"إذا كنت تريد العثور على أسرار الكون ، فكر في الطاقة والتردد والاهتزاز."

- نيكولا تيسلا

حالة اهتزازية منخفضة تشعر بالثقل وضيق. من ناحية أخرى ، فإن حالة الذبذبات العالية تشعر بالضوء والاسترخاء والانفتاح. لذا فإن إحدى أسهل الطرق للوصول إلى حالة اهتزازية أعلى هي إسقاط الأمتعة ، ثم تركها والاسترخاء.

عندما تترك وتسترخي ، تبدأ كل خلية في جسمك بالبهجة وتهتز في تماسك مما يخلق حالة اهتزازية أعلى.

بالنظر إلى ذلك ، إليك 32 طريقة يمكنك من خلالها رفع تردد اهتزاز جسمك بسرعة.

1. قم بترديد OM

تعتبر OM هي الشعار الأسمى في الهندوسية والبوذية. هذا لأن صوت OM يشمل جميع الأصوات في الكون. إن ترديد هذه المانترا يملأ جسمك بالطاقة الإيجابية ويزيد من تردد اهتزاز الجسم.

تظهر الأبحاث أن ترديد "OM" يقلل النشاط العصبي في الدماغ. مع انخفاض النشاط العصبي ، يدخل العقل والجسم تلقائيًا في حالة استرخاء عميقة تؤدي إلى وصول الجسم إلى حالات اهتزازية أعلى.

أغمض عينيك ، وخذ نفسًا عميقًا ونطق بكلمة "OM". ابدأ بصوت "O" ، وأغلق فمك ببطء وابدأ في الهمهمة بحيث يبدو شيئًا كهذا - "OOOMMMMMMMM". يمكنك استخلاص الأصوات كما تشعر بالراحة.

بوعي

هناك العديد من تمارين الإطالة ، لكن حاول أن تكتشف من 5 إلى 7 تمارين الإطالة التي تستمتع بها أكثر من غيرها وقم بها متى شئت. تأكد من الاستمرار في كل تمرين لبضع ثوانٍ مع الشعور بالتوتر والاسترخاء أثناء إطلاق سراحك.

22. قم بممارسة يوجا الين

يوجا الين هي أسلوب لليوغا بطيء الخطى حيث تمسك به. كل وضع لمدة 30 ثانية إلى دقيقة أثناء التنفس بعمق واليقظة.

هذه اليوجا لا تساعدك فقط في الحصول على تمدد جيد ، بل تساعدك أيضًا على التواصل مع جسمك ، وكلاهما يساعدك على الاسترخاء ورفع اهتزازك .

23. احصل على تدليك عميق بالعجن

يساعد التدليك العميق على تحرير العضلات المتيبسة ومعه كل الطاقة الراكدة. وعندما يكون هناك تدفق حر للطاقة ، سيكون اهتزازك أعلى.

إذا لم يكن التدليك التقليدي خيارًا ، فيمكنك أيضًا أن تمنح نفسك تدليكًا ذاتيًا أو استخدام مدلك. هناك الكثير من مدلك العجن العميق المتاح على الإنترنت هذه الأيام.

23. تمتع بنوم عميق ومنعش

فقط أثناء النوم العميق يشفي جسمك ويعيد نفسه. وعندما تستعيد خلاياك بالكامل وتكون سعيدة ، فإنها تهتز بطاقة أعلى.

سر النوم العميق هو إرخاء عقلك وجسمك قبل النوم. يمكنك القيام بذلك عن طريق الانخراط في أنشطة الاسترخاء مثل التأمل ، والتنفس العميق ، والتدليك ، والقراءة ، واليوغا قبل النوم أو الاستماع إلى صوت الاسترخاء حوالي 30قبل دقائق من النوم. فيما يلي قائمة تضم 38 نشاطًا للاسترخاء قبل النوم.

يمكنك أيضًا الاستماع إلى التأكيدات الإيجابية أو قراءة الاقتباسات الإيجابية لتهيئة عقلك الباطن قبل النوم.

24. الاعتناء بالنبات

أي نشاط يساعدك على التواصل مع الأرض الأم يساعد في رفع الاهتزازات والبستنة هي بالتأكيد أول ما يتبادر إلى الذهن. عندما تزرع بذرة أو تعتني بنبات (نباتات) أو حديقة عن طريق الري أو التقليم أو التجريف وما إلى ذلك ، فأنت لا تتصل بالأرض فحسب ، بل تدخل أيضًا في حالة من العطاء غير الأناني مما يرفع اهتزازك.

24. اشرب ماء عالي الاهتزاز

لقد ثبت أن الماء يأخذ اهتزازات محيطه.

إن أبسط طريقة لرفع اهتزاز الماء هو تعريضه لأشعة الشمس المباشرة. خذ وعاء زجاجي واملأه بالماء واحتفظ به بالخارج حتى يتعرض الماء لأشعة الشمس.

