“ඔබට විශ්වයේ රහස් සෙවීමට අවශ්‍ය නම් ශක්තිය, සංඛ්‍යාතය සහ කම්පනය අනුව සිතන්න.”

– Nikola Tesla

පහළ කම්පන තත්වයක් බර සහ සංකෝචනය වේ. අනෙක් අතට ඉහළ කම්පන තත්වයක්, සැහැල්ලු, ලිහිල් සහ විවෘත බවක් දැනේ. එබැවින් ඉහළ කම්පන තත්ත්වයකට ළඟා වීමට ඇති පහසුම ක්‍රමයක් නම් ගමන් මලු අතහැර දමා විවේක ගැනීමට ඉඩ දීමයි.

ඔබ විවේක ගැනීමට ඉඩ හැරිය විට, ඔබේ ශරීරයේ සෑම සෛලයක්ම ප්‍රීති වීමට පටන් ගන්නා අතර ඉහළ කම්පන තත්ත්වයක් නිර්මාණය කරමින් සහජීවනයෙන් කම්පනය වේ.

මෙය සලකා බැලීමෙන්, ඔබේ ශරීරයේ කම්පන සංඛ්‍යාතය ඉක්මනින් ඉහළ නැංවිය හැකි ක්‍රම 32ක් මෙන්න.

1. OM ගායනා කරන්න

OM යනු හින්දු ආගමේ සහ බුද්ධාගමේ උත්තරීතර මන්ත්‍රය ලෙස සැලකේ. මෙයට හේතුව OM ශබ්දය විශ්වයේ ඇති සියලුම ශබ්ද ආවරණය වන බැවිනි. මෙම මන්ත්‍රය සජ්ඣායනය කිරීමෙන් ඔබේ ශරීරය ධනාත්මක ශක්තියෙන් පුරවන අතර ඔබේ ශරීරයේ කම්පන සංඛ්‍යාතය වැඩි කරයි.

පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ ‘OM’ ජප කිරීම මොළයේ ස්නායු ක්‍රියාකාරිත්වය අඩු කරන බවයි. ස්නායු ක්‍රියාකාරිත්වය පහත වැටීමත් සමඟ, මනස සහ ශරීරය ස්වයංක්‍රීයව ගැඹුරු ලිහිල් තත්ත්වයකට ඇතුළු වන අතර එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ශරීරය ඉහළ කම්පන තත්ත්වයන් කරා ළඟා වේ.

ඔබේ ඇස් වසා, ගැඹුරු හුස්මක් ගෙන ‘OM’ යන වචනය උච්චාරණය කරන්න. 'O' ශබ්දයෙන් ආරම්භ කරන්න, සෙමින් ඔබේ මුඛය වසා හූම් කිරීමට පටන් ගන්න, එවිට එය මේ වගේ දෙයක් - 'OOOMMMMMMM'. ඔබට පහසුවක් දැනෙන පරිදි ඔබට ශබ්ද ඇද ගත හැක.

දැනුවත්ව

බොහෝ දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම ඇත, නමුත් ඔබ වඩාත් ප්‍රිය කරන දිගු 5 සිට 7 දක්වා සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න සහ ඔබට අවශ්‍ය විටෙක ඒවා කරන්න. ඔබ මුදාහරින විට ආතතිය සහ විවේකය දැනෙමින් තත්පර කිහිපයක් සඳහා එක් එක් දිගුව තබා ගැනීමට වග බලා ගන්න.

22. Yin යෝග කරන්න

Yin Yoga යනු ඔබ අල්ලාගෙන සිටින මන්දගාමී යෝග විලාසයකි. සෑම ඉරියව්වක්ම තත්පර 30 සිට මිනිත්තුවක් දක්වා ගැඹුරින් හුස්ම ගනිමින් සිහිකල්පනාවෙන් සිටින්න.

මෙම යෝගය ඔබට හොඳ දිගුවක් ලබා ගැනීමට පමණක් නොව, එය ඔබේ ශරීරය සමඟ සම්බන්ධ වීමටද උපකාරී වන අතර එමඟින් ඔබට ලිහිල් කිරීමට සහ ඔබේ කම්පනය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. .

23. ගැඹුරු දණගැස්ම සම්බාහනය ලබා ගන්න

ගැඹුරු සම්බාහනය දැඩි මාංශ පේශි සහ ඒ සමඟම එකතැන පල්වෙන ශක්තිය මුදා හැරීමට උපකාරී වේ. නිදහස් ශක්ති ප්‍රවාහයක් ඇති විට, ඔබේ කම්පනය වැඩි වනු ඇත.

සාම්ප්‍රදායික සම්බාහනය විකල්පයක් නොවේ නම්, ඔබට ස්වයං-සම්බාහනයක් හෝ සම්බාහනයක් භාවිතා කළ හැකිය. මේ දිනවල අන්තර්ජාලයේ ගැඹුරු අනන සම්බාහන යන්ත්‍ර ඕනෑ තරම් තිබේ.

23. ගැඹුරු ප්‍රකෘතිමත් නින්දක් භුක්ති විඳින්න

ඔබේ ශරීරය සුවපත් වන්නේ සහ යථා තත්ත්වයට පත්වන්නේ ගැඹුරු නින්දේදී පමණි. තවද ඔබේ සෛල සම්පූර්ණයෙන්ම යථා තත්ත්වයට පත් වී සතුටින් සිටින විට, ඒවා ඉහළ ශක්තියකින් කම්පනය වේ.

ගැඹුරු නින්දක රහස වන්නේ නිදා ගැනීමට පෙර ඔබේ මනස සහ ශරීරය ලිහිල් කිරීමයි. භාවනාව, ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම, සම්බාහනය, කියවීම, නින්දට යන යෝග වැනි විවේකී ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීමෙන් හෝ 30 පමණ විවේකී ශ්‍රව්‍යවලට සවන් දීමෙන් ඔබට මෙය කළ හැකිය.නින්දට මිනිත්තු කිහිපයකට පෙර. නින්දට පෙර විවේකී ක්‍රියාකාරකම් 38ක ලැයිස්තුවක් මෙන්න.

ඔබට නින්දට පෙර ඔබේ යටි සිත ප්‍රබෝධමත් කිරීම සඳහා ධනාත්මක සහතික කිරීම්වලට සවන් දීමට හෝ ධනාත්මක උපුටා දැක්වීම් කියවීමටද හැකිය.

24. පැළයක් රැකබලා ගන්න

පෘථිවි මාතෘත්වය සමඟ සම්බන්ධ වීමට ඔබට උපකාර වන ඕනෑම ක්‍රියාකාරකමක් ඔබේ කම්පනය ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වන අතර ගෙවතු වගාව අනිවාර්යයෙන්ම මතකයට නැඟේ. ඔබ බීජයක් සිටුවන විට හෝ පැළයක් හෝ ගෙවත්තක් රැකබලා ගන්නා විට ජලය දැමීම, කප්පාදු කිරීම, ගසා දැමීම යනාදිය මඟින් ඔබ පොළොව සමඟ සම්බන්ධ වනවා පමණක් නොව, ඔබේ කම්පනය ඉහළ නංවන පරාර්ථකාමී පරිත්‍යාගශීලී තත්ත්වයකට පත් වේ.

24. අධික කම්පන ජලය පානය කරන්න

ජලය එහි වටපිටාවේ කම්පනය ගන්නා බව පෙන්වා දී ඇත.

ජලයේ කම්පනය ඉහළ නැංවීමට ඇති සරලම ක්‍රමය නම් එය සෘජු හිරු එළියට නිරාවරණය කිරීමයි. වීදුරු භාජනයක් ගෙන එයට වතුර පුරවා ජලය හිරු එළියට නිරාවරණය වන පරිදි පිටත තබන්න.

