“Unibertsoaren sekretuak aurkitu nahi badituzu, pentsatu energia, maiztasun eta bibrazio terminoetan.”

– Nikola Tesla

Bibrazio-egoera baxuago bat astuna eta estutua sentitzen da. Bibrazio-egoera altuagoa, berriz, arina, erlaxatua eta irekia sentitzen da. Beraz, bibrazio-egoera altuago batera iristeko modurik errazenetako bat ekipajea uztea, askatzea eta erlaxatzea da.

Aske uzten duzunean eta erlaxatzen duzunean, zure gorputzeko zelula guztiak pozten hasten dira eta koherentziaz dardara egiten du bibrazio-egoera handiagoa sortuz.

Hau kontuan hartuta, hona hemen zure gorputzaren bibrazio-maiztasuna azkar igotzeko 32 modu.

1. Kantatu OM

OM hinduismoan eta budismoan mantra gorentzat hartzen da. Hau da, OMren soinuak unibertsoko soinu guztiak biltzen dituelako. Mantra hau kantatzeak zure gorputza energia positiboz betetzen du eta zure gorputzaren bibrazio-maiztasuna areagotzen du.

Ikerketek erakusten dute "OM" kantatzeak garuneko jarduera neuronalak behera egiten duela. Neurona-jarduera jaitsita, adimena eta gorputza automatikoki erlaxazio-egoera sakon batean sartzen dira eta ondorioz gorputza bibrazio-egoera altuagoetara iristen da.

Itxi begiak, hartu arnasa sakon eta esan 'OM' hitza. Hasi 'O' soinuarekin, itxi poliki-poliki ahoa eta hasi burrunbaka honelako soinua izan dezan: 'OOOOMMMMMMMM'. Eroso sentitzen zaren heinean atera ditzakezu soinuak.

Kontzienteki

Luzaketa ariketa asko daude, baina saiatu gehien gustatzen zaizkizun 5-7 luzaketak aurkitzen eta gogoa duzunean egin. Ziurtatu tarte bakoitza segundo batzuetan eusten duzula askatzen duzun bitartean tentsioa eta erlaxazioa kontzienteki sentituz.

22. Egin Yin yoga

Yin Yoga erritmo moteleko yoga estilo bat da, non eutsi egiten diozun. pose bakoitzak 30 segundotik minutura, arnasa sakon hartuz eta kontutan hartuz.

Yoga honek luzapen on bat lortzen laguntzen ez ezik, gorputzarekin konektatzen laguntzen dizu eta biak erlaxatzen eta bibrazioa igotzen laguntzen dizu. .

23. Lortu orekatzeko masaje sakona

Masaje sakon batek muskulu zurrunak askatzen laguntzen du eta horrekin batera gelditzen den energia guztia. Eta energia-fluxu librea dagoenean, zure bibrazioa handiagoa izango da.

Masaje tradizionala ez bada aukera, automasaje bat ere eman dezakezu edo masajea erabili. Egunotan Interneten oratu sakoneko masaje ugari daude eskuragarri.

23. Gozatu lo zaharberritzaile sakona

Lo sakonean baino ez da zure gorputza sendatzen eta berreskuratzen. Eta zure zelulak guztiz zaharberritu eta pozik daudenean, energia handiagoarekin dardara egiten dute.

Lo sakonerako sekretua zure burua eta gorputza lo egin aurretik erlaxatzea da. Hau egin dezakezu meditazioa, arnasketa sakona, masajea, irakurketa, ohera orduko yoga edo audio lasaigarria entzunez 30 inguru.lo egin baino minutu lehenago. Hona hemen oheratu aurretik 38 jarduera lasaigarriren zerrenda.

Baieztapen positiboak entzun edo aipamen positiboak irakur ditzakezu lo egin aurretik zure subkontzientea hobetzeko.

24. Landare bat zaindu

Ama lurrarekin konektatzen laguntzen dizun edozein jarduera zure bibrazioa igotzen laguntzen dizu eta lorezaintza da, zalantzarik gabe, burura etortzen zaizun lehenengoa. Hazi bat landatzen duzunean edo landare bat(k) edo lorategia zaintzen duzunean ureztatu, inauskatu, arrastilatu etab. lurrarekin konektatu ez ezik, zure bibrazioa igoko duen desinteresamendu egoera batean sartzen zara.

24. Bibrazio handiko ura edan

Urak bere inguruko bibrazioa hartzen duela frogatu da.

Uraren bibrazioa igotzeko modurik errazena eguzki-argia zuzenean jartzea da. Hartu beirazko pote bat, bete urez eta mantendu kanpoan, ura eguzki-argiaren eraginpean egon dadin.

