“যদি আপুনি বিশ্বব্ৰহ্মাণ্ডৰ ৰহস্য বিচাৰিব বিচাৰে তেন্তে শক্তি, কম্পাঙ্ক আৰু কম্পনৰ ক্ষেত্ৰত চিন্তা কৰক।”

– নিকোলা টেছলা

নিম্ন কম্পন অৱস্থাত গধুৰ আৰু সংকুচিত অনুভৱ হয়। আনহাতে উচ্চ কম্পন অৱস্থাই পোহৰ, শিথিল আৰু মুকলি অনুভৱ কৰে। গতিকে উচ্চ কম্পন অৱস্থাত উপনীত হোৱাৰ এটা সহজ উপায় হ’ল লটাৰীটো পেলাই দিয়া, এৰি দিয়া আৰু জিৰণি লোৱা।

যেতিয়া আপুনি এৰি দিয়ে আৰু শিথিল হয়, তেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰৰ প্ৰতিটো কোষে আনন্দ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে আৰু সংহতভাৱে কম্পন কৰি উচ্চ কম্পন অৱস্থাৰ সৃষ্টি কৰে।

এইটো বিবেচনা কৰিলে, ইয়াত আপুনি আপোনাৰ শৰীৰৰ কম্পন কম্পাঙ্ক দ্ৰুতভাৱে বৃদ্ধি কৰিব পৰা ৩২টা উপায় উল্লেখ কৰা হৈছে।

1. OM

হিন্দু আৰু বৌদ্ধ ধৰ্মত ওমক সৰ্বোচ্চ মন্ত্ৰ বুলি গণ্য কৰা হয়। কাৰণ, ওম শব্দই বিশ্বব্ৰহ্মাণ্ডৰ সকলো ধ্বনিকে সামৰি লৈছে। এই মন্ত্ৰ জপ কৰিলে আপোনাৰ শৰীৰটো ধনাত্মক শক্তিৰে ভৰি পৰে আৰু আপোনাৰ শৰীৰৰ কম্পন কম্পাঙ্ক বৃদ্ধি পায়।

গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ‘OM’ জপ কৰিলে মগজুৰ স্নায়ুৰ কাৰ্য্যকলাপ কমি যায়। স্নায়ুৰ কাৰ্য্যকলাপ কমি যোৱাৰ লগে লগে মন আৰু শৰীৰে স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে শিথিলতাৰ গভীৰ অৱস্থাত প্ৰৱেশ কৰে যাৰ ফলত শৰীৰে অধিক কম্পন অৱস্থাত উপনীত হয়।

চকু বন্ধ কৰি দীঘলকৈ উশাহ লওক আৰু ‘OM’ শব্দটো উচ্চাৰণ কৰক। ‘O’ শব্দৰ পৰা আৰম্ভ কৰক, লাহে লাহে মুখখন বন্ধ কৰি গুণগুণাবলৈ আৰম্ভ কৰক যাতে ইয়াৰ শব্দ এনেকুৱা কিবা এটা হয় – ‘OOOMMMMMMMMM’। আপুনি আৰাম অনুভৱ কৰাৰ দৰে শব্দবোৰ আঁকিব পাৰে।

সচেতনভাৱে

বহুত ষ্ট্ৰেচিং ব্যায়াম আছে, কিন্তু আপুনি আটাইতকৈ ভাল পোৱা ৫ৰ পৰা ৭টা ষ্ট্ৰেচ বিচাৰি উলিয়াবলৈ চেষ্টা কৰক আৰু যেতিয়াই মন যায় তেতিয়াই কৰক। আপুনি এৰি দিয়াৰ লগে লগে সচেতনভাৱে টেনচন আৰু শিথিলতা অনুভৱ কৰি প্ৰতিটো ষ্ট্ৰেচ কেইছেকেণ্ডমানৰ বাবে ধৰি ৰখাটো নিশ্চিত কৰক।

22. য়িন যোগাসন কৰক

য়িন যোগ হৈছে যোগাসনৰ এটা লেহেমীয়া গতিৰ শৈলী য'ত আপুনি ধৰি ৰাখে 30 ছেকেণ্ডৰ পৰা এক মিনিটৰ বাবে প্ৰতিটো ভংগীমা গভীৰভাৱে উশাহ লোৱা আৰু মননশীল হৈ থাকে।

এই যোগে আপোনাক ভাল ষ্ট্ৰেচ পোৱাত সহায় কৰাই নহয়, ই আপোনাক আপোনাৰ শৰীৰৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰাত সহায় কৰে যি দুয়োটাই আপোনাক শিথিল হোৱাত আৰু আপোনাৰ কম্পন বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে .

২৩) গভীৰভাৱে গুড়ি কৰা মালিচ লওক

গভীৰ মালিচে কঠিন পেশী আৰু লগতে সকলো স্থবিৰ শক্তি মুক্ত কৰাত সহায় কৰে। আৰু যেতিয়া শক্তিৰ মুক্ত প্ৰবাহ হ’ব তেতিয়া আপোনাৰ কম্পন অধিক হ’ব।

যদি পৰম্পৰাগত মালিচ বিকল্প নহয়, তেন্তে আপুনি নিজকে স্ব-মালিচও দিব পাৰে বা মালিচকাৰী ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। আজিকালি ইণ্টাৰনেটত ডিপ নিডিং মালিচাৰৰ প্ৰচুৰ পৰিমাণে উপলব্ধ।

23. গভীৰ পুনৰুদ্ধাৰকাৰী টোপনি উপভোগ কৰক

গভীৰ টোপনিৰ সময়তহে আপোনাৰ শৰীৰে সুস্থ হৈ নিজকে পুনৰুদ্ধাৰ কৰে। আৰু যেতিয়া আপোনাৰ কোষবোৰ সম্পূৰ্ণৰূপে পুনৰুদ্ধাৰ হয় আৰু সুখী হয়, তেতিয়া ইহঁতে অধিক শক্তিৰে কম্পন কৰে।

গভীৰ টোপনিৰ ৰহস্য হ’ল শুই উঠাৰ আগতে আপোনাৰ মন আৰু শৰীৰক শিথিল কৰা। আপুনি এই কামটো কৰিব পাৰে ধ্যান, গভীৰ উশাহ লোৱা, মালিচ, পঢ়া, শুই উঠাৰ আগতে যোগাসন বা প্ৰায় ৩০ টা জিৰণি লোৱা অডিঅ’ শুনি আদি শিথিল কামত লিপ্ত হ’ব পাৰেশুই উঠাৰ মিনিট আগতে। শুই উঠাৰ আগতে ৩৮টা জিৰণি লোৱা কাৰ্য্যকলাপৰ তালিকা ইয়াত দিয়া হৈছে।

আপুনি টোপনিৰ আগতে আপোনাৰ অৱচেতন মনটোক প্ৰাইম কৰিবলৈ ইতিবাচক প্ৰতিশ্ৰুতিও শুনিব পাৰে বা ইতিবাচক উদ্ধৃতি পঢ়িব পাৰে।

24. এটা উদ্ভিদৰ যত্ন লওক

যিকোনো কাৰ্য্যকলাপে আপোনাক পৃথিৱী মাতৃৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰাত সহায় কৰে, ই আপোনাৰ কম্পন বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে আৰু বাগিচা কৰাটো নিশ্চিতভাৱে প্ৰথম মনলৈ আহে। যেতিয়া আপুনি বীজ ৰোপণ কৰে বা পানী দি, ছাঁটনি, ৰেকিং আদি কৰি কোনো গছ-গছনি বা বাগিচাৰ যত্ন লয় তেতিয়া আপুনি কেৱল মাটিৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰাই নহয়, নিস্বাৰ্থ দানৰ অৱস্থাতো পৰে যিয়ে আপোনাৰ কম্পন বৃদ্ধি কৰিব।

পানীয়ে ইয়াৰ চৌপাশৰ কম্পন গ্ৰহণ কৰা দেখা গৈছে।

পানীৰ কম্পন বৃদ্ধি কৰাৰ আটাইতকৈ সহজ উপায় হ’ল ইয়াক প্ৰত্যক্ষ সূৰ্যৰ পোহৰত ৰখা। কাঁচৰ জাৰ এটা লৈ তাত পানী ভৰাই বাহিৰত এনেদৰে ৰাখিব যাতে পানী সূৰ্যৰ পোহৰত পৰে।

আৰু পানী খোৱাৰ আগতে পানীৰ গিলাচটো হাতত ধৰি থাকোঁতে ভাল চিন্তাৰ কথা ভাবিব বা শান্তি, আনন্দ, সুখ আদি ভাল শব্দ আবৃত্তি কৰক।ই পানীৰ কম্পন বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে যিয়ে পাছলৈ হ’ব 25. ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাৰ অভ্যাস কৰক

