តារាងមាតិកា
ផ្លូវឆ្ពោះទៅរកការយល់ដឹងអំពីខ្លួនអ្នក និងដឹកនាំជីវិតពិត គឺការស្គាល់ខ្លួនឯង។ ពេលដឹងហើយយល់ខ្លួនឯង អ្នកដឹងហើយយល់សាកល។ វាទាំងអស់ចាប់ផ្តើមពីអ្នក។
ក្នុងកាលៈទេសៈធម្មតា ការយល់ដឹង (ឬការយកចិត្តទុកដាក់) របស់អ្នកត្រូវបានកាន់កាប់ទាំងស្រុងជាមួយនឹងសកម្មភាព "ចិត្ត" ដូច្នេះហើយ វាគ្មានកន្លែងសម្រាប់ការយល់ដឹងអំពី "ខ្លួនឯង" ទេ។ ដូច្នេះហើយ ជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង គឺការដឹងអំពីការយល់ដឹង ឬការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក។ នៅពេលដែលវាកើតឡើង អ្វីៗផ្សេងទៀតនឹងកើតឡើងដោយស្វ័យប្រវត្តិ។
ខាងក្រោមនេះគឺជាបញ្ជីនៃវិធីដ៏មានអានុភាពចំនួន 37 ដើម្បីចាកចេញពីពិភព "រំខាន" នៃចិត្ត ហើយនាំយកការយកចិត្តទុកដាក់ ឬការយល់ដឹងមកខ្លួនឯងវិញ។
1. យល់ដឹងពីសំឡេងជុំវិញអ្នក
បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយស្តាប់ដោយដឹងនូវសំឡេងទាំងអស់ដែលអ្នកអាចឮនៅជុំវិញអ្នក។ រកមើលសំឡេងដែលពិរោះបំផុតដែលអាចស្តាប់បាន ហើយបន្ទាប់មកស្តាប់សំឡេងដែលកាន់តែស្រទន់។ សំឡេងយានជំនិះ កង្ហារ កុំព្យូទ័រដែលកំពុងដំណើរការ សត្វស្លាបស្រែក ខ្យល់បក់ ស្លឹកឈើច្រែះ។ វាគ្រាន់តែជាពេលដែលអ្នកនាំយកការយកចិត្តទុកដាក់ដោយមនសិការរបស់អ្នកទៅការស្តាប់របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ ទើបអ្នកដឹងពីសំឡេងទាំងនេះ។
អ្នកនឹងឃើញថានៅពេលដែលអ្នកដឹងអំពី "ភាពស្រទន់" អ្នកក៏នឹងដឹងអំពីអ្នកផងដែរ ដូចជាការយល់ដឹងនៅក្នុងនោះ។ ការស្តាប់ឬការមើលកើតឡើង។ នៅពេលដែលមិនមានដឹងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ការរៀនឈប់ ហើយដំណើររបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកការយល់ដឹងពីខ្លួនឯង។
ត្រូវដឹងថាការស្គាល់ខ្លួនឯងគឺជាដំណើរដែលមិនចេះចប់ដោយគ្មានគោលដៅ។
30. ក្រឡេកមើលអ្វីៗពីទស្សនៈផ្សេង
មនុស្សដែលមិនដឹងខ្លួនជ្រៅ តែងតែគិតដោយប្រើមធ្យោបាយមួយ។ តាមដានចិត្ត។ កុំធ្វើជាមនុស្សនោះ។ បង្កើតទម្លាប់មើលអ្វីៗពីទស្សនៈផ្សេងៗគ្នា។ វិធីដ៏ល្អដើម្បីចាប់ផ្តើមធ្វើនេះគឺដោយរៀនគិតតាមគ្រាមភាសា។
31. ទទួលអារម្មណ៍របស់អ្នក
ត្រូវដឹងថាអារម្មណ៍មានចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក អ្វីទៅជាគំនិតរបស់អ្នក។
កុំបកស្រាយអារម្មណ៍របស់អ្នក កុំដាក់ថាល្អ ឬអាក្រក់។ គ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ថាពួកគេដឹងខ្លួន។ ធ្វើបែបនេះរាល់ពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានអារម្មណ៏បែបណាមួយ មិនថាខឹង ច្រណែន ភ័យខ្លាច ស្រលាញ់ ឬរំភើប។
32. ធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយដឹងខ្លួន
នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ ចូរមាននៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ ដឹងខ្លួនថាមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរត់ មានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកកំពុងធ្វើការដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការរត់។
33. អនុវត្តសមាធិដោយផ្តោតអារម្មណ៍
ការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកគឺជាការយល់ដឹងរបស់អ្នក។ តាមលំនាំដើម ការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកភាគច្រើនបាត់បង់នៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកដោយដឹងខ្លួនអំឡុងពេលធ្វើសមាធិ នោះអ្នកកាន់តែដឹងអំពីវា ហើយអភិវឌ្ឍការគ្រប់គ្រងកាន់តែប្រសើរឡើង។ ហើយការគ្រប់គ្រងបានប្រសើរជាងមុនលើការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក គឺដូចជាការគ្រប់គ្រងចិត្តរបស់អ្នកបានប្រសើរជាងមុន។
ដូច្នេះ ចូរបង្កើតទម្លាប់ដើម្បីអនុវត្តសមាធិដោយផ្តោតអារម្មណ៍(កន្លែងដែលអ្នកបន្តផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកលើដង្ហើមរបស់អ្នក)។
34. ត្រូវដឹងថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគ្រាន់តែជាការយល់ឃើញរបស់អ្នក
ត្រូវដឹងថាពិភពលោកទាំងមូលគ្រាន់តែជាការយល់ឃើញរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។ ពិភពលោកមាននៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ ការយល់ឃើញរបស់អ្នកពណ៌អំពីរបៀបដែលអ្នកមើលឃើញពិភពលោក។ ផ្លាស់ប្តូរការយល់ឃើញរបស់អ្នក ហើយពិភពលោកហាក់ដូចជាខុសគ្នា។ ជាថ្មីម្តងទៀត នេះគឺអំពីការយល់ដឹងអំពីវត្ថុបំណង និងវត្ថុធាតុពិតដែលយើងបានពិភាក្សាពីមុន។
35. តែងតែព្យាយាមធ្វើឱ្យសាមញ្ញ
ចិត្តចូលចិត្តវានៅពេលដែលអ្វីៗមានភាពស្មុគ្រស្មាញ ហើយជឿថានៅក្នុងស្មុគ្រស្មាញគឺ ការពិត។ ប៉ុន្តែការពិតគឺថា គំនិត និងពាក្យស្មុគ្រស្មាញ លាក់បាំងការពិតតែប៉ុណ្ណោះ។ វាជាសញ្ញាសម្គាល់នៃភាពអសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើឱ្យរឿងសាមញ្ញមួយមានលក្ខណៈស្មុគស្មាញដើម្បីបំពេញចិត្តរបស់ពួកគេ។
ហេតុដូច្នេះហើយ សូមព្យាយាមធ្វើឱ្យរឿងស្មុគស្មាញមានភាពសាមញ្ញជានិច្ច។ ការយល់ដឹងស្ថិតនៅក្នុងភាពសាមញ្ញ។
36. ដឹងខ្លួនពីកន្លែងដែលអ្នកកំពុងផ្តោតអារម្មណ៍
ពេញមួយថ្ងៃ នៅចន្លោះពេលផ្សេងៗគ្នា ពិនិត្យមើលការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក និងមើលកន្លែងដែលវាផ្តោត។ ការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកគឺជាថាមពលរបស់អ្នក ហើយវាសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកផ្តល់ថាមពលរបស់អ្នកចំពោះតែអ្វីដែលសំខាន់។
ដូច្នេះនៅពេលណាដែលអ្នកឃើញថាខ្លួនអ្នកផ្តោតលើអ្វីដែលមិនសំខាន់ (ឧទាហរណ៍ អារម្មណ៍ស្អប់ ឬគំនិតអវិជ្ជមាន ), ផ្តោតលើរឿងដែលអ្នកចង់ផ្តោតលើ។
