“หากคุณต้องการค้นหาความลับของจักรวาล ให้คิดในแง่ของพลังงาน ความถี่ และการสั่นสะเทือน”

– นิโคลา เทสลา

สถานะการสั่นสะเทือนที่ต่ำลงทำให้รู้สึกหนักและบีบรัด ในทางกลับกัน สถานะการสั่นสะเทือนที่สูงขึ้นจะให้ความรู้สึกเบา ผ่อนคลาย และโล่ง ดังนั้นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการเข้าถึงระดับแรงสั่นสะเทือนที่สูงขึ้นคือการวางสัมภาระ ปล่อยตัวและผ่อนคลาย

เมื่อคุณปล่อยวางและผ่อนคลาย เซลล์ทุกส่วนในร่างกายของคุณจะเริ่มมีความสุขและสั่นสะเทือนประสานกัน ทำให้เกิดสภาวะการสั่นสะเทือนที่สูงขึ้น

เมื่อพิจารณาจากสิ่งนี้ นี่คือ 32 วิธีที่คุณสามารถเพิ่มความถี่การสั่นสะเทือนของร่างกายได้อย่างรวดเร็ว

1. สวดมนต์ OM

OM ถือเป็นมนต์สูงสุดในศาสนาฮินดูและพุทธ นี่เป็นเพราะเสียงของ OM ครอบคลุมทุกเสียงในจักรวาล การสวดมนต์บทนี้จะช่วยเติมพลังบวกให้กับร่างกายของคุณ และเพิ่มความถี่ในการสั่นสะเทือนของร่างกาย

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการสวดมนต์ 'OM' ช่วยลดการทำงานของระบบประสาทในสมอง เมื่อการทำงานของระบบประสาทลดลง จิตใจและร่างกายจะเข้าสู่สภาวะผ่อนคลายอย่างล้ำลึกโดยอัตโนมัติ ส่งผลให้ร่างกายเข้าสู่สภาวะการสั่นสะเทือนที่สูงขึ้น

หลับตา หายใจเข้าลึกๆ แล้วเปล่งคำว่า 'OM' เริ่มด้วยเสียง 'O' ค่อยๆ ปิดปากของคุณแล้วเริ่มฮัมเพื่อให้มีเสียงแบบนี้ - 'OOOMMMMMMMM' คุณสามารถดึงเสียงออกมาได้ตามที่คุณรู้สึกสบาย

อย่างมีสติ

มีแบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อมากมาย แต่ลองหาการยืดเหยียด 5 ถึง 7 แบบที่คุณชอบมากที่สุด แล้วทำเมื่อไหร่ก็ได้ที่คุณรู้สึกชอบ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ยืดเหยียดแต่ละครั้งเป็นเวลาสองสามวินาทีโดยรู้สึกถึงความตึงเครียดและความผ่อนคลายเมื่อคุณคลายตัว

22. Do Yin Yoga

Yin Yoga เป็นโยคะรูปแบบช้าๆโดยที่คุณค้างไว้ แต่ละท่าเป็นเวลา 30 วินาทีถึงหนึ่งนาทีพร้อมกับหายใจลึกๆ และมีสติ

โยคะนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณได้ยืดเส้นยืดสาย แต่ยังช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับร่างกายของคุณ ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ช่วยให้คุณผ่อนคลายและเพิ่มแรงสั่นสะเทือน .

23. รับการนวดแบบลึก

การนวดแบบลึกช่วยคลายกล้ามเนื้อที่แข็งและพร้อมกับพลังงานที่หยุดนิ่งทั้งหมด และเมื่อมีพลังงานไหลเวียนอย่างอิสระ การสั่นสะเทือนของคุณจะสูงขึ้น

หากไม่มีทางเลือกในการนวดแผนโบราณ คุณสามารถนวดตัวเองหรือใช้เครื่องนวดก็ได้ ปัจจุบันมีเครื่องนวดนวดลึกมากมายบนอินเทอร์เน็ต

23. เพลิดเพลินกับการนอนหลับพักผ่อนอย่างล้ำลึก

ระหว่างการนอนหลับลึกเท่านั้นที่ร่างกายของคุณจะรักษาและฟื้นฟูตัวเอง และเมื่อเซลล์ของคุณได้รับการฟื้นฟูอย่างเต็มที่และมีความสุข เซลล์จะสั่นสะเทือนด้วยพลังงานที่สูงขึ้น

ความลับของการนอนหลับสนิทคือการผ่อนคลายจิตใจและร่างกายก่อนเข้านอน คุณสามารถทำได้โดยการทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ การหายใจลึกๆ การนวด การอ่านหนังสือ โยคะก่อนนอน หรือฟังเสียงที่ผ่อนคลายประมาณ 30นาทีก่อนเข้านอน นี่คือรายการกิจกรรมผ่อนคลายก่อนนอน 38 รายการ

คุณยังสามารถฟังคำยืนยันเชิงบวกหรืออ่านคำพูดเชิงบวกเพื่อปลุกจิตใต้สำนึกของคุณก่อนนอน

24. ดูแลต้นไม้

กิจกรรมใด ๆ ที่ช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับแผ่นดินแม่จะช่วยเพิ่มการสั่นสะเทือนและการทำสวนเป็นกิจกรรมแรกที่นึกถึง เมื่อคุณปลูกเมล็ดพันธุ์หรือดูแลพืชหรือสวนด้วยการรดน้ำ ตัดแต่งกิ่ง กวาด ฯลฯ คุณไม่เพียงแต่เชื่อมต่อกับโลกเท่านั้น แต่ยังเข้าสู่สถานะของการให้โดยไม่เห็นแก่ตัวซึ่งจะเพิ่มการสั่นสะเทือนของคุณ

24. ดื่มน้ำที่มีการสั่นสะเทือนสูง

มีการแสดงน้ำที่รับการสั่นสะเทือนของสภาพแวดล้อม

วิธีที่ง่ายที่สุดในการเพิ่มการสั่นสะเทือนของน้ำคือให้โดนแสงแดดโดยตรง นำโหลแก้วเติมน้ำและเก็บไว้ข้างนอกเพื่อให้น้ำโดนแสงแดด

นอกจากนี้ ก่อนดื่มน้ำ ในขณะที่คุณถือแก้วน้ำไว้ในมือ ให้นึกถึงความคิดดีๆ หรือท่องคำพูดดีๆ เช่น สันติภาพ ความปิติยินดี ความสุข ฯลฯ ซึ่งจะช่วยเพิ่มการสั่นสะเทือนของน้ำ ซึ่งจะส่งผลให้ เพิ่มพลังของคุณเมื่อคุณดื่มมัน

