"જો તમે બ્રહ્માંડના રહસ્યો શોધવા માંગતા હો, તો ઉર્જા, આવર્તન અને કંપનના સંદર્ભમાં વિચારો."

– નિકોલા ટેસ્લા

નીચલી કંપનશીલ સ્થિતિ ભારે અને સંકુચિત લાગે છે. બીજી તરફ ઉચ્ચ કંપનશીલ સ્થિતિ, હળવા, હળવા અને ખુલ્લી લાગે છે. તેથી ઉચ્ચ કંપનશીલ સ્થિતિમાં પહોંચવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો એ છે કે સામાન છોડી દો, જવા દો અને આરામ કરો.

જ્યારે તમે જવા દો અને આરામ કરો, ત્યારે તમારા શરીરના દરેક કોષ આનંદ કરવા લાગે છે અને સુસંગતતામાં કંપન કરે છે અને ઉચ્ચ કંપનશીલ સ્થિતિ બનાવે છે.

આને ધ્યાનમાં રાખીને, અહીં 32 રીતો છે જેનાથી તમે તમારા શરીરની વાઇબ્રેશનલ ફ્રીક્વન્સીને ઝડપથી વધારી શકો છો.

1. OM

ઓમને હિંદુ અને બૌદ્ધ ધર્મમાં સર્વોચ્ચ મંત્ર માનવામાં આવે છે. આનું કારણ એ છે કે, OM નો ધ્વનિ બ્રહ્માંડના તમામ અવાજોને સમાવે છે. આ મંત્રનો જાપ કરવાથી તમારા શરીરને સકારાત્મક ઉર્જા મળે છે અને તમારા શરીરની કંપનની આવર્તન વધે છે.

સંશોધન દર્શાવે છે કે ‘ઓમ’નો જાપ કરવાથી મગજમાં ન્યુરલ એક્ટિવિટી ઓછી થાય છે. ન્યુરલ એક્ટિવિટી ઘટવાથી, મન અને શરીર આપોઆપ હળવાશની ઊંડી અવસ્થામાં પ્રવેશ કરે છે જેના પરિણામે શરીર ઉચ્ચ કંપનશીલ અવસ્થામાં પહોંચે છે.

તમારી આંખો બંધ કરો, ઊંડો શ્વાસ લો અને ‘ઓમ’ શબ્દનો ઉચ્ચાર કરો. ‘ઓ’ અવાજથી શરૂઆત કરો, ધીમે ધીમે તમારું મોં બંધ કરો અને ગુંજારવાનું શરૂ કરો જેથી તે કંઈક આના જેવું લાગે – ‘OOOMMMMMMMM’. તમને આરામદાયક લાગે તેમ તમે અવાજો કાઢી શકો છો.

સભાનપણે

ઘણી સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ છે, પરંતુ 5 થી 7 સ્ટ્રેચ શોધવાનો પ્રયાસ કરો કે જે તમને સૌથી વધુ ગમે છે અને જ્યારે પણ તમને એવું લાગે ત્યારે કરો. દરેક સ્ટ્રેચને થોડીક સેકન્ડો માટે પકડી રાખવાનું સુનિશ્ચિત કરો કે તમે બહાર નીકળો ત્યારે સભાનપણે તણાવ અને આરામનો અનુભવ કરો.

22. યિન યોગ કરો

યિન યોગ એ યોગની ધીમી ગતિની શૈલી છે જ્યાં તમે રાખો છો. દરેક પોઝ 30 સેકન્ડથી એક મિનિટ સુધી ઊંડો શ્વાસ લેતી વખતે અને માઇન્ડફુલ હોય છે.

આ યોગ માત્ર તમને સારી રીતે ખેંચવામાં મદદ કરે છે, તે તમને તમારા શરીર સાથે જોડવામાં પણ મદદ કરે છે જે તમને આરામ કરવામાં અને તમારા કંપનને વધારવામાં મદદ કરે છે. .

23. ઊંડો ઘૂંટણ મસાજ કરો

ઊંડો મસાજ સખત સ્નાયુઓને મુક્ત કરવામાં મદદ કરે છે અને તેની સાથે બધી સ્થિર ઊર્જા. અને જ્યારે ઊર્જાનો મુક્ત પ્રવાહ હશે, ત્યારે તમારું સ્પંદન વધારે હશે.

જો પરંપરાગત મસાજ વિકલ્પ નથી, તો તમે તમારી જાતને સ્વ-મસાજ પણ આપી શકો છો અથવા મસાજરનો ઉપયોગ કરી શકો છો. ઈન્ટરનેટ પર આ દિવસોમાં ડીપ નીડિંગ મસાજર્સ પુષ્કળ ઉપલબ્ધ છે.

23. ગાઢ પુનઃસ્થાપન ઊંઘનો આનંદ માણો

ઊંડી ઊંઘ દરમિયાન જ તમારું શરીર સ્વસ્થ થાય છે અને પુનઃસ્થાપિત થાય છે. અને જ્યારે તમારા કોષો સંપૂર્ણ રીતે પુનઃસ્થાપિત થાય છે અને ખુશ થાય છે, ત્યારે તેઓ ઉચ્ચ ઊર્જા સાથે વાઇબ્રેટ થાય છે.

ઊંડી ઊંઘનું રહસ્ય એ છે કે સૂતા પહેલા તમારા મન અને શરીરને આરામ આપો. તમે ધ્યાન, ઊંડા શ્વાસોચ્છવાસ, મસાજ, વાંચન, સૂવાના સમયે યોગ અથવા 30 જેટલા હળવા ઑડિયો સાંભળીને આરામની પ્રવૃત્તિઓમાં સામેલ થઈને આ કરી શકો છો.સૂવાના મિનિટ પહેલા. અહીં સૂવાના સમય પહેલાં 38 આરામદાયક પ્રવૃત્તિઓની સૂચિ છે.

તમે ઊંઘ પહેલાં તમારા અર્ધજાગ્રત મનને પ્રેરિત કરવા માટે હકારાત્મક સમર્થન સાંભળી શકો છો અથવા હકારાત્મક અવતરણો પણ વાંચી શકો છો.

24. છોડની સંભાળ રાખો

કોઈપણ પ્રવૃત્તિ કે જે તમને પૃથ્વી માતા સાથે જોડવામાં મદદ કરે છે તે તમારા કંપનને વધારવામાં મદદ કરે છે અને બાગકામ ચોક્કસપણે સૌ પ્રથમ મનમાં આવે છે. જ્યારે તમે બીજ રોપશો અથવા છોડ (ઓ) અથવા બગીચાની સંભાળ રાખો છો ત્યારે પાણી, કાપણી, રેકિંગ વગેરે દ્વારા તમે માત્ર પૃથ્વી સાથે જ જોડાતા નથી પરંતુ નિઃસ્વાર્થ દાનની સ્થિતિમાં પણ આવો છો જે તમારા સ્પંદનને વધારશે.

24. ઉચ્ચ કંપનવાળું પાણી પીવો

પાણી તેની આસપાસના કંપનને સ્વીકારતું દર્શાવવામાં આવ્યું છે.

પાણીના કંપનને વધારવાનો સૌથી સરળ રસ્તો એ છે કે તેને સીધા સૂર્યપ્રકાશમાં લાવવાનો. કાચની બરણી લો, તેમાં પાણી ભરો અને તેને બહાર રાખો જેથી પાણી સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવે.

