“Kung gusto mong hanapin ang mga lihim ng uniberso, mag-isip sa mga tuntunin ng enerhiya, dalas at panginginig ng boses.”

– Nikola Tesla

Ang mababang vibrational state ay parang mabigat at masikip. Ang mas mataas na vibrational state sa kabilang banda, magaan, nakakarelaks at bukas. Kaya isa sa mga pinakamadaling paraan upang maabot ang isang mas mataas na estado ng vibrational ay ang pagbaba ng bagahe, bitawan at mag-relax.

Kapag bumitaw ka at nagrelax, ang bawat cell sa iyong katawan ay magsisimulang magsaya at mag-vibrate sa pagkakaugnay-ugnay na lumilikha ng mas mataas na vibrational state.

Kung isasaalang-alang ito, narito ang 32 paraan upang mabilis mong mapataas ang vibrational frequency ng iyong katawan.

1. Chant OM

Ang OM ay itinuturing na pinakamataas na mantra sa Hinduismo at Budismo. Ito ay dahil, ang tunog ng OM ay sumasaklaw sa lahat ng mga tunog sa uniberso. Ang pagbigkas ng mantra na ito ay pinupuno ang iyong katawan ng positibong enerhiya at pinapataas ang dalas ng vibrational ng iyong katawan.

Ipinapakita ng pananaliksik na ang pag-awit ng 'OM' ay nagpapababa ng aktibidad ng neural sa utak. Kapag mahina ang aktibidad ng neural, awtomatikong pumapasok ang isip at katawan sa isang malalim na estado ng pagpapahinga na nagreresulta sa pag-abot ng katawan sa mas matataas na estado ng vibrational.

Ipikit ang iyong mga mata, huminga ng malalim at bigkasin ang salitang 'OM'. Magsimula sa 'O' na tunog, dahan-dahang isara ang iyong bibig at magsimulang mag-hum para ito ay tumunog ng ganito - 'OOOMMMMMMMM'. Maaari mong ilabas ang mga tunog habang kumportable ka.

Nakakaunawaan

Maraming stretching exercises, ngunit subukang alamin ang 5 hanggang 7 stretches na pinaka-enjoy mo at gawin ang mga ito sa tuwing gusto mo. Siguraduhing hawakan ang bawat pag-inat ng ilang segundo nang sinasadyang maramdaman ang tensyon at pagpapahinga habang inilalabas mo.

22. Do Yin yoga

Ang Yin Yoga ay isang mabagal na istilo ng yoga kung saan ka humahawak bawat pose sa loob ng 30 segundo hanggang isang minuto habang humihinga ng malalim at nag-iisip.

Ang yoga na ito ay hindi lamang nakakatulong sa iyo na magkaroon ng magandang pag-inat, nakakatulong din ito sa iyong kumonekta sa iyong katawan na parehong nakakatulong sa iyong mag-relax at magpapataas ng iyong vibration .

23. Kumuha ng deep kneading massage

Ang malalim na masahe ay tumutulong sa pagpapalabas ng mga naninigas na kalamnan at kasama nito ang lahat ng hindi gumagalaw na enerhiya. At kapag may libreng daloy ng enerhiya, mas mataas ang iyong vibration.

Kung hindi opsyon ang tradisyonal na masahe, maaari mo ring bigyan ang iyong sarili ng self-massage o gumamit ng massager. Maraming deep kneading massager na available sa internet sa mga araw na ito.

23. I-enjoy ang malalim na restorative sleep

Sa panahon lamang ng malalim na pagtulog na ang iyong katawan ay nagpapagaling at nagpapanumbalik ng sarili nito. At kapag ganap na na-restore at masaya ang iyong mga cell, nag-vibrate ang mga ito nang may mas mataas na enerhiya.

Ang sikreto sa mahimbing na pagtulog ay i-relax ang iyong isip at katawan bago matulog. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng pagsali sa mga nakakarelaks na aktibidad tulad ng meditation, malalim na paghinga, masahe, pagbabasa, bedtime yoga o pakikinig sa nakakarelaks na audio tungkol sa 30minuto bago matulog. Narito ang isang listahan ng 38 mga nakakarelaks na aktibidad bago ang oras ng pagtulog.

Maaari ka ring makinig sa mga positibong affirmations o magbasa ng mga positibong quote upang pasiglahin ang iyong subconscious mind bago matulog.

24. Alagaan ang isang halaman

Anumang aktibidad na makakatulong sa iyong kumonekta sa mother earth ay nakakatulong na palakasin ang iyong panginginig ng boses at paghahalaman ang talagang unang naiisip. Kapag nagtanim ka ng binhi o nag-aalaga ng isang (mga) halaman o hardin sa pamamagitan ng pagdidilig, pagpupungos, pag-raking atbp. hindi ka lamang kumonekta sa lupa kundi napupunta din sa isang estado ng walang pag-iimbot na pagbibigay na magpapalaki sa iyong panginginig ng boses.

24. Uminom ng tubig na may mataas na vibration

Naipakitang tinatanggap ng tubig ang vibration ng paligid nito.

Ang pinakasimpleng paraan upang mapataas ang vibration ng tubig ay ilantad ito sa direktang sikat ng araw. Kumuha ng isang basong garapon, punan ito ng tubig at panatilihin ito sa labas upang ang tubig ay malantad sa sikat ng araw.