25. ฝึกการทรงตัว

ตรงกันข้ามกับความคิดเห็นที่ได้รับความนิยมอย่างมากไม่ได้แปลว่าต้องอยู่ในภาวะตื่นเต้นเสมอไป ในความเป็นจริง การรักษาสถานะความตื่นเต้นนั้นใช้ไม่ได้จริงเพราะต้องใช้พลังงาน ค่อนข้างจะสูงการสั่นสะเทือนในความหมายที่แท้จริงหมายถึงสภาวะสมดุลหรือความเป็นกลาง

ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกตื่นเต้น คุณจะพาตัวเองเข้าสู่สมดุล และเมื่อคุณรู้สึกหดหู่ คุณจะค่อยๆ กลับมาสู่สมดุลอีกครั้ง

ดังที่เราเห็นก่อนหน้านี้ ช่วงเวลาปัจจุบันเป็นสภาวะของความสมดุล เนื่องจากคุณไม่ได้คิดถึงอนาคตหรืออดีต คุณจะกลายเป็นกลางและนี่คือจุดที่คุณสั่นสะเทือนด้วยความถี่สูงสุด

ดังนั้น ให้มีสติอยู่กับสภาวะทางอารมณ์ของคุณและพาตัวเองเข้าสู่สภาวะสมดุลอยู่เสมอ จำไว้ว่า คุณไม่จำเป็นต้องบังคับอะไร แค่รับรู้สภาวะทางอารมณ์และรู้สึกถึงอารมณ์อย่างมีสติก็เพียงพอแล้วที่จะช่วยระบายอารมณ์อย่างช้าๆ เพื่อให้คุณเข้าสู่สภาวะสมดุลโดยอัตโนมัติ ไม่ต้องใช้ความพยายามใดๆ

27. ทำสมาธิ

การทำสมาธิสามารถช่วยให้คุณมีสติสัมปชัญญะมากขึ้น (จดจ่อ) เพื่อให้คุณจับตัวเองได้อย่างรวดเร็วเมื่อคุณ จดจ่ออยู่กับสิ่งที่เป็นลบมากเกินไปและกลับมาจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ดีหรือดียิ่งขึ้น ให้จดจ่อกับช่วงเวลาปัจจุบัน

การมีสติสัมปชัญญะยังช่วยให้คุณตระหนักถึงความคิดและความเชื่อที่สอดคล้องกันมากขึ้น คุณจึงสามารถเริ่มต้น เพื่อปล่อยวางข้อจำกัด/ความคิดเชิงลบ/ความเชื่อ

ต่อไปนี้เป็นเทคนิคการทำสมาธิด้วยลมหายใจง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้:

นั่งสบายๆ บนเก้าอี้หรือเตียง หลับตา ตาและค่อย ๆ ให้ความสนใจกับลมหายใจของคุณสัมผัสได้ถึงลมเย็นที่ลูบไล้ปลายจมูกขณะหายใจเข้าและลมอุ่นขณะหายใจออก หากความสนใจของคุณหลุดออกไป ให้รับรู้และค่อยๆ ดึงความสนใจกลับมาที่ลมหายใจ

การดึงความสนใจของคุณกลับมาที่ลมหายใจซ้ำแล้วซ้ำอีกจะช่วยให้คุณมีสติสัมปชัญญะมากขึ้น

ในสภาวะการทำสมาธิที่ลึกขึ้น คุณจะเข้าถึงความเป็นกลางและมีความรู้สึกผสมผสานกับสิ่งไม่มีขอบเขตและไม่มีที่สิ้นสุด คุณรู้สึกเป็นหนึ่งเดียวกับทุกสิ่ง

26. ฟังความถี่เสียงบริสุทธิ์ 528Hz

528Hz เป็นหนึ่งในความถี่โซลเฟกจิโอที่รู้จักกันในการรักษาและฟื้นฟูร่างกาย เป็นที่ทราบกันดีว่าความถี่นี้ทำงานในระดับ DNA และรักษาและฟื้นฟูเซลล์ซึ่งจะเป็นการเพิ่มการสั่นสะเทือน

คุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่น้ำเสียงขณะทำสมาธิ ใช้หูฟังและปิดเสียงให้เบาลงเล็กน้อยขณะทำสมาธิ

นี่คือวิดีโอที่มีโทนเสียงบริสุทธิ์ 528Hz:

27. คิดถึงจักรวาลที่ไม่มีที่สิ้นสุด

การคิดถึงความกว้างใหญ่ของจักรวาลช่วยให้ความคิดของคุณหลุดจากความคิดตื้นๆ และขยายจิตสำนึกของคุณออกไป ช่วยให้คุณเพิ่มความสั่นสะเทือน

หลับตาและคิดว่าตัวเองเป็นผู้สังเกตการณ์ระบบสุริยะจากระยะไกล เริ่มต้นด้วยการนึกภาพดวงอาทิตย์ดวงโตที่กำลังลุกไหม้ไม่หยุดตั้งแต่ชั่วนิรันดร์ ลองนึกถึงโลกที่มีขนาดเท่าก้อนหินเล็กๆ ที่หมุนรอบดาวยักษ์ดวงนี้ (คุณใส่ได้พอดีโลกประมาณ 1,300,000 ดวงในดวงอาทิตย์เพื่อให้คุณมองเห็นได้ชัดเจนขึ้น) ตอนนี้ค่อยๆ ขยายมุมมองของคุณออกไปและดูดาวเคราะห์ทุกดวง ทางช้างเผือกที่มีดาวนับล้านดวง (ทุกดวงสว่างไสวเหมือนดวงอาทิตย์และบางดวงมีมวลมากกว่าดวงอาทิตย์ถึง 1,000 เท่า) ลองนึกถึงกาแลคซีอื่น ๆ อีกนับล้านที่มีดวงดาวหลายล้านดวงและอื่น ๆ มันดำเนินต่อไปและไม่มีที่สิ้นสุด

28. จัดพื้นที่ของคุณให้เป็นระเบียบ

เช่นเดียวกับที่คุณอดอาหารเป็นระยะเพื่อชำระล้างร่างกายของคุณ จำไว้ว่าให้จัดพื้นที่ว่างเป็นระยะๆ เพื่อชำระล้างสภาพแวดล้อมของคุณ ทิ้งหรือให้สิ่งของที่คุณไม่ใช้แล้ว ทำความสะอาด/จัดระเบียบสิ่งของ และทำให้สภาพแวดล้อมของคุณกว้างขวางและมีชีวิตชีวามากขึ้น