તેમજ, પાણી પીતા પહેલા, જેમ તમે તમારા હાથમાં પાણીનો ગ્લાસ પકડો છો, સારા વિચારો વિશે વિચારો અથવા શાંતિ, આનંદ, ખુશી વગેરે જેવા સારા શબ્દોનો પાઠ કરો. આ પાણીના કંપનને વધારવામાં મદદ કરે છે જે બદલામાં આવશે. જેમ જેમ તમે તેને પીતા હો તેમ તેમ તમારું વધારો કરો.

25. સંતુલિત રહેવાની પ્રેક્ટિસ કરો

લોકપ્રિય અભિપ્રાયથી વિપરીત ઉચ્ચ કંપનનો અર્થ ઉત્તેજનાભર્યા સ્થિતિમાં રહેવું જરૂરી નથી. વાસ્તવમાં, ઉત્સાહની સ્થિતિ જાળવી રાખવી તે વ્યવહારુ નથી કારણ કે તે ઊર્જા લે છે. તેના બદલે, ઉચ્ચસાચા અર્થમાં કંપનનો અર્થ થાય છે સંતુલન અથવા તટસ્થતાની સ્થિતિમાં.

તેથી જ્યારે પણ તમે ઉત્સાહિત અનુભવો છો, ત્યારે તમે તમારી જાતને સંતુલનમાં લાવો છો અને જ્યારે તમે હતાશ અનુભવો છો, ત્યારે તમે ફરીથી ધીમે ધીમે સંતુલન પર પાછા આવો છો.

આપણે અગાઉ જોયું તેમ, વર્તમાન ક્ષણ એ સંતુલનની સ્થિતિ છે કારણ કે તમે ન તો ભવિષ્ય વિશે વિચારી રહ્યા છો કે ન તો ભૂતકાળ વિશે. તમે તટસ્થ બનો છો અને આ તે છે જ્યાં તમે સૌથી વધુ આવર્તન પર વાઇબ્રેટ કરો છો.

તેથી તમારી ભાવનાત્મક સ્થિતિઓ પ્રત્યે સભાન રહો અને તમારી જાતને સંતુલિત સ્થિતિમાં લાવતા રહો. યાદ રાખો, તમારે કંઈપણ દબાણ કરવાની જરૂર નથી, ફક્ત તમારી ભાવનાત્મક સ્થિતિ વિશે જાગૃત થવું અને લાગણીને સભાનપણે અનુભવવી એ લાગણીને ધીમે ધીમે વિસર્જન કરવામાં મદદ કરવા માટે પૂરતું છે જેથી તમે આપમેળે સંતુલનની સ્થિતિમાં આવો. કોઈ પ્રયત્નની જરૂર નથી.

27. ધ્યાન કરો

ધ્યાન તમને તમારા ધ્યાન (ફોકસ) પ્રત્યે વધુ સચેત બનવામાં મદદ કરી શકે છે જેથી જ્યારે તમે તમારી જાતને ઝડપથી પકડી શકો નકારાત્મક પર વધુ પડતું ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું છે અને સકારાત્મક અથવા વધુ સારા પર ફરીથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, તમારું ધ્યાન વર્તમાન ક્ષણ પર લાવો.

તમારા ધ્યાન પ્રત્યે સભાન બનવાથી તમને તમારા વિચારો અને અનુરૂપ માન્યતાઓ વિશે વધુ જાગૃત થવામાં પણ મદદ મળે છે જેથી તમે પ્રારંભ કરી શકો મર્યાદિત/નકારાત્મક વિચારો/માન્યતાઓને છોડી દેવા માટે.

અહીં એક સરળ શ્વાસ ધ્યાનની તકનીક છે જે તમે કરી શકો છો:

તમારી ખુરશી અથવા પલંગ પર આરામથી બેસો, તમારી આંખો અને ધીમેધીમે તમારું ધ્યાન તમારા શ્વાસ પર લાવો.જ્યારે તમે શ્વાસ લો છો ત્યારે તમારા નસકોરાની ટોચને સ્પર્શતી ઠંડી હવા અને જ્યારે તમે શ્વાસ લો છો ત્યારે ગરમ હવાનો અનુભવ કરો. જો તમારું ધ્યાન ભટકે છે, તો તેને સ્વીકારો અને ધીમેધીમે તેને તમારા શ્વાસ પર પાછા લાવો.

તમારા ધ્યાનને વારંવાર તમારા શ્વાસ પર લાવવાની આ ક્રિયા છે જે તમને તમારા ધ્યાન પ્રત્યે વધુ સચેત બનવામાં મદદ કરે છે.

ઉંડા ધ્યાનની અવસ્થામાં, તમે તટસ્થતા સુધી પહોંચો છો અને અમર્યાદિત, અનંત સાથે ભળી જવાની અનુભૂતિ થાય છે. તમે દરેક વસ્તુ સાથે એક અનુભવો છો.

26. 528Hz શુદ્ધ ટોન આવર્તન સાંભળો

528Hz એ શરીરને સાજા કરવા અને કાયાકલ્પ કરવા માટે જાણીતી ઘણી સોલ્ફેજિયો ફ્રીક્વન્સીઝમાંથી એક છે. આ આવર્તન ડીએનએ સ્તર પર કામ કરવા અને કોષોને મટાડવા અને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે જાણીતી છે જેથી તેમના કંપન વધે છે.

ધ્યાન કરતી વખતે તમે તમારું ધ્યાન સ્વર પર કેન્દ્રિત કરી શકો છો. હેડફોનનો ઉપયોગ કરો અને ધ્યાન કરો ત્યારે અવાજ થોડો ઓછો રાખો.

અહીં 528Hz શુદ્ધ ટોન સાથેનો વિડિયો છે:

27. અનંત બ્રહ્માંડનો વિચાર કરો

બ્રહ્માંડની વિશાળતા વિશે વિચારવું એ તમારા મનને છીછરા વિચારમાંથી બહાર આવવામાં મદદ કરે છે અને તમારી ચેતનાને વિસ્તૃત કરે છે અને તમને તમારા કંપન વધારવામાં મદદ કરે છે.

તમારી આંખો બંધ કરો અને તમારી જાતને દૂરથી સૌરમંડળનું અવલોકન કરતી વ્યક્તિ તરીકે વિચારો. અનંતકાળથી નોન-સ્ટોપ બળી રહેલા વિશાળ સૂર્યની કલ્પના કરીને પ્રારંભ કરો. પૃથ્વી વિશે વિચારો, આ વિશાળ તારાની આસપાસ ફરતા નાના ખડકનું કદ (તમે ફિટ થઈ શકો છોતમને થોડો પરિપ્રેક્ષ્ય આપવા માટે સૂર્યની અંદર લગભગ 1,300,000 પૃથ્વી). હવે ધીમે ધીમે તમારા પરિપ્રેક્ષ્યને વિસ્તૃત કરો અને તમામ ગ્રહો જુઓ, લાખો તારાઓ સાથેનો આકાશી માર્ગ (બધા સૂર્યની જેમ જ બળતા હોય છે અને કેટલાક તો સૂર્ય કરતાં 1000 ગણા મોટા). ત્યાંની અન્ય લાખો તારાવિશ્વો વિશે વિચારો અને તેમના લાખો તારાઓ અને તેથી વધુ. તે ફક્ત ચાલુ જ રહે છે અને અનંતતા તરફ જતું રહે છે.

