"Evrenin sırlarını bulmak istiyorsanız, enerji, frekans ve titreşim açısından düşünün."

- Nikola Tesla

Daha düşük titreşimli bir durum ağır ve daralmış hissettirir. Öte yandan daha yüksek titreşimli bir durum hafif, rahat ve açık hissettirir. Dolayısıyla daha yüksek titreşimli bir duruma ulaşmanın en kolay yollarından biri yükleri bırakmak, salıvermek ve rahatlamaktır.

Kendinizi bırakıp gevşediğinizde, bedeninizdeki her hücre sevinmeye başlar ve uyum içinde titreşerek daha yüksek bir titreşim durumu yaratır.

Bunu göz önünde bulundurarak, vücudunuzun titreşim frekansını hızla yükseltmenin 32 yolunu burada bulabilirsiniz.

1. OM ilahisini söyleyin

OM, Hinduizm ve Budizm'de en yüce mantra olarak kabul edilir. Bunun nedeni, OM sesinin evrendeki tüm sesleri kapsamasıdır. Bu mantrayı söylemek vücudunuzu pozitif enerjiyle doldurur ve vücudunuzun titreşim frekansını artırır.

Araştırmalar 'OM' zikrinin beyindeki sinirsel aktiviteyi azalttığını göstermektedir. Sinirsel aktivite azaldığında, zihin ve beden otomatik olarak derin bir rahatlama durumuna girerek bedenin daha yüksek titreşim durumlarına ulaşmasını sağlar.

Gözlerinizi kapatın, derin bir nefes alın ve 'OM' kelimesini söyleyin. 'O' sesiyle başlayın, ağzınızı yavaşça kapatın ve mırıldanmaya başlayın, böylece şöyle bir ses çıkar - 'OOOMMMMMMMM'. Kendinizi rahat hissettikçe sesleri uzatabilirsiniz.

OM zikrederken bedeninizdeki (özellikle boğaz, göğüs ve baş bölgenizdeki) titreşimleri bilinçli olarak hissedin. Bedeninizi mümkün olduğunca rahat tutun. Sadece beden rahatladığında titreşimler derinlere nüfuz edecektir.

2. Toprak ana ile bağlantı kurun

Birkaç dakika boyunca çıplak ayakla durarak/yürüyerek toprak ana ile bağlantı kurun.

Gözlerinizi kapatın ve yeryüzüyle derin bir bağlantı hissedin. Ayak tabanlarınızdan tüm negatif enerjiyi toprağa bıraktığınızı ve kozmostan gelen pozitif enerjiyle dolduğunuzu hissedin.

Biyo-elektriksel durumumuzu bozabilen ve frekansımızı düşürebilen elektrik ve manyetik alanlarla çevriliyiz. Toprak ana ile bağlantı kurduğumuzda, kendimizi bu olumsuz enerjilerden arındırır ve doğal olarak dengeye geliriz.

Günde 10 ila 30 dakika boyunca toprak ana ile bu şekilde bağlantı kurmanın sağlık açısından çok büyük faydaları olduğunu kanıtlayan çeşitli araştırmalar var.

3. Vücudunuzu hareket ettirin

Titreşiminizi yükseltmenin en kolay yollarından biri vücudunuzu harekete geçirmektir.

Koşabilir, atlayabilir, zıplayabilir, hulahop yapabilir, esneyebilir, sallanabilir, zıplayabilir, yüzebilir, yoga yapabilir ve hatta en sevdiğiniz müzik eşliğinde dans edebilirsiniz.

Hareket ederken bedeninizin bilincinde olun. Dinlenmeye geçtiğinizde, bedeninizdeki her hücre daha yüksek bir frekansta titreşirken yükselen enerjiyi bilinçli olarak hissedin.

Deneyebileceğiniz gerçekten eğlenceli bir egzersiz, yerinde durmayı ve dizlerinizin üzerinde zıplamayı içeren Qigong sallamasıdır.

İşte nasıl yapılacağı:

İşte vücudunuzu hareket ettirmenin 23 eğlenceli yolu.

4. Vücudunuzu bilinçli olarak gevşetin

Stres titreşiminizi düşürür, gevşeme ise yükseltir.

Vücudunuz stres altındayken, serbest enerji akışı kısıtlanır. Dikkatinizi vücudunuza vererek bu durumu tersine çevirin. Vücudunuzu baştan ayağa taramak için zaman ayırın ve vücudunuzun sert, sıkışık veya gergin hisseden kısımlarını bilinçli olarak gevşetin.

Kalça, karın, bağırsak, baş, boyun ve omuz bölgenize özellikle dikkat edin çünkü bunlar genellikle stres altında olan bölgelerdir.

5. Geçmiş kinlerinizi bırakın

Geçmiş kinlere tutunmak titreşiminizi düşürerek sizi tüketir. Bağışlama, tüm yükleri bırakmaya ve böylece daha yükseğe çıkmaya benzer.

