“Ikiwa unataka kupata siri za ulimwengu, fikiria kwa kutumia nishati, mzunguko na mtetemo.”

– Nikola Tesla

Hali ya chini ya mtetemo inahisi kuwa nzito na iliyobanwa. Hali ya juu ya vibrational kwa upande mwingine, inahisi mwanga, utulivu na wazi. Kwa hiyo mojawapo ya njia rahisi zaidi za kufikia hali ya juu ya vibrational ni kuacha mizigo, kuruhusu kwenda na kupumzika.

Unapojiachia na kustarehe, kila seli katika mwili wako huanza kushangilia na kutetemeka kwa mshikamano na kujenga hali ya juu zaidi ya mtetemo.

Kwa kuzingatia hili, hapa kuna njia 32 unazoweza kuinua kwa haraka masafa ya mtetemo wa mwili wako.

1. Chant OM

OM inachukuliwa kuwa mantra kuu katika Uhindu na Ubudha. Hii ni kwa sababu, sauti ya OM inajumuisha sauti zote katika ulimwengu. Kuimba mantra hii hujaza mwili wako na nishati chanya na huongeza kasi ya mtetemo wa mwili wako.

Utafiti unaonyesha kuwa kuimba ‘OM’ kunapunguza shughuli za neva katika ubongo. Shughuli ya neva ikiwa imeshuka, akili na mwili huingia kiotomatiki katika hali ya utulivu ya kina na kusababisha mwili kufikia hali ya juu ya mtetemo.

Funga macho yako, vuta pumzi ndefu na utamka neno ‘OM’. Anza na sauti ya ‘O’, funga mdomo wako polepole na uanze kutetemeka ili isikike hivi – ‘OOOMMMMMMMMM’. Unaweza kuchora sauti kadri unavyojisikia.

Kwa uangalifu

Kuna mazoezi mengi ya kunyoosha, lakini jaribu kujua misururu 5 hadi 7 ambayo unaifurahia zaidi na ifanye wakati wowote unapojisikia. Hakikisha umeshikilia kila kipande kwa sekunde chache ukihisi mkazo na utulivu unapoachilia.

22. Do Yin yoga

Yin Yoga ni mtindo wa polepole wa yoga ambapo unashikilia kila pozi kwa sekunde 30 hadi dakika huku ukipumua kwa kina na kuwa mwangalifu.

Yoga hii hukusaidia tu kupata mwonekano mzuri, pia hukusaidia kuungana na mwili wako, ambayo yote hukusaidia kupumzika na kuinua mtetemo wako. .

23. Pata masaji ya kina ya kukandia

Masaji ya kina husaidia kutoa misuli ngumu na pamoja nayo nishati yote iliyotuama. Na kunapokuwa na mtiririko wa nishati bila malipo, mtetemo wako utakuwa wa juu zaidi.

Ikiwa masaji ya kitamaduni sio chaguo, unaweza pia kujichua au kutumia kifaa cha kusajisha. Kuna mengi ya masaji ya kina ya kukandia inapatikana kwenye mtandao siku hizi.

23. Furahia usingizi mzito wa kurejesha

Ni wakati wa usingizi mzito tu ndipo mwili wako unapona na kujirekebisha. Na seli zako zinapokuwa zimerudishwa kikamilifu na zenye furaha, hutetemeka kwa nishati ya juu zaidi.

Siri ya usingizi mzito ni kulegeza akili na mwili wako kabla ya kulala. Unaweza kufanya hivyo kwa kujishughulisha na shughuli za kupumzika kama kutafakari, kupumua kwa kina, masaji, kusoma, yoga wakati wa kulala au kusikiliza sauti ya kupumzika takriban 30.dakika kabla ya kulala. Hii hapa orodha ya shughuli 38 za kustarehe kabla ya kulala.

Unaweza pia kusikiliza uthibitisho chanya au kusoma nukuu chanya ili kuibua akili yako ndogo kabla ya kulala.

24. Tunza mmea

24. 10>

Shughuli yoyote inayokusaidia kuungana na mother earth husaidia kuinua mtetemo wako na kilimo hakika ndicho cha kwanza kinachokuja akilini. Unapopanda mbegu au kutunza mmea au bustani kwa kumwagilia maji, kupogoa, kuchuna n.k. sio tu unajiunganisha na udongo bali pia unaingia katika hali ya kutoa bila ubinafsi ambayo itainua mtikisiko wako.

9> 24. Kunywa maji ya mtetemo wa juu

Maji yameonyeshwa kuchukua mtetemo wa mazingira yake.

Njia rahisi zaidi ya kuinua mtetemo wa maji ni kuyaweka kwenye mwanga wa jua moja kwa moja. Chukua chupa ya glasi, ujaze na maji na kuiweka nje ili maji yawe wazi kwa jua.