28. તમારી જગ્યા ખાલી કરો

જેમ તમે તમારા શરીરને શુદ્ધ કરવા માટે તૂટક તૂટક ઉપવાસ કરો છો, તેમ જ તમારી આસપાસના વાતાવરણને શુદ્ધ કરવા માટે સમયાંતરે નિષ્ક્રિય કરવાનું યાદ રાખો. તમે જે સામગ્રીનો હવે ઉપયોગ કરતા નથી તેનો નિકાલ કરો અથવા આપો, સામગ્રીને સાફ/વ્યવસ્થિત કરો અને તમારી આસપાસની જગ્યાને વધુ જગ્યા ધરાવતી અને ગતિશીલ બનાવો.

તમે ખર્ચો છો તે રૂમની વિશેષ કાળજી લેતા તમારા ઘરના દરેક રૂમ માટે આ કરો. સૌથી વધુ સમય માં.

29. શરીર જાગૃતિ ધ્યાન કરો

તમારું શરીર તમારું ધ્યાન પસંદ કરે છે. જ્યારે તમે તેના પર તમારું ધ્યાન દોરો છો ત્યારે તમારા શરીરના દરેક કોષ વધુ આવર્તન પર વાઇબ્રેટ થવા લાગે છે. હકીકત એ છે કે આપણું મોટાભાગનું ધ્યાન આપણા વિચારો પર કેન્દ્રિત હોય છે અને ભાગ્યે જ આપણે તેને શરીરની અંદર ફરીથી ફોકસ કરવા માટે સમય કાઢીએ છીએ. તમારા શરીરની અંદર આ ધ્યાન લાવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે શરીર જાગૃતિ ધ્યાન કરવું.

તમે આ કેવી રીતે કરી શકો તે અહીં છે:

તમારા પલંગ/ફ્લોર પર સૂઈ જાઓ, તમારી આંખો બંધ કરો અને તમારા શરીરને સભાનપણે અંદરથી અનુભવીને ધીમે ધીમે તમારું ધ્યાન તમારા આંતરિક શરીર તરફ વાળવાનું શરૂ કરો. તમારી સાથે પ્રારંભ કરોશ્વાસ તમારા શ્વાસને અનુસરો કારણ કે તે તમારા નસકોરામાં અને તમારા ફેફસામાં પ્રવેશે છે. આ જીવન ઉર્જાથી તમારા ફેફસાં ફૂલેલા અનુભવો. તમારી છાતી પર હાથ રાખો અને તમારા ધબકારા અનુભવો. તમારી હથેળીઓ, તમારા શૂઝની અંદરનો ભાગ અનુભવો અને તમારું ધ્યાન તમારા સમગ્ર શરીરમાં ચલાવો. તમારું ધ્યાન તમારા શરીરની અંદર મુક્ત થવા દો, તેને જ્યાં જવું હોય ત્યાં જવા દો.

તમે અંદર જે સંવેદના અનુભવો છો તેનાથી સભાન રહો. જો તમને લાગે કે કોઈ ચોક્કસ વિસ્તાર તણાવગ્રસ્ત છે અથવા ક્લેન્ચ થયેલો છે, તો આ વિસ્તારને આરામ કરવા માટે થોડીક સેકન્ડનો સમય ફાળવો.

30. પર્વત પર ચડવું

પર્વત પર ચડવું એ માત્ર એક મહાન કસરત નથી. , તે તમારા કંપનને વધારવામાં પણ મદદ કરે છે.

પર્વતોને વિશ્વભરની ઘણી સંસ્કૃતિઓ દ્વારા પવિત્ર માનવામાં આવે છે કારણ કે તે ઉત્કૃષ્ટતા, સ્થિરતા અને આધ્યાત્મિક ઉન્નતિ સૂચવે છે. આ જ કારણ છે કે પ્રાચીન યોગીઓ પર્વતોને પોતાનું આદર્શ ધ્યાન સ્થળ માનતા હતા.

31. પાણીની નજીક સમય વિતાવો

પાણીમાં જીવનના ઘણા પાઠ છુપાયેલા છે. સરોવરો શાંતતાનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે, નદીઓ આપણને પ્રવાહ સાથે ચાલવાનું શીખવે છે અને સમુદ્રના મોજા આપણને અસ્તિત્વની સતત બદલાતી પ્રકૃતિ શીખવે છે. આથી જ જળાશયની નજીક બેસવું, પછી તે તળાવ હોય, નદી હોય, ધોધ હોય કે મહાસાગર હોય તે ખૂબ જ ઉન્નત અનુભવ હોઈ શકે છે. જો તમે પાણીમાં ડૂબકી લગાવી શકો અથવા ધોધની નીચે ઊભા રહી શકો તો વધુ સારું.

32. બોડી ટેપીંગ કરો

બોડી ટેપીંગમાં તમારી આંગળીનો ઉપયોગ કરીને તમારા શરીરના વિવિધ ભાગોને ટેપ કરવાનો સમાવેશ થાય છે.સભાનપણે શ્વાસ લેતી વખતે અને પરિણામી સંવેદનાઓને ધ્યાનમાં રાખીને ટીપ્સ. ટેપિંગ તણાવ મુક્ત કરવામાં અને તમારા સમગ્ર શરીરમાં ઊર્જાનું મુક્ત પરિભ્રમણ કરવામાં મદદ કરે છે જે તમારા કંપનને વધારવામાં મદદ કરે છે. તમે આ દિવસના કોઈપણ સમયે કરી શકો છો અને તમારે ફક્ત 10 થી 15 મિનિટની જરૂર છે.

અહીં પ્રક્રિયા દર્શાવતી વિડિઓ છે:

33. ક્રિસ્ટલ્સનો ઉપયોગ કરો

<30

સ્ફટિકો તેમના હીલિંગ ગુણધર્મોની વિશાળ શ્રેણી માટે જાણીતા છે. આપેલ દિવસે તમે કેવું અનુભવો છો તેના આધારે, તમે તમારી સાથે ફરવા માટે વિવિધ સ્ફટિકો પસંદ કરી શકો છો. વધુમાં, તમારા ઘર અથવા ઓફિસની જગ્યાઓમાં વ્યૂહાત્મક રીતે સ્ફટિકો મૂકવાથી જગ્યાના કંપનને વધારવામાં મદદ મળી શકે છે, અને પરિણામે, તમારા કંપનને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

અહીં કેટલાક વાઇબ્રેશન વધારતા સ્ફટિકો અને તેમના ફાયદા છે:

બ્લેક ટૂરમાલાઇન: નકારાત્મક ઊર્જાને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે

સિટ્રીન: નકારાત્મકતાને દૂર કરવામાં અને હકારાત્મક ઊર્જા અને આનંદને પ્રગટ કરવામાં મદદ કરે છે

ક્લીયર ક્વાર્ટઝ: સ્પષ્ટતા અને મનની શાંતિ લાવવામાં મદદ કરે છે

રોઝ ક્વાર્ટઝ: તમને પ્રેમના તમામ સ્વરૂપો ખોલવામાં મદદ કરે છે, જેમાં સ્વ-પ્રેમનો સમાવેશ થાય છે

સેલેનાઇટ: તમારા કંપન અથવા ઓરડાના કંપનને શુદ્ધ અને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે (નોંધ: આ પથ્થરને ભીનો ન કરો! આ એક નરમ પથ્થર છે અને પાણી તેને નુકસાન પહોંચાડશે.)

