“ប្រសិនបើអ្នកចង់ស្វែងរកអាថ៌កំបាំងនៃសាកលលោក សូមគិតពីថាមពល ប្រេកង់ និងរំញ័រ។”

– Nikola Tesla

ស្ថានភាពរំញ័រទាបមានអារម្មណ៍ថាធ្ងន់ និងចង្អៀត។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ស្ថានភាពរំញ័រខ្ពស់ជាង មានអារម្មណ៍ស្រាល សម្រាក និងបើកចំហ។ ដូច្នេះ មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតមួយដើម្បីឈានដល់ស្ថានភាពរំញ័រខ្ពស់គឺទម្លាក់ឥវ៉ាន់ ទុកចោល ហើយសម្រាក។

នៅពេលដែលអ្នកទុកចោល និងសម្រាក គ្រប់កោសិកាទាំងអស់ក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមរីករាយ និងញ័រនៅក្នុងភាពជាប់គ្នា បង្កើតបានជាស្ថានភាពរំញ័រខ្ពស់។

ដោយពិចារណាលើចំណុចនេះ នេះជាវិធី 32 យ៉ាងដែលអ្នកអាចបង្កើនប្រេកង់រំញ័រនៃរាងកាយរបស់អ្នក។

1. Chant OM

OM ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​ជា Mantra កំពូល​ក្នុង​សាសនា​ហិណ្ឌូ និង​ព្រះពុទ្ធសាសនា។ នេះ​ក៏​ដោយ​សារ​តែ​សំឡេង OM គ្រប​ដណ្តប់​លើ​សំឡេង​ទាំង​អស់​ក្នុង​សកលលោក។ ការសូត្រមន្តនេះបំពេញរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងថាមពលវិជ្ជមាន និងបង្កើនប្រេកង់រំញ័រនៃរាងកាយរបស់អ្នក។

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាការសូត្រ 'OM' ធ្វើឱ្យសកម្មភាពសរសៃប្រសាទធ្លាក់ចុះនៅក្នុងខួរក្បាល។ ជាមួយនឹងសកម្មភាពសរសៃប្រសាទធ្លាក់ចុះ ចិត្ត និងរាងកាយនឹងចូលទៅក្នុងស្ថានភាពសម្រាកដ៏ជ្រៅដោយស្វ័យប្រវត្តិ ដែលបណ្តាលឱ្យរាងកាយឈានដល់កម្រិតរំញ័រខ្ពស់។

បិទភ្នែករបស់អ្នក ដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗ ហើយនិយាយពាក្យ 'OM'។ ចាប់ផ្តើមដោយសំឡេង 'O', បិទមាត់របស់អ្នកយឺតៗ ហើយចាប់ផ្តើមហ៊ុំ ដូច្នេះវាស្តាប់ទៅដូចនេះ - 'OOOMMMMMMM' ។ អ្នកអាចគូរសំឡេងតាមដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល។

ដោយដឹងខ្លួន

មានលំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹងជាច្រើន ប៉ុន្តែព្យាយាមស្វែងរកលំហាត់ប្រាណ 5 ទៅ 7 ដែលអ្នកពេញចិត្តបំផុត ហើយធ្វើវានៅពេលណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍។ ត្រូវប្រាកដថាសង្កត់ការលាតសន្ធឹងនីមួយៗរយៈពេលពីរបីវិនាទីដោយដឹងខ្លួនថាមានអារម្មណ៍តានតឹង និងបន្ធូរអារម្មណ៍នៅពេលអ្នកបញ្ចេញ។

22. យូហ្គា យិន

យិន យូហ្គា គឺជាស្ទីលយូហ្គាយឺតដែលអ្នកកាន់។ ក្បាច់នីមួយៗពី 30 វិនាទីទៅមួយនាទី ខណៈពេលដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗ និងគិតច្រើន។

យូហ្គានេះមិនត្រឹមតែជួយអ្នកឱ្យលាតសន្ធឹងបានល្អប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងជួយអ្នកឱ្យភ្ជាប់ជាមួយរាងកាយរបស់អ្នកទាំងពីរ ដែលជួយឱ្យអ្នកសម្រាក និងបង្កើនការញ័ររបស់អ្នក។ .

23. ទទួលការម៉ាស្សាថ្នមៗ

ការម៉ាស្សាជ្រៅជួយបញ្ចេញសាច់ដុំរឹង ហើយរួមជាមួយនឹងថាមពលដែលនៅទ្រឹង។ ហើយនៅពេលដែលមានលំហូរដោយសេរី នោះការញ័ររបស់អ្នកនឹងខ្ពស់ជាង។

ប្រសិនបើការម៉ាស្សាបែបបុរាណមិនមែនជាជម្រើសទេ អ្នកក៏អាចម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង ឬប្រើម៉ាស៊ីនម៉ាស្សាផងដែរ។ មានឧបករណ៍ម៉ាស្សាជ្រៅ ៗ ជាច្រើនដែលមាននៅលើអ៊ីនធឺណិតនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។

23. រីករាយនឹងការគេងលក់ស្កប់ស្កល់

វាគ្រាន់តែជាអំឡុងពេលគេងជ្រៅប៉ុណ្ណោះ ដែលរាងកាយរបស់អ្នកជាសះស្បើយ និងស្តារឡើងវិញដោយខ្លួនឯង។ ហើយនៅពេលដែលកោសិការបស់អ្នកត្រូវបានស្តារឡើងវិញយ៉ាងពេញលេញ និងរីករាយ ពួកវាញ័រជាមួយនឹងថាមពលខ្ពស់។

អាថ៌កំបាំងនៃការគេងជ្រៅគឺការសម្រាកចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នកមុនពេលចូលគេង។ អ្នក​អាច​ធ្វើ​វា​បាន​ដោយ​ការ​ចូលរួម​ក្នុង​សកម្មភាព​បន្ធូរ​អារម្មណ៍​ដូចជា សមាធិ ដកដង្ហើម​ជ្រៅ ម៉ាស្សា អាន​សៀវភៅ យូហ្គា​ពេល​គេង ឬ​ស្តាប់​សំឡេង​បន្ធូរ​អារម្មណ៍​ប្រហែល 30នាទីមុនពេលចូលគេង។ នេះគឺជាបញ្ជីនៃសកម្មភាពបន្ធូរអារម្មណ៍ចំនួន 38 មុនពេលចូលគេង។

អ្នកក៏អាចស្តាប់ការបញ្ជាក់ជាវិជ្ជមាន ឬអានសម្រង់វិជ្ជមានដើម្បីពង្រឹងស្មារតីរបស់អ្នកមុនពេលចូលគេង។

24. ថែរក្សារុក្ខជាតិ

សកម្មភាពណាមួយដែលជួយអ្នកឱ្យភ្ជាប់ជាមួយផែនដីម្តាយជួយបង្កើនភាពរស់រវើករបស់អ្នក ហើយការថែសួនគឺពិតជារឿងដំបូងដែលគិតដល់។ នៅពេលអ្នកដាំគ្រាប់ពូជ ឬថែរក្សារុក្ខជាតិ ឬសួនច្បារដោយការស្រោចទឹក ការកាត់ចេញ ការតោងជាដើម។ អ្នកមិនត្រឹមតែភ្ជាប់ជាមួយផែនដីប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃការផ្តល់ឱ្យដោយមិនគិតពីប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួនដែលនឹងបង្កើនភាពញ័ររបស់អ្នក។

24. ផឹកទឹកដែលមានរំញ័រខ្ពស់

ទឹកត្រូវបានបង្ហាញថាទទួលយកការញ័រជុំវិញរបស់វា។

វិធីសាមញ្ញបំផុតក្នុងការលើករំញ័រនៃទឹកគឺត្រូវបញ្ចោញវាទៅនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់។ យក​ពាង​កែវ​មួយ​បំពេញ​ទឹក​ហើយ​ទុក​វា​នៅ​ខាង​ក្រៅ​ដើម្បី​ឱ្យ​ទឹក​ត្រូវ​ពន្លឺ​ថ្ងៃ។