Gayundin, bago uminom ng tubig, habang hawak mo ang baso ng tubig sa iyong kamay, mag-isip ng magagandang pag-iisip o magbigkas ng magagandang salita tulad ng kapayapaan, kagalakan, kaligayahan atbp. Nakakatulong ito sa pagtaas ng vibration ng tubig na kung saan ay itaas ang sa iyo habang iniinom mo ito.

25. Ugaliing maging balanse

Salungat sa popular na opinyon ang mataas na panginginig ng boses ay hindi nangangahulugang mabuhay sa isang estado ng kaguluhan. Sa katunayan, hindi praktikal na mapanatili ang isang estado ng kaguluhan dahil kumukuha ito ng enerhiya. Sa halip, mataasAng panginginig ng boses sa totoong kahulugan ay nangangahulugang nasa balanse o neutralidad.

Kaya sa tuwing nasasabik ka, binabalanse mo ang iyong sarili at kapag nalulumbay ka, unti-unti kang bumabalik sa balanse.

Tulad ng nakita natin kanina, ang kasalukuyang sandali ay isang estado ng balanse dahil hindi mo iniisip ang hinaharap o ang nakaraan. Nagiging neutral ka at dito ka nagvibrate sa pinakamataas na frequency.

Kaya manatiling may kamalayan sa iyong mga emosyonal na estado at panatilihin ang iyong sarili sa isang estado ng balanse. Tandaan, hindi mo kailangang pilitin ang anumang bagay, ang pagiging kamalayan lamang sa iyong emosyonal na estado at ang pakiramdam ng damdamin ay sinasadya ay sapat na upang makatulong sa dahan-dahang paglabas ng emosyon upang awtomatiko kang malagay sa balanse. Walang kinakailangang pagsisikap.

27. Magnilay

Makakatulong sa iyo ang pagmumuni-muni na maging mas maingat sa iyong atensyon (focus) upang mabilis mong mahuli ang iyong sarili kapag ikaw ay ay labis na nakatuon sa negatibo at muling tumutok sa positibo o mas mabuti pa, dalhin ang iyong pagtuon sa kasalukuyang sandali.

Ang pagiging malay sa iyong atensyon ay nakakatulong din sa iyong maging mas mulat sa iyong mga iniisip at kaukulang mga paniniwala upang makapagsimula ka para bitawan ang limitasyon/negatibong pag-iisip/paniniwala.

Narito ang isang simpleng breath meditation technique na maaari mong gawin:

Umupo nang kumportable sa iyong upuan o kama, isara ang iyong mata at dahan-dahang dalhin ang iyong pansin sa iyong paghinga.Dama ang pakiramdam ng malamig na hangin na humahaplos sa dulo ng iyong mga butas ng ilong habang humihinga ka at ang mainit na hangin habang humihinga ka. Kung naliligaw ang iyong atensyon, kilalanin ito at dahan-dahang ibalik ito sa iyong hininga.

Ang gawaing ito ng paulit-ulit na pagpapabalik ng iyong atensyon sa iyong paghinga ay nakakatulong sa iyong maging mas maingat sa iyong atensyon.

Sa mas malalim na meditative states, naabot mo ang neutralidad at may pakiramdam na makihalubilo sa walang limitasyon, walang katapusan. Pakiramdam mo ay isa sa lahat.

26. Makinig sa 528Hz pure tone frequency

528Hz ay ​​isa sa maraming solfeggio frequency na kilala na nagpapagaling at nagpapabata ng katawan. Ang dalas na ito ay kilala na gumagana sa isang antas ng DNA at nagpapagaling at nagpapanumbalik ng mga cell at sa gayon ay tumataas ang kanilang vibration.

Maaari mong ituon ang iyong pansin sa tono habang nagmumuni-muni. Gumamit ng mga headphone at panatilihing medyo mahina ang tunog habang nagmumuni-muni ka.

Narito ang isang video na may 528Hz purong tono:

27. Isipin ang walang katapusang universe

Ang pag-iisip sa kalawakan ng uniberso ay nakakatulong sa iyong isip na lumabas sa mababaw na pag-iisip at nagpapalawak ng iyong kamalayan na tumutulong sa iyo na itaas ang iyong vibration.

Ipikit mo ang iyong mga mata at isipin ang iyong sarili bilang isang taong nagmamasid sa solar system mula sa malayo. Magsimula sa pamamagitan ng pag-visualize sa napakalaking araw na walang tigil na nagniningas mula pa sa kawalang-hanggan. Isipin ang lupa, ang laki ng isang maliit na bato na umiikot sa higanteng bituin na ito (maaari kang magkasyahumigit-kumulang 1,300,000 mga lupa sa loob ng araw upang bigyan ka ng ilang pananaw). Ngayon ay dahan-dahang palawakin ang iyong pananaw at tingnan ang lahat ng mga planeta, ang milky way na may milyun-milyong bituin (lahat ay nagniningas tulad ng araw at ang ilan ay 1000 beses na mas malaki kaysa sa araw). Isipin ang lahat ng iba pang milyon-milyong mga kalawakan sa labas kasama ang kanilang milyun-milyong bituin at iba pa at iba pa. Tuloy-tuloy lang ito at pupunta sa infinity.

28. I-declutter ang iyong espasyo

Tulad ng pasulput-sulpot na pag-aayuno para linisin ang iyong katawan, tandaan na mag-declutter paminsan-minsan para linisin ang iyong paligid. Itapon o ipamigay ang mga bagay na hindi mo na ginagamit, linisin/ayusin ang mga bagay at gawing mas maluwag at makulay ang iyong paligid.