તમારા સ્ફટિકોમાંથી સૌથી વધુ મેળવવા માટે, તેને ઉર્જાથી સ્વચ્છ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. તમે તમારા સ્ફટિકોને સમયાંતરે સાફ કરી શકો છોતેમને ચંદ્રપ્રકાશમાં નવડાવવું, ઋષિ અથવા પાલો સાન્ટોથી તેમના પર ધુમાડો કરવો, અથવા તેમને મીઠામાં અથવા જમીનમાં દાટી દેવા, થોડા ઉદાહરણો માટે.

34. શરમ સ્થિતિસ્થાપકતાનો અભ્યાસ કરો

શરમ સૌથી ઓછી છે વાઇબ્રેશનલ સ્ટેટ એક માણસ લઈ શકે છે; જેમ કે, શરમ આપણી જાતને સુધારવા માટે ફાયદાકારક નથી, ભલે આપણે ભૂલો કરી હોય.

સ્પષ્ટ કહું તો, શરમ એ અપરાધ સમાન વસ્તુ નથી. શરમ એ "હું ખરાબ છું" ની લાગણી છે, જ્યારે અપરાધ એ "મેં કંઈક ખરાબ કર્યું" ની લાગણી છે. જો તમે શરમ અનુભવો છો, તો તે શરમમાંથી અપરાધ અથવા પ્રેમમાં ખસેડવામાં મદદ કરે છે.

શરમ સ્થિતિસ્થાપકતાની પ્રેક્ટિસ કરવા માટે, આપણે આપણી ક્રિયાઓથી આપણી મૂળ જાતને અલગ કરવી જોઈએ. જો તમે ભૂલ કરો છો, તો તમારી સ્વ-વાર્તા પર ધ્યાન આપો: શું તમે તમારી જાતને કહો છો કે તમે ખરાબ વ્યક્તિ છો? અથવા શું તમે ફક્ત સ્વીકારીને તમારી ક્રિયાઓથી તમારી જાતને અલગ કરો છો કે તમે કંઈક ખરાબ કર્યું છે, પરંતુ તમે હજી પણ પ્રેમાળ વ્યક્તિ છો?

શરમ સ્થિતિસ્થાપકતા પર વધુ માટે, બ્રેન બ્રાઉનનું પુસ્તક ડેરિંગ ગ્રેટલી આ મુશ્કેલ લાગણીઓને નેવિગેટ કરવા માટે એક ઊંડાણપૂર્વકની માર્ગદર્શિકા પ્રદાન કરે છે.

35. હસો, રમો, આનંદ કરો

લેટિંગ છૂટક અને પોતાને હસવા દેવાથી આપણું સ્પંદન વધે છે. તમારા કંપનને વધારવાની આ સૌથી સરળ રીતો પૈકીની એક હોઈ શકે છે, કારણ કે હસવાની અને મજા કરવાની ઘણી બધી રીતો છે.

તમને પ્રારંભ કરવા માટે અહીં કેટલાક સરળ વિચારો છે:

• એક રમુજી મૂવી જુઓ.
• પ્રાણીઓ અથવા બાળકો સાથે રમો.
• નૃત્ય કરો.
• એકૌટુંબિક રમતની રાત્રિ.
• તમને ગમે તેવી પ્રવૃત્તિમાં જોડાઓ, પછી ભલે તે "ઉત્પાદક" ન હોય.
• સફરની યોજના બનાવો.

36. ટેક્નોલોજીથી ડિટોક્સ

આપણુ જીવન આજકાલ ટેક્નોલોજીની આસપાસ ફરે છે. તેના વિશે આપણે ઘણું કરી શકીએ તેમ નથી. જો કે: જો તમે તમારા મોટાભાગના જાગવાના કલાકો કોમ્પ્યુટર, ફોન અને કોપિયરથી ભરેલા કૃત્રિમ રીતે પ્રકાશિત ઓફિસ બિલ્ડીંગમાં વિતાવો છો, તો તમે કદાચ તમારી જાતને ઉદાસીન અથવા આનંદહીન અનુભવો છો.

આ તમારા વાઇબ્રેશનને ઓછું કરતી ટેક્નોલોજીનું પરિણામ હોઈ શકે છે. સદભાગ્યે, આને રિવર્સ કરવા માટે તમે કેટલીક વસ્તુઓ કરી શકો છો.

પ્રથમ, તમે "ટેક્નોલોજી ડિટોક્સ" કરવા માટે તમારા આગામી સપ્તાહાંત અથવા દિવસની રજાનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તમારા મિત્રો, કુટુંબીજનો અને સહકાર્યકરોને જણાવો કે તમે એક કે બે દિવસ માટે તમારા ફોનથી દૂર રહેશો. તે પછી, તમામ ઈલેક્ટ્રોનિક્સ બંધ કરો, તેમને દૂર રાખો અને તેમને પાછા બહાર કાઢ્યા વિના ઓછામાં ઓછા 24 કલાકો વિતાવો. (આનો અર્થ એ છે કે ટીવી પણ છોડી દો!)

કંટાળાજનક લાગે છે? ચિંતા કરશો નહીં, તમારા ડિટોક્સ સમયગાળા દરમિયાન તમે ઘણી બધી કંપન વધારતી પ્રવૃત્તિઓ કરી શકો છો! પર્યટન અથવા ધ્યાન માટે જવાનો પ્રયાસ કરો. તમારા ડિટોક્સના અંતે તમે વધુ સ્પષ્ટ અનુભવશો.

ઝડપી ટીપ: જ્યારે તમે કામ પર પાછા જાઓ ત્યારે પણ તમે ટેક્નોલોજીની કંપન-ઘટાડી અસરોનો સામનો કરી શકો છો. તમારા કમ્પ્યુટરની નજીક સ્મોકી ક્વાર્ટઝ મૂકવાનો પ્રયાસ કરો; આ સ્ફટિક ઇલેક્ટ્રોમેગ્નેટિક ધુમ્મસને શોષવા માટે જાણીતું છે. ધ્યાનમાં લેવાનું બીજું સ્ફટિક એ એમેઝોનાઈટ છે. ફક્ત તેમને સાફ કરવાની ખાતરી કરોદરેક સમયે અને પછી!

37. કોઈને આલિંગવું

શારીરિક સ્પર્શ એ તમારા કંપન વધારવાની સૌથી ઝડપી રીતો પૈકીની એક છે, જ્યાં સુધી તમારી આસપાસ કોઈ એવી વ્યક્તિ હોય જે આલિંગવું સુરક્ષિત અનુભવે.

તે સાથે જ, સાવચેત રહો કે માત્ર કોઈને ગળે ન લગાડો. તમારા પ્રત્યેના તેમના ઇરાદામાં ઝેરી, નિષ્ક્રિય-આક્રમક અથવા નકારાત્મક લાગે તેવા લોકોથી શારીરિક રીતે દૂર રહો; આ લોકોને શારીરિક રીતે સ્પર્શ કરવાથી ખરેખર તમારું સ્પંદન ઓછું થઈ શકે છે.

જેને પ્રેમાળ, દયાળુ અને નિષ્ઠાવાન લાગે છે તેને ગળે લગાડવાનો પ્રયાસ કરો. આ લોકો સંભવતઃ ઉચ્ચ કંપન ધરાવે છે, અને તેમને ગળે લગાડવાથી તમારા કંપન વધશે.

તમે ઝાડને ગળે લગાડવાનું પણ વિચારી શકો છો, આ વૃક્ષના પ્રેમાળ સ્પંદનોને તમારા શરીરમાં પ્રસારિત કરવામાં મદદ કરશે.