37. ចំណាយពេលវេលាមានវត្តមាននៅក្នុងធម្មជាតិ
ទទួលយកបទពិសោធន៍ធម្មជាតិដោយមនសិការ។ មានវត្តមានយ៉ាងពេញលេញ។ មើល ស្តាប់ ធុំក្លិន និងដឹងខ្លួន។
38. ធ្វើការសាកសួរខ្លួនឯង
សួរខ្លួនឯងថា តើខ្ញុំជាអ្នកណាដែលដកជំនឿដែលប្រមូលបានទាំងអស់របស់ខ្ញុំ ? នៅពេលដែលអ្នកដកស្លាកទាំងអស់ ឈ្មោះរបស់អ្នក ជំនឿរបស់អ្នក គំនិត/មនោគមវិជ្ជារបស់អ្នក តើនៅសេសសល់អ្វី? ដឹងអ្វីៗទាំងអស់ ហើយវាល្អណាស់។ ដើម្បីនៅក្នុងស្ថានភាពមិនដឹងគឺត្រូវបើកចំហក្នុងការសិក្សា។ នៅពេលដែលអ្នកគិតថាអ្នកដឹងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង (ដែលជាអ្វីដែលអត្មាមិនដឹងខ្លួនចូលចិត្តជឿ) ការរៀនសូត្រនឹងឈប់។
ការអនុវត្តទាំងអស់នេះនឹងហាក់ដូចជាមានការខិតខំប្រឹងប្រែងជាច្រើនពីដំបូង។ នេះគឺដោយសារតែទំនោរទម្លាប់នៃការយល់ដឹងរបស់អ្នកក្នុងការលាយឡំជាមួយនឹងសកម្មភាព "ចិត្ត"។ វាដូចជាការបំបែក "ការយល់ដឹង" ចេញពី "ចិត្ត" ដោយយកវាចេញពីផ្ទះ "ក្លែងបន្លំ" របស់វាទៅកាន់លំនៅពិតរបស់វាដែលមាននៅក្នុងខ្លួនវា។
សកម្មភាពនៃចិត្តដែលនៅសេសសល់គឺ "អ្នក" ជាការយល់ដឹងដ៏បរិសុទ្ធ។2. ដឹងពីការដកដង្ហើមរបស់អ្នក
នេះគឺជាទម្លាប់ដែលប្រើញឹកញាប់បំផុតដោយព្រះសង្ឃ Zen ដើម្បីចេញពីចិត្ត និង បង្កើនការយល់ដឹង។ ក្លាយជាមនុស្សតែមួយជាមួយនឹងដង្ហើមនីមួយៗ ហើយត្រូវដឹងពីខ្លួនអ្នកថាជាផ្នែកនៃការយល់ដឹងដែលដង្ហើមកើតឡើង។
មានអារម្មណ៍ថាមានខ្យល់ត្រជាក់មកប៉ះចុងច្រមុះរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចូល និងខ្យល់ក្តៅនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ។ . អ្នកក៏អាចយកវាមួយជំហានទៀត ហើយមានអារម្មណ៍ថាសួត/ពោះរបស់អ្នកពង្រីក/ចុះកិច្ចសន្យានៅពេលអ្នកដកដង្ហើម។
សូមមើលផងដែរ: 5 សញ្ញានៃការខឹងសម្បារ & របៀបដែលអ្នកអាចដំណើរការវាបានមានអារម្មណ៍ថាសួតរបស់អ្នកទទួលអុកស៊ីសែនពីថាមពលជីវិតដែលយើងហៅថា (ឬដាក់ស្លាកថាជា) ខ្យល់។ ក៏ត្រូវដឹងអំពីថាមពលជីវិតនេះ (ខ្យល់) ដែលអ្នកត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយ។
3. រក្សាស្មារតីនៃចលនារាងកាយរបស់អ្នក
មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពនៃការដឹងខ្លួនឯងគឺការដឹងខ្លួនយ៉ាងស្រួចស្រាវអំពីចលនារាងកាយរបស់អ្នក។ កុំព្យាយាមគ្រប់គ្រងរាងកាយរបស់អ្នក គ្រាន់តែអនុញ្ញាតឱ្យវាផ្លាស់ទីដោយសេរី ខណៈពេលដែលមានវត្តមានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីតាមដានវា។
យូរៗទៅ អ្នកនឹងអាចសម្គាល់ឃើញចលនាស្រាលៗនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកដែលអ្នកមិនដឹងពីមុន។ ការអនុវត្តនេះដោយប្រយោលជួយកែលម្អភាសាកាយវិការរបស់អ្នក ប៉ុន្តែនោះគ្រាន់តែជាផលប៉ះពាល់វិជ្ជមានប៉ុណ្ណោះ។
4. មានអារម្មណ៍ថាបេះដូងរបស់អ្នកលោត
