តារាងមាតិកា
មានការអះអាងជាច្រើនអំពីប្រសិទ្ធភាពនៃការផឹកទឹកក្រូចឆ្មានៅពេលព្រឹក ដើម្បីមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ប៉ុន្តែតើការអះអាងទាំងនេះពិតទេ? ទឹកក្រូចឆ្មាពិតជាអាចជួយអ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់មែនទេ?
បាទ វាពិតជាអាចទៅរួច! នៅក្នុងពន្លឺនៃភស្តុតាងដែលទាក់ទងនឹងប្រសិទ្ធភាពនៃក្រូចឆ្មាក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងជួយឱ្យរាងកាយគ្រប់គ្រងការស្រូបយកជាតិស្ករ ក្រូចឆ្មាអាចជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់បាន។ នោះមិនមែនទាំងអស់នោះទេ វីតាមីន C ក៏ជួយរាងកាយស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមទៅក្នុងកោសិកាខ្លាញ់ ដែលជួយបណ្តេញជាតិខ្លាញ់ចេញពីកោសិកាទាំងនេះ។
តើទឹកក្រូចឆ្មាអាចជួយសម្រកទម្ងន់យ៉ាងដូចម្តេច?
វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់ដែលផ្លែឈើសាមញ្ញដូចជាក្រូចឆ្មាអាចជួយឱ្យរាងកាយគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារ និងការស្រូបយកជាតិស្ករក្នុងលក្ខណៈដែលជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បន្ថែម។
អាថ៌កំបាំងគឺនៅក្នុងមាតិកាអាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មានៅក្នុងក្រូចឆ្មា។ សូមក្រឡេកមើលរឿងនេះដោយលម្អិត។
សូមមើលផងដែរ: 11 ទំនៀមទម្លាប់ស្រលាញ់ខ្លួនឯង (ស្រលាញ់ និងទទួលយកខ្លួនឯងទាំងស្រុង)1.) ទឹកក្រូចឆ្មាជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ និងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់បានលឿន!
ក្រូចឆ្មាសម្បូរអាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មា ដូច្នេះនៅពេលអ្នកទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មាមួយកែវ នៅក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ជាដំបូងនៅពេលព្រឹក អ្នកណែនាំជំនួយការរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អទៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នក។
អាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មាពីក្រូចឆ្មា បញ្ចប់អន្តរកម្មជាមួយអាស៊ីត និងអង់ស៊ីមផ្សេងទៀតនៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហាររបស់អ្នក ដែលនាំឱ្យការរំលាយអាហារមានសុខភាពល្អ និងគ្មានបញ្ហា។ ទឹកក្រូចឆ្មាក៏ជួយដល់ការផលិតទឹកប្រមាត់ក្នុងក្រពះ ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការរំលាយអាហារខ្លាញ់។
ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត សូមផឹកទឹកក្រូចឆ្មារ ឬទឹកក្រូចឆ្មារលាយជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ (គ្មានជាតិស្ករ) ប្រហែល 15 ទៅ 25 នាទីមុនពេលអ្នកញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក។ អ្នកក៏អាចធ្វើបែបបទនេះម្តងទៀតសម្រាប់អាហារផ្សេងទៀតរបស់អ្នកផងដែរ។ . ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាក្រោយអាហារ ឬរួមជាមួយអាហារក៏មិនអីដែរ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតក្នុងការធ្វើនេះគឺការទទួលទានវាមុនពេលអាហារ។
ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមទៀត សូមបន្ថែមទឹកខ្ញីពីរបីដំណក់ និងម្សៅរមៀតមួយក្តាប់ទៅក្នុងល្បាយ។
គន្លឹះ៖ប្រើចំបើងដើម្បីផឹកទឹក ឬលាងមាត់របស់អ្នកឱ្យបានហ្មត់ចត់បន្ទាប់ពីផឹកទឹក។ ការធ្វើបែបនេះនឹងការពារជាតិអាស៊ីតពីការបំផ្លាញធ្មេញរបស់អ្នក។2.) ទឹក lemon បូកនឹង zest lemon ជួយបន្ថយការស្រូបយកជាតិស្ករ និងការពារការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់
វាត្រូវបានគេសិក្សាថាសំបកក្រូចឆ្មាមានផ្ទុកសារធាតុ polyphenols ជាច្រើនដែលអាចជួយអ្នកកាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិស្ករពីអាហារ និងផងដែរ។ ជួយអ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ពួកវាក៏ល្អសម្រាប់ការពារការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ និងការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។
ដូច្នេះដើម្បីធ្វើឱ្យទឹកក្រូចឆ្មាររបស់អ្នកកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព សូមពិចារណាបន្ថែមក្រូចឆ្មារបន្តិច ឬសូម្បីតែសំបកក្រូចឆ្មារកំទេចទៅវា។
ហើយបាទ ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ វាមានសុវត្ថិភាពឥតខ្ចោះក្នុងការទទួលទានសំបកក្រូចឆ្មា។ គ្រាន់តែលាងទឹកក្រូចឆ្មាឱ្យស្អាតមុនពេលទទួលទាន។
ចំណាំ៖ ជៀសវាងសំបក ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាទាក់ទងនឹងក្រលៀន។
3.) ទឹកក្រូចឆ្មាមានវីតាមីន C ខ្ពស់ ដែលជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស!