38. કોઈની પ્રશંસા કરો

પ્રેમ અને દયા હંમેશા તમારા કંપનને વધારશે . તેથી, આગલી વખતે જ્યારે તમે નીચું અનુભવો છો, ત્યારે તમારી બાજુની વ્યક્તિને જુઓ (જો તમે કોઈની આસપાસ હોવ તો) અને તેમના વિશે શું આશ્ચર્યજનક છે તે દર્શાવો. અથવા, કોઈ મિત્રનો સંપર્ક કરો (અથવા એવી કોઈ વ્યક્તિ કે જેની સાથે તમે થોડા સમય માટે વાત કરી નથી) અને તેમને જણાવો કે તમને તેમના વિશે શું ગમે છે.

અહીં એક સંકેત છે: આ તમારી સાથે પણ કામ કરે છે. તમારી જાતને કહો કે તમે કેટલા અદ્ભુત, સુંદર, મજબૂત, સ્માર્ટ અને સક્ષમ છો; વાસ્તવમાં, દરરોજ આનો અભ્યાસ કરો, અને તમારું કંપન ટૂંક સમયમાં જ આસમાને પહોંચશે.

39. તમારી જાતને અને તમારી જગ્યાને સ્મજ કરો

પવિત્ર જડીબુટ્ટીઓ અને ધૂપ ઋષિ , પાલો સાન્ટો , લોબાન , અનેજ્યારે તમે OM નો જાપ કરો છો ત્યારે તમારા શરીરમાં (ખાસ કરીને તમારા ગળા, છાતી અને માથાની આસપાસ) સ્પંદનો અનુભવો. તમારા શરીરને બને તેટલું હળવા રાખો. જ્યારે શરીર આરામ કરે છે ત્યારે જ સ્પંદનો અંદરથી ઊંડે સુધી પ્રસરશે.

2. પૃથ્વી સાથે જોડાઓ

સ્થાયી રહીને પૃથ્વી સાથે જોડાઓ/ થોડીવાર ઉઘાડપગું ચાલવું.

તમારી આંખો બંધ કરો અને પૃથ્વી સાથે ઊંડો જોડાણ અનુભવો. તમારી જાતને તમારા પગના તળિયા દ્વારા બધી નકારાત્મક ઊર્જાને જમીનમાં છોડતા અને બ્રહ્માંડમાંથી સકારાત્મક ઊર્જાથી ભરપૂર અનુભવો.

આપણે વિદ્યુત અને ચુંબકીય ક્ષેત્રોથી ઘેરાયેલા છીએ જે આપણી જૈવ વિદ્યુત સ્થિતિને વિક્ષેપિત કરી શકે છે અને આવર્તનને ઘટાડી શકે છે. જ્યારે આપણે પૃથ્વી માતા સાથે જોડાઈએ છીએ, ત્યારે આપણે આપણી જાતને આ નકારાત્મક શક્તિઓથી સાફ કરીએ છીએ અને કુદરતી રીતે સંતુલનમાં આવીએ છીએ.

વિવિધ અભ્યાસો છે જે સાબિત કરે છે કે આ રીતે દરરોજ 10 થી 30 મિનિટ સુધી ધરતી સાથે જોડાયેલા રહેવાથી સ્વાસ્થ્યને ઊંડો લાભ થઈ શકે છે.

3. તમારા શરીરને ખસેડો

તમારા કંપનને વધારવાની સૌથી સરળ રીતોમાંની એક એ છે કે તમારા શરીરને ગતિમાં રાખવું.

તમે જોગ કરી શકો છો, દોડી શકો છો, છોડી શકો છો, કૂદી શકો છો, હુલા હૂપ્સ કરી શકો છો, સ્ટ્રેચ કરી શકો છો, હલાવી શકો છો, બાઉન્સ કરી શકો છો , સ્વિમ કરો, યોગ કરો અથવા તમારા મનપસંદ સંગીત પર ડાન્સ કરો.

તમે ખસેડો ત્યારે તમારા શરીર પ્રત્યે સભાન રહો. એકવાર તમે આરામ કરી લો, પછી સભાનપણે વધેલી ઊર્જાનો અનુભવ કરો કારણ કે તમારા શરીરના દરેક કોષ ઉચ્ચ આવર્તન પર કંપાય છે.

એક ખરેખર મનોરંજક કસરત મર્ર - થોડા નામ માટે - નકારાત્મક સ્પંદનોને દૂર કરવા અને સકારાત્મક ઊર્જાને વિસ્તૃત કરવા માટે જાણીતા છે.

તમારી જગ્યાના કંપનને સાફ કરવા માટે તમે આને (સાવધાનીપૂર્વક) તમારા ઘરમાં બાળી શકો છો; તમારી કંપની પૂરી થયા પછી આ ખાસ કરીને ફાયદાકારક છે. દરેક વ્યક્તિ જે તમારા ઘરની થ્રેશોલ્ડને પાર કરે છે તે પોતપોતાના સ્પંદનો લાવે છે, અને તમે ઇચ્છતા નથી કે તેઓ ગયા પછી હવામાં કોઈ નકારાત્મક ઉર્જા વિલંબિત રહે.

વધુમાં, તમે તમારી જાતને પણ ધક્કો મારી શકો છો - ફરીથી, આ કાળજીપૂર્વક કરો! તમારી પવિત્ર જડીબુટ્ટીઓ પ્રગટાવ્યા પછી અને જ્યોતને ફૂંક્યા પછી, તમારા શરીરની આસપાસ જડીબુટ્ટીઓ લહેરાવો જાણે તમે તમારા શરીરને ધુમાડામાં "સ્નાન" કરી રહ્યાં હોવ. આ તમારા ઉર્જા ક્ષેત્રમાંથી ખરાબ વાઇબ્સને દૂર કરશે, જે પછી તમારી વાઇબ્રેશનલ ફ્રીક્વન્સીમાં વધારો કરશે.

મંત્રોની સૂચિ અને અસરકારક સ્મડિંગ માટેની ટીપ્સ માટે આ લેખ જુઓ.

40. ચક્ર વિઝ્યુલાઇઝેશન કરો

તમારી પાસે સાત મુખ્ય ચક્રો અથવા ઊર્જા પૈડાં છે, જે તમારા માથાના ઉપરના ભાગથી તમારી કરોડરજ્જુના પાયા સુધી સ્થિત છે. આ ઉર્જા કેન્દ્રો નકારાત્મક વાઇબ્સ સાથે અવરોધિત થઈ શકે છે, તેથી તમારા ચક્રોને સાફ કરવાથી તમારા કંપન વધારવામાં મદદ મળશે.

તમારા સાત ચક્રોમાંથી દરેક મેઘધનુષ્યના રંગને અનુરૂપ છે. તે ચક્ર જ્યાં સ્થિત છે તે વિસ્તારમાં તે રંગની કલ્પના કરીને, તમે તે ચક્રમાંથી કોઈપણ નકારાત્મક ઊર્જાને દૂર કરવાનું શરૂ કરશો. દરેક ચક્ર ક્યાં સ્થિત છે અને તે કયા રંગને અનુરૂપ છે તેની સંપૂર્ણ સમજૂતી માટે આ લેખ તપાસો.

41. ઠંડા ફુવારો લો

શું તમે જાણો છો કે દરરોજ સવારે ઠંડા ફુવારો લેવાથી- ભલે માત્ર પાંચ મિનિટ માટે જ- તમારા કંપનને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે?

ઠંડા પાણીમાં થોડી માત્રામાં તમારી નર્વસ સિસ્ટમ પર તણાવ. આ તમારી નર્વસ સિસ્ટમને તાણનો સામનો કરવા માટે ધીમે ધીમે વધુ સ્થિતિસ્થાપક બનવાની મંજૂરી આપે છે.

