"Se volete scoprire i segreti dell'universo, pensate in termini di energia, frequenza e vibrazione".

- Nikola Tesla

Uno stato vibrazionale più basso si sente pesante e costretto, mentre uno stato vibrazionale più alto si sente leggero, rilassato e aperto. Uno dei modi più semplici per raggiungere uno stato vibrazionale più alto è quindi quello di abbandonare i bagagli, lasciarsi andare e rilassarsi.

Quando ci si lascia andare e ci si rilassa, ogni cellula del corpo inizia a gioire e a vibrare in coerenza, creando uno stato vibrazionale più elevato.

Alla luce di ciò, ecco 32 modi per elevare rapidamente la frequenza vibrazionale del vostro corpo.

1. Cantate l'OM

L'OM è considerato il mantra supremo nell'induismo e nel buddismo, perché il suono dell'OM racchiude tutti i suoni dell'universo. Cantando questo mantra si riempie il corpo di energia positiva e si aumenta la frequenza vibrazionale del corpo.

Le ricerche dimostrano che il canto "OM" abbassa l'attività neurale nel cervello e che, con l'abbassamento dell'attività neurale, la mente e il corpo entrano automaticamente in un profondo stato di rilassamento che porta il corpo a raggiungere stati vibrazionali più elevati.

Chiudete gli occhi, fate un respiro profondo e pronunciate la parola "OM". Iniziate con il suono "O", chiudete lentamente la bocca e iniziate a canticchiare in modo da ottenere un suono simile a questo: "OOOMMMMMM". Potete estendere i suoni a vostro piacimento.

Sentite consapevolmente le vibrazioni nel vostro corpo (soprattutto nella zona della gola, del petto e della testa) mentre cantate l'OM. Mantenete il corpo il più possibile rilassato: è solo quando il corpo è rilassato che le vibrazioni penetrano in profondità.

2. Connettersi con la madre terra

Connettersi con la madre terra stando in piedi o camminando a piedi nudi per alcuni minuti.

Chiudete gli occhi e sentite una profonda connessione con la terra. Sentitevi rilasciare tutta l'energia negativa attraverso le piante dei piedi nella terra e riempirvi di energia positiva dal cosmo.

Siamo circondati da campi elettrici e magnetici che possono disturbare il nostro stato bioelettrico e abbassare la nostra frequenza. Quando ci connettiamo con la madre terra, ci ripuliamo da queste energie negative e torniamo naturalmente in equilibrio.

Ci sono diversi studi che dimostrano che essere connessi con la madre terra in questo modo per 10-30 minuti al giorno può avere profondi benefici per la salute.

3. Muovere il corpo

Uno dei modi più semplici per aumentare la vibrazione è mettere in moto il corpo.

Si può fare jogging, correre, saltare, fare hula hoop, fare stretching, agitarsi, rimbalzare, nuotare, fare yoga o persino ballare con la propria musica preferita.

Una volta che vi siete riposati, sentite consapevolmente l'aumento dell'energia quando ogni cellula del vostro corpo vibra a una frequenza più alta.

Un esercizio molto divertente da provare è il Qigong shake, che consiste nello stare in piedi e rimbalzare sulle ginocchia.

Ecco come fare:

Ecco 23 modi divertenti per muovere il corpo.

4. Rilassare consapevolmente il corpo

Lo stress abbassa la vibrazione e il rilassamento la innalza.

Quando il corpo è sotto stress, il libero flusso di energia è limitato. Invertite questa situazione spostando l'attenzione all'interno del corpo. Prendetevi il tempo di scansionare il corpo dalla testa ai piedi e rilassate consapevolmente le parti del corpo che sentite rigide, serrate o in tensione.

Prestate particolare attenzione ai glutei, all'addome, all'intestino, alla testa, al collo e alle spalle, perché sono le aree generalmente sottoposte a stress.

5. Lasciare andare i rancori del passato

Trattenere i rancori del passato vi prosciuga abbassando la vostra vibrazione. Perdonare è come lasciar andare tutti i bagagli e quindi elevarsi.

