«Егер сіз ғаламның құпиясын тапқыңыз келсе, энергия, жиілік және тербеліс тұрғысынан ойлаңыз.»

– Никола Тесла

Төменгі діріл күйі ауыр және тарылған сезінеді. Екінші жағынан жоғары діріл күйі жеңіл, босаңсыған және ашық сезінеді. Сонымен, жоғары діріл күйіне жетудің ең оңай жолдарының бірі - багажды тастап, босату және демалу.

Сіз босатып, босаңсаңыз, денеңіздің әрбір жасушасы қуана бастайды және жоғары тербеліс күйін тудыратын үйлесімді дірілдейді.

Осыны ескере отырып, денеңіздің тербеліс жиілігін жылдам көтерудің 32 жолы берілген.

1. OM әнін айтыңыз

ОМ индуизм мен буддизмдегі ең жоғарғы мантра болып саналады. Себебі, ОМ дыбысы ғаламдағы барлық дыбыстарды қамтиды. Бұл мантраны айту денеңізді оң қуатпен толтырады және денеңіздің діріл жиілігін арттырады.

Зерттеуге сәйкес, «OM» деп ән айту мидағы жүйке белсенділігін төмендетеді. Жүйке белсенділігі төмендегенде, ақыл мен дене автоматты түрде терең релаксация күйіне енеді, нәтижесінде дене жоғары діріл күйлеріне жетеді.

Көзіңізді жұмып, терең тыныс алыңыз және «OM» сөзін айтыңыз. «O» дыбысымен бастаңыз, аузыңызды баяу жабыңыз және ызылдай бастаңыз, осылайша «OOMMMMMMMM» сияқты естіледі. Дыбыстарды өзіңізді ыңғайлы сезінген кезде шығаруға болады.

Саналы түрде

Көптеген созылу жаттығулары бар, бірақ сізге ең ұнайтын 5-7 созылу жаттығуларын табуға тырысыңыз және оларды қалаған кезде орындаңыз. Әр созылуды бірнеше секунд ұстаңыз, босатқан кезде шиеленіс пен релаксацияны саналы түрде сезініңіз.

22. Инь йогамен айналысыңыз

Инь-йога - ұстайтын жерде баяу жүретін йога стилі. терең тыныс алу және мұқият болу кезінде әрбір 30 секундтан бір минутқа дейін поза жасаңыз.

Бұл йога сізге жақсы созылуды ғана емес, сонымен бірге денеңізбен байланысуға көмектеседі, бұл екеуі де демалуға және дірілді арттыруға көмектеседі. .

23. Терең илеу массажын алыңыз

Терең массаж қатайған бұлшықеттерді және онымен бірге барлық тоқырау энергиясын босатуға көмектеседі. Ал энергияның еркін ағыны болған кезде сіздің діріліңіз жоғары болады.

Егер дәстүрлі массаж мүмкін болмаса, сіз өзіңізге массаж жасай аласыз немесе массажерді пайдалана аласыз. Қазіргі уақытта Интернетте терең илеу массажерлері көп.

23. Терең қалпына келтіретін ұйқыдан ләззат алыңыз

Тек терең ұйқы кезінде сіздің денеңіз сауығып, өзін-өзі қалпына келтіреді. Ал сіздің жасушаларыңыз толық қалпына келтіріліп, бақытты болған кезде, олар жоғары қуатпен дірілдейді.

Терең ұйқының құпиясы - ұйықтар алдында ақыл мен денені босаңсу. Мұны медитация, терең тыныс алу, массаж, оқу, ұйықтар алдында йога сияқты босаңсытатын әрекеттермен айналысу немесе 30-ға жуық босаңсытатын аудио тыңдау арқылы жасауға болады.ұйықтар алдында минуттар. Мұнда ұйықтар алдында рақаттандыратын 38 әрекеттің тізімі берілген.

Сонымен қатар, ұйықтар алдында санадан тыс санаңызды белсендіру үшін позитивті аффирмацияларды тыңдауға немесе оң дәйексөздерді оқуға болады.

24. Өсімдікке күтім жасаңыз

Жер-анамен байланысуға көмектесетін кез келген іс-әрекет діріл көтеруге көмектеседі және бау-бақша өсіруге бірінші кезекте келетіні сөзсіз. Суару, кесу, тырмалау және т.б. арқылы тұқым отырғызғанда немесе өсімдіктерді немесе бақшаларды күткенде, сіз жермен байланысып қана қоймай, тербелісіңізді арттыратын жанқиярлық күйге түсесіз.

24. Жоғары тербелісті суды ішіңіз

Су айналадағы дірілді қабылдайтыны дәлелденген.

Судың дірілін көтерудің ең қарапайым тәсілі - оны тікелей күн сәулесінің әсеріне түсіру. Шыны ыдысты алыңыз, оны сумен толтырыңыз және су күн сәулесі түсетіндей етіп сыртта ұстаңыз.

