당신의 삶에서 "생각을 생성하는" 마음의 지속적인 고문을 제거하고 싶은 시점에 도달했다면 그것은 당신의 행운입니다.

강박적이거나 소모적인 생각에 시달릴 때 삶을 비참하게 만들 수 있지만, 바로 이 상황이 마음을 초월하고 영원히 고통에서 자유로워지는 초대장이 될 수 있습니다.

강박적인 생각을 멈출 수 있습니까? ? – 할 수 있다면 좋겠지만 사실은 기껏해야 몇 초 동안 할 수 있는 생각을 억누르는 것보다 약간 더 복잡합니다. 게다가 생각을 억누르는 것은 생각을 참는 것보다 더 나쁩니다. 그것은 내부에 많은 부정적인 에너지를 축적합니다.

그렇다면 이러한 생각을 멈추는 방법은 무엇입니까? 이러한 생각을 멈추는 비결은 마음과 마음을 싸울 수 없기 때문에 마음에서 분리하는 것입니다. 이에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

생각이란 무엇입니까?

과거 이벤트는 메모리로 저장됩니다. 마음의 조건화와 신념도 기억으로 저장됩니다. 이 모든 것은 무의식적 저장입니다. 마음은 자동 모드에서 이 모든 작업을 수행합니다.

지각과 해석은 과거의 "외부" 조건과 자연적 조건(유전학)을 기반으로 마음에서 만들어집니다. 이러한 해석, 인식 및 판단은 마음의 생각으로 나타납니다. , 마음의 조건에 따라 긍정적일 수도 있고 부정적일 수도 있습니다.

생각은과거의 사건/기억, 현재 생활 상황에 대한 미래 예측 및 해석을 기반으로 생성됩니다. 컴퓨터가 지금까지 수집한 데이터를 기반으로 예측하거나 예상을 불러일으키는 것과 같습니다.

생각이 본질적으로 부정적인 경우(걱정, 불안, 스트레스, 부족, 원망, 죄책감 등) 그것들은 당신 삶의 움직임에 저항을 일으키고, 이 저항은 고통으로 느껴집니다. 부정적인 생각은 빠른 물살 한가운데 돌덩이처럼 항상 당신의 삶의 움직임에 저항할 것입니다.

인생은 순수한 긍정적 에너지의 흐름이므로 부정적인 생각은 반대 방향으로 작용하여 마찰을 일으켜 몸에 고통을 줍니다.

생각은 어떻게 생성됩니까?

생각을 생성합니까?

생각을 생성했다면 제어할 수도 있습니다.

진실은 생각을 생성하는 것이 아니라 마음이 생성한다는 것입니다. 그리고 마음은 대부분 자동 모드(잠재 의식 모드)에 있습니다.

직접 보실 수 있습니다. 지금부터 30초 후에 무슨 생각을 할지 예측할 수 있습니까? 예측할 수 없다면 어떻게 생각을 생성하고 있다고 가정할 수 있습니까?

마음, 그것은 또 잘못된 개념입니다.

당신이 당신의 마음이라면 어떻게 생각을 관찰할 수 있습니까? 그러므로 마음이 무엇인지 보려면 마음에서 분리되어야 합니다.하고 있습니다.

마음은 대부분 에너지 형태인 생각을 생성합니다. 이러한 생각은 구름처럼 지나갑니다. 우리는 이러한 생각 중 일부와 동일시하고 집착합니다.

사실 ​​모든 생각은 중립적인 에너지 형태일 뿐입니다. 강박적으로 만드는 것은 당신의 관심이나 생각과의 연관성입니다. 이 사실을 이해할 수 있다면 강박적인 생각을 없애는 첫 걸음을 내딛은 것입니다.

생각에 힘을 주는 것은 무엇입니까?

마음 속의 생각은 관심과 관심에서 힘을 얻습니다. 주의는 마음의 원동력입니다. 따라서 마음속 소모적인 생각에 주의를 기울이면 무의식적으로 마음에 연료를 공급하여 이러한 부정적인 생각에 더 많은 추진력을 끌어들입니다.