Se vi è difficile perdonare, fatelo per un momento. Perdonate voi stessi per il male che avete fatto agli altri e perdonate gli altri per il male che vi hanno fatto. Sentite la straordinaria leggerezza di non avere più rancori.

6. Provare gratitudine

Quando provate gratitudine, la vostra vibrazione si sposta automaticamente da quella della mancanza a quella dell'abbondanza.

In uno stato di abbondanza, i sentimenti a bassa frequenza come il dubbio, l'insicurezza e la rabbia svaniscono e vengono sostituiti da sentimenti di fiducia e amore per il fatto che tutto sta accadendo per aiutarvi a crescere e che l'universo provvederà a tutti i vostri bisogni e desideri.

7. Fare un bagno di acqua salata

Crediti immagine - Robson Hatsukami

I bagni di acqua salata possono aiutare a purificare e rilassare il corpo. Basta aggiungere 2-3 tazze di sale di Epsom o di sale cristallino dell'Himalaya alla vasca da bagno e immergersi per 10-15 minuti. Risciacquare facendo una doccia calda. Sentite consapevolmente la vibrazione e la leggerezza!

Potete anche usare il sale per pulire la vostra casa e aumentare così l'energia.

Anche una normale doccia può avere un effetto purificante sulla nostra mente e sul nostro corpo: l'acqua ha il potere di pulire l'aura (campo energetico) lavando via tutta l'energia negativa.

8. Trascorrere del tempo con persone che la pensano allo stesso modo

Quando energie simili risuonano insieme, l'energia diventa più forte.

Quando passate del tempo con persone che hanno pensieri, gusti e interessi simili, che vi capiscono e vi stimano, attorno alle quali potete essere voi stessi ed esprimervi pienamente, aumentate automaticamente la vostra frequenza vibrazionale.

Al contrario, quando passate del tempo con persone che non sono allo stesso livello di coscienza, vi sentirete svuotati.

9. Visualizzare

Come esseri umani, abbiamo il potere di far sembrare i nostri pensieri più reali della realtà. La visualizzazione è un modo per usare questo potere nel modo giusto.

Chiudete gli occhi, rilassatevi e visualizzate un momento del passato in cui avete provato questo sballo naturale. Potete anche visualizzare uno scenario futuro in cui vivete in allineamento con i vostri desideri più profondi. Trattenete questi scenari nella vostra mente finché non iniziano a sembrare reali. Il solo pensare a questi momenti può aumentare la vostra vibrazione.

10. Arrivare al momento presente

Quando siete nel momento presente, non siete più persi nei vostri pensieri e vi aprite al potere e all'intelligenza contenuti nel momento presente e questo farà automaticamente aumentare la vostra vibrazione.

Una tecnica potente è quella di andare nella natura e diventare completamente presenti: sentirete consapevolmente questa energia che vi permea e solleva il vostro campo energetico.

11. Sedersi intorno al fuoco

Sedersi intorno al fuoco, sia esso un falò o un focolare, rilassa e produce sostanze chimiche positive che aumentano le vibrazioni. Le ricerche confermano questo fatto. Il fuoco è uno dei cinque elementi della natura e fissare il fuoco è come guardare il sole.

Se non è possibile, spegnete tutte le luci artificiali, accendete una candela e fissate la fiamma. Esiste una tecnica di meditazione nota come "meditazione Trataka" che funziona secondo questo stesso principio.

Leggi anche: 54 Citazioni sul potere curativo della natura.

12. Sfruttare l'energia del sole

Guardare l'alba o il tramonto è un ottimo modo per attingere all'immenso campo energetico del sole. Anche pochi secondi di osservazione del sole attivano la ghiandola pineale e favoriscono la produzione di serotonina, la sostanza chimica della felicità.

Molte civiltà antiche hanno rituali che prevedono il culto del sole proprio per questo motivo.

Si prega di notare: Assicuratevi di guardare il sole solo nelle ore sicure.

13. Essere consapevoli del proprio dialogo interiore

Un pensiero si affaccia alla mente e c'è una risposta automatica, nota come "dialogo interiore". Per esempio, si pensa a un compito da svolgere e la mente dice: "Non è vero che non c'è niente da fare". Non sono bravo in questo ', ' non sembra accadere nulla di buono ', ' Non mi sembra di fare alcun progresso ', ' Non credo di meritarlo Queste risposte avvengono in modalità automatica e il più delle volte sfuggono al nostro ragionamento cosciente.