Eğer affetmekte zorlanıyorsanız, bunu bir anlığına yapın. Başkalarına yaptığınız yanlışlar için kendinizi ve size yaptıkları yanlışlar için başkalarını affedin. Artık bu kinlere tutunmadığınız için inanılmaz hafifliği hissedin.

6. Minnettarlık hissedin

Minnettarlık hissettiğinizde, titreşiminiz otomatik olarak eksiklikten bolluk titreşimine geçer.

Bolluk durumunda, kendinden şüphe etme, güvensizlik ve öfke gibi düşük frekanslı duygular kaybolur ve yerini her şeyin büyümenize yardımcı olmak için gerçekleştiğine ve tüm ihtiyaç ve isteklerinizin evren tarafından karşılanacağına dair güven ve sevgi duyguları alır.

7. Tuzlu su banyosu yapın

Resim kredisi - Robson Hatsukami

Tuzlu su banyoları vücudunuzun temizlenmesine ve rahatlamasına yardımcı olabilir. 2-3 bardak Epsom tuzu veya Himalaya kristal tuzunu banyonuza ekleyin ve 10 ila 15 dakika bekletin. Ilık bir duş alarak durulanın. Canlılığı ve hafifliği bilinçli olarak hissedin!

Tuzu evinizi temizlemek ve böylece daha yüksek enerji elde etmek için de kullanabilirsiniz.

Düzenli bir duş almak bile zihnimiz ve bedenimiz üzerinde temizleyici bir etkiye sahip olabilir. Su, tüm negatif enerjiyi yıkayarak auranızı (enerji alanınızı) temizleme gücüne sahiptir.

8. Benzer düşünen insanlarla zaman geçirin

Benzer enerjiler birlikte rezonansa girdiğinde, enerji daha güçlü hale gelir.

Benzer düşünce, beğeni ve ilgi alanlarına sahip, sizi anlayan ve değer veren, etrafınızda kendiniz olabileceğiniz ve kendinizi tam olarak ifade edebileceğiniz insanlarla zaman geçirdiğinizde, titreşim frekansınızı otomatik olarak artırırsınız.

Tersine, aynı bilinç düzeyinde olmayan insanlarla zaman geçirdiğinizde, kendinizi tükenmiş hissedeceksiniz.

9. Görselleştirin

İnsanlar olarak, düşüncelerimizi gerçeklikten daha gerçekmiş gibi gösterme gücüne sahibiz. Görselleştirme, bu gücü doğru şekilde kullanmanın bir yoludur.

Gözlerinizi kapatın, kendinizi gevşetin ve geçmişte bu doğal yüksekliği hissettiğiniz bir anı gözünüzde canlandırın. En derin arzularınızla uyum içinde yaşadığınız bir gelecek senaryosunu da gözünüzde canlandırabilirsiniz. Bu senaryoları gerçek gibi görünmeye başlayana kadar zihninizde tutun. Böyle anları düşünmek bile titreşiminizi yükseltebilir.

10. Şimdiki ana gelin

Şimdiki anda olduğunuzda, artık düşüncelerinizde kaybolmazsınız ve şimdiki anın içerdiği güce ve zekaya açık hale gelirsiniz ve bu da otomatik olarak titreşiminizin yükselmesine neden olur.

Güçlü tekniklerden biri doğaya çıkıp tamamen mevcut olmaktır ve bu enerjinin size nüfuz ettiğini ve enerji alanınızı yükselttiğini bilinçli olarak hissedeceksiniz.

11. Ateşin etrafında oturun

İster kamp ateşi ister ateş çukuru olsun, ateşin etrafında oturmak sizi rahatlatır ve titreşiminizi yükselten iyi hissettiren kimyasallar üretir. Araştırmalar bu gerçeği desteklemektedir. Ateş doğanın beş elementinden biridir ve ateşe bakmak güneşe bakmaya benzer.

Eğer bu bir seçenek değilse, tüm yapay ışıkları kapatın, bir mum yakın ve aleve bakın. Aynı prensibi kullanarak çalışan 'Trataka Meditasyonu' olarak bilinen bir meditasyon tekniği vardır.

Ayrıca okuyun: 54 Doğanın iyileştirici gücü üzerine alıntılar.

12. Güneş enerjisinden yararlanın

Güneşin doğuşunu veya batışını izlemek, güneşin muazzam enerji alanından faydalanmak için harika bir yoldur. Birkaç saniye güneşe bakmak bile epifiz bezinizi harekete geçirir ve mutlu kimyasal olan serotonin üretimine yardımcı olur.

Pek çok eski uygarlığın tam da bu nedenle güneşe tapınmayı içeren ritüelleri vardır.

Lütfen unutmayın: Güneşe sadece güvenli saatlerde baktığınızdan emin olun.