Era berean, ura edan aurretik, ur edalontzia eskuan hartuta, pentsamendu onak edo errezitatu bakea, poza, zoriontasuna eta abar bezalako hitz onak. Horrek uraren bibrazioa igotzen laguntzen du, eta horrek aldi berean altxatu zurea edaten duzun bitartean.

25. Landu orekatua izatea

Herriaren iritziaren aurka bibrazio handiak ez du zertan ilusio egoeran bizitzea esan nahi. Izan ere, ez da praktikoa ilusio egoera mantentzea, energia hartzen baitu. Baizik eta altuabibrazioak benetako zentzuan oreka edo neutraltasun egoeran egotea esan nahi du.

Beraz, hunkituta sentitzen zaren bakoitzean, orekan jartzen zara eta deprimituta sentitzen zarenean, poliki-poliki berriro oreka itzultzen zara.

Arestian ikusi dugun bezala, oraingo momentua oreka egoera bat da, ez baituzu ez etorkizunean ez iraganean pentsatzen. Neutro bihurtzen zara eta hau da maiztasun altuenean bibratzen duzu.

Beraz, egon zaitez zure egoera emozionalez kontziente eta jarraitu oreka-egoerara eramaten. Gogoratu, ez duzula ezer behartu behar, zure egoera emozionalaz jabetzea eta emozioa kontzienteki sentitzea nahikoa da emozioa poliki-poliki deskargatzen laguntzeko, automatikoki oreka-egoeran sartzeko. Ez da esfortzurik behar.

27. Meditatzea

Meditazioak zure arreta (fokua) gehiago kontuan hartzen lagun zaitzake, zure burua azkar harrapatzeko negatiboan gehiegi zentratuta daude eta positiboan berriro bideratzen dira edo are hobeto, jarri zure arreta une honetara.

Zure arretaz kontziente izateak, gainera, zure pentsamenduez eta dagozkien sinesmenez jabetzen laguntzen dizu, hasi ahal izateko. pentsamendu mugatzaileak/negatiboak/sinesmenak alde batera uzteko.

Hona hemen egin dezakezun arnasa meditatzeko teknika sinple bat:

Eseri eroso zure aulkian edo ohean, itxi begiak eta leunki jarri arreta zure arnasketari.Sentitu aire freskoaren sentsazioa sudur zuloen punta laztantzen ari zarenean arnasten duzun bitartean eta aire epela arnasten duzun bitartean. Zure arreta noraezean badago, aitortu eta astiro-astiro itzuli zure arnasa.

Arnasa behin eta berriz itzultzeko ekintza hau da, zure arreta gehiago kontziente izaten laguntzen dizuna.

Egoera meditatibo sakonagoetan, neutraltasunera iristen zara eta mugagabearekin, infinituarekin nahasteko sentipena dago. Denarekin bat sentitzen zara.

26. Entzun 528Hz tonu puruko maiztasuna

528Hz gorputza sendatu eta gaztetzeko ezagutzen diren solfeo-maiztasun askotako bat da. Maiztasun honek DNA mailan funtzionatzen duela eta zelulak sendatzen eta leheneratzen dituela ezagutzen da, haien bibrazioa areagotuz.

Zure arreta tonuan zentra dezakezu meditatzen ari zaren bitartean. Erabili entzungailuak eta mantendu soinua apur bat baxua meditatzen duzun bitartean.

Hona hemen 528 Hz-ko tonu hutseko bideo bat:

27. Pentsa unibertso infinituan

Unibertsoaren zabaltasunean pentsatzeak zure adimena sakoneko pentsamenduetatik ateratzen laguntzen du eta zure kontzientzia zabaltzen du zure bibrazioa igotzen lagunduz.

Itxi begiak eta pentsatu zure burua eguzki-sistema urrutitik behatzen ari den norbait bezala. Hasi betikotasunetik etenik gabe erretzen ari den eguzki masiboa bistaratzen. Pentsa lurra, izar erraldoi honen inguruan biraka dagoen arroka txiki baten tamainakoa (egoki dezakezuEguzkiaren barruan 1.300.000 lur inguru, perspektiba bat emateko). Orain, poliki-poliki zabaldu zure perspektiba eta ikusi planeta guztiak, milioika izar dituen esne bidea (guztiak eguzkia bezala erretzen dira eta batzuk eguzkia baino 1000 aldiz masiboa ere bada). Pentsa hor dauden beste milioika galaxia guztiak beren milioika izarrekin eta abarrekin. Jarraitu eta infinituraino doa.

28. Desordenatu zure espazioa

Zure gorputza garbitzeko tarteka barau egiten duzun bezala, gogoratu noizean behin desordenatu behar duzula zure ingurua garbitzeko. Jada erabiltzen ez dituzun gauzak bota edo oparitu, garbitu/antolatu eta zure ingurua zabalagoa eta biziagoa bihurtu.