Pia, kabla ya kunywa maji hayo, unaposhika glasi ya maji mkononi mwako, fikiria mawazo mazuri au soma maneno mazuri kama vile amani, furaha, furaha n.k. Hii husaidia kuinua mtetemo wa maji ambayo nayo inua chako unapokunywa.

25. Jizoeze kuwa na usawaziko

Kinyume na maoni ya watu wengi mtetemo wa juu haumaanishi kuishi katika hali ya msisimko. Kwa kweli, sio vitendo kudumisha hali ya msisimko kwani inachukua nishati. Badala yake, juumtetemo katika maana ya kweli humaanisha kuwa katika hali ya usawa au kutoegemea upande wowote.

Kwa hivyo wakati wowote unapohisi msisimko, unajiweka katika usawa na unapohisi huzuni, unarudi polepole kwenye usawa.

Kama tulivyoona hapo awali, wakati wa sasa ni hali ya usawa kwani hufikirii yajayo wala yaliyopita. Unakuwa upande wowote na hapa ndipo unapotetemeka kwa masafa ya juu zaidi.

Kwa hivyo endelea kufahamu hali zako za kihisia na uendelee kujileta katika hali ya usawa. Kumbuka, hauitaji kulazimisha chochote, kujua tu hali yako ya kihemko na kuhisi hisia kwa uangalifu inatosha kusaidia kutuliza hisia polepole ili uje katika hali ya usawa. Hakuna juhudi zinazohitajika.

27. Tafakari

Kutafakari kunaweza kukusaidia kuwa mwangalifu zaidi wa umakini wako (kuzingatia) ili uweze kujishika kwa haraka unapofanya. zimezingatia kupita kiasi hasi na huzingatia chanya au bora zaidi, fanya umakini wako kwa wakati uliopo.

Kuwa na ufahamu wa umakini wako pia hukusaidia kufahamu zaidi mawazo yako na imani zinazolingana ili uweze kuanza. kuacha mawazo/imani zenye vikwazo/hasi.

Hii hapa ni mbinu rahisi ya kutafakari kwa pumzi ambayo unaweza kufanya:

Keti kwa starehe kwenye kiti au kitanda chako, funga yako. macho na upole kuleta mawazo yako kwa kupumua kwako.Jisikie hisia za hewa baridi ikibembeleza ncha ya pua zako unapopumua ndani na hewa yenye joto unapopumua. Usikivu wako ukitangatanga, yakubali na uirejeshe kwa upole kwenye pumzi yako.

Ni kitendo hiki cha kurudisha mawazo yako kwenye pumzi yako tena na tena ndicho kinachokusaidia kuwa mwangalifu zaidi wa umakini wako.

Katika hali za kina za kutafakari, unafikia kutoegemea upande wowote na kuna hisia ya kuchanganyika na isiyo na kikomo, isiyo na kikomo. Unajisikia kuwa mmoja na kila kitu.

26. Sikiliza 528Hz masafa ya toni safi

528Hz ni mojawapo ya masafa mengi ya solfeggio yanayojulikana kuponya na kuhuisha mwili. Masafa haya yanajulikana kufanya kazi kwenye kiwango cha DNA na kuponya na kurejesha seli na hivyo kuongeza mtetemo wao.

Unaweza kuelekeza mawazo yako kwenye toni huku ukitafakari. Tumia vipokea sauti vinavyobanwa kichwani na upunguze sauti unapotafakari.

Hii hapa video yenye sauti safi ya 528Hz:

27. Fikiri kuhusu ulimwengu usio na kikomo

Kufikiri juu ya ukubwa wa ulimwengu husaidia akili yako kutoka katika fikra duni na kupanua ufahamu wako kukusaidia kuinua mtetemo wako.

Fumba macho yako na ujifikirie kama mtu anayetazama mfumo wa jua kwa mbali. Anza kwa kutazama jua kubwa ambalo linawaka bila kukoma tangu milele. Fikiria juu ya ardhi, saizi ya mwamba mdogo unaozunguka nyota hii kubwa (unaweza kutosheakaribu dunia 1,300,000 ndani ya jua ili kukupa mtazamo fulani). Sasa panua mtazamo wako polepole na uone sayari zote, njia ya maziwa yenye mamilioni ya nyota (zote zinawaka kama jua na zingine hata kubwa mara 1000 kuliko jua). Fikiria mamilioni mengine yote ya galaksi huko nje na mamilioni yao ya nyota na kadhalika na kadhalika. Inaendelea tu na kwenda kwa ukomo.

28. Safisha nafasi yako

Kama vile unavyofunga mara kwa mara ili kusafisha mwili wako, kumbuka kutenganisha kila baada ya muda fulani ili kusafisha mazingira yako. Tupa au toa vitu ambavyo hutumii tena, safisha/panga vitu na fanya mazingira yako kuwa na wasaa na uchangamfu zaidi.