ដាក់ដៃលើបេះដូងរបស់អ្នក ហើយមានអារម្មណ៍ថាបេះដូងរបស់អ្នកលោត។ ដឹងថាបេះដូងរបស់អ្នកលោតចាប់តាំងពីកើតមក ផ្តល់ថាមពលជីវិតដល់គ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ហើយវាវាយដោយខ្លួនឯង គ្មានការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកទេ។ទាមទារ។
ជាមួយនឹងការអនុវត្ត អ្នកក៏នឹងអាចមានអារម្មណ៍ថាបេះដូងរបស់អ្នកលោត សូម្បីតែដោយមិនដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើបេះដូងរបស់អ្នក។
5. ដោះដៃ និងបន្ធូរភាពតានតឹង
អនុញ្ញាតឱ្យការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកឆ្លងកាត់រាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកដោយថ្នមៗ ហើយមើលថាតើមានផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយដែលត្រូវបានច្របាច់ ឬស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹង។ សតិសម្បជញ្ញៈដោះស្រាយផ្នែកទាំងនេះដោយការលែងដៃចេញ។
ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះ glutes, ភ្លៅ, ស្មា, ថ្ងាស, ដើមទ្រូង និងខ្នងផ្នែកខាងលើរបស់អ្នក ព្រោះទាំងនេះគឺជាតំបន់ដែលជាទូទៅយើងទប់ភាពតានតឹង។
ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃការសំរាកលំហែកាន់តែជ្រៅ និងជ្រៅ។ ដូចដែលអ្នកបានចាកចេញពីវិធីនេះ។
6. ចំណាយពេលនៅលីវ
អង្គុយជាមួយខ្លួនអ្នកតែម្នាក់ឯងដោយគ្មានការរំខានណាមួយ និងតាមដានគំនិតរបស់អ្នក។
ត្រូវដឹងថាអ្នកអាចបង្កើតចន្លោះរវាងគំនិត និងការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក។ ជំនួសឱ្យការវង្វេងនៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នក (ដែលជាទម្រង់លំនាំដើមរបស់យើង) អ្នកអាចដកការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកចេញពីគំនិតរបស់អ្នក ហើយមើលគំនិតរបស់អ្នកជាអ្នកសង្កេតមើលដោយឡែក។
7. សំណួរគ្រប់យ៉ាង
បង្កើតពាក្យ 'WHY' ដែលអ្នកចូលចិត្ត។ សួរគ្រប់អ្វីៗទាំងអស់ – បទដ្ឋាន/គំនិតដែលបានបង្កើតឡើង វប្បធម៌ សាសនា សីលធម៌ សង្គម ការអប់រំ ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ គំនិត/ជំនឿផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ នឹងផ្លាស់ប្តូរនៅពេលដែលការយល់ដឹងរបស់អ្នកកើនឡើង។ កុំសង្កត់លើចម្លើយ។
ត្រូវមានភាពច្បាស់លាស់ បន្តការសាកសួរ និងបន្តចង់ដឹងចង់ឃើញ។
8. ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកឡើងវិញឆ្ងល់
ចំណាយពេលវេលាដោយគ្រាន់តែឆ្ងល់អំពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលជីវិតគឺ។ ភាពធំធេងនៃសកលលោក របៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកដំណើរការដ៏អស្ចារ្យ ភាពស្រស់ស្អាតនៃធម្មជាតិ ព្រះអាទិត្យ ផ្កាយ ដើមឈើ សត្វស្លាប ជាដើម។
មើលអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងតាមទស្សនៈ កុមារដែលចិត្តមិនស្ថិតក្រោមលក្ខខណ្ឌនៃគំនិតរឹងប៉ឹងដែលប្រមូលបានតាមរយៈការអប់រំ។
9. ដឹងពីអារម្មណ៍រាងកាយរបស់អ្នក
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លាន ឬស្រេក ជំនួសឱ្យការប្រញាប់ប្រញាល់ញ៉ាំ ឬផឹកភ្លាមៗ ចំណាយពេលពីរបីនាទីដោយដឹងខ្លួនថាអារម្មណ៍នេះពិតជាមានអារម្មណ៍បែបណា។ ដោយគ្រាន់តែរក្សានូវអារម្មណ៍ (នៃភាពស្រេកឃ្លាន/ស្រេកទឹក) ដោយមិនចាំបាច់ព្យាយាមយល់ ឬបកស្រាយវា។
ស្រដៀងគ្នានេះដែរ ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ស្រាល ឬឈឺចាប់ក្នុងខ្លួន សូមចំណាយពេលខ្លះដើម្បីដឹងពីការឈឺចាប់នេះ។ ពេលខ្លះការមានអារម្មណ៍ថារាងកាយរបស់អ្នកដោយដឹងខ្លួនតាមវិធីនេះអាចជួយពន្លឿនដំណើរការព្យាបាល។
ពង្រីកវាទៅអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកធ្វើ។ ជាឧទាហរណ៍ ពេលងូតទឹក ដឹងខ្លួនថាមានទឹកប៉ះនឹងស្បែក យកដៃជូតដៃចូលគ្នា ហើយដឹងខ្លួនតាមអារម្មណ៍ បើអ្នកកំពុងកាន់អ្វីមួយ ត្រូវដឹងខ្លួនថាមានអារម្មណ៍យ៉ាងណានៅក្នុងដៃ ជាដើម។
10. ធ្វើការសូត្រធម៌មួយចំនួន
សូត្រមន្ត ឬសូត្រមន្តដូចជា OM (តាមរបៀបណាមួយដែលអ្នកចង់បាន) ហើយទទួលបានអារម្មណ៍ញ័រដែលវាបង្កើតនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ រកមើលកន្លែងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាញ័រ (បំពង់ក មុខ ក្បាល ទ្រូង ក្បាលពោះ ស្មា។ល។) ដូចដែលអ្នកច្រៀង OM តាមរបៀបផ្សេងៗ។
11. សរសេរគំនិតរបស់អ្នក
យកទិនានុប្បវត្តិ ឬក្រដាសមួយ ហើយសរសេរអ្វីដែលនៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នក។ សូមអាន និងពិចារណាលើអ្វីដែលអ្នកបានសរសេរ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអ្វីនៅក្នុងចិត្តទេ សូមសាកល្បងឆ្លើយសំណួរដែលបំផុសគំនិតមួយចំនួនដូចជា 'តើជីវិតជាអ្វី?', 'តើខ្ញុំជានរណា?' ជាដើម។
12. ប្រើការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នក
“ដើម្បីដឹងគឺគ្មានអ្វីសោះ។ ការស្រមៃគឺអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។” – Anatole France
អនុញ្ញាតឱ្យការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នកដំណើរការទៅដោយព្រៃផ្សៃ។ គិតចេញពីប្រអប់។ គិតអំពីលទ្ធភាពផ្សេងៗដែលអ្នកចង់ឱ្យជីវិតនៅលើផែនដីមានលក្ខណៈដូចនោះ។ គិតអំពីជីវិតនៅលើភពផ្សេង។ ធ្វើដំណើរជុំវិញសកលលោកក្នុងគំនិតរបស់អ្នក។ លទ្ធភាពគឺគ្មានទីបញ្ចប់នៅពេលដែលវាមកដល់ការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នក។
13. យល់ពីចិត្តរបស់អ្នក