ផងដែរ មុននឹងផឹកទឹក នៅពេលអ្នកកាន់កែវទឹកនៅក្នុងដៃ ចូរគិតពីគំនិតល្អៗ ឬសូត្រពាក្យល្អៗ ដូចជាសន្តិភាព ភាពរីករាយ សុភមង្គលជាដើម។ លើកខ្លួនអ្នកនៅពេលអ្នកផឹកវា។

25. ការអនុវត្តតុល្យភាព

ការប្រឆាំងទៅនឹងមតិពេញនិយម រំញ័រខ្ពស់មិនមានន័យថារស់នៅក្នុងស្ថានភាពរំភើបនោះទេ។ តាមពិតទៅ វាមិនមែនជាការអនុវត្តជាក់ស្តែងដើម្បីរក្សាស្ថានភាពនៃការរំភើបនោះទេ ព្រោះវាត្រូវការថាមពល។ ផ្ទុយទៅវិញ ខ្ពស់។ការរំញ័រក្នុងន័យពិតមានន័យថាស្ថិតក្នុងស្ថានភាពតុល្យភាព ឬអព្យាក្រឹតភាព។

ដូច្នេះ នៅពេលណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍រំភើប អ្នកនាំខ្លួនអ្នកទៅក្នុងតុល្យភាព ហើយនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត អ្នកត្រលប់មកមានតុល្យភាពម្តងទៀតបន្តិចម្តងៗ។

ដូច​ដែល​យើង​បាន​ឃើញ​មុន​នេះ ពេល​បច្ចុប្បន្ន​គឺ​ជា​ស្ថានភាព​នៃ​តុល្យភាព ខណៈ​ដែល​អ្នក​មិន​បាន​គិត​អំពី​អនាគត ឬ​អតីតកាល។ អ្នកក្លាយជាអព្យាក្រឹត ហើយនេះគឺជាកន្លែងដែលអ្នកញ័រនៅប្រេកង់ខ្ពស់បំផុត។

ដូច្នេះ ចូរ​រក្សា​ស្មារតី​នៃ​ស្ថានភាព​ផ្លូវ​ចិត្ត​របស់​អ្នក ហើយ​បន្ត​នាំ​ខ្លួន​អ្នក​ទៅ​ក្នុង​ស្ថានភាព​នៃ​តុល្យភាព។ ចូរចាំថា អ្នកមិនចាំបាច់បង្ខំអ្វីនោះទេ គ្រាន់តែដឹងអំពីស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នក និងដឹងពីអារម្មណ៍ដោយដឹងខ្លួន គឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជួយបញ្ចេញអារម្មណ៍យឺតៗ ដូច្នេះអ្នកចូលទៅក្នុងស្ថានភាពតុល្យភាពដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ មិនចាំបាច់ប្រឹងប្រែងទេ។

27. សមាធិ

ការធ្វើសមាធិអាចជួយអ្នកឱ្យកាន់តែមានសតិក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក (ផ្ដោតអារម្មណ៍) ដូច្នេះអ្នកអាចចាប់ខ្លួនឯងបានយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅពេលអ្នក ផ្តោតលើអវិជ្ជមានខ្លាំងពេក ហើយផ្តោតលើភាពវិជ្ជមាន ឬប្រសើរជាងនេះ ចូរនាំការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកមកបច្ចុប្បន្នកាល។

ការដឹងខ្លួនពីការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកក៏ជួយអ្នកឱ្យកាន់តែយល់ដឹងអំពីគំនិត និងជំនឿដែលត្រូវគ្នារបស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកអាចចាប់ផ្តើម ដើម្បីបោះបង់ការកម្រិត/គំនិតអវិជ្ជមាន/ជំនឿ។

នេះគឺជាបច្ចេកទេសសមាធិដង្ហើមសាមញ្ញដែលអ្នកអាចធ្វើបាន៖

អង្គុយយ៉ាងស្រួលនៅលើកៅអី ឬគ្រែរបស់អ្នក បិទរបស់អ្នក ភ្នែក និងថ្នមៗនាំយកការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកចំពោះដង្ហើមរបស់អ្នក។ទទួល​បាន​អារម្មណ៍​នៃ​ខ្យល់​ត្រជាក់​ត្រដុស​ចុង​ច្រមុះ​របស់​អ្នក ពេល​អ្នក​ដកដង្ហើម​ចូល និង​ខ្យល់​ក្តៅ​ពេល​អ្នក​ដក​ដង្ហើម​ចេញ។ ប្រសិនបើការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកវង្វេង សូមទទួលស្គាល់វា ហើយនាំវាមកដង្ហើមរបស់អ្នកដោយថ្នមៗ។

វាគឺជាទង្វើនៃការនាំយកការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកត្រឡប់ទៅដង្ហើមរបស់អ្នកម្តងហើយម្តងទៀត ដែលជួយអ្នកឱ្យកាន់តែមានការចងចាំពីការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក។

នៅក្នុងស្ថានភាពសមាធិកាន់តែស៊ីជម្រៅ អ្នកឈានដល់អព្យាក្រឹតភាព ហើយមានអារម្មណ៍នៃការលាយឡំជាមួយនឹងភាពគ្មានដែនកំណត់ គ្មានដែនកំណត់។ អ្នកមានអារម្មណ៍មួយជាមួយអ្វីគ្រប់យ៉ាង។

26. ស្តាប់ប្រេកង់សម្លេងសុទ្ធ 528Hz

528Hz គឺជាប្រេកង់មួយក្នុងចំនោមប្រេកង់ solfeggio ជាច្រើនដែលគេស្គាល់ថាជាសះស្បើយ និងធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។ ប្រេកង់​នេះ​ត្រូវ​បាន​គេ​ដឹង​ថា​ធ្វើ​ការ​លើ​កម្រិត DNA និង​ព្យាបាល និង​ស្ដារ​កោសិកា​ដោយ​បង្កើន​ការ​ញ័រ​របស់​ពួកគេ។

អ្នកអាចផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅលើសម្លេងនៅពេលកំពុងធ្វើសមាធិ។ ប្រើកាស និងរក្សាសំឡេងឱ្យទាបបន្តិចនៅពេលអ្នកធ្វើសមាធិ។

នេះគឺជាវីដេអូដែលមានសម្លេងសុទ្ធ 528Hz៖

27. គិតអំពីសកលលោកគ្មានទីបញ្ចប់

ការគិតពីភាពធំធេងនៃសកលលោកជួយឱ្យគំនិតរបស់អ្នកចេញពីការគិតដ៏រាក់ទាក់ និងពង្រីកស្មារតីរបស់អ្នក ជួយអ្នកបង្កើនភាពញ័ររបស់អ្នក។

បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយគិតថាខ្លួនអ្នកជាអ្នកសង្កេតមើលប្រព័ន្ធព្រះអាទិត្យពីចម្ងាយ។ ចាប់ផ្តើមដោយការមើលឃើញព្រះអាទិត្យដ៏ធំដែលកំពុងឆេះមិនឈប់តាំងពីអស់កល្បជានិច្ច។ គិតពីផែនដី ទំហំថ្មតូចមួយវិលជុំវិញផ្កាយយក្សនេះ (អ្នកអាចសមផែនដីប្រហែល 1,300,000 នៅខាងក្នុងព្រះអាទិត្យដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទស្សនៈមួយចំនួន) ។ ឥឡូវនេះ ពង្រីកទស្សនៈរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ ហើយមើលភពទាំងអស់ដែលជាផ្លូវទឹកដោះដែលមានផ្កាយរាប់លាន (ទាំងអស់ឆេះដូចព្រះអាទិត្យ និងខ្លះទៀតធំជាងព្រះអាទិត្យ 1000 ដង)។ គិតអំពីកាឡាក់ស៊ីរាប់លានផ្សេងទៀតនៅទីនោះ ជាមួយនឹងផ្កាយរាប់លានរបស់ពួកគេ និងបន្តបន្ទាប់ទៀត។ វាចេះតែបន្តទៅមុខ និងឈានទៅរកភាពគ្មានទីបញ្ចប់។

28. ធ្វើឱ្យកន្លែងទំនេររបស់អ្នកកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន

ដូចជាអ្នកធ្វើការតមអាហារជាប្រចាំដើម្បីសម្អាតរាងកាយរបស់អ្នក កុំភ្លេចដកខ្លួនចេញជារៀងរាល់ពេល ដើម្បីសម្អាតបរិស្ថានជុំវិញខ្លួន។ បោះចោល ឬផ្តល់វត្ថុដែលអ្នកលែងប្រើ សម្អាត/រៀបចំរបស់របរ និងធ្វើឱ្យកន្លែងជុំវិញរបស់អ្នកកាន់តែទូលាយ និងរស់រវើក។

ធ្វើដូចនេះសម្រាប់គ្រប់បន្ទប់នៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក ដោយយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះបន្ទប់ដែលអ្នកចំណាយ។ ពេលវេលាភាគច្រើននៅក្នុង។

29. ធ្វើសមាធិការយល់ដឹងអំពីរាងកាយ

រាងកាយរបស់អ្នកចូលចិត្តការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក។ កោសិកានីមួយៗនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមញ័រនៅប្រេកង់ខ្ពស់ជាងមុន នៅពេលដែលអ្នកបញ្ចេញការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅលើវា។ ការពិតគឺថាភាគច្រើននៃការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងគឺផ្តោតលើគំនិតរបស់យើង ហើយកម្រយើងចំណាយពេលដើម្បីផ្តោតវាឡើងវិញនៅក្នុងរាងកាយ។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតក្នុងការនាំយកការយកចិត្តទុកដាក់នេះនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកគឺការធ្វើសមាធិការយល់ដឹងអំពីរាងកាយ។

នេះជារបៀបដែលអ្នកអាចធ្វើបាន៖

ដេកលើគ្រែ/ជាន់របស់អ្នក បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកបន្តិចម្តងៗទៅកាន់រាងកាយខាងក្នុងរបស់អ្នក ដោយដឹងខ្លួនថាមានអារម្មណ៍រាងកាយរបស់អ្នកពីខាងក្នុង។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងរបស់អ្នក។ដង្ហើម។ ធ្វើតាមដង្ហើមរបស់អ្នក នៅពេលដែលវាចូលទៅក្នុងរន្ធច្រមុះរបស់អ្នក និងទៅកាន់សួតរបស់អ្នក។ មានអារម្មណ៍ថាសួតរបស់អ្នករីកធំជាមួយនឹងថាមពលជីវិតនេះ។ ដាក់ដៃលើទ្រូងរបស់អ្នក ហើយមានអារម្មណ៍ថាចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នក។ មានអារម្មណ៍ថានៅខាងក្នុងបាតដៃរបស់អ្នក បាតជើងរបស់អ្នក ហើយដំណើរការការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកពេញរាងកាយរបស់អ្នក។ អនុញ្ញាតឱ្យការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកដំណើរការដោយសេរីនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក អនុញ្ញាតឱ្យវាទៅកន្លែងដែលវាចង់ទៅ។

ត្រូវដឹងអំពីអារម្មណ៍ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅក្នុងខ្លួន។ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាតំបន់ជាក់លាក់ណាមួយត្រូវបានសង្កត់ ឬសង្កត់ សូមចំណាយពេលពីរបីវិនាទីដើម្បីសម្រាកតំបន់នេះ។

30. ឡើងភ្នំ

ការឡើងភ្នំមិនត្រឹមតែអាចជាការហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យប៉ុណ្ណោះទេ , វាក៏ជួយបង្កើនរំញ័ររបស់អ្នកផងដែរ។

ភ្នំត្រូវបានចាត់ទុកថាពិសិដ្ឋដោយវប្បធម៌ជាច្រើននៅទូទាំងពិភពលោក ដោយសារពួកវាបង្ហាញពីភាពអស្ចារ្យ ភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងការកើនឡើងខាងវិញ្ញាណ។ នេះ​ក៏​ជា​មូលហេតុ​ដែល​យោគ​បុរាណ​ចាត់​ទុក​ភ្នំ​ជា​កន្លែង​ធ្វើ​សមាធិ​ដ៏​ល្អ​បំផុត​របស់​ពួក​គេ។

31. ចំណាយពេលនៅជិតកន្លែងទឹក

មានមេរៀនជីវិតជាច្រើនដែលលាក់នៅក្នុងទឹក។ បឹងតំណាងឱ្យភាពស្ងប់ស្ងាត់ ទន្លេបង្រៀនយើងឱ្យទៅជាមួយលំហូរ ហើយរលកសមុទ្របង្រៀនយើងពីធម្មជាតិនៃអត្ថិភាពដែលតែងតែផ្លាស់ប្តូរ។ នេះ​ជា​មូលហេតុ​ដែល​ការ​អង្គុយ​ក្បែរ​ដង​ទឹក មិន​ថា​បឹង ទន្លេ ទឹកជ្រោះ ឬ​សមុទ្រ​អាច​ជា​បទពិសោធន៍​ដ៏​ខ្ពស់​មួយ​។ រឹតតែល្អប្រសិនបើអ្នកអាចចុះទឹក ឬឈរនៅក្រោមទឹកជ្រោះ។

32. ធ្វើការប៉ះរាងកាយ

ការប៉ះរាងកាយពាក់ព័ន្ធនឹងការប៉ះផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយរបស់អ្នកដោយប្រើម្រាមដៃរបស់អ្នក។គន្លឹះ​ពេល​ដកដង្ហើម​ដោយ​ដឹងខ្លួន និង​ចងចាំ​នូវ​អារម្មណ៍​លទ្ធផល។ ការ​ប៉ះ​ជួយ​បញ្ចេញ​នូវ​ភាព​តានតឹង និង​ចរាចរ​ថាមពល​ដោយ​សេរី​ពេញ​រាងកាយ​របស់​អ្នក ដែល​ជួយ​បង្កើន​ការ​ញ័រ​របស់​អ្នក។ អ្នកអាចធ្វើវាបានគ្រប់ពេលនៃថ្ងៃ ហើយអ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺ 10 ទៅ 15 នាទី។

នេះគឺជាវីដេអូដែលបង្ហាញពីដំណើរការ៖

33. ប្រើគ្រីស្តាល់

គ្រីស្តាល់ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអារេដ៏ធំទូលាយនៃលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលរបស់ពួកគេ។ អាស្រ័យលើអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅថ្ងៃណាមួយ អ្នកអាចជ្រើសរើសគ្រីស្តាល់ផ្សេងៗដើម្បីយកតាមខ្លួន។ លើសពីនេះ ការដាក់គ្រីស្តាល់ជាយុទ្ធសាស្ត្រនៅក្នុងផ្ទះ ឬការិយាល័យរបស់អ្នក អាចជួយបង្កើនភាពរំញ័រនៃលំហ ហើយដូច្នេះ បង្កើនការរំញ័ររបស់អ្នកជាលទ្ធផល។

នេះគឺជាគ្រីស្តាល់ដែលបង្កើនរំញ័រមួយចំនួន និងអត្ថប្រយោជន៍របស់វា៖

Black Tourmaline៖ ជួយសម្អាតថាមពលអវិជ្ជមាន

Citrine៖ ជួយជម្រះភាពអវិជ្ជមាន និងបង្ហាញថាមពលវិជ្ជមាន និងសេចក្តីរីករាយ

Clear Quartz: ជួយនាំមកនូវភាពច្បាស់លាស់ និងសន្តិភាពនៃចិត្ត

Rose Quartz: ជួយអ្នកឱ្យបើកចំហចំពោះស្នេហាគ្រប់ទម្រង់ រួមទាំងការស្រលាញ់ខ្លួនឯង

Selenite: ជួយបន្សុទ្ធ និងសម្អាតរំញ័រ ឬរំញ័រនៃបន្ទប់របស់អ្នក (ចំណាំ៖ កុំធ្វើឱ្យថ្មនេះសើម! នេះគឺជាថ្មទន់ ហើយទឹកនឹងធ្វើឱ្យខូចវា។)

ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីគ្រីស្តាល់របស់អ្នក វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការរក្សាវាឱ្យស្អាតដោយថាមពល។ អ្នកអាចសម្អាតគ្រីស្តាល់របស់អ្នករាល់ពេលងូតទឹកឱ្យពួកគេក្រោមពន្លឺព្រះច័ន្ទ ប្រឡាក់ពួកវាដោយឥសី ឬ Palo Santo ឬកប់ពួកវាក្នុងអំបិល ឬក្នុងដី ដើម្បីដាក់ឈ្មោះឧទាហរណ៍មួយចំនួន។