Fanya hivi kwa kila chumba ndani ya nyumba yako kwa uangalifu maalum kwa chumba/chumba unachotumia. muda mwingi ndani.

29. Fanya tafakari ya ufahamu wa mwili

Mwili wako unapenda umakini wako. Kila seli kwenye mwili wako huanza kutetemeka kwa masafa ya juu zaidi unapoangazia umakini wako juu yake. Ukweli ni kwamba umakini wetu mwingi unazingatia mawazo yetu na mara chache tunachukua muda kuelekeza tena ndani ya mwili. Njia bora ya kuleta umakini huu ndani ya mwili wako ni kutafakari kuhusu ufahamu wa mwili.

Hivi ndivyo unavyoweza kufanya hivi:

Lala kwenye kitanda/sakafu yako, funga macho yako, na anza polepole kuelekeza umakini wako kwa mwili wako wa ndani kwa kuhisi mwili wako kutoka ndani. Anza na yakopumzi. Fuata pumzi yako inapoingia kwenye pua yako na kwenye mapafu yako. Jisikie mapafu yako yakijazwa na nishati hii ya maisha. Weka mkono kwenye kifua chako na uhisi mapigo ya moyo wako. Jisikie ndani ya mikono yako, nyayo zako, na uelekeze umakini wako katika mwili wako wote. Wacha usikivu wako uendekeze ndani ya mwili wako, iache iende inakotaka kwenda.

Fahamu hisia ambazo unahisi ndani yake. Ukigundua kuwa eneo fulani limesisitizwa au limebanwa, chukua sekunde chache kustarehesha eneo hili.

30. Kupanda mlima

Kupanda mlima hakuwezi tu kuwa zoezi kubwa. , pia husaidia kuinua mtetemo wako.

Milima inachukuliwa kuwa takatifu na tamaduni nyingi duniani kote kwani inaonyesha upitaji mipaka, utulivu na mwinuko wa kiroho. Hii pia ni sababu kwa nini yogis ya kale kuchukuliwa milima kama sehemu yao bora ya kutafakari.

31. Tumia muda karibu na kisima cha maji

Kuna masomo mengi ya maisha yaliyofichwa ndani ya maji. Maziwa yanawakilisha utulivu, mito inatufundisha kwenda na mtiririko na mawimbi ya bahari yanatufundisha mabadiliko yanayobadilika kila wakati ya uwepo. Hii ndiyo sababu kukaa karibu na eneo la maji, iwe ziwa, mto, maporomoko ya maji au bahari inaweza kuwa uzoefu wa kuinua sana. Afadhali zaidi ikiwa unaweza kuzama ndani ya maji au kusimama chini ya maporomoko ya maji.

32. Kufanya kugonga mwili

Kugonga mwili kunahusisha kugonga sehemu mbalimbali za mwili wako kwa kutumia kidole chako.vidokezo wakati wa kupumua kwa uangalifu na kuwa mwangalifu wa hisia zinazotokea. Kugonga husaidia kutoa mvutano na mzunguko wa bure wa nishati katika mwili wako wote ambao husaidia kuinua mtetemo wako. Unaweza kufanya hivi wakati wowote wa siku na unachohitaji ni dakika 10 hadi 15.

Hii hapa ni video inayoonyesha mchakato huu:

33. Tumia fuwele

Fuwele zinajulikana kwa anuwai ya mali ya uponyaji. Kulingana na jinsi unavyohisi kwa siku fulani, unaweza kuchagua fuwele tofauti za kubeba karibu nawe. Kwa kuongeza, kuweka fuwele kimkakati katika nafasi za nyumba au ofisi yako inaweza kusaidia kuinua mtetemo wa nafasi, na hivyo, kuinua vibration yako kama matokeo.

Hapa kuna fuwele chache zinazoinua mtetemo na manufaa yake:

Tourmaline nyeusi: husaidia kusafisha nishati hasi

Citrine: husaidia kuondoa hasi na kudhihirisha nishati chanya na furaha

Wazi wa quartz: husaidia kuleta uwazi na amani ya akili

Rose quartz: hukusaidia kupata aina zote za mapenzi, ikiwa ni pamoja na kujipenda

Selenite: husaidia kusafisha na kusafisha mtetemo wako au mtetemo wa chumba (Kumbuka: usiloweshe jiwe hili! Hili ni jiwe laini na maji yataliharibu.)

Ili kufaidika zaidi na fuwele zako, ni muhimu kuziweka zikiwa safi sana. Unaweza kusafisha fuwele zako kila marakuwaogesha kwenye mwanga wa mwezi, kuwapaka sage au Palo Santo, au kuwazika kwenye chumvi au ardhini, kwa kutaja mifano michache.

34. Jizoeze kustahimili aibu

Aibu ndiyo ya chini kabisa. hali ya mtetemo ambayo mwanadamu anaweza kubeba; kwa hivyo, aibu haina faida katika kujiboresha, hata wakati tumefanya makosa.