마음속의 부정적인 생각의 추진력은 당신이 그것에 주의를 기울이지 않으면 자동으로 느려지고 썰물이 될 것입니다. 곧 추진력을 잃을 것입니다.

마음속에 생성된 긍정적인 생각에 집중할 수 있으므로 마음에 긍정적인 추진력을 개발할 수 있습니다. 당신의 마음이 사랑, 기쁨, 흥분, 풍요, 아름다움, 감사, 열정, 평화 등과 같은 긍정적인 생각을 일으킬 때마다 그것에 집중하고 착유하고 주의를 기울이십시오.

이것은 당신의 마음을더 많은 긍정적인 생각을 불러일으키고 긍정적인 추진력을 구축합니다.

마음이 부정적으로 생각할 때마다 주의를 기울이지 않으면 부정적인 생각의 추진력이 약해집니다. 정말 간단합니다. 생각이 마음 속에서 추진력을 얻는 방식의 메커니즘을 이해하면 자신의 상태를 완전히 통제할 수 있습니다.

강박적인 부정적인 생각을 멈추는 방법은 무엇입니까?

이 질문을 하는 경우 질문, 스스로에게 다른 질문을 해보세요 – “ 이 질문은 또 다른 생각이 아닌가? 생각을 죽이는 생각이다 ”.

생각을 억제하고 멈추려는 모든 시도는 마음을 멈추기 위해 마음을 사용하고 있기 때문에 실패합니다. 경찰과 도둑은 둘 다 마음이다. 그래서 경찰은 어떻게 도둑을 잡을 수 있습니까?

그래서 당신은 강제로 마음을 죽일 수 없습니다. 마음은 분리라는 독에 의해 스스로 죽음을 맞이합니다.

생각에 힘을 주는 것은 무엇입니까? - 너의 흥미. 특정 생각에 관심이 없다면 그 생각은 당신을 지배하지 못합니다.

지금 시도해 볼 수 있습니다.

생각이 마음에 흐르게 하되 그것에 관심을 두지 마십시오. 그저 방관자나 관찰자로 머물면서 생각이 떠오를 수 있도록 하세요.

처음에는 떠오르는 각 생각과 연관되는 타고난 습관 때문에 생각을 지켜보는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

당신이 당신의 생각이 아니라는 것을 아는 것이 도움이 됩니다.생각은 마음에서 만들어진 에너지 형태일 뿐입니다. 마음이 생각을 만드는 이유는 무엇입니까? 아무도 모릅니다. 그저 하는 일일 뿐인데 왜 귀찮게 합니까? 왜 심장이 뛰는 건지 물어본 적이 있나요?

약간 연습하면 생각을 잘 관찰하고 거기에 관여하지 않게 됩니다.

생각에 관심을 주지 않으면 생각에 힘을 주지 않게 됩니다. 생각은 이 관심의 연료를 빼앗기면 즉시 죽습니다. 생각과 교제하지 않거나 생각에 힘을 주지 않으면 곧 시들어 버립니다.

1.) 마음 관찰의 수행

강박적인 생각을 없애기 위해 해야 할 일은 관여하지 않고 마음을 지켜보는 것입니다.

약간 연습하면 정말 능숙해질 것입니다. 힌두교 경전에서 말하는 " sadhana "라고 하는 이 수행은 마음의 환상에서 깨어나는 근원입니다.

이 수행을 이해하려고 하지 말고 그대로 실행하십시오. 이해하려고 하면 할수록 더 많은 마음이 개입됩니다. 마음을 관찰하면 곧 자신이 마음이 아님을 알게 될 것입니다.

마음은 당신의 관심/관심에 따라 생각을 생성하는 머리 속의 기계와 같습니다. 자신의 관심을 빼앗아 마음에서 자유로워지십시오. 이것이 마음에서 자유로워지는 유일한 지름길입니다.