Una volta catturati questi pensieri con la mente, è possibile trasformarli in qualcosa di positivo, come ' Sono bravo in questo ', ' tutto sta accadendo per il mio bene ', oppure ' Mi merito tutto il bene della vita Il discorso positivo su di sé crea una vibrazione positiva.

14. Usare affermazioni positive

Guardare o ascoltare affermazioni positive aiuta a stimolare la mente verso sentimenti di amore, fiducia, connessione e positività.

Tenete un elenco stampato di affermazioni positive sulla scrivania o appeso alla parete, dove potete guardarlo ogni volta che avete bisogno di una spinta energetica.

15. Sviluppare una profonda fiducia nella vita

La fiducia è un sentimento potente che innalza automaticamente la vostra vibrazione. Abbiate fiducia in voi stessi e nelle vostre capacità e abbiate fiducia nel fatto che la vita è pura energia positiva che lavora sempre a vostro favore. Quando avete fiducia, lasciate andare la resistenza e diventate un tutt'uno con il flusso della vita.

16. Praticare una respirazione consapevole

Diventate consapevoli dell'invisibile prana o energia (che noi etichettiamo come aria) che vi circonda.

Fate un respiro lento e profondo e sentite consapevolmente questa energia che entra in voi, purificando e ringiovanendo il vostro corpo. Sentite la grazia di questa potente energia mentre la trattenete nei polmoni per qualche secondo. Rilassatevi e lasciatevi andare mentre espirate lentamente.

Bastano pochi respiri profondi e consapevoli per elevare la coscienza a livelli più alti.

17. Spostare l'attenzione

Se vi impegnate con un pensiero negativo (pensando ad esso come attività), questo pensiero vi trascinerà verso il basso nella sua vibrazione di frequenza inferiore. Lo stesso accade quando costringete il pensiero ad andarsene (o cercate di cambiarlo), perché questo provoca un impegno sotto forma di resistenza.

Un modo migliore per gestire i pensieri negativi è quello di diventare neutrali nei loro confronti: basta distogliere l'attenzione dal pensiero e spostare l'attenzione su una percezione sensoriale o sul respiro. Così facendo, non state forzando il pensiero a sparire, ma lo lasciate stare e spostate semplicemente l'attenzione su qualcos'altro.

Se priviamo un pensiero dell'attenzione, esso si esaurisce da solo e voi vi innalzate al di sopra dei vostri pensieri, così come la vostra vibrazione.

Potete quindi spostare la vostra attenzione su pensieri che si allineano con il vostro scopo più grande.

18. Usare i profumi giusti

Vi è mai capitato di annusare un fiore e di sentire un'immediata carica di energia rigenerante? Questo perché i profumi giusti hanno il potere di aumentare la vostra vibrazione. Qualsiasi profumo che trovate rinvigorente è adatto a voi (purché sia naturale).

Passeggiando nella natura si può avere accesso a un'ampia varietà di profumi. Si possono anche usare gli oli essenziali in un diffusore o semplicemente spruzzarli nella stanza.

19. Fare il digiuno intermittente

Il digiuno aiuta l'organismo a depurarsi e ad alleggerirsi, il che contribuisce ad aumentare la vibrazione. Uno dei modi più semplici per iniziare a digiunare è provare il digiuno intermittente.

In pratica si tratta di saltare un pasto (colazione, pranzo o cena) nel giorno del digiuno.

Ecco un esempio:

Si può iniziare cenando intorno alle 20 o alle 21 e poi smettere di mangiare. Il giorno dopo si salta la colazione e si pranza intorno alle 13 o alle 14. In questo modo si digiuna per circa 16 ore.

Ricordate che il digiuno è un momento di relax. Quando siete a digiuno, assicuratevi di riposare o di svolgere un lavoro che non sia fisicamente estenuante. Ricordate anche di continuare a bere acqua a intervalli regolari, perché l'acqua aiuta a depurarsi.