Egin hau zure etxeko gela guztietan, arreta berezia jarriz pasatzen dituzun gela(k) denbora gehiena.

29. Egin gorputzaren kontzientziaren meditazioa

Zure gorputzak zure arreta maite du. Zure gorputzeko zelula bakoitza maiztasun handiagoan dardara hasten da zure arreta pizten duzunean. Kontua da gure arreta gehiena gure pentsamenduetara bideratzen dela eta gutxitan hartzen dugula denbora gorputzean berriro bideratzeko. Arreta hori zure gorputzean erakartzeko modurik onena gorputzaren kontzientziaren meditazioa egitea da.

Hona nola egin dezakezun:

Ezar zaitez zure ohean/lurrean, itxi begiak, eta hasi poliki-poliki arreta zure barruko gorputzera aldatzen, zure gorputza barnetik kontzienteki sentituz. Hasi zurearnasa. Jarraitu zure arnasa sudur-zuloetara eta biriketara sartzen den bitartean. Senti ezazu zure birikak puzten direla bizitza-energia honekin. Jarri esku bat bularrean eta sentitu zure taupadak. Sentitu zure ahurraren barrualdea, zure zolaren barrualdea, eta jarri arreta zure gorputzean zehar. Utzi arreta zure gorputzaren barnean libre, utzi nahi duen lekura joan.

Izan kontziente barruan sentitzen dituzun sentsazioez. Eremu jakin bat estresatuta edo estututa dagoela ikusten baduzu, hartu segundo batzuk eremu hau erlaxatzeko.

30. Mendira igo

Mendi bat igotzea ez da ariketa bikaina izan. , zure bibrazioa ere igotzen laguntzen du.

Munduko kultura askok mendiak sakratutzat hartzen dituzte, transzendentzia, gelditasuna eta goratze espirituala adierazten baitute. Hori da, gainera, antzinako yogik mendiak meditazio leku aproposatzat hartzen dituztelako.

31. Denbora pasa ur-masa baten ondoan

Uraren barruan hainbeste bizitzako ikasgai daude ezkutatuta. Lakuek isiltasuna adierazten dute, ibaiek emariarekin joaten irakasten digute eta ozeanoko olatuek existentziaren izaera etengabe aldatzen ari den irakasten digute. Horregatik, ur-masa baten ondoan esertzea, izan lakua, ibaia, ur-jauzi bat edo ozeanoa izan daiteke esperientzia oso altxagarria izan daiteke. Are hobeto uretan murgildu edo ur-jauzi baten azpian egon zaitezke.

32. Egin gorputz-tapaketak

Gorputz-tapaketak hatza erabiliz gorputzeko hainbat atal ukitzea dakar.aholkuak kontzienteki arnasa hartzen duen bitartean eta ondoriozko sentsazioak kontuan izanda. Tapping-ek tentsioa eta energia zirkulazio askea askatzen laguntzen du gorputz osoan, eta horrek bibrazioa igotzen laguntzen du. Eguneko edozein unetan egin dezakezu eta 10 eta 15 minutu baino ez dituzu behar.

Hona hemen prozesua erakusten duen bideo bat:

33. Erabili kristalak

Kristalak sendatzeko propietate sorta zabalagatik ezagunak dira. Egun jakin batean sentitzen zarenaren arabera, kristal desberdinak hauta ditzakezu zurekin eramateko. Gainera, zure etxean edo bulegoko espazioetan kristalak estrategikoki jartzeak espazioaren bibrazioa igotzen lagun dezake eta, ondorioz, zure bibrazioa igotzen da.

Hona hemen bibrazioak igotzen dituzten kristal batzuk eta horien onurak:

Turmalina beltza: energia negatiboa garbitzen laguntzen du

Zitrinoa: negatiboa garbitzen eta energia positiboa eta poza adierazten laguntzen du

Kartoa argia: argitasuna eta lasaitasuna ematen laguntzen du

Cuartzo arrosa: Maitasun mota guztietara irekitzen laguntzen dizu, norberaren maitasuna barne.

Selenite: zure bibrazioa edo gela baten bibrazioa garbitzen eta garbitzen laguntzen du (Oharra: ez busti harri hau! Harri biguna da eta urak kalte egingo dio.)

Zure kristalei etekinik handiena ateratzeko, garrantzitsua da energetikoki garbi mantentzea. Zure kristalak noizean behin garbi ditzakezuilargi-argitan bainatu, salbiaz edo Palo Santoz zikintzea, edo gatzetan edo lurrean lurperatzea, adibide batzuk aipatzearren.