Ili kuwa wazi, aibu si kitu sawa na hatia. Aibu ni hisia ya "Mimi ni mbaya," wakati hatia ni hisia ya "nilifanya jambo baya". Ikiwa unapata aibu, inasaidia kuondoka kutoka kwa aibu hadi hatia au kwenye upendo.

Ili kuzoea ustahimilivu wa aibu, lazima tutenganishe nafsi zetu za msingi na matendo yetu. Ikiwa utafanya makosa, angalia mazungumzo yako ya kibinafsi: unajiambia kuwa wewe ni mtu mbaya? Au unajitenga na matendo yako kwa kukiri tu kwamba UMEFANYA kitu kibaya, lakini bado wewe ni mtu wa kupendwa?

Kwa zaidi kuhusu ustahimilivu wa aibu, kitabu cha Brene Brown Daring Greatly kinatoa mwongozo wa kina wa kuabiri hisia hii ya hila.

35. Cheka, cheza, furahiya

Kuruhusu kulegea na kujiruhusu kucheka huinua mtetemo wetu bila sisi hata kuhitaji kujaribu. Hii inaweza kuwa mojawapo ya njia rahisi zaidi za kuinua mtetemo wako, kwa kuwa kuna njia nyingi za kucheka na kujiburudisha.

Haya hapa ni mawazo rahisi ya kukufanya uanze:

• Tazama filamu ya kuchekesha.
• Cheza na wanyama au watoto.
• Dansi.
• Uwe na ausiku wa mchezo wa familia.
• Shiriki katika shughuli unayofurahia, hata kama haina “tija”.
• Panga safari.

36. Detox kutoka teknolojia

Panga safari. 10>

Maisha yetu siku hizi yanahusu teknolojia. Hakuna mengi tunaweza kufanya kuhusu hilo. Hata hivyo: ikiwa unatumia saa nyingi za kuamka ndani ya jengo la ofisi lenye mwanga wa bandia lililojaa kompyuta, simu na vikopi, unaweza kujiona unahisi kuishiwa nguvu au huna furaha.

Hii inaweza kuwa ni matokeo ya teknolojia kupunguza mtetemo wako. Kwa bahati nzuri, kuna mambo machache unayoweza kufanya ili kubadilisha hii.

Kwanza, unaweza kutumia wikendi ijayo au siku yako ya mapumziko kufanya "detox ya kiteknolojia". Wajulishe marafiki, familia, na wafanyakazi wenzako kwamba utakuwa mbali na simu yako kwa siku moja au mbili. Kisha, zima vifaa vyote vya elektroniki, viweke kando na utumie angalau saa 24 kamili bila kuzirudisha. (Hii inamaanisha kuacha TV isizime pia!)

Je! Usijali, kuna shughuli nyingi za kuongeza mtetemo unazoweza kushiriki katika kipindi chako cha kuondoa sumu mwilini! Jaribu kwenda kutembea au kutafakari. Utahisi wazi zaidi mwishoni mwa detox yako.

Kidokezo cha Haraka: Unaweza kukabiliana na athari za teknolojia za kupunguza mtetemo unaporudi kazini pia. Jaribu kuweka quartz ya moshi karibu na kompyuta yako; kioo hiki kinajulikana kuloweka moshi wa sumakuumeme. Fuwele nyingine ya kuzingatia ni Amazonite. Hakikisha tu kuwasafishakila mara!

37. Mkumbatie mtu

Mguso wa kimwili ni mojawapo ya njia za haraka zaidi za kuinua mtetemo wako, mradi tu kuna mtu karibu nawe ambaye anahisi salama kukumbatia.

Kwa kusema hivyo, kuwa mwangalifu usikumbatie mtu yeyote tu. Kaa mbali na watu wanaohisi sumu, wavivu, au hasi katika nia zao kwako; kuwagusa watu hawa kimwili kunaweza kupunguza mtetemo wako.

Jaribu kumkumbatia mtu ambaye anahisi kupendwa, mkarimu na mwaminifu. Watu hawa wanaweza kubeba mtetemo wa juu, na kuwakumbatia kutainua mtetemo wako kama matokeo.

Unaweza hata kufikiria kukumbatia mti, hii itasaidia kusambaza mtikisiko wa upendo wa mti ndani ya mwili wako.

38. Msifu mtu

Upendo na fadhili zitainua mtetemo wako kila wakati. . Kwa hiyo, wakati ujao unapojisikia chini, mtazame mtu aliye karibu nawe (ikiwa uko karibu na mtu yeyote) na uonyeshe kile kinachostaajabisha juu yake. Au, wasiliana na rafiki (au hata mtu ambaye hujazungumza naye kwa muda mrefu) na uwajulishe kile unachopenda kumhusu.