34. អនុវត្តភាពធន់នឹងភាពខ្មាស់អៀន

ភាពអាម៉ាស់គឺទាបបំផុត ស្ថានភាពរំញ័រដែលមនុស្សអាចផ្ទុកបាន; ដូចនេះ ការខ្មាស់អៀនមិនមានប្រយោជន៍ក្នុងការកែលម្អខ្លួនយើង សូម្បីតែពេលដែលយើងធ្វើខុសក៏ដោយ។

ដើម្បីអោយច្បាស់ ការខ្មាស់អៀនមិនមែនជារឿងដូចគ្នាជាមួយនឹងកំហុសនោះទេ។ ការអាម៉ាស់គឺជាអារម្មណ៍នៃ "ខ្ញុំអាក្រក់" ខណៈពេលដែលកំហុសគឺជាអារម្មណ៍នៃ "ខ្ញុំបានធ្វើអ្វីមួយអាក្រក់" ។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះភាពខ្មាស់អៀន វាជួយផ្លាស់ប្តូរពីភាពខ្មាស់អៀនទៅជាកំហុស ឬទៅជាស្នេហា។

ដើម្បីអនុវត្តភាពធន់នឹងភាពអាម៉ាស់ យើងត្រូវញែកខ្លួនយើងចេញពីសកម្មភាពរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើខុស ចូរកត់សម្គាល់ការនិយាយដោយខ្លួនឯង៖ តើអ្នកប្រាប់ខ្លួនឯងថាអ្នកជាមនុស្សអាក្រក់ទេ? ឬ​អ្នក​បំបែក​ខ្លួន​ឯង​ពី​ទង្វើ​របស់​អ្នក​ដោយ​គ្រាន់​តែ​ទទួល​ស្គាល់​ថា​អ្នក​បាន​ធ្វើ​អ្វី​អាក្រក់ ប៉ុន្តែ​អ្នក​នៅ​តែ​ជា​មនុស្ស​ដែល​គួរ​ឱ្យ​ស្រឡាញ់?

សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីភាពធន់នឹងការខ្មាស់អៀន សៀវភៅរបស់ Brene Brown Daring Greatly ផ្តល់នូវការណែនាំស៊ីជម្រៅក្នុងការរុករកអារម្មណ៍ដ៏លំបាកនេះ។

35. សើច លេង មានភាពសប្បាយរីករាយ

អនុញ្ញាតឱ្យ រលុង និងអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនយើងសើចបង្កើនភាពញ័ររបស់យើងដោយមិនចាំបាច់ព្យាយាម។ នេះប្រហែលជាវិធីងាយស្រួលបំផុតមួយក្នុងការបង្កើនភាពញ័ររបស់អ្នក ព្រោះមានវិធីជាច្រើនដើម្បីសើច និងរីករាយ។

នេះគឺជាគំនិតងាយៗមួយចំនួនដើម្បីឲ្យអ្នកចាប់ផ្តើម៖

• មើលភាពយន្តកំប្លែង។
• លេងជាមួយសត្វ ឬកុមារ។
• រាំ។
• មានរាត្រីលេងហ្គេមជាលក្ខណៈគ្រួសារ។
• ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលអ្នកពេញចិត្ត បើទោះបីជាវាមិនមែនជា "ផលិតភាព" ក៏ដោយ។
• រៀបចំផែនការធ្វើដំណើរមួយ។

36. បន្សាបជាតិពុលចេញពីបច្ចេកវិទ្យា

ជីវិត​របស់​យើង​នា​ពេល​បច្ចុប្បន្ន​នេះ​គឺ​ជុំវិញ​បច្ចេកវិទ្យា។ មិនមានអ្វីច្រើនទេដែលយើងអាចធ្វើបានអំពីវា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ៖ ប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលភាគច្រើននៃម៉ោងភ្ញាក់របស់អ្នកនៅខាងក្នុងអគារការិយាល័យដែលមានពន្លឺសិប្បនិម្មិតដែលផ្ទុកទៅដោយកុំព្យូទ័រ ទូរស័ព្ទ និងម៉ាស៊ីនថតចម្លង អ្នកអាចកត់សម្គាល់ខ្លួនឯងថាមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ឬគ្មានភាពរីករាយ។

នេះអាចជាលទ្ធផលនៃបច្ចេកវិទ្យាកាត់បន្ថយរំញ័ររបស់អ្នក។ សំណាងល្អ មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីបញ្ច្រាសវា។

ដំបូង អ្នក​អាច​ប្រើ​ចុង​សប្តាហ៍​បន្ទាប់ ឬ​ថ្ងៃ​ឈប់​សម្រាក​របស់​អ្នក​ដើម្បី​ធ្វើ "ការ​បន្សាប​ដោយ​បច្ចេកវិទ្យា"។ អនុញ្ញាតឱ្យមិត្តភ័ក្តិ ក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តរួមការងាររបស់អ្នកដឹងថា អ្នកនឹងនៅឆ្ងាយពីទូរសព្ទរបស់អ្នកមួយថ្ងៃ ឬពីរថ្ងៃ។ បន្ទាប់មកបិទគ្រឿងអេឡិចត្រូនិចទាំងអស់ ដាក់វាឱ្យឆ្ងាយ ហើយចំណាយពេលយ៉ាងតិច 24 ម៉ោងពេញ ដោយមិនចាំបាច់យកវាមកវិញ។ (នេះមានន័យថាការបិទទូរទស្សន៍ផងដែរ!)

ស្តាប់ទៅគួរឱ្យធុញមែនទេ? កុំបារម្ភ មានសកម្មភាពបង្កើនរំញ័រជាច្រើនដែលអ្នកអាចចូលរួមក្នុងអំឡុងពេល detox របស់អ្នក! សាកល្បងដើរលេង ឬធ្វើសមាធិ។ អ្នក​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​កាន់​តែ​ច្បាស់​នៅ​ពេល​បញ្ចប់​ការ​បន្សាប​ជាតិពុល​របស់​អ្នក។

ព័ត៌មានជំនួយរហ័ស៖ អ្នកអាចទប់ទល់នឹងឥទ្ធិពលកាត់បន្ថយរំញ័ររបស់បច្ចេកវិជ្ជា នៅពេលអ្នកត្រឡប់ទៅធ្វើការវិញផងដែរ។ សាកល្បងដាក់ Smokey Quartz នៅជិតកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក។ គ្រីស្តាល់នេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាអាចស្រូបយកផ្សែងអ័ព្ទអេឡិចត្រូ។ គ្រីស្តាល់មួយទៀតដែលត្រូវពិចារណាគឺ Amazonite ។ គ្រាន់តែត្រូវប្រាកដថាសម្អាតពួកគេ។រាល់ពេលឥឡូវនេះ!

37. ឱបនរណាម្នាក់

ការប៉ះរាងកាយគឺជាវិធីលឿនបំផុតមួយក្នុងការបង្កើនការញ័ររបស់អ្នក ដរាបណាមាននរណាម្នាក់នៅជុំវិញអ្នកដែលមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការឱប។

ជាមួយពាក្យថា ប្រយ័ត្នកុំឱបអ្នកណាម្នាក់។ នៅឆ្ងាយពីមនុស្សដែលមានអារម្មណ៍ពុល ឈ្លានពាន ឬអវិជ្ជមានក្នុងចេតនារបស់ពួកគេចំពោះអ្នក; ការប៉ះរាងកាយមនុស្សទាំងនេះពិតជាអាចបន្ថយការរំញ័ររបស់អ្នក។

សាកល្បងឱបមនុស្សដែលមានអារម្មណ៍ស្រលាញ់ ចិត្តល្អ និងស្មោះ។ មនុស្សទាំងនេះទំនងជាមានរំញ័រខ្ពស់ ហើយការឱបពួកគេនឹងបង្កើនការញ័ររបស់អ្នកជាលទ្ធផល។

អ្នកថែមទាំងអាចពិចារណាការឱបដើមឈើមួយដើម វានឹងជួយបញ្ជូនរំញ័រនៃសេចក្តីស្រឡាញ់របស់ដើមឈើទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។