ทำเช่นนี้กับทุกห้องในบ้านของคุณโดยดูแลห้องที่คุณใช้จ่ายเป็นพิเศษ เวลาส่วนใหญ่ใน

29. ทำสมาธิเพื่อรับรู้ร่างกาย

ร่างกายของคุณชอบความสนใจของคุณ เซลล์ทุกเซลล์ในร่างกายของคุณเริ่มสั่นด้วยความถี่ที่สูงขึ้นเมื่อคุณเพ่งความสนใจไปที่มัน ความจริงก็คือว่าความสนใจส่วนใหญ่ของเราจดจ่ออยู่กับความคิดของเรา และแทบไม่เคยใช้เวลาเพื่อมุ่งความสนใจไปที่ความคิดภายในร่างกาย วิธีที่ดีที่สุดในการดึงความสนใจไปที่ร่างกายของคุณคือการทำสมาธิเพื่อรับรู้ร่างกาย

คุณสามารถทำได้ดังนี้:

นอนราบบนเตียง/พื้น หลับตาและเริ่มเปลี่ยนความสนใจไปที่ร่างกายภายในอย่างช้าๆ โดยรู้สึกตัวจากภายใน เริ่มต้นด้วยของคุณลมหายใจ. ตามลมหายใจของคุณเมื่อมันเข้าไปในรูจมูกและปอดของคุณ รู้สึกปอดพองด้วยพลังแห่งชีวิตนี้ วางมือบนหน้าอกและรู้สึกถึงการเต้นของหัวใจ รู้สึกถึงฝ่ามือ ฝ่าเท้า และดึงความสนใจไปทั่วร่างกาย ปล่อยความสนใจของคุณให้เป็นอิสระในร่างกายของคุณ ปล่อยมันไปในที่ที่มันต้องการ

มีสติอยู่กับความรู้สึกที่คุณรู้สึกภายใน หากคุณพบว่าบริเวณใดบริเวณหนึ่งเครียดหรือตึง ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อผ่อนคลายบริเวณนี้

30. เดินขึ้นเขา

เดินขึ้นเขาไม่เพียงแต่เป็นการออกกำลังกายที่ดีเท่านั้น ยังช่วยยกระดับการสั่นสะเทือนของคุณ

หลายวัฒนธรรมทั่วโลกถือว่าภูเขาศักดิ์สิทธิ์ เนื่องจากภูเขาเหล่านี้บ่งบอกถึงความมีชัย ความนิ่ง และความสูงส่งทางจิตวิญญาณ นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมโยคีโบราณจึงถือว่าภูเขาเป็นจุดทำสมาธิในอุดมคติ

31. ใช้เวลาอยู่ใกล้แหล่งน้ำ

มีบทเรียนชีวิตมากมายซ่อนอยู่ในน้ำ ทะเลสาบเป็นตัวแทนของความเงียบสงบ แม่น้ำสอนให้เราเคลื่อนไหวไปตามกระแสน้ำ และคลื่นทะเลสอนให้เรารู้จักธรรมชาติของการดำรงอยู่ที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา นี่คือเหตุผลว่าทำไมการนั่งใกล้แหล่งน้ำ ไม่ว่าจะเป็นทะเลสาบ แม่น้ำ น้ำตก หรือมหาสมุทรสามารถเป็นประสบการณ์ที่เหนือระดับ ดียิ่งขึ้นหากคุณสามารถแช่ตัวในน้ำหรือยืนใต้น้ำตกได้

32. แตะร่างกาย

แตะร่างกายเป็นการแตะส่วนต่าง ๆ ของร่างกายโดยใช้นิ้วของคุณคำแนะนำขณะหายใจเข้าอย่างมีสติและระลึกรู้ผัสสะที่เกิดขึ้น การแตะช่วยคลายความตึงเครียดและการไหลเวียนของพลังงานทั่วร่างกายอย่างอิสระซึ่งช่วยเพิ่มการสั่นสะเทือนของคุณ คุณสามารถทำได้ทุกเวลาของวันและใช้เวลาเพียง 10 ถึง 15 นาที

นี่คือวิดีโอสาธิตกระบวนการ:

33. ใช้คริสตัล

คริสตัลเป็นที่รู้จักในด้านคุณสมบัติการรักษาที่หลากหลาย ขึ้นอยู่กับความรู้สึกของคุณในแต่ละวัน คุณอาจเลือกคริสตัลที่แตกต่างกันเพื่อนำติดตัวไปด้วย นอกจากนี้ การวางคริสตัลในบ้านหรือที่ทำงานอย่างมีกลยุทธ์สามารถช่วยเพิ่มการสั่นสะเทือนของพื้นที่ และทำให้การสั่นสะเทือนของคุณสูงขึ้นตามไปด้วย

ต่อไปนี้คือคริสตัลที่ก่อให้เกิดการสั่นสะเทือนบางส่วนและประโยชน์ของมัน:

ทัวร์มาลีนสีดำ: ช่วยชำระล้างพลังงานด้านลบ

ซิทริน: ช่วยขจัดสิ่งไม่ดีและแสดงพลังบวกและความสุข

ควอตซ์ใส: ช่วยให้เกิดความชัดเจนและความสบายใจ

โรสควอตซ์: ช่วยให้คุณเปิดรับความรักทุกรูปแบบ รวมถึงการรักตัวเอง

Selenite: ช่วยชำระและชำระการสั่นสะเทือนหรือการสั่นสะเทือนของห้อง (หมายเหตุ: อย่าทำให้หินนี้เปียก! นี่เป็นหินเนื้ออ่อนและน้ำจะทำให้เสียหายได้)

เพื่อให้คริสตัลของคุณได้รับประโยชน์สูงสุด สิ่งสำคัญคือต้องรักษาความสะอาดอยู่เสมอ คุณสามารถทำความสะอาดคริสตัลของคุณได้ทุกเมื่ออาบน้ำด้วยแสงจันทร์ ทาด้วยปราชญ์หรือพาโลซานโต หรือฝังในเกลือหรือดิน เป็นต้น