34. Landu lotsa erresilientzia

Lotsa da baxuena. gizaki batek eraman dezakeen bibrazio egoera; horrela, lotsa ez da onuragarria geure burua hobetzeko, nahiz eta akatsak egin ditugunean.

Argi esateko, lotsa ez da errua eta gauza bera. Lotsa "txarra naiz" sentimendua da, eta errua "zerbait gaizki egin nuen" sentimendua da. Lotsa bizi baduzu, lotsatik erruduntasunera edo maitasunera pasatzen laguntzen du.

Lotsaren erresilientzia praktikatzeko, gure burua gure ekintzetatik bereizi behar dugu. Akatsen bat egiten baduzu, erreparatu zure buruari hizketan: esaten al diozu zure buruari pertsona txarra zarela? Edo zure ekintzetatik bereizten al zara zerbait txarra EGIN duzula, baina oraindik pertsona maitagarria zarela aitortuz?

Lotsaren erresilientziari buruz gehiago nahi izanez gero, Brene Brown-en Daring Greatly liburuak gida sakon bat eskaintzen du emozio zail honetan nabigatzeko.

35. Barre egin, jolastu, ondo pasa

Utzi. askatu eta barre egiten uzteak gure bibrazioa igotzen du, saiatu beharrik izan gabe. Hau izan daiteke bibrazioa igotzeko modurik errazenetako bat, barre egiteko eta ondo pasatzeko modu asko baitaude.

Hona hemen hasteko ideia erraz batzuk:

• Ikusi film dibertigarri bat.
• Jolastu animaliekin edo haurrekin.
• Dantza.
• Izan afamilia-joko gaua.
• Gozatzen duzun jarduera batean parte hartu, nahiz eta “emankorra” ez izan.
• Bidaia bat antolatu.

36. Teknologiatik desintoxikatu

Gaur egun gure bizitza teknologiaren inguruan dabil. Ez dugu gauza handirik egin horri buruz. Hala ere: esna-ordu gehienak ordenagailuz, telefonoz eta fotokopiagailuz jositako bulego-eraikin artifizialki argiztatuta igarotzen badituzu, baliteke zure burua agortuta edo alaitasunik gabe sentitzea.

Teknologiak zure bibrazioa murrizten duenaren ondorio izan daiteke. Zorionez, gauza batzuk egin ditzakezu horri buelta emateko.

Lehenik eta behin, hurrengo asteburua edo atseden eguna erabil dezakezu "teknologiaren desintoxikazioa" egiteko. Jakin ezazu zure lagunei, senideei eta lankideei zure telefonotik kanpo egongo zarela egun bat edo bi. Ondoren, itzali elektronika guztiak, gorde itzazu eta eman gutxienez 24 ordu bete berriro atera gabe. (Horrek esan nahi du telebista ere itzalita uztea!)

Aspergarria iruditzen zaizu? Ez kezkatu, bibrazioak areagotzeko jarduera ugari egin ditzakezu desintoxikazio garaian! Saiatu ibilaldi bat egitera edo meditatzen. Desintoxikazioaren amaieran askoz argiago sentituko zara.

Aholku azkarra: Lanera itzultzean teknologiaren bibrazioak murrizteko efektuei aurre egin diezaiekezu ere. Jarri smokey quartz ordenagailuaren ondoan; kristal honek smog elektromagnetikoa hartzen duela ezaguna da. Kontuan hartu beharreko beste kristal bat Amazonita da. Besterik gabe, ziurtatu garbitu egiten dituzulanoizean behin!

37. Besarkatu norbait

Ukitu fisikoa zure bibrazioa igotzeko modurik azkarrenetako bat da, beti ere zure inguruan besarkatzeko seguru sentitzen den norbait badago.

Hori esanda, kontuz ibili inor ez besarkatu. Egon zaitez fisikoki urrundu zureganako asmoetan toxiko, pasibo-agresibo edo negatibo sentitzen diren pertsonengandik; pertsona horiek fisikoki ukitzeak zure bibrazioa jaistea izan dezake.

Saiatu maitagarria, atsegina eta zintzoa sentitzen den norbait besarkatzen. Litekeena da pertsona hauek bibrazio handia izatea, eta haiek besarkatzeak zure bibrazioa igoko du ondorioz.

Zuhaitz bat besarkatzea ere kontuan hartu dezakezu, honek zuhaitzaren maitasunezko bibrazioa zure gorputzera transmititzen lagunduko dizu.

38. Gomendatu norbait

Maitasunak eta adeitasunak beti igoko dute zure bibrazioa. . Beraz, baxua sentitzen zaren hurrengoan, begiratu ondoan duzun pertsonari (inoren inguruan bazaude) eta adierazi zer den harrigarria. Edo, jarri lagun batekin (edo aspaldi hitz egin ez duzun norbaitekin) eta esan iezaiozu haietaz maite duzuna.