Сонымен қатар, суды ішер алдында, қолыңызға стақан суды ұстаған кезде, жақсы ойлар туралы ойланыңыз немесе тыныштық, қуаныш, бақыт, т.б. сияқты жақсы сөздерді айтыңыз. Бұл судың дірілін арттыруға көмектеседі, ол өз кезегінде Оны ішкен сайын өзіңізді көтеріңіз.

25. Теңгерімді болуды үйреніңіз

Танымал пікірге қарамастан, жоғары діріл міндетті түрде толқу жағдайында өмір сүруді білдірмейді. Шындығында, толқу күйін сақтау практикалық емес, өйткені ол энергияны алады. Керісінше, жоғарыдіріл шын мағынасында тепе-теңдік немесе бейтараптық күйінде болу дегенді білдіреді.

Сонымен, сіз толқуды сезінген сайын, өзіңізді тепе-теңдікке келтіресіз және депрессияны сезінгенде, қайтадан баяу тепе-теңдікке ораласыз.

Бұрын көргеніміздей, қазіргі сәт тепе-теңдік күйі, өйткені сіз болашақты да, өткенді де ойламайсыз. Сіз бейтарап боласыз және дәл осы жерде сіз ең жоғары жиілікте дірілдейсіз.

Сондықтан эмоционалдық күйлеріңізді есте сақтаңыз және өзіңізді тепе-теңдік күйіне келтіре беріңіз. Есіңізде болсын, сізге ештеңені мәжбүрлеудің қажеті жоқ, жай ғана эмоционалдық күйіңізді білу және эмоцияны саналы түрде сезіну эмоцияны баяу босатуға көмектесу үшін жеткілікті, осылайша сіз автоматты түрде тепе-теңдік күйіне келесіз. Ешқандай күш қажет емес.

27. Медитация

Медитация назарыңызды (фокусыңызды) көбірек білуге ​​​​көмектеседі, осылайша сіз өзіңізді жылдам ұстай аласыз. негативтіге шамадан тыс назар аударып, оңға немесе одан да жақсыға қайта назар аударыңыз, назарыңызды қазіргі сәтке аударыңыз.

Зейінді сезіну сонымен қатар өз ойларыңыз бен сәйкес сенімдеріңіз туралы көбірек білуге ​​көмектеседі, осылайша сіз бастауға болады. шектейтін/теріс ойлардан/сенімдерден арылу.

Міне, сіз жасай алатын қарапайым тыныс медитациясының техникасы:

Орындыққа немесе төсекке ыңғайлы отырыңыз, денеңізді жабыңыз. көзіңізді ашыңыз және назарыңызды абайлап тыныс алуыңызға аударыңыз.Тыныс алғанда танауыңыздың ұшын сипап тұрған салқын ауа сезімін және дем шығарған кезде жылы ауаны сезініңіз. Егер сіздің назарыңыз басқа жаққа ауытқыса, оны мойындаңыз және оны ақырын деміңізге қайтарыңыз.

Нақ назарыңызды қайта-қайта тынысыңызға аудару әрекеті зейініңізге көбірек көңіл бөлуге көмектеседі.

Терең медитациялық күйлерде сіз бейтараптыққа жетесіз және шексіздікпен, шексіздікпен араласу сезімі пайда болады. Сіз бәрін бір сезінесіз.

26. 528 Гц таза тон жиілігін тыңдаңыз

528 Гц - денені емдейтін және жасартатын белгілі көптеген сольфеджио жиіліктерінің бірі. Бұл жиілік ДНҚ деңгейінде жұмыс істейді және жасушаларды сауықтырады және қалпына келтіреді, осылайша олардың дірілін арттырады.

Медитация кезінде назарыңызды тонға аударуға болады. Медитация кезінде құлаққапты пайдаланыңыз және дыбысты сәл төмендетіңіз.

Міне, 528 Гц таза тонмен бейне:

27. Шексіз ғаламды елестетіп көріңіз

Ғаламның кеңдігі туралы ойлау ақыл-ойды таяз ойлаудан шығаруға көмектеседі және сіздің діріліңізді көтеруге көмектесетін санаңызды кеңейтеді.

Көзіңізді жұмып, өзіңізді Күн жүйесін алыстан бақылап отырған адам ретінде елестетіңіз. Мәңгіліктен бері тынымсыз жанып тұрған үлкен күнді елестетуден бастаңыз. Жерді елестетіп көріңіз, бұл алып жұлдыздың айналасында айналатын кішкентай жартастың өлшемі (сіз сыйып кете аласыз)Күннің ішінде шамамен 1 300 000 жер бар). Енді өз көзқарасыңызды жайлап кеңейтіп, барлық планеталарды, миллиондаған жұлдыздары бар сүтті жолды қараңыз (барлығы күн сияқты жанып тұрады, ал кейбіреулері күннен 1000 есе массасы бар). Миллиондаған жұлдыздары бар басқа миллиондаған галактикаларды және т.б. елестетіп көріңіз. Ол жай ғана жүріп, шексіздікке барады.