13. İç diyaloğunuza dikkat edin

Aklınıza bir düşünce gelir ve buna 'iç diyalog' olarak bilinen otomatik bir yanıt verirsiniz. Örneğin, elinizdeki bir görevi düşünürsünüz ve zihniniz şöyle der: ' Bu işte hiç iyi değilim. ', ' iyi bir şey olmuyor gibi görünüyor ', ' Hiç ilerleme kaydediyor gibi görünmüyorum. ', ' Bunu hak ettiğimi sanmıyorum. ' vb. Bu tepkiler otomatik modda gerçekleşir ve çoğu zaman bilinçli muhakememizden kaçarlar.

Farkındalıkla bu düşünceleri yakaladığınızda, onları olumlu bir şeye dönüştürebilirsiniz, örneğin ' Ben bu işte iyiyim. ', ' her şey benim iyiliğim için oluyor ' veya ' Hayattaki tüm güzellikleri hak ediyorum. ' Olumlu öz konuşma olumlu bir titreşim yaratır.

14. Olumlu onaylamalar kullanın

Olumlu onaylamalara bakmak veya bunları dinlemek zihninizi sevgi, güven, bağlılık ve pozitiflik duygularına hazırlamaya yardımcı olur.

Masanızın üzerinde veya duvarda asılı, enerji desteğine ihtiyaç duyduğunuzda bakabileceğiniz basılı bir pozitif olumlama listesi bulundurun.

15. Hayata karşı derin bir güven geliştirin

Güven, titreşiminizi otomatik olarak yükselten güçlü bir duygudur. Kendinize ve yeteneklerinize güvenin ve yaşamın her zaman sizin lehinize işleyen saf pozitif enerji olduğuna inanın. Güvendiğinizde, direnci bırakır ve yaşamın akışıyla bir olursunuz.

16. Bilinçli nefes alma alıştırması yapın

Sizi çevreleyen görünmez prana veya enerjinin (hava olarak etiketlediğimiz) bilincine varın.

Yavaşça derin bir nefes alın ve bilinçli olarak bu enerjinin size girdiğini, bedeninizi temizlediğini ve gençleştirdiğini hissedin. Birkaç saniye boyunca ciğerlerinizde tutarken bu güçlü enerji için lütuf hissedin. Yavaşça nefes verirken rahatlayın ve bırakın.

Sadece birkaç derin bilinçli nefes bilincinizi daha yüksek seviyelere çıkaracaktır.

17. Odağınızı değiştirin

Olumsuz bir düşünceyle meşgul olursanız (onu düşünerek faaliyette bulunursanız), düşünce sizi daha düşük frekanslı titreşimine sürükleyecektir. Aynı durum düşünceyi gitmeye zorladığınızda (veya düşünceyi değiştirmeye çalıştığınızda) da geçerlidir, çünkü bu direnç şeklinde bir meşguliyete neden olur.

Olumsuz düşüncelerle başa çıkmanın daha iyi bir yolu, onlara karşı nötr olmaktır. Basitçe dikkatinizi düşünceden uzaklaştırın ve dikkatinizi bir duyu algısına veya nefesinize kaydırın. Bunu yaparak, düşünceyi gitmeye zorlamazsınız, olmasına izin verirsiniz ve sadece dikkatinizi başka bir şeye kaydırırsınız.

Bir düşünceyi dikkatinizden yoksun bıraktığınızda, o düşünce kendiliğinden yok olur ve siz düşüncelerinizin üzerine çıkarsınız ve titreşiminiz de yükselir.

Daha sonra odağınızı daha büyük amacınızla uyumlu düşünceler düşünmeye kaydırabilirsiniz.

18. Doğru kokuları kullanın

Hiç bir çiçeği kokladınız ve anında gençleştirici bir enerji artışı hissettiniz mi? Bunun nedeni, doğru kokuların titreşiminizi artırma gücüne sahip olmasıdır. Canlandırıcı bulduğunuz her koku sizin için uygundur (doğal olduğu sürece).

Doğada yürüyüş yapmak çok çeşitli kokulara erişmenizi sağlayabilir. Ayrıca uçucu yağları bir difüzörde kullanabilir veya odanızın etrafına püskürtebilirsiniz.

19. Aralıklı oruç tutun

Oruç tutmak vücudunuzun temizlenmesine ve hafiflemesine yardımcı olur. Her ikisi de titreşiminizi yükseltmeye yardımcı olur. Oruç tutmaya başlamanın en kolay yollarından biri aralıklı oruç tutmayı denemektir.

Bu temel olarak oruç tutulan gün bir öğünün (kahvaltı, öğle veya akşam yemeği) atlanmasını içerir.

İşte bir örnek:

Akşam yemeğini saat 8 veya 9 civarında yiyerek başlayabilir ve ardından yemeyi bırakabilirsiniz. Ertesi gün kahvaltıyı atlar ve öğle yemeğini saat 1 veya 2 civarında yersiniz. Bu şekilde, yaklaşık 16 saat oruç tutmuş olursunuz.