එමෙන්ම, ජලය පානය කිරීමට පෙර, ඔබ වතුර වීදුරුව ඔබේ අතේ තබාගෙන, යහපත් සිතුවිලි ගැන සිතන්න හෝ සාමය, ප්‍රීතිය, සතුට වැනි යහපත් වචන කියන්න. මෙය ජලයේ කම්පනය ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වේ. ඔබ එය පානය කරන විට ඔබේ එක ඔසවන්න.

25. සමබරව සිටීමට පුරුදු වීම

ජනප්‍රිය මතයට පටහැනිව ඉහළ කම්පනය යනු උද්වේගකර තත්ත්වයක ජීවත්වීම නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ශක්තිය ලබා ගන්නා බැවින් උද්වේගකර තත්වයක් පවත්වා ගැනීම ප්‍රායෝගික නොවේ. ඒ වෙනුවට, ඉහළසැබෑ අර්ථයෙන් කම්පනය යනු සමබර හෝ මධ්‍යස්ථ තත්වයක සිටීමයි.

එබැවින් ඔබට උද්දීපනයක් දැනෙන සෑම අවස්ථාවකම, ඔබ ඔබව සමතුලිතතාවයට ගෙන එන අතර ඔබට මානසික අවපීඩනය දැනෙන විට, ඔබ නැවතත් සෙමෙන් සමබරතාවයට පැමිණේ.

අපි කලින් දුටු පරිදි, ඔබ අනාගතය හෝ අතීතය ගැන නොසිතන බැවින් වර්තමාන මොහොත සමබර තත්ත්වයකි. ඔබ මධ්‍යස්ථ වන අතර ඔබ ඉහළම සංඛ්‍යාතයෙන් කම්පනය වන ස්ථානය මෙයයි.

එබැවින් ඔබේ චිත්තවේගීය තත්ත්‍වයන් පිළිබඳව දැනුවත්ව සිටින්න සහ ඔබව සමබර තත්ත්වයකට ගෙන එන්න. මතක තබා ගන්න, ඔබට කිසිවක් බල කිරීමට අවශ්‍ය නැත, ඔබේ චිත්තවේගීය තත්වය පිළිබඳව දැනුවත් වීම සහ හැඟීම් සවිඥානකව දැනීම හැඟීම් සෙමෙන් මුදා හැරීමට ප්‍රමාණවත් වන අතර එමඟින් ඔබ ස්වයංක්‍රීයව සමතුලිතතාවයට පත්වේ. කිසිදු උත්සාහයක් අවශ්‍ය නොවේ.

27. මෙනෙහි කරන්න

භාවනා ඔබට ඔබේ අවධානය (අවධානය) ගැන වඩාත් සිහියෙන් සිටීමට උපකාරී වන අතර එවිට ඔබට ඉක්මනින් ඔබව අල්ලා ගත හැක. ඍණාත්මක දේ කෙරෙහි ඕනෑවට වඩා අවධානය යොමු කර ධනාත්මක හෝ ඊටත් වඩා හොඳ දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, වර්තමාන මොහොත වෙත ඔබේ අවධානය යොමු කරන්න.

ඔබේ අවධානය ගැන දැනුවත් වීම ඔබේ සිතුවිලි සහ අනුරූප විශ්වාසයන් පිළිබඳව වඩාත් දැනුවත් වීමට ඔබට උපකාර කරයි. සීමා කිරීම/නිෂේධාත්මක සිතුවිලි/විශ්වාසයන් අත්හැරීමට.

ඔබට කළ හැකි සරල හුස්ම භාවනා ක්‍රමයක් මෙන්න:

ඔබේ පුටුවේ හෝ ඇඳ මත සුවපහසු ලෙස වාඩි වී ඔබේ වසා දමන්න. ඇස් සහ මෘදු ඔබේ හුස්ම ඔබේ අවධානය යොමු කරන්න.ඔබ ආශ්වාස කරන විට සිසිල් වාතය ඔබේ නාස්පුඩු අග සිපගන්නා ආකාරය සහ ඔබ හුස්ම ගන්නා විට උණුසුම් වාතය දැනෙන්න. ඔබේ අවධානය ඉබාගාතේ යනවා නම්, එය පිළිගෙන එය මෘදු ලෙස ඔබේ හුස්ම වෙත ගෙන එන්න.

ඔබේ අවධානය නැවත නැවතත් ඔබේ හුස්ම වෙත ගෙන ඒමේ මෙම ක්‍රියාව ඔබට ඔබේ අවධානය ගැන වඩාත් සැලකිලිමත් වීමට උපකාරී වේ.

ගැඹුරු භාවනා තත්ත්වයන් තුළ, ඔබ මධ්‍යස්ථභාවයට ළඟා වන අතර, අසීමිත, අනන්ත සමඟ මිශ්‍ර වීමේ හැඟීමක් ඇති වේ. ඔබට සෑම දෙයකින්ම එකක් දැනෙනවා.

26. 528Hz පිරිසිදු නාද සංඛ්‍යාතයට සවන් දෙන්න

528Hz යනු ශරීරය සුව කිරීමට සහ ප්‍රබෝධමත් කිරීමට දන්නා බොහෝ solfeggio සංඛ්‍යාතවලින් එකකි. මෙම සංඛ්‍යාතය DNA මට්ටමක් මත ක්‍රියා කරන අතර සෛල සුව කර ප්‍රතිෂ්ඨාපනය කරන අතර එමඟින් ඒවායේ කම්පනය වැඩි කරයි.

භාවනා කරන අතරතුර ඔබට ඔබේ අවධානය ස්වරය වෙත යොමු කළ හැක. ඔබ භාවනා කරන විට හෙඩ්ෆෝන් භාවිතා කර ශබ්දය ටිකක් අඩුවෙන් තබා ගන්න.

මෙන්න 528Hz පිරිසිදු ස්වරය සහිත වීඩියෝවක්:

27. අනන්ත විශ්වය ගැන සිතන්න

විශ්වයේ විශාලත්වය ගැන සිතීම ඔබේ මනස නොගැඹුරු චින්තනයෙන් පිටතට පැමිණීමට සහ ඔබේ විඥානය පුළුල් කර ඔබේ කම්පනය ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වේ.

ඔබේ ඇස් වසාගෙන දුර සිට සෞරග්‍රහ මණ්ඩලය නිරීක්ෂණය කරන කෙනෙකු ලෙස ඔබ සිතන්න. සදාකාලයේ සිට නොනවත්වා දැවෙන දැවැන්ත සූර්යයා දෘශ්‍යමාන කිරීමෙන් ආරම්භ කරන්න. පෘථිවිය ගැන සිතන්න, මෙම යෝධ තාරකාව වටා භ්‍රමණය වන කුඩා පර්වතයක ප්‍රමාණය (ඔබට ගැලපේඔබට යම් ඉදිරිදර්ශනයක් ලබා දීම සඳහා සූර්යයා තුළ පෘථිවි 1,300,000 ක් පමණ). දැන් ඔබේ ඉදිරිදර්ශනය සෙමෙන් පුළුල් කර සියලුම ග්‍රහලෝක බලන්න, තරු මිලියන ගණනක් ඇති ක්ෂීරපථය (සියල්ල සූර්යයා මෙන් දැවෙන අතර සමහර ඒවා සූර්යයාට වඩා 1000 ගුණයකින් විශාල වේ). මිලියන ගණනක තාරකා සහ තවත් බොහෝ දේ සහිත අනෙකුත් මිලියන ගණන් මන්දාකිණි ගැන සිතන්න. එය නොනැවතී අනන්තය දක්වා ගමන් කරයි.

28. ඔබේ අවකාශය අවුල් කරන්න

ඔබ ඔබේ ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටිනවා සේම, ඔබේ වටපිටාව පිරිසිදු කිරීම සඳහා වරින් වර ක්‍රමක්‍රමයෙන් ඉවත් කිරීමට මතක තබා ගන්න. ඔබ තවදුරටත් භාවිතා නොකරන දේවල් බැහැර කිරීම හෝ ලබා දීම, දේවල් පිරිසිදු කිරීම/සංවිධානය කිරීම සහ ඔබේ වටපිටාව වඩාත් ඉඩකඩ සහිත සහ ප්‍රබෝධමත් කරන්න.