28. Кеңістігіңізді босатыңыз

Денеңізді тазарту үшін үзіліссіз ораза ұстағаныңыз сияқты, айналаңызды тазалау үшін анда-санда бір рет ораза ұстауды ұмытпаңыз. Қолданбайтын заттарды тастаңыз немесе беріңіз, заттарды тазалаңыз/ұйымдастырыңыз және айналаңызды кеңірек және жанды етіңіз.

Мұны үйіңіздегі әрбір бөлме үшін жасаңыз, сіз жұмсайтын бөлме(лер)ге ерекше күтім жасаңыз. ең көп уақыт.

29. Денені сезіну медитациясын жасаңыз

Сіздің денеңіз сіздің назарыңызды жақсы көреді. Сіздің денеңіздің әрбір жасушасы сіз оған назар аударған кезде жоғары жиілікте дірілдей бастайды. Өйткені, біздің назарымыздың көп бөлігі ойларымызға бағытталған және біз оны денеге қайта бағыттауға сирек уақыт бөлеміз. Бұл назарды денеңізге аударудың ең жақсы жолы - денені сезіну медитациясын жасау.

Оны мына жолмен орындауға болады:

Төсекке/еденге жатыңыз, көзіңізді жұмып, өз денеңізді іштен саналы түрде сезіну арқылы назарыңызды баяу ішкі денеңізге аудара бастаңыз. Өзіңізден бастаңызтыныс алу. Тыныс алуды қадағалаңыз, өйткені ол мұрынға және өкпеге енеді. Өкпеңіздің осы өмірлік энергиямен толтырылғанын сезініңіз. Қолыңызды кеудеге қойып, жүрек соғысын сезініңіз. Алақаныңыздың ішін, табаныңызды сезініп, назарыңызды бүкіл денеңізге аударыңыз. Зейініңіздің денеңізде еркін жүруіне мүмкіндік беріңіз, оны қалаған жеріне жіберіңіз.

Ішіңізде сезінетін сезімдерді ескеріңіз. Белгілі бір аймақтың күйзеліске ұшырағанын немесе қысылғанын байқасаңыз, осы аймақты демалуға бірнеше секунд уақытыңызды бөліңіз.

30. Тауға шығу

Тауға шығу тамаша жаттығу ғана емес. , ол сондай-ақ дірілді жоғарылатуға көмектеседі.

Тауларды әлемнің көптеген мәдениеттері қасиетті деп санайды, өйткені олар трансценденттілікті, тыныштықты және рухани биіктікті білдіреді. Ежелгі йогилердің тауларды медитацияның тамаша орны ретінде қарастыруының себебі де осында.

31. Су қоймасының жанында уақыт өткізіңіз

Суда көптеген өмірлік сабақтар жасырылған. Көлдер тыныштықты бейнелейді, өзендер бізді ағынмен жүруге үйретеді, ал мұхит толқындары болмыстың өзгеретін табиғатын үйретеді. Сондықтан көл, өзен, сарқырама немесе мұхит болсын, су айдынының жанында отыру өте жоғары тәжірибе болуы мүмкін. Егер сіз суға түсіп немесе сарқыраманың астында тұрсаңыз, одан да жақсырақ.

32. Денені түрту

Дене түрту саусағыңызбен денеңіздің әртүрлі бөліктерін түртуді қамтиды.саналы түрде тыныс алу және нәтижелі сезімдерді есте сақтау кезінде кеңестер. Түрту шиеленісті босатуға және денеңіздегі энергияның еркін айналымына көмектеседі, бұл сіздің тербелісіңізді арттыруға көмектеседі. Мұны күннің кез келген уақытында жасауға болады және сізге тек 10-15 минут қажет.

Міне, процесті көрсететін бейне:

33. Кристалдарды пайдаланыңыз

Кристаллдар емдік қасиеттерінің кең спектрімен танымал. Белгілі бір күні өзіңізді қалай сезінетініңізге байланысты өзіңізбен бірге алып жүру үшін әртүрлі кристалдарды таңдауға болады. Бұған қоса, кристалдарды үйіңізде немесе кеңсе кеңістігінде стратегиялық түрде орналастыру кеңістіктің дірілін арттыруға көмектеседі, осылайша сіздің діріліңізді арттырады.

Міне, дірілді арттыратын бірнеше кристалдар және олардың пайдасы:

Қара турмалин: теріс энергияны тазартуға көмектеседі

Цитрин: негативтен арылуға және оң энергия мен қуанышты көрсетуге көмектеседі

Мөлдір кварц: айқындық пен жан тыныштығын алуға көмектеседі

Раушан кварц: сүйіспеншіліктің барлық түрлерін, соның ішінде өзін-өзі сүюді ашуға көмектеседі

Селенит: сіздің тербелісіңізді немесе бөлменің дірілін тазартуға және тазартуға көмектеседі (Ескерту: бұл тасты суланбаңыз! Бұл жұмсақ тас және су оны зақымдайды.)

Кристалдардан барынша пайда алу үшін оларды жігерлі түрде таза ұстау маңызды. Сіз кристалдарыңызды мезгіл-мезгіл тазалай аласызоларды ай сәулесінде шомылу, шалфеймен немесе Пало-Сантомен ластау немесе тұзға немесе жерге көму, бірнеше мысал келтірейік.