জনপ্ৰিয় মতামতৰ বিপৰীতে উচ্চ কম্পনৰ অৰ্থ উত্তেজনাৰ অৱস্থাত জীয়াই থকাটো বাধ্যতামূলক নহয়। আচলতে শক্তি গ্ৰহণ কৰাৰ বাবে উত্তেজনাৰ অৱস্থা বজাই ৰখাটো ব্যৱহাৰিক নহয়। বৰঞ্চ উচ্চপ্ৰকৃত অৰ্থত কম্পনৰ অৰ্থ হ’ল ভাৰসাম্য বা নিৰপেক্ষতাৰ অৱস্থাত থকা।

গতিকে যেতিয়াই আপুনি উত্তেজিত অনুভৱ কৰে তেতিয়াই আপুনি নিজকে ভাৰসাম্যলৈ আনে আৰু যেতিয়া আপুনি হতাশ অনুভৱ কৰে তেতিয়া আপুনি আকৌ লাহে লাহে ভাৰসাম্যলৈ ঘূৰি আহে।

আমি আগতে দেখাৰ দৰে বৰ্তমানৰ মুহূৰ্তটো ভাৰসাম্যৰ অৱস্থা কাৰণ আপুনি ভৱিষ্যতৰ কথাও নাভাবি অতীতৰ কথাও নাভাবে। আপুনি নিৰপেক্ষ হৈ পৰে আৰু ইয়াতেই আপুনি সৰ্বোচ্চ কম্পাঙ্কত কম্পন কৰে।

গতিকে নিজৰ আৱেগিক অৱস্থাৰ প্ৰতি সচেতন থাকক আৰু নিজকে ভাৰসাম্যৰ অৱস্থালৈ আনি থাকিব। মনত ৰাখিব, আপুনি একো জোৰকৈ লোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই, কেৱল আপোনাৰ আৱেগিক অৱস্থাৰ প্ৰতি সচেতন হোৱা আৰু আৱেগক সচেতনভাৱে অনুভৱ কৰাটোৱেই আৱেগক লাহে লাহে নিৰ্গত কৰাত সহায় কৰিবলৈ যথেষ্ট যাতে আপুনি স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে ভাৰসাম্যৰ অৱস্থালৈ আহে। কোনো প্ৰচেষ্টাৰ প্ৰয়োজন নাই।

27. ধ্যান কৰক

ধ্যান-ধাৰণে আপোনাক আপোনাৰ মনোযোগ (ফোকাচ)ৰ প্ৰতি অধিক সচেতন হ’বলৈ সহায় কৰিব পাৰে যাতে আপুনি যেতিয়া আপুনি... নেতিবাচক দিশত অত্যধিক মনোনিৱেশ কৰে আৰু ইতিবাচক বা তাতোকৈ ভাল দিশত পুনৰ মনোনিৱেশ কৰে, আপোনাৰ মনোযোগ বৰ্তমানৰ মুহূৰ্তলৈ লৈ আহে।

আপোনাৰ মনোযোগৰ প্ৰতি সচেতন হোৱাটোৱে আপোনাক আপোনাৰ চিন্তা আৰু সংশ্লিষ্ট বিশ্বাসৰ প্ৰতিও অধিক সচেতন হোৱাত সহায় কৰে যাতে আপুনি আৰম্ভ কৰিব পাৰে সীমিত/নেতিবাচক চিন্তা/বিশ্বাস এৰি দিবলৈ।

আপুনি কৰিব পৰা এটা সহজ উশাহ ধ্যান কৌশল আছে:

আপোনাৰ চকী বা বিচনাত আৰামত বহি লওক, আপোনাৰ... চকু দুটা আৰু লাহে লাহে আপোনাৰ উশাহ-নিশাহৰ প্ৰতি মনোযোগ আনিব লাগে।উশাহ লওঁতে নাকৰ ফুটাটোৰ আগত শীতল বতাহে আদৰ কৰা অনুভূতি আৰু উশাহ লওঁতে উষ্ণ বতাহ অনুভৱ কৰক। যদি আপোনাৰ মনোযোগ বিচৰণ কৰে, তেন্তে ইয়াক স্বীকাৰ কৰক আৰু লাহে লাহে ইয়াক আপোনাৰ উশাহলৈ ঘূৰাই আনিব।

বাৰে বাৰে আপোনাৰ মনোযোগ আপোনাৰ উশাহলৈ ঘূৰাই অনাৰ এই কাৰ্য্যই আপোনাক আপোনাৰ মনোযোগৰ প্ৰতি অধিক সচেতন হোৱাত সহায় কৰে।

গভীৰ ধ্যান অৱস্থাত আপুনি নিৰপেক্ষতাত উপনীত হয় আৰু সীমাহীন, অসীমৰ সৈতে মিলি যোৱাৰ অনুভৱ হয়। সকলো বস্তুৰ লগত একক অনুভৱ হয়।

26. 528Hz বিশুদ্ধ টোন ফ্ৰিকুৱেন্সি শুনা

528Hz হৈছে শৰীৰক সুস্থ আৰু সজীৱ কৰি তোলা বহুতো ছলফেজিঅ' ফ্ৰিকুৱেন্সিৰ ভিতৰত এটা। এই কম্পাঙ্কটোৱে ডি এন এ স্তৰত কাম কৰে আৰু কোষবোৰক সুস্থ আৰু পুনৰুদ্ধাৰ কৰে যাৰ ফলত ইহঁতৰ কম্পন বৃদ্ধি পায় বুলি জনা যায়।

ধ্যান কৰাৰ সময়ত আপুনি আপোনাৰ মনোযোগ সুৰৰ ওপৰত কেন্দ্ৰীভূত কৰিব পাৰে। হেডফোন ব্যৱহাৰ কৰক আৰু ধ্যান কৰাৰ সময়ত শব্দটো অলপ কম ৰাখক।

ইয়াত 528Hz বিশুদ্ধ সুৰৰ সৈতে এটা ভিডিঅ' আছে:

27. অসীম বিশ্বব্ৰহ্মাণ্ডৰ কথা ভাবিব

ব্ৰহ্মাণ্ডৰ বিশালতাৰ কথা ভাবিলে আপোনাৰ মনটোক অগভীৰ চিন্তাৰ পৰা ওলাই আহিবলৈ সহায় কৰে আৰু আপোনাৰ চেতনা বৃদ্ধি কৰি আপোনাৰ কম্পন বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে।

চকু মুদি নিজকে দূৰৰ পৰা সৌৰজগত নিৰীক্ষণ কৰা কোনোবা বুলি ভাবিব। অনন্তকালৰ পৰা ননষ্টপ জ্বলি থকা বিশাল সূৰ্য্যটোক কল্পনা কৰি আৰম্ভ কৰক। পৃথিৱীৰ কথা ভাবি চাওক, এই বিশাল তৰাটোৰ চাৰিওফালে ঘূৰি থকা এটা সৰু শিলৰ আকাৰৰ (আপুনি ফিট হ’ব পাৰেআপোনাক কিছু দৃষ্টিভংগী দিবলৈ সূৰ্য্যৰ ভিতৰত প্ৰায় ১,৩০০,০০০ পৃথিৱী)। এতিয়া লাহে লাহে আপোনাৰ দৃষ্টিভংগী সম্প্ৰসাৰিত কৰক আৰু সকলো গ্ৰহ চাওক, লাখ লাখ তৰা থকা গাখীৰৰ পথটো (সকলো সূৰ্য্যৰ দৰেই জ্বলি আছে আৰু কিছুমান আনকি সূৰ্য্যতকৈও ১০০০ গুণ ভৰ)। বাহিৰত থকা আন সকলো লাখ লাখ তাৰকাৰাজ্যৰ কথা ভাবি চাওক, য’ত লাখ লাখ তৰা আছে ইত্যাদি ইত্যাদি। ই কেৱল আগবাঢ়ি গৈ থাকে আৰু অসীমলৈ গৈ থাকে।

28. আপোনাৰ ঠাইখিনি ডিক্লাটাৰ কৰক

যেনেকৈ আপুনি আপোনাৰ শৰীৰটো পৰিষ্কাৰ কৰিবলৈ মাজে মাজে উপবাস কৰে, তেনেকৈয়ে আপোনাৰ চৌপাশ পৰিষ্কাৰ কৰিবলৈ মাজে মাজে ডিক্লাটাৰ কৰিবলৈ মনত ৰাখিব। আপুনি আৰু ব্যৱহাৰ নকৰা বস্তুবোৰ পেলাই দিয়ক বা দিয়ক, বস্তু পৰিষ্কাৰ কৰক/সংগঠিত কৰক আৰু আপোনাৰ চৌপাশক অধিক বিশাল আৰু সজীৱ কৰি তোলক।