Gawin ito para sa bawat kuwarto sa iyong bahay na nag-aalaga sa (mga) silid na iyong ginugugol most time in.

29. Do body awareness meditation

Gustung-gusto ng iyong katawan ang iyong atensyon. Ang bawat cell sa iyong katawan ay nagsisimulang mag-vibrate sa mas mataas na dalas kapag pinaliwanag mo ang iyong pansin dito. Ang katotohanan ay ang karamihan sa ating atensyon ay nakatuon sa ating mga iniisip at bihira tayong maglaan ng oras upang muling ituon ito sa loob ng katawan. Ang pinakamahusay na paraan upang dalhin ang atensyong ito sa loob ng iyong katawan ay ang pagmumuni-muni sa kamalayan ng katawan.

Narito kung paano mo ito magagawa:

Higa sa iyong kama/sahig, ipikit ang iyong mga mata, at simulang dahan-dahang ilipat ang iyong atensyon sa iyong panloob na katawan sa pamamagitan ng sinasadyang pakiramdam ng iyong katawan mula sa loob. Magsimula sa iyonghininga. Sundin ang iyong hininga habang pumapasok ito sa iyong mga butas ng ilong at sa iyong mga baga. Pakiramdam ang iyong mga baga ay pumutok sa enerhiya ng buhay na ito. Ilagay ang isang kamay sa iyong dibdib at pakiramdaman ang iyong tibok ng puso. Damhin ang loob ng iyong mga palad, ang iyong talampakan, at patakbuhin ang iyong atensyon sa buong katawan mo. Hayaan ang iyong atensyon na tumakbo nang malaya sa loob ng iyong katawan, hayaan itong pumunta kung saan ito gustong pumunta.

Magkaroon ng kamalayan sa mga sensasyong nararamdaman mo sa loob. Kung nakita mo na ang isang partikular na lugar ay na-stress o nakakuyom, maglaan ng ilang segundo upang i-relax ang lugar na ito.

30. Mag-hike sa isang bundok

Ang pag-akyat sa bundok ay hindi lamang isang mahusay na ehersisyo , nakakatulong din itong itaas ang iyong vibration.

Ang mga bundok ay itinuturing na sagrado ng maraming kultura sa buong mundo dahil ang mga ito ay nagpapahiwatig ng transendence, katahimikan at espirituwal na elevation. Ito rin ang dahilan kung bakit itinuturing ng mga sinaunang yogi ang mga bundok bilang kanilang perpektong lugar ng pagmumuni-muni.

31. Maglaan ng oras malapit sa anyong tubig

Napakaraming aral sa buhay na nakatago sa loob ng tubig. Ang mga lawa ay kumakatawan sa katahimikan, ang mga ilog ay nagtuturo sa atin na sumabay sa agos at ang mga alon ng karagatan ay nagtuturo sa atin ng pabago-bagong kalikasan ng pag-iral. Ito ang dahilan kung bakit ang pag-upo malapit sa anyong tubig, maging ito man ay isang lawa, ilog, talon o karagatan ay maaaring maging isang napakataas na karanasan. Mas mabuti pa kung maaari kang lumangoy sa tubig o tumayo sa ilalim ng talon.

32. Gawin ang body tapping

Ang body tapping ay kinabibilangan ng pagtapik sa iba't ibang bahagi ng iyong katawan gamit ang iyong dalirimga tip habang may kamalayan sa paghinga at pagiging maingat sa mga resultang sensasyon. Ang pag-tap ay nakakatulong na mapawi ang tensyon at libreng sirkulasyon ng enerhiya sa buong katawan mo na tumutulong sa pagtaas ng iyong vibration. Magagawa mo ito anumang oras ng araw at ang kailangan mo lang ay 10 hanggang 15 minuto.

Narito ang isang video na nagpapakita ng proseso:

33. Gumamit ng mga kristal

Kilala ang mga kristal sa kanilang malawak na hanay ng mga katangian ng pagpapagaling. Depende sa iyong nararamdaman sa isang partikular na araw, maaari kang pumili ng iba't ibang mga kristal na dadalhin mo. Bilang karagdagan, ang madiskarteng paglalagay ng mga kristal sa iyong bahay o opisina ay makakatulong upang mapataas ang vibration ng espasyo, at sa gayon, pataasin ang iyong vibration bilang resulta.

Narito ang ilang kristal na nagpapalaki ng vibration at ang mga benepisyo ng mga ito:

Itim na tourmaline: nakakatulong na linisin ang negatibong enerhiya

Citrine: tumutulong sa pag-alis ng negatibiti at pagpapakita ng positibong enerhiya at kagalakan

Clear quartz: tumutulong na magdala ng kalinawan at kapayapaan ng isip

Rose quartz: tumutulong sa iyo na buksan ang lahat ng anyo ng pag-ibig, kabilang ang pag-ibig sa sarili

Selenite: tumutulong na dalisayin at linisin ang iyong vibration o ang vibration ng isang silid (Tandaan: huwag basain ang batong ito! Ito ay isang malambot na bato at masisira ito ng tubig.)

Upang masulit ang iyong mga kristal, mahalagang panatilihing malinis ang mga ito. Maaari mong linisin ang iyong mga kristal paminsan-minsanpagpapaligo sa kanila sa liwanag ng buwan, pagpapahid sa kanila ng sambong o Palo Santo, o pagbabaon sa kanila sa asin o sa lupa, upang magbanggit ng ilang halimbawa.