ඔබ වැය කරන කාමර(ය) ගැන විශේෂ සැලකිල්ලක් දක්වමින් ඔබේ නිවසේ සෑම කාමරයකටම මෙය කරන්න. බොහෝ විට.

29. ශරීර දැනුවත් කිරීමේ භාවනා කරන්න

ඔබේ ශරීරය ඔබේ අවධානයට ප්‍රිය කරයි. ඔබේ ශරීරයේ සෑම සෛලයක්ම ඔබේ අවධානය යොමු කරන විට වැඩි සංඛ්‍යාතයකින් කම්පනය වීමට පටන් ගනී. කාරණය නම් අපගේ බොහෝ අවධානය අපගේ සිතුවිලි කෙරෙහි යොමු වී ඇති අතර එය ශරීරය තුළ නැවත අවධානය යොමු කිරීමට අප කාලය ගත කරන්නේ කලාතුරකිනි. මෙම අවධානය ඔබේ ශරීරය තුළට ගෙන ඒමට හොඳම ක්‍රමය වන්නේ කාය දැනුවත් කිරීමේ භාවනාවයි.

ඔබට මෙය කළ හැකි ආකාරය මෙන්න:

ඔබේ ඇඳ/බිම මත වැතිරෙන්න, ඔබේ ඇස් වසාගෙන, ඔබේ ශරීරය ඇතුළත සිට දැනුවත්ව දැනීමෙන් ඔබේ අවධානය ඔබේ අභ්‍යන්තර ශරීරය වෙත සෙමින් මාරු කිරීමට පටන් ගන්න. ඔබේ සමඟ ආරම්භ කරන්නහුස්ම. ඔබේ නාස්පුඩුවලට සහ ඔබේ පෙණහලුවලට ඇතුල් වන විට ඔබේ හුස්ම අනුගමනය කරන්න. මෙම ජීව ශක්තියෙන් ඔබේ පෙණහලු පිම්බෙන බව දැනෙන්න. ඔබේ පපුව මත අත තබා ඔබේ හෘද ස්පන්දනය දැනෙන්න. ඔබේ අත්ල, යටිපතුල් ඇතුළත දැනෙන්න, ඔබේ ශරීරය පුරා ඔබේ අවධානය යොමු කරන්න. ඔබේ අවධානය ඔබේ ශරීරය තුළ නිදහසේ ධාවනය කිරීමට ඉඩ දෙන්න, එය යාමට අවශ්‍ය තැනට යාමට ඉඩ දෙන්න.

ඔබ තුළ දැනෙන සංවේදනයන් පිළිබඳව දැනුවත් වන්න. යම් ප්‍රදේශයක් ආතතියෙන් හෝ තද වී ඇති බව ඔබට පෙනේ නම්, මෙම ප්‍රදේශය ලිහිල් කිරීමට තත්පර කිහිපයක් ගත කරන්න.

30. කන්දක් ඉහළට යන්න

කන්දක් නැගීම විශිෂ්ට ව්‍යායාමයක් පමණක් නොවේ. , එය ඔබේ කම්පනය ඉහළ නැංවීමට ද උපකාරී වේ.

ලොව පුරා බොහෝ සංස්කෘතීන් විසින් කඳු පරිශුද්ධ ලෙස සලකනු ලබන්නේ ඒවා අතික්‍රමණය, නිශ්චල බව සහ අධ්‍යාත්මික උන්නතිය පෙන්නුම් කරන බැවිනි. පුරාණ යෝගීන් කඳු ඔවුන්ගේ හොඳම භාවනා ස්ථානය ලෙස සැලකීමට හේතුව මෙයයි.

31. ජල කඳක් අසල කාලය ගත කරන්න

ජලය තුළ සැඟවී ඇති ජීවිත පාඩම් බොහොමයක් තිබේ. විල් නිශ්ශබ්දතාවය නියෝජනය කරයි, ගංගා අපට ගලායාම සමඟ යාමට උගන්වයි, සාගර තරංග අපට පැවැත්මේ වෙනස්වන ස්වභාවය උගන්වයි. වැවක්, ගංගාවක්, දිය ඇල්ලක් හෝ සාගරයක් විය හැකි ජල කඳක් අසල වාඩි වී සිටීම ඉතා උසස් අත්දැකීමක් විය හැක්කේ එබැවිනි. ඔබට වතුරේ නාන්න හෝ දිය ඇල්ලක් යට සිටගෙන සිටිය හැකි නම් ඊටත් වඩා හොඳයි.

32. ඇඟට තට්ටු කරන්න

ඇඟට තට්ටු කිරීම ඔබේ ඇඟිල්ලෙන් ඔබේ ශරීරයේ විවිධ කොටස්වලට තට්ටු කිරීම ඇතුළත් වේ.දැනුවත්ව හුස්ම ගන්නා අතරතුර සහ එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ඇතිවන සංවේදනයන් ගැන සැලකිලිමත් වීමේදී ඉඟි. තට්ටු කිරීම ඔබේ ශරීරය පුරා ආතතිය මුදා හැරීමට සහ ඔබේ කම්පනය ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වන ශක්තිය නිදහස් කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබට දවසේ ඕනෑම වේලාවක මෙය කළ හැකි අතර ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ විනාඩි 10 සිට 15 දක්වා පමණි.

මෙන්න ක්‍රියාවලිය පෙන්වන වීඩියෝවක්:

33. ස්ඵටික භාවිත කරන්න

ස්ඵටික ඔවුන්ගේ සුවපත් ගුණවල පුළුල් පරාසයක් සඳහා ප්රසිද්ධය. දී ඇති දිනක ඔබට හැඟෙන ආකාරය අනුව, ඔබ සමඟ රැගෙන යාමට විවිධ ස්ඵටික තෝරාගත හැක. මීට අමතරව, උපාය මාර්ගිකව ඔබේ නිවසේ හෝ කාර්යාල අවකාශයේ ස්ඵටික ස්ථානගත කිරීම අවකාශයේ කම්පනය ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වන අතර, එමගින් ඔබේ කම්පනය ඉහළ නැංවිය හැකිය.

මෙන්න කම්පනය වැඩි කරන ස්ඵටික කිහිපයක් සහ ඒවායේ ප්‍රතිලාභ:

කළු ටුවර්මැලයින්: සෘණ ශක්තිය පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ

Citrine: නිෂේධාත්මක බව ඉවත් කිරීමට සහ ධනාත්මක ශක්තිය සහ ප්‍රීතිය ප්‍රකාශ කිරීමට උපකාරී වේ

පැහැදිලි ක්වාර්ට්ස්: පැහැදිලිකම සහ මනසේ සාමය ගෙන ඒමට උපකාරී වේ

රෝස් ක්වාර්ට්ස්: ස්වයං ආදරය

Selenite: ඇතුළුව සියලු ආකාරයේ ආදරය සඳහා විවෘත කිරීමට ඔබට උපකාර කරයි ඔබේ කම්පනය හෝ කාමරයක කම්පනය පිරිසිදු කිරීමට සහ පිරිසිදු කිරීමට (සටහන: මෙම ගල තෙත් නොකරන්න! මෙය මෘදු ගලක් වන අතර ජලය එයට හානි කරයි.)

ඔබේ ස්ඵටික වලින් උපරිම ප්‍රයෝජන ලබා ගැනීම සඳහා, ඒවා ජවසම්පන්න ලෙස පිරිසිදුව තබා ගැනීම වැදගත් වේ. ඔබට ඔබේ ස්ඵටික සෑම විටම පිරිසිදු කළ හැකියසඳ එළියෙන් ඔවුන් නෑවීම, අග්ගිස් හෝ පාලෝ සැන්ටෝ වලින් මඩ ගැසීම, හෝ ලුණුවල හෝ පොළවේ වළදැමීම, උදාහරණ කිහිපයක් නම් කිරීම සඳහා.