আপুনি কটোৱা কোঠা(সমূহ)ৰ বিশেষ যত্ন লৈ আপোনাৰ ঘৰৰ প্ৰতিটো কোঠাৰ বাবে এইটো কৰক 29. শৰীৰ সজাগতা ধ্যান কৰক

আপোনাৰ শৰীৰে আপোনাৰ মনোযোগ ভাল পায়। আপোনাৰ শৰীৰৰ প্ৰতিটো কোষে ইয়াৰ ওপৰত আপোনাৰ মনোযোগ জিলিকিলে অধিক কম্পাঙ্কত কম্পন কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। কথাটো হ’ল আমাৰ বেছিভাগ মনোযোগ আমাৰ চিন্তাধাৰাৰ ওপৰত কেন্দ্ৰিত আৰু শৰীৰৰ ভিতৰত ইয়াক পুনৰ কেন্দ্ৰীভূত কৰিবলৈ আমি খুব কমেইহে সময় উলিয়াওঁ। এই মনোযোগ আপোনাৰ শৰীৰৰ ভিতৰলৈ অনাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ'ল শৰীৰ সজাগতা ধ্যান কৰা।

আপুনি এইটো কেনেকৈ কৰিব পাৰে:

আপোনাৰ বিচনাত/মজিয়াত শুই থাকক, চকু দুটা বন্ধ কৰক, আৰু আপোনাৰ শৰীৰক সচেতনভাৱে ভিতৰৰ পৰা অনুভৱ কৰি লাহে লাহে আপোনাৰ ভিতৰৰ শৰীৰলৈ মনোযোগ স্থানান্তৰিত কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰক। আপোনাৰ পৰা আৰম্ভ কৰকউশাহ. নাকৰ ফুটাত আৰু হাওঁফাওঁলৈ প্ৰৱেশ কৰাৰ লগে লগে উশাহ অনুসৰণ কৰক। এই জীৱন শক্তিৰে আপোনাৰ হাওঁফাওঁ ফুলি উঠা অনুভৱ কৰক। বুকুত হাত এখন ৰাখি হৃদস্পন্দন অনুভৱ কৰক। হাতৰ তলুৱাৰ ভিতৰৰ অংশ, তলুৱা অনুভৱ কৰক আৰু সমগ্ৰ শৰীৰত আপোনাৰ মনোযোগ চলাওক। আপোনাৰ মনোযোগ আপোনাৰ শৰীৰৰ ভিতৰত মুক্তভাৱে চলিবলৈ দিয়ক, ইয়াক য’লৈ যাব বিচাৰে তালৈ যাবলৈ দিয়ক।

আপুনি ভিতৰত অনুভৱ কৰা অনুভূতিৰ প্ৰতি সচেতন হওক। যদি আপুনি কোনো বিশেষ অঞ্চলত মানসিক চাপ বা চেপি ধৰা দেখা পায়, তেন্তে এই অঞ্চলটো শিথিল কৰিবলৈ কেইছেকেণ্ডমান সময় উলিয়াওক।

30. পাহাৰৰ ওপৰেৰে হাইকিং

পাহাৰৰ ওপৰেৰে হাইকিং কেৱল এটা ডাঙৰ ব্যায়াম হ'ব নোৱাৰে , ই আপোনাৰ কম্পনক উন্নীত কৰাত সহায় কৰে।

পৰ্বতক সমগ্ৰ বিশ্বৰ বহু সংস্কৃতিয়ে পবিত্ৰ বুলি গণ্য কৰে কাৰণ ই অতিক্ৰম, নিস্তব্ধতা আৰু আধ্যাত্মিক উচ্চতাক সূচায়। ইয়াৰ বাবেই প্ৰাচীন যোগীসকলে পৰ্বতক নিজৰ আদৰ্শ ধ্যান স্থান হিচাপে গণ্য কৰিছিল।

31. জলভাগৰ ওচৰত সময় কটাব

পানীৰ ভিতৰত ইমানবোৰ জীৱনৰ পাঠ লুকাই আছে। হ্ৰদবোৰে নিস্তব্ধতাক প্ৰতিনিধিত্ব কৰে, নদীবোৰে আমাক প্ৰবাহৰ লগত যাবলৈ শিকাই আৰু সাগৰৰ ঢৌৱে আমাক অস্তিত্বৰ নিত্য পৰিৱৰ্তিত প্ৰকৃতি শিকাই। এই কাৰণেই জলভাগৰ ওচৰত বহি থকাটো, সেয়া হ্ৰদ হওক, নদী হওক, জলপ্ৰপাত হওক বা সাগৰ হওক, এক অতি উচ্চ অভিজ্ঞতা হ’ব পাৰে। যদি আপুনি পানীত ডুব যাব পাৰে বা জলপ্ৰপাতৰ তলত থিয় হ’ব পাৰে তেন্তে আৰু ভাল।

32. বডি টেপিং কৰক

বডি টেপিঙত আঙুলি ব্যৱহাৰ কৰি শৰীৰৰ বিভিন্ন অংশ টেপ কৰাটো জড়িত হৈ থাকেসচেতনভাৱে উশাহ লোৱাৰ সময়ত আৰু তাৰ ফলত হোৱা সংবেদনসমূহৰ প্ৰতি সচেতন হৈ থকা টিপছ। টেপিঙে আপোনাৰ সমগ্ৰ শৰীৰত টেনচন আৰু শক্তিৰ মুক্ত পৰিসঞ্চালন মুক্ত কৰাত সহায় কৰে যিয়ে আপোনাৰ কম্পনক উন্নত কৰাত সহায় কৰে। আপুনি দিনটোৰ যিকোনো সময়তে এই কাম কৰিব পাৰে আৰু আপুনি মাত্ৰ ১০ৰ পৰা ১৫ মিনিটৰ প্ৰয়োজন।

ইয়াত প্ৰক্ৰিয়াটো প্ৰদৰ্শন কৰা এটা ভিডিঅ' আছে:

33. স্ফটিক ব্যৱহাৰ কৰক

স্ফটিক ইয়াৰ নিৰাময় গুণৰ বিস্তৃত শৃংখলৰ বাবে জনাজাত। এটা দিনত আপুনি কেনে অনুভৱ কৰিছে তাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি, আপুনি লগত লৈ যাবলৈ বিভিন্ন স্ফটিক বাছি ল’ব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও, আপোনাৰ ঘৰ বা কাৰ্যালয়ৰ স্থানত কৌশলগতভাৱে স্ফটিক স্থাপন কৰিলে স্থানৰ কম্পন বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিব পাৰি, আৰু এইদৰে, ফলস্বৰূপে আপোনাৰ কম্পন বৃদ্ধি পাব পাৰে।

এইখিনিতে কেইটামান কম্পন বৃদ্ধি কৰা স্ফটিক আৰু ইয়াৰ উপকাৰিতাৰ বিষয়ে উল্লেখ কৰা হৈছে:

ক'লা টৰ্মালিনে: ঋণাত্মক শক্তি পৰিষ্কাৰ কৰাত সহায় কৰে

চিট্ৰিন:<১৫> নেতিবাচকতা পৰিষ্কাৰ কৰাত সহায় কৰে আৰু ইতিবাচক শক্তি আৰু আনন্দ প্ৰকাশ কৰে

স্বচ্ছ কোৱাৰ্টছ: স্পষ্টতা আৰু মানসিক শান্তি অনাত সহায় কৰে

গোলাপ কোৱাৰ্টছ: আত্মপ্ৰেমকে ধৰি সকলো ধৰণৰ প্ৰেমৰ বাবে মুকলি হ'বলৈ সহায় কৰে

Selenite: আপোনাৰ কম্পন বা কোঠাৰ কম্পন বিশুদ্ধ আৰু পৰিষ্কাৰ কৰাত সহায় কৰে (টোকা: এই শিলটো তিয়াই নাথাকিব! এইটো এটা কোমল শিল আৰু পানীয়ে ইয়াৰ ক্ষতি কৰিব।)

আপোনাৰ স্ফটিকৰ পৰা সৰ্বাধিক লাভ কৰিবলৈ হ'লে ইয়াক শক্তিশালীভাৱে পৰিষ্কাৰ কৰি ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপুনি আপোনাৰ স্ফটিকবোৰ মাজে মাজে পৰিষ্কাৰ কৰিব পাৰেচন্দ্ৰৰ পোহৰত গা ধোৱা, ঋষি বা পালো চান্টোৰে লেতেৰা কৰা, বা নিমখ বা মাটিত পুতি থোৱা, কেইটামান উদাহৰণ উল্লেখ কৰিবলৈ।