34. ฝึกความละอายใจ

ความละอายใจเป็นที่สุด สถานะการสั่นสะเทือนที่มนุษย์สามารถพกพาได้ เช่นนี้ความละอายไม่เป็นประโยชน์ในการปรับปรุงตนเองแม้ว่าเราจะทำผิดพลาดก็ตาม

เพื่อความชัดเจน ความละอายไม่ใช่สิ่งเดียวกับความรู้สึกผิด ความละอายคือความรู้สึกว่า "ฉันไม่ดี" ในขณะที่ความรู้สึกผิดคือความรู้สึกว่า "ฉันทำสิ่งที่ไม่ดี" หากคุณรู้สึกละอายใจ การเปลี่ยนจากความละอายไปสู่ความรู้สึกผิดหรือความรักก็ช่วยได้

ในการฝึกการต่อต้านความละอาย เราต้องแยกตัวตนหลักของเราออกจากการกระทำของเรา หากคุณทำผิดพลาด ให้สังเกตคำพูดของตัวเอง: คุณบอกตัวเองว่าคุณเป็นคนไม่ดีหรือไม่? หรือคุณแยกตัวเองออกจากการกระทำของคุณโดยเพียงแค่ยอมรับว่าคุณทำสิ่งที่ไม่ดี แต่คุณก็ยังเป็นคนที่รัก?

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรับมือกับความอับอาย หนังสือของ Brene Brown อย่าง Daring Greatly มีคำแนะนำเชิงลึกเพื่อนำทางอารมณ์ที่ยุ่งยากนี้

35. หัวเราะ เล่น สนุก

ปล่อยวาง การหลวมตัวและปล่อยให้ตัวเองหัวเราะทำให้เราสั่นสะเทือนโดยที่เราไม่ต้องพยายามด้วยซ้ำ นี่อาจเป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการปลุกอารมณ์ของคุณ เพราะมีวิธีมากมายในการหัวเราะและสนุกสนาน

ต่อไปนี้เป็นแนวคิดง่ายๆ บางประการในการเริ่มต้น:

• ดูหนังตลก
• เล่นกับสัตว์หรือเด็กๆ
• เต้นรำ
• มีคืนเล่นเกมของครอบครัว
• มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่คุณชอบ แม้ว่าจะไม่ได้ “มีประสิทธิผล” ก็ตาม
• วางแผนการเดินทาง

36. ล้างพิษจากเทคโนโลยี

ชีวิตของเราทุกวันนี้วนเวียนอยู่กับเทคโนโลยี เราไม่สามารถทำอะไรได้มากนัก อย่างไรก็ตาม หากคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ในอาคารสำนักงานที่มีแสงไฟเทียมซึ่งเต็มไปด้วยคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์ และเครื่องถ่ายเอกสาร คุณอาจสังเกตเห็นว่าตัวเองรู้สึกเหนื่อยล้าหรือไร้ความสุข

นี่อาจเป็นผลมาจากเทคโนโลยีที่ลดการสั่นสะเทือนของคุณ โชคดีที่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อย้อนกลับสิ่งนี้

อย่างแรก คุณอาจใช้วันหยุดสุดสัปดาห์หรือวันหยุดถัดไปเพื่อทำ "การดีท็อกซ์เทคโนโลยี" บอกให้เพื่อน ครอบครัว และเพื่อนร่วมงานรู้ว่าคุณจะห่างโทรศัพท์หนึ่งหรือสองวัน จากนั้นปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมด วางไว้ข้างนอก และใช้เวลาอย่างน้อย 24 ชั่วโมงเต็มโดยไม่นำกลับออกไป (ซึ่งหมายถึงการปิดทีวีด้วย!)

ฟังดูน่าเบื่อใช่ไหม ไม่ต้องกังวล มีกิจกรรมที่สร้างความสั่นสะเทือนมากมายให้คุณทำในช่วงดีท็อกซ์! ลองไปเดินป่าหรือนั่งสมาธิ คุณจะรู้สึกโล่งขึ้นมากเมื่อสิ้นสุดการดีท็อกซ์

คำแนะนำด่วน: คุณสามารถต่อต้านเอฟเฟกต์ลดการสั่นสะเทือนของเทคโนโลยีเมื่อคุณกลับไปทำงานได้เช่นกัน ลองวาง สโมคกี้ควอตซ์ ใกล้กับคอมพิวเตอร์ของคุณ คริสตัลนี้เป็นที่รู้จักกันในการดูดซับหมอกควันแม่เหล็กไฟฟ้า คริสตัลอีกตัวที่ต้องพิจารณาคือ Amazonite อย่าลืมทำความสะอาดพวกเขาเป็นครั้งคราว!

37. กอดใครสักคน

การสัมผัสทางกายเป็นหนึ่งในวิธีที่เร็วที่สุดในการเพิ่มการสั่นสะเทือนของคุณ ตราบใดที่มีใครสักคนที่อยู่รอบตัวคุณที่รู้สึกปลอดภัยที่จะกอด

จากที่กล่าวมา ระวังอย่ากอดใครเลย อยู่ให้ห่างทางร่างกายจากคนที่รู้สึกเป็นพิษ เฉยเมย-ก้าวร้าว หรือคิดลบในความตั้งใจที่มีต่อคุณ การสัมผัสร่างกายคนเหล่านี้อาจทำให้การสั่นสะเทือนของคุณลดลง

ลองกอดคนที่รู้สึกรัก ใจดี และจริงใจ คนเหล่านี้มักจะมีการสั่นสะเทือนสูง และการกอดพวกเขาจะทำให้การสั่นสะเทือนของคุณเพิ่มขึ้น

คุณยังสามารถกอดต้นไม้ได้ ซึ่งจะช่วยส่งแรงสั่นสะเทือนแห่งความรักจากต้นไม้ไปยังร่างกายของคุณ

38. ชมเชยใครสักคน

ความรักและความกรุณาจะทำให้คุณสั่นสะเทือน . ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกแย่ ให้มองไปที่คนข้างๆ (ถ้าคุณอยู่ใกล้ใครก็ตาม) และชี้ให้เห็นถึงสิ่งที่น่าทึ่งเกี่ยวกับพวกเขา หรือติดต่อเพื่อน (หรือแม้แต่คนที่คุณไม่ได้คุยด้วยมาสักระยะ) และบอกให้พวกเขารู้ว่าคุณชอบอะไรเกี่ยวกับพวกเขา