ការស្រាវជ្រាវដែលធ្វើឡើងនៅសាកលវិទ្យាល័យរដ្ឋអារីហ្សូណាបានបង្ហាញថាអ្នកដែលមានកម្រិតវីតាមីន C ទាបអាចមានភាពធន់នឹងការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់។
ការសិក្សាបានសន្និដ្ឋានថា វត្តមាននៃវីតាមីន C ជួយអុកស៊ីតកម្មខ្លាញ់ 30% បន្ថែមទៀតក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមដូចជាការដើរ ឬរត់ហាត់ប្រាណ ដែលផ្ទុយពីការខ្វះវា។
នេះជាមូលហេតុដែលមនុស្សដែលស្តុកទុកអាហារដែលមានវីតាមីន C ខ្ពស់ដូចជា ក្រូចឆ្មា ក្រូច ទំពាំងបាយជូ និងផ្លែគីវី ទំនងជាមិនសូវឡើងទម្ងន់ទេ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងមនុស្សដែលទទួលទានវីតាមីន C គឺនៅផ្នែកខាងក្រោម។
ផឹកទឹកក្រូចឆ្មារពេញមួយកែវនៅពេលព្រឹក អមដោយការហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម នោះអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមឃើញលទ្ធផលក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍!
4.) ក្រូចឆ្មា ទឹកជួយបង្កើនការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម ជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់កាន់តែច្រើន!
វាបង្ហាញឱ្យឃើញយ៉ាងច្បាស់ថា ទឹកក្រូចឆ្មាជួយបង្កើនជាតិអាស៊ីតនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ហើយនេះជួយរាងកាយក្នុងការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមពីអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ។ បន្ទាប់មកកាល់ស្យូមនេះត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងកោសិកាខ្លាញ់។
វាត្រូវបានគេសិក្សាថា កាលស្យូមច្រើននៅក្នុងកោសិកាខ្លាញ់ សមត្ថភាពដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់កាន់តែច្រើន។
រួមជាមួយទឹកក្រូចឆ្មា សូមពិចារណាទទួលទានសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម អាហារដូចជា ត្រីសាឌីន ស្ពៃណាច ខាត់ណា ស្ពៃក្តោប ផ្លែក្រូច ប្រូខូលី គ្រាប់ល្ង អាល់ម៉ុន ឈីស និងទឹកខ្ពុរមាត់ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមា។
5.) ទឹកក្រូចឆ្មាបង្កើនជាតិអាល់កាឡាំងនៃរាងកាយរបស់អ្នកផ្តល់ឱ្យអ្នក ថាមពលកាន់តែច្រើនដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងសម្រកទម្ងន់
ការស្រាវជ្រាវធ្វើឡើងដោយសាកលវិទ្យាល័យនៃ Alberta បង្ហាញថារបបអាហារអាល់កាឡាំងមានប្រយោជន៍ខ្ពស់ដល់រាងកាយ។
ទឹកក្រូចឆ្មាមានផ្ទុកអាស៊ីតក្រូចឆ្មា ដូច្នេះហើយអ្នកប្រហែលជាគិតថាវាបង្កើនជាតិអាស៊ីតនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែតាមការពិត ការបញ្ច្រាសគឺពិត។ នៅពេលដែលសារធាតុចិញ្ចឹមពីក្រូចឆ្មាត្រូវបានរំលាយពេញលេញ និងស្រូបចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម វាមានឥទ្ធិពលអាល់កាឡាំង។