34. লাজৰ স্থিতিস্থাপকতাৰ অভ্যাস কৰক

লাজ আটাইতকৈ কম মানুহে কম্পন কৰিব পৰা অৱস্থা; সেইবাবেই আমি ভুল কৰিলেও নিজকে উন্নত কৰাৰ বাবে লাজ উপকাৰী নহয়।

স্পষ্টভাৱে ক’বলৈ গ’লে লাজ আৰু অপৰাধবোধ একে নহয়। লাজ হ’ল “মই বেয়া” বুলি অনুভৱ কৰা, আনহাতে অপৰাধবোধ হ’ল “মই বেয়া কাম কৰিলোঁ” বুলি অনুভৱ কৰা। যদি আপুনি লাজৰ অনুভৱ কৰে তেন্তে ই লাজৰ পৰা অপৰাধবোধ বা প্ৰেমলৈ যোৱাত সহায় কৰে।

লাজৰ স্থিতিস্থাপকতা অভ্যাস কৰিবলৈ হ’লে আমি আমাৰ মূল আত্মাক আমাৰ কাৰ্য্যৰ পৰা পৃথক কৰিব লাগিব। যদি আপুনি ভুল কৰে, তেন্তে আপোনাৰ আত্মকথাটো লক্ষ্য কৰক: আপুনি নিজকে কয়নে যে আপুনি এজন বেয়া মানুহ? নে আপুনি কেৱল বেয়া কাম এটা কৰিছিল বুলি স্বীকাৰ কৰি নিজৰ কাৰ্য্যৰ পৰা নিজকে পৃথক কৰে, কিন্তু আপুনি এতিয়াও এজন প্ৰিয় ব্যক্তি?

লাজৰ স্থিতিস্থাপকতাৰ বিষয়ে অধিক জানিবলৈ ব্ৰেন ব্ৰাউনৰ কিতাপ ডেৰিং গ্ৰেটলিয়ে এই কৌশলী আৱেগক নেভিগেট কৰাৰ বাবে এক গভীৰ গাইড আগবঢ়াইছে।

35. হাঁহক, খেলক, মজা কৰক

লেটিং ঢিলা আৰু নিজকে হাঁহিবলৈ দিয়াটোৱে আমাৰ কম্পন বৃদ্ধি কৰে আৰু আমি চেষ্টা কৰাৰ প্ৰয়োজনো নহয়। এইটো আপোনাৰ কম্পন বৃদ্ধি কৰাৰ অন্যতম সহজ উপায় হ’ব পাৰে, কিয়নো হাঁহিবলৈ আৰু মজা কৰাৰ বহুতো উপায় আছে।

আপুনি আৰম্ভ কৰিবলৈ কিছুমান সহজ ধাৰণা ইয়াত দিয়া হ'ল:

• এখন ধেমেলীয়া চিনেমা চাওক।
• জীৱ-জন্তু বা শিশুৰ সৈতে খেলক।
• নৃত্য।
• এটা আছেপৰিয়ালৰ খেলৰ নিশা।
• আপুনি ভাল পোৱা এটা কাৰ্য্যকলাপত লিপ্ত হওক, যদিও ই “উৎপাদনশীল” নহয়।
• ভ্ৰমণৰ পৰিকল্পনা কৰক।

36. প্ৰযুক্তিৰ পৰা বিষমুক্ত কৰক

আজিকালি আমাৰ জীৱন প্ৰযুক্তিৰ আশে-পাশে ঘূৰি থাকে। সেইটোৰ বাবে আমি বিশেষ একো কৰিব নোৱাৰো৷ কিন্তু: যদি আপুনি আপোনাৰ জাগৰণৰ বেছিভাগ সময় কম্পিউটাৰ, ফোন আৰু কপিয়াৰেৰে ভৰি থকা কৃত্ৰিমভাৱে পোহৰাই ৰখা অফিচ বিল্ডিঙৰ ভিতৰত কটায়, তেন্তে আপুনি নিজকে নিষ্কাশন বা আনন্দহীন অনুভৱ কৰা লক্ষ্য কৰিব পাৰে।

এইটো প্ৰযুক্তিয়ে আপোনাৰ কম্পন কমোৱাৰ ফল হ'ব পাৰে। ভাগ্য ভাল যে এইটো ওলোটা কৰিবলৈ কেইটামান কাম কৰিব পাৰি।

প্ৰথমে, আপুনি আপোনাৰ পৰৱৰ্তী উইকেণ্ড বা ছুটীৰ দিনটো ব্যৱহাৰ কৰি “টেকন’লজি ডিটক্স” কৰিব পাৰে। আপোনাৰ বন্ধু-বান্ধৱী, পৰিয়াল আৰু সহকৰ্মীসকলক জনাওক যে আপুনি এদিন বা দুদিনৰ বাবে আপোনাৰ ফোনটোৰ পৰা আঁতৰি থাকিব৷ তাৰ পিছত, সকলো ইলেক্ট্ৰনিকছ বন্ধ কৰি থৈ থৈ দিয়ক, আৰু কমেও সম্পূৰ্ণ ঘণ্টা সময় কটাওক, সেইবোৰ পুনৰ উলিয়াই নোলোৱাকৈ। (ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল টিভিটোও বন্ধ কৰি ৰখা!)

বিৰক্তিকৰ শব্দ? চিন্তা নকৰিব, আপোনাৰ ডিটক্স পিৰিয়ডত আপুনি কম্পন বৃদ্ধি কৰা বহুতো কামত লিপ্ত হ’ব পাৰে! হাইকিং বা ধ্যান কৰিবলৈ যাবলৈ চেষ্টা কৰক। ডিটক্সৰ শেষত আপুনি বহুত বেছি স্পষ্ট অনুভৱ কৰিব৷

দ্ৰুত পৰামৰ্শ: আপুনিও কামলৈ উভতি যোৱাৰ সময়ত প্ৰযুক্তিৰ কম্পন হ্ৰাস কৰা প্ৰভাৱক প্ৰতিহত কৰিব পাৰে। আপোনাৰ কমপিউটাৰৰ ওচৰত smokey quartz ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক; এই স্ফটিকটোৱে বিদ্যুৎচুম্বকীয় ধোঁৱা গ্ৰহণ কৰে বুলি জনা যায়। বিবেচনা কৰিবলগীয়া আন এটা স্ফটিক হ’ল আমাজনাইট। মাত্ৰ সেইবোৰ নিশ্চয় পৰিষ্কাৰ কৰকমাজে মাজে!

37. কাৰোবাক সাৱটি ধৰিব

শাৰীৰিক স্পৰ্শ আপোনাৰ কম্পন বৃদ্ধি কৰাৰ অন্যতম দ্ৰুত উপায়, যেতিয়ালৈকে আপোনাৰ চাৰিওফালে কোনোবাই সাৱটি ধৰিবলৈ নিৰাপদ অনুভৱ কৰে।

এইটো কোৱাৰ লগে লগে সাৱধান হওক যে কেৱল কাকো সাৱটি ধৰিব নালাগে। যিসকল লোকে আপোনাৰ প্ৰতি নিজৰ উদ্দেশ্য বিষাক্ত, নিষ্ক্ৰিয়-আক্ৰমণাত্মক বা নেতিবাচক অনুভৱ কৰে, তেওঁলোকৰ পৰা শাৰীৰিকভাৱে দূৰৈত থাকক; এই লোকসকলক শাৰীৰিকভাৱে স্পৰ্শ কৰিলে আচলতে আপোনাৰ কম্পন কম হ’ব পাৰে।

যিজনে মৰমিয়াল, দয়ালু আৰু আন্তৰিক অনুভৱ কৰে তেওঁক সাৱটি ধৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। এই লোকসকলে সম্ভৱতঃ উচ্চ কম্পন কঢ়িয়াই লৈ ফুৰে, আৰু তেওঁলোকক সাৱটি ধৰিলে ফলত আপোনাৰ কম্পন বৃদ্ধি পাব।

আপুনি আনকি গছক সাৱটি ধৰাৰ কথাও বিবেচনা কৰিব পাৰে, ই গছজোপাৰ মৰমৰ কম্পন আপোনাৰ শৰীৰলৈ প্ৰেৰণ কৰাত সহায় কৰিব।