Il periodo di digiuno è anche un ottimo momento per praticare la meditazione interiore di consapevolezza corporea (in cui si fa scorrere l'attenzione attraverso il corpo) e per entrare profondamente in contatto con il proprio corpo.

20. Consumare cibi ad alta vibrazione

Gli alimenti che vi fanno sentire leggeri ed energici dopo il consumo sono alimenti ad alta vibrazione. Sono alimenti integrali, facili da digerire e che forniscono al vostro corpo sia macro che micro nutrienti (vitamine e minerali). Al contrario, gli alimenti che vi fanno sentire pesanti, gonfi o svuotati dopo il consumo, abbassano la vostra vibrazione.

Esempi di alimenti ad alta vibrazione sono la frutta, le bacche, le verdure, le verdure a foglia verde, i germogli, le erbe (come il cilantro, la menta, la curcuma, ecc.) e i probiotici naturali (dai cibi fermentati).

Gli alimenti a bassa vibrazione includono cibi elaborati, bevande gassate, cibi salati/zuccherati/fritti, latticini, eccesso di caffeina e alcol.

Non è necessario smettere completamente di mangiare alimenti a bassa vibrazione, ma l'idea è quella di aumentare il consumo di alimenti ad alta vibrazione riducendo il consumo degli altri.

Rimanete in contatto con il vostro corpo e sarete automaticamente attratti dagli alimenti giusti.

21. Allungare il corpo

Lo stretching aiuta a liberare l'energia stagnante, favorendo il libero flusso di energia in tutto il corpo. La cosa migliore è che lo stretching può essere fatto ovunque.

Esistono molti esercizi di stretching, ma cercate di individuare 5-7 allungamenti che vi piacciono di più e fateli ogni volta che ne avete voglia. Assicuratevi di mantenere ogni allungamento per qualche secondo, sentendo consapevolmente la tensione e il rilassamento mentre lo rilasciate.

22. Fare Yin yoga

Lo Yin Yoga è uno stile di yoga dal ritmo lento, in cui si mantiene ogni posizione per 30 secondi o un minuto, respirando profondamente ed essendo consapevoli.

Questo yoga non solo aiuta a fare un po' di stretching, ma anche a entrare in contatto con il proprio corpo, il che aiuta a rilassarsi e ad aumentare le vibrazioni.

23. Massaggio impastante profondo

Un massaggio profondo aiuta a liberare i muscoli rigidi e con essi tutta l'energia stagnante. E quando c'è un libero flusso di energia, la vostra vibrazione sarà più alta.

Se il massaggio tradizionale non è un'opzione, si può anche fare un automassaggio o usare un massaggiatore: in internet si trovano molti massaggiatori a impastamento profondo.

23. Godere di un sonno profondo e ristoratore

Solo durante il sonno profondo il corpo guarisce e si ristabilisce e, quando le cellule sono completamente ristabilite e felici, vibrano con un'energia superiore.

Il segreto per un sonno profondo è quello di rilassare la mente e il corpo prima di dormire. Si può farlo praticando attività rilassanti come la meditazione, la respirazione profonda, il massaggio, la lettura, lo yoga a letto o l'ascolto di audio rilassanti circa 30 minuti prima di dormire. Ecco un elenco di 38 attività rilassanti prima di andare a letto.

Si possono anche ascoltare affermazioni positive o leggere citazioni positive per stimolare la mente subconscia prima di dormire.

24. Prendersi cura di una pianta

Qualsiasi attività che vi aiuti a connettervi con la madre terra contribuisce ad aumentare la vostra vibrazione e il giardinaggio è sicuramente la prima che mi viene in mente. Quando piantate un seme o vi prendete cura di una pianta o di un giardino innaffiando, potando, rastrellando ecc. non solo vi connettete con la terra, ma entrate anche in uno stato di donazione altruistica che aumenterà la vostra vibrazione.

24. Bere acqua ad alta vibrazione

È stato dimostrato che l'acqua assume le vibrazioni dell'ambiente circostante.

Il modo più semplice per aumentare la vibrazione dell'acqua è esporla alla luce diretta del sole. Prendete un barattolo di vetro, riempitelo d'acqua e tenetelo all'aperto in modo che l'acqua sia esposta alla luce del sole.