Hona hemen aholku bat: Honek zurekin ere funtzionatzen du. Esan zeure buruari zein harrigarria, ederra, indartsua, inteligentea eta gai zaren; Izan ere, praktikatu hau egunero, eta zure bibrazioa laster izango da zeru-gora.

39. Zaindu zeure burua eta zure espazioa

Horrelako belar sakratuak eta intsentsuak. salbia , palo santo , intsentsu etasenti ezazu zure gorputzeko bibrazioak (batez ere eztarriaren, bularraren eta buruaren inguruan) OM abesten duzun bitartean. Mantendu zure gorputza ahalik eta lasaien. Gorputza erlaxatuta dagoenean soilik bibrazioak barnean barneratuko dira.

2. Lotu ama lurrarekin

Lotu ama lurrarekin zutik/ minutu batzuk oinutsik ibiltzea.

Itxi begiak eta sentitu lurrarekin lotura sakona. Sentitu zeure burua energia negatibo guztia zure oin-zoletatik lurrera askatzen eta kosmoseko energia positiboz betetzen ari zara.

Eremu elektriko eta magnetikoz inguratuta gaude, gure egoera bioelektrikoa apurtu eta gure maiztasuna jaisteko. Ama lurrarekin konektatzen garenean, energia negatibo horietatik garbitzen dugu eta naturalki orekatzen gara.

Eguneroko 10 eta 30 minutuz ama lurrarekin lotuta egoteak osasunerako onura handiak izan ditzakeela frogatzen duten ikerketak daude.

3. Mugitu gorputza

Zure bibrazioa igotzeko modurik errazenetako bat zure gorputza mugimenduan jartzea da.

Korrika egin, korrika egin, salto egin, salto egin, hula hoops egin, luzatu, astindu, errebote egin dezakezu. , igeri, yoga egin edo baita dantzatu zure gogoko musikarekin.

Egon kontziente zure gorputza mugitzen zaren bitartean. Atsedenera iristen zarenean, kontzienteki sentitu altxatutako energia zure gorputzeko zelula guztiek maiztasun handiago batean bibratzen baitute.

Ariketa oso dibertigarri bat mirra -batzuk aipatzearren- bibrazio negatiboak garbitzen eta energia positiboa areagotzen du.

Hauek (arretaz) erre ditzakezu zure etxean zure espazioaren bibrazioa garbitzeko; hau bereziki onuragarria da konpainia izan ondoren. Zure etxeko atalasea gainditzen duen edonork bere bibrazioak ekartzen ditu, eta ez duzu energia negatiborik irten nahi irten ondoren airean.

Gainera, zure burua zikin dezakezu, berriro ere, egin hau kontu handiz! Zure belar sakratuak piztu eta sugarra itzali ondoren, astindu belarrak gorputzaren inguruan gorputza kean " bainatzen" egongo bazenu bezala. Honek zure energia-eremutik bibrazio txarrak kenduko ditu, eta horrek zure bibrazio-maiztasuna areagotuko du.

Ikusi artikulu hau zikinketa eraginkorra izateko mantra eta aholkuen zerrendarako.

40. Egin chakra bistaratzea

Zazpi chakra nagusi edo energia-gurpilak dituzu, zure buruaren goialdetik bizkarrezurraren oinarriraino kokatuta. Energia-zentro hauek bibrazio negatiboekin blokeatu daitezke, beraz, zure chakrak garbitzeak zure bibrazioa igotzen lagunduko dizu.

Zazpi chakra bakoitza ortzadarraren kolore bati dagokio. Chakra dagoen tokian kolore hori ikusita, chakra horretatik edozein energia negatibo garbitzen hasiko zara. Begiratu artikulu hau chakra bakoitza non dagoen eta zein koloreri dagokion azalpen osoa lortzeko.

41. Hartu dutxa hotza

Ba al zenekien goizero dutxa hotza hartzeak –bost minutuz bakarrik bada ere– zure bibrazioa igotzen lagun dezakeela?

Urak hotzak kantitate txiki bat jartzen du. estresa zure nerbio-sisteman. Horri esker, zure nerbio-sistema pixkanaka-pixkanaka sendoagoa da estresaren aurrean.

Zer esan nahi du horrek? Egunero dutxa hotz bat hartzeak zure bizitzan estresa sortzen den hurrengo aldian oinarrituago sentitzen lagun zaitzake. Estres gutxiago = bibrazio handiagoa!