38. কাৰোবাক প্ৰশংসা কৰক

প্ৰেম আৰু দয়াই আপোনাৰ কম্পন সদায় বৃদ্ধি কৰিব . গতিকে, অহাবাৰ আপুনি নিম্ন অনুভৱ কৰিলে, আপোনাৰ কাষৰ মানুহজনৰ ফালে চাওক (যদি আপুনি কাৰোবাৰ ওচৰত আছে) আৰু তেওঁলোকৰ বিষয়ে কি আচৰিত কথা আঙুলিয়াই দিয়ক। বা, বন্ধু এজনৰ ওচৰলৈ হাত আগবঢ়াওক (বা আনকি আপুনি কিছুদিনৰ পৰা কথা পতা নাই) আৰু তেওঁলোকক জনাওক যে আপুনি তেওঁলোকৰ বিষয়ে কি ভাল পায়।

এটা ইংগিত দিয়া হ’ল: ই আপোনাৰ নিজৰ সৈতেও কাম কৰে। নিজকে কওক যে আপুনি কিমান আচৰিত, সুন্দৰ, শক্তিশালী, স্মাৰ্ট, আৰু সক্ষম; আচলতে, এইটো দৈনিক অভ্যাস কৰক, আৰু আপোনাৰ কম্পন অতি সোনকালে আকাশলংঘী হ'ব।

39. নিজকে আৰু আপোনাৰ স্থানক লেতেৰা কৰক

পবিত্ৰ বনৌষধি আৰু ধূপৰ দৰে হিচাপে <১৪>ঋষি<১৫>, <১৪>পালো ছান্টো<১৫>, <১৪>ধূপ<১৫>, আৰু...আপুনি OM জপ কৰাৰ সময়ত আপোনাৰ শৰীৰত (বিশেষকৈ আপোনাৰ ডিঙি, বুকু আৰু মূৰৰ অংশৰ চাৰিওফালে) কম্পন অনুভৱ কৰে। শৰীৰটো যিমান পাৰি শিথিল কৰি ৰাখক। শৰীৰটো শিথিল হ’লেহে কম্পনবোৰ ভিতৰৰ গভীৰতালৈ সোমাই যাব।

2. পৃথিৱী মাতৃৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰক

থিয় হৈ পৃথিৱী মাতৃৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰক/ কেইমিনিটমান খালী ভৰিৰে খোজ কাঢ়িব।

চকু মুদি পৃথিৱীৰ সৈতে গভীৰ সংযোগ অনুভৱ কৰক। ভৰিৰ তলুৱাৰে সকলো ঋণাত্মক শক্তি মাটিত এৰি দি মহাবিশ্বৰ পৰা ধনাত্মক শক্তিৰে ভৰি পৰা যেন অনুভৱ কৰক।

আমি বৈদ্যুতিক আৰু চুম্বকীয় ক্ষেত্ৰৰে আগুৰি আছো যিয়ে আমাৰ জৈৱ-বৈদ্যুতিক অৱস্থাক বিঘ্নিত কৰিব পাৰে আৰু আমাৰ কম্পাঙ্ক কম কৰিব পাৰে। যেতিয়া আমি পৃথিৱী মাতৃৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰো তেতিয়া আমি এই নেতিবাচক শক্তিবোৰৰ পৰা নিজকে পৰিষ্কাৰ কৰি স্বাভাৱিকতে ভাৰসাম্যতালৈ আহিছো।

বিভিন্ন অধ্যয়নে প্ৰমাণ কৰিছে যে দৈনিক ১০ৰ পৰা ৩০ মিনিট ধৰি পৃথিৱী মাতৃৰ সৈতে এইদৰে সংযুক্ত হৈ থাকিলে স্বাস্থ্যৰ বাবে গভীৰ উপকাৰ হ’ব পাৰে।

৩.নিজৰ শৰীৰটোক লৰচৰ কৰক

আপোনাৰ কম্পন বৃদ্ধি কৰাৰ এটা সহজ উপায় হ'ল আপোনাৰ শৰীৰটোক গতিশীল কৰি তোলা।

আপুনি জগ, দৌৰ, স্কিপ, জাম্প, হুলা হুপ কৰিব পাৰে, ষ্ট্ৰেচ কৰিব পাৰে, শ্বেক কৰিব পাৰে, বাউন্স কৰিব পাৰে , সাঁতুৰিব, যোগাসন কৰক বা আনকি আপোনাৰ প্ৰিয় সংগীতত নাচিবওক।

লৰচৰ কৰাৰ সময়ত শৰীৰৰ প্ৰতি সচেতন হৈ থাকক। এবাৰ জিৰণি ল’লেই সচেতনভাৱে বৃদ্ধি পোৱা শক্তি অনুভৱ কৰক কাৰণ আপোনাৰ শৰীৰৰ প্ৰতিটো কোষে অধিক কম্পাঙ্কত কম্পন কৰে।

এটা সঁচাকৈয়ে মজাৰ ব্যায়াম myrrh – কেইটামানৰ নাম ল’লে – ঋণাত্মক কম্পন পৰিষ্কাৰ কৰে আৰু ধনাত্মক শক্তি বৃদ্ধি কৰে বুলি জনা যায়।

আপুনি (সাৱধানে) এইবোৰ আপোনাৰ ঘৰত জ্বলাই আপোনাৰ স্থানৰ কম্পন পৰিষ্কাৰ কৰিব পাৰে; এইটো বিশেষকৈ আপুনি কোম্পানী অভাৰ কৰাৰ পিছত উপকাৰী। আপোনাৰ ঘৰৰ থ্ৰেছহ’ল্ড অতিক্ৰম কৰা প্ৰতিজন ব্যক্তিয়ে নিজৰ নিজৰ কম্পন আনে, আৰু আপুনি নিবিচাৰে যে তেওঁলোক যোৱাৰ পিছত বতাহত কোনো ঋণাত্মক শক্তি ৰৈ থাকিব।

তদুপৰি, আপুনি নিজকেও লেতেৰা কৰিব পাৰে – আকৌ, এইটো সাৱধানে কৰক! আপোনাৰ পবিত্ৰ বনৌষধিবোৰ জ্বলাই শিখা উৰুৱাই দিয়াৰ পিছত বনৌষধিবোৰ শৰীৰৰ চাৰিওফালে এনেদৰে জোকাৰিব যেন আপুনি আপোনাৰ শৰীৰটো ধোঁৱাত “গা ধুৱাই” আছে। ই আপোনাৰ শক্তি ক্ষেত্ৰৰ পৰা বেয়া ভাইব আঁতৰাই পেলাব, যিয়ে তাৰ পিছত আপোনাৰ কম্পন কম্পাঙ্ক বৃদ্ধি কৰিব।

মন্ত্ৰৰ তালিকা আৰু ফলপ্ৰসূ স্মাডিঙৰ বাবে টিপছৰ বাবে এই প্ৰবন্ধটো চাওক।

40. চক্ৰ দৃশ্যায়ন কৰক

আপোনাৰ মূৰৰ ওপৰৰ পৰা মেৰুদণ্ডৰ গুৰিলৈকে সাতটা মূল চক্ৰ বা শক্তি চকা আছে। এই শক্তি কেন্দ্ৰসমূহ ঋণাত্মক ভাইবৰ দ্বাৰা বন্ধ হৈ পৰিব পাৰে, গতিকে আপোনাৰ চক্ৰসমূহ পৰিষ্কাৰ কৰিলে আপোনাৰ কম্পন বৃদ্ধি কৰাত সহায়ক হ'ব।

আপোনাৰ সাতটা চক্ৰৰ প্ৰতিটোৱেই ৰামধেনুৰ এটা ৰঙৰ সৈতে মিল খায়। সেই চক্ৰটো থকা অঞ্চলত সেই ৰংটো কল্পনা কৰিলে আপুনি সেই চক্ৰৰ পৰা যিকোনো ঋণাত্মক শক্তি আঁতৰাবলৈ আৰম্ভ কৰিব। প্ৰতিটো চক্ৰ ক'ত অৱস্থিত, আৰু ই কোন ৰঙৰ সৈতে মিল খায় তাৰ সম্পূৰ্ণ ব্যাখ্যাৰ বাবে এই প্ৰবন্ধটো চাওক।

৪১) ঠাণ্ডা গা ধুব

আপুনি জানেনে যে প্ৰতিদিনে পুৱা ঠাণ্ডা গা ধুলে– মাত্ৰ পাঁচ মিনিটৰ বাবে হ’লেও– আপোনাৰ কম্পন বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে?

ঠাণ্ডা পানীয়ে সামান্য পৰিমাণৰ... আপোনাৰ স্নায়ুতন্ত্ৰৰ ওপৰত মানসিক চাপ। ইয়াৰ ফলত মানসিক চাপৰ সন্মুখীন হ’লেও আপোনাৰ স্নায়ুতন্ত্ৰ ক্ৰমান্বয়ে অধিক স্থিতিস্থাপক হৈ পৰে।

ইয়াৰ অৰ্থ কি? দৈনিক ঠাণ্ডা গা ধুলে আপোনাৰ জীৱনত পৰৱৰ্তী সময়ত মানসিক চাপৰ সৃষ্টি হ’লে অধিক গ্ৰাউণ্ডেড অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। কম চাপ = অধিক কম্পন!