Inoltre, prima di bere l'acqua, mentre tenete il bicchiere in mano, pensate a pensieri positivi o recitate parole positive come pace, gioia, felicità, ecc.

25. Esercitarsi a essere equilibrati

Contrariamente all'opinione comune, alta vibrazione non significa necessariamente vivere in uno stato di eccitazione. Anzi, non è pratico mantenere uno stato di eccitazione perché consuma energia. Piuttosto, alta vibrazione nel vero senso della parola significa essere in uno stato di equilibrio o neutralità.

Così, ogni volta che vi sentite eccitati, vi portate in equilibrio e quando vi sentite depressi, tornate lentamente in equilibrio.

Come abbiamo visto in precedenza, il momento presente è uno stato di equilibrio, in quanto non si pensa né al futuro né al passato: si diventa neutrali ed è qui che si vibra alla massima frequenza.

Quindi, rimanete consapevoli dei vostri stati emotivi e continuate a portarvi in uno stato di equilibrio. Ricordate, non dovete forzare nulla, ma semplicemente diventare consapevoli del vostro stato emotivo e sentire l'emozione in modo cosciente è sufficiente per aiutarvi a scaricare lentamente l'emozione in modo da raggiungere automaticamente uno stato di equilibrio. Non è necessario alcuno sforzo.

27. Meditare

La meditazione può aiutarvi a diventare più consapevoli della vostra attenzione (focus), in modo da potervi cogliere rapidamente quando siete eccessivamente concentrati sul negativo e ricentrarvi sul positivo o, meglio ancora, portare la vostra attenzione sul momento presente.

Diventare consapevoli della propria attenzione aiuta anche a diventare più consapevoli dei propri pensieri e delle credenze corrispondenti, in modo da poter iniziare a lasciare andare i pensieri e le credenze limitanti/negativi.

Ecco una semplice tecnica di meditazione sul respiro che potete eseguire:

Sedetevi comodamente sulla sedia o sul letto, chiudete gli occhi e portate delicatamente l'attenzione sul vostro respiro. Sentite la sensazione dell'aria fresca che accarezza la punta delle narici mentre inspirate e dell'aria calda mentre espirate. Se la vostra attenzione vaga, riconoscetela e riportatela delicatamente sul vostro respiro.

È questo atto di riportare l'attenzione sul respiro più e più volte che aiuta a diventare più consapevoli della propria attenzione.

Negli stati meditativi più profondi si raggiunge la neutralità e si ha la sensazione di mescolarsi con l'illimitato, l'infinito. Ci si sente un tutt'uno con tutto.

26. Ascoltate la frequenza del tono puro a 528Hz.

528Hz è una delle tante frequenze di solfeggio note per guarire e ringiovanire il corpo. Questa frequenza è nota per lavorare a livello del DNA e per guarire e ripristinare le cellule aumentandone la vibrazione.

Durante la meditazione è possibile concentrare l'attenzione sul tono, utilizzando le cuffie e tenendo il suono un po' basso.

Ecco un video con un tono puro a 528Hz:

27. Pensare all'universo infinito

Pensare alla vastità dell'universo aiuta la mente a uscire dal pensiero superficiale ed espande la coscienza, aiutandovi ad aumentare la vibrazione.

Chiudete gli occhi e pensate a voi stessi come a qualcuno che osserva il sistema solare da lontano. Iniziate a visualizzare l'enorme sole che brucia ininterrottamente dall'eternità. Pensate alla Terra, grande come un piccolo sasso che ruota intorno a questa stella gigante (per darvi una prospettiva, si possono inserire circa 1.300.000 terre all'interno del sole). Ora allargate lentamente la prospettiva e vedete tutti i pianeti, la via lattea e il sistema solare.con milioni di stelle (tutte brucianti come il sole e alcune anche 1000 volte più massicce del sole). Pensate a tutti gli altri milioni di galassie là fuori con i loro milioni di stelle e così via. Continua ad andare all'infinito.