34. Ugaliin ang kahihiyan na katatagan

Ang kahihiyan ang pinakamababa vibrational state na maaaring dalhin ng isang tao; sa gayon, ang kahihiyan ay hindi kapaki-pakinabang sa pagpapabuti ng ating sarili, kahit na tayo ay nagkamali.

Upang maging malinaw, ang kahihiyan ay hindi katulad ng pagkakasala. Ang kahihiyan ay isang pakiramdam ng "Ako ay masama," habang ang pagkakasala ay isang pakiramdam ng "May nagawa akong masama". Kung nakakaranas ka ng kahihiyan, nakakatulong na lumipat mula sa kahihiyan patungo sa pagkakasala o sa pag-ibig.

Upang maisagawa ang kahihiyan na katatagan, dapat nating paghiwalayin ang ating mga sarili sa ating mga aksyon. Kung nagkamali ka, pansinin ang iyong pag-uusap sa sarili: sinasabi mo ba sa iyong sarili na ikaw ay isang masamang tao? O hinihiwalay mo ba ang iyong sarili sa iyong mga aksyon sa pamamagitan lamang ng pag-amin na may ginawa kang masama, ngunit ikaw ay isang kaibig-ibig na tao?

Para sa higit pa tungkol sa katatagan ng kahihiyan, ang aklat ni Brene Brown na Daring Greatly ay nag-aalok ng isang malalim na gabay sa pag-navigate sa nakakalito na damdaming ito.

35. Tumawa, maglaro, magsaya

Pagpapaalam maluwag at nagpapahintulot sa ating sarili na tumawa ay nagpapataas ng ating panginginig ng boses nang hindi natin kailangang subukan. Ito ay maaaring isa sa mga pinakamadaling paraan upang palakasin ang iyong panginginig ng boses, dahil napakaraming paraan upang tumawa at magsaya.

Narito ang ilang madaling ideya para makapagsimula ka:

• Manood ng nakakatawang pelikula.
• Makipaglaro sa mga hayop o bata.
• Sayaw.
• Magkaroon nggabi ng laro ng pamilya.
• Makisali sa isang aktibidad na kinagigiliwan mo, kahit na hindi ito "produktibo".
• Magplano ng biyahe.

36. Mag-detox mula sa teknolohiya

Ang ating buhay ngayon ay umiikot sa teknolohiya. Wala tayong magagawa tungkol diyan. Gayunpaman: kung ginugugol mo ang karamihan sa iyong mga oras ng pagpupuyat sa loob ng isang artipisyal na ilaw na gusali ng opisina na puno ng mga computer, telepono, at mga copier, maaari mong mapansin ang iyong sarili na nakakaramdam ng pagkapagod o kawalan ng kagalakan.

Maaaring resulta ito ng pagpapababa ng teknolohiya sa iyong vibration. Sa kabutihang palad, may ilang mga bagay na maaari mong gawin upang baligtarin ito.

Una, maaari mong gamitin ang iyong susunod na katapusan ng linggo o araw ng pahinga para magsagawa ng "technology detox". Ipaalam sa iyong mga kaibigan, pamilya, at katrabaho na mawawala ka sa iyong telepono sa loob ng isa o dalawang araw. Pagkatapos, i-off ang lahat ng electronics, ilagay ang mga ito, at gumugol ng hindi bababa sa 24 na buong oras nang hindi ibinalik ang mga ito. (Nangangahulugan ito na iiwan din ang TV!)

Nakakainip sa tunog? Huwag mag-alala, maraming aktibidad na nakakapagpapataas ng vibration na maaari mong gawin sa panahon ng iyong detox period! Subukang maglakad o magnilay. Mas magiging malinaw ang iyong pakiramdam sa pagtatapos ng iyong detox.

Mabilis na Tip: Maaari mong kontrahin ang mga epekto ng pagpapababa ng vibration ng teknolohiya kapag bumalik ka rin sa trabaho. Subukang ilagay ang smokey quartz malapit sa iyong computer; ang kristal na ito ay kilala na sumipsip ng electromagnetic smog. Ang isa pang kristal na dapat isaalang-alang ay ang Amazonite. Siguraduhin lamang na linisin ang mga itopaminsan-minsan!

37. Yakap ng isang tao

Ang pisikal na pagpindot ay isa sa pinakamabilis na paraan upang palakasin ang iyong panginginig ng boses, hangga't may isang tao sa paligid mo na nararamdamang ligtas na yakapin.

Sa sinabi nito, mag-ingat na huwag yakapin ang sinuman. Manatiling pisikal na malayo sa mga taong nakakaramdam ng lason, passive-agresibo, o negatibo sa kanilang mga intensyon sa iyo; Ang pisikal na paghawak sa mga taong ito ay maaari talagang magpababa ng iyong vibration.

Subukang yakapin ang isang taong nararamdamang mapagmahal, mabait, at taos-puso. Ang mga taong ito ay malamang na may mataas na panginginig ng boses, at ang pagyakap sa kanila ay magpapataas ng iyong panginginig bilang resulta.

Maaari mo ring isaalang-alang ang pagyakap sa isang puno, ito ay makakatulong sa paghahatid ng mapagmahal na panginginig ng boses ng puno sa iyong katawan.

38. Papuri sa isang tao

Ang pag-ibig at kabaitan ay palaging magpapataas ng iyong panginginig ng boses . Kaya, sa susunod na kapag nalulungkot ka, tumingin sa taong katabi mo (kung may kasama ka) at ituro kung ano ang kamangha-manghang tungkol sa kanila. O kaya, makipag-ugnayan sa isang kaibigan (o kahit isang taong hindi mo nakakausap nang matagal) at ipaalam sa kanila kung ano ang gusto mo tungkol sa kanila.