42. গায়ক বাটি ব্যৱহাৰ বা শুনা

সততে যোগ বা ধ্যান শ্ৰেণীত ব্যৱহাৰ কৰা তিব্বতী গায়ক বাটি বজালে শব্দ নিৰাময় গুণ বহন কৰে– ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল গোৱাৰ শব্দত হোৱা কম্পন বাটিবোৰে আপোনাৰ সত্তাৰ পৰা ঋণাত্মক শক্তি পৰিষ্কাৰ কৰিব পাৰে, আৰু ফলস্বৰূপে আপোনাৰ কম্পন বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।

আপুনি অনলাইনত তিব্বতী গায়ক বাটি কিনিব পাৰে, বা কেৱল এটা ৰেকৰ্ডিং শুনিব পাৰে। আপুনি ধ্যান কৰি থকাৰ সময়ত, শুই থকাৰ সময়ত, কাম কৰি থকাৰ সময়ত বা আনকি ঘৰৰ চাৰিওফালে কামবোৰ কৰি থকাৰ সময়ত তলৰ ভিডিঅ’টো চলাবলৈ চেষ্টা কৰক৷ আপুনি লক্ষ্য নকৰাকৈয়ে অতি কম সময়ৰ ভিতৰতে আপোনাৰ কম্পন বৃদ্ধি কৰিব!

ইয়াৰ উপৰিও, আপুনি শব্দৰ গা ধোৱাৰ কথা চিন্তা কৰিব পাৰে, য'ত এজন দক্ষ অনুশীলনকাৰীয়ে উপস্থিতসকলক বিভিন্ন বাদ্যযন্ত্ৰ বজাই উপস্থিতসকলক নিৰাময় কৰা শব্দত “স্নান” কৰিব, সাধাৰণতে গায়ক বাটিকে ধৰি। শব্দৰ গা ধোৱাটো এক অতিক্ৰমণীয় অভিজ্ঞতা হ’ব পাৰে; আপুনি সম্ভৱতঃ লঘু, অধিক আনন্দময় আৰু অধিক নিশ্চিন্ত অনুভৱ কৰি যাব।

উপসংহাৰ

এইবোৰ মাত্ৰ কিছুমানআপোনাৰ শৰীৰৰ কম্পন বৃদ্ধি কৰিবলৈ আপুনি ব্যৱহাৰ কৰিব পৰা বহুতো কৌশলৰ ভিতৰত। আপোনাৰ লগত সৰ্বোত্তম অনুৰণন ঘটা কৌশল(সমূহ) বাছি লওক আৰু যেতিয়াই আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপোনাৰ শক্তি কমি গৈছে তেতিয়াই সেইবোৰ কৰক। এই কৌশলসমূহে আপোনাৰ শক্তিক নিমিষতে উন্নীত কৰিব আৰু ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ জীৱনক সঠিক দিশত আগুৱাই নিয়াত সহায় কৰিব।

এইটোও পঢ়ক: ইতিবাচক শক্তিক আকৰ্ষণ কৰিবলৈ আজি আপুনি কৰিব পৰা ২৯টা কাম

এইটো কেনেকৈ কৰিব লাগে:

আপোনাৰ শৰীৰক লৰচৰ কৰাৰ ২৩টা মজাৰ উপায় আগবঢ়োৱা হ'ল।

4. সচেতনভাৱে আপোনাৰ শৰীৰটোক শিথিল কৰক

চাপে আপোনাৰ কম্পন কমায় আৰু শিথিলতাই ইয়াক বৃদ্ধি কৰে।

যেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰ মানসিক চাপত থাকে তেতিয়া শক্তিৰ মুক্ত প্ৰবাহ সীমিত হয়। শৰীৰৰ ভিতৰত মনোযোগ স্থানান্তৰিত কৰি এই পৰিস্থিতি ওলোটা কৰক। মূৰৰ পৰা ভৰিৰ আঙুলিলৈকে শৰীৰটো স্কেন কৰিবলৈ সময় উলিয়াওক আৰু শৰীৰৰ যিবোৰ অংশ জঠৰ, চেপি ধৰা বা টেনচনত থকা অনুভৱ হয় সেইবোৰ সচেতনভাৱে শিথিল কৰক।

আপোনাৰ গ্লুটছ, পেট, আন্ত্ৰিক অংশ, মূৰ, ডিঙি আৰু কান্ধৰ অংশৰ প্ৰতি বিশেষ গুৰুত্ব দিয়ক কাৰণ এইবোৰেই সাধাৰণতে মানসিক চাপৰ সন্মুখীন হোৱা অংশ।

5. অতীতৰ ক্ষোভ এৰি দিয়ক

অতীতৰ ক্ষোভবোৰ ধৰি ৰাখিলে আপোনাৰ কম্পন কমাই আপোনাৰ পানী নিষ্কাশন হ'ব। ক্ষমা কৰাটো সকলো লটাৰী এৰি দিয়াৰ সৈতে মিল আছে আৰু তাৰ ফলত ওপৰলৈ তুলি লোৱাৰ সৈতে মিল আছে।

যদি আপুনি ক্ষমা কৰিবলৈ কঠিন অনুভৱ কৰে, তেন্তে ক্ষন্তেক সময়ৰ বাবে কৰক। আপুনি আনৰ লগত কৰা অন্যায়ৰ বাবে নিজকে ক্ষমা কৰক আৰু আনৰ লগত কৰা অন্যায়ৰ বাবে ক্ষমা কৰক। এই ক্ষোভবোৰ আৰু ধৰি ৰাখিব নোৱাৰাৰ বাবে আচৰিত ধৰণৰ লঘুতা অনুভৱ কৰক।

6. কৃতজ্ঞতা অনুভৱ কৰক

যেতিয়া আপুনি কৃতজ্ঞতা অনুভৱ কৰে, তেতিয়া আপোনাৰ কম্পন স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে তাৰ পৰা স্থানান্তৰিত হয়

প্ৰচুৰতাৰ অৱস্থাত আত্মসন্দেহ, নিৰাপত্তাহীনতা আৰু খংৰ দৰে কম কম্পাঙ্ক অনুভূতিবোৰ নোহোৱা হৈ যায় আৰু তাৰ ঠাইত অনুভৱ হয়বিশ্বাস আৰু ভালপোৱা যে আপোনাৰ বৃদ্ধিত সহায় কৰিবলৈ সকলো ঘটি আছে আৰু আপোনাৰ সকলো প্ৰয়োজন আৰু ইচ্ছা বিশ্বব্ৰহ্মাণ্ডই যোগান ধৰিব।

7. নিমখীয়া পানীৰে গা ধোৱা

ছবিৰ ক্ৰেডিট – ৰবছন হাটছুকামি

নিমখীয়া পানীৰে গা ধোৱাটোৱে আপোনাৰ শৰীৰক পৰিষ্কাৰ আৰু শিথিল কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। কেৱল আপোনাৰ গা ধোৱাত ২-৩ কাপ এপচম নিমখ বা হিমালয়ান স্ফটিক নিমখ দি তাত ১০ৰ পৰা ১৫ মিনিট তিয়াই লওক। গৰম গা ধুই ধুই পেলাওক। সচেতনভাৱে স্পন্দন আৰু লঘুতা অনুভৱ কৰক!