Unutmayın, oruç dinlenmek için bir zamandır. Oruç tutarken, dinlendiğinizden veya fiziksel olarak yorucu olmayan işler yaptığınızdan emin olun. Ayrıca, su temizlenmeye yardımcı olduğu için düzenli aralıklarla su içmeye devam etmeyi unutmayın.

Oruç zamanı aynı zamanda içsel beden farkındalığı meditasyonu (dikkatinizi bedeninizde gezdirdiğiniz) yapmak ve bedeninizle derinlemesine temasa geçmek için de harika bir zamandır.

20. Yüksek titreşimli gıdalar tüketin

Tüketildikten sonra kendinizi hafif ve enerjik hissetmenizi sağlayan gıdalar yüksek titreşimli gıdalardır. Bunlar sindirimi kolay olan ve vücudunuza hem makro hem de mikro besinler (vitaminler ve mineraller) sağlayan bütün gıdalardır. Tersine, tüketildikten sonra sizi ağır, şişkin veya bitkin hissettiren gıdalar titreşiminizi düşürür.

Yüksek titreşimli gıdalara örnek olarak meyveler, çilekler, sebzeler, yeşil yapraklı sebzeler, filizler, otlar (kişniş, nane, zerdeçal vb.) ve doğal probiyotikler (fermente gıdalardan) verilebilir.

Düşük titreşimli gıdalar arasında işlenmiş gıdalar, gazlı içecekler, tuzlu/şekerli/kızarmış gıdalar, süt ürünleri, aşırı kafein ve alkol yer alır.

Düşük titreşimli yiyecekleri yemeyi tamamen bırakmanız gerekmez, ancak fikir, diğerinin tüketimini azaltırken yüksek titreşimli yiyeceklerin tüketimini artırmaktır.

Vücudunuzla iletişim halinde olun ve otomatik olarak doğru gıdalara yöneleceksiniz.

21. Vücudunuzu esnetin

Esneme hareketleri durgun enerjinin serbest kalmasına yardımcı olarak vücutta serbest enerji akışını artırır. En iyisi de esneme hareketlerinin her yerde yapılabilmesidir.

Birçok esneme egzersizi vardır, ancak en çok keyif aldığınız 5 ila 7 esneme hareketini bulmaya çalışın ve bunları canınız ne zaman isterse yapın. Her esneme hareketini birkaç saniye tuttuğunuzdan emin olun, bilinçli olarak gerginliği hissedin ve gevşerken bırakın.

22. Yin yoga yapın

Yin Yoga, derin nefes alıp verirken her bir pozu 30 saniye ile bir dakika arasında tuttuğunuz yavaş tempolu bir yoga tarzıdır.

Bu yoga sadece iyi bir esneme elde etmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzla bağlantı kurmanıza da yardımcı olur, her ikisi de rahatlamanıza ve titreşiminizi yükseltmenize yardımcı olur.

23. Derin bir yoğurma masajı yaptırın

Derin bir masaj, sert kasları ve beraberinde tüm durgun enerjiyi serbest bırakmaya yardımcı olur. Ve serbest enerji akışı olduğunda, titreşiminiz daha yüksek olacaktır.

Geleneksel masaj bir seçenek değilse, kendi kendinize masaj yapabilir veya bir masaj aleti kullanabilirsiniz. Bugünlerde internette çok sayıda derin yoğurma masaj aleti bulunmaktadır.

23. Derin onarıcı uykunun keyfini çıkarın

Sadece derin uyku sırasında vücudunuz kendini iyileştirir ve yeniler. Hücreleriniz tamamen yenilendiğinde ve mutlu olduğunda, daha yüksek enerjiyle titreşirler.

Derin bir uykunun sırrı, uyumadan önce zihninizi ve bedeninizi rahatlatmaktır. Bunu, uyumadan yaklaşık 30 dakika önce meditasyon, derin nefes alma, masaj, okuma, yatmadan önce yoga yapma veya rahatlatıcı sesler dinleme gibi rahatlatıcı aktiviteler yaparak yapabilirsiniz. İşte yatmadan önce 38 rahatlatıcı aktivitenin bir listesi.

Ayrıca uykudan önce bilinçaltınızı harekete geçirmek için olumlu olumlamalar dinleyebilir veya olumlu alıntılar okuyabilirsiniz.

24. Bir bitkinin bakımını üstlenin

Toprak ana ile bağlantı kurmanıza yardımcı olan herhangi bir faaliyet titreşiminizi yükseltmeye yardımcı olur ve bahçe işleri kesinlikle ilk akla gelenlerdir. Bir tohum ektiğinizde veya sulama, budama, tırmıklama vb. yollarla bir bitkiye/bitkilere veya bir bahçeye baktığınızda, yalnızca toprakla bağlantı kurmakla kalmaz, aynı zamanda titreşiminizi yükseltecek özverili bir verme durumuna da girersiniz.

24. Yüksek titreşimli su için

Suyun çevresindeki titreşimleri aldığı gösterilmiştir.