นี่คือคำใบ้: สิ่งนี้ใช้ได้กับตัวคุณเองเช่นกัน บอกตัวเองว่าคุณน่าทึ่ง สวย แข็งแกร่ง ฉลาด และมีความสามารถแค่ไหน ในความเป็นจริง ฝึกฝนสิ่งนี้ทุกวัน และในไม่ช้าการสั่นสะเทือนของคุณจะสูงเสียดฟ้า

39. ทำตัวให้หอมและที่ว่างของคุณ

สมุนไพรและเครื่องหอมศักดิ์สิทธิ์เช่น เป็น เซจ , ปาโล ซานโต , กำยาน และรู้สึกถึงแรงสั่นสะเทือนในร่างกายของคุณ (โดยเฉพาะบริเวณคอ หน้าอก และศีรษะ) ขณะที่คุณสวด OM ให้ร่างกายของคุณผ่อนคลายมากที่สุด เมื่อร่างกายผ่อนคลายเท่านั้นที่การสั่นสะเทือนจะซึมลึกเข้าไปข้างใน

2. เชื่อมต่อกับแม่ธรณี

เชื่อมต่อกับแม่ธรณีด้วยการยืน/ เดินเท้าเปล่าไม่กี่นาที

หลับตาลงและรู้สึกถึงสายสัมพันธ์อันลึกซึ้งกับผืนดิน รู้สึกว่าตัวเองได้ปลดปล่อยพลังด้านลบทั้งหมดผ่านฝ่าเท้าลงสู่พื้นและเต็มไปด้วยพลังด้านบวกจากจักรวาล

เราถูกล้อมรอบด้วยสนามไฟฟ้าและสนามแม่เหล็กที่สามารถรบกวนสถานะไฟฟ้าชีวภาพของเราและทำให้ความถี่ของเราลดลง เมื่อเราเชื่อมต่อกับแผ่นดินแม่ เราจะชำระตัวเองจากพลังงานด้านลบเหล่านี้และเข้าสู่สมดุลตามธรรมชาติ

มีการศึกษาหลายชิ้นที่พิสูจน์ว่าการเชื่อมต่อกับแม่ธรณีด้วยวิธีนี้เป็นเวลา 10 ถึง 30 นาทีทุกวันมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก

3. เคลื่อนไหวร่างกายของคุณ

วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการเพิ่มแรงสั่นสะเทือนคือทำให้ร่างกายเคลื่อนไหว

คุณสามารถจ็อกกิ้ง วิ่ง กระโดดข้าม กระโดด เล่นฮูลาฮูป ยืดตัว เขย่า เด้ง ว่ายน้ำ เล่นโยคะ หรือแม้แต่เต้นเพลงโปรดของคุณ

มีสติอยู่กับร่างกายขณะเคลื่อนไหว เมื่อคุณได้พักผ่อน ให้รู้สึกได้ถึงพลังงานที่เพิ่มขึ้นขณะที่ทุกเซลล์ในร่างกายของคุณสั่นสะเทือนด้วยความถี่ที่สูงขึ้น

แบบฝึกหัดที่สนุกจริงๆ มดยอบ – หรือชื่อไม่กี่ – เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยขจัดแรงสั่นสะเทือนด้านลบและขยายพลังงานด้านบวก

คุณสามารถ (อย่างระมัดระวัง) เผาสิ่งเหล่านี้ในบ้านของคุณเพื่อชำระการสั่นสะเทือนของพื้นที่ของคุณ สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหลังจากที่คุณเลิกกับแฟนแล้ว ทุกคนที่ข้ามธรณีประตูบ้านของคุณจะมีการสั่นสะเทือน และคุณไม่ต้องการให้พลังงานด้านลบลอยอยู่ในอากาศหลังจากที่พวกเขาออกไป

นอกจากนี้ คุณยังสามารถทำให้ตัวเองเปรอะเปื้อนได้ด้วย ย้ำอีกครั้ง ทำแบบนี้อย่างระมัดระวัง! หลังจากจุดสมุนไพรศักดิ์สิทธิ์ของคุณและเป่าไฟแล้ว ให้โบกสมุนไพรรอบตัวราวกับว่าคุณกำลัง "อาบน้ำ" ร่างกายของคุณในควัน วิธีนี้จะขจัดความรู้สึกที่ไม่ดีออกจากสนามพลังงานของคุณ ซึ่งจะเพิ่มความถี่ในการสั่นสะเทือนของคุณ

อ่านบทความนี้เพื่อดูรายชื่อบทสวดมนต์และเคล็ดลับในการขจัดคราบสกปรกอย่างมีประสิทธิภาพ

40. สร้างภาพจักระ

คุณมีจักระหลัก 7 จักระหรือวงล้อแห่งพลังงาน โดยตั้งอยู่จากด้านบนสุดของศีรษะไปจนถึงฐานของกระดูกสันหลัง ศูนย์พลังงานเหล่านี้อาจถูกปิดกั้นด้วยความรู้สึกด้านลบ ดังนั้นการล้างจักระของคุณจะช่วยเพิ่มการสั่นสะเทือนของคุณ

จักระทั้งเจ็ดแต่ละแห่งของคุณสอดคล้องกับสีรุ้ง โดยการมองเห็นสีนั้นในบริเวณที่จักระนั้นตั้งอยู่ คุณจะเริ่มล้างพลังงานด้านลบออกจากจักระนั้น อ่านบทความนี้สำหรับคำอธิบายทั้งหมดว่าจักระแต่ละตำแหน่งอยู่ที่ใด และสีใดที่สอดคล้องกับ

41. อาบน้ำเย็น

คุณรู้หรือไม่ว่าการอาบน้ำเย็นทุกเช้าแม้เพียง 5 นาทีก็สามารถช่วยเพิ่มการสั่นสะเทือนของคุณได้

น้ำเย็นทำให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่า ความเครียดในระบบประสาทของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้ระบบประสาทของคุณค่อยๆ ฟื้นตัวได้ดีขึ้นเมื่อเผชิญกับความเครียด

สิ่งนี้หมายความว่าอย่างไร การอาบน้ำเย็นทุกวันสามารถช่วยให้คุณรู้สึกมีเหตุผลมากขึ้นเมื่อเกิดความเครียดขึ้นในชีวิตครั้งต่อไป ความเครียดน้อยลง = การสั่นสะเทือนที่สูงขึ้น!