Narito ang isang pahiwatig: Gumagana rin ito sa iyong sarili. Sabihin sa iyong sarili kung gaano ka kahanga-hanga, maganda, malakas, matalino, at may kakayahan; sa katunayan, gawin ito araw-araw, at ang iyong panginginig ng boses ay malapit nang maging abot-langit.

39. Pahiran ang iyong sarili at ang iyong espasyo

Mga sagradong damo at insenso tulad ng bilang sage , palo santo , frankincense , atmaramdaman ang mga panginginig ng boses sa iyong katawan (lalo na sa paligid ng iyong lalamunan, dibdib, at bahagi ng ulo) habang umaawit ka ng OM. Panatilihing nakakarelaks ang iyong katawan hangga't maaari. Lamang kapag ang katawan ay nakakarelaks na ang mga panginginig ng boses ay tatagos sa kaloob-looban.

2. Kumonekta sa mother earth

Kumonekta sa mother earth sa pamamagitan ng pagtayo/ naglalakad ng walang sapin sa loob ng ilang minuto.

Ipikit ang iyong mga mata at madama ang malalim na koneksyon sa lupa. Pakiramdam ang iyong sarili ay naglalabas ng lahat ng negatibong enerhiya sa pamamagitan ng mga talampakan ng iyong mga paa sa lupa at napupuno ng positibong enerhiya mula sa kosmos.

Napapalibutan tayo ng mga electrical at magnetic field na maaaring makagambala sa ating bio-electrical na estado at magpababa ng ating frequency. Kapag kumonekta tayo sa mother earth, nililinis natin ang ating sarili sa mga negatibong enerhiya na ito at natural na nagiging balanse.

May iba't ibang pag-aaral na nagpapatunay na ang pagiging konektado sa mother earth sa ganitong paraan sa loob ng 10 hanggang 30 minuto araw-araw ay maaaring magkaroon ng malalim na benepisyo sa kalusugan.

3. Igalaw ang iyong katawan

Isa sa mga pinakamadaling paraan upang mapataas ang iyong panginginig ng boses ay ang paandarin ang iyong katawan.

Maaari kang mag-jog, tumakbo, lumaktaw, tumalon, mag-hula hoop, mag-unat, umiling, tumalon , lumangoy, mag-yoga o kahit na sumayaw sa iyong paboritong musika.

Manatiling may kamalayan sa iyong katawan habang ikaw ay gumagalaw. Kapag napahinga ka na, conscious na nararamdaman ang tumaas na enerhiya habang ang bawat cell sa iyong katawan ay nagvibrate sa mas mataas na frequency.

Isang nakakatuwang ehersisyoAng myrrh – sa pangalan ng ilan – ay kilala sa pag-alis ng mga negatibong vibrations at pagpapalakas ng positibong enerhiya.

Maaari mong (maingat) sunugin ang mga ito sa iyong bahay upang linisin ang panginginig ng boses ng iyong espasyo; ito ay lalong kapaki-pakinabang pagkatapos mong makasama. Lahat ng lumalampas sa threshold ng iyong tahanan ay nagdadala ng kanilang sariling mga panginginig, at hindi mo nais na may anumang negatibong enerhiya na nananatili sa hangin pagkatapos nilang umalis.

Higit pa rito, maaari mo ring pahiran ang iyong sarili – muli, gawin itong mabuti! Pagkatapos sindihan ang iyong mga sagradong halamang gamot at hipan ang apoy, iwagayway ang mga halamang gamot sa paligid ng iyong katawan na parang "pinaliligo" mo ang iyong katawan sa usok. Aalisin nito ang bad vibes mula sa iyong field ng enerhiya, na magpapataas sa dalas ng iyong vibrational.

Tingnan ang artikulong ito para sa isang listahan ng mga mantra at tip para sa epektibong smudging.

40. Gumawa ng chakra visualization

Mayroon kang pitong pangunahing chakra, o mga gulong ng enerhiya, na matatagpuan mula sa tuktok ng iyong ulo hanggang sa base ng iyong gulugod. Ang mga sentro ng enerhiya na ito ay maaaring ma-block ng mga negatibong vibes, kaya ang pag-clear ng iyong mga chakra ay makakatulong sa pagtaas ng iyong vibration.

Ang bawat isa sa iyong pitong chakra ay tumutugma sa isang kulay ng bahaghari. Sa pamamagitan ng pag-visualize sa kulay na iyon sa lugar kung saan matatagpuan ang chakra na iyon, sisimulan mong alisin ang anumang negatibong enerhiya mula sa chakra na iyon. Tingnan ang artikulong ito para sa buong paliwanag kung saan matatagpuan ang bawat chakra, at kung saang kulay ito tumutugma.

41. Maligo ng malamig

Alam mo ba na ang pagligo ng malamig tuwing umaga– kahit limang minuto lang– ay makakatulong upang mapataas ang iyong vibration?

Ang malamig na tubig ay naglalagay ng kaunting halaga ng stress sa iyong nervous system. Ito ay nagpapahintulot sa iyong nervous system na unti-unting maging mas nababanat sa harap ng stress.

Ano ang ipinahihiwatig nito? Ang pagligo ng malamig araw-araw ay makatutulong sa iyo na makaramdam ng higit na saligan sa susunod na pagkakataong magkaroon ng stress sa iyong buhay. Mas kaunting stress = mas mataas na vibration!