34. Ұятқа төзімділік таныту

Ұят - ең төменгі нәрсе. адам көтере алатын діріл күйі; осылайша, ұят қателескен кезде де өзімізді жақсарту үшін пайдалы емес.

Түсінікті болу үшін, ұят пен кінә бірдей емес. Ұят - бұл «мен жаманмын» деген сезім, ал кінәлау «мен жамандық жасадым» деген сезім. Егер сіз ұятқа тап болсаңыз, бұл ұяттан кінәлілікке немесе махаббатқа ауысуға көмектеседі.

Ұятқа төзімділік таныту үшін біз өзіміздің негізгі болмысымызды әрекеттерімізден ажыратуымыз керек. Егер сіз қателессеңіз, өзіңіз туралы әңгімеңізге назар аударыңыз: сіз өзіңізге жаман адаммын деп айтасыз ба? Немесе сіз жаман нәрсе жасағаныңызды, бірақ әлі де сүйікті адам екеніңізді мойындау арқылы өз әрекеттеріңізден бөлесіз бе?

Ұятқа төзімділік туралы көбірек білу үшін Брен Браунның Daring Greatly кітабы осы қиын эмоцияны басқаруға арналған терең нұсқаулықты ұсынады.

35. Күліңіз, ойнаңыз, көңіл көтеріңіз

Мүмкіндік беріңіз. бос және өзімізге күлуге мүмкіндік беру, тіпті тырысудың қажеті жоқ, дірілімізді арттырады. Бұл діріл көтерудің ең оңай жолдарының бірі болуы мүмкін, өйткені күліп, көңіл көтерудің көптеген жолдары бар.

Міне, сізге бастау үшін оңай идеялар:

• Көңілді фильм көріңіз.
• Жануарлармен немесе балалармен ойнаңыз.
• Би билеңіз.
• Баротбасылық ойын түні.
• "Нәтижелі" болмаса да, өзіңізге ұнайтын әрекетпен айналысыңыз.
• Сапарды жоспарлаңыз.

36. Технологиядан детокс

Қазіргі өміріміз технологияның айналасында. Бұл туралы көп нәрсе істей алмаймыз. Дегенмен: ояу уақытыңыздың көп бөлігін компьютерлер, телефондар және көшіру машиналары бар жасанды жарықтандырылған кеңсе ғимаратында өткізсеңіз, өзіңізді шаршаған немесе қуанышсыз сезінетініңізді байқайсыз.

Бұл дірілді төмендететін технологияның нәтижесі болуы мүмкін. Бақытымызға орай, мұны кері қайтару үшін сіз жасай алатын бірнеше нәрсе бар.

Біріншіден, келесі демалыс күнін немесе демалыс күнін «технологиялық детокс» жасау үшін пайдалануға болады. Достарыңызға, отбасыңызға және әріптестеріңізге телефоныңыздан бір-екі күн алыс болатыныңызды айтыңыз. Содан кейін барлық электрониканы өшіріңіз, оларды орнына қойыңыз және оларды қайта шығармай кемінде 24 сағат жұмсаңыз. (Бұл теледидарды да өшіру керек дегенді білдіреді!)

Дыбыс қызықсыз ба? Уайымдамаңыз, детоксикация кезеңінде сіз дірілді арттыратын көптеген әрекеттерді жасай аласыз! Жаяу серуендеуге немесе медитацияға баруға тырысыңыз. Детокстың соңында сіз өзіңізді әлдеқайда айқын сезінесіз.

Жылдам кеңес: Жұмысқа қайта оралған кезде де технологияның дірілді азайту әсерлеріне қарсы тұруға болады. Компьютердің жанына түтін кварц қойып көріңіз; бұл кристал электромагниттік түтінді сіңіретіні белгілі. Тағы бір ескеретін кристал - амазонит. Тек оларды тазалауды ұмытпаңызанда-санда!

37. Біреуді құшақтаңыз

Физикалық жанасу діріл көтерудің ең жылдам тәсілдерінің бірі болып табылады, егер айналаңызда құшақтауды қауіпсіз сезінетін біреу болса.

Осылайша, ешкімді құшақтап алмаңыз. Сізге деген ниетін уытты, пассивті-агрессивті немесе теріс сезінетін адамдардан физикалық тұрғыдан алшақ болыңыз; бұл адамдарға физикалық қол тигізу сіздің тербелісіңізді төмендетуі мүмкін.

Сүйіспеншілікті, мейірімді және шынайы адамды құшақтап көріңіз. Бұл адамдар жоғары дірілге ие болуы мүмкін және оларды құшақтау нәтижесінде сіздің тербелісіңізді арттырады.

Сіз тіпті ағашты құшақтауды да қарастыра аласыз, бұл ағаштың сүйіспеншілікке толы дірілін денеңізге жіберуге көмектеседі.