Hili hapa ni dokezo: Hili pia linafanya kazi na wewe mwenyewe. Jiambie jinsi ulivyo wa ajabu, mrembo, hodari, mwerevu na mwenye uwezo; kwa kweli, fanya hivi kila siku, na mtetemo wako hivi karibuni utakuwa juu sana.

39. Jichafue mwenyewe na nafasi yako

mimea takatifu na uvumba kama hiyo. kama hekima , palo santo , uvumba , nahisi mitetemo katika mwili wako (hasa karibu na koo, kifua, na eneo la kichwa) unapoimba OM. Weka mwili wako kwa utulivu iwezekanavyo. Ni wakati tu mwili umelegea ndipo mitetemo itapenya ndani kabisa.

2. Ungana na mother earth

Unganisha na mother earth kwa kusimama/ kutembea bila viatu kwa dakika chache.

Fumba macho yako na uhisi uhusiano wa kina na dunia. Jisikie ukitoa nishati zote hasi kupitia nyayo za miguu yako ndani ya ardhi na kujazwa na nishati chanya kutoka kwa ulimwengu.

Tumezingirwa na sehemu za umeme na sumaku ambazo zinaweza kutatiza hali yetu ya kibaolojia na kupunguza masafa. Tunapoungana na dunia mama, tunajisafisha kutoka kwa nguvu hizi hasi na kwa kawaida tunaingia kwenye usawa.

Kuna tafiti mbalimbali zinazothibitisha kuwa kuunganishwa na dunia mama kwa njia hii kwa dakika 10 hadi 30 kila siku kunaweza kuwa na manufaa makubwa kiafya.

3. Sogeza mwili wako

Mojawapo ya njia rahisi zaidi za kuinua mtetemo wako ni kuweka mwili wako katika mwendo.

Unaweza kukimbia, kukimbia, kuruka, kuruka, kufanya hoops za hula, kunyoosha, kutikisa, kurukaruka. , kuogelea, kufanya yoga au hata kucheza kwa muziki wako favorite.

Fahamu mwili wako unaposonga. Mara tu unapopumzika, hisi kwa uangalifu nishati iliyoinuliwa kwani kila seli kwenye mwili wako hutetemeka kwa masafa ya juu zaidi.

Zoezi moja la kufurahisha sana manemane – kutaja machache – yanajulikana kwa kuondoa mitetemo hasi na kukuza nishati chanya.

Unaweza (kwa uangalifu) kuchoma hizi nyumbani kwako ili kusafisha mtetemo wa nafasi yako; hii ni ya manufaa hasa baada ya kuwa na kampuni. Kila mtu anayevuka kizingiti cha nyumba yako huleta mitetemo yake mwenyewe, na hutaki nishati yoyote hasi ibaki hewani baada ya wao kuondoka.

Zaidi ya hayo, unaweza pia kujichafua - tena, fanya hivi kwa uangalifu! Baada ya kuwasha mimea yako takatifu na kuzima moto, tikisa mimea kuzunguka mwili wako kana kwamba "unaoga" mwili wako kwenye moshi. Hili litaondoa mitetemo mibaya kwenye uga wako wa nishati, jambo ambalo litaongeza kasi ya mtetemo wako.

Angalia makala haya kwa orodha ya maneno na vidokezo vya uvutaji matope.

40. Fanya taswira ya chakra

Una chakras kuu saba, au magurudumu ya nishati, kutoka sehemu ya juu ya kichwa chako hadi chini ya uti wa mgongo wako. Vituo hivi vya nishati vinaweza kuzuiwa kwa mitetemo hasi, kwa hivyo kufuta chakras zako kutasaidia kuongeza mtetemo wako.

Kila chakra zako saba zinalingana na rangi ya upinde wa mvua. Kwa kutazama rangi hiyo katika eneo ambalo chakra hiyo iko, utaanza kufuta nishati yoyote hasi kutoka kwa chakra hiyo. Angalia makala haya kwa maelezo kamili ya mahali ambapo kila chakra iko, na ni rangi gani inalingana nayo.

41. Oga kwa baridi

Je, unajua kwamba kuoga maji baridi kila asubuhi- hata kama kwa dakika tano tu- kunaweza kusaidia kuinua mtetemo wako?

Maji baridi huweka kiasi kidogo cha shinikizo kwenye mfumo wako wa neva. Hii inaruhusu mfumo wako wa neva hatua kwa hatua kuwa imara zaidi katika uso wa dhiki.

Hii ina maana gani? Kuoga baridi kila siku kunaweza kukusaidia kujisikia kuwa na msingi zaidi wakati mfadhaiko unapotokea katika maisha yako. Mkazo kidogo = mtetemo wa juu!