28. Decluttering dello spazio

Così come fate il digiuno intermittente per depurare il vostro corpo, ricordatevi di fare decluttering ogni tanto per ripulire l'ambiente che vi circonda: eliminate o date via le cose che non usate più, pulite/organizzate gli oggetti e rendete il vostro ambiente più spazioso e vivace.

Procedete in questo modo per ogni stanza della casa, prestando particolare attenzione a quelle in cui passate più tempo.

29. Fare meditazione sulla consapevolezza del corpo

Il vostro corpo ama la vostra attenzione. Ogni cellula del vostro corpo inizia a vibrare a una frequenza più alta quando vi si rivolge l'attenzione. Il fatto è che la maggior parte della nostra attenzione è concentrata sui nostri pensieri e raramente ci prendiamo il tempo per ricentrarla nel corpo. Il modo migliore per portare questa attenzione nel vostro corpo è fare meditazione di consapevolezza corporea.

Ecco come fare:

Sdraiatevi sul letto/pavimento, chiudete gli occhi e iniziate a spostare lentamente l'attenzione sul vostro corpo interiore, sentendo consapevolmente il vostro corpo dall'interno. Iniziate con il respiro. Seguite il respiro mentre entra nelle narici e arriva ai polmoni. Sentite i vostri polmoni gonfiarsi con questa energia vitale. Mettete una mano sul petto e sentite il battito del vostro cuore. Sentite l'interno dei palmi delle mani, le piante dei piedi e correte con la mano verso l'esterno.Lasciate che l'attenzione sia libera all'interno del vostro corpo, lasciatela andare dove vuole.

Se vi accorgete che una zona in particolare è stressata o serrata, prendetevi qualche secondo per rilassarla.

30. Escursione in montagna

Le escursioni in montagna non sono solo un ottimo esercizio fisico, ma aiutano anche ad aumentare le vibrazioni.

Le montagne sono considerate sacre da molte culture in tutto il mondo perché indicano trascendenza, quiete ed elevazione spirituale, ed è anche per questo che gli antichi yogi consideravano le montagne come il loro luogo ideale di meditazione.

31. Trascorrere del tempo vicino a un corpo idrico

I laghi rappresentano la quiete, i fiumi ci insegnano a seguire la corrente e le onde dell'oceano ci insegnano la natura mutevole dell'esistenza. Ecco perché sedersi vicino a un corpo idrico, sia esso un lago, un fiume, una cascata o l'oceano, può essere un'esperienza altamente elevante. Ancora meglio se si può fare un tuffo nell'acqua o stare sotto una cascata.

32. Eseguire la battitura del corpo

Il body tapping consiste nel picchiettare varie parti del corpo con la punta delle dita, respirando consapevolmente e facendo attenzione alle sensazioni che ne derivano. Il tapping aiuta a sciogliere le tensioni e a liberare la circolazione dell'energia in tutto il corpo, contribuendo a elevare la vibrazione. Si può fare in qualsiasi momento della giornata e bastano 10-15 minuti.

Ecco un video che illustra il processo:

33. Utilizzare i cristalli

I cristalli sono noti per le loro numerose proprietà curative. A seconda di come vi sentite in un determinato giorno, potete scegliere diversi cristalli da portare con voi. Inoltre, posizionare strategicamente i cristalli in casa o in ufficio può contribuire ad aumentare la vibrazione dello spazio e, di conseguenza, ad aumentare la vostra vibrazione.

Ecco alcuni cristalli che innalzano le vibrazioni e i loro benefici:

Tormalina nera: aiuta a ripulire l'energia negativa

Citrino: aiuta a cancellare la negatività e a manifestare energia positiva e gioia

Quarzo chiaro: aiuta a fare chiarezza e a ritrovare la pace mentale

Quarzo rosa: vi aiuta ad aprirvi a tutte le forme d'amore, compreso l'amore per voi stessi

Selenite: aiuta a purificare e a pulire la propria vibrazione o la vibrazione di una stanza (Nota: non bagnare questa pietra, è una pietra morbida e l'acqua la danneggia).

Per ottenere il massimo dai vostri cristalli, è importante mantenerli energeticamente puliti. Potete pulire i vostri cristalli di tanto in tanto facendo loro un bagno al chiaro di luna, sbavandoli con salvia o Palo Santo, o seppellendoli nel sale o nel terreno, per citare alcuni esempi.