38. Біреуді мақтау

Махаббат пен мейірімділік әрқашан сіздің тербелісіңізді арттырады. . Сондықтан, келесі жолы өзіңізді нашар сезінсеңіз, жаныңыздағы адамға (егер сіз біреудің қасында болсаңыз) қарап, оның таңғажайып нәрселерін көрсетіңіз. Немесе досыңызбен (немесе тіпті біраз уақыттан бері сөйлеспеген адаммен) хабарласыңыз және олар туралы не жақсы көретініңізді білдіріңіз.

Кеңес: Бұл өзіңізбен де жұмыс істейді. Өзіңіздің қаншалықты керемет, әдемі, күшті, ақылды және қабілетті екеніңізді айтыңыз; шын мәнінде, мұны күнделікті орындаңыз, сонда сіздің тербелісіңіз жақында аспанға жетеді.

39. Өзіңізді және кеңістігіңізді ластаңыз

Қасиетті шөптер мен хош иісті заттар шалфей , пало санто , ладан жәнеОМ әнін айту кезінде денеңіздегі дірілдерді (әсіресе жұлдыру, кеуде және бас аймағының айналасында) сезініңіз. Денеңізді мүмкіндігінше босаңсытыңыз. Дене босаңсыған кезде ғана тербеліс ішке терең енеді.

2. Жер-анамен байланыс

Тұрып тұрып жер-анамен байланыс/ бірнеше минут жалаң аяқ жүру.

Көзіңізді жұмып, жермен терең байланысыңызды сезініңіз. Өзіңізді барлық жағымсыз энергияны табаныңыз арқылы жерге жіберіп, ғарыштан оң энергияға толтырғаныңызды сезініңіз.

Бізді биоэлектрлік күйімізді бұзатын және жиілігімізді төмендететін электрлік және магниттік өрістер қоршайды. Жер-анамен байланысқан кезде біз өзімізді осы теріс энергиялардан тазартамыз және табиғи түрде тепе-теңдікке келеміз.

Жер-анамен осылайша күн сайын 10-30 минут байланыста болу денсаулыққа үлкен пайда әкелетінін дәлелдейтін әртүрлі зерттеулер бар.

3. Денеңізді қозғалтыңыз

Дірілдеуді көтерудің ең оңай жолдарының бірі - денеңізді қозғалысқа келтіру.

Сіз жүгіруге, жүгіруге, секіруге, секіруге, хула-хоптарды жасауға, созуға, шайқауға, секіруге болады. , жүзу, йогамен айналысу немесе тіпті сүйікті музыкаңызға билеу.

Қозғалыс кезінде денеңізді қадағалаңыз. Демалуға келгеннен кейін, сіздің денеңіздегі әрбір жасуша жоғары жиілікте тербелетіндіктен, көтерілген энергияны саналы түрде сезініңіз.

Бір қызық жаттығу мирра – кейбіреулерін атасақ – теріс тербелістерді тазартатын және оң энергияны күшейтетіні белгілі.

Кеңістігіңіздің дірілін тазарту үшін оларды үйіңізде (мұқият) жағуға болады; бұл, әсіресе, компанияңыз болғаннан кейін пайдалы. Сіздің үйіңіздің табалдырығын аттаған әрбір адам өз тербелістерін енгізеді және олар кеткеннен кейін ауада теріс энергияның қалмауын қаламайсыз.

Сонымен қатар, өзіңізді ластауға болады – мұны қайтадан мұқият орындаңыз! Қасиетті шөптеріңізді жағып, жалын сөндіргеннен кейін, түтінге тұншығып, денеңізді «шомып» жатқандай шөптерді денеңізге бұлғаңыз. Бұл сіздің энергетикалық өрісіңізден жағымсыз дірілдерді жояды, содан кейін тербеліс жиілігін арттырады.

Мәнтралар тізімі мен тиімді ластануға арналған кеңестер үшін осы мақаланы қараңыз.

40. Чакра визуализациясын жасаңыз

Сізде бастың жоғарғы жағынан омыртқаның түбіне дейін орналасқан жеті негізгі чакра немесе энергетикалық дөңгелектер бар. Бұл энергия орталықтары теріс дірілмен бітеліп қалуы мүмкін, сондықтан чакраларды тазарту тербелісіңізді арттыруға көмектеседі.

Жеті чакраңыздың әрқайсысы кемпірқосақтың түсіне сәйкес келеді. Сол чакра орналасқан аймақта сол түсті елестету арқылы сіз сол чакрадан кез келген теріс энергияны тазарта бастайсыз. Әрбір чакраның қай жерде орналасқанын және оның қандай түске сәйкес келетінін толық түсіндіру үшін осы мақаланы қараңыз.

41. Салқын душ қабылдаңыз

Күн сайын таңертең салқын душ қабылдау – тіпті бес минут болса да – тербелісіңізді арттыруға көмектесетінін білесіз бе?

Суық су аздаған мөлшерде су құйылады. жүйке жүйеңізге стресс. Бұл сіздің жүйке жүйеңіздің күйзеліске қарсы тұруға бірте-бірте төзімді болуына мүмкіндік береді.