34. ලජ්ජා ප්‍රත්‍යස්ථතාව පුරුදු කරන්න

ලැජ්ජාව අඩුම දෙයයි මිනිසෙකුට ගෙන යා හැකි කම්පන තත්ත්වය; ඒ නිසා, අප අතින් වැරදි සිදු වූ විට පවා, අපව දියුණු කර ගැනීමට ලැජ්ජාව ප්‍රයෝජනවත් නොවේ.

පැහැදිලිව කිවහොත්, ලැජ්ජාව යනු වරදට සමාන දෙයක් නොවේ. ලැජ්ජාව යනු "මම නරකයි" යන හැඟීම වන අතර වරදකාරි හැඟීම "මම නරක දෙයක් කළා" යන හැඟීමයි. ඔබ ලැජ්ජාව අත්විඳින්නේ නම්, එය ලැජ්ජාවෙන් වරදකාරිත්වයට හෝ ආදරයට ගමන් කිරීමට උපකාරී වේ.

ලැජ්ජාවට ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ප්‍රගුණ කිරීම සඳහා, අපි අපගේ ක්‍රියාවන්ගෙන් අපගේ හරය වෙන් කළ යුතුය. ඔබ වැරැද්දක් කරන්නේ නම්, ඔබේ ස්වයං-කථනය සැලකිල්ලට ගන්න: ඔබ නරක පුද්ගලයෙක් බව ඔබම පවසනවාද? එසේත් නැතිනම් ඔබ නරක දෙයක් කළ නමුත් ඔබ තවමත් ආදරණීය පුද්ගලයෙක් බව සරලව පිළිගෙන ඔබේ ක්‍රියාවන්ගෙන් ඔබ වෙන් වෙනවාද?

ලැජ්ජාවට ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව පිළිබඳ වැඩි විස්තර සඳහා, Brene Brown ගේ Daring Greatly පොත මෙම උපක්‍රමශීලී චිත්තවේගයන් සැරිසැරීමට ගැඹුරු මඟ පෙන්වීමක් සපයයි.

35. සිනාසෙන්න, සෙල්ලම් කරන්න, විනෝද වන්න

ඉවසීම ලිහිල් හා අපටම සිනාසීමට ඉඩ දීමෙන් අප උත්සාහ කිරීමට අවශ්‍ය නොවීම අපගේ කම්පනය ඉහළ නංවයි. සිනාසීමට සහ විනෝද වීමට බොහෝ ක්‍රම ඇති බැවින් මෙය ඔබේ කම්පනය ඉහළ නැංවීමට ඇති පහසුම ක්‍රමවලින් එකක් විය හැකිය.

ඔබ ආරම්භ කිරීමට පහසු අදහස් කිහිපයක් මෙන්න:

• විහිලු චිත්‍රපටයක් නරඹන්න.
• සතුන් හෝ දරුවන් සමඟ සෙල්ලම් කරන්න.
• නටන්න.
• අපවුලේ ක්‍රීඩා රාත්‍රිය.
• එය "ඵලදායි" නොවුනත්, ඔබ ප්‍රිය කරන ක්‍රියාකාරකමක නිරත වන්න.
• ගමන් ගමනක් සැලසුම් කරන්න.

36. තාක්ෂණයෙන් Detox

අපේ ජීවිත මේ දවස්වල තාක්ෂණය වටා කැරකෙනවා. ඒ ගැන අපට කළ හැකි බොහෝ දේ නැත. කෙසේ වෙතත්: ඔබ පරිගණක, දුරකථන සහ පිටපත් යන්ත්‍රවලින් පිරුණු කෘත්‍රිමව ආලෝකමත් කරන ලද කාර්යාල ගොඩනැගිල්ලක් තුළ ඔබේ අවදියෙන් සිටින පැයවලින් වැඩි කාලයක් ගත කරන්නේ නම්, ඔබට වෙහෙසක් හෝ ප්‍රීතියක් දැනෙන්නේ නැත.

මෙය ඔබේ කම්පනය අඩු කිරීමේ තාක්ෂණයේ ප්‍රතිඵලයක් විය හැක. වාසනාවකට මෙන්, මෙය ආපසු හැරවීමට ඔබට කළ හැකි දේවල් කිහිපයක් තිබේ.

පළමුව, ඔබට "තාක්ෂණ ඩෙටොක්ස්" කිරීමට ඔබගේ ඊළඟ සති අන්තය හෝ නිවාඩු දිනය භාවිතා කළ හැක. ඔබ දිනක් හෝ දෙකක් ඔබගේ දුරකථනයෙන් ඈත්ව සිටින බව ඔබේ මිතුරන්ට, පවුලේ අයට සහ සගයන්ට දන්වන්න. ඉන්පසුව, සියලුම ඉලෙක්ට්‍රොනික උපකරණ ක්‍රියා විරහිත කර, ඒවා ඉවත් කර, ඒවා ආපසු නොගෙන අවම වශයෙන් සම්පූර්ණ පැය 24ක් ගත කරන්න. (මෙයින් අදහස් කරන්නේ රූපවාහිනියද ක්‍රියා විරහිත කර තැබීමයි!)

නීරසයිද? කණගාටු නොවන්න, ඔබේ ඩෙටොක්ස් කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ ඔබට නිරත විය හැකි කම්පන ඉහළ නැංවීමේ ක්‍රියාකාරකම් ඕනෑ තරම් තිබේ! ඇවිදීමට හෝ භාවනා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ ඩෙටොක්ස් අවසානයේ ඔබට වඩාත් පැහැදිලි බවක් දැනෙනු ඇත.

ඉක්මන් ඉඟිය: ඔබ නැවත වැඩට යන විට ඔබට තාක්ෂණයේ කම්පන-අඩු කිරීමේ බලපෑම් වලට ප්‍රතිරෝධය දැක්විය හැක. smokey quartz ඔබේ පරිගණකය අසල තැබීමට උත්සාහ කරන්න; මෙම ස්ඵටිකය විද්‍යුත් චුම්භක දුමාරය පොඟවන බව දන්නා කරුණකි. සලකා බැලිය යුතු තවත් ස්ඵටිකයක් වන්නේ ඇමසෝනයිට් ය. ඒවා පිරිසිදු කිරීමට පමණක් වග බලා ගන්නහැම වෙලාවෙම!

37. කෙනෙක්ව බදාගන්න

ශාරීරික ස්පර්ශය ඔබේ කම්පනය ඉහළ නැංවිය හැකි ඉක්මන්ම ක්‍රමයකි, ඔබ වටා බදා ගැනීමට ආරක්ෂිත යැයි හැඟෙන කෙනෙකු සිටින තාක් කල්.

එමෙන්ම, කිසිවකු වැළඳ නොගැනීමට ප්‍රවේශම් වන්න. විෂ සහිත, නිෂ්ක්‍රීය-ආක්‍රමණශීලී හෝ ඔබ කෙරෙහි ඔවුන්ගේ අභිප්‍රායන්හි නිෂේධාත්මක බවක් දැනෙන පුද්ගලයින්ගෙන් භෞතිකව දුරස්ව සිටින්න; මෙම පුද්ගලයින් ශාරීරිකව ස්පර්ශ කිරීමෙන් ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබේ කම්පනය අඩු විය හැක.

ආදරණීය, කරුණාවන්ත සහ අවංක යැයි හැඟෙන කෙනෙකු වැළඳ ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මෙම පුද්ගලයින් ඉහළ කම්පනයක් රැගෙන යා හැකි අතර, ඔවුන් වැළඳ ගැනීමෙන් ඔබේ කම්පනය වැඩි වේ.