42. Gumamit o makinig sa mga singing bowl

Tibetan singing bowls, kadalasang ginagamit sa yoga o meditation classes, ay may mga sound healing properties kapag nilalaro– nangangahulugan ito na ang mga vibrations sa tunog ng pagkanta maaaring linisin ng mga bowl ang negatibong enerhiya mula sa iyong pagkatao, at pataasin ang iyong vibration bilang resulta.

Maaari kang bumili ng mga Tibetan singing bowl online, o makinig lang sa isang recording. Subukang i-play ang sumusunod na video habang ikaw ay nagmumuni-muni, natutulog, nagtatrabaho, o kahit na ginagawa ang mga bagay sa paligid ng bahay. Mapapalakas mo ang iyong vibration sa lalong madaling panahon nang hindi mo napapansin!

Bukod pa rito, maaari mong isaalang-alang ang pagdalo sa isang sound bath, kung saan ang isang dalubhasang practitioner ay "pagpapaligo" sa mga dadalo sa healing sound sa pamamagitan ng pagtugtog ng iba't ibang instrumento, kadalasan kabilang ang mga singing bowl. Ang mga sound bath ay maaaring maging isang transendental na karanasan; malamang na mas magaan ang pakiramdam mo, mas masaya, at mas komportable.

Konklusyon

Ilan lang itosa maraming mga pamamaraan na maaari mong gamitin upang mapataas ang panginginig ng boses ng iyong katawan. Piliin ang (mga) diskarte na pinakamahusay na sumasalamin sa iyo at gawin ang mga ito sa tuwing sa tingin mo ay bumaba ang iyong enerhiya. Ang mga diskarteng ito ay agad na magtataas ng iyong enerhiya at sa gayon ay makakatulong sa pagsulong ng iyong buhay sa tamang direksyon.

Basahin din: 29 Mga Bagay na Magagawa Mo Ngayon Upang Makaakit ng Positibong Enerhiya

Narito kung paano ito gawin:

Narito ang 23 nakakatuwang paraan para igalaw ang iyong katawan.

4. I-relax ang iyong katawan nang sinasadya

Pinababa ng stress ang iyong vibration at pinapataas ito ng relaxation.

Kapag nasa stress ang iyong katawan, pinaghihigpitan ang libreng daloy ng enerhiya. Baligtarin ang sitwasyong ito sa pamamagitan ng paglilipat ng iyong atensyon sa loob ng iyong katawan. Maglaan ng oras upang i-scan ang iyong katawan mula ulo hanggang paa at Maingat na i-relax ang mga bahagi ng iyong katawan na naninigas, nakakuyom o nasa ilalim ng tensyon.

Bigyang pansin ang iyong glutes, tiyan, bituka, ulo, leeg at balikat na bahagi dahil ito ang mga lugar na karaniwang nasa ilalim ng stress.

5. Pakawalan ang mga nakaraang sama ng loob

Ang pagtitimpi sa mga nakaraang sama ng loob ay magpapababa sa iyong vibration. Ang pagpapatawad ay katulad ng pagpapaubaya sa lahat ng mga bagahe at sa gayon ay pagtaasan ng mas mataas.

Kung nahihirapan kang magpatawad, gawin ito saglit. Patawarin mo ang iyong sarili sa maling nagawa mo sa iba at patawarin ang iba sa pagkakamaling nagawa nila sa iyo. Damhin ang kahanga-hangang gaan dahil hindi mo na pinanghahawakan ang mga sama ng loob na ito.

6. Pakiramdam ang pasasalamat

Kapag nakaramdam ka ng pasasalamat, ang iyong vibration ay awtomatikong lumilipat mula sa isa sa kakulangan sa isa sa kasaganaan.

Sa isang estado ng kasaganaan, ang mababang dalas ng mga damdamin tulad ng pagdududa sa sarili, kawalan ng kapanatagan at galit ay nawawala at napapalitan ng mga damdamin ngmagtiwala at mahalin na ang lahat ay nangyayari upang tulungan kang lumago at ang lahat ng iyong mga pangangailangan at kagustuhan ay ipagkakaloob ng sansinukob.

7. Maligo sa tubig na may asin

Credit ng larawan – Robson Hatsukami

Makakatulong ang mga paliguan ng tubig-alat na linisin at i-relax ang iyong katawan. Magdagdag lamang ng 2-3 tasa ng Epsom salt o Himalayan crystal salt sa iyong paliguan at magbabad dito sa loob ng 10 hanggang 15 minuto. Banlawan sa pamamagitan ng pagligo ng mainit. Ramdam na ramdam ang sigla at liwanag!

Maaari ka ring gumamit ng asin upang linisin ang iyong tahanan at sa gayon ay mapataas ang enerhiya.

Kahit ang regular na pagligo ay maaaring magkaroon ng epekto sa paglilinis sa ating isip at katawan. Ang tubig ay may kapangyarihang linisin ang iyong aura (energy field) sa pamamagitan ng paghuhugas ng lahat ng negatibong enerhiya.

8. Gumugol ng oras sa mga taong katulad ng pag-iisip

Kapag magkatulad na mga enerhiya ay sumasalamin nang magkasama, ang enerhiya ay nagiging mas malakas.

Kapag gumugol ka ng oras sa mga taong may katulad na mga iniisip, gusto at mga interes, na nauunawaan at pinahahalagahan ka, kung saan maaari kang maging iyong sarili at ganap na ipahayag ang iyong sarili, awtomatiko mong tataas ang dalas ng iyong vibrational.