42. Tumia au sikiliza bakuli za kuimba

bakuli za kuimba za Kitibeti, ambazo mara nyingi hutumika katika madarasa ya yoga au kutafakari, hubeba sifa za uponyaji wa sauti zinapochezwa– hii ina maana kwamba mitetemo katika sauti ya kuimba. bakuli zinaweza kusafisha nishati hasi kutoka kwa utu wako, na kuinua mtetemo wako kwa sababu hiyo.

Angalia pia: Kusudi Kuu la Kutafakari ni Nini? (+ Jinsi ya Kuifanikisha)

Unaweza kununua bakuli za kuimba za Kitibeti mtandaoni, au usikilize rekodi kwa urahisi. Jaribu kucheza video ifuatayo unapotafakari, unalala, unafanya kazi au hata unafanya mambo ukiwa nyumbani. Utainua mtetemo wako baada ya muda mfupi bila hata kugundua!

Aidha, unaweza kufikiria kuhudhuria kuoga kwa sauti, ambapo daktari stadi "atawaogesha" waliohudhuria katika sauti ya uponyaji kwa kucheza ala mbalimbali, kwa kawaida. ikiwa ni pamoja na bakuli za kuimba. Bafu za sauti zinaweza kuwa uzoefu wa kupita maumbile; kuna uwezekano utaondoka ukiwa mwepesi, mwenye furaha zaidi, na raha zaidi.

Hitimisho

Haya ni baadhi tuya mbinu nyingi unazoweza kutumia ili kuongeza mtetemo wa mwili wako. Chagua mbinu zinazokuvutia zaidi na uzifanye wakati wowote unapohisi kuwa nishati yako imepungua. Mbinu hizi zitainua nguvu zako papo hapo na hivyo kusaidia kuendeleza maisha yako katika mwelekeo sahihi.

Pia Soma: Mambo 29 Unayoweza Kufanya Leo Ili Kuvutia Nishati Chanya

unaweza kujaribu ni kutikisa Qigong ambayo inahusisha kusimama mahali na bouncing juu ya magoti yako.

Hivi ndivyo unavyoweza kufanya:

Hizi hapa ni njia 23 za kufurahisha za kuusogeza mwili wako.

4. Pumzisha mwili wako kwa uangalifu

0>

Mfadhaiko hupunguza mtetemo wako na utulivu huiinua.

Mwili wako unapokuwa na mfadhaiko, mtiririko wa bure wa nishati huzuiwa. Badilisha hali hii kwa kubadilisha mawazo yako ndani ya mwili wako. Chukua muda wako kuchanganua mwili wako kuanzia kichwani hadi kwenye vidole vya miguu na Pumzisha kwa uangalifu sehemu za mwili wako zinazohisi kukakamaa, kubanwa au kuwa na mkazo.

Kuwa makini sana na mshipa, tumbo, utumbo, kichwa, shingo na eneo la bega kwa sababu haya ndiyo maeneo ambayo kwa ujumla yana msongo wa mawazo.

5. Acha kinyongo cha zamani

Kushikilia kinyongo cha zamani kutakuchosha kwa kupunguza mtetemo wako. Msamaha ni sawa na kuachilia mizigo yote na hivyo kupanda juu zaidi.

Ikiwa unaona ni vigumu kusamehe, fanya hivyo kwa muda mfupi. Jisamehe mwenyewe kwa makosa uliyowatendea wengine na uwasamehe wengine kwa makosa waliyokutendea. Jisikie wepesi wa kustaajabisha kwani hushikii tena kinyongo hiki.

6. Jisikie shukrani

Unapohisi shukrani, mtetemo wako hubadilika kiotomatiki kutoka kwa moja ya ukosefu wa utajiri.

Katika hali ya wingi, hisia za chini za mara kwa mara kama vile shaka ya nafsi yako, kutojiamini na hasira hutoweka na nafasi yake kuchukuliwa na hisia zaamini na penda kwamba kila kitu kinafanyika ili kukusaidia kukua na kwamba mahitaji na matakwa yako yote yatatolewa na ulimwengu.

7. Oga kwa maji ya chumvi

Picha – Robson Hatsukami

Bafu za maji ya chumvi zinaweza kusaidia kusafisha na kulegeza mwili wako. Ongeza tu vikombe 2-3 vya chumvi ya Epsom au chumvi ya fuwele ya Himalayan kwenye bafu yako na loweka humo kwa dakika 10 hadi 15. Suuza kwa kuoga maji ya joto. Jisikie kwa uangalifu uchangamfu na wepesi!

Unaweza pia kutumia chumvi kusafisha nyumba yako na hivyo kuongeza nishati.

Hata kuoga mara kwa mara kunaweza kuwa na athari ya kutakasa akili na mwili wetu. Maji yana uwezo wa kusafisha aura yako (uwanja wa nishati) kwa kuosha nishati yote hasi.

8. Tumia muda na watu wenye nia kama hiyo

Lini nguvu zinazofanana huungana pamoja, nishati inakuwa na nguvu.