આનો શું અર્થ થાય છે? દરરોજ ઠંડા ફુવારો લેવાથી તમારા જીવનમાં આગલી વખતે તણાવ ઉભો થાય ત્યારે તમને વધુ આધારભૂત અનુભવ કરવામાં મદદ મળી શકે છે. ઓછો તણાવ = ઉચ્ચ કંપન!

42. ગાવાના બાઉલનો ઉપયોગ કરો અથવા સાંભળો

તિબેટીયન ગાવાના બાઉલ, જે ઘણીવાર યોગ અથવા ધ્યાન વર્ગોમાં વપરાતા હોય છે, જ્યારે વગાડવામાં આવે ત્યારે ધ્વનિ હીલિંગ ગુણધર્મો ધરાવે છે- આનો અર્થ એ છે કે ગાવાના અવાજમાં સ્પંદનો બાઉલ તમારા અસ્તિત્વમાંથી નકારાત્મક ઉર્જાને સાફ કરી શકે છે અને પરિણામે તમારા કંપનને વધારી શકે છે.

તમે તિબેટીયન ગાવાના બાઉલ ઓનલાઈન ખરીદી શકો છો અથવા ફક્ત રેકોર્ડિંગ સાંભળી શકો છો. જ્યારે તમે ધ્યાન કરતા હો, સૂતા હો, કામ કરતા હો અથવા ઘરની આસપાસના કામો પણ કરી રહ્યા હો ત્યારે નીચેનો વિડિયો ચલાવવાનો પ્રયાસ કરો. તમે ધ્યાન આપ્યા વિના પણ તરત જ તમારું વાઇબ્રેશન વધારશો!

વધુમાં, તમે સાઉન્ડ બાથમાં હાજરી આપવાનું વિચારી શકો છો, જ્યાં એક કુશળ પ્રેક્ટિશનર હાજરી આપનારને વિવિધ સાધનો વગાડીને હીલિંગ અવાજમાં "સ્નાન" કરશે, સામાન્ય રીતે ગાવાના બાઉલ્સ સહિત. ધ્વનિ સ્નાન એક ગુણાતીત અનુભવ હોઈ શકે છે; તમે સંભવતઃ હળવા, વધુ આનંદી અને વધુ આરામની અનુભૂતિ છોડશો.

નિષ્કર્ષ

આ ફક્ત કેટલાક છેતમારા શરીરના કંપનને વધારવા માટે તમે ઉપયોગ કરી શકો છો તે ઘણી તકનીકોમાંથી. તમારી સાથે શ્રેષ્ઠ પડઘો પાડતી હોય તેવી ટેકનિક પસંદ કરો અને જ્યારે પણ તમને લાગે કે તમારી ઊર્જા ઘટી ગઈ છે ત્યારે તે કરો. આ તકનીકો તરત જ તમારી ઊર્જાને ઉત્તેજીત કરશે અને તેના કારણે તમારા જીવનને યોગ્ય દિશામાં આગળ વધારવામાં મદદ કરશે.

આ પણ વાંચો: હકારાત્મક ઊર્જાને આકર્ષવા માટે તમે આજે 29 વસ્તુઓ કરી શકો છો

તે કેવી રીતે કરવું તે અહીં છે:

તમારા શરીરને ખસેડવાની 23 મનોરંજક રીતો અહીં છે.

4. સભાનપણે તમારા શરીરને આરામ આપો

તણાવ તમારા કંપનને ઘટાડે છે અને આરામ તેને વધારે છે.

જ્યારે તમારું શરીર તણાવમાં હોય છે, ત્યારે ઊર્જાનો મુક્ત પ્રવાહ પ્રતિબંધિત હોય છે. તમારા શરીરની અંદર તમારું ધ્યાન ખસેડીને આ પરિસ્થિતિને ઉલટાવી દો. તમારા શરીરને માથાથી પગ સુધી સ્કેન કરવા માટે તમારો સમય કાઢો અને તમારા શરીરના એવા ભાગોને સભાનપણે આરામ કરો કે જે સખત, ક્લેન્ચ અથવા તણાવ હેઠળ અનુભવાય છે.

તમારા ગ્લુટ્સ, પેટ, આંતરડા, માથું, ગરદન અને ખભાના વિસ્તાર પર ખાસ ધ્યાન આપો કારણ કે આ એવા વિસ્તારો છે જે સામાન્ય રીતે તણાવમાં હોય છે.

5. ભૂતકાળની અણગમો છોડી દો

ભૂતકાળની ક્રોધને પકડી રાખવાથી તમારું સ્પંદન ઓછું થઈ જશે. ક્ષમા એ બધો સામાન છોડી દેવા જેવો છે અને તેના કારણે વધુ વધારો થાય છે.

જો તમને માફ કરવું અઘરું લાગતું હોય, તો તેને ક્ષણભરમાં કરો. તમે અન્ય લોકો સાથે કરેલા ખોટા માટે તમારી જાતને ક્ષમા કરો અને અન્ય લોકોએ તમારી સાથે કરેલા ખોટા માટે માફ કરો. અદ્ભુત હળવાશનો અનુભવ કરો કારણ કે તમે હવે આ ક્રોધને પકડી રાખતા નથી.

6. કૃતજ્ઞતા અનુભવો

જ્યારે તમે કૃતજ્ઞતા અનુભવો છો, ત્યારે તમારું કંપન આપોઆપ બદલાઈ જાય છે વિપુલતાના અભાવમાંથી એક.

વિપુલતાની સ્થિતિમાં, આત્મશંકા, અસલામતી અને ગુસ્સો જેવી ઓછી આવર્તનની લાગણીઓ અદૃશ્ય થઈ જાય છે અને તેની જગ્યાએ લાગણીઓ આવે છે.વિશ્વાસ અને પ્રેમ કરો કે બધું જ તમને વિકાસ કરવામાં મદદ કરવા માટે થઈ રહ્યું છે અને તમારી બધી જરૂરિયાતો અને ઈચ્છાઓ બ્રહ્માંડ દ્વારા પૂરી પાડવામાં આવશે.

7. મીઠાના પાણીથી સ્નાન કરો

છબી ક્રેડિટ – રોબસન હત્સુકામી

મીઠા પાણીના સ્નાન તમારા શરીરને શુદ્ધ કરવામાં અને આરામ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારા સ્નાનમાં ફક્ત 2-3 કપ એપ્સમ મીઠું અથવા હિમાલયન ક્રિસ્ટલ મીઠું ઉમેરો અને તેને 10 થી 15 મિનિટ માટે પલાળી રાખો. ગરમ શાવર લઈને ધોઈ નાખો. સભાનપણે જીવંતતા અને હળવાશનો અનુભવ કરો!

તમે તમારા ઘરને સાફ કરવા માટે મીઠાનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો અને તેથી ઉચ્ચ ઊર્જા વધારી શકો છો.

નિયમિત સ્નાન કરવાથી પણ આપણા મન અને શરીર પર સફાઈની અસર થઈ શકે છે. પાણી તમારી ઓરા (ઊર્જા ક્ષેત્ર) ને બધી નકારાત્મક ઉર્જા ધોઈને સાફ કરવાની શક્તિ ધરાવે છે.

8. સમાન વિચારો ધરાવતા લોકો સાથે સમય વિતાવો

જ્યારે સમાન શક્તિઓ એક સાથે પડઘો પાડે છે, ઊર્જા મજબૂત બને છે.