42. Kantu-ontziak erabili edo entzun.

Tibetar kantu-ontziak, yoga edo meditazio-eskoletan sarritan erabiltzen direnak, soinua sendatzeko propietateak dituzte jotzen denean; horrek esan nahi du kantuaren soinuaren bibrazioak direla. kaikuek energia negatiboa garbitu dezakete zure izateatik, eta, ondorioz, zure bibrazioa areagotu.

Tibeteko kaikuak sarean eros ditzakezu edo, besterik gabe, grabazio bat entzun dezakezu. Saiatu hurrengo bideoa erreproduzitzen meditatzen, lo egiten, lanean edo etxean gauzak egiten ari zaren bitartean. Zure bibrazioa denbora gutxian igoko duzu konturatu gabe!

Horrez gain, soinu-bainu batera joatea pentsa dezakezu, non praktikatzaile trebe batek soinu sendagarrian "bainutuko" baititu bertaratutakoak hainbat instrumentu joz, normalean. kantu-ontziak barne. Soinu bainuak esperientzia transzendentala izan daitezke; litekeena da arinago, alaiago eta lasaiago sentituko zara.

Ondorioa

Hauek batzuk besterik ez dira.zure gorputzaren bibrazioa areagotzeko erabil ditzakezun tekniken artean. Aukeratu zurekin oihartzun hoberen duen teknika(k) eta egin ezazu zure energia jaitsi egin dela sentitzen duzun bakoitzean. Teknika hauek berehala zure energia altxatuko dute eta, horrela, zure bizitza norabide egokian aurrera egiten lagunduko dizute.

Irakurri ere: Gaur egun egin ditzakezun 29 gauza energia positiboa erakartzeko

Hona nola egin:

Hona hemen zure gorputza mugitzeko 23 modu dibertigarri.

4. Zure gorputza kontzienteki lasaitu

Estresak bibrazioa murrizten du eta erlaxazioak gora egiten du.

Gorputza estresatuta dagoenean, energia-fluxu librea mugatzen da. Alderantzikatu egoera hau zure gorputzaren barruan arreta aldatuz. Hartu denbora zure gorputza burutik oinetara eskaneatzeko eta zurrun, estu edo tentsiopean sentitzen diren gorputzeko zatiak kontzienteki erlaxatzeko.

Arreta berezia jarri zure glutes, sabela, tripa, burua, lepoa eta sorbalda eremuan, hauek dira orokorrean estresa jasaten duten eremuak.

5. Utzi iraganeko haserreak

Iraganeko haserreei eutsiz gero, bibrazioa murriztuko duzu. Barkamena ekipaje guztia uztearen antzekoa da eta, ondorioz, gorago igotzea.

Barkatzea zaila iruditzen bazaizu, egin ezazu momentu batean. Barkatu zeure buruari besteei egin diezun okerra eta barkatu besteei egin dizuten okerra. Sentitu arintasun harrigarria haserre horiei eusten ez diozunean.

6. Sentitu esker ona

Eskerraz sentitzen duzunean, zure bibrazioa automatikoki aldatzen da. gabeziatik ugaritasunetik bestera.

Ugaritasun egoeran, maiztasun baxuko sentimenduak, auto-zalantza, segurtasunik eza eta haserrea bezalakoak desagertzen dira eta sentimenduek ordezkatzen dituzte.fidatu eta maitatu dena gertatzen ari zaizula hazten lagunduko dizula eta zure behar eta nahi guztiak unibertsoak beteko dituela.

7. Hartu ur gaziko bainu bat

Irudiaren kreditua. – Robson Hatsukami

Ur gaziko bainuak zure gorputza garbitzen eta erlaxatzen lagun dezake. Besterik gabe, gehitu 2-3 edalontzi Epsom gatz edo Himalaiako kristal gatz zure bainuari eta beratu 10 eta 15 minutuz. Garbitu dutxa epel bat hartuz. Kontzienteki sentitu bizitasuna eta arintasuna!

Gatza ere erabil dezakezu zure etxea garbitzeko eta, horrela, energia handiagoa areagotzeko.

Ohiko dutxa hartzeak ere gure buruan eta gorputzean garbiketa efektua izan dezake. Urak zure aura (energia-eremua) garbitzeko ahalmena du energia negatibo guztia garbituz.

8. Eman denbora gogoko duten pertsonekin

Noiz antzeko energiek elkarrekin oihartzun dute, energia indartsuagoa bihurtzen da.

Antzeko pentsamenduak, gustuak eta interesak, ulertzen eta baloratzen zaituzten pertsonekin denbora pasatzen duzunean, zu izan zaitezke eta guztiz adieraz zaitezke, automatikoki handitzen duzu zure bibrazio maiztasuna.