Suyun titreşimini yükseltmenin en basit yolu onu doğrudan güneş ışığına maruz bırakmaktır. Bir cam kavanoz alın, içine su doldurun ve suyun güneş ışığına maruz kalacağı şekilde dışarıda tutun.

Ayrıca, suyu içmeden önce, su bardağını elinizde tutarken, iyi düşünceler düşünün veya barış, neşe, mutluluk gibi güzel sözler söyleyin.

25. Dengeli olma pratiği yapın

Genel kanının aksine, yüksek titreşim heyecan içinde yaşamak anlamına gelmez. Aslında, enerji harcadığı için heyecan durumunu sürdürmek pratik değildir. Bunun yerine, gerçek anlamda yüksek titreşim denge veya tarafsızlık durumunda olmak anlamına gelir.

Yani ne zaman heyecanlansanız kendinizi dengeye getirirsiniz ve ne zaman depresif hissetseniz yine yavaşça dengeye geri dönersiniz.

Daha önce gördüğümüz gibi, şimdiki an bir denge halidir çünkü ne geleceği ne de geçmişi düşünürsünüz. Nötr hale gelirsiniz ve bu en yüksek frekansta titreştiğiniz yerdir.

Bu yüzden duygusal durumlarınızın bilincinde olun ve kendinizi denge durumuna getirmeye devam edin. Unutmayın, hiçbir şeyi zorlamanıza gerek yoktur, sadece duygusal durumunuzun farkında olmak ve duyguyu bilinçli olarak hissetmek, duygunun yavaşça boşalmasına yardımcı olmak için yeterlidir, böylece otomatik olarak denge durumuna gelirsiniz.

27. Meditasyon yapın

Meditasyon, dikkatinizin (odağınızın) daha fazla farkında olmanıza yardımcı olabilir, böylece olumsuza aşırı odaklandığınızda kendinizi hızla yakalayabilir ve olumluya yeniden odaklanabilir veya daha da iyisi, odağınızı şimdiki ana getirebilirsiniz.

Dikkatinizin bilincine varmak aynı zamanda düşüncelerinizin ve bunlara karşılık gelen inançlarınızın daha fazla farkına varmanıza yardımcı olur, böylece sınırlayıcı/olumsuz düşünceleri/inançları bırakmaya başlayabilirsiniz.

İşte size yapabileceğiniz basit bir nefes meditasyonu tekniği:

Sandalyenizde veya yatağınızda rahatça oturun, gözlerinizi kapatın ve dikkatinizi nazikçe nefesinize verin. Nefes alırken burun deliklerinizin ucunu okşayan soğuk havanın ve nefes verirken sıcak havanın hissini hissedin. Dikkatiniz dağılırsa, bunu kabul edin ve nazikçe nefesinize geri getirin.

Dikkatinizi tekrar tekrar nefesinize geri getirme eylemi, dikkatinizin daha fazla farkında olmanıza yardımcı olur.

Daha derin meditatif durumlarda tarafsızlığa ulaşırsınız ve sınırsız olanla, sonsuz olanla kaynaşma hissine kapılırsınız. Her şeyle bir olduğunuzu hissedersiniz.

26. 528Hz saf ton frekansını dinleyin

528Hz, vücudu iyileştirdiği ve gençleştirdiği bilinen birçok solfeggio frekansından biridir. Bu frekansın DNA düzeyinde çalıştığı ve hücreleri iyileştirdiği ve onardığı, böylece titreşimlerini artırdığı bilinmektedir.

Meditasyon yaparken dikkatinizi sese odaklayabilirsiniz. Kulaklık kullanın ve meditasyon yaparken sesi biraz kısık tutun.

İşte 528Hz saf tona sahip bir video:

27. Sonsuz evreni düşünün

Evrenin enginliğini düşünmek zihninizin sığ düşünceden çıkmasına yardımcı olur ve bilincinizi genişleterek titreşiminizi yükseltmenize yardımcı olur.

Gözlerinizi kapatın ve kendinizi güneş sistemini uzaktan gözlemleyen biri olarak düşünün. Sonsuzluktan beri durmadan yanan devasa güneşi gözünüzde canlandırarak başlayın. Bu dev yıldızın etrafında dönen küçük bir kaya büyüklüğündeki dünyayı düşünün (size biraz perspektif vermek için güneşin içine yaklaşık 1.300.000 dünya sığdırabilirsiniz). Şimdi yavaşça perspektifinizi genişletin ve tüm gezegenleri, samanyolunu görünMilyonlarca yıldızla (hepsi tıpkı güneş gibi yanıyor ve hatta bazıları güneşten 1000 kat daha büyük). Milyonlarca yıldızıyla dışarıdaki diğer milyonlarca galaksiyi düşünün ve bu böyle devam edip gidiyor. Sonsuza kadar devam edip gidiyor.