38. ការសរសើរនរណាម្នាក់

សេចក្តីស្រឡាញ់ និងសេចក្តីសប្បុរសនឹងធ្វើឱ្យអ្នកញ័រជានិច្ច . ដូច្នេះ លើកក្រោយដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ទាប សូមក្រឡេកមើលទៅមនុស្សដែលនៅក្បែរអ្នក (ប្រសិនបើអ្នកនៅក្បែរនរណាម្នាក់) ហើយចង្អុលបង្ហាញអ្វីដែលអស្ចារ្យអំពីពួកគេ។ ឬទាក់ទងទៅមិត្តភ័ក្តិ (ឬសូម្បីតែនរណាម្នាក់ដែលអ្នកមិនបាននិយាយជាមួយមួយរយៈ) ហើយឱ្យពួកគេដឹងពីអ្វីដែលអ្នកស្រឡាញ់អំពីពួកគេ។

នេះគឺជាការណែនាំ៖ វាដំណើរការជាមួយខ្លួនអ្នកផងដែរ។ ប្រាប់ខ្លួនឯងថាតើអ្នកអស្ចារ្យប៉ុណ្ណា ស្រស់ស្អាត រឹងមាំ ឆ្លាត និងមានសមត្ថភាព។ ជាការពិត អនុវត្តវិធីនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយការញ័ររបស់អ្នកនឹងឡើងខ្ពស់កប់ពពក។

39. ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នក និងកន្លែងរបស់អ្នកមានក្លិនស្អុយ

ឱសថ និងគ្រឿងក្រអូបដ៏ពិសិដ្ឋដូចជា ដូចជា ឥសី , palo santo , គ្រឿងក្រអូប , និងមានអារម្មណ៍ថាញ័រនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក (ជាពិសេសនៅជុំវិញបំពង់ក ទ្រូង និងក្បាលរបស់អ្នក) នៅពេលអ្នកស្រែក OM ។ រក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យសម្រាកតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ វាគ្រាន់តែជាពេលដែលរាងកាយសម្រាកប៉ុណ្ណោះ ដែលរំញ័រនឹងជ្រាបចូលជ្រៅនៅខាងក្នុង។

2. ភ្ជាប់ជាមួយផែនដីម្តាយ

ភ្ជាប់ជាមួយផែនដីម្តាយដោយការឈរ/ ដើរដោយជើងទទេរពីរបីនាទី។

បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយមានអារម្មណ៍ថាមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជ្រាលជ្រៅទៅនឹងផែនដី។ មានអារម្មណ៍ថាខ្លួនអ្នកបញ្ចេញថាមពលអវិជ្ជមានទាំងអស់តាមរយៈបាតជើងរបស់អ្នកទៅក្នុងដី ហើយត្រូវបានបំពេញដោយថាមពលវិជ្ជមានពី cosmos ។

យើងត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយវាលអគ្គិសនី និងម៉ាញេទិកដែលអាចរំខានដល់ស្ថានភាពជីវអគ្គិសនីរបស់យើង និងបន្ថយប្រេកង់របស់យើង។ នៅពេលដែលយើងភ្ជាប់ជាមួយផែនដីម្តាយ យើងសម្អាតខ្លួនយើងពីថាមពលអវិជ្ជមានទាំងនេះ ហើយមានតុល្យភាពដោយធម្មជាតិ។

មានការសិក្សាជាច្រើនដែលបង្ហាញថាការភ្ជាប់ជាមួយផែនដីម្តាយតាមរបៀបនេះរយៈពេល 10 ទៅ 30 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងជ្រាលជ្រៅដល់សុខភាព។

3. ធ្វើចលនារាងកាយរបស់អ្នក

មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតមួយក្នុងការបង្កើនការរំញ័ររបស់អ្នកគឺធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានចលនា។

អ្នកអាចរត់ រត់ រំលង លោត ធ្វើ Hula hoops លាតសន្ធឹង ញ័រ លោត ហែលទឹក ធ្វើយូហ្គា ឬសូម្បីតែរាំតាមតន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត។

រក្សាស្មារតីរាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកធ្វើចលនា។ នៅពេលដែលអ្នកបានសម្រាក ដឹងខ្លួនថាមានថាមពលកើនឡើង នៅពេលដែលកោសិកាទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកញ័រនៅប្រេកង់ខ្ពស់។

លំហាត់ប្រាណដ៏រីករាយមួយ។ myrrh – ដើម្បីដាក់ឈ្មោះមួយចំនួន – ត្រូវបានគេស្គាល់ថាដើម្បីជម្រះរំញ័រអវិជ្ជមាន និងពង្រីកថាមពលវិជ្ជមាន។

អ្នកអាច (ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន) ដុតរបស់ទាំងនេះនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក ដើម្បីសម្អាតលំហរញ័ររបស់អ្នក។ នេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសបន្ទាប់ពីអ្នកបានបញ្ចប់ក្រុមហ៊ុន។ មនុស្សគ្រប់គ្នាដែលឆ្លងកាត់កម្រិតផ្ទះរបស់អ្នកនាំមកនូវភាពរំញ័ររបស់ពួកគេ ហើយអ្នកមិនចង់ឱ្យថាមពលអវិជ្ជមានណាមួយនៅលើអាកាសបន្ទាប់ពីពួកគេចាកចេញនោះទេ។

លើសពីនេះទៅទៀត អ្នកក៏អាចធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានក្លិនស្អុយផងដែរ - ធ្វើម្តងទៀតដោយប្រុងប្រយ័ត្ន! បន្ទាប់​ពី​បំភ្លឺ​ឱសថ​ពិសិដ្ឋ​របស់​អ្នក និង​ពន្លត់​ភ្លើង​ហើយ សូម​គ្រវី​ឱសថ​ជុំវិញ​ខ្លួន​អ្នក​ដូច​ជា​អ្នក​កំពុង "ងូតទឹក" រាងកាយ​អ្នក​ក្នុង​ផ្សែង។ វា​នឹង​ដក​អារម្មណ៍​មិន​ល្អ​ចេញ​ពី​កន្លែង​ថាមពល​របស់​អ្នក ដែល​បន្ទាប់​មក​នឹង​បង្កើន​ប្រេកង់​រំញ័រ​របស់​អ្នក។

សូម​មើល​អត្ថបទ​នេះ​សម្រាប់​បញ្ជី​នៃ mantras និង​គន្លឹះ​សម្រាប់​ការ​ប្រឡាក់​ដោយ​ប្រសិទ្ធភាព។

40. ធ្វើការមើលឃើញចក្រា

អ្នកមានចក្រាសំខាន់ចំនួនប្រាំពីរ ឬកង់ថាមពល ដែលមានទីតាំងនៅពីលើក្បាលរបស់អ្នកទៅមូលដ្ឋាននៃឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។ មជ្ឈមណ្ឌលថាមពលទាំងនេះអាចរារាំងដោយភាពរំជើបរំជួលអវិជ្ជមាន ដូច្នេះការសម្អាតចក្រារបស់អ្នកនឹងជួយបង្កើនការរំញ័ររបស់អ្នក។

ចក្រាទាំងប្រាំពីររបស់អ្នកនីមួយៗត្រូវគ្នាទៅនឹងពណ៌ឥន្ទធនូ។ ដោយមើលឃើញពណ៌នោះនៅក្នុងតំបន់ដែលចក្រានោះស្ថិតនៅ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមសម្អាតថាមពលអវិជ្ជមានចេញពីចក្រានោះ។ សូមពិនិត្យមើលអត្ថបទនេះសម្រាប់ការពន្យល់ពេញលេញអំពីកន្លែងដែលចក្រានីមួយៗស្ថិតនៅ ហើយពណ៌មួយណាដែលត្រូវនឹង។

41. ងូតទឹកត្រជាក់

តើអ្នកដឹងទេថា ការងូតទឹកត្រជាក់រាល់ព្រឹក ទោះបីជាត្រឹមតែប្រាំនាទីក៏ដោយ អាចជួយបង្កើនភាពញ័ររបស់អ្នកបាន?