Sa kabaligtaran kapag gumugugol ka ng oras sa mga taong wala sa parehong antas ng kamalayan, mararamdaman mo ang pagkapagod.

9. Isipin ang

Bilang mga tao, tayo may kapangyarihang gawing mas totoo ang ating mga iniisip kaysa realidad. Ang visualization ay isang paraan upang gamitin ang kapangyarihang ito sa tamang paraan.

Isara ang iyongmata, i-relax ang iyong sarili at isipin ang isang sandali sa nakaraan kung kailan mo naramdaman ang natural na kataas-taasang ito. Maaari mo ring mailarawan ang isang senaryo sa hinaharap kung saan ka namumuhay na naaayon sa iyong pinakamalalim na mga hinahangad. Panatilihin ang mga sitwasyong ito sa iyong isipan hanggang sa magsimula silang magmukhang totoo. Ang pag-iisip lang tungkol sa mga ganitong sandali ay maaaring magpapataas ng iyong panginginig ng boses.

10. Halika sa kasalukuyang sandali

Kapag ikaw ay nasa kasalukuyang sandali, hindi ka na nawawala sa iyong mga iniisip, at nagiging bukas ka sa kapangyarihan at katalinuhan na nakapaloob sa kasalukuyang sandali at ito ay awtomatikong magiging sanhi ng iyong panginginig ng boses na tumaas.

Ang isang makapangyarihang pamamaraan ay ang pumunta sa kalikasan at maging ganap na naroroon at sinasadya mong maramdaman ang enerhiyang ito na tumatagos sa iyo at nakakataas. ang iyong larangan ng enerhiya.

11. Umupo sa paligid ng apoy

Ang pag-upo sa paligid ng apoy, maging apoy man ito o fire-pit ay nakakarelax sa iyo at nakakapagdulot ng magagandang kemikal na nagpapataas ng iyong panginginig ng boses. Sinusuportahan ng pananaliksik ang katotohanang ito. Ang apoy ay isa sa limang elemento ng kalikasan at ang pagtitig sa apoy ay katulad ng pagtingin sa araw.

Kung hindi ito opsyon, patayin ang lahat ng artipisyal na ilaw, magsindi ng kandila at tumitig sa apoy. Mayroong isang meditation technique na kilala bilang 'Trataka Meditation' na gumagana gamit ang parehong prinsipyong ito.

Basahin din: 54 Mga quote sa nakapagpapagaling na kapangyarihan ng kalikasan.

12. I-tap ang enerhiya ng araw

Ang panonood sa pagsikat o paglubog ng araw ayisang mahusay na paraan upang mag-tap sa napakalawak na larangan ng enerhiya ng araw. Kahit na ilang segundong pagtitig sa araw ay nagpapagana sa iyong pineal gland at nakakatulong sa paggawa ng serotonin – ang masayang kemikal.

Maraming sinaunang sibilisasyon ang may mga ritwal na kinasasangkutan ng pagsamba sa araw para dito mismo.

Pakitandaan: Siguraduhing tumingin lang sa araw sa mga ligtas na oras.

13. Ingatan ang iyong panloob na pag-uusap

May pumasok sa isip mo at mayroong auto-response dito na kilala bilang 'inner dialogue'. Halimbawa, nag-iisip ka ng isang gawain at nasa isip mo, ' Hindi ako magaling dito ', ' parang walang magandang nangyayari ', ' Ako mukhang hindi gumagawa ng anumang pag-unlad ', ' Sa tingin ko ay hindi ako karapat-dapat na ' atbp. Ang mga tugon na ito ay nangyayari sa auto-mode at kadalasang nakakalusot ang mga ito sa ating malay na pangangatwiran.

Kapag nahuli mo ang mga kaisipang ito sa pamamagitan ng pagiging maalalahanin, maaari mong baguhin ang mga ito sa isang positibong bagay, tulad ng ' Magaling ako dito ', ' lahat ay nangyayari para sa aking ikabubuti ', o ' Karapat-dapat ako sa lahat ng kabutihan sa buhay '. Ang positibong pag-uusap sa sarili ay lumilikha ng isang positibong panginginig ng boses.

14. Gumamit ng mga positibong pagpapatibay

Ang pagtingin o pakikinig sa mga positibong paninindigan ay nakakatulong sa iyong isip tungo sa damdamin ng pagmamahal, pagtitiwala, pagkakaugnay at pagiging positibo.

Magtago ng naka-print na listahan ng mga positibong pagpapatibay sa iyong mesa o nakasabit sa dingding kung saan maaari kang tumingin sa tuwing kailangan mo ng enerhiyapagpapalakas.

15. Bumuo ng malalim na tiwala sa buhay

Ang tiwala ay isang malakas na pakiramdam na awtomatikong nagpapataas ng iyong vibration. Magtiwala sa iyong sarili at sa iyong mga kakayahan at magtiwala na ang buhay ay purong positibong enerhiya na palaging gumagana sa iyong pabor. Kapag nagtiwala ka, binitawan mo ang paglaban at naging isa sa daloy ng buhay.

16. Magsanay ng malay na paghinga

Maging mulat sa hindi nakikitang prana o enerhiya (na tinatawag naming hangin) na nakapaligid sa iyo.