ඔබට ගසක් වැළඳ ගැනීම ගැන පවා සලකා බැලිය හැකිය, මෙය ගසේ ආදරණීය කම්පනය ඔබේ ශරීරයට සම්ප්‍රේෂණය කිරීමට උපකාරී වේ.

38. කෙනෙකුට ප්‍රශංසා කරන්න

ආදරය සහ කරුණාව සැමවිටම ඔබේ කම්පනය ඉහළ නංවයි . එබැවින්, ඊළඟ වතාවේ ඔබට පහත් බවක් දැනේ නම්, ඔබ අසල සිටින පුද්ගලයා දෙස බලන්න (ඔබ කවුරුන් හෝ සිටී නම්) ඔවුන් ගැන පුදුම සහගත දේ පෙන්වා දෙන්න. එසේත් නැතිනම්, මිතුරෙකු (හෝ ඔබ කලකින් කතා නොකළ කෙනෙකු පවා) වෙත ළඟා වී ඔබ ඔවුන් ගැන ආදරය කරන දේ ඔවුන්ට දන්වන්න.

මෙන්න ඉඟියක්: මෙය ඔබ සමඟ ද ක්‍රියා කරයි. ඔබ කෙතරම් විශ්මයජනක, ලස්සන, ශක්තිමත්, බුද්ධිමත් සහ දක්ෂද යන්න ඔබටම කියන්න; ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය දිනපතා පුරුදු කරන්න, එවිට ඔබේ කම්පනය ඉතා ඉක්මනින් අහස උසට නැඟෙනු ඇත.

39. ඔබ සහ ඔබේ අවකාශය මකාගන්න

පූජනීය ඖෂධ පැළෑටි සහ සුවඳ දුම් sage , palo santo , කට්ටකුමංජල් , සහඔබ OM ගායනා කරන විට ඔබේ ශරීරයේ (විශේෂයෙන් ඔබේ උගුර, පපුව සහ හිස අවට) කම්පන දැනෙන්න. ඔබේ ශරීරය හැකිතාක් සැහැල්ලුවෙන් තබා ගන්න. ශරීරය සැහැල්ලුවෙන් සිටින විට පමණක් අභ්‍යන්තරයේ කම්පන ගැඹුරට විනිවිද යයි.

2. මව්බිම සමඟ සම්බන්ධ වන්න

හිටගෙන/ මිනිත්තු කිහිපයක් පාවහන් නොමැතිව ඇවිදීම.

ඔබේ ඇස් වසාගෙන පෘථිවියට ගැඹුරු සම්බන්ධයක් දැනෙනවා. ඔබේ පාදවල යටිපතුල් හරහා සියලු සෘණ ශක්තිය පොළොවට මුදාහරින බවත් විශ්වයේ ධනාත්මක ශක්තියෙන් පිරී ඇති බවත් ඔබට දැනෙන්න.

අපගේ ජෛව විද්‍යුත් තත්ත්වයට බාධා කර අපගේ සංඛ්‍යාතය අඩු කළ හැකි විද්‍යුත් සහ චුම්බක ක්ෂේත්‍රවලින් අප වට වී ඇත. අපි මාතෘ භූමිය සමඟ සම්බන්ධ වන විට, අපි මෙම ඍණාත්මක ශක්තීන්ගෙන් අපව පිරිසිදු කර ස්වභාවිකව සමතුලිතතාවයට පැමිණේ.

දිනපතා මිනිත්තු 10ත් 30ත් අතර කාලයක් මේ ආකාරයෙන් මව්බිම හා සම්බන්ධ වීමෙන් ප්‍රගාඪ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබාගත හැකි බව සනාථ කරන විවිධ අධ්‍යයන තිබේ.

3. ඔබේ ශරීරය චලනය කරන්න

ඔබේ කම්පනය ඉහළ නැංවීමට ඇති පහසුම ක්‍රමයක් නම් ඔබේ ශරීරය චලනය කිරීමයි.

ඔබට දුවන්න, දිවීමට, පැනීමට, පනින්න, හුලා හූප් කිරීමට, දිගු කිරීමට, සෙලවීමට, පැන්නීමට හැකිය , පිහිනන්න, යෝග කරන්න හෝ ඔබේ ප්‍රියතම සංගීතයට නටන්න.

ඔබ චලනය වන විට ඔබේ ශරීරය ගැන සිහියෙන් සිටින්න. ඔබ විවේකයට පැමිණි පසු, ඔබේ සිරුරේ සෑම සෛලයක්ම ඉහළ සංඛ්‍යාතයකින් කම්පනය වන විට ඉහළ ගිය ශක්තිය සවිඥානිකව දැනෙන්න.

එක් ඇත්තෙන්ම විනෝදජනක ව්‍යායාමයක් මිරි - කිහිපයක් නම් කිරීමට - සෘණ කම්පන ඉවත් කිරීමට සහ ධනාත්මක ශක්තිය වර්ධක කිරීමට දන්නා.

ඔබේ අවකාශයේ කම්පනය පිරිසිදු කිරීමට ඔබට (ප්‍රවේශමෙන්) මේවා ඔබේ නිවස තුළ පුළුස්සා දැමිය හැක; ඔබ සමාගම අවසන් කළ පසු මෙය විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ. ඔබේ නිවසේ එළිපත්ත තරණය කරන සෑම කෙනෙකුම ඔවුන්ගේම කම්පනයන් ගෙන එයි, ඔවුන් පිටව ගිය පසු වාතයේ කිසිදු සෘණ ශක්තියක් රැඳී සිටීම ඔබට අවශ්‍ය නැත.

තව, ඔබට ඔබව මඩ ගැසීමටද හැකිය - නැවතත්, මෙය ප්‍රවේශමෙන් කරන්න! ඔබේ පූජනීය ඖෂධ පැළෑටි දල්වා ගිනි දැල්ල නිවා දැමූ පසු, ඔබ ඔබේ ශරීරය දුමෙන් "නානවා" මෙන් ඔබේ ශරීරය වටා ඖෂධ පැළෑටි සෙලවන්න. මෙය ඔබගේ ශක්ති ක්ෂේත්‍රයෙන් නරක කම්පන ඉවත් කරයි, එවිට ඔබේ කම්පන සංඛ්‍යාතය වැඩි කරයි.

ප්‍රතිඵලදායක මඩ ගැසීම සඳහා මන්ත්‍ර සහ ඉඟි ලැයිස්තුවක් සඳහා මෙම ලිපිය බලන්න.

40. චක්‍ර දෘශ්‍යකරණයක් කරන්න

ඔබට ප්‍රධාන චක්‍ර හෝ ශක්ති රෝද හතක් ඇත, ඔබේ හිස මුදුනේ සිට ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ දක්වා පිහිටා ඇත. මෙම ශක්ති මධ්‍යස්ථාන සෘණාත්මක කම්පන වලින් අවහිර විය හැක, එබැවින් ඔබේ චක්‍ර ඉවත් කිරීම ඔබේ කම්පනය ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වේ.

ඔබේ සෑම චක්‍රයක්ම දේදුන්නෙහි වර්ණයකට අනුරූප වේ. එම චක්‍රය පිහිටා ඇති ප්‍රදේශයේ එම වර්ණය දෘශ්‍යමාන කිරීමෙන්, ඔබ එම චක්‍රයෙන් ඕනෑම සෘණ ශක්තියක් ඉවත් කිරීමට පටන් ගනී. එක් එක් චක්‍රය පිහිටා ඇත්තේ කොතැනද, එය කුමන වර්ණයට අනුරූපද යන්න පිළිබඳ සම්පූර්ණ පැහැදිලි කිරීමක් සඳහා මෙම ලිපිය බලන්න.

41. සීතල ස්නානය කරන්න

ඔබ දන්නවාද සෑම උදෑසනකම - මිනිත්තු පහක් පමණක් වුවද - ඔබේ කම්පනය ඉහළ නැංවීමට උපකාරී විය හැකි බව?