42. ใช้หรือฟังชามร้องเพลง

ชามร้องเพลงทิเบต มักใช้ในชั้นเรียนโยคะหรือทำสมาธิ มีคุณสมบัติในการรักษาเสียงเมื่อเล่น ซึ่งหมายความว่าการสั่นสะเทือนในเสียงเพลง ชามสามารถชำระล้างพลังงานด้านลบจากตัวตนของคุณ และเพิ่มการสั่นสะเทือนของคุณตามมา

คุณสามารถซื้อขันร้องเพลงทิเบตทางออนไลน์หรือเพียงแค่ฟังการบันทึก ลองเล่นวิดีโอต่อไปนี้ในขณะที่คุณนั่งสมาธิ นอน ทำงาน หรือแม้แต่ทำงานบ้านให้เสร็จ คุณจะสั่นสะเทือนได้ในเวลาไม่นานโดยที่คุณไม่ทันสังเกต!

นอกจากนี้ คุณอาจลองเข้าร่วมอ่างเสียง ซึ่งแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะ "อาบ" ผู้เข้าร่วมด้วยเสียงบำบัดด้วยการเล่นเครื่องดนตรีหลายชนิด โดยปกติแล้ว รวมถึงชามร้องเพลง อ่างเสียงสามารถเป็นประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยม คุณน่าจะรู้สึกเบาสบายขึ้น มีความสุขมากขึ้น และสบายใจขึ้น

สรุป

นี่เป็นเพียงบางส่วนจากเทคนิคมากมายที่คุณสามารถใช้เพื่อเพิ่มการสั่นสะเทือนของร่างกาย เลือกเทคนิคที่ตรงใจคุณที่สุดและทำทุกครั้งที่คุณรู้สึกว่าพลังงานของคุณลดลง เทคนิคเหล่านี้จะช่วยเพิ่มพลังงานของคุณในทันที และด้วยเหตุนี้จึงช่วยให้ชีวิตของคุณก้าวหน้าไปในทิศทางที่ถูกต้อง

อ่านเพิ่มเติม: 29 สิ่งที่คุณสามารถทำได้ในวันนี้เพื่อดึงดูดพลังงานเชิงบวก

นี่คือวิธีการ:

นี่คือ 23 วิธีสนุกๆ ในการเคลื่อนไหวร่างกายของคุณ

4. ผ่อนคลายร่างกายอย่างมีสติ

ความเครียดจะลดการสั่นสะเทือนและการผ่อนคลายจะเพิ่มระดับขึ้น

เมื่อร่างกายของคุณอยู่ภายใต้ความเครียด การไหลของพลังงานอย่างอิสระจะถูกจำกัด ย้อนกลับสถานการณ์นี้โดยหันความสนใจไปที่ร่างกายของคุณ ใช้เวลาในการสแกนร่างกายของคุณตั้งแต่หัวจรดเท้าและผ่อนคลายส่วนต่างๆของร่างกายของคุณที่รู้สึกตึง กำแน่น หรือตึงเครียดอย่างมีสติ

ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับบั้นท้าย หน้าท้อง ลำไส้ ศีรษะ คอ และไหล่ เนื่องจากบริเวณเหล่านี้มักอยู่ภายใต้ความเครียด

5. ปล่อยวางความขุ่นเคืองใจในอดีต

การยึดติดกับความเคียดแค้นในอดีตจะทำให้คุณสูญเสียแรงสั่นสะเทือน การให้อภัยเปรียบได้กับการปล่อยวางสัมภาระทั้งหมดและด้วยเหตุนี้การยกโทษให้สูงขึ้น

หากคุณพบว่าการให้อภัยทำได้ยาก ให้ทำชั่วขณะ ให้อภัยตัวเองสำหรับความผิดที่คุณทำต่อผู้อื่น และให้อภัยผู้อื่นสำหรับความผิดที่พวกเขาทำกับคุณ รู้สึกถึงความสว่างอันน่าอัศจรรย์เมื่อคุณไม่ยึดติดกับความขุ่นเคืองเหล่านี้อีกต่อไป

6. รู้สึกขอบคุณ

เมื่อคุณรู้สึกขอบคุณ การสั่นสะเทือนของคุณจะเปลี่ยนจาก ขาดอย่างใดอย่างหนึ่งไปอย่างใดอย่างหนึ่งอย่างเหลือเฟือ

ในภาวะที่มีมาก ความรู้สึกความถี่ต่ำ เช่น ความสงสัยในตนเอง ความไม่มั่นใจ และความโกรธจะหายไปและถูกแทนที่ด้วยความรู้สึกความไว้วางใจและความรักว่าทุกสิ่งเกิดขึ้นเพื่อช่วยให้คุณเติบโตและจักรวาลจะจัดเตรียมความต้องการและความต้องการทั้งหมดของคุณ

7. อาบน้ำเกลือ

เครดิตรูปภาพ – Robson Hatsukami

การแช่น้ำเกลือสามารถช่วยทำความสะอาดและผ่อนคลายร่างกายของคุณได้ เพียงเติมดีเกลือฝรั่งหรือเกลือคริสตัลหิมาลายัน 2-3 ถ้วยตวงลงในอ่างอาบน้ำ แล้วแช่ไว้ 10 ถึง 15 นาที ล้างออกด้วยการอาบน้ำอุ่น สัมผัสความมีชีวิตชีวาและความสว่างอย่างมีสติ!

คุณยังสามารถใช้เกลือเพื่อชำระล้างบ้านของคุณ และเพิ่มพลังงานให้สูงขึ้น

แม้แต่การอาบน้ำเป็นประจำก็สามารถมีผลในการชำระล้างจิตใจและร่างกายของเราได้ น้ำมีพลังในการชำระล้างออร่าของคุณ (สนามพลังงาน) โดยชะล้างพลังงานด้านลบทั้งหมดออกไป

8. ใช้เวลากับคนที่มีความคิดเหมือนๆ กัน

เมื่อ พลังงานที่คล้ายกันสะท้อนเข้าด้วยกันพลังงานจะแข็งแกร่งขึ้น

เมื่อคุณใช้เวลากับคนที่มีความคิด ความชอบ และความสนใจคล้ายๆ กัน คนที่เข้าใจและเห็นคุณค่าในตัวคุณ เป็นคนที่สามารถเป็นตัวของตัวเองและแสดงออกได้อย่างเต็มที่ คุณจะเพิ่มความถี่การสั่นสะเทือนโดยอัตโนมัติ

ในทางกลับกัน เมื่อคุณใช้เวลากับคนที่ไม่มีจิตสำนึกในระดับเดียวกัน คุณจะรู้สึกเหนื่อยล้า