જ્યારે તમે એવા લોકો સાથે સમય વિતાવો છો જેમના વિચારો, ગમતા અને રુચિઓ હોય, જે તમને સમજે છે અને મૂલ્ય આપે છે, જેમની આસપાસ તમે તમારી જાતને હોઈ શકો છો અને તમારી જાતને સંપૂર્ણ રીતે વ્યક્ત કરી શકો છો, ત્યારે તમે તમારી કંપનની આવર્તન આપોઆપ વધારી શકો છો.

ઉલટું જ્યારે તમે એવા લોકો સાથે સમય વિતાવશો જેઓ સમાન સ્તરની ચેતનામાં નથી, ત્યારે તમે થાક અનુભવશો.

9. વિઝ્યુઅલાઈઝ કરો

માનવ તરીકે, અમે આપણા વિચારોને વાસ્તવિકતા કરતાં વધુ વાસ્તવિક બનાવવાની શક્તિ છે. વિઝ્યુલાઇઝેશન એ આ શક્તિનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરવાની એક રીત છે.

તમારું બંધ કરોઆંખો, તમારી જાતને આરામ કરો અને ભૂતકાળની એક ક્ષણની કલ્પના કરો જ્યારે તમે આ કુદરતી ઊંચાઈ અનુભવો છો. તમે ભાવિ દૃશ્યની કલ્પના પણ કરી શકો છો જ્યાં તમે તમારી સૌથી ઊંડી ઇચ્છાઓ સાથે સંરેખણમાં જીવી રહ્યાં છો. આ દૃશ્યોને તમારા મનમાં રાખો જ્યાં સુધી તેઓ વાસ્તવિક લાગવા માંડે નહીં. આવી ક્ષણો વિશે ફક્ત વિચારવું જ તમારું સ્પંદન વધારી શકે છે.

10. વર્તમાન ક્ષણ પર આવો

જ્યારે તમે વર્તમાન ક્ષણમાં હોવ, ત્યારે તમે તમારા વિચારોમાં ખોવાઈ જતા નથી, અને તમે ખુલ્લા બનો છો. વર્તમાન ક્ષણમાં રહેલી શક્તિ અને બુદ્ધિમત્તાને અને આનાથી આપમેળે તમારા વાઇબ્રેશનમાં વધારો થશે.

એક શક્તિશાળી ટેકનીક એ છે કે કુદરતમાં જવું અને સંપૂર્ણ રીતે હાજર થવું અને તમે સભાનપણે અનુભવશો કે આ ઊર્જા તમારામાં પ્રવેશી રહી છે અને ઉપર ઉઠી રહી છે. તમારું ઉર્જા ક્ષેત્ર.

11. આગની આસપાસ બેસો

આગની આસપાસ બેસો, પછી તે કેમ્પફાયર હોય કે ફાયર-પીટ તમને આરામ આપે છે અને સારા રસાયણો ઉત્પન્ન કરે છે જે તમારા કંપનને વધારે છે. સંશોધન આ હકીકતને સમર્થન આપે છે. અગ્નિ એ પ્રકૃતિના પાંચ તત્વોમાંનું એક છે અને અગ્નિ તરફ જોવું એ સૂર્ય તરફ જોવું સમાન છે.

જો આ વિકલ્પ ન હોય, તો બધી કૃત્રિમ લાઇટ બંધ કરો, મીણબત્તી પ્રગટાવો અને જ્યોતમાં જુઓ. 'ત્રાટક મેડિટેશન' તરીકે ઓળખાતી ધ્યાન તકનીક છે જે આ જ સિદ્ધાંતનો ઉપયોગ કરીને કામ કરે છે.

આ પણ વાંચો: કુદરતની હીલિંગ શક્તિ પર 54 અવતરણો.

12. સૂર્યની ઊર્જામાં ટેપ કરો

સૂર્યોદય અથવા સૂર્યાસ્ત જોવાનું છેસૂર્યના પુષ્કળ ઊર્જા ક્ષેત્રને ટેપ કરવાની એક સરસ રીત. સૂર્યની થોડીક સેકન્ડની નજર પણ તમારી પીનિયલ ગ્રંથિને સક્રિય કરે છે અને સેરોટોનિનના ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે - સુખી રસાયણ.

ઘણી પ્રાચીન સંસ્કૃતિઓમાં આ જ કારણસર સૂર્યની પૂજા કરવાની ધાર્મિક વિધિઓ છે.

કૃપા કરીને નોંધ કરો: સલામત સમય દરમિયાન જ સૂર્યને જોવાની ખાતરી કરો.

13. તમારા આંતરિક સંવાદનું ધ્યાન રાખો

તમારા મનમાં એક વિચાર આવે છે અને ત્યાં એક તેને સ્વતઃ-પ્રતિસાદ 'આંતરિક સંવાદ' તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે હાથમાં રહેલા કોઈ કાર્ય વિશે વિચારો છો અને તમારું મન જાય છે, ' હું આમાં સારો નથી ', ' કંઈ સારું થઈ રહ્યું નથી એવું લાગે છે ', ' હું કોઈ પ્રગતિ થઈ રહી હોય તેવું લાગતું નથી ', ' મને નથી લાગતું કે હું તેના માટે લાયક છું ' વગેરે. આ પ્રતિભાવો ઓટો-મોડ પર થાય છે અને મોટાભાગે તે આપણા સભાન તર્કને લપસી દે છે.

એકવાર તમે આ વિચારોને ધ્યાનથી પકડી લો, પછી તમે તેને કંઈક સકારાત્મકમાં બદલી શકો છો, જેમ કે ' હું આમાં સારો છું ', ' બધું મારા સારા માટે જ થઈ રહ્યું છે ', અથવા ' હું જીવનની બધી સારી બાબતોને લાયક છું '. સકારાત્મક સ્વ-વાર્તા સકારાત્મક સ્પંદનો બનાવે છે.

14. સકારાત્મક સમર્થનનો ઉપયોગ કરો

સકારાત્મક સમર્થનને જોવા અથવા સાંભળવાથી તમારા મનને પ્રેમ, વિશ્વાસ, જોડાણ અને સકારાત્મકતાની લાગણીઓ તરફ આગળ વધારવામાં મદદ મળે છે.

15. જીવનમાં ઊંડો વિશ્વાસ કેળવો

વિશ્વાસ એ એક શક્તિશાળી લાગણી છે જે આપમેળે તમારા વાઇબ્રેશનને વધારે છે. તમારી જાત પર અને તમારી ક્ષમતાઓ પર વિશ્વાસ રાખો અને વિશ્વાસ રાખો કે જીવન શુદ્ધ હકારાત્મક ઊર્જા છે જે હંમેશા તમારી તરફેણમાં કામ કરે છે. જ્યારે તમે વિશ્વાસ કરો છો, ત્યારે તમે પ્રતિકાર છોડી દો છો અને જીવનના પ્રવાહ સાથે એક બની જાઓ છો.

16. સભાન શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસ કરો

અદ્રશ્ય પ્રાણ પ્રત્યે સભાન બનો અથવા ઊર્જા (જેને આપણે હવા તરીકે લેબલ કરીએ છીએ) જે તમારી આસપાસ છે.