ចំណាយពេលស្វែងយល់ពីរបៀបដែលគំនិតរបស់អ្នកដំណើរការ។ ជាពិសេស មនសិការ និងមនសិការ។ មនសិការរបស់អ្នកគឺជាកន្លែងនៃការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក។ ហើយតាមរយៈការដឹងពីការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក អ្នកអាចចាប់ផ្តើមមើលគំនិត ជំនឿ និងកម្មវិធីនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នកដោយចេតនា។ អ្នកមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយកម្មវិធីសន្លប់ទាំងនេះទៀតទេ។
សូមមើលផងដែរ: 59 សម្រង់អំពីការស្វែងរកសេចក្តីរីករាយនៅក្នុងរឿងសាមញ្ញ14. ដឹងខ្លួនពីការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក
ក្នុងន័យពិតនៃពាក្យ "ការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង" មានន័យថា ការដាក់ការយល់ដឹងលើការយល់ដឹង។ ដាក់ការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកលើការយកចិត្តទុកដាក់ខ្លួនឯង។ វាពិបាកក្នុងការពិពណ៌នាអំពីរបៀបធ្វើវា ប៉ុន្តែវាកើតឡើងដោយធម្មជាតិនៅពេលដែលអ្នកដឹងអំពី "ការយកចិត្តទុកដាក់" របស់អ្នក។ នេះគឺជាការស៊ីជម្រៅស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់ ព្រោះវាគ្មានទម្រង់ខាងក្រៅ។
15. ដើរដោយដឹងខ្លួន
មានវត្តមានពេញលេញនៅពេលអ្នកកំពុងដើរ (និយមជើងទទេ)។ មានអារម្មណ៍ថាគ្រប់ជំហានដែលអ្នកធ្វើ។ មានអារម្មណ៍ថាបាតជើងរបស់អ្នកប៉ះដី។ មានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំនៅក្នុងជើងរបស់អ្នក។ ត្រូវដឹងពីជើងរបស់អ្នកធ្វើចលនាទៅមុខគ្រប់ជំហាន។
16. ញ៉ាំដោយដឹងខ្លួន
នៅពេលអ្នកញ៉ាំ មានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំនៅក្នុងមាត់របស់អ្នកធ្វើការដើម្បីទំពារអាហារ។ ដឹងខ្លួនថារសជាតិអាហារយ៉ាងណា។ នៅពេលអ្នកផឹកទឹក ដោយដឹងខ្លួនថាទឹកនឹងបំបាត់ការស្រេកទឹក។
ក៏ត្រូវដឹងខ្លួនផងដែរអំពីអ្វីដែលអ្នកទទួលទានពេញមួយថ្ងៃ។
17. ត្រូវដឹងពីរបៀបដែលអាហារធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍
នៅក្នុងសរសៃដូចគ្នានេះ រក្សាការយល់ដឹងពីរបៀបដែលអ្នកញ៉ាំធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍។ បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួច តើក្រពះរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ស្រាល និងមានសុខភាពល្អ ឬមានអារម្មណ៍ធ្ងន់ និងហើមពោះមែនទេ? តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាស្វាហាប់ ឬស្រេកទឹក ហើយក្រៀមក្រំឬ?
ការធ្វើបែបនេះនឹងជួយអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណអាហារដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក និងជួយអ្នកធ្វើការជ្រើសរើសការញ៉ាំដោយដឹងខ្លួន។
18. ឆ្លុះបញ្ចាំងពីសុបិនរបស់អ្នក
សុបិនភាគច្រើនឆ្លុះបញ្ចាំងពីស្ថានភាពនៃចិត្តគំនិតរបស់អ្នក។ ដូច្នេះការឆ្លុះបញ្ចាំងពីសុបិន ជួយអ្នកឱ្យយល់ពីចិត្តរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរ។