ទឹកត្រជាក់ដាក់បរិមាណតិចតួច។ ភាពតានតឹងលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកមានភាពធន់នឹងភាពតានតឹងបន្តិចម្តងៗ។

តើនេះមានន័យដូចម្តេច? ការងូតទឹកត្រជាក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ អាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ថាមានមូលដ្ឋានបន្ថែមទៀត នៅពេលដែលភាពតានតឹងកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ភាពតានតឹងតិច = រំញ័រកាន់តែខ្ពស់!

42. ប្រើ ឬស្តាប់ចានច្រៀង

ចានច្រៀងទីបេ ដែលជារឿយៗប្រើក្នុងថ្នាក់យោគៈ ឬសមាធិ មានលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលសំឡេងនៅពេលចាក់ នេះមានន័យថា រំញ័រនៅក្នុងសំឡេងនៃការច្រៀង ចានអាចសម្អាតថាមពលអវិជ្ជមានចេញពីខ្លួនរបស់អ្នក និងបង្កើនភាពញ័ររបស់អ្នកជាលទ្ធផល។

អ្នកអាចទិញចានច្រៀងភាសាទីបេតាមអ៊ីនធឺណិត ឬគ្រាន់តែស្តាប់ការថតសំឡេង។ សាកល្បងលេងវីដេអូខាងក្រោម ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងធ្វើសមាធិ គេង ធ្វើការ ឬសូម្បីតែធ្វើកិច្ចការជុំវិញផ្ទះ។ អ្នកនឹងបង្កើនការញ័ររបស់អ្នកភ្លាមៗដោយមិនចាប់អារម្មណ៍!

លើសពីនេះទៅទៀត អ្នកអាចពិចារណាចូលរួមក្នុងការងូតទឹកសំឡេង ដែលគ្រូពេទ្យជំនាញនឹង "ងូតទឹក" អ្នកចូលរួមក្នុងការព្យាបាលសំឡេងដោយការលេងឧបករណ៍ផ្សេងៗ ជាធម្មតា រួមទាំងចានច្រៀង។ ការងូតទឹកសំឡេងអាចជាបទពិសោធន៍ដ៏អស្ចារ្យមួយ; អ្នក​ទំនង​ជា​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​អារម្មណ៍​ធូរស្រាល រីករាយ​ជាង និង​កាន់តែ​មាន​ផាសុកភាព។

សេចក្តី​សន្និដ្ឋាន

ទាំងនេះ​គ្រាន់តែ​ជា​រឿង​មួយ​ចំនួន​ប៉ុណ្ណោះនៃបច្ចេកទេសជាច្រើនដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីបង្កើនការញ័រនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ជ្រើសរើសបច្ចេកទេសដែលសមស្របបំផុតជាមួយអ្នក ហើយធ្វើវានៅពេលណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាថាមពលរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះ។ បច្ចេកទេសទាំងនេះនឹងបង្កើនថាមពលរបស់អ្នកភ្លាមៗ ហើយដោយហេតុនេះជួយជំរុញជីវិតរបស់អ្នកក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវ។

សូមអានផងដែរ៖ 29 អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅថ្ងៃនេះ ដើម្បីទាក់ទាញថាមពលវិជ្ជមាន

នេះជាវិធីធ្វើ៖

នេះគឺជាវិធីរីករាយចំនួន 23 ដើម្បីផ្លាស់ទីរាងកាយរបស់អ្នក។

4. បន្ធូរអារម្មណ៍រាងកាយរបស់អ្នក

ស្ត្រេសធ្វើឱ្យរំញ័ររបស់អ្នកថយចុះ ហើយការសំរាកលំហែនឹងបង្កើនវា។

នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកស្ថិតក្រោមភាពតានតឹង លំហូរនៃថាមពលដោយឥតគិតថ្លៃត្រូវបានកម្រិត។ បញ្ច្រាសស្ថានភាពនេះដោយផ្លាស់ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ ចំណាយពេលរបស់អ្នកដើម្បីស្កែនរាងកាយរបស់អ្នកពីក្បាលដល់ចុងជើង ហើយបន្ធូរអារម្មណ៍ផ្នែកខ្លះនៃរាងកាយរបស់អ្នកដែលមានអារម្មណ៍រឹង ក្តាប់ ឬស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹង។

ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះតំបន់ glutes ពោះ វៀន ក្បាល ក និងស្មារបស់អ្នក មូលហេតុទាំងនេះគឺជាតំបន់ដែលជាទូទៅស្ថិតក្រោមភាពតានតឹង។

5. បោះបង់ការខឹងសម្បារពីអតីតកាល

ការសង្កត់លើការអាក់អន់ស្រពន់ចិត្តពីអតីតកាលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកបន្ថយការរំញ័ររបស់អ្នក។ ការអភ័យទោសគឺស្រដៀងទៅនឹងការលែងអីវ៉ាន់ទាំងអស់ ហើយដោយហេតុនេះឡើងខ្ពស់ជាងនេះ។

ប្រសិនបើអ្នកពិបាកនឹងអភ័យទោស សូមធ្វើវាមួយភ្លែត។ អភ័យទោសឱ្យខ្លួនឯងចំពោះកំហុសដែលអ្នកបានធ្វើចំពោះអ្នកដ៏ទៃ ហើយអភ័យទោសឱ្យអ្នកដ៏ទៃចំពោះកំហុសដែលពួកគេបានធ្វើចំពោះអ្នក។ ទទួល​បាន​អារម្មណ៍​ភ្លឺ​ស្វាង​ដ៏​អស្ចារ្យ ខណៈ​ដែល​អ្នក​លែង​ប្រកាន់​ខ្ជាប់​នឹង​ការ​ក្រអឺតក្រទម​ទាំង​នេះ។

6. ដឹង​គុណ

ពេល​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ដឹង​គុណ រំញ័រ​របស់​អ្នក​នឹង​ផ្លាស់​ប្តូរ​ដោយ​ស្វ័យ​ប្រវត្តិ។ មួយនៃការខ្វះខាតដល់ភាពបរិបូរណ៍មួយ។

នៅក្នុងស្ថានភាពនៃភាពបរិបូរណ៍ អារម្មណ៍ប្រេកង់ទាបដូចជាការសង្ស័យលើខ្លួនឯង ភាពអសន្តិសុខ និងកំហឹងនឹងរលាយបាត់ ហើយត្រូវបានជំនួសដោយអារម្មណ៍នៃជឿជាក់ និងស្រឡាញ់ថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងកំពុងកើតឡើងដើម្បីជួយអ្នកឱ្យរីកចម្រើន ហើយតម្រូវការ និងបំណងប្រាថ្នាទាំងអស់របស់អ្នកនឹងត្រូវបានផ្តល់ជូនដោយសកលលោក។

7. ងូតទឹកអំបិល

ឥណទានរូបភាព – Robson Hatsukami

ការងូតទឹកអំបិលអាចជួយសម្អាត និងបន្ធូររាងកាយរបស់អ្នក។ គ្រាន់តែបន្ថែមអំបិល Epsom 2-3 ពែង ឬអំបិលគ្រីស្តាល់ Himalayan ទៅក្នុងអាងងូតទឹករបស់អ្នក ហើយត្រាំក្នុងវារយៈពេល 10 ទៅ 15 នាទី។ លាងជម្រះដោយងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ។ ដឹងពីភាពរស់រវើក និងពន្លឺដោយដឹងខ្លួន!