ધીમા ઊંડો શ્વાસ લો અને સભાનપણે અનુભવો કે આ ઊર્જા તમારામાં પ્રવેશી રહી છે, તમારા શરીરને શુદ્ધ કરે છે અને કાયાકલ્પ કરે છે. આ શક્તિશાળી ઉર્જા માટે કૃપા અનુભવો કારણ કે તમે તેને તમારા ફેફસાંમાં થોડી સેકંડ માટે પકડી રાખો છો. આરામ કરો અને તમે ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો તેમ છોડી દો.

ફક્ત થોડા ઊંડા સભાન શ્વાસો તમારી ચેતનાને ઉચ્ચ સ્તરે લઈ જશે.

17. તમારું ધ્યાન શિફ્ટ કરો

જો તમે તમારી સાથે સંકળાયેલા હોવ નકારાત્મક વિચાર (તેના વિશે વિચારવાની પ્રવૃત્તિ દ્વારા), વિચાર તમને તેના નીચલા આવર્તન કંપન તરફ ખેંચી જશે. તે જ કેસ છે જ્યારે તમે વિચારને દૂર જવા માટે દબાણ કરો છો (અથવા વિચાર બદલવાનો પ્રયાસ કરો છો), કારણ કે જે પ્રતિકારના સ્વરૂપમાં જોડાણનું કારણ બને છે.

નકારાત્મક વિચારોને હેન્ડલ કરવાની એક સારી રીત છે તેમના પ્રત્યે તટસ્થ રહેવું. ફક્ત વિચારોમાંથી ધ્યાન દૂર કરો અને તમારું ધ્યાન સંવેદનાની દ્રષ્ટિ અથવા તમારા શ્વાસ તરફ ખસેડો. આમ કરીને, તમે વિચારને દૂર જવા માટે દબાણ કરી રહ્યાં નથી, તમે તેને રહેવા દો છો અને ફક્ત સ્થળાંતર કરી રહ્યાં છોતમારું ધ્યાન કંઈક બીજું છે.

જેમ જેમ તમે કોઈ વિચારને ધ્યાનથી વંચિત કરો છો, તે પોતાની મેળે જ સુકાઈ જાય છે અને તમે તમારા વિચારોથી ઉપર ઉઠો છો અને તે જ રીતે તમારું સ્પંદન પણ થાય છે.

તમે પછી તમારું ધ્યાન એવા વિચારો પર ફેરવી શકો છો જે સંરેખિત થાય છે. તમારો મોટો ઉદ્દેશ્ય.

18. યોગ્ય સુગંધનો ઉપયોગ કરો

શું તમે ક્યારેય ફૂલ સુંઘ્યું છે અને અનુભવ્યું છે કે ત્વરિત કાયાકલ્પ ઉર્જા વધે છે? આ એટલા માટે છે કારણ કે યોગ્ય સુગંધ તમારા વાઇબ્રેશનને વધારવાની શક્તિ ધરાવે છે. કોઈપણ સુગંધ જે તમને પ્રેરણાદાયક લાગે છે તે તમારા માટે યોગ્ય છે (જ્યાં સુધી તે કુદરતી છે).

પ્રકૃતિમાં ચાલવાથી તમને વિવિધ પ્રકારની સુગંધ મળી શકે છે. તમે ડિફ્યુઝરમાં આવશ્યક તેલનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો અથવા તેને તમારા રૂમની આસપાસ સ્પ્રે કરી શકો છો.

19. તૂટક તૂટક ઉપવાસ કરો

ઉપવાસ તમારા શરીરને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે. તે તમારા શરીરને હળવા બનવામાં પણ મદદ કરે છે. જે બંને તમારા કંપન વધારવામાં મદદ કરે છે. ઉપવાસ શરૂ કરવાની સૌથી સરળ રીતોમાંની એક છે - તૂટક તૂટક ઉપવાસ કરવાનો.

આમાં મૂળભૂત રીતે ઉપવાસના દિવસે એક ભોજન (નાસ્તો, લંચ અથવા રાત્રિભોજન) છોડવાનો સમાવેશ થાય છે.

અહીં એક ઉદાહરણ છે:

તમે રાત્રિભોજન લગભગ 8PM અથવા 9PM સુધીમાં શરૂ કરી શકો છો અને પછી ખાવાનું બંધ કરી શકો છો. બીજા દિવસે, તમે નાસ્તો છોડશો અને બપોરના 1PM અથવા 2PM પર લંચ ખાશો. આ રીતે, તમે લગભગ 16 કલાક ઉપવાસ કર્યો.

યાદ રાખો, ઉપવાસ એ આરામ કરવાનો સમય છે. જ્યારે તમે ઉપવાસ કરો છો, ત્યારે ખાતરી કરો કે તમે આરામ કરી રહ્યા છો અથવા કામ કરી રહ્યા છો જે શારીરિક રીતે નથીકંટાળાજનક એ પણ યાદ રાખો, નિયમિત સમયાંતરે પાણી પીતા રહો કારણ કે પાણી શુદ્ધિકરણમાં મદદ કરે છે.

ઉપવાસનો સમય આંતરિક શરીર જાગૃતિ ધ્યાન (જ્યાં તમે તમારું ધ્યાન તમારા શરીર દ્વારા ચલાવો છો) કરવા અને ઊંડા સંપર્કમાં રહેવાનો પણ શ્રેષ્ઠ સમય છે. તમારા શરીર સાથે.

20. ઉચ્ચ કંપનવાળા ખોરાકનું સેવન કરો

જે ખોરાક ખાવાથી તમને હળવા અને ઊર્જાવાન લાગે છે તે ઉચ્ચ કંપનવાળા ખોરાક છે. આ સંપૂર્ણ ખોરાક છે જે પચવામાં સરળ છે અને તમારા શરીરને મેક્રો અને સૂક્ષ્મ પોષક તત્વો (વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ) બંને પ્રદાન કરે છે. તેનાથી વિપરિત, જે ખાદ્યપદાર્થોના સેવન પછી તમને ભારે, ફૂલેલું અથવા ડ્રેઇન લાગે છે, તે તમારા કંપનને ઓછું કરે છે.

ઉચ્ચ કંપનવાળા ખોરાકના ઉદાહરણોમાં ફળો, બેરી, શાકભાજી, પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ, સ્પ્રાઉટ્સ, જડીબુટ્ટીઓ (જેમ કે પીસેલા, ફુદીનો, હળદર વગેરે) અને કુદરતી પ્રોબાયોટીક્સ (આથોવાળા ખોરાકમાંથી).

ઓછા કંપનવાળા ખોરાકમાં પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, ફિઝી ડ્રિંક્સ, ખારા/ખાંડ/તળેલા ખોરાક, ડેરી, વધુ પડતી કેફીન અને આલ્કોહોલનો સમાવેશ થાય છે.

તમે ઓછા કંપનવાળા ખોરાક ખાવાનું સંપૂર્ણપણે બંધ કરવાની જરૂર નથી, પરંતુ અન્યનો વપરાશ ઘટાડીને ઉચ્ચ કંપનવાળા ખોરાકનો વપરાશ વધારવાનો વિચાર છે.

તમારા શરીરના સંપર્કમાં રહો અને તમે આપોઆપ યોગ્ય ખોરાક તરફ ખેંચાઈ જશો.

21. તમારા શરીરને સ્ટ્રેચ કરો

સ્ટ્રેચિંગ સ્થિર ઊર્જાને મુક્ત કરવામાં મદદ કરે છે અને સમગ્ર શરીરમાં ઊર્જાના મુક્ત પ્રવાહને વધારે છે. સૌથી સારી વાત એ છે કે સ્ટ્રેચિંગ ગમે ત્યાં કરી શકાય છે.