9. จินตนาการ

ในฐานะมนุษย์ เรา มีพลังที่จะทำให้ความคิดของเราดูเหมือนจริงมากกว่าความเป็นจริง การแสดงภาพเป็นวิธีการใช้พลังนี้ในทางที่ถูกต้อง

ปิดของคุณดวงตา ผ่อนคลายตัวเองและนึกภาพช่วงเวลาในอดีตเมื่อคุณรู้สึกถึงความสูงตามธรรมชาตินี้ คุณยังสามารถนึกภาพสถานการณ์ในอนาคตที่คุณใช้ชีวิตให้สอดคล้องกับความต้องการที่ลึกที่สุดของคุณได้อีกด้วย นึกถึงสถานการณ์เหล่านี้ไว้ในใจของคุณจนกว่าจะเริ่มดูเหมือนจริง แค่คิดถึงช่วงเวลาดังกล่าวก็ทำให้คุณสั่นสะเทือนได้

10. มาถึงช่วงเวลาปัจจุบัน

เมื่อคุณอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน คุณจะไม่หลงทางในความคิดอีกต่อไป และคุณจะเปิดใจ ไปสู่พลังและสติปัญญาที่มีอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน และสิ่งนี้จะทำให้การสั่นสะเทือนของคุณเพิ่มขึ้นโดยอัตโนมัติ

เทคนิคหนึ่งที่ทรงพลังคือการเข้าสู่ธรรมชาติและกลายเป็นปัจจุบันอย่างสมบูรณ์ และคุณจะรู้สึกสำนึกถึงพลังงานที่แทรกซึมอยู่ในตัวคุณและยกตัวขึ้น สนามพลังงานของคุณ

11. นั่งรอบกองไฟ

การนั่งรอบกองไฟ ไม่ว่าจะเป็นกองไฟหรือกองไฟ ทำให้คุณผ่อนคลายและผลิตสารเคมีที่รู้สึกดี ที่เพิ่มการสั่นสะเทือนของคุณ การวิจัยสนับสนุนข้อเท็จจริงนี้ ไฟเป็นหนึ่งในองค์ประกอบทั้งห้าของธรรมชาติ และการจ้องมองไฟก็คล้ายกับการจ้องมองดวงอาทิตย์

หากไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้ ให้ปิดไฟประดิษฐ์ทั้งหมด จุดเทียน และจ้องไปที่เปลวไฟ มีเทคนิคการทำสมาธิที่เรียกว่า 'การทำสมาธิ Trataka' ซึ่งใช้หลักการเดียวกันนี้

อ่านเพิ่มเติม: 54 คำคมเกี่ยวกับพลังบำบัดของธรรมชาติ

12. สัมผัสพลังงานจากดวงอาทิตย์

ชมพระอาทิตย์ขึ้นหรือตกคือวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสัมผัสสนามพลังงานอันยิ่งใหญ่ของดวงอาทิตย์ การจ้องมองดวงอาทิตย์เพียงไม่กี่วินาทีก็กระตุ้นต่อมไพเนียลและช่วยผลิตเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารเคมีแห่งความสุข

อารยธรรมโบราณหลายแห่งมีพิธีกรรมที่เกี่ยวข้องกับการบูชาดวงอาทิตย์ด้วยเหตุผลนี้

โปรดทราบ: อย่าลืมมองดวงอาทิตย์เฉพาะในช่วงเวลาที่ปลอดภัยเท่านั้น

13. ระวังบทสนทนาภายในของคุณ

ความคิดจะแล่นเข้ามาในหัวของคุณและมี ตอบกลับอัตโนมัติที่เรียกว่า 'บทสนทนาภายใน' ตัวอย่างเช่น คุณนึกถึงงานที่ทำอยู่และคิดไปว่า ' ฉันไม่เก่งเรื่องนี้ ', ' ดูเหมือนจะไม่มีอะไรดีเกิดขึ้น ', ' ฉัน ดูเหมือนจะไม่มีความคืบหน้าใดๆ ', ' ฉันไม่คิดว่าฉันสมควรได้รับสิ่งนั้น ' ฯลฯ การตอบสนองเหล่านี้เกิดขึ้นในโหมดอัตโนมัติและส่วนใหญ่มักจะหลุดลอยไปจากการใช้เหตุผลอย่างตั้งใจของเรา

เมื่อคุณจับความคิดเหล่านี้ได้ด้วยการมีสติ คุณสามารถเปลี่ยนความคิดเหล่านั้นให้เป็นแง่บวกได้ เช่น ' ฉันเก่งเรื่องนี้ ' ' ทุกอย่างเกิดขึ้นเพื่อประโยชน์ของฉัน ' หรือ ' ฉันสมควรได้รับสิ่งที่ดีทั้งหมดในชีวิต ' การพูดกับตัวเองในเชิงบวกจะสร้างแรงสั่นสะเทือนในเชิงบวก

14. ใช้การยืนยันเชิงบวก

การมองหรือฟังการยืนยันเชิงบวกจะช่วยให้จิตใจของคุณมุ่งไปสู่ความรู้สึกรัก ไว้วางใจ เชื่อมโยง และมองโลกในแง่ดี

พิมพ์รายการยืนยันเชิงบวกไว้บนโต๊ะทำงานหรือแขวนไว้บนผนังซึ่งคุณสามารถดูได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการเพิ่ม

15. สร้างความไว้วางใจอย่างลึกซึ้งในชีวิต

ความไว้วางใจเป็นความรู้สึกที่ทรงพลังที่ทำให้คุณสั่นสะเทือนโดยอัตโนมัติ เชื่อมั่นในตัวเองและความสามารถของคุณ และเชื่อมั่นว่าชีวิตคือพลังบวกที่บริสุทธิ์ซึ่งทำงานเพื่อประโยชน์ของคุณเสมอ เมื่อคุณวางใจ คุณจะละทิ้งการต่อต้านและกลายเป็นหนึ่งเดียวกับกระแสแห่งชีวิต

16. ฝึกการหายใจอย่างมีสติ

มีสติสัมปชัญญะของพรานาที่มองไม่เห็น หรือพลังงาน (ที่เราเรียกว่าอากาศ) ที่อยู่รอบตัวคุณ

หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ และรู้สึกตัวว่าพลังงานนี้เข้าสู่ตัวคุณ ทำความสะอาดและฟื้นฟูร่างกายของคุณ สัมผัสความสง่างามของพลังงานอันทรงพลังนี้เมื่อคุณเก็บมันไว้ในปอดสักสองสามวินาที ผ่อนคลายและปล่อยวางขณะที่คุณหายใจออกช้าๆ