আপুনি নিমখ ব্যৱহাৰ কৰিও আপোনাৰ ঘৰখন পৰিষ্কাৰ কৰিব পাৰে আৰু তাৰ ফলত অধিক শক্তি বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।

নিয়মীয়াকৈ গা ধুলেও আমাৰ মন আৰু শৰীৰত পৰিষ্কাৰ প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। পানীৰ সকলো ঋণাত্মক শক্তি ধুই আপোনাৰ আভা (শক্তিৰ ক্ষেত্ৰ) পৰিষ্কাৰ কৰাৰ শক্তি আছে।

8. সমমনা মানুহৰ সৈতে সময় কটাওক

কেতিয়া... একেধৰণৰ শক্তিবোৰে একেলগে অনুৰণন কৰে, শক্তিটো অধিক শক্তিশালী হৈ পৰে।

যেতিয়া আপুনি এনেকুৱা মানুহৰ সৈতে সময় কটায় যাৰ চিন্তা, পছন্দ আৰু আগ্ৰহ একে, যিয়ে আপোনাক বুজি পায় আৰু মূল্য দিয়ে, যাৰ চাৰিওফালে আপুনি নিজকে হ'ব পাৰে আৰু নিজকে সম্পূৰ্ণৰূপে প্ৰকাশ কৰিব পাৰে, তেতিয়া আপুনি স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে আপোনাৰ কম্পন কম্পাঙ্ক বৃদ্ধি কৰে।

ইয়াৰ বিপৰীতে যেতিয়া আপুনি একে স্তৰৰ চেতনাত নথকা মানুহৰ সৈতে সময় কটায়, তেতিয়া আপুনি নিষ্কাশন অনুভৱ কৰিবলৈ গৈ আছে।

9. কল্পনা কৰক

মানুহ হিচাপে আমি আমাৰ চিন্তাধাৰাক বাস্তৱতকৈ অধিক বাস্তৱ যেন লগাব পৰা শক্তি আছে। দৃশ্যায়ন হৈছে এই শক্তিক সঠিকভাৱে ব্যৱহাৰ কৰাৰ এটা উপায়।

আপোনাৰ বন্ধ কৰকচকু, নিজকে শিথিল কৰক আৰু অতীতৰ এটা মুহূৰ্ত কল্পনা কৰক যেতিয়া আপুনি এই স্বাভাৱিক উচ্চতা অনুভৱ কৰিছিল। আপুনি ভৱিষ্যতৰ এটা পৰিস্থিতিও কল্পনা কৰিব পাৰে য’ত আপুনি আপোনাৰ গভীৰ ইচ্ছাৰ সৈতে মিল খাই জীয়াই আছে। এই দৃশ্যপটবোৰ বাস্তৱ যেন লাগিবলৈ আৰম্ভ নকৰালৈকে মনত ৰাখিব। কেৱল এনে মুহূৰ্তৰ কথা ভাবিলেই আপোনাৰ কম্পন বৃদ্ধি পাব পাৰে।

১০) বৰ্তমানৰ মুহূৰ্তলৈ আহক

যেতিয়া আপুনি বৰ্তমানৰ মুহূৰ্তত থাকে, তেতিয়া আপুনি আৰু আপোনাৰ চিন্তাত হেৰাই নাযায়, আৰু আপুনি মুকলি হৈ পৰে বৰ্তমানৰ মুহূৰ্তত থকা শক্তি আৰু বুদ্ধিমত্তাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰিব আৰু ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ কম্পন স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে বৃদ্ধি পাব।

এটা শক্তিশালী কৌশল হ'ল প্ৰকৃতিৰ মাজলৈ গৈ সম্পূৰ্ণৰূপে উপস্থিত হোৱা আৰু আপুনি সচেতনভাৱে অনুভৱ কৰিব যে এই শক্তি আপোনাৰ মাজত সোমাই আছে আৰু ওপৰলৈ উঠিছে আপোনাৰ শক্তি ক্ষেত্ৰ।

11. জুইৰ চাৰিওফালে বহিব

জুইৰ চাৰিওফালে বহিলে, সেয়া কেম্প ফায়াৰ হওক বা জুইৰ গাঁতেই হওক, আপোনাক শিথিল কৰে আৰু ভাল অনুভৱ কৰা ৰাসায়নিক পদাৰ্থ উৎপন্ন কৰে যিয়ে আপোনাৰ কম্পন বৃদ্ধি কৰে। গৱেষণাই এই কথাটো সমৰ্থন কৰে। জুই প্ৰকৃতিৰ পাঁচটা উপাদানৰ ভিতৰত অন্যতম আৰু জুইলৈ চাই থকাটো সূৰ্য্যলৈ চাই থকাৰ দৰেই।

যদি এইটো বিকল্প নহয়, তেন্তে সকলো কৃত্ৰিম লাইট বন্ধ কৰি মমবাতি জ্বলাই জুইৰ শিখাৰ ফালে চাই থাকিব। ‘ত্ৰাটক ধ্যান’ নামেৰে জনাজাত এটা ধ্যান কৌশল আছে যিয়ে এই একেটা নীতিকে ব্যৱহাৰ কৰি কাম কৰে।

এইটোও পঢ়ক: প্ৰকৃতিৰ নিৰাময় শক্তিৰ ওপৰত 54 উদ্ধৃতি।

12. সূৰ্য্যৰ শক্তিত টেপ কৰক

বহু প্ৰাচীন সভ্যতাৰ এনে আচাৰ-ব্যৱহাৰ আছে য’ত এই কাৰণেই সূৰ্য্যক পূজা কৰাটো জড়িত হৈ থাকে।

<১৪>অনুগ্ৰহ কৰি মন কৰক:<১৫> নিৰাপদ সময়তহে সূৰ্য্যটো চাবলৈ নিশ্চিত হওক।

১৩) আপোনাৰ ভিতৰৰ সংলাপৰ প্ৰতি সচেতন হওক

এটা চিন্তা আপোনাৰ মনলৈ আহে আৰু এটা... ইয়াৰ প্ৰতি স্বয়ংক্ৰিয় সঁহাৰি যাক ‘আভ্যন্তৰীণ সংলাপ’ বুলি জনা যায়। যেনে, আপুনি হাতত এটা কামৰ কথা ভাবিলে আৰু আপোনাৰ মনটোৱে কয়, ' মই এই কামত কোনো ভাল নহয় ', ' কোনো ভাল কাম হোৱা যেন নালাগে ', ' মই এই সঁহাৰিবোৰ অটো-ম'ডত ঘটে আৰু বেছিভাগ সময়তে ই আমাৰ সচেতন যুক্তি পিছলি পেলায়।

এবাৰ আপুনি এই চিন্তাবোৰ মনত ৰাখি ধৰিলে, আপুনি সেইবোৰক ইতিবাচক কিবা এটালৈ সলনি কৰিব পাৰে, যেনে ' মই এই কামত ভাল ', ' সকলো মোৰ ভালৰ বাবেই হৈ আছে ', বা ' জীৱনৰ সকলো ভালৰ যোগ্য '। ইতিবাচক আত্মকথাই ইতিবাচক কম্পনৰ সৃষ্টি কৰে।

14. ইতিবাচক প্ৰতিশ্ৰুতি ব্যৱহাৰ কৰক

ইতিবাচক প্ৰতিশ্ৰুতিবোৰ চাই বা শুনিলে আপোনাৰ মনটোক প্ৰেম, বিশ্বাস, সংযোগ আৰু ইতিবাচকতাৰ অনুভূতিৰ দিশত প্ৰাইম কৰাত সহায় কৰে।

আপোনাৰ ডেস্কত বা বেৰত ওলমি থকা ইতিবাচক প্ৰতিশ্ৰুতিৰ এখন ছপা তালিকা ৰাখক য'ত আপুনি যেতিয়াই শক্তিৰ প্ৰয়োজন হয় চাব ​​পাৰেপ্ৰচাৰ কৰা.

১৫) জীৱনত গভীৰ আস্থা গঢ়ি তোলক

বিশ্বাস হৈছে এক শক্তিশালী অনুভৱ যিয়ে আপোনাৰ কম্পন স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে বৃদ্ধি কৰে। নিজৰ ওপৰত আৰু নিজৰ সামৰ্থ্যৰ ওপৰত বিশ্বাস ৰাখক আৰু বিশ্বাস কৰক যে জীৱনটো হৈছে বিশুদ্ধ ইতিবাচক শক্তি যিয়ে সদায় আপোনাৰ পক্ষত কাম কৰি আছে। যেতিয়া আপুনি বিশ্বাস কৰে তেতিয়া আপুনি প্ৰতিৰোধ এৰি জীৱনৰ প্ৰবাহৰ সৈতে এক হৈ পৰে।

16. সচেতন উশাহ-নিশাহৰ অভ্যাস কৰক

অদৃশ্য প্ৰাণৰ প্ৰতি সচেতন হওক বা শক্তি (যিটো আমি বায়ু বুলি লেবেল লগাওঁ) যিয়ে আপোনাক আগুৰি ধৰিছে।

লাহে লাহে গভীৰ উশাহ লওক, আৰু সচেতনভাৱে অনুভৱ কৰক যে এই শক্তি আপোনাৰ ভিতৰত প্ৰৱেশ কৰি আপোনাৰ শৰীৰক পৰিষ্কাৰ আৰু সজীৱ কৰি তুলিছে। এই শক্তিশালী শক্তিৰ বাবে অনুগ্ৰহ অনুভৱ কৰক যেতিয়া আপুনি ইয়াক হাওঁফাওঁৰ ভিতৰত কেইছেকেণ্ডমানৰ বাবে ধৰি ৰাখে। লাহে লাহে উশাহ এৰি দিয়াৰ লগে লগে জিৰণি লওক আৰু এৰি দিয়ক।