Aldiz, kontzientzia maila berean ez dauden pertsonekin denbora pasatzen duzunean, hustuta sentituko zara.

9. Ikusi

Gizaki gisa, gu gure pentsamenduak errealitatea baino errealagoak izateko ahalmena dugu. Bistaratzea botere hori modu egokian erabiltzeko modu bat da.

Itxi zurebegiak, erlaxatu zaitez eta ikus ezazu iraganeko une bat goi-maila natural hori sentitu zenuenean. Etorkizuneko agertoki bat ere ikus dezakezu, non zure desio sakonenekin lerrokatuta bizi zaren. Eutsi agertoki hauek buruan benetakoak diruditen arte. Horrelako momentuetan pentsatzeak zure bibrazioa igo dezake.

10. Zatoz oraingo momentura

Oraingo momentuan zaudenean, ez zara jada zure pentsamenduetan galtzen, eta ireki egiten zara. unean dauden botereari eta adimenari eta honek automatikoki zure bibrazioa igoko du.

Teknika indartsu bat naturara sartu eta guztiz presente egotea da eta kontzienteki sentituko duzu energia hau zu barneratzen eta altxatzen. zure energia-eremua.

11. Eseri suaren inguruan

Suaren inguruan eserita egoteak, izan kanpaleku bat edo sutegi bat izan, erlaxatu egiten zaitu eta sentitzeko produktu kimikoak sortzen ditu. zure bibrazioa igotzen dutenak. Ikerketek datu hori onartzen dute. Sua naturaren bost elementuetako bat da eta suari begira jartzea eguzkiari begira egotearen antzekoa da.

Hau aukera ez bada, itzali argi artifizial guztiak, piztu kandela bat eta sutara begira jarri. Badago 'Trataka Meditazioa' bezala ezagutzen den meditazio teknika bat, printzipio hori bera erabiliz funtzionatzen duena.

Irakurri ere: Naturaren sendatzeko ahalmenari buruzko 54 aipamenak.

12. Hartu eguzkiaren energia

Eguzkia edo ilunabarra ikustea daeguzkiaren energia-eremu izugarria ukitzeko modu bikaina. Eguzkiari begira segundo batzuk ere zure guruin pineala aktibatzen du eta serotonina ekoizten laguntzen du, produktu kimiko zoriontsua.

Antzinako zibilizazio askok eguzkia gurtzen duten erritualak dituzte arrazoi horregatik.

Kontuan izan: Ziurtatu eguzkia ordu seguruetan soilik begiratzen duzula.

13. Kontuan izan zure barne-elkarrizketa

Pentsamendu bat datorkizu burura eta badago "barneko elkarrizketa" izenez ezagutzen den erantzun automatikoa. Esate baterako, esku artean duzun zeregin bat pentsatzen duzu eta zure gogoak hau dio: " Ez naiz ona honetan ", " Ez dirudi ezer onik gertatzen ari dela ", " Ni Ez dirudi aurrerapenik egiten ari denik ', ' Ez dut uste hori merezi dudanik ' etab. Erantzun hauek modu automatikoan gertatzen dira eta gehienetan gure arrazoibide kontzientea labaintzen dute.

Kontuan izanda pentsamendu hauek harrapatzen dituzunean, positibo batean alda ditzakezu, esate baterako, " Horretan ona naiz ", " dena nire onerako gertatzen ari da ', edo ' Bizitzako on guztia merezi dut '. Norberaren hizketa positiboak bibrazio positiboa sortzen du.

14. Erabili baieztapen positiboak

Baiezpen positiboak ikusteak edo entzuteak zure gogoa maitasun, konfiantza, konexio eta positibotasun sentimenduetara bideratzen laguntzen du.

Kartu baieztapen positiboen zerrenda inprimatua zure mahaian edo horman zintzilik, energia behar duzun bakoitzean begiratu ahal izatekobultzatu.

15. Garatu bizitzan konfiantza sakona

Konfiantza zure bibrazioa automatikoki igotzen duen sentimendu indartsua da. Konfiantza zeure burua eta zure gaitasunetan eta konfiantza beti zure alde lanean ari den energia positibo hutsa dela. Konfiantza duzunean, erresistentzia utzi eta bizitzaren jarioarekin bat egiten zara.

16. Arnasketa kontzientea praktikatu

Prana ikusezinaren kontzientzia hartu. edo inguratzen zaituen energia (aire gisa etiketatzen duguna).

Hartu arnasa motel eta sakon, eta kontzienteki sentitu energia hori sartzen zaizula, zure gorputza garbitzen eta gaztetzen. Sentitu grazia energia indartsu honengatik zure biriken barruan segundo batzuetan eusten duzun bitartean. Erlaxatu eta askatu poliki-poliki arnasten duzun bitartean.