การหายใจลึกๆ อย่างมีสติเพียงไม่กี่ครั้งจะยกระดับสติของคุณให้สูงขึ้น

17. เปลี่ยนโฟกัสของคุณ

หากคุณมีส่วนร่วมกับ ความคิดเชิงลบ (โดยกิจกรรมที่คิดเกี่ยวกับมัน) ความคิดนั้นจะลากคุณไปสู่การสั่นสะเทือนที่มีความถี่ต่ำกว่า เช่นเดียวกับกรณีที่คุณบังคับความคิดให้หายไป (หรือพยายามเปลี่ยนความคิด) ทำให้เกิดการมีส่วนร่วมในรูปแบบของการต่อต้าน

วิธีที่ดีกว่าในการจัดการกับความคิดเชิงลบคือการทำตัวเป็นกลางกับความคิดเหล่านั้น เพียงแค่ดึงความสนใจออกจากความคิดและเปลี่ยนความสนใจไปที่การรับรู้ความรู้สึกหรือการหายใจของคุณ โดยการทำเช่นนั้น คุณไม่ได้บังคับให้ความคิดนั้นหายไป คุณกำลังปล่อยให้มันเป็นไปและเพียงแค่เปลี่ยนไปเท่านั้นความสนใจของคุณไปที่อย่างอื่น

เมื่อคุณสูญเสียความคิดเรื่องหนึ่งไป ความคิดนั้นจะเหี่ยวเฉาไปเอง และคุณอยู่เหนือความคิดของคุณ และการสั่นสะเทือนของคุณก็เช่นกัน

จากนั้นคุณสามารถเปลี่ยนโฟกัสไปคิดความคิดที่สอดคล้องกับ จุดประสงค์ที่ยิ่งใหญ่กว่าของคุณ

18. ใช้กลิ่นที่เหมาะสม

คุณเคยดมกลิ่นดอกไม้แล้วรู้สึกถึงพลังที่กระตุ้นความกระปรี้กระเปร่าในทันทีหรือไม่? นี่เป็นเพราะกลิ่นที่เหมาะสมมีพลังในการเพิ่มการสั่นสะเทือนของคุณ กลิ่นใด ๆ ที่คุณรู้สึกว่าทำให้กระปรี้กระเปร่าเหมาะสำหรับคุณ (ตราบเท่าที่ยังเป็นกลิ่นธรรมชาติ)

การเดินเล่นในธรรมชาติทำให้คุณได้กลิ่นที่หลากหลาย คุณยังสามารถใช้น้ำมันหอมระเหยในเครื่องกระจายกลิ่นหรือฉีดรอบๆ ห้องก็ได้

19. อดอาหารเป็นระยะ

การอดอาหารช่วยให้ร่างกายของคุณสะอาด นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายของคุณเบาขึ้น ทั้งสองอย่างนี้ช่วยเพิ่มการสั่นสะเทือนของคุณ วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการเริ่มอดอาหารคือการลอง – การอดอาหารเป็นช่วงๆ

โดยพื้นฐานแล้วคือการงดอาหารมื้อเดียว (มื้อเช้า มื้อกลางวัน หรือมื้อค่ำ) ในวันที่อดอาหาร

ตัวอย่าง:

คุณสามารถเริ่มด้วยการรับประทานอาหารเย็นประมาณ 20.00 น. หรือ 21.00 น. แล้วหยุดรับประทานอาหาร ในวันถัดไป คุณจะงดอาหารเช้าและรับประทานอาหารกลางวันประมาณ 13.00 น. หรือ 14.00 น. ด้วยวิธีนี้ คุณจะอดอาหารได้ประมาณ 16 ชั่วโมง

จำไว้ว่า การอดอาหารเป็นเวลาพักผ่อน เมื่อคุณอดอาหาร ให้แน่ใจว่าคุณกำลังพักผ่อนหรือทำงานที่ไม่ใช่ร่างกายเหนื่อย อย่าลืมดื่มน้ำเป็นระยะๆ เพราะน้ำจะช่วยชำระล้างร่างกาย

เวลาอดอาหารยังเป็นช่วงเวลาที่ดีในการทำสมาธิเพื่อรับรู้ร่างกายภายใน กับร่างกายของคุณ

20. บริโภคอาหารที่มีการสั่นสะเทือนสูง

อาหารที่ทำให้คุณรู้สึกเบาและกระฉับกระเฉงเมื่อบริโภคคืออาหารที่มีการสั่นสะเทือนสูง อาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่ย่อยง่ายและให้สารอาหารทั้งในระดับมหภาคและระดับจุลภาค (วิตามินและแร่ธาตุ) แก่ร่างกายของคุณ ในทางกลับกัน อาหารที่ทำให้คุณรู้สึกหนัก ท้องอืด หรือเหนื่อยง่ายหลังการบริโภค จะช่วยลดการสั่นสะเทือนของคุณ

ตัวอย่างอาหารที่มีการสั่นสะเทือนสูง ได้แก่ ผลไม้ เบอร์รี่ ผักใบเขียว ถั่วงอก สมุนไพร (เช่น ผักชี สะระแหน่ ขมิ้น ฯลฯ) และโปรไบโอติกตามธรรมชาติ (จากอาหารหมักดอง)

อาหารที่มีการสั่นสะเทือนต่ำ ได้แก่ อาหารแปรรูป น้ำอัดลม อาหารรสเค็ม/หวาน/ทอด ผลิตภัณฑ์จากนม คาเฟอีนส่วนเกิน และแอลกอฮอล์

คุณ ไม่จำเป็นต้องหยุดการรับประทานอาหารที่มีการสั่นสะเทือนต่ำโดยสิ้นเชิง แต่แนวคิดคือการเพิ่มการบริโภคอาหารที่มีการสั่นสะเทือนสูงในขณะที่ลดการบริโภคอาหารอื่นๆ

ติดต่อกับร่างกายของคุณ และคุณจะถูกดึงดูดไปยังอาหารที่เหมาะสมโดยอัตโนมัติ

21. ยืดร่างกายของคุณ

การยืดกล้ามเนื้อช่วยปลดปล่อยพลังงานที่หยุดนิ่ง ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของพลังงานทั่วร่างกายอย่างอิสระ สิ่งที่ดีที่สุดคือการยืดกล้ามเนื้อสามารถทำได้ทุกที่