Бұл нені білдіреді? Күнделікті салқын душ қабылдау сіздің өміріңізде келесі стресс туындаған кезде өзіңізді сенімдірек сезінуге көмектеседі. Аз стресс = жоғары діріл!

42. Ән айту тостағандарын пайдаланыңыз немесе тыңдаңыз

Йога немесе медитация сабақтарында жиі қолданылатын тибет ән салатын тостағандар ойнаған кезде дыбысты емдейтін қасиетке ие – бұл ән дыбысындағы тербелістерді білдіреді. тостағандар сіздің болмысыңыздан жағымсыз энергияны тазартып, нәтижесінде тербелісіңізді арттырады.

Сіз тибет ән салатын тостағандарды онлайн сатып ала аласыз немесе жай ғана жазбаны тыңдай аласыз. Медитация кезінде, ұйықтап жатқанда, жұмыс істеп жатқанда немесе тіпті үйде жұмыс істеп жатқанда келесі бейнені ойнатып көріңіз. Сіз діріліңізді тіпті байқамай-ақ тез арада көтересіз!

Сонымен қатар, сіз дыбыстық ваннаға баруды қарастыра аласыз, онда білікті тәжірибеші тыңдаушыларды әртүрлі аспаптарда ойнау арқылы емдік дыбысқа «жуындырады». соның ішінде ән салатын ыдыстар. Дыбыс ванналары трансценденттік тәжірибе болуы мүмкін; Сіз өзіңізді жеңілірек, қуаныштырақ және еркін сезінесіз.

Қорытынды

Бұл тек кейбіреулері.денеңіздің дірілін арттыру үшін қолдануға болатын көптеген әдістердің бірі. Сізге ең жақсы резонанс жасайтын техника(лар)ды таңдап, энергияңыздың азайғанын сезген кезде оларды орындаңыз. Бұл әдістер сіздің күш-қуатыңызды бірден көтереді және осылайша өміріңізді дұрыс бағытта ілгерілетуге көмектеседі.

Сонымен қатар оқыңыз: Оң энергияны тарту үшін бүгін жасауға болатын 29 нәрсе

Мұны қалай орындау керек:

Міне, денеңізді жылжытудың 23 қызықты тәсілі.

4. Денеңізді саналы түрде босаңсытыңыз

Стресс сіздің тербелісіңізді төмендетеді, ал релаксация оны жоғарылатады.

Денеңіз күйзеліске ұшыраған кезде энергияның еркін ағыны шектеледі. Назарыңызды денеңізге аудару арқылы бұл жағдайды өзгертіңіз. Денеңізді басынан аяғына дейін сканерлеуге уақыт бөліңіз және денеңіздің қатты, қысылған немесе шиеленіс сезінетін бөліктерін саналы түрде босаңсытыңыз.

Бөксе, іш, ішек, бас, мойын және иық аймағына ерекше назар аударыңыз, себебі бұл аймақтар әдетте стресске ұшырайды.

5. Өткен реніштерден арылыңыз

Өткен өшпенділіктерді ұстану діріліңізді азайтады. Кешіру барлық жүкті босатып, сол арқылы жоғары көтерумен бірдей.

Егер кешіру қиын болса, оны бір сәтке жасаңыз. Өзгелерге жасаған жамандықтарыңыз үшін өзіңізді кешіріңіз және басқалардың сізге жасаған жамандығы үшін кешіріңіз. Бұл өшпенділіктен арылмайтындықтан, таңғажайып жеңілдікті сезініңіз.

6. Шүкіршілікті сезініңіз

Алғыс сезінген кезде діріл автоматты түрде өзгереді. жетіспеушіліктен молшылыққа.

Молшылық жағдайында өзіне деген сенімсіздік, сенімсіздік және ашу сияқты төмен жиілікті сезімдер жойылып, орнынаБарлығы сіздің өсуіңізге көмектесетініне және сіздің барлық қажеттіліктеріңіз бен тілектеріңізді ғалам қамтамасыз ететініне сеніңіз және сүйіңіз.

7. Тұзды су моншасын қабылдаңыз

Сурет несиесі – Робсон Хатсуками

Тұзды су моншалары денеңізді тазартуға және демалуға көмектеседі. Ваннаға 2-3 кесе эпсом тұзын немесе гималай кристалды тұзын қосып, оны 10-15 минутқа жібітіңіз. Жылы душ қабылдау арқылы шайыңыз. Сергектік пен жеңілдікті саналы түрде сезініңіз!

Сонымен қатар сіз үйіңізді тазарту үшін тұзды пайдалана аласыз және сол арқылы жоғары энергияны арттыра аласыз.

Тіпті тұрақты душ қабылдау ақыл-ойымыз бен денемізді тазартатын әсер етуі мүмкін. Судың сіздің аураңызды (энергия өрісін) барлық жағымсыз энергияны жуу арқылы тазартатын күші бар.

8. Ойлас адамдармен уақыт өткізіңіз

Қашан ұқсас энергиялар бірге резонанс жасайды, энергия күшейеді.