සීතල වතුර කුඩා ප්‍රමාණයක් දමනවා ඔබේ ස්නායු පද්ධතියට ආතතිය. මෙමගින් ඔබේ ස්නායු පද්ධතිය ආතතිය හමුවේ ක්‍රමක්‍රමයෙන් ඔරොත්තු දීමට ඉඩ සලසයි.

මෙයින් ඇඟවෙන්නේ කුමක්ද? දිනපතා සීතල ස්නානය කිරීමෙන් ඔබේ ජීවිතයේ ඊළඟ වතාවේ ආතතිය ඇති වූ විට වඩාත් පදනම් වූ හැඟීමක් ඇති කර ගත හැකිය. අඩු ආතතිය = ඉහළ කම්පනය!

42. ගායන පාත්‍ර භාවිතා කරන්න හෝ සවන් දෙන්න

බොහෝ විට යෝගා හෝ භාවනා පන්තිවල භාවිතා වන ටිබෙට් ගායන පාත්‍ර, වාදනය කරන විට ශබ්ද සුව කිරීමේ ගුණ දරයි– මෙයින් අදහස් වන්නේ ගායනයේ ශබ්දයේ කම්පන බවයි. පාත්‍රවලට ඔබේ පැවැත්මෙන් සෘණ ශක්තිය පිරිසිදු කළ හැකි අතර එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ඔබේ කම්පනය ඉහළ නැංවිය හැකිය.

ඔබට ටිබෙට් ගායන පාත්‍ර අන්තර්ජාලය හරහා මිලදී ගත හැකිය, නැතහොත් පටිගත කිරීමකට සවන් දෙන්න. ඔබ භාවනා කරන විට, නිදා සිටින විට, වැඩ කරන විට හෝ නිවස වටා දේවල් කරන විට පහත වීඩියෝව වාදනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ නොදැනුවත්වම ඉක්මනින් ඔබේ කම්පනය ඉහළ නංවනු ඇත!

ඊට අමතරව, දක්ෂ වෛද්‍යවරයකු සාමාන්‍යයෙන් විවිධ උපකරණ වාදනය කරමින් සහභාගිවන්නන් සුවපත් කිරීමට “ස්නානය” කරන ශබ්ද ස්නානයකට සහභාගී වීම ගැන සලකා බැලිය හැක. ගායන බඳුන් ඇතුළුව. ශබ්ද ස්නානය අද්භූත අත්දැකීමක් විය හැකිය; ඔබට සැහැල්ලු, ප්‍රීතිමත්, සහ වඩාත් පහසුවක් දැනෙනු ඇත.

නිගමනය

මේවා සමහරක් පමණිඔබේ ශරීරයේ කම්පනය වැඩි කිරීමට ඔබට භාවිතා කළ හැකි බොහෝ ශිල්පීය ක්‍රම වලින්. ඔබ සමඟ වඩාත් හොඳින් අනුනාද වන තාක්‍ෂණය(ය) තෝරා ඔබේ ශක්තිය පහත වැටී ඇති බව ඔබට හැඟෙන සෑම විටම ඒවා කරන්න. මෙම ශිල්පීය ක්‍රම ඔබේ ශක්තිය ක්ෂණිකව ඔසවන අතර එමඟින් ඔබේ ජීවිතය නිවැරදි දිශාවට ඉදිරියට ගෙන යාමට උපකාරී වේ.

මෙයද කියවන්න: 29 ධනාත්මක ශක්තිය ආකර්ෂණය කර ගැනීමට අද ඔබට කළ හැකි දේවල්

එය කරන්නේ කෙසේද යන්න මෙන්න:

ඔබේ ශරීරය චලනය කිරීමට විනෝදජනක ක්‍රම 23ක් මෙන්න.

4. දැනුවත්ව ඔබේ ශරීරය ලිහිල් කරන්න

ආතතිය ඔබේ කම්පනය අඩු කරන අතර විවේකය එය ඉහළ නංවයි.

ඔබේ ශරීරය ආතතියට පත්වන විට, නිදහස් ශක්ති ප්‍රවාහය සීමා වේ. ඔබේ ශරීරය තුළ ඔබේ අවධානය යොමු කිරීමෙන් මෙම තත්ත්වය ආපසු හරවන්න. ඔබේ ශරීරය හිසේ සිට පාදය දක්වා පරිලෝකනය කිරීමට ඔබේ කාලය ගන්න සහ ඔබේ ශරීරයේ දැඩි, තද වූ හෝ ආතතියෙන් පෙළෙන කොටස් දැනුවත්ව ලිහිල් කරන්න.

ඔබේ ග්ලූට්ස්, උදරය, බඩවැල, හිස, බෙල්ල සහ උරහිස් ප්‍රදේශය කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කරන්න, මන්ද මේවා සාමාන්‍යයෙන් ආතතියට ලක්වන ප්‍රදේශ වේ.

5. අතීත අමනාපකම් අත්හැර දමන්න

පසුගිය අමනාපකම් අල්ලාගෙන සිටීමෙන් ඔබේ කම්පනය පහත හෙළනු ඇත. සමාව දීම යනු සියලු බඩු බාහිරාදිය අතහැර දමා ඉහළට එසවීමට සමාන වේ.

ඔබට සමාව දීමට අපහසු නම්, එය මොහොතකට කරන්න. ඔබ අන් අයට කළ වරදට ඔබට සමාව දෙන්න, ඔවුන් ඔබට කළ වරදට අන් අයට සමාව දෙන්න. ඔබ තවදුරටත් මෙම අමනාපකම් අල්ලාගෙන නොසිටින බැවින් පුදුමාකාර සැහැල්ලුවක් දැනෙන්න.

6. කෘතවේදීත්වය දැනෙන්න

ඔබට කෘතවේදීත්වය දැනෙන විට, ඔබේ කම්පනය ස්වයංක්‍රීයව මාරු වේ අඩුවකින් එකක් සිට බහුලත්වයකින් යුක්ත වේ.

බහුලත්වයේ දී, ස්වයං සැකය, අනාරක්ෂිත බව සහ කෝපය වැනි අඩු සංඛ්‍යාත හැඟීම් පහව ගොස් ඒ වෙනුවට හැඟීම්වලින් ප්‍රතිස්ථාපනය වේ.ඔබට වර්ධනය වීමට උපකාර වන සෑම දෙයක්ම සිදුවෙමින් පවතින බවත් ඔබේ සියලු අවශ්‍යතා සහ අවශ්‍යතා විශ්වය විසින් සපයනු ලබන බවත් විශ්වාස කරන්න සහ ආදරය කරන්න.

7. ලුණු වතුර ස්නානය කරන්න

පින්තුරය – Robson Hatsukami

ලුණු වතුර ස්නානය ඔබේ ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට සහ ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබේ ස්නානය සඳහා Epsom ලුණු හෝ හිමාලයානු ස්ඵටික ලුණු කෝප්ප 2-3 ක් එකතු කර විනාඩි 10 සිට 15 දක්වා එහි පොඟවා ගන්න. උණුසුම් ස්නානය කිරීමෙන් සෝදා හරින්න. ප්‍රබෝධමත් බව සහ සැහැල්ලු බව සවිඥානිකව දැනෙන්න!

ඔබේ නිවස පිරිසිදු කිරීමටත්, එමගින් ඉහළ ශක්තිය වැඩි කිරීමටත් ඔබට ලුණු භාවිතා කළ හැක.

නිතර ස්නානය කිරීම පවා අපගේ මනසට සහ ශරීරයට පිරිසිදු කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. සියලුම සෘණ ශක්තිය සෝදා හරිමින් ඔබේ ප්‍රභාව (ශක්ති ක්ෂේත්‍රය) පිරිසිදු කිරීමට ජලයට බලය ඇත.