أيضًا ، قبل شرب الماء ، عندما تمسك بكوب الماء في يدك ، فكر في أفكار جيدة أو تلاوة كلمات جيدة مثل السلام والفرح والسعادة وما إلى ذلك ، وهذا يساعد في رفع اهتزاز الماء الذي بدوره سيؤدي ارفعها كما تشربها.

25. تدرب على أن تكون متزنًا

خلافًا للرأي الشائع ، فإن الاهتزاز العالي لا يعني بالضرورة العيش في حالة من الإثارة. في الواقع ، ليس من العملي الحفاظ على حالة من الإثارة لأنها تستهلك الطاقة. عاليه نسبياالاهتزاز بالمعنى الحقيقي يعني أن تكون في حالة توازن أو حياد.

لذا كلما شعرت بالإثارة ، توازن بينك وبين نفسك عندما تشعر بالاكتئاب ، تعود مرة أخرى إلى التوازن ببطء.

كما رأينا سابقًا ، فإن اللحظة الحالية هي حالة توازن لأنك لا تفكر في المستقبل ولا في الماضي. تصبح محايدًا وهذا هو المكان الذي تهتز فيه بأعلى تردد.

لذا ابق على دراية بحالتك العاطفية واستمر في وضع نفسك في حالة توازن. تذكر أنك لا تحتاج إلى إجبار أي شيء ، فكل ما عليك هو أن تدرك حالتك العاطفية وأن تشعر بالعاطفة بوعي كافٍ للمساعدة في التخلص من المشاعر ببطء حتى تصل تلقائيًا إلى حالة توازن. لا يلزم بذل أي جهد.

27. التأمل

يمكن أن يساعدك التأمل على أن تصبح أكثر وعيًا باهتمامك (التركيز) حتى تتمكن من جذب نفسك بسرعة عندما تركز بشكل مفرط على السلبية وإعادة التركيز على الإيجابي أو الأفضل ، وجذب تركيزك إلى اللحظة الحالية. للتخلص من الأفكار / المعتقدات المقيدة / السلبية.

إليك تقنية بسيطة للتأمل في التنفس يمكنك القيام بها:

اجلس بشكل مريح على كرسيك أو سريرك ، أغلق وجذب انتباهك بلطف إلى تنفسك.اشعر بإحساس الهواء البارد الذي يداعب طرف فتحتي أنفك أثناء الشهيق والهواء الدافئ أثناء الزفير. إذا شرد انتباهك ، اعترف به وأعده برفق إلى أنفاسك.

إن إعادة انتباهك إلى أنفاسك مرارًا وتكرارًا هو ما يساعدك على أن تصبح أكثر وعيًا باهتمامك.

في حالات التأمل الأعمق ، تصل إلى الحياد وهناك شعور بالاختلاط مع اللامحدود ، اللانهائي. تشعر وكأنك واحد مع كل شيء.

26. الاستماع إلى تردد نغمة نقية 528 هرتز

528 هرتز هو واحد من ترددات solfeggio العديدة المعروفة لشفاء وتجديد شباب الجسم. من المعروف أن هذا التردد يعمل على مستوى الحمض النووي وشفاء الخلايا واستعادتها وبالتالي زيادة اهتزازها.

يمكنك تركيز انتباهك على النغمة أثناء التأمل. استخدم سماعات الرأس وحافظ على الصوت منخفضًا قليلاً أثناء التأمل.

إليك مقطع فيديو بنبرة نقية 528 هرتز:

27. فكر في الكون اللامتناهي

التفكير في اتساع الكون يساعد عقلك على الخروج من التفكير السطحي ويوسع وعيك ويساعدك على رفع اهتزازك.

أغمض عينيك وفكر في نفسك كشخص يراقب النظام الشمسي من مسافة بعيدة. ابدأ بتخيل الشمس الهائلة التي تحترق بلا توقف منذ الأزل. فكر في الأرض ، بحجم صخرة صغيرة تدور حول هذا النجم العملاق (يمكنك ملاءمتهحوالي 1300000 قطعة أرض داخل الشمس لمنحك بعض المنظور). الآن قم بتوسيع منظورك ببطء وشاهد جميع الكواكب ، درب التبانة مع ملايين النجوم (كلها تحترق تمامًا مثل الشمس وبعضها أكبر 1000 مرة من الشمس). فكر في الملايين من المجرات الموجودة هناك بملايين النجوم وما إلى ذلك. إنه فقط يستمر ويذهب إلى ما لا نهاية.

28. قم بتفكيك المساحة الخاصة بك

تمامًا كما تفعل الصيام المتقطع لتطهير جسمك ، تذكر أن ترفض الفوضى بين الحين والآخر لتنظيف محيطك. تخلص من الأشياء التي لم تعد تستخدمها أو قم بتنظيفها أو تنظيمها وجعل محيطك أكثر اتساعًا وحيوية.