Huminga ng mabagal nang malalim, at maramdaman mo ang enerhiyang ito na pumapasok sa iyo, nililinis at pinapabata ang iyong katawan. Damhin ang biyaya para sa malakas na enerhiyang ito habang hawak mo ito sa loob ng iyong mga baga sa loob ng ilang segundo. Mag-relax at bumitaw habang dahan-dahan kang humihinga.

Ilang malalim na conscious breath lang ang magpapapataas ng iyong kamalayan sa mas mataas na antas.

17. Ilipat ang iyong focus

Kung nakikipag-ugnayan ka sa isang negatibong pag-iisip (sa pamamagitan ng aktibidad na pag-iisip tungkol dito), ang pag-iisip ay hihilahin ka pababa sa mas mababang dalas ng panginginig ng boses nito. Ang parehong ay ang kaso kapag pinilit mo ang pag-iisip na umalis (o subukang baguhin ang pag-iisip), sanhi na nagiging sanhi ng pakikipag-ugnayan sa anyo ng pagtutol.

Ang isang mas mahusay na paraan upang mahawakan ang mga negatibong kaisipan ay maging neutral sa kanila. Alisin lamang ang atensyon mula sa pag-iisip at ilipat ang iyong atensyon sa isang pandama o iyong paghinga. Sa pamamagitan ng paggawa nito, hindi mo pinipilit ang pag-iisip na mawala, hinahayaan mo ito at nagbabago lamangiba ang atensyon mo.

Habang inaalis mo ang isang pag-iisip ng atensyon, ito ay nalalanta nang mag-isa at tumataas ka sa itaas ng iyong mga iniisip at gayundin ang iyong panginginig ng boses.

Maaari mong ilipat ang iyong pagtuon sa pag-iisip ng mga kaisipang naaayon sa ang iyong higit na layunin.

18. Gumamit ng mga tamang pabango

Nakasinghot ka na ba ng bulaklak at naramdaman ang instant boost ng rejuvenating energy? Ito ay dahil ang mga tamang pabango ay may kapangyarihan na palakasin ang iyong panginginig ng boses. Ang anumang pabango na nakikita mong nakapagpapalakas ay tama para sa iyo (basta ito ay natural).

Ang paglalakad sa kalikasan ay maaaring magbigay sa iyo ng access sa iba't ibang uri ng mga pabango. Maaari ka ring gumamit ng mga mahahalagang langis sa isang diffuser o i-spray lang ito sa paligid ng iyong silid.

19. Magsagawa ng paulit-ulit na pag-aayuno

Ang pag-aayuno ay nakakatulong sa paglilinis ng iyong katawan. Tinutulungan din nito ang iyong katawan na maging mas magaan. Parehong nakakatulong sa pagtaas ng iyong vibration. Ang isa sa mga pinakamadaling paraan upang simulan ang pag-aayuno ay ang subukan – paulit-ulit na pag-aayuno.

Kabilang dito ay ang paglaktaw ng isang pagkain (almusal, tanghalian o hapunan) sa araw ng pag-aayuno.

Narito ang isang halimbawa:

Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng hapunan sa bandang 8PM o 9PM at pagkatapos ay huminto sa pagkain. Sa susunod na araw, laktawan mo ang almusal at kakain ng tanghalian sa bandang 1PM o 2PM. Sa ganitong paraan, nag-fasting ka nang humigit-kumulang 16 na oras.

Tandaan, ang pag-aayuno ay isang oras para mag-relax. Kapag nag-aayuno ka, siguraduhing nagpapahinga ka o gumagawa ng trabahong hindi pisikalnakakapagod. Tandaan din, panatilihing regular ang pag-inom ng tubig dahil nakakatulong ang tubig sa paglilinis.

Ang oras ng pag-aayuno ay isa ring magandang panahon para magsagawa ng inner body awareness meditation (kung saan mo pinapatakbo ang iyong atensyon sa iyong katawan) at makipag-ugnayan nang malalim kasama ng iyong katawan.

20. Kumain ng mga pagkaing may mataas na vibration

Ang mga pagkaing nagpapagaan at nagpapasigla sa iyong pakiramdam sa pagkonsumo ay mga pagkaing may mataas na vibration. Ito ay mga buong pagkain na madaling matunaw at nagbibigay sa iyong katawan ng parehong macro at micro nutrients (bitamina at mineral). Sa kabaligtaran, ang mga pagkaing nagpapabigat, namamaga o pinatuyo sa iyo pagkatapos kumain, ay nagpapababa ng iyong vibration.

Kabilang sa mga halimbawa ng mga pagkaing may mataas na vibration, mga prutas, berry, gulay, madahong gulay, sprouts, herbs (tulad ng cilantro, mint, turmeric atbp.) at natural na probiotics (mula sa mga fermented na pagkain).

Kasama sa mababang vibration na pagkain ang mga processed food, fizzy drink, maalat/matamis/pritong pagkain, dairy, sobrang caffeine at alcohol.

Ikaw hindi kailangang ganap na huminto sa pagkain ng mga pagkaing mababa ang vibration, ngunit ang ideya ay dagdagan ang pagkonsumo ng mga pagkaing may mataas na vibration habang binabawasan ang pagkonsumo ng iba.

Manatiling nakikipag-ugnayan sa iyong katawan at awtomatiko kang maaakit sa mga tamang pagkain.

21. Iunat ang iyong katawan

Ang pag-stretch ay nakakatulong sa pagpapalabas ng stagnant na enerhiya na nagpapahusay ng libreng daloy ng enerhiya sa buong katawan. Ang pinakamagandang bagay ay ang pag-uunat ay maaaring gawin kahit saan.