ប្រសិនបើអ្នកភ្ញាក់ពីគេងពាក់កណ្តាលសុបិន សូមព្យាយាមរំលឹកឡើងវិញនូវអ្វីដែលសុបិននោះ។ ចាក់សុបិនក្នុងចិត្តរបស់អ្នកឡើងវិញ ហើយព្យាយាមកំណត់ថាអ្វីជាហេតុផលសម្រាប់សុបិននោះ។ ការសម្លឹងមើលសុបិនតាមវិធីនេះជាវិធីដ៏ល្អដើម្បីយល់ពីសុបិនជំនឿដោយមិនដឹងខ្លួននៅក្នុងចិត្តមិនដឹងខ្លួនរបស់អ្នក។
19. រក្សាស្មារតីនៃការនិយាយដោយខ្លួនឯង
ការនិយាយដោយខ្លួនឯងឆ្លុះបញ្ចាំងពីស្ថានភាពនៃចិត្តរបស់អ្នក។ បើអ្នកចាប់ខ្លួនឯងនិយាយអវិជ្ជមាន ចូរឈប់និងឆ្លុះបញ្ចាំង។
វិភាគថាតើការនិយាយបែបអវិជ្ជមាននេះ មានប្រភពមកពីណា? ដឹងខ្លួនពីជំនឿទាំងនេះ។
នៅពេលដែលអ្នកបញ្ចេញពន្លឺនៃស្មារតីលើជំនឿទាំងនេះ ពួកគេលែងគ្រប់គ្រងអ្នកក្នុងកម្រិតសន្លប់ទៀតហើយ។
20. ប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយដោយដឹងខ្លួន
កុំជឿអ្វីៗទាំងអស់ដែលប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយកំពុងព្យាយាមប្រាប់អ្នក។ ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ សូមសាកសួរអ្វីៗទាំងអស់ ហើយមើលគំនិតដែលបានបង្ហាញពីទស្សនៈផ្សេងៗ ជាជាងទទួលយកវាដោយតម្លៃមុខ។
21. ឆ្លុះបញ្ចាំងពីអតីតកាលរបស់អ្នក
ចំណាយពេលវេលាដោយមនសិការឆ្លុះបញ្ចាំងពីអតីតកាលរបស់អ្នក ដូចដែលអ្នកអាចរៀនមេរៀនជីវិតដ៏មានតម្លៃជាច្រើន និងបង្កើនការយល់ដឹងតាមវិធីនេះ។ ស្វែងយល់ថាតើមានគំរូណាដែលកើតឡើងម្តងទៀតក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ឆ្លុះបញ្ចាំងពីកុមារភាពរបស់អ្នក គិតពីប្រភេទមនុស្សដែលអ្នកបន្តទាក់ទាញ ជាដើម។
ដូចដែលអ្នកបានឆ្លុះបញ្ចាំង រក្សាការយល់ដឹង និងផ្តាច់ខ្លួនដូច្នេះ។ អ្នកមិនអនុញ្ញាតឱ្យអតីតកាលរបស់អ្នកមកបំផ្លាញអ្នកទេ។
22. រក្សាភាពជឿជាក់របស់អ្នក
ត្រូវដឹងថាជំនឿរបស់អ្នកគឺបណ្តោះអាសន្ន ហើយពួកគេនឹងបន្តផ្លាស់ប្តូរនៅពេលអ្នកបន្តរីកចម្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកឆ្លុះបញ្ចាំងពីអតីតកាលរបស់អ្នក អ្នកនឹងដឹងថាជំនឿរបស់អ្នកបានផ្លាស់ប្តូរក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ អ្នកមិនជឿលើរឿងដូចគ្នាដែលអ្នកធ្លាប់ជឿនោះទេ។កាលអ្នកនៅក្មេង។
មនុស្សដែលប្រកាន់ខ្ជាប់នូវជំនឿដែលមានលក្ខខណ្ឌរបស់ពួកគេឈប់រីកចម្រើន។ ដូច្នេះកុំរឹងរូសនឹងជំនឿរបស់អ្នក។ ធ្វើជាសារធាតុរាវជំនួសវិញ។
ដូចគ្នាដែរ កុំយកជំនឿរបស់អ្នកមកធ្វើជាខ្លួនអ្នក។ តើអ្វីមួយដែលជាបណ្ដោះអាសន្នអាចជាអ្នកដោយរបៀបណា? អ្នកហួសពីជំនឿរបស់អ្នក។
23. រក្សាការប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះអត្មារបស់អ្នក
អត្មារបស់អ្នកគឺជាអារម្មណ៍របស់អ្នកចំពោះខ្ញុំ នេះរួមបញ្ចូលទាំងរូបភាពខ្លួនឯងរបស់អ្នក និងការយល់ឃើញរបស់អ្នកចំពោះពិភពលោក។ ដូច្នេះការកម្ចាត់អត្មាគឺចេញពីសំណួរ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺនៅតែដឹងខ្លួនដើម្បីកុំឱ្យអត្មារបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរ។