افعل هذا لكل غرفة في منزلك مع العناية الخاصة بالغرفة (الغرف) التي تقضيها معظم الوقت في.

29. هل تأمل وعي الجسد

يحب جسمك انتباهك. تبدأ كل خلية في جسمك بالاهتزاز بتردد أعلى عندما تسلط انتباهك عليها. الحقيقة هي أن معظم انتباهنا يتركز على أفكارنا ونادرًا ما نأخذ وقتًا لإعادة تركيزه داخل الجسم. أفضل طريقة لجذب هذا الانتباه داخل جسمك هي القيام بتأمل الوعي بالجسم.

إليك كيفية القيام بذلك:

استلق على سريرك / على الأرض ، أغمض عينيك ، وابدأ في تحويل انتباهك ببطء إلى جسمك الداخلي عن طريق الشعور بجسدك بوعي من الداخل. ابدأ بـيتنفس. اتبع أنفاسك عند دخولها إلى أنفك وإلى رئتيك. اشعر برئتيك منتفخة مع طاقة الحياة هذه. ضع يدك على صدرك واشعر بضربات قلبك. اشعر بداخل راحة يدك وباطنك وقم بتشغيل انتباهك في جميع أنحاء جسمك. دع انتباهك يتحرر داخل جسدك ، اتركه يذهب حيث يريد أن يذهب.

كن واعيًا للأحاسيس التي تشعر بها في داخلك. إذا وجدت أن منطقة معينة تتعرض للإجهاد أو الانضغاط ، فاستغرق بضع ثوانٍ للاسترخاء في هذه المنطقة.

30. تسلق جبل

لا يمكن أن يكون المشي لمسافات طويلة أعلى الجبل مجرد تمرين رائع. ، فهو يساعد أيضًا في رفع الاهتزاز.

تعتبر الجبال مقدسة من قبل العديد من الثقافات في جميع أنحاء العالم لأنها تشير إلى التعالي والسكون والارتفاع الروحي. وهذا أيضًا هو السبب الذي جعل اليوغيين القدماء يعتبرون الجبال مكانًا مثاليًا للتأمل.

31. اقض بعض الوقت بالقرب من المسطح المائي

هناك الكثير من دروس الحياة المخبأة في الماء. تمثل البحيرات السكون ، والأنهار تعلمنا أن نسير مع التدفق وتعلمنا أمواج المحيط طبيعة الوجود المتغيرة باستمرار. هذا هو السبب في أن الجلوس بالقرب من جسم مائي ، سواء كانت بحيرة أو نهر أو شلال أو محيط ، يمكن أن يكون تجربة عالية الارتفاع. من الأفضل أن تغطس في الماء أو تقف تحت شلال.

32. قم بالتنصت على الجسم

يتضمن التنصت على الجسم النقر على أجزاء مختلفة من جسمك باستخدام إصبعكنصائح أثناء التنفس بوعي والانتباه للأحاسيس الناتجة. يساعد النقر على تحرير التوتر وحرية تداول الطاقة في جميع أنحاء جسمك مما يساعد على رفع اهتزازك. يمكنك القيام بذلك في أي وقت من اليوم وكل ما تحتاجه هو 10 إلى 15 دقيقة.

إليك مقطع فيديو يوضح العملية:

33. استخدم البلورات

البلورات معروفة بمجموعتها الواسعة من الخصائص العلاجية. اعتمادًا على ما تشعر به في يوم معين ، يمكنك اختيار بلورات مختلفة لتحملها معك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد وضع البلورات بشكل استراتيجي في منزلك أو مكتبك في زيادة اهتزاز المكان ، وبالتالي رفع اهتزازك نتيجة لذلك.

فيما يلي بعض البلورات التي ترفع الاهتزازات وفوائدها:

التورمالين الأسود: يساعد على تطهير الطاقة السلبية

السترين: يساعد على التخلص من السلبية وإظهار الطاقة الإيجابية والفرح

الكوارتز الصافي: يساعد على تحقيق الوضوح وراحة البال

الكوارتز الوردي: يساعدك على الانفتاح على جميع أشكال الحب ، بما في ذلك حب الذات

السيلينيت: يساعد على تنقية وتطهير اهتزازاتك أو اهتزازات الغرفة (ملاحظة: لا تبلل هذا الحجر! هذا حجر ناعم والماء سيتلفه.)

من أجل تحقيق أقصى استفادة من البلورات ، من المهم الحفاظ عليها نظيفة بقوة. يمكنك تطهير بلوراتك بين الحين والآخرالاستحمام في ضوء القمر ، تلطيخهم بالمريمية أو بالو سانتو ، أو دفنهم في الملح أو في الأرض ، على سبيل المثال لا الحصر.

34. تدرب على مقاومة العار

العار هو أدنى حالة اهتزازية يمكن للإنسان أن يحملها ؛ على هذا النحو ، فإن العار لا يفيد في تحسين أنفسنا ، حتى عندما نرتكب أخطاء.