34. Praticare la resilienza alla vergogna

La vergogna è lo stato vibrazionale più basso che un essere umano possa portare con sé; come tale, la vergogna non è utile per migliorare noi stessi, anche quando abbiamo commesso degli errori.

Per essere chiari, la vergogna non è la stessa cosa del senso di colpa: la vergogna è un sentimento di "sono cattivo", mentre il senso di colpa è un sentimento di "ho fatto qualcosa di cattivo". Se si prova vergogna, è utile passare dalla vergogna al senso di colpa o all'amore.

Per praticare la resilienza alla vergogna, dobbiamo separare il nostro io centrale dalle nostre azioni. Se commettete un errore, fate caso al vostro discorso: vi dite che siete una persona cattiva? Oppure vi separate dalle vostre azioni riconoscendo semplicemente che avete fatto qualcosa di brutto, ma che siete comunque una persona amabile?

Per saperne di più sulla resilienza alla vergogna, il libro Daring Greatly di Brene Brown offre una guida approfondita per navigare in questa difficile emozione.

35. Ridere, giocare, divertirsi

Lasciarsi andare e permettere a noi stessi di ridere aumenta la nostra vibrazione senza nemmeno bisogno di provarci. Questo è forse uno dei modi più semplici per aumentare la vostra vibrazione, perché ci sono così tanti modi per ridere e divertirsi.

Ecco alcune idee semplici per iniziare:

• Guardare un film divertente.
• Giocare con animali o bambini.
• Danza.
• Organizzate una serata di giochi in famiglia.
• Impegnatevi in un'attività che vi piace, anche se non è "produttiva".
• Pianificare un viaggio.

36. Disintossicarsi dalla tecnologia

Le nostre vite al giorno d'oggi ruotano intorno alla tecnologia e non possiamo farci molto. Tuttavia, se trascorrete la maggior parte delle vostre ore di veglia in un ufficio illuminato artificialmente e pieno di computer, telefoni e fotocopiatrici, potreste sentirvi svuotati o privi di gioia.

Questo può essere il risultato di un abbassamento della vibrazione da parte della tecnologia. Per fortuna, ci sono alcune cose che si possono fare per invertire la tendenza.

In primo luogo, potreste utilizzare il vostro prossimo fine settimana o giorno libero per fare una "disintossicazione dalla tecnologia". Comunicate ad amici, familiari e colleghi che sarete lontani dal telefono per un giorno o due. Poi, spegnete tutti gli apparecchi elettronici, metteteli da parte e trascorrete almeno 24 ore intere senza riprenderli (questo significa anche lasciare la TV spenta!).

Non preoccupatevi, ci sono molte attività per aumentare le vibrazioni che potete fare durante il periodo di disintossicazione! Provate a fare un'escursione o a meditare. Alla fine della disintossicazione vi sentirete molto più lucidi.

Suggerimento rapido: È possibile contrastare gli effetti di riduzione delle vibrazioni della tecnologia anche quando si torna al lavoro: provate a posizionare quarzo fumé vicino al computer; questo cristallo è noto per assorbire lo smog elettromagnetico. Un altro cristallo da considerare è l'amazzonite. Assicuratevi di pulirli ogni tanto!

37. Abbracciare qualcuno

Il tocco fisico è uno dei modi più rapidi per aumentare la vibrazione, a patto che ci sia qualcuno intorno a voi che si senta sicuro ad abbracciare.

Detto questo, fate attenzione a non abbracciare chiunque: allontanatevi fisicamente dalle persone che vi sembrano tossiche, passivo-aggressive o negative nelle loro intenzioni; toccare fisicamente queste persone potrebbe infatti abbassare la vostra vibrazione.

Provate ad abbracciare qualcuno che vi sembra affettuoso, gentile e sincero: queste persone hanno probabilmente una vibrazione elevata e abbracciandole alzerete di conseguenza la vostra vibrazione.

Potete anche pensare di abbracciare un albero, in modo da trasmettere la vibrazione amorevole dell'albero nel vostro corpo.