Arnasketa kontziente sakon batzuk besterik gabe, kontzientzia maila altuetara igoko zaitu.

17. Aldatu arreta

Hainbat aritzen bazara. pentsamendu negatibo batek (horri buruz pentsatzen duen jardueraren bidez), pentsamenduak bere maiztasun baxuko bibraziora eramango zaitu. Gauza bera gertatzen da pentsamendua alde egitera behartzen duzunean (edo pentsamendua aldatzen saiatzen zarenean), erresistentzia moduan konpromisoa eragiten duen kausa.

Pentsamendu negatiboak kudeatzeko modu hobe bat haiekiko neutral bihurtzea da. Besterik gabe, kendu arreta pentsamendutik eta jarri arreta zentzumen-pertzepziora edo arnasketara. Hori eginez gero, ez duzu pentsamendua desagertzera behartzen, uzten ari zara eta mugitzen ari zara.zure arreta beste zerbaitetan.

Pentsamendu bati arreta kentzen diozun heinean, bere kabuz zimeldu egiten da eta zure pentsamenduen gainetik altxatzen zara eta zure bibrazioa ere bai.

Ondoren, fokua alda dezakezu, horrekin bat datozen pentsamenduak pentsatzera. zure helburu handiagoa.

18. Erabili usain egokiak

Noizbait lore bat usaindu eta sentitu al duzu energia gaztetzeko berehalako bultzada hori? Hau da, usain egokiek zure bibrazioa areagotzeko ahalmena dutelako. Bizigarri iruditzen zaizun edozein usain egokia da zuretzat (naturala bada).

Naturan paseo bat emateak askotariko usainetarako sarbidea eman diezazuke. Difusore batean ere erabil ditzakezu olio esentzialak edo, besterik gabe, zure gelan bota dezakezu.

19. Egin tarteka barau

Baraualdiak zure gorputza garbitzen laguntzen du. Gainera, zure gorputza arintzen laguntzen du. Bi horiek zure bibrazioa igotzen laguntzen dute. Baraualdia hasteko modurik errazenetako bat probatzea da: tarteka baraualdia.

Horrek, funtsean, baraualdiaren egunean otordu bat (gosaria, bazkaria edo afaria) saltatzea dakar.

Hona hemen adibide bat:

20:00 edo 21:00ak aldera afaltzen has zaitezke eta gero jateari utzi. Hurrengo egunean, gosaria saltatu eta bazkalduko zenituen 13:00ak edo 14:00ak aldera. Horrela, 16 ordu inguruko baraualdia egin zenuen.

Gogoratu, baraualdia lasaitzeko garaia dela. Barau egiten ari zarenean, ziurtatu atseden hartzen ari zarela edo fisikoki ez den lana egiten ari zarelanekagarria. Gogoratu, halaber, ura edaten jarraitzea aldian-aldian, urak garbiketan laguntzen baitu.

Baraualdia ere une aproposa da gorputzaren barneko kontzientziaren meditazioa egiteko (non zure arreta zure gorputza zeharkatzen duzun) eta harreman sakonak izateko. zure gorputzarekin.

20. Bibrazio handiko elikagaiak kontsumitu

Kontsumitzean arina eta energetikoa sentiarazten zaituzten elikagaiak bibrazio handiko elikagaiak dira. Elikagai osoak dira, erraz digeritzen direnak eta zure gorputzari makro eta mikro mantenugaiak (bitaminak eta mineralak) ematen dizkiona. Aitzitik, kontsumitu ondoren astunak, puztuak edo xukatuak sentiarazten zaituzten elikagaiek bibrazioa murrizten dute.

Bibrazio handiko elikagaien adibideak dira, besteak beste, frutak, baia, barazkiak, hosto berdeak, kimuak, belarrak (zilantroa, menda, etc.). turmeric etab.) eta probiotiko naturalak (hartzitutako elikagaietatik).

Bibrazio baxuko elikagaien artean elikagai prozesatua, edari gaziak, elikagai gaziak/azukretuak/frijituak, esnekiak, kafeina gehiegizkoa eta alkohola daude.

Zuk. Ez da beharrezkoa bibrazio baxuko elikagaiak jateari erabat utzi behar, baina ideia bibrazio handiko elikagaien kontsumoa areagotzea da, bestearen kontsumoa murrizten den bitartean.

Egon zaitez zure gorputzarekin harremanetan eta automatikoki elikagai egokietara erakarriko zara.

21. Luzatu zure gorputza

Luzatzeak energia geldia askatzen laguntzen du gorputz osoan energiaren fluxu askea hobetuz. Onena luzaketak edozein lekutan egin daitezkeela da.