អ្នកក៏អាចប្រើអំបិលដើម្បីសម្អាតផ្ទះរបស់អ្នក និងបង្កើនថាមពលកាន់តែខ្ពស់ផងដែរ។

សូម្បីតែការងូតទឹកធម្មតាក៏អាចមានឥទ្ធិពលសម្អាតលើចិត្ត និងរាងកាយរបស់យើង។ ទឹកមានថាមពលក្នុងការសម្អាត aura របស់អ្នក (វាលថាមពល) ដោយលាងចេញនូវថាមពលអវិជ្ជមានទាំងអស់។

8. ចំណាយពេលជាមួយមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នា

ពេលណា ថាមពលស្រដៀងគ្នានេះនៅជាមួយគ្នា ថាមពលកាន់តែរឹងមាំ។

នៅពេលអ្នកចំណាយពេលជាមួយមនុស្សដែលមានគំនិត ចូលចិត្ត និងចំណាប់អារម្មណ៍ស្រដៀងគ្នា ដែលយល់ និងឱ្យតម្លៃអ្នក ដែលអ្នកនៅជុំវិញខ្លួនអាចជាខ្លួនអ្នក និងបង្ហាញពីខ្លួនអ្នកយ៉ាងពេញលេញ អ្នកបង្កើនប្រេកង់រំញ័ររបស់អ្នកដោយស្វ័យប្រវត្តិ។

ផ្ទុយទៅវិញ នៅពេលដែលអ្នកចំណាយពេលជាមួយមនុស្សដែលមិនមានស្មារតីដូចគ្នា អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។

9. ស្រមៃមើល

ក្នុងនាមយើងជាមនុស្ស យើង មានអំណាចដើម្បីធ្វើឱ្យគំនិតរបស់យើងហាក់ដូចជាការពិតជាងការពិត។ ការមើលឃើញគឺជាវិធីមួយដើម្បីប្រើថាមពលនេះតាមរបៀបត្រឹមត្រូវ។

បិទរបស់អ្នក។ភ្នែក សម្រាកខ្លួនអ្នក ហើយស្រមៃមើលមួយភ្លែតពីអតីតកាល នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាធម្មជាតិខ្ពស់នេះ។ អ្នកក៏អាចស្រមៃមើលសេណារីយ៉ូនាពេលអនាគតដែលអ្នកកំពុងរស់នៅស្របតាមបំណងប្រាថ្នាដ៏ជ្រាលជ្រៅរបស់អ្នក។ រក្សា​សេណារីយ៉ូ​ទាំងនេះ​ក្នុង​គំនិត​របស់អ្នក​រហូតទាល់តែ​វា​ចាប់ផ្តើម​ហាក់ដូចជា​ការពិត។ គ្រាន់តែគិតអំពីពេលវេលាបែបនេះអាចបង្កើនភាពរំជើបរំជួលរបស់អ្នក។

10. មកដល់ពេលបច្ចុប្បន្ន

នៅពេលដែលអ្នកស្ថិតនៅក្នុងពេលនេះ អ្នកលែងវង្វេងក្នុងគំនិតរបស់អ្នកទៀតហើយ ហើយអ្នកបើកចិត្តទូលាយ ទៅនឹងថាមពល និងភាពវៃឆ្លាតដែលមាននៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន ហើយវានឹងធ្វើឱ្យរំញ័ររបស់អ្នកកើនឡើងដោយស្វ័យប្រវត្តិ។

បច្ចេកទេសដ៏មានឥទ្ធិពលមួយគឺចូលទៅក្នុងធម្មជាតិ ហើយក្លាយជាការពិតទាំងស្រុង ហើយអ្នកនឹងដឹងខ្លួនថាថាមពលនេះជ្រាបចូលអ្នក និងងើបឡើង។ វាលថាមពលរបស់អ្នក។

11. អង្គុយជុំវិញភ្លើង

ការអង្គុយជុំវិញភ្លើង មិនថាភ្លើងឆេះ ឬរណ្តៅភ្លើងធ្វើឱ្យអ្នកធូរស្រាល ហើយបង្កើតឱ្យមានសារធាតុគីមីល្អ ដែលបង្កើនការរំញ័ររបស់អ្នក។ ការស្រាវជ្រាវគាំទ្រការពិតនេះ។ ភ្លើងគឺជាធាតុមួយក្នុងចំណោមធាតុទាំងប្រាំនៃធម្មជាតិ ហើយការសម្លឹងមើលភ្លើងគឺស្រដៀងទៅនឹងការសម្លឹងមើលព្រះអាទិត្យ។

ប្រសិនបើនេះមិនមែនជាជម្រើសទេ សូមបិទភ្លើងសិប្បនិម្មិតទាំងអស់ បំភ្លឺទៀន ហើយសម្លឹងទៅក្នុងអណ្តាតភ្លើង។ មាន​បច្ចេកទេស​សមាធិ​មួយ​ដែល​គេ​ស្គាល់​ថា​ជា 'Trataka Meditation' ដែល​ដំណើរការ​ដោយ​ប្រើ​គោលការណ៍​ដូចគ្នា​នេះ។

សូមអានផងដែរ៖ 54 សម្រង់អំពីថាមពលព្យាបាលនៃធម្មជាតិ។

12. ប៉ះថាមពលព្រះអាទិត្យ

មើលថ្ងៃរះ ឬថ្ងៃលិចវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីចូលទៅក្នុងវាលថាមពលដ៏ធំសម្បើមរបស់ព្រះអាទិត្យ។ សូម្បីតែការសម្លឹងមើលព្រះអាទិត្យពីរបីវិនាទីធ្វើឱ្យក្រពេញ pineal របស់អ្នកសកម្ម និងជួយដល់ការផលិតសារធាតុ serotonin ដែលជាសារធាតុគីមីដ៏រីករាយ។

អរិយធម៌បុរាណជាច្រើនមានពិធីសាសនាដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការថ្វាយបង្គំព្រះអាទិត្យសម្រាប់ហេតុផលនេះ។

សូមចំណាំ៖ ត្រូវប្រាកដថាសម្លឹងមើលព្រះអាទិត្យតែក្នុងអំឡុងពេលម៉ោងដែលមានសុវត្ថិភាព។

13. ចូរចងចាំពីការសន្ទនាខាងក្នុងរបស់អ្នក

គំនិតមួយកើតឡើងក្នុងចិត្តរបស់អ្នក ហើយមាន ការឆ្លើយតបដោយស្វ័យប្រវត្តិចំពោះវាត្រូវបានគេហៅថា 'ការសន្ទនាខាងក្នុង' ។ ឧទាហរណ៍ អ្នកគិតពីកិច្ចការមួយនៅនឹងដៃ ហើយគំនិតរបស់អ្នកទៅ ' ខ្ញុំមិនល្អទេ ', ' គ្មានអ្វីល្អហាក់ដូចជាកំពុងកើតឡើង ', ' ខ្ញុំ ហាក់ដូចជាមិនមានការរីកចំរើនអ្វីទេ ', ' ខ្ញុំមិនគិតថាខ្ញុំសមនឹងទទួលបាន ' ជាដើម។

នៅពេលដែលអ្នកចាប់បានគំនិតទាំងនេះដោយការគិតពិចារណា អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរវាទៅជាអ្វីដែលវិជ្ជមានដូចជា ' ខ្ញុំល្អនៅរឿងនេះ ', ' អ្វីគ្រប់យ៉ាងកំពុងកើតឡើងសម្រាប់ភាពល្អរបស់ខ្ញុំ ', ឬ ' ខ្ញុំសមនឹងទទួលបានអ្វីដែលល្អនៅក្នុងជីវិត '។ ការនិយាយខ្លួនឯងជាវិជ្ជមានបង្កើតឱ្យមានភាពរំជើបរំជួលជាវិជ្ជមាន។

14. ប្រើការបញ្ជាក់ជាវិជ្ជមាន

ការសម្លឹងមើល ឬស្តាប់ការបញ្ជាក់ជាវិជ្ជមានជួយឱ្យគំនិតរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកអារម្មណ៍នៃក្តីស្រឡាញ់ ការជឿទុកចិត្ត ការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង និងវិជ្ជមាន។

រក្សាបញ្ជីដែលបានបោះពុម្ពនៃការបញ្ជាក់វិជ្ជមាននៅលើតុរបស់អ្នក ឬព្យួរនៅលើជញ្ជាំងដែលអ្នកអាចមើលនៅពេលណាដែលអ្នកត្រូវការថាមពលជំរុញ។

15. បង្កើតការជឿជាក់យ៉ាងជ្រាលជ្រៅក្នុងជីវិត

ការទុកចិត្តគឺជាអារម្មណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលដែលធ្វើអោយអ្នកញ័រដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ជឿជាក់លើខ្លួនឯង និងសមត្ថភាពរបស់អ្នក ហើយជឿជាក់ថាជីវិតគឺជាថាមពលវិជ្ជមានដ៏បរិសុទ្ធ ដែលតែងតែដំណើរការតាមការពេញចិត្តរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកជឿជាក់ អ្នកនឹងបោះបង់ការតស៊ូ ហើយក្លាយជាមនុស្សតែមួយជាមួយនឹងលំហូរនៃជីវិត។