38. Fare i complimenti a qualcuno

L'amore e la gentilezza alzeranno sempre la vostra vibrazione. Quindi, la prossima volta che vi sentite giù di morale, guardate la persona accanto a voi (se siete in giro) e sottolineate ciò che c'è di straordinario in lei. Oppure, rivolgetevi a un amico (o anche a qualcuno con cui non parlate da tempo) e fategli sapere ciò che amate di lui.

Ecco un suggerimento: Questo funziona anche con voi stessi: dite a voi stessi quanto siete straordinari, belli, forti, intelligenti e capaci; anzi, praticatelo ogni giorno e la vostra vibrazione sarà presto alle stelle.

39. Sfumare se stessi e il proprio spazio

Erbe sacre e incensi come salvia , palo santo , incenso , e mirra - per citarne alcuni - sono noti per eliminare le vibrazioni negative e amplificare l'energia positiva.

Potete bruciarli (con attenzione) in casa vostra per purificare la vibrazione del vostro spazio; questo è particolarmente utile dopo aver ospitato degli ospiti. Chiunque varchi la soglia della vostra casa porta con sé le proprie vibrazioni e non volete che l'energia negativa rimanga nell'aria dopo che se ne sono andati.

Dopo aver acceso le erbe sacre e aver spento la fiamma, agitate le erbe intorno al corpo come se steste facendo un "bagno" nel fumo. In questo modo eliminerete le cattive vibrazioni dal vostro campo energetico, aumentando così la vostra frequenza vibrazionale.

Consultate questo articolo per un elenco di mantra e consigli per uno smudging efficace.

40. Fare una visualizzazione dei chakra

I sette chakra principali, o ruote dell'energia, si trovano dalla sommità del capo alla base della colonna vertebrale. Questi centri energetici possono essere bloccati da vibrazioni negative, quindi liberare i chakra aiuta ad aumentare la vibrazione.

Ognuno dei sette chakra corrisponde a un colore dell'arcobaleno. Visualizzando quel colore nell'area in cui si trova quel chakra, inizierete a eliminare l'energia negativa da quel chakra. Consultate questo articolo per una spiegazione completa di dove si trova ogni chakra e a quale colore corrisponde.

41. Fare una doccia fredda

Sapevate che fare una doccia fredda ogni mattina, anche solo per cinque minuti, può contribuire ad aumentare la vostra vibrazione?

L'acqua fredda sottopone il sistema nervoso a un piccolo stress, consentendo al sistema nervoso di diventare gradualmente più resistente di fronte allo stress.

Fare una doccia fredda al giorno può aiutarvi a sentirvi più a terra la prossima volta che lo stress si presenta nella vostra vita. Meno stress = vibrazione più alta!

42. Usare o ascoltare le ciotole per il canto

Le ciotole tibetane, spesso utilizzate nei corsi di yoga o di meditazione, hanno proprietà curative quando vengono suonate: ciò significa che le vibrazioni del suono delle ciotole possono ripulire l'energia negativa dal vostro essere, innalzando di conseguenza la vostra vibrazione.

Potete acquistare le ciotole tibetane online o semplicemente ascoltare una registrazione. Provate a riprodurre il seguente video mentre meditate, dormite, lavorate o anche mentre fate le cose in casa. Aumenterete la vostra vibrazione in un attimo, senza nemmeno accorgervene!

Inoltre, si può prendere in considerazione la possibilità di partecipare a un bagno sonoro, in cui un operatore esperto "immergerà" i partecipanti in un suono curativo suonando una varietà di strumenti, di solito incluse le ciotole per il canto. I bagni sonori possono essere un'esperienza trascendentale; è probabile che andiate via sentendovi più leggeri, più gioiosi e più a vostro agio.

Conclusione

Queste sono solo alcune delle molte tecniche che potete utilizzare per aumentare la vibrazione del vostro corpo. Scegliete la tecnica o le tecniche che risuonano meglio con voi e praticatele ogni volta che sentite che la vostra energia è calata. Queste tecniche solleveranno immediatamente la vostra energia e quindi vi aiuteranno a far progredire la vostra vita nella giusta direzione.

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