28. Alanınızı düzenleyin

Tıpkı vücudunuzu temizlemek için aralıklı oruç tuttuğunuz gibi, çevrenizi temizlemek için arada bir dağınıklığı gidermeyi unutmayın. Artık kullanmadığınız eşyaları atın veya verin, eşyaları temizleyin/düzenleyin ve çevrenizi daha ferah ve canlı hale getirin.

Bunu evinizdeki her oda için yapın ve en çok vakit geçirdiğiniz oda(lar)a özel bir özen gösterin.

29. Beden farkındalığı meditasyonu yapın

Bedeniniz dikkatinizi sever. Bedeninizdeki her hücre, dikkatinizi ona verdiğinizde daha yüksek bir frekansta titreşmeye başlar. Gerçek şu ki, dikkatimizin çoğu düşüncelerimize odaklanır ve nadiren onu bedenimize yeniden odaklamak için zaman ayırırız. Bu dikkati bedeninize getirmenin en iyi yolu beden farkındalığı meditasyonu yapmaktır.

Bunu şu şekilde yapabilirsiniz:

Yatağınıza/zemininize uzanın, gözlerinizi kapatın ve bedeninizi bilinçli olarak içeriden hissederek dikkatinizi yavaşça iç bedeninize kaydırmaya başlayın. Nefesinizle başlayın. Nefesinizi burun deliklerinizden ciğerlerinize girerken takip edin. Ciğerlerinizin bu yaşam enerjisiyle şiştiğini hissedin. Bir elinizi göğsünüze koyun ve kalp atışınızı hissedin. Avuç içlerinizi, ayak tabanlarınızı hissedin veDikkatinizi bedeninizde özgürce dolaştırın, nereye gitmek istiyorsa oraya gitmesine izin verin.

İçinizde hissettiğiniz duyguların bilincinde olun. Belirli bir bölgenin stresli veya sıkışık olduğunu fark ederseniz, bu bölgeyi gevşetmek için birkaç saniye ayırın.

30. Bir dağa tırmanmak

Bir dağa tırmanmak sadece harika bir egzersiz olmakla kalmaz, aynı zamanda titreşiminizi yükseltmeye de yardımcı olur.

Dağlar, aşkınlık, dinginlik ve ruhani yüceliğe işaret ettikleri için dünyanın dört bir yanındaki pek çok kültür tarafından kutsal kabul edilir. Eski yogilerin dağları ideal meditasyon noktası olarak görmelerinin nedeni de budur.

31. Bir su kütlesinin yakınında zaman geçirin

Suyun içinde saklı pek çok hayat dersi vardır. Göller durgunluğu temsil eder, nehirler bize akışa bırakmayı öğretir ve okyanus dalgaları bize varoluşun sürekli değişen doğasını öğretir. Bu nedenle göl, nehir, şelale veya okyanus olsun, bir su kütlesinin yakınında oturmak son derece yükseltici bir deneyim olabilir. Suya dalabilir veya bir şelalenin altında durabilirseniz daha da iyi olur.

32. Vücut vuruşu yapın

Bedene dokunma, bilinçli bir şekilde nefes alırken ve ortaya çıkan hislerin farkında olurken parmak uçlarınızı kullanarak vücudunuzun çeşitli bölgelerine dokunmayı içerir. Dokunmak, gerginliği serbest bırakmaya ve titreşiminizi yükseltmeye yardımcı olan enerjinin vücudunuzda serbest dolaşımına yardımcı olur. Bunu günün herhangi bir saatinde yapabilirsiniz ve ihtiyacınız olan tek şey 10 ila 15 dakikadır.

İşte süreci gösteren bir video:

33. Kristalleri kullanın

Kristaller çok çeşitli iyileştirici özellikleriyle bilinir. Belirli bir günde nasıl hissettiğinize bağlı olarak, yanınızda taşımak için farklı kristaller seçebilirsiniz. Ek olarak, kristalleri stratejik olarak evinize veya ofis alanlarınıza yerleştirmek, alanın titreşimini yükseltmeye yardımcı olabilir ve böylece sonuç olarak titreşiminizi yükseltebilir.

İşte titreşim yükselten birkaç kristal ve faydaları:

Siyah turmalin: negatif enerjiyi temizlemeye yardımcı olur

Sitrin: olumsuzlukları temizlemeye ve pozitif enerji ve neşeyi ortaya çıkarmaya yardımcı olur

Berrak kuvars: berraklık ve huzur getirmeye yardımcı olur

Gül kuvarsı: öz sevgi de dahil olmak üzere sevginin tüm biçimlerine açılmanıza yardımcı olur

Selenit: titreşiminizi veya bir odanın titreşimini arındırmaya ve temizlemeye yardımcı olur (Not: bu taşı ıslatmayın! Bu yumuşak bir taştır ve su ona zarar verir).