لكي أكون واضحًا ، الخجل ليس هو نفس الشعور بالذنب. العار هو الشعور بـ "أنا سيء" ، والشعور بالذنب هو شعور "لقد فعلت شيئًا سيئًا". إذا شعرت بالعار ، فمن المفيد أن تنتقل من الخزي إلى الشعور بالذنب أو إلى الحب.

من أجل ممارسة مرونة العار ، يجب علينا فصل أنفسنا الأساسية عن أفعالنا. إذا أخطأت ، لاحظ حديثك مع نفسك: هل تخبر نفسك أنك شخص سيء؟ أم أنك تفصل نفسك عن أفعالك بمجرد الاعتراف بأنك فعلت شيئًا سيئًا ، لكنك ما زلت شخصًا محبوبًا؟

لمزيد من المعلومات حول مرونة العار ، يقدم كتاب Brene Brown's Daring Greatly دليلًا متعمقًا للتنقل في هذه المشاعر الصعبة.

35. اضحك ، العب ، استمتع

السماح إن السماح لأنفسنا بالضحك يزيد من اهتزازنا دون الحاجة إلى المحاولة. قد تكون هذه إحدى أسهل الطرق لرفع اهتزازك ، حيث توجد العديد من الطرق للضحك والاستمتاع.

إليك بعض الأفكار السهلة للبدء:

• شاهد فيلمًا مضحكًا.
• العب مع الحيوانات أو الأطفال.
• الرقص.
• هل لديك ملفليلة الألعاب العائلية.
• انخرط في نشاط تستمتع به ، حتى لو لم يكن "منتجًا".
• خطط لرحلة.

36. التخلص من السموم من التكنولوجيا

تدور حياتنا هذه الأيام حول التكنولوجيا. ليس هناك الكثير مما يمكننا فعله حيال ذلك. ومع ذلك: إذا كنت تقضي معظم ساعات استيقاظك داخل مبنى مكتبي مضاء بشكل مصطنع ومليء بأجهزة الكمبيوتر والهواتف وآلات التصوير ، فقد تلاحظ أنك تشعر بالإرهاق أو عدم الراحة.

قد يكون هذا نتيجة لتقليل التكنولوجيا من الاهتزاز. لحسن الحظ ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لعكس ذلك.

أولاً ، قد تستغل عطلة نهاية الأسبوع أو يوم إجازتك القادمة للقيام بـ "التخلص من السموم التكنولوجية". أخبر أصدقائك وعائلتك وزملائك في العمل أنك ستكون بعيدًا عن هاتفك لمدة يوم أو يومين. بعد ذلك ، قم بإيقاف تشغيل جميع الأجهزة الإلكترونية ، ووضعها بعيدًا ، وقضاء 24 ساعة كاملة على الأقل دون إخراجها مرة أخرى. (هذا يعني ترك التلفزيون مغلقًا أيضًا!)

هل يبدو مملًا؟ لا تقلق ، فهناك الكثير من أنشطة رفع الاهتزازات التي يمكنك المشاركة فيها خلال فترة التخلص من السموم! جرب الذهاب للتنزه أو التأمل. ستشعر بمزيد من الوضوح في نهاية التخلص من السموم.

نصيحة سريعة: يمكنك مواجهة تأثيرات خفض الاهتزاز للتكنولوجيا عند العودة إلى العمل أيضًا. حاول وضع smokey quartz بالقرب من جهاز الكمبيوتر الخاص بك ؛ ومن المعروف أن هذه البلورة تمتص الضباب الدخاني الكهرومغناطيسي. الكريستال الآخر الذي يجب مراعاته هو أمازونيت. فقط تأكد من تطهيرهابين الحين والآخر!

37. احتضن شخصًا ما

اللمسة الجسدية هي إحدى أسرع الطرق لرفع اهتزازك ، طالما أن هناك شخصًا من حولك يشعر بالأمان للعناق.

مع ذلك ، احرص على عدم معانقة أي شخص. ابق بعيدًا جسديًا عن الأشخاص الذين يشعرون بالتسمم أو العدوانية السلبية أو السلبية في نواياهم تجاهك ؛ قد يؤدي لمس هؤلاء الأشخاص جسديًا إلى خفض اهتزازك.

حاول أن تعانق شخصًا يشعر بالحب واللطف والصدق. من المحتمل أن يحمل هؤلاء الأشخاص اهتزازًا عاليًا ، وسيؤدي احتضانهم إلى رفع اهتزازك نتيجة لذلك.

يمكنك حتى التفكير في معانقة شجرة ، فهذا سيساعد على نقل اهتزاز الشجرة المحب إلى جسمك.

38. مجاملة شخص ما

الحب واللطف سيزيدان اهتزازك دائمًا . لذلك ، في المرة القادمة التي تشعر فيها بالضعف ، انظر إلى الشخص المجاور لك (إذا كنت بالقرب من أي شخص) وضح ما هو المدهش فيه. أو تواصل مع صديق (أو حتى شخص لم تتحدث معه منذ فترة) وأخبره بما تحبه فيه.