16. អនុវត្តការដកដង្ហើមដោយដឹងខ្លួន

ក្លាយជាអ្នកដឹងអំពី prana ដែលមើលមិនឃើញ ឬថាមពល (ដែលយើងដាក់ស្លាកថាជាខ្យល់) ដែលនៅជុំវិញអ្នក។

ដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗ ហើយដឹងខ្លួនថាថាមពលនេះចូលមកក្នុងអ្នក សម្អាត និងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។ មានអារម្មណ៍ថាមានព្រះគុណចំពោះថាមពលដ៏ខ្លាំងក្លានេះ នៅពេលអ្នកកាន់វានៅក្នុងសួតរបស់អ្នករយៈពេលពីរបីវិនាទី។ សម្រាក ហើយលែងចេញ នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញយឺតៗ។

គ្រាន់តែដកដង្ហើមជ្រៅៗពីរបីដងប៉ុណ្ណោះនឹងធ្វើឲ្យអ្នកដឹងខ្លួនដល់កម្រិតខ្ពស់។

17. ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក

ប្រសិនបើអ្នកចូលរួមជាមួយ គំនិតអវិជ្ជមាន (ដោយសកម្មភាពគិតអំពីវា) គំនិតនឹងទាញអ្នកចុះទៅរំញ័រប្រេកង់ទាបរបស់វា។ ដូចគ្នានេះដែរគឺជាករណីនៅពេលដែលអ្នកបង្ខំគំនិតឱ្យទៅឆ្ងាយ (ឬព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរការគិត) ដែលបណ្តាលឱ្យមានការចូលរួមក្នុងទម្រង់នៃការតស៊ូ។

វិធីល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីដោះស្រាយគំនិតអវិជ្ជមានគឺធ្វើអព្យាក្រឹតចំពោះពួកគេ។ គ្រាន់តែដកការយកចិត្តទុកដាក់ចេញពីការគិត ហើយប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅជាការយល់ឃើញតាមអារម្មណ៍ ឬដង្ហើមរបស់អ្នក។ តាមរយៈការធ្វើដូច្នេះ អ្នកមិនបង្ខំឱ្យគំនិតនេះទៅឆ្ងាយទេ អ្នកកំពុងទុកវាចោល ហើយគ្រាន់តែផ្លាស់ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកចំពោះអ្វីផ្សេងទៀត។

នៅពេលដែលអ្នកបង្អត់ការគិតមួយ វានឹងក្រៀមស្វិតទៅដោយខ្លួនវា ហើយអ្នកលើកឡើងពីលើការគិតរបស់អ្នក ហើយការរំញ័ររបស់អ្នកក៏ដូចគ្នាដែរ។

បន្ទាប់មកអ្នកអាចប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកទៅគិតគំនិតដែលស្របនឹង គោលបំណងធំជាងរបស់អ្នក។

18. ប្រើក្លិនក្រអូបដែលត្រឹមត្រូវ

តើអ្នកធ្លាប់បានស្រូបផ្កា ហើយមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលឡើងវិញភ្លាមៗទេ? នេះ​ដោយសារ​ក្លិន​ក្រអូប​ត្រឹមត្រូវ​មាន​ថាមពល​ក្នុងការ​បង្កើន​ភាព​ញ័រ​របស់​អ្នក។ ក្លិនក្រអូបណាមួយដែលអ្នកយល់ថាមានភាពរស់រវើកគឺសាកសមនឹងអ្នក (ដរាបណាវាមានលក្ខណៈធម្មជាតិ)។

ការដើរលេងក្នុងធម្មជាតិអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពសម្បូរបែបនៃក្លិនក្រអូប។ អ្នកក៏អាចប្រើប្រេងសំខាន់ៗនៅក្នុងឧបករណ៍បំពង ឬបាញ់វាជុំវិញបន្ទប់របស់អ្នក។

19. តមអាហារជាប់ៗគ្នា

ការតមអាហារជួយសម្អាតរាងកាយរបស់អ្នក។ វាក៏ជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្រាលជាងមុនផងដែរ។ ទាំងពីរនេះជួយបង្កើនការញ័ររបស់អ្នក។ មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមតមអាហារគឺព្យាយាម – ការតមអាហារមិនទៀងទាត់។

ជាមូលដ្ឋាននេះពាក់ព័ន្ធនឹងការរំលងអាហារមួយ (អាហារពេលព្រឹក អាហារថ្ងៃត្រង់ ឬអាហារពេលល្ងាច) នៅថ្ងៃតមអាហារ។

នេះជាឧទាហរណ៍៖

អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយទទួលទានអាហារពេលល្ងាចនៅម៉ោងប្រហែល 8 យប់ ឬ 9 យប់ ហើយបន្ទាប់មកឈប់ញ៉ាំ។ នៅថ្ងៃបន្ទាប់ អ្នកនឹងរំលងអាហារពេលព្រឹក ហើយញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់នៅម៉ោងប្រហែល 1 រសៀល ឬ 2 រសៀល។ វិធីនេះ អ្នកតមអាហារប្រហែល 16 ម៉ោង។

សូមចាំថា ការតមអាហារគឺជាពេលសម្រាក។ នៅពេលអ្នកតមអាហារ ចូរប្រាកដថា អ្នកកំពុងសម្រាក ឬធ្វើការងារដែលមិនមានរាងកាយហត់នឿយ។ សូមចងចាំផងដែរថា ដើម្បីរក្សាការផឹកទឹកឱ្យបានទៀងទាត់ ព្រោះទឹកជួយក្នុងការលាងសម្អាត។

ការតមអាហារក៏ជាពេលវេលាដ៏ល្អមួយផងដែរក្នុងការធ្វើសមាធិសម្រាប់ការយល់ដឹងអំពីរាងកាយខាងក្នុង (កន្លែងដែលអ្នកផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់លើរាងកាយរបស់អ្នក) និងទំនាក់ទំនងយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ។ ជាមួយនឹងរាងកាយរបស់អ្នក។

20. ទទួលទានអាហារដែលមានរំញ័រខ្ពស់

អាហារដែលធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រាល និងថាមពលនៅពេលទទួលទាន គឺជាអាហារដែលមានរំញ័រខ្ពស់។ ទាំងនេះគឺជាអាហារទាំងមូលដែលងាយស្រួលរំលាយ និងផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងម៉ាក្រូ និងមីក្រូ (វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ)។ ផ្ទុយទៅវិញ អាហារដែលធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធ្ងន់ ហើមពោះ ឬហៀរសំបោរ បន្ទាប់ពីញ៉ាំរួច បន្ថយការញ័ររបស់អ្នក។

ឧទាហរណ៍នៃអាហារដែលមានរំញ័រខ្លាំងរួមមាន ផ្លែឈើ ផ្លែប៊ឺរី បន្លែ ស្លឹកបៃតង ពន្លក ឱសថ (ដូចជា cilantro, mint, រមៀត។ល។) និងប្រូបាយអូទិកធម្មជាតិ (ពីអាហារដែលមានជាតិ fermented)។

អាហារដែលមានរំញ័រទាប រួមមានអាហារកែច្នៃ ភេសជ្ជៈមានជាតិប្រៃ អាហារប្រៃ/ស្ករ/ចៀន ទឹកដោះគោ ជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងជាតិអាល់កុលច្រើន។

អ្នក មិនចាំបាច់បញ្ឈប់ទាំងស្រុងនូវការបរិភោគអាហារដែលមានរំញ័រទាបនោះទេ ប៉ុន្តែគំនិតនេះគឺដើម្បីបង្កើនការទទួលទានអាហារដែលមានរំញ័រខ្ពស់ ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារផ្សេងទៀត។

រក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយរាងកាយរបស់អ្នក ហើយអ្នកនឹងត្រូវបានទាក់ទាញដោយស្វ័យប្រវត្តិទៅអាហារត្រឹមត្រូវ។

21. ពង្រីករាងកាយរបស់អ្នក

ការលាតសន្ធឹងជួយបញ្ចេញថាមពលដែលនៅទ្រឹង បង្កើនលំហូរថាមពលពេញរាងកាយ។ អ្វី​ដែល​ល្អ​បំផុត​គឺ​ការ​លាតសន្ធឹង​អាច​ធ្វើ​បាន​គ្រប់​ទីកន្លែង។