Kristallerinizden en iyi şekilde faydalanmak için onları enerjisel olarak temiz tutmak önemlidir. Birkaç örnek vermek gerekirse, kristallerinizi arada bir ay ışığında yıkayarak, adaçayı veya Palo Santo ile lekeleyerek ya da tuza veya toprağa gömerek temizleyebilirsiniz.

34. Utanç esnekliğini uygulayın

Utanç bir insanın taşıyabileceği en düşük titreşim halidir; bu nedenle, hata yapmış olsak bile utanç kendimizi geliştirmemize yardımcı olmaz.

Açık olmak gerekirse, utanç suçlulukla aynı şey değildir. Utanç "ben kötüyüm" duygusudur, suçluluk ise "kötü bir şey yaptım" duygusudur. Utanç yaşıyorsanız, utançtan suçluluğa veya sevgiye geçmenize yardımcı olur.

Utanç esnekliğini uygulamak için öz benliklerimizi eylemlerimizden ayırmalıyız. Bir hata yaptığınızda, kendi kendinize konuşmanıza dikkat edin: kendinize kötü bir insan olduğunuzu mu söylüyorsunuz? Yoksa sadece kötü bir şey YAPTIĞINIZI, ancak hala sevilebilir bir insan olduğunuzu kabul ederek kendinizi eylemlerinizden ayırıyor musunuz?

Utanç dayanıklılığı hakkında daha fazla bilgi için Brene Brown'ın Daring Greatly adlı kitabı, bu zor duygunun üstesinden gelmek için derinlemesine bir rehber sunuyor.

35. Gülün, oynayın, eğlenin

Kendimizi serbest bırakmak ve gülmemize izin vermek, denememize bile gerek kalmadan titreşimimizi yükseltir. Gülmenin ve eğlenmenin pek çok yolu olduğundan, bu titreşiminizi yükseltmenin en kolay yollarından biri olabilir.

İşte size başlamanız için bazı kolay fikirler:

• Komik bir film izle.
• Hayvanlarla veya çocuklarla oynayın.
• Dans et.
• Ailece bir oyun gecesi düzenleyin.
• "Üretken" olmasa bile keyif aldığınız bir faaliyette bulunun.
• Bir gezi planla.

36. Teknolojiden detoks

Bugünlerde hayatlarımız teknoloji etrafında dönüyor. Bu konuda yapabileceğimiz pek bir şey yok. Ancak: uyanık olduğunuz saatlerin çoğunu bilgisayarlar, telefonlar ve fotokopi makineleriyle dolu yapay olarak aydınlatılmış bir ofis binasında geçiriyorsanız, kendinizi tükenmiş veya neşesiz hissettiğinizi fark edebilirsiniz.

Bu, teknolojinin titreşiminizi düşürmesinin bir sonucu olabilir. Neyse ki, bunu tersine çevirmek için yapabileceğiniz birkaç şey var.

İlk olarak, bir sonraki hafta sonunuzu veya izin gününüzü "teknoloji detoksu" yapmak için kullanabilirsiniz. Arkadaşlarınıza, ailenize ve iş arkadaşlarınıza bir veya iki gün boyunca telefonunuzdan uzak kalacağınızı bildirin. Ardından, tüm elektronik cihazları kapatın, kaldırın ve en az 24 tam saati onları geri almadan geçirin. (Bu, TV'yi de kapalı bırakmak anlamına gelir!)

Kulağa sıkıcı mı geliyor? Endişelenmeyin, detoks döneminiz boyunca yapabileceğiniz pek çok titreşim yükseltici aktivite var! Yürüyüşe çıkmayı veya meditasyon yapmayı deneyin. Detoksunuzun sonunda kendinizi çok daha berrak hissedeceksiniz.

Hızlı İpucu: İşe geri döndüğünüzde de teknolojinin titreşim azaltıcı etkilerine karşı koyabilirsiniz. dumanlı kuvars Bilgisayarınızın yakınında; bu kristalin elektromanyetik dumanı emdiği bilinmektedir. Düşünülmesi gereken bir başka kristal de Amazonit'tir. Arada sırada temizlediğinizden emin olun!

37. Birine sarılın

Fiziksel dokunuş, etrafınızda sarılmak için kendinizi güvende hissedeceğiniz biri olduğu sürece titreşiminizi yükseltmenin en hızlı yollarından biridir.

Bununla birlikte, herkese sarılmamaya dikkat edin. Size karşı toksik, pasif-agresif veya olumsuz niyetleri olan insanlardan fiziksel olarak uzak durun; bu insanlara fiziksel olarak dokunmak aslında titreşiminizi düşürebilir.

Sevgi dolu, nazik ve samimi hissettiren birine sarılmayı deneyin. Bu insanlar muhtemelen yüksek bir titreşim taşırlar ve onlara sarılmak sonuç olarak titreşiminizi yükseltecektir.

Bir ağaca sarılmayı bile düşünebilirsiniz, bu ağacın sevgi dolu titreşimini bedeninize aktarmaya yardımcı olacaktır.