8. සමාන අදහස් ඇති අය සමඟ කාලය ගත කරන්න

කවදාද සමාන ශක්තීන් එකට අනුනාද වේ, ශක්තිය ශක්තිමත් වේ.

ඔබ සමාන සිතුවිලි, රුචිකත්වයන් සහ රුචිකත්වයන් ඇති, ඔබව තේරුම් ගන්නා සහ අගය කරන, ඔබට ඔබම විය හැකි සහ සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රකාශ කළ හැකි පුද්ගලයින් සමඟ ඔබ කාලය ගත කරන විට, ඔබ ස්වයංක්‍රීයව ඔබේ කම්පන සංඛ්‍යාතය වැඩි කරයි.

ඊට ප්‍රතිවිරුද්ධව ඔබ එකම මට්ටමේ සිහිය නැති අය සමඟ කාලය ගත කරන විට, ඔබට සිඳී යන බවක් දැනේවි.

9. දෘශ්‍යමාන කරන්න

මිනිසුන් ලෙස, අපි අපගේ සිතුවිලි යථාර්ථයට වඩා සැබෑ බව පෙන්වීමට බලය ඇත. දෘශ්‍යකරණය යනු මෙම බලය නිවැරදි ආකාරයෙන් භාවිතා කිරීමේ ක්‍රමයකි.

ඔබගේ වසන්නඇස්, විවේකීව, ඔබට මෙම ස්වාභාවික උච්චාවචනය දැනුණු අතීතයේ මොහොතක් සිතින් මවා ගන්න. ඔබ ඔබේ ගැඹුරු ආශාවන් සමඟ සමපාතව ජීවත් වන අනාගත දර්ශනයක් ද ඔබට දෘශ්‍යමාන කළ හැකිය. මෙම අවස්ථා සැබෑ ලෙස පෙනෙන්නට පටන් ගන්නා තෙක් ඔබේ මනසෙහි තබා ගන්න. එවැනි අවස්ථාවන් ගැන සිතීම ඔබේ කම්පනය ඉහළ නැංවිය හැකිය.

10. වර්තමාන මොහොතට එන්න

ඔබ වර්තමාන මොහොතේ සිටින විට, ඔබ තවදුරටත් ඔබේ සිතුවිලි අතර අතරමං නොවී, ඔබ විවෘත වේ. වර්තමාන මොහොතේ පවතින බලයට සහ බුද්ධියට සහ මෙය ස්වයංක්‍රීයව ඔබේ කම්පනය ඉහළ නැංවීමට හේතු වනු ඇත.

එක් ප්‍රබල ක්‍රමයක් නම් ස්වභාවධර්මයට ගොස් සම්පූර්ණයෙන්ම පෙනී සිටීමයි, එවිට මෙම ශක්තිය ඔබ තුළ විනිවිද යන අතර ඉහළට එසවීම ඔබට දැනුවත්ව දැනෙනු ඇත. ඔබේ ශක්ති ක්ෂේත්‍රය.

11. ගින්න වටේ ඉඳගන්න

ගින්දර වටේ ඉඳගෙන, එය ගිනි කන්දක් හෝ ගිනි වළක් වේවා, ඔබට විවේකයක් ලබා දෙන අතර හොඳ රසායනික ද්‍රව්‍ය නිපදවයි එය ඔබේ කම්පනය ඉහළ නංවයි. පර්යේෂණ මෙම කරුණට සහාය දක්වයි. ගින්න ස්වභාවධර්මයේ මූලද්‍රව්‍ය පහෙන් එකක් වන අතර ගින්න දෙස බලා සිටීම සූර්යයා දෙස බැලීම හා සමාන වේ.

මෙය විකල්පයක් නොවේ නම්, සියලු කෘතිම විදුලි පහන් නිවා දමා, ඉටිපන්දමක් දල්වා දැල්ල දෙස බලන්න. මෙම මූලධර්මයම භාවිතා කරමින් ක්‍රියාත්මක වන 'ත්‍රාටක භාවනා' නමින් භාවනා ක්‍රමයක් තිබේ.

මෙයද කියවන්න: 54 ස්වභාවධර්මයේ සුව කිරීමේ බලය පිළිබඳ උපුටා දැක්වීම්.

12. හිරුගේ ශක්තියට තට්ටු කරන්න

බොහෝ පුරාණ ශිෂ්ටාචාරවල මේ හේතුව නිසාම සූර්ය වන්දනාව සම්බන්ධ චාරිත්‍ර ඇත.

කරුණාකර සටහන් කර ගන්න: ආරක්ෂිත වේලාවන්හිදී පමණක් සූර්යයා දෙස බැලීමට වග බලා ගන්න.

13. ඔබේ අභ්‍යන්තර සංවාදය ගැන සැලකිලිමත් වන්න

ඔබේ සිතට සිතිවිල්ලක් එන අතර එහි ඇති එයට ස්වයංක්‍රීය ප්‍රතිචාරය 'අභ්‍යන්තර සංවාදය' ලෙස හැඳින්වේ. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ අතේ ඇති කාර්යයක් ගැන සිතන අතර ඔබේ මනස යන්නේ, ' මම මේ සඳහා හොඳ නැහැ ', ' හොඳ දෙයක් සිදු වන බවක් නොපෙනේ ', ' මම කිසිදු ප්‍රගතියක් ඇති බවක් නොපෙනේ ', ' මම එයට සුදුසු යැයි නොසිතමි ' යනාදී වශයෙන් මෙම ප්‍රතිචාර ස්වයංක්‍රීය මාදිලියේ සිදු වන අතර බොහෝ විට ඒවා අපගේ සවිඥානික තර්කනය ලිස්සා යයි.

ඔබ සිහිකල්පනාවෙන් සිටීමෙන් මෙම සිතිවිලි අල්ලා ගත් පසු, ඔබට ' මම මේකට දක්ෂයි ', ' සියල්ල සිදුවන්නේ මගේ යහපතට<6 වැනි ධනාත්මක දෙයකට වෙනස් කළ හැක>', හෝ ' මම ජීවිතයේ සියලු යහපතට සුදුසුයි '. ධනාත්මක ස්වයං කථාව ධනාත්මක කම්පනයක් ඇති කරයි.

14. ධනාත්මක සහතික කිරීම් භාවිතා කරන්න

ධනාත්මක සහතික කිරීම් දෙස බැලීම හෝ සවන් දීම ඔබේ මනස ආදරය, විශ්වාසය, සම්බන්ධතාවය සහ ධනාත්මක හැඟීම් වෙත යොමු කිරීමට උපකාරී වේ.

ඔබේ මේසය මත ධනාත්මක සහතික කිරීම් වල මුද්‍රිත ලැයිස්තුවක් තබා ගන්න හෝ ඔබට ශක්තිය අවශ්‍ය විටෙක ඔබට බැලිය හැකි බිත්තියේ එල්ලන්නවැඩි කිරීම.

15. ජීවිතය පිළිබඳ ගැඹුරු විශ්වාසයක් වර්ධනය කරගන්න

විශ්වාසය යනු ඔබේ කම්පනය ස්වයංක්‍රීයව ඉහළ නංවන ප්‍රබල හැඟීමකි. ඔබ සහ ඔබේ හැකියාවන් කෙරෙහි විශ්වාසය තබා ජීවිතය සැමවිටම ඔබට පක්ෂව ක්‍රියා කරන පිරිසිදු ධනාත්මක ශක්තියක් බව විශ්වාස කරන්න. ඔබ විශ්වාස කරන විට, ඔබ ප්‍රතිරෝධය අතහැර ජීවන ප්‍රවාහය සමඟ එක් වේ.

16. සවිඥානික හුස්ම ගැනීම ප්‍රගුණ කරන්න

නොපෙනෙන ප්‍රාණ ගැන සවිඥානික වන්න. හෝ ශක්තිය (අපි වාතය ලෙස ලේබල් කරන) ඔබ වටා ඇති.