Unapotumia muda na watu ambao wana mawazo sawa, wanayopenda na yanayokuvutia, wanaokuelewa na kukuthamini, ambao unaweza kuwa karibu nawe na kujieleza kikamilifu, moja kwa moja unaongeza kasi yako ya kutetemeka.

Kinyume chake unapokaa na watu ambao hawako katika kiwango sawa cha fahamu, utahisi kuishiwa nguvu.

9. Taswira

Kama wanadamu, sisi kuwa na uwezo wa kufanya mawazo yetu yaonekane halisi zaidi kuliko ukweli. Taswira ni njia ya kutumia nguvu hii kwa njia ifaayo.

Funga yakomacho, pumzika mwenyewe na taswira wakati katika siku za nyuma wakati ulihisi juu ya asili hii. Unaweza pia kuona taswira ya hali ya baadaye ambapo unaishi kulingana na matamanio yako ya ndani kabisa. Shikilia matukio haya akilini mwako hadi yaanze kuonekana kuwa ya kweli. Kufikiria tu matukio kama haya kunaweza kuinua mtetemo wako.

10. Njoo kwa wakati uliopo

Unapokuwa katika wakati huu, hujapotea tena katika mawazo yako, na unakuwa wazi. kwa uwezo na akili zilizomo katika wakati uliopo na hii itasababisha mtetemo wako kiotomatiki kuongezeka.

Mbinu moja yenye nguvu ni kwenda kwenye maumbile na kuwapo kabisa na kwa uangalifu utahisi nishati hii inapenya ndani yako na kuinua juu. eneo lako la nishati.

11. Keti karibu na moto

Kukaa karibu na moto, iwe moto wa kambi au shimo la moto kunakupumzisha na kutoa kemikali nzuri. ambayo huongeza mtetemo wako. Utafiti unaunga mkono ukweli huu. Moto ni mojawapo ya vipengele vitano vya asili na kutazama moto ni sawa na kutazama jua. Kuna mbinu ya kutafakari inayojulikana kama 'Tafakari ya Trataka' ambayo inafanya kazi kwa kutumia kanuni hii.

Pia soma: 54 Nukuu kuhusu nguvu ya uponyaji ya asili.

12. Gusa nishati ya jua

0>Kuangalia mawio au machweo ninjia nzuri ya kuingia kwenye uwanja mkubwa wa nishati ya jua. Hata sekunde chache za kutazama jua huamsha tezi yako ya pineal na kusaidia utengenezaji wa serotonini - kemikali ya furaha.

Ustaarabu mwingi wa zamani una mila ambayo inahusisha kuabudu jua kwa sababu hii.

14>Tafadhali kumbuka: Hakikisha unatazama jua wakati wa saa salama pekee.

13. Kuwa mwangalifu na mazungumzo yako ya ndani

Wazo huja akilini mwako na kuna wazo jibu la kiotomatiki kwa hilo linalojulikana kama 'mazungumzo ya ndani'. Kwa mfano, unafikiria kazi fulani na akili yako inaenda, ' Sina uwezo katika hili ', ' hakuna kitu kizuri kinachotokea ', ' I haionekani kuwa na maendeleo yoyote ', ' Sidhani kama ninastahili hivyo ' n.k. Majibu haya hutokea kwa hali ya kiotomatiki na mara nyingi huteleza mawazo yetu.

Mara tu unapopata mawazo haya kwa kuwa mwangalifu, unaweza kuyabadilisha kuwa kitu chanya, kama vile ' I am good at this ', ' kila kitu kinafanyika kwa manufaa yangu ', au ' Nastahili kila la kheri maishani '. Mazungumzo chanya ya nafsi yako huleta mtetemo chanya.

14. Tumia uthibitisho chanya

Kutazama au kusikiliza uthibitisho chanya husaidia kuboresha akili yako kuelekea hisia za upendo, uaminifu, muunganisho na chanya.

Weka orodha iliyochapishwa ya uthibitisho chanya kwenye meza yako au inayoning'inia ukutani ambapo unaweza kutazama wakati wowote unapohitaji nishati.kuongeza.

15. Kuza uaminifu mkubwa maishani

Kuaminiana ni hisia yenye nguvu ambayo huinua mtetemo wako kiotomatiki. Jiamini mwenyewe na uwezo wako na uamini kuwa maisha ni nishati chanya ambayo daima inafanya kazi kwa niaba yako. Unapoamini, unaacha upinzani na kuwa mmoja na mtiririko wa maisha.

16. Jizoeze kupumua kwa uangalifu

Fahamu kuhusu prana isiyoonekana. au nishati (ambazo tunaziita hewa) zinazokuzunguka.