38. Birine iltifat edin

Sevgi ve nezaket her zaman titreşiminizi yükseltecektir. Bu nedenle, bir dahaki sefere kendinizi kötü hissettiğinizde, yanınızdaki kişiye bakın (eğer etrafınızda biri varsa) ve onda harika olan şeylere dikkat çekin. Ya da bir arkadaşınıza (hatta bir süredir konuşmadığınız birine) ulaşın ve onda sevdiğiniz şeyleri ona söyleyin.

İşte bir ipucu: Kendinize ne kadar şaşırtıcı, güzel, güçlü, akıllı ve yetenekli olduğunuzu söyleyin; aslında bunu her gün uygulayın ve titreşiminiz yakında çok yüksek olacaktır.

39. Kendinizi ve alanınızı lekeleyin

Kutsal bitkiler ve tütsüler, örneğin adaçayı , palo santo , Buhur ve mür - negatif titreşimleri temizlediği ve pozitif enerjiyi yükselttiği bilinmektedir.

Mekanınızın titreşimini temizlemek için bunları evinizde (dikkatlice) yakabilirsiniz; bu özellikle misafiriniz geldikten sonra faydalıdır. Evinizin eşiğinden geçen herkes kendi titreşimlerini getirir ve onlar gittikten sonra havada herhangi bir negatif enerjinin kalmasını istemezsiniz.

Ayrıca, kendinizi de lekeleyebilirsiniz - yine bunu dikkatlice yapın! Kutsal bitkilerinizi yaktıktan ve alevi üfledikten sonra, sanki vücudunuzu dumanla "yıkıyormuşsunuz" gibi bitkileri vücudunuzun etrafında sallayın. Bu, enerji alanınızdaki kötü titreşimleri uzaklaştıracak ve daha sonra titreşim frekansınızı artıracaktır.

Etkili smudging için mantraların ve ipuçlarının bir listesi için bu makaleye göz atın.

40. Çakra görselleştirmesi yapın

Başınızın tepesinden omurganızın tabanına kadar uzanan yedi ana çakranız veya enerji çarkınız vardır. Bu enerji merkezleri negatif titreşimlerle tıkanabilir, bu nedenle çakralarınızı temizlemek titreşiminizi yükseltmenize yardımcı olacaktır.

Yedi çakranızın her biri gökkuşağının bir rengine karşılık gelir. O rengi çakranın bulunduğu bölgede görselleştirerek, o çakradaki negatif enerjiyi temizlemeye başlayacaksınız. Her çakranın nerede bulunduğu ve hangi renge karşılık geldiği hakkında tam bir açıklama için bu makaleye göz atın.

41. Soğuk bir duş alın

Her sabah beş dakika bile olsa soğuk bir duş almanın titreşiminizi yükseltmeye yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz?

Soğuk su sinir sisteminiz üzerinde az miktarda stres yaratır. Bu da sinir sisteminizin stres karşısında kademeli olarak daha dirençli hale gelmesini sağlar.

Bu ne anlama geliyor? Her gün soğuk duş almak, hayatınızda bir sonraki stres ortaya çıktığında kendinizi daha topraklanmış hissetmenize yardımcı olabilir. Daha az stres = daha yüksek titreşim!

42. Şan çanakları kullanın veya dinleyin

Genellikle yoga veya meditasyon derslerinde kullanılan Tibet şarkı çanakları, çalındığında ses iyileştirici özellikler taşır - bu, şarkı çanaklarının sesindeki titreşimlerin varlığınızdaki negatif enerjiyi temizleyebileceği ve sonuç olarak titreşiminizi yükseltebileceği anlamına gelir.

Tibet şarkı çanaklarını internetten satın alabilir veya sadece bir kaydını dinleyebilirsiniz. Meditasyon yaparken, uyurken, çalışırken ve hatta evdeki işlerinizi hallederken aşağıdaki videoyu oynatmayı deneyin. Farkına bile varmadan titreşiminizi kısa sürede yükselteceksiniz!

Buna ek olarak, yetenekli bir uygulayıcının genellikle şarkı çanakları da dahil olmak üzere çeşitli enstrümanlar çalarak katılımcıları iyileştirici sesle "yıkayacağı" bir ses banyosuna katılmayı düşünebilirsiniz. Ses banyoları aşkın bir deneyim olabilir; muhtemelen daha hafif, daha neşeli ve daha rahat hissederek ayrılacaksınız.

Sonuç

Bunlar vücudunuzun titreşimini artırmak için kullanabileceğiniz birçok teknikten sadece birkaçıdır. Size en iyi gelen tekniği/teknikleri seçin ve enerjinizin düştüğünü hissettiğinizde bunları uygulayın. Bu teknikler enerjinizi anında yükseltecek ve böylece hayatınızın doğru yönde ilerlemesine yardımcı olacaktır.

Ayrıca Okuyun: Pozitif Enerji Çekmek İçin Bugün Yapabileceğiniz 29 Şey