මන්දගාමී ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න, මෙම ශක්තිය ඔබ තුළට ඇතුළු වන බව දැනුවත්ව දැනෙන්න, ඔබේ ශරීරය පිරිසිදු කර පුනර්ජීවනය කරන්න. ඔබ තත්පර කිහිපයක් ඔබේ පෙණහලු තුළ තබාගෙන සිටින විට මෙම බලවත් ශක්තිය සඳහා කරුණාව දැනෙන්න. ඔබ සෙමින් ප්‍රශ්වාස කරන විට විවේකීව සිටින්න.

ගැඹුරු සවිඥානික හුස්ම කිහිපයක් පමණක් ඔබේ සිහිය ඉහළ මට්ටම් කරා ගෙන යනු ඇත.

17. ඔබේ අවධානය යොමු කරන්න

ඔබ නිරත වන්නේ නම් සෘණාත්මක සිතුවිල්ලක් (ඒ ගැන සිතීමේ ක්‍රියාකාරකම් මගින්), සිතුවිල්ල ඔබව එහි අඩු සංඛ්‍යාත කම්පනය වෙත ඇද දමයි. ඔබ සිතුවිල්ල ඉවතට යාමට බල කරන විට (හෝ සිතුවිල්ල වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරන විට), ප්‍රතිරෝධයේ ස්වරූපයෙන් නියැලීමට හේතු වන හේතුව ද එයම වේ.

නිෂේධාත්මක සිතුවිලි හැසිරවීමට වඩා හොඳ ක්‍රමයක් නම් ඒවාට මධ්‍යස්ථ වීමයි. සිතුවිල්ලෙන් අවධානය ඉවත් කර ඔබේ අවධානය ඉන්ද්‍රිය සංජානනයකට හෝ ඔබේ හුස්ම ගැනීමට යොමු කරන්න. එසේ කිරීමෙන්, ඔබ සිතුවිල්ල ඉවත් කිරීමට බල කරන්නේ නැත, ඔබ එය කිරීමට ඉඩ දී හුදෙක් මාරු කරයි.ඔබේ අවධානය වෙනත් දෙයකට.

ඔබ අවධානය යොමු කිරීමේ සිතුවිල්ලක් නැති කරන විට, එය ඉබේම මැලවී යන අතර ඔබ ඔබේ සිතිවිලිවලට ඉහළින් ඔසවන අතර ඔබේ කම්පනයද සිදුවේ.

එවිට ඔබට ඔබේ අවධානය ඒ සමඟ සමපාත වන සිතුවිලි වෙත යොමු කළ හැක. ඔබගේ උතුම් අරමුණ.

18. නිවැරදි සුවඳ භාවිතා කරන්න

ඔබ කවදා හෝ මලක් ආඝ්‍රාණය කර එම ක්‍ෂණික ශක්තිය ප්‍රබෝධමත් කරන බව දැනී තිබේද? මෙයට හේතුව නිවැරදි සුවඳ ඔබේ කම්පනය වැඩි කිරීමට බලය ඇති බැවිනි. ඔබ ප්‍රබෝධමත් කරන ඕනෑම සුවඳක් ඔබට ගැලපේ (එය ස්වභාවික වන තාක්).

ස්වභාවධර්මයේ ඇවිදීමෙන් ඔබට විවිධාකාර සුවඳවලට ප්‍රවේශය ලබා දිය හැක. ඔබට ඩිස්ෆියුසර් එකක සගන්ධ ෙතල් භාවිතා කළ හැකිය, නැතහොත් එය ඔබේ කාමරය වටා ඉසින්න.

19. කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටින්න

නිරාහාරය ඔබේ ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ. එය ඔබේ ශරීරය සැහැල්ලු වීමටද උපකාරී වේ. මේ දෙකම ඔබේ කම්පනය ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වේ. නිරාහාරව සිටීම ආරම්භ කිරීමට ඇති පහසුම ක්‍රමයක් නම් උත්සාහ කිරීමයි - කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම.

මෙයට මූලික වශයෙන් උපවාස දිනයේ එක් ආහාර වේලක් (උදේ ආහාරය, දිවා ආහාරය හෝ රාත්‍රී ආහාරය) මඟ හැරීම ඇතුළත් වේ.

මෙන්න උදාහරණයක්:

ඔබට රාත්‍රී ආහාරය 8PM හෝ 9PM පමණ වන විට ආරම්භ කර ආහාර ගැනීම නැවැත්විය හැක. ඊළඟ දවසේ, ඔබ උදේ ආහාරය මඟ හැර දහවල් 1 ට හෝ 2 ට පමණ දිවා ආහාරය ගනී. මේ ආකාරයට, ඔබ පැය 16ක් පමණ නිරාහාරව සිටියා.

මතක තබා ගන්න, නිරාහාරව සිටීම ලිහිල් කිරීමට කාලයකි. ඔබ නිරාහාරව සිටින විට, ඔබ විවේකීව සිටින බවට හෝ ශාරීරිකව නොවන වැඩ කරන බවට වග බලා ගන්නවෙහෙසකරයි. එසේම මතක තබා ගන්න, ජලය පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වන බැවින් නියමිත කාල සීමාවන් තුළ ජලය පානය කිරීම.

උපවාස කාලය යනු අභ්‍යන්තර ශරීර දැනුවත් කිරීමේ භාවනාව (ඔබේ ශරීරය හරහා ඔබේ අවධානය යොමු කරන) කිරීමට සහ ගැඹුරින් සම්බන්ධ වීමට හොඳ කාලයකි. ඔබේ ශරීරය සමඟ.

20. අධික කම්පන සහිත ආහාර පරිභෝජනය කරන්න

ඔබට සැහැල්ලුවක් සහ පරිභෝජනයෙන් ජවසම්පන්න බවක් දැනෙන ආහාර ඉහළ කම්පන සහිත ආහාර වේ. මේවා පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි සම්පූර්ණ ආහාර වන අතර ඔබේ ශරීරයට සාර්ව හා ක්ෂුද්‍ර පෝෂක (විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ) ලබා දේ. අනෙක් අතට, පරිභෝජනයෙන් පසු ඔබට බර, බඩ පිපීම හෝ ජලය බැස යන බවක් දැනෙන ආහාර, ඔබේ කම්පනය අඩු කරයි.

ඉහළ කම්පන සහිත ආහාර සඳහා උදාහරණ ලෙස, පලතුරු, බෙරි, එළවළු, කොළ පැහැති කොළ, පැළ, ඖෂධ පැළෑටි (කොත්තමල්ලි, මින්ට්, වැනි) කහ ආදිය) සහ ස්වභාවික ප්‍රෝබියොටික් (පැසුණු ආහාර වලින්).

අඩු කම්පන සහිත ආහාරවලට සැකසූ ආහාර, ලුණු සහිත/සීනි සහිත/බැදපු ආහාර, කිරි නිෂ්පාදන, අධික කැෆේන් සහ මධ්‍යසාර ඇතුළත් වේ.

ඔබ අඩු කම්පන සහිත ආහාර ගැනීම සම්පූර්ණයෙන්ම නැවැත්විය යුතු නැත, නමුත් අදහස වන්නේ අනෙකාගේ පරිභෝජනය අඩු කරන අතරම ඉහළ කම්පන සහිත ආහාර පරිභෝජනය වැඩි කිරීමයි.

ඔබේ ශරීරය සමඟ සම්බන්ධව සිටින්න, එවිට ඔබ ස්වයංක්‍රීයව නිවැරදි ආහාර වෙත ඇදී යනු ඇත.

21. ඔබේ සිරුර දිගු කරන්න

ඇතුළත්වීම ශරීරය පුරා නිදහස් ශක්ති ප්‍රවාහය වැඩි කරන එකතැන පල්වෙන ශක්තිය මුදා හැරීමට උපකාරී වේ. හොඳම දෙය නම් දිගු කිරීම ඕනෑම තැනක සිදු කළ හැකිය.