إليك تلميح: يعمل هذا أيضًا مع نفسك. أخبر نفسك كم أنت مدهش ، جميل ، قوي ، ذكي ، وقادر ؛ في الواقع ، تدرب على هذا يوميًا ، وسوف يرتفع اهتزازك قريبًا إلى السماء.

39. لطخ نفسك ومساحتك

الأعشاب والبخور المقدسة مثل مثل حكيم ، بالو سانتو ، اللبان ، وتشعر بالاهتزازات في جسمك (خاصة حول حلقك وصدرك ومنطقة رأسك) وأنت تهتف OM. حافظ على استرخاء جسمك قدر الإمكان. فقط عندما يكون الجسم مسترخيًا ، ستتخلل الاهتزازات بعمق في الداخل.

2. تواصل مع الأرض الأم

تواصل مع الأرض الأم من خلال الوقوف / المشي حافي القدمين لبضع دقائق.

أغمض عينيك واشعر باتصال عميق بالأرض. اشعر أنك تطلق كل الطاقة السلبية من خلال باطن قدميك إلى الأرض وتمتلئ بالطاقة الإيجابية من الكون.

نحن محاطون بمجالات كهربائية ومغناطيسية يمكن أن تعطل حالتنا الكهربائية الحيوية وتخفض ترددنا. عندما نتواصل مع الأرض الأم ، فإننا نطهر أنفسنا من هذه الطاقات السلبية ونتوازن بشكل طبيعي.

هناك دراسات مختلفة تثبت أن الاتصال بالأرض الأم بهذه الطريقة لمدة 10 إلى 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يكون له فوائد صحية عميقة.

3. حرك جسمك

من أسهل الطرق لرفع الاهتزاز هو تحريك جسمك.

يمكنك الركض ، الجري ، التخطي ، القفز ، أداء الأطواق ، التمدد ، الاهتزاز ، الارتداد أو السباحة أو ممارسة اليوجا أو حتى الرقص على الموسيقى المفضلة لديك.

ابق واعيًا بجسمك وأنت تتحرك. بمجرد أن تستريح ، اشعر بوعي بالطاقة المرتفعة حيث تهتز كل خلية في جسمك بتردد أعلى.

تمرين واحد ممتع حقًامن المعروف أن المر - على سبيل المثال لا الحصر - يزيل الاهتزازات السلبية ويضخم الطاقة الإيجابية.

يمكنك (بعناية) حرق هذه في منزلك لتنظيف اهتزازات مساحتك ؛ يكون هذا مفيدًا بشكل خاص بعد انتهاء الصحبة. كل شخص يتجاوز عتبة منزلك يجلب اهتزازاته الخاصة ، ولا تريد أي طاقة سلبية باقية في الهواء بعد مغادرته.

علاوة على ذلك ، يمكنك أيضًا تلطيخ نفسك - مرة أخرى ، افعل ذلك بعناية! بعد إشعال الأعشاب المقدسة وإطفاء اللهب ، قم بتلويح الأعشاب حول جسمك كما لو كنت "تستحم" جسدك في الدخان. سيؤدي هذا إلى إزالة المشاعر السيئة من مجال الطاقة لديك ، مما سيزيد من تردد الاهتزاز.

40. قم بعمل تصور للشاكرا

لديك سبع شاكرات رئيسية ، أو عجلات طاقة ، تقع من أعلى رأسك إلى قاعدة عمودك الفقري. يمكن أن يتم حظر مراكز الطاقة هذه بواسطة المشاعر السلبية ، لذا فإن مسح الشاكرات الخاصة بك سيساعد في رفع اهتزازك.

تتوافق كل واحدة من الشاكرات السبعة مع لون قوس قزح. من خلال تصور هذا اللون في المنطقة التي توجد بها تلك الشاكرا ، ستبدأ في التخلص من أي طاقة سلبية من تلك الشاكرا. تحقق من هذه المقالة للحصول على شرح كامل لمكان وجود كل شقرا واللون الذي يتوافق معها.

41. خذ حمامًا باردًا

هل تعلم أن الاستحمام بماء بارد كل صباح - حتى ولو لمدة خمس دقائق فقط - يمكن أن يساعد في رفع الاهتزاز؟

يضع الماء البارد كمية صغيرة من الضغط على جهازك العصبي. يتيح ذلك لجهازك العصبي أن يصبح تدريجياً أكثر مرونة في مواجهة الإجهاد.

ماذا يعني هذا؟ يمكن أن يساعدك الاستحمام بماء بارد يوميًا على الشعور بمزيد من التأثر في المرة القادمة التي ينشأ فيها التوتر في حياتك. إجهاد أقل = اهتزاز أعلى!