Ойлары, ұнататындары және қызығушылықтары ұқсас, сізді түсінетін және бағалайтын, айналаңызда өзіңіз болып, өзіңізді толық жеткізе алатын адамдармен уақыт өткізсеңіз, сіз діріл жиілігіңізді автоматты түрде арттырасыз.

Керісінше, сана-сезімі бірдей емес адамдармен уақыт өткізгенде, сіз өзіңізді шаршағандай сезінесіз.

9. Елестету

Адам ретінде біз біздің ойларымызды шындықтан гөрі шынайы етіп көрсетуге күші бар. Визуализация - бұл қуатты дұрыс пайдалану тәсілі.

ЖабыңызКөздеріңізді босаңсытып, өткендегі табиғи биіктікте сезінген сәтті елестетіңіз. Сондай-ақ, сіз өзіңіздің ең терең тілектеріңізге сәйкес өмір сүретін болашақ сценарийді елестете аласыз. Бұл сценарийлерді олар шынайы болып көрінгенше есте сақтаңыз. Осындай сәттер туралы ойлау діріліңізді жоғарылатуы мүмкін.

10. Қазіргі сәтке келіңіз

Қазіргі сәтте сіз бұдан былай ойларыңыздан ада болмайсыз және сіз ашық бола аласыз. қазіргі сәттегі қуат пен интеллектке, бұл сіздің діріліңіздің автоматты түрде жоғарылауына әкеледі.

Бір күшті әдіс - табиғатқа кіріп, толығымен қатысу және сіз бұл энергияның бойыңызға еніп, жоғары көтерілетінін саналы түрде сезінесіз. сіздің энергетикалық өрісіңіз.

11. Оттың жанында отырыңыз

Оттың қасында отыру, мейлі ол мейлі от жағып, мейлі от жағып тұрсаңыз, сізді босаңсытып, жақсы химиялық заттар шығарады. бұл сіздің тербелісіңізді арттырады. Зерттеулер бұл фактіні растайды. От - табиғаттың бес элементінің бірі және отқа қарау күнге қараумен бірдей.

Егер бұл мүмкін болмаса, барлық жасанды шамдарды өшіріп, шам жағып, жалынға қадағалаңыз. Дәл осы принципті қолдана отырып жұмыс істейтін «Тратака медитациясы» деп аталатын медитация әдісі бар.

Сонымен қатар оқыңыз: 54 Табиғаттың емдік күші туралы дәйексөздер.

12. Күннің энергиясына жүгініңіз

Күннің шығуын немесе батуын көрукүннің орасан зор энергетикалық өрісін пайдаланудың тамаша тәсілі. Күнге бірнеше секунд қараудың өзі эпифизді белсендіреді және серотониннің – бақытты химиялық заттың өндірілуіне ықпал етеді.

Көптеген ежелгі өркениеттерде дәл осы себепті күнге табынуды қамтитын рәсімдер бар.

Назар аударыңыз: Күнге тек қауіпсіз уақытта ғана қарау керек.

13. Ішкі диалогты есте сақтаңыз

Ойыңызға бір ой келеді және ол бар. оған автоматты жауап беру «ішкі диалог» деп аталады. Мысалы, сіз тапсырманы елестетесіз және сіздің ойыңызда: ' Мен бұған жақсы емеспін ', ' жақсы ештеңе болып жатқан жоқ сияқты ', ' Мен ешбір прогресс жоқ сияқты ', ' Мен бұған лайық емеспін деп ойлаймын ' және т.

Осы ойларды байқап алған соң, оларды ' Мен бұған жақсымын ', ' бәрі менің игілігім үшін болып жатыр<6 сияқты позитивті нәрсеге өзгерте аласыз>' немесе ' Мен өмірдегі барлық жақсылыққа лайықмын '. Позитивті өз-өзімен сөйлесу оң діріл тудырады.

14. Позитивті аффирмацияларды қолданыңыз

Позитивті растауларға қарау немесе тыңдау ақыл-ойыңызды махаббат, сенім, байланыс және позитивтілік сезімдеріне бағыттауға көмектеседі.

Оң растаулардың басып шығарылған тізімін үстеліңізде немесе қабырғаға ілулі тұрыңыз, ол жерден сізге энергия қажет болған кезде қарай аласыз.күшейту.

15. Өмірге деген терең сенімді дамытыңыз

Сенім - бұл сіздің тербелісіңізді автоматты түрде арттыратын күшті сезім. Өзіңізге және қабілеттеріңізге сеніңіз және өмір әрқашан сіздің пайдаңызға жұмыс істейтін таза позитивті энергия екеніне сеніңіз. Сенген кезде сіз қарсылықтан арыласыз және өмір ағымымен бір боласыз.

16. Саналы тыныс алуды үйреніңіз

Көзге көрінбейтін прананы сезінесіз. немесе сізді қоршап тұрған энергия (біз оны ауа деп белгілейміз).