ការរក្សាស្មារតីចំពោះអត្មារបស់អ្នកគ្រាន់តែមានន័យថានៅតែដឹងពីគំនិត ជំនឿ និងសកម្មភាពរបស់អ្នក។
24. គេងដោយដឹងខ្លួន
ពេលអ្នកចូលគេង សម្រាករាងកាយរបស់អ្នក អនុញ្ញាតឱ្យ ចេញពីការគិត ហើយព្យាយាមដឹងខ្លួននៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នករសាត់បន្តិចម្តងៗចូលទៅក្នុងដំណេក។ សូមរីករាយជាមួយអារម្មណ៍ដ៏គួរឱ្យរំភើបនេះ។
25. វត្ថុដែលមិនដាក់ស្លាក
ការបិទស្លាកធ្វើឱ្យពួកវាមើលទៅសាមញ្ញ។ ឧទាហរណ៍ អ្នកដាក់ស្លាកព្រះអាទិត្យ ព្រះច័ន្ទ និងផ្កាយ ហើយពួកវាលែងធ្វើឱ្យមានភាពងឿងឆ្ងល់ដែលគេគួរធ្វើទៀតហើយ។
នៅពេលអ្នកដាក់ស្លាកអ្វីមួយ ចិត្តរបស់អ្នកគិតថាអ្នកដឹងថាវាជាអ្វី ដូច្នេះហើយអារម្មណ៍នៃភាពអស្ចារ្យនឹងត្រូវចាកចេញ។ ជាការពិតណាស់ ការដាក់ស្លាកគឺមានសារៈសំខាន់ដូចដែលយើងទាក់ទងគ្នា ប៉ុន្តែអ្នកមានសេរីភាពក្នុងការមើលអ្វីៗដោយគ្មានស្លាក។
ដូច្នេះសូមដកស្លាក 'ព្រះអាទិត្យ' ហើយគិតថាវាជាអ្វី។ នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចូល សូមដកស្លាកសញ្ញា 'ខ្យល់'ឬ 'អុកស៊ីហ្សែន' ហើយមើលថាតើវាជាអ្វីដែលអ្នកកំពុងដកដង្ហើមចូល។ ដកស្លាកផ្កាចេញ ហើយមើលវា។ ដកស្លាកឈ្មោះរបស់អ្នកចេញ ហើយមើលថាអ្នកជានរណា។ ធ្វើកិច្ចការនេះជាមួយអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។
26. រៀនមើលអ្វីៗដោយវត្ថុបំណង និងប្រធានបទ
នៅពេលអ្នកមើលអ្វីៗតាមទស្សនៈអព្យាក្រឹត ឬវត្ថុបំណង អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺគ្រាន់តែ។ មិនមានអ្វីល្អឬអាក្រក់ទេ។ អ្វីៗកំពុងកើតឡើង។ វាជាចិត្តរបស់អ្នក ឬធាតុពិតរបស់អ្នកដែលដាក់ស្លាកអ្វីៗថាល្អ ឬអាក្រក់ដោយផ្អែកលើលក្ខខណ្ឌរបស់វា។
ទស្សនៈទាំងពីរគឺពាក់ព័ន្ធ។ អ្នកមិនអាចរស់នៅដោយមានគោលបំណងទាំងស្រុងឬដោយផ្ទាល់ខ្លួនទាំងស្រុងនោះទេ។ ត្រូវតែមានតុល្យភាពរវាងទាំងពីរ ហើយតុល្យភាពនេះកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នករៀនមើលអ្វីៗពីទស្សនៈទាំងពីរនេះ។
27. មានការសន្ទនាយ៉ាងស៊ីជម្រៅ
ប្រសិនបើអ្នកស្គាល់នរណាម្នាក់ដែលអាចជា ចាប់អារម្មណ៍លើការយល់ដឹងអំពីខ្លួនឯង សូមអញ្ជើញពួកគេឱ្យធ្វើការសន្ទនាយ៉ាងស៊ីជម្រៅ ហើយប្រសិនបើអ្នករកមិនឃើញនរណាម្នាក់ ដែលទំនងជាករណីនោះ សូមធ្វើការសន្ទនាយ៉ាងស៊ីជម្រៅជាមួយខ្លួនអ្នក។
28. ពិចារណាអំពីសកលលោក
អ្នកគឺជាផ្នែកមួយនៃសាកលលោក ហើយសកលលោកគឺជាផ្នែកមួយនៃអ្នក។ ដូចដែល Rumi បាននិយាយ អ្នកគឺជាមហាសមុទ្រទាំងមូលនៅក្នុងដំណក់ទឹក។ ដូច្នេះ សញ្ជឹងគិតអំពីសកលលោកនេះ ហើយពីវាមកនឹងមានការយល់ឃើញយ៉ាងជ្រាលជ្រៅជាច្រើន។
29. បើកទូលាយក្នុងការរៀនជានិច្ច
ប្រសិនបើអ្នកជឿថាអ្នកដឹងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ចូរដឹងខ្លួនអំពីជំនឿនោះ ហើយដឹង។ ថាគ្មានទីបញ្ចប់ក្នុងការរៀន។ ពេលដែលអ្នកគិតថាអ្នក។