42. استخدم أو استمع إلى أوعية الغناء

أوعية الغناء التبتية ، التي تُستخدم غالبًا في دروس اليوجا أو التأمل ، تحمل خصائص شفاء الصوت عند العزف - وهذا يعني أن الاهتزازات في صوت الغناء يمكن للأوعية تطهير الطاقة السلبية من كيانك ، وزيادة اهتزازك نتيجة لذلك.

يمكنك شراء أوعية الغناء التبتية عبر الإنترنت ، أو ببساطة الاستماع إلى تسجيل. جرب تشغيل مقطع الفيديو التالي أثناء التأمل أو النوم أو العمل أو حتى تنفيذ المهام في المنزل. سترفع اهتزازك في وقت قصير جدًا دون أن تلاحظ ذلك!

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك التفكير في حضور حمام صوتي ، حيث يقوم ممارس ماهر "باستحمام" الحاضرين في معالجة الصوت من خلال العزف على مجموعة متنوعة من الآلات ، عادةً بما في ذلك أوعية الغناء. يمكن أن تكون الحمامات الصوتية تجربة متعالية ؛ من المحتمل أن تترك شعورك بالخفة والبهجة والراحة.

الخلاصة

هذه ليست سوى بعضمن بين العديد من التقنيات التي يمكنك استخدامها لزيادة اهتزاز جسمك. اختر الأسلوب (الأساليب) التي يتردد صداها معك بشكل أفضل وافعلها كلما شعرت أن طاقتك قد انخفضت. ستعمل هذه التقنيات على رفع طاقتك على الفور وبالتالي تساعد في تقدم حياتك في الاتجاه الصحيح.

اقرأ أيضًا: 29 شيئًا يمكنك القيام به اليوم لجذب الطاقة الإيجابية

إليك كيفية القيام بذلك:

إليك 23 طريقة ممتعة لتحريك جسمك.

4. استرخي بوعي جسمك

الإجهاد يقلل من الاهتزاز والاسترخاء يرفعها.

عندما يكون جسمك تحت الضغط ، يتم تقييد التدفق الحر للطاقة. اعكس هذا الموقف عن طريق تحويل انتباهك داخل جسمك. خذ وقتك لفحص جسمك من الرأس إلى أخمص القدمين وقم بإرخاء أجزاء جسمك التي تشعر بالتيبس أو الضغط أو التوتر.

انتبه بشكل خاص إلى عضلات المؤخرة والبطن والأمعاء والرأس والرقبة ومنطقة الكتف لأن هذه هي المناطق التي تتعرض للإجهاد بشكل عام.

5. تخلص من الضغائن السابقة

سيؤدي التمسك بالأحقاد الماضية إلى استنزافك لتقليل الاهتزاز. المسامحة تشبه التخلي عن كل الأمتعة وبالتالي رفع مستوى أعلى.

إذا وجدت صعوبة في المسامحة ، فافعل ذلك للحظات. سامح نفسك على الخطأ الذي ارتكبته للآخرين واغفر للآخرين على ما فعلوه بك. اشعر بالخفة المذهلة لأنك لم تعد متمسكًا بهذه الضغائن.

6. اشعر بالامتنان

عندما تشعر بالامتنان ، ينتقل اهتزازك تلقائيًا من واحد من نقص إلى واحد من الوفرة.

في حالة الوفرة ، تتلاشى المشاعر ذات التردد المنخفض مثل الشك الذاتي وانعدام الأمن والغضب وتحل محلها مشاعرالثقة والحب أن كل شيء يحدث لمساعدتك على النمو وأن جميع احتياجاتك ورغباتك سيوفرها الكون.

7. خذ حمامًا بالماء المالح

رصيد الصورة - روبسون هاتسوكامي

حمامات الماء المالح يمكن أن تساعد في تطهير الجسم واسترخاءه. ما عليك سوى إضافة 2-3 أكواب من ملح إبسوم أو ملح الهيمالايا البلوري إلى حمامك والنقع فيه لمدة 10 إلى 15 دقيقة. اشطفيه عن طريق الاستحمام بماء دافئ. اشعر بوعي بالحيوية والخفة!

يمكنك أيضًا استخدام الملح لتطهير منزلك وبالتالي زيادة الطاقة.

حتى الاستحمام المنتظم يمكن أن يكون له تأثير تطهير على العقل والجسم. الماء لديه القدرة على تنظيف الهالة الخاصة بك (مجال الطاقة) عن طريق التخلص من كل الطاقة السلبية.

8. اقض الوقت مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل

متى طاقات متشابهة يتردد صداها معًا ، وتصبح الطاقة أقوى.

عندما تقضي وقتًا مع أشخاص لديهم أفكار وإعجابات واهتمامات متشابهة ، والذين يفهمونك ويقدرونك ، ومن حولك يمكنك أن تكون على طبيعتك وتعبر عن نفسك بشكل كامل ، فإنك تقوم تلقائيًا بزيادة ترددك المتذبذب.