2.) 원포인트 집중 기법

위의 개념을 찾으면이해하기 어렵다면 이 간단한 기술을 시도해 보십시오. 이것은 '원 포인트 포커스'라고 하며 오랜 시간 동안 한 지점에 모든 주의를 집중하는 것입니다.

이 기술은 며칠에 걸쳐 수행됩니다. 당신의 마음에 대한 상당한 숙달을 얻도록 도와주세요.

작동 방식은 다음과 같습니다.

편안한 장소에 앉으십시오. 가급적이면 소음/산만함이 적은 밤 시간에 앉으십시오. 눈을 감 으세요. 이제 생각에서 호흡으로 주의를 돌리십시오.

차가운 공기가 콧구멍에 닿고 뜨거운 공기가 나오는 것을 느껴보세요. 이 초점을 얼마나 오래 유지할 수 있는지 확인하십시오. 초보자라면 몇 초 이상 초점을 유지할 수 없습니다. 최대 5초라고 말하세요. 당신은 당신의 주의가 당신의 생각으로 되돌아가는 것을 발견할 것입니다.

두려워하지 마세요, 이것은 자연스러운 일입니다. 자신을 비난하지 않는다. 당신의 주의가 당신의 생각으로 돌아갔다는 것을 깨닫는 즉시, 부드럽게 주의를 호흡으로 되돌립니다. 몇 분 동안 이 작업을 수행합니다. 4~5분 동안 호흡에 집중할 수 있게 되면 마음을 지배하기 시작한 것입니다.

주의를 지배하고 생각에서 다른 곳으로 돌릴 수 있습니다. , 당신이 원할 때마다 당신의 호흡에. 그것은 당신이 더 이상 방해되는 생각을 두려워할 필요가 없다는 것을 의미합니다.파악.

이것을 마스터하면서 다음과 같은 다른 형태의 집중도 고려할 수 있습니다.

• 만트라 'OM'을 외우고 OM 소리에 모든 주의를 집중하세요.
• 손가락으로 말라 구슬을 세고 구슬과 세는 것에 주의를 집중하세요.
• 심장 박동에 집중하세요.
• 바이노럴 비트나 치유 주파수를 들어보세요. 528Hz 주파수와 소리에 집중하세요.
• 밤에 귀뚜라미 소리와 같은 외부 소리에 주의를 집중하세요.
• 빈 벽이나 캔버스에 주의를 집중하세요.

3.) 생각을 에너지 형태로 시각화하기

사용할 수 있는 또 다른 기술이 있습니다. 이것은 매우 간단합니다.

극장에서 영화를 본 적이 있습니까? 그렇다면 극장에서 프로젝터를 사용하여 빈 화면에 광선을 투사한다는 사실을 깨달았을 것입니다. 이 광선은 화면에 부딪힌 후 다시 반사되어 이미지를 생성합니다.

마음이 생각을 생성하면 그에 수반되는 이미지도 생성됩니다. 이러한 이미지는 극장의 스크린에 투사된 이미지처럼 머릿속에서 재생됩니다.

하지만 우리 모두는 화면의 이미지가 화면에 부딪힌 후 반사되는 광선일 뿐이라는 것을 알고 있습니다. 이제 화면을 보는 대신 뒤로 돌아 프로젝터를 본다고 상상해 보십시오. 화면의 이미지가 단지 광선일 뿐이라는 것을 즉시 깨닫게 됩니다.프로젝터에서 생성됩니다.

유사한 방법으로 생각을 뇌의 신경 경로 내부에서 실행되는 에너지 형태(전기 신호)로 시각화합니다. 이러한 에너지 형태에 약간의 색상을 부여하고 주의를 기울이지 않는 한 뇌에서 버릴 일시적인 광선으로 시각화하십시오.

부정적인 생각이 들 때마다 그 생각이 만들어내는 이미지에 집중하기보다 이 생각을 에너지 형태로 생각하라. 이렇게 하면 생각의 힘을 빼앗아 사라질 것입니다.