Баяу терең тыныс алыңыз және бұл энергияның денеңізді тазартып, жасартып жатқанын саналы түрде сезініңіз. Осы қуатты энергияны өкпеңізде бірнеше секунд ұстаған кезде рақымын сезініңіз. Баяу дем шығарған кезде демалыңыз және жіберіңіз.

Тек бірнеше терең саналы тыныс алу сіздің санаңызды жоғары деңгейге көтереді.

17. Фокусыңызды өзгертіңіз

Егер жағымсыз ой (бұл туралы ойлау әрекеті арқылы), бұл ой сізді төменгі жиіліктегі тербеліске апарады. Сіз ойды кетуге мәжбүрлегенде (немесе ойды өзгертуге тырысқанда) дәл осылай болады, бұл қарсылық түріндегі қатысуды тудырады.

Жағымсыз ойлармен күресудің ең жақсы жолы - оларға бейтарап болу. Ойдан зейінді алып тастап, назарыңызды сезімдік қабылдауға немесе тыныс алуыңызға аударыңыз. Осылайша, сіз ойды кетуге мәжбүрлемейсіз, сіз оған мүмкіндік бересіз және жай ғана ауысасызсіздің назарыңыз басқа нәрсеге.

Сіз зейінді жоғалтқанда, ол өздігінен жойылып кетеді және сіз өз ойларыңыздан жоғары көтерілесіз және сіздің тербелісіңіз де көтеріледі.

Содан кейін сіз назарыңызды келесіге сәйкес келетін ойлау ойларына ауыстыра аласыз. Сіздің үлкен мақсатыңыз.

18. Дұрыс хош иістерді қолданыңыз

Сіз гүлді иіскеп, жасартатын энергияның тез көтерілуін сезіндіңіз бе? Себебі, дұрыс иістердің дірілді күшейтетін күші бар. Сіз қуаттандыратын кез келген иіс сізге сәйкес келеді (егер ол табиғи болса).

Табиғатта серуендеу сізге әртүрлі иістерге қол жеткізуге мүмкіндік береді. Сондай-ақ эфир майларын диффузорда қолдануға немесе жай ғана бөлмеңіздің айналасына шашуға болады.

19. Үзіліссіз ораза ұстаңыз

Ораза денеңізді тазартуға көмектеседі. Бұл сіздің денеңіздің жеңілдетілуіне де көмектеседі. Олардың екеуі де діріл көтеруге көмектеседі. Ораза ұстаудың ең оңай жолдарының бірі - үзіліссіз ораза ұстау.

Бұл негізінен ораза күні бір тамақты (таңғы ас, түскі немесе кешкі ас) өткізіп жіберуді қамтиды.

Мысал:

Сіз кешкі асты кешкі 20.00 немесе 21.00 шамасында ішуден бастай аласыз, содан кейін тамақтануды тоқтата аласыз. Келесі күні таңғы асты өткізіп, түскі асты 13.00 немесе 14.00 шамасында ішетін едіңіз. Осылайша сіз шамамен 16 сағат ораза ұстадыңыз.

Есіңізде болсын, ораза - демалуға арналған уақыт. Ораза ұстаған кезде демалып жатқаныңызға немесе физикалық емес жұмыс істеп жатқаныңызға көз жеткізіңізшаршатады. Сондай-ақ, үнемі ауыз суды ішуді ұмытпаңыз, өйткені су тазартуға көмектеседі.

Ораза уақыты - бұл ішкі денені тануға арналған медитацияны (назарыңызды денеңізге аударатын) және терең байланыста болуға тамаша уақыт. денеңізбен.

20. Діріл деңгейі жоғары тағамдарды тұтыныңыз

Тұтыну кезінде сізді жеңіл және жігерлі сезінетін тағамдар дірілі жоғары тағамдар болып табылады. Бұл оңай қорытылатын және денеңізді макро және микроэлементтермен (витаминдер мен минералдар) қамтамасыз ететін тұтас тағамдар. Керісінше, ішкеннен кейін сізді ауыр, ісінген немесе суы кететін тағамдар діріліңізді төмендетеді.

Дірілдету деңгейі жоғары тағамдарға жемістер, жидектер, көкөністер, жапырақты көк шөптер, өскіндер, шөптер (цилантро, жалбыз, куркума т.б.) және табиғи пробиотиктер (ашытылған тағамдардан).

Төмен вибрациялы тағамдарға өңделген тағамдар, газдалған сусындар, тұзды/қантты/қуырылған тағамдар, сүт өнімдері, артық кофеин және алкоголь жатады.

Сіз Төмен вибрациялы тағамдарды жеуді толығымен тоқтатудың қажеті жоқ, бірақ бұл идея жоғары вибрациялы тағамдарды тұтынуды көбейту және екіншісін тұтынуды азайту.

Денеңізбен байланыста болыңыз, сонда сіз автоматты түрде дұрыс тағамдарға тартыласыз.

21. Денеңізді созыңыз

Стретинг тоқырау энергиясын босатуға көмектеседі, бұл бүкіл денеде энергияның еркін ағынын жақсартады. Ең жақсысы, созылу кез келген жерде жасалуы мүмкін.