على العكس من ذلك ، عندما تقضي وقتًا مع أشخاص ليسوا في نفس المستوى من الوعي ، ستشعر بالإرهاق.

9. تصور

كبشر ، نحن لدينا القدرة على جعل أفكارنا تبدو أكثر واقعية من الواقع. التصور هو وسيلة لاستخدام هذه القوة بالطريقة الصحيحة.

أغلق ملفاسترخِ وتخيل لحظة في الماضي شعرت فيها بهذا الارتفاع الطبيعي. يمكنك أيضًا تصور سيناريو مستقبلي تعيش فيه وفقًا لرغباتك العميقة. احتفظ بهذه السيناريوهات في ذهنك حتى تبدأ في الظهور على أرض الواقع. مجرد التفكير في مثل هذه اللحظات يمكن أن يرفع من اهتزازك.

10. تعال إلى اللحظة الحالية

عندما تكون في اللحظة الحالية ، لم تعد تضيع في أفكارك ، وتصبح منفتحًا إلى القوة والذكاء المتضمنين في اللحظة الحالية وسيؤدي ذلك تلقائيًا إلى رفع اهتزازك.

تتمثل إحدى التقنيات القوية في الذهاب إلى الطبيعة والحضور التام وستشعر بوعي بهذه الطاقة تتخللها وترفعها مجال الطاقة الخاص بك.

11. الجلوس حول النار

الجلوس حول النار ، سواء كانت نار المخيم أو حفرة النار ، يريحك وينتج مواد كيميائية جيدة التي ترفع اهتزازك. يدعم البحث هذه الحقيقة. النار هي أحد عناصر الطبيعة الخمسة والتحديق في النار يشبه التحديق في الشمس.

إذا لم يكن هذا خيارًا ، فقم بإطفاء جميع الأضواء الاصطناعية ، وأشعل شمعة وحدق في اللهب. هناك تقنية تأمل تُعرف باسم "تأمل تراتاكا" تعمل باستخدام نفس المبدأ.

اقرأ أيضًا: 54 اقتباسات عن قوة الطبيعة العلاجية

12. الاستفادة من طاقة الشمس

مشاهدة شروق الشمس أو غروبهاطريقة رائعة للاستفادة من مجال الطاقة الهائل للشمس. حتى بضع ثوانٍ من التحديق في الشمس تنشط الغدة الصنوبرية وتساعد على إنتاج مادة السيروتونين - المادة الكيميائية السعيدة.

لدى العديد من الحضارات القديمة طقوس تتضمن عبادة الشمس لهذا السبب بالذات.

يرجى ملاحظة ما يلي: تأكد من النظر إلى الشمس فقط خلال ساعات الأمان.

13. انتبه لحوارك الداخلي

هناك فكرة تخطر ببالك وهناك الرد التلقائي عليه المعروف باسم "الحوار الداخلي". على سبيل المثال ، إذا فكرت في مهمة ما بين يديك ، وذهب عقلك ، " لست جيدًا في هذا " ، " يبدو أن لا شيء جيد يحدث " ، " أنا لا يبدو أنها تحرز أي تقدم '،' لا أعتقد أنني أستحق ذلك 'وما إلى ذلك. تحدث هذه الاستجابات في الوضع التلقائي وغالبًا ما تفلت من تفكيرنا الواعي.

بمجرد أن تلتقط هذه الأفكار من خلال اليقظة ، يمكنك تغييرها إلى شيء إيجابي ، مثل " أنا جيد في هذا " ، " كل شيء يحدث لمصلحتي 'أو' أنا أستحق كل خير في الحياة '. يخلق الحديث الإيجابي عن النفس اهتزازًا إيجابيًا.

14. استخدم التأكيدات الإيجابية

يساعد النظر إلى التأكيدات الإيجابية أو الاستماع إليها على توجيه عقلك نحو مشاعر الحب والثقة والترابط والإيجابية.

احتفظ بقائمة مطبوعة من التأكيدات الإيجابية على مكتبك أو معلقة على الحائط حيث يمكنك النظر إليها متى احتجت إلى الطاقةيعزز.

15. كوّن ثقة عميقة في الحياة

الثقة هي شعور قوي يرفع اهتزازك تلقائيًا. ثق بنفسك وبقدراتك وثق في أن الحياة هي طاقة إيجابية خالصة تعمل دائمًا لصالحك. عندما تثق ، تتخلى عن المقاومة وتصبح واحدًا مع تدفق الحياة.

16. تدرب على التنفس الواعي

كن واعيًا بالبرانا غير المرئي أو الطاقة (التي نطلق عليها اسم الهواء) التي تحيط بك.

خذ نفسًا عميقًا بطيئًا ، واشعر بوعي أن هذه الطاقة تدخل إليك ، وتطهر جسمك وتجدد شبابه. اشعر بالنعمة لهذه الطاقة القوية وأنت تحتفظ بها داخل رئتيك لبضع ثوان. استرخي واترك نفسك وأنت تزفر ببطء.