মাত্ৰ কেইটামান গভীৰ সচেতন উশাহ ল'লে আপোনাৰ চেতনা উচ্চ মাত্ৰালৈ উন্নীত হ'ব।

17. আপোনাৰ মনোযোগ স্থানান্তৰিত কৰক

যদি আপুনি ইয়াৰ সৈতে জড়িত হয় এটা নেতিবাচক চিন্তা (ইয়াৰ বিষয়ে চিন্তা কৰি কাৰ্য্যকলাপৰ দ্বাৰা), চিন্তাটোৱে আপোনাক ইয়াৰ নিম্ন কম্পাঙ্ক কম্পনলৈ টানি নিব। একেই কথা যেতিয়া আপুনি চিন্তাটোক জোৰকৈ আঁতৰি যাবলৈ (বা চিন্তাটো সলনি কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে), কাৰণ যিয়ে প্ৰতিৰোধৰ ৰূপত নিয়োজিত হোৱাৰ সৃষ্টি কৰে।

নেতিবাচক চিন্তাবোৰ চম্ভালিবলৈ এটা উত্তম উপায় হ’ল সেইবোৰৰ প্ৰতি নিৰপেক্ষ হোৱা। কেৱল চিন্তাটোৰ পৰা মনোযোগ আঁতৰাই আপোনাৰ মনোযোগ এটা ইন্দ্ৰিয় উপলব্ধি বা আপোনাৰ উশাহ-নিশাহৰ দিশলৈ স্থানান্তৰিত কৰক। তেনে কৰিলে আপুনি চিন্তাটোক আঁতৰি যাবলৈ বাধ্য কৰা নাই, আপুনি ইয়াক থাকিবলৈ দিছে আৰু কেৱল স্থানান্তৰিত হৈছেআন কিবা এটাৰ প্ৰতি আপোনাৰ মনোযোগ।

যেতিয়া আপুনি এটা চিন্তাক মনোযোগৰ পৰা বঞ্চিত কৰে, সিমানেই ই নিজাববীয়াকৈ মৰহি যায় আৰু আপুনি আপোনাৰ চিন্তাৰ ওপৰলৈ উঠি যায় আৰু আপোনাৰ কম্পনও।

তাৰ পিছত আপুনি আপোনাৰ মনোযোগ স্থানান্তৰিত কৰি চিন্তাৰ সৈতে মিল থকা চিন্তাবোৰ চিন্তা কৰিব পাৰে আপোনাৰ বৃহত্তৰ উদ্দেশ্য।

18. সঠিক সুগন্ধি ব্যৱহাৰ কৰক

আপুনি কেতিয়াবা ফুল এটা শুহি লৈছেনে আৰু সজীৱ শক্তিৰ সেই তৎক্ষণাত বৃদ্ধি অনুভৱ কৰিছেনে? কাৰণ সঠিক গোন্ধবোৰে আপোনাৰ কম্পন বৃদ্ধি কৰাৰ শক্তি থাকে। যিকোনো গোন্ধই আপুনি সজীৱ বুলি বিবেচনা কৰে আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত (যেতিয়ালৈকে ই প্ৰাকৃতিক)।

প্ৰকৃতিত খোজ কাঢ়িলে আপুনি বিভিন্ন ধৰণৰ সুগন্ধিৰ সুবিধা লাভ কৰিব পাৰে। আপুনি ডিফ্য়ুজাৰত আৱশ্যকীয় তেল ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে বা কেৱল আপোনাৰ কোঠাৰ চাৰিওফালে স্প্ৰে কৰিব পাৰে।

19. মাজে মাজে উপবাস কৰক

উপবাসে আপোনাৰ শৰীৰ পৰিষ্কাৰ কৰাত সহায় কৰে। ইয়াৰ উপৰিও ই আপোনাৰ শৰীৰটো লঘু হোৱাত সহায় কৰে। যি দুয়োটাই আপোনাৰ কম্পন বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে। উপবাস আৰম্ভ কৰাৰ এটা সহজ উপায় হ’ল চেষ্টা কৰা – মাজে মাজে উপবাস কৰা।

ইয়াত মূলতঃ উপবাসৰ দিনটোত এটা আহাৰ (ব্ৰেকফাষ্ট, লাঞ্চ বা ডিনাৰ) এৰি দিয়াটো জড়িত হৈ থাকে।

এটা উদাহৰণ দিয়া হ’ল:

আপুনি প্ৰায় 8PM বা 9PM ৰ ভিতৰত ৰাতিৰ আহাৰ খাই আৰম্ভ কৰিব পাৰে আৰু তাৰ পিছত খোৱা বন্ধ কৰিব পাৰে। পিছদিনা ব্ৰেকফাষ্ট এৰি দুপৰীয়াৰ আহাৰ প্ৰায় ১PM বা ২PM মান বজাত খাব। এইদৰে আপুনি প্ৰায় ১৬ ঘণ্টা ধৰি উপবাসে ৰাখিছিল।

মনত ৰাখিব, উপবাস হৈছে শিথিলতাৰ সময়। যেতিয়া আপুনি উপবাসে থাকে তেতিয়া নিশ্চিত হওক যে আপুনি জিৰণি লৈছে বা শাৰীৰিকভাৱে নহয় তেনে কাম কৰি আছেক্লান্তিকৰ। লগতে মনত ৰাখিব, নিয়মীয়াকৈ পানী খাই থাকিব লাগে কাৰণ পানীয়ে পৰিষ্কাৰ কৰাত সহায় কৰে।

ৰোজাৰ সময়টোও অন্তৰ্নিহিত শৰীৰৰ সজাগতা ধ্যান (য'ত আপুনি আপোনাৰ শৰীৰৰ মাজেৰে আপোনাৰ মনোযোগ চলায়) আৰু গভীৰভাৱে যোগাযোগ স্থাপন কৰাৰ এক উত্তম সময় 20. উচ্চ কম্পনযুক্ত খাদ্য গ্ৰহণ কৰক

যি খাদ্যই খোৱাৰ সময়ত আপোনাক লঘু আৰু শক্তিশালী অনুভৱ কৰায়, সেইবোৰ হৈছে উচ্চ কম্পনযুক্ত খাদ্য। এইবোৰ গোটা খাদ্য যিবোৰ সহজে হজম হয় আৰু আপোনাৰ শৰীৰক মেক্ৰ’ আৰু মাইক্ৰ’ নিউট্ৰিয়েণ্ট (ভিটামিন আৰু মিনাৰেল) দুয়োটা যোগান ধৰে। ইয়াৰ বিপৰীতে যিবোৰ খাদ্যই খোৱাৰ পিছত গধুৰ, ফুলা বা পানী ওলাই যোৱা অনুভৱ কৰে, সেইবোৰে আপোনাৰ কম্পন কমায়।

উচ্চ কম্পন থকা খাদ্যৰ উদাহৰণ হ’ল, ফল, জামু, শাক-পাচলি, পাতল সেউজীয়া, অংকুৰ, বনৌষধি (যেনে চিলেণ্ট্ৰ’, পদিনা, হলুদ আদি) আৰু প্ৰাকৃতিক প্ৰ'বায়'টিক (কিম্বন কৰা খাদ্যৰ পৰা)।

কম কম্পনযুক্ত খাদ্যৰ ভিতৰত প্ৰচেছড খাদ্য, ফিজি পানীয়, নিমখীয়া/চেনিযুক্ত/ভজা খাদ্য, দুগ্ধজাত সামগ্ৰী, অতিৰিক্ত কেফেইন আৰু এলক'হল অন্তৰ্ভুক্ত।

আপুনি কম কম্পনযুক্ত খাদ্য খোৱা সম্পূৰ্ণৰূপে বন্ধ কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই, কিন্তু ধাৰণাটো হ'ল উচ্চ কম্পনযুক্ত খাদ্যৰ ব্যৱহাৰ বৃদ্ধি কৰাৰ লগতে আনটোৰ খোৱা কম কৰা।

আপোনাৰ শৰীৰৰ সৈতে সংস্পৰ্শত থাকক আৰু আপুনি স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে সঠিক খাদ্যৰ প্ৰতি আকৰ্ষিত হ'ব।

21. আপোনাৰ শৰীৰটো টানিব

ষ্ট্ৰেচিং কৰিলে সমগ্ৰ শৰীৰত শক্তিৰ মুক্ত প্ৰবাহ বৃদ্ধি কৰি স্থবিৰ শক্তি মুক্ত কৰাত সহায় কৰে। আটাইতকৈ ভাল কথাটো হ’ল ষ্ট্ৰেচিং যিকোনো ঠাইতে কৰিব পাৰি।