ជាធម្មតា យើងមានទំនោរទទួលទានអាហារដែលមានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់។ សូម្បីតែភេសជ្ជៈដូចជាតែ និងកាហ្វេក៏មានឥទ្ធិពលអាស៊ីតដែរ។ ដើម្បីឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ យើងត្រូវមានតុល្យភាពអាហារដែលបង្កើនជាតិអាស៊ីតជាមួយនឹងអាហារដែលបង្កើនជាតិអាល់កាឡាំងនៅក្នុងចរន្តឈាម។ នេះគឺជាកន្លែងដែលអាហារដូចជាក្រូចឆ្មាចូលមកលេង។
ក្រូចឆ្មារជួយបន្សាបជាតិអាស៊ីតក្នុងចរន្តឈាមរបស់យើង និងជួយរាងកាយរក្សាតុល្យភាព PH ដែលមានសុខភាពល្អ។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពល និងមានសុខភាពល្អជាងមុន។ ហើយនេះមានន័យថា អ្នកនឹងត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងស្រកទម្ងន់បន្ថែមទៀតបានលឿនជាងមុន!
6.) ទឹកក្រូចឆ្មាជួយកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នក ដូច្នេះហើយអាចជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់
ជឿវា ឬ មិនមែនទេ ស្ត្រេសអាចនាំទៅរកការឡើងទម្ងន់។
ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាខ្លួនឯងកំពុងតានតឹងជាប្រចាំ នោះអាចជាហេតុផលចម្បងដែលអ្នកមិនអាចស្រកទម្ងន់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
ប៉ុន្តែកុំខ្លាចអី ក្រូចឆ្មាគឺជាមិត្តរបស់អ្នក ហើយវាអាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកផងដែរ។
ការសិក្សាបានរកឃើញថា វីតាមីន C ការពារការផលិត cortisol ។ Cortisol គឺជាអរម៉ូនស្ត្រេសដែលរាងកាយបញ្ចេញការឆ្លើយតបទៅនឹងភាពតានតឹង។ វត្តមានថេរនៃអរម៉ូននេះនៅក្នុងចរន្តឈាមអាចមានអារេនៃផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាព ដែលរួមមានការកើនឡើងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងការឡើងទម្ងន់។
ក្រូចឆ្មាសម្បូរវីតាមីន C និងអាចជួយអ្នកកម្ចាត់ភាពតានតឹង និង ដោយប្រយោលជួយដល់កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។
7.) ទឹកក្រូចឆ្មាជួយកាត់បន្ថយការរលាកនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ជំនួយការសម្រកទម្ងន់
ការរលាកនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមើលទៅសំពីងសំពោង។ ការរលាកក៏អាចរារាំងរាងកាយរបស់អ្នកពីដំណើរការក្នុងសមត្ថភាពល្អបំផុតរបស់វា ដែលធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងគ្រប់ពេលវេលា។ ក្រូចឆ្មាមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលអាចជួយបន្ថយការរលាកនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ជួយក្នុងដំណើរនៃការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។ វីតាមីន C នៅក្នុងខ្លួនវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល។
ផងដែរ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាការបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មាពីរបីដំណក់ទៅក្នុងតែបៃតងរបស់អ្នកអាចបង្កើនលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វាទ្វេដង!
របៀប និងពេលណាត្រូវផឹកទឹកក្រូចឆ្មា សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អតិបរមា?
ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីផឹកទឹកក្រូចឆ្មាគឺនៅពេលព្រឹក។ ផឹកទឹកក្ដៅឧណ្ហៗជាដំបូងនៅពេលព្រឹក ដើម្បីសម្អាតជាតិពុលក្នុងខ្លួន។ អនុវត្តតាមនេះជាមួយទឹកក្រូចឆ្មា។ អ្នកក៏អាចបន្តផឹកទឹកក្រូចឆ្មាក្នុងចន្លោះពេលទៀងទាត់ពេញមួយថ្ងៃ។
អ្នកក៏អាចពិចារណាបន្ថែមសំបកក្រូចឆ្មារ ឬក្រូចឆ្មារទៅក្នុងទឹកក្រូចឆ្មាររបស់អ្នក។ ការធ្វើដូច្នេះនឹងមិនត្រឹមតែបន្ថែមរសជាតិស្រាលដល់ទឹកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយសម្រកទម្ងន់ដូចដែលបានរៀបរាប់ពីមុននៅក្នុងអត្ថបទនេះ។
សូមមើលផងដែរ: ការអធិស្ឋានសមាធិ ដើម្បីមើលឃើញពន្លឺនៅក្នុងអ្នកដទៃ និងខាងក្នុងតើវាមានសុវត្ថិភាពដែរឬទេ?ផឹកទឹកក្រូចឆ្មាជារៀងរាល់ថ្ងៃ?
បាទ វាមានសុវត្ថិភាពឥតខ្ចោះក្នុងការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ត្រូវប្រាកដថាកុំផឹកវាច្រើនពេក។ ដូចនឹងអ្វីៗទាំងអស់ ការសម្របសម្រួលគឺជាគន្លឹះ។
តើអ្នកត្រូវការទឹកក្រូចឆ្មាប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ? ដើម្បីពនលាយទឹកក្រូចឆ្មាជាមួយទឹកគ្រប់គ្រាន់។ រាល់អោននៃទឹកក្រូចឆ្មាគួរតែត្រូវបានពនឺជាមួយនឹងទឹក 15 ទៅ 20 អោន។ ផឹកទឹកក្រូចឆ្មារប្រហែល 10 អោនក្នុងពេលតែមួយ ហើយបន្តធ្វើដូច្នេះនៅពេលផ្សេងគ្នានៃថ្ងៃ។
ដូចបានរៀបរាប់ខាងលើ ក្រូចឆ្មារមានផ្ទុកអាស៊ីតក្រូចឆ្មា ដែលអាចធ្វើឲ្យធ្មេញពុក ដូច្នេះវិធីសុវត្ថិភាពជាងក្នុងការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាគឺផឹកដោយប្រើចំបើង។ អ្នកអាចលាងជម្រះមាត់របស់អ្នកនៅពេលក្រោយ ឬតាមដានជាមួយនឹងទឹកធម្មតាមួយកែវ។
តើមានផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមានចំពោះការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាដែរឬទេ?
ដរាបណាអ្នកផឹកទឹកក្រូចឆ្មាក្នុងកម្រិតមធ្យម វាមាន មិនមានផលប៉ះពាល់ទេ លើកលែងតែអ្វីដែលបានរៀបរាប់ពីមុន។ សម្រាប់មួយ ផឹកដោយប្រើចំបើង ហើយលាងជមែះមាត់របស់អ្នកនៅពេលក្រោយ ដើម្បីការពារសំណឹកនៃស្រទាប់ធ្មេញរបស់អ្នក។ ទីពីរ ពនលាយទឹកដោយទឹកគ្រប់គ្រាន់។ សំបកក្រូចឆ្មាគួរត្រូវបានជៀសវាងដោយអ្នកដែលមានបញ្ហាទាក់ទងនឹងតម្រងនោម។
ប្រសិនបើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការសម្រកទម្ងន់ នោះអ្នកត្រូវធ្វើជាមិត្តជាមួយក្រូចឆ្មា។ ទឹកក្រូចឆ្មាជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់តាមបែបធម្មជាតិ និងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំ និងការរំលាយអាហាររបស់វា។ប្រាក់រង្វាន់។
តើអ្នកបានផឹកទឹកក្រូចឆ្មាហើយឬនៅ? តើអ្នកបានឃើញអត្ថប្រយោជន៍ទេ? សូមប្រាប់ពួកយើងនៅក្នុងមតិយោបល់ខាងក្រោម។