مجرد أنفاس قليلة عميقة سترفع وعيك إلى مستويات أعلى.

17. حوّل تركيزك

إذا كنت تتعامل مع فكرة سلبية (من خلال التفكير في ذلك النشاط) ، سوف تسحبك الفكرة إلى اهتزاز التردد المنخفض. نفس الشيء هو الحال عندما تجبر الفكر على الابتعاد (أو تحاول تغيير الفكر) ، مما يتسبب في الانخراط في شكل مقاومة.

أفضل طريقة للتعامل مع الأفكار السلبية هي أن تكون محايدًا بالنسبة لها. ما عليك سوى إزالة الانتباه عن الفكرة وتحويل انتباهك إلى الإدراك الحسي أو التنفس. من خلال القيام بذلك ، فأنت لا تجبر الفكرة على الابتعاد ، بل تتركها وتتحول فقطانتباهك إلى شيء آخر.

عندما تحرم فكرة من الانتباه ، فإنها تتلاشى من تلقاء نفسها وترفع فوق أفكارك وكذلك اهتزازك.

يمكنك بعد ذلك تحويل تركيزك إلى التفكير في الأفكار التي تتماشى مع هدفك الأعظم.

18. استخدم الروائح المناسبة

هل سبق لك أن استنشقت زهرة وشعرت بالدفعة الفورية من الطاقة المتجددة؟ هذا لأن الروائح الصحيحة لديها القدرة على تعزيز اهتزازك. أي رائحة تجدها منعشة مناسبة لك (طالما أنها طبيعية).

يمكن أن يمنحك التنزه في الطبيعة إمكانية الوصول إلى مجموعة متنوعة من الروائح. يمكنك أيضًا استخدام الزيوت العطرية في البخاخ أو رشها ببساطة في جميع أنحاء غرفتك.

19. احرص على الصيام المتقطع

يساعد الصيام على تطهير جسمك. كما أنه يساعد جسمك على أن يصبح أفتح. كلاهما يساعد في رفع اهتزازك. من أسهل الطرق لبدء الصيام هي المحاولة - الصيام المتقطع.

يتضمن هذا بشكل أساسي تخطي وجبة واحدة (الإفطار أو الغداء أو العشاء) في يوم الصيام.

إليك مثال:

يمكنك البدء بتناول العشاء في حوالي الساعة 8 مساءً أو 9 مساءً ثم التوقف عن تناول الطعام. في اليوم التالي ، ستتخطى وجبة الإفطار وتتناول الغداء في حوالي الساعة 1 مساءً أو 2 مساءً. بهذه الطريقة ، صمت حوالي 16 ساعة.

تذكر أن الصيام هو وقت الاسترخاء. عندما تكون صائمًا ، تأكد من أنك مستريح أو تقوم بعمل غير جسديمرهق. تذكر أيضًا ، أن تحافظ على شرب الماء على فترات منتظمة لأن الماء يساعد في التطهير.

يعد وقت الصيام أيضًا وقتًا رائعًا لممارسة تأمل الوعي الداخلي بالجسم (حيث تشغل انتباهك من خلال جسمك) والتواصل بعمق. مع جسمك.

20. تناول أطعمة عالية الاهتزاز

الأطعمة التي تجعلك تشعر بالحيوية والحيوية عند الاستهلاك هي أطعمة عالية الاهتزاز. هذه هي الأطعمة الكاملة التي يسهل هضمها وتزود جسمك بالعناصر الغذائية الكبيرة والصغرى (الفيتامينات والمعادن). على العكس من ذلك ، فإن الأطعمة التي تجعلك تشعر بالثقل أو الانتفاخ أو التصريف بعد الاستهلاك تقلل من اهتزازك.

تشمل أمثلة الأطعمة عالية الاهتزاز الفواكه والتوت والخضروات والخضروات الورقية والبراعم والأعشاب (مثل الكزبرة والنعناع الكركم وما إلى ذلك) والبروبيوتيك الطبيعي (من الأطعمة المخمرة).

تشمل الأطعمة منخفضة الاهتزاز الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية والأطعمة المالحة / السكرية / المقلية ومنتجات الألبان والكافيين الزائد والكحول.

أنت لا تحتاج إلى التوقف تمامًا عن تناول الأطعمة منخفضة الاهتزاز ، ولكن الفكرة هي زيادة استهلاك الأطعمة عالية الاهتزاز مع تقليل استهلاك الأطعمة الأخرى.

ابق على اتصال بجسمك وسوف تنجذب تلقائيًا إلى الأطعمة الصحيحة.

21. شد جسمك

يساعد التمدد على إطلاق الطاقة الراكدة مما يعزز التدفق الحر للطاقة في جميع أنحاء الجسم. أفضل شيء هو أن التمدد يمكن أن يتم في أي مكان.