Pumua polepole, na kwa uangalifu uhisi nishati hii ikikuingia, ikisafisha na kuuchangamsha mwili wako. Jisikie neema kwa nishati hii yenye nguvu unapoishikilia ndani ya mapafu yako kwa sekunde chache. Tulia na ujiachie unapopumua polepole.

Pumzi chache tu za fahamu zitakupandisha fahamu hadi viwango vya juu.

17. Badilisha mtazamo wako

Ukijihusisha na mawazo hasi (kwa shughuli ya kufikiria juu yake), wazo hilo litakuburuta hadi kwenye mtetemo wa masafa ya chini. Vile vile ni kesi wakati unalazimisha mawazo kwenda (au jaribu kubadilisha mawazo), sababu ambayo husababisha ushiriki kwa namna ya kupinga.

Njia bora ya kushughulikia mawazo hasi ni kutoegemea upande wowote. Ondoa tu umakini kutoka kwa wazo na uhamishe umakini wako kwa mtazamo wa hisia au kupumua kwako. Kwa kufanya hivyo, haulazimishi fikra kuondoka, unairuhusu iwe na kuhama tuumakini wako kwa kitu kingine.

Unaponyima mawazo, hunyauka yenyewe na unainua juu ya mawazo yako na vile vile mtetemo wako.

Unaweza kubadilisha mwelekeo wako ili kufikiria mawazo yanayolingana na kusudi lako kuu.

18. Tumia manukato yanayofaa

Je, umewahi kunusa ua na kuhisi msukumo huo wa papo hapo wa kuchangamsha nishati? Hii ni kwa sababu harufu zinazofaa zina uwezo wa kuongeza mtetemo wako. Harufu yoyote ambayo unaona inatia nguvu ni sawa kwako (ilimradi ni ya asili).

Kutembea kwa asili kunaweza kukupa ufikiaji wa aina mbalimbali za manukato. Unaweza pia kutumia mafuta muhimu kwenye kifaa cha kusambaza maji au kuinyunyiza karibu na chumba chako.

19. Fanya kufunga kwa vipindi

Kufunga husaidia kusafisha mwili wako. Pia husaidia mwili wako kuwa mwepesi. Zote mbili husaidia kuongeza mtetemo wako. Mojawapo ya njia rahisi zaidi za kuanza kufunga ni kujaribu - kufunga kwa vipindi.

Hii kimsingi inahusisha kuruka mlo mmoja (kifungua kinywa, mchana au jioni) siku ya mfungo.

Huu hapa ni mfano:

Unaweza kuanza kwa kula chakula cha jioni karibu 8PM au 9PM kisha uache kula. Siku iliyofuata, ungeruka kifungua kinywa na kula chakula cha mchana karibu 1PM au 2PM. Kwa njia hii, ulifunga kwa takriban saa 16.

Kumbuka, kufunga ni wakati wa kupumzika. Unapokuwa umefunga hakikisha unapumzika au unafanya kazi zisizo za kimwiliya kuchosha. Pia kumbuka, kuweka maji ya kunywa mara kwa mara kwani maji husaidia kusafisha.

Wakati wa kufunga pia ni wakati mzuri wa kufanya tafakuri ya ufahamu wa ndani wa mwili (ambapo unapitisha umakini wako kupitia mwili wako) na kuwasiliana kwa undani. ukiwa na mwili wako.

20. Kula vyakula vinavyotetemeka sana

Vyakula vinavyokufanya ujisikie mwepesi na mwenye nguvu unapotumia ni vyakula vinavyotetemeka sana. Hivi ni vyakula vizima ambavyo ni rahisi kusaga na kuupa mwili wako virutubishi vikubwa na vidogo (vitamini na madini). Kinyume chake, vyakula vinavyokufanya ujisikie mzito, uvimbe au kuishiwa nguvu baada ya kuliwa, hupunguza mtetemo wako.

Mifano ya vyakula vinavyotetemeka sana ni pamoja na, matunda, beri, mboga, mboga za majani, chipukizi, mimea (kama vile cilantro, mint, manjano n.k.) na probiotics asili (kutoka kwa vyakula vilivyochacha).

Vyakula vyenye mtetemo mdogo ni pamoja na vyakula vilivyosindikwa, vinywaji vyenye sukari nyingi, vyakula vyenye chumvi/sukari/vya kukaanga, maziwa, kafeini kupita kiasi na pombe.

Wewe si lazima kuacha kabisa kula vyakula vya chini vya vibration, lakini wazo ni kuongeza matumizi ya vyakula vya vibration nyingi huku ukipunguza matumizi ya vingine.

Wasiliana na mwili wako na utavutiwa moja kwa moja na vyakula vinavyofaa.

21. Nyoosha mwili wako

Kunyoosha husaidia kutoa nishati iliyotuama inayoboresha mtiririko wa nishati katika mwili wote. Jambo bora zaidi ni kwamba kunyoosha kunaweza kufanywa popote.