“ನೀವು ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಶಕ್ತಿ, ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ಕಂಪನದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಿ.”

– ನಿಕೋಲಾ ಟೆಸ್ಲಾ

ಕಡಿಮೆ ಕಂಪನ ಸ್ಥಿತಿಯು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಕುಚಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಂಪನದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹಗುರವಾದ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಂಪನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸಾಮಾನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದು, ಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು.

ನೀವು ಹೋಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೋಶವು ಸಂತೋಷಪಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಸಂಬದ್ಧವಾಗಿ ಕಂಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಂಪನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಂಪನ ಆವರ್ತನವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ 32 ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. OM ಪಠಣ

OM ಅನ್ನು ಹಿಂದೂ ಧರ್ಮ ಮತ್ತು ಬೌದ್ಧ ಧರ್ಮದಲ್ಲಿ ಸರ್ವೋಚ್ಚ ಮಂತ್ರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ, OM ನ ಶಬ್ದವು ವಿಶ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಮಂತ್ರವನ್ನು ಪಠಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಂಪನ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

‘OM’ ಅನ್ನು ಪಠಿಸುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ನರಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನರಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಂಪನ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು 'OM' ಪದವನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಿ. 'O' ಶಬ್ದದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಗುನುಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅದು ಈ ರೀತಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ - 'OOOMMMMMM'. ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದಂತೆ ನೀವು ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯಬಹುದು.

ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ

ಅನೇಕ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದಿಸುವ 5 ರಿಂದ 7 ಸ್ಟ್ರೆಚ್‌ಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವಾಗ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಪ್ರತಿ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಅನ್ನು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

22. ಯಿನ್ ಯೋಗ ಮಾಡಿ

ಯಿನ್ ಯೋಗವು ನೀವು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಯೋಗದ ನಿಧಾನಗತಿಯ ಶೈಲಿಯಾಗಿದೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ 30 ಸೆಕೆಂಡ್‌ಗಳಿಂದ ಒಂದು ನಿಮಿಷದವರೆಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.

ಈ ಯೋಗವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎರಡೂ ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಂಪನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ .

23. ಆಳವಾದ ಬೆರೆಸುವ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ಆಳವಾದ ಮಸಾಜ್ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಥಬ್ದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮುಕ್ತ ಹರಿವು ಇದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಂಪನವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮಸಾಜ್ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವೇ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಳವಾದ ಬೆರೆಸುವ ಮಸಾಜ್‌ಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ.

23. ಆಳವಾದ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ

ಗಾಢವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಗುಣಮುಖವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಗೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಗೊಂಡಾಗ, ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಂಪಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿದ್ರಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ರಹಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ಧ್ಯಾನ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ, ಮಸಾಜ್, ಓದುವಿಕೆ, ಬೆಡ್‌ಟೈಮ್ ಯೋಗ ಅಥವಾ 30 ರ ಸುಮಾರಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಆಡಿಯೊವನ್ನು ಕೇಳುವಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.ಮಲಗುವ ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ 38 ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪ್ರೈಮ್ ಮಾಡಲು ಧನಾತ್ಮಕ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ಓದಬಹುದು.

24. ಸಸ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಭೂಮಿ ತಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕಂಪನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೋಟಗಾರಿಕೆಯು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲನೆಯದು. ನೀವು ಬೀಜವನ್ನು ನೆಟ್ಟಾಗ ಅಥವಾ ನೀರುಹಾಕುವುದು, ಸಮರುವಿಕೆ, ಕುಂಟೆ ಮುಂತಾದವುಗಳ ಮೂಲಕ ಸಸ್ಯ(ಗಳು) ಅಥವಾ ಉದ್ಯಾನವನ್ನು ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಭೂಮಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಕಂಪನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ನಿಸ್ವಾರ್ಥ ದಾನದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರುತ್ತೀರಿ.

24. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಂಪನದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ

ನೀರು ತನ್ನ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಕಂಪನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನೀರಿನ ಕಂಪನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಗಾಜಿನ ಜಾರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಅದನ್ನು ಹೊರಗೆ ಇರಿಸಿ.

ಅಲ್ಲದೆ, ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಲೋಟವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಒಳ್ಳೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಅಥವಾ ಶಾಂತಿ, ಸಂತೋಷ, ಸಂತೋಷ ಇತ್ಯಾದಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಪದಗಳನ್ನು ಪಠಿಸಿ. ಇದು ನೀರಿನ ಕಂಪನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುವಂತೆಯೇ ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

25. ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಜನಪ್ರಿಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಂಪನವು ಉತ್ಸಾಹದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಜೀವಿಸುವುದು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಉತ್ಸಾಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬದಲಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚುನಿಜವಾದ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಕಂಪನ ಎಂದರೆ ಸಮತೋಲನ ಅಥವಾ ತಟಸ್ಥ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿರುವಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ತರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೀರಿ.

ನಾವು ಮೊದಲೇ ನೋಡಿದಂತೆ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣವು ಸಮತೋಲನದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಭವಿಷ್ಯದ ಅಥವಾ ಭೂತಕಾಲದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ತಟಸ್ಥರಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆವರ್ತನದಲ್ಲಿ ಕಂಪಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮತೋಲನದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುತ್ತಿರಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಕು, ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸಮತೋಲನದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರುತ್ತೀರಿ. ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

27. ಧ್ಯಾನ

ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು (ಕೇಂದ್ರಿತವಾಗಿ) ಹೆಚ್ಚು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಿಡಿಯಬಹುದು ಋಣಾತ್ಮಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾದವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ತನ್ನಿ.

ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಗುಣವಾದ ನಂಬಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ/ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು/ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು.

ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸರಳ ಉಸಿರಾಟದ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಚ್ಚಿ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ತನ್ನಿ.ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳ ತುದಿಯನ್ನು ಆವರಿಸುವ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಮನವು ಅಲೆದಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಕಡೆಗೆ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ತರುವುದು ಈ ಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಳವಾದ ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಟಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಲುಪುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತ, ಅನಂತದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯುವ ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಒಂದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.

26. 528Hz ಶುದ್ಧ ಟೋನ್ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಆಲಿಸಿ

528Hz ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಲು ತಿಳಿದಿರುವ ಅನೇಕ ಸೋಲ್ಫೆಜಿಯೊ ಆವರ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ಆವರ್ತನವು ಡಿಎನ್‌ಎ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಕಂಪನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸ್ವರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು. ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

528Hz ಶುದ್ಧ ಸ್ವರದೊಂದಿಗೆ ವೀಡಿಯೊ ಇಲ್ಲಿದೆ:

27. ಅನಂತ ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ

ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದ ಅಗಾಧತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಆಳವಿಲ್ಲದ ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಂಪನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಸೌರವ್ಯೂಹವನ್ನು ದೂರದಿಂದ ಗಮನಿಸುತ್ತಿರುವವರು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಶಾಶ್ವತತೆಯಿಂದಲೂ ತಡೆರಹಿತವಾಗಿ ಉರಿಯುತ್ತಿರುವ ಬೃಹತ್ ಸೂರ್ಯನನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಭೂಮಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಈ ದೈತ್ಯ ನಕ್ಷತ್ರದ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತುತ್ತಿರುವ ಸಣ್ಣ ಬಂಡೆಯ ಗಾತ್ರ (ನೀವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದುನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನೀಡಲು ಸೂರ್ಯನ ಒಳಗೆ ಸುಮಾರು 1,300,000 ಭೂಮಿಗಳು). ಈಗ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಗ್ರಹಗಳನ್ನು ನೋಡಿ, ಲಕ್ಷಾಂತರ ನಕ್ಷತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ಷೀರಪಥ (ಎಲ್ಲವೂ ಸೂರ್ಯನಂತೆಯೇ ಉರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೂರ್ಯನಿಗಿಂತ 1000 ಪಟ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ). ಲಕ್ಷಾಂತರ ನಕ್ಷತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಎಲ್ಲಾ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಗೆಲಕ್ಸಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಅದು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಂತತೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

28. ನಿಮ್ಮ ಜಾಗವನ್ನು ಡಿಕ್ಲಟರ್ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಡಿಕ್ಲಟರ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಬಳಸದಿರುವ ವಿಷಯವನ್ನು ವಿಲೇವಾರಿ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನೀಡಿ, ವಿಷಯವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ/ಸಂಘಟಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶಾಲವಾದ ಮತ್ತು ರೋಮಾಂಚಕವಾಗಿಸಿ.

ನೀವು ಕಳೆಯುವ ಕೋಣೆ(ಗಳಿಗೆ) ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೋಣೆಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ.

29. ದೇಹ ಜಾಗೃತಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶವು ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆವರ್ತನದಲ್ಲಿ ಕಂಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದೊಳಗೆ ಅದನ್ನು ಮರುಕಳಿಸಲು ನಾವು ಸಮಯವನ್ನು ವಿರಳವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ಈ ಗಮನವನ್ನು ತರಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ದೇಹದ ಅರಿವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು.

ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ/ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ದೇಹಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿಉಸಿರು. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಈ ಜೀವ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಕೈಯನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳ ಒಳಭಾಗವನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ಅಡಿಭಾಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಮನವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಓಡಲಿ, ಅದು ಎಲ್ಲಿ ಹೋಗಬೇಕೋ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಲಿ.

ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರಿ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಈ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

30. ಪರ್ವತದ ಮೇಲೆ ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮಾಡಿ

ಪರ್ವತದ ಮೇಲೆ ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ , ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಂಪನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಅನೇಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಿಂದ ಪರ್ವತಗಳನ್ನು ಪವಿತ್ರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಅತೀಂದ್ರಿಯತೆ, ನಿಶ್ಚಲತೆ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಔನ್ನತ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ಯೋಗಿಗಳು ಪರ್ವತಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ಧ್ಯಾನ ಸ್ಥಳವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಇದೇ ಕಾರಣ.

31. ಜಲಮೂಲದ ಬಳಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ

ನೀರಿನೊಳಗೆ ಅನೇಕ ಜೀವನ ಪಾಠಗಳು ಅಡಗಿವೆ. ಸರೋವರಗಳು ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತವೆ, ನದಿಗಳು ಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಲು ನಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಗರ ಅಲೆಗಳು ನಮಗೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಒಂದು ಸರೋವರ, ನದಿ, ಜಲಪಾತ ಅಥವಾ ಸಾಗರದ ಬಳಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಎತ್ತರದ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. ನೀವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ ಜಲಪಾತದ ಕೆಳಗೆ ನಿಂತರೆ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ.

32. ಬಾಡಿ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ

ಬಾಡಿ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವುದುಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶದ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರುವಾಗ ಸಲಹೆಗಳು. ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯ ಮುಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕಂಪನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ವೀಡಿಯೊ ಇಲ್ಲಿದೆ:

33. ಸ್ಫಟಿಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ಸ್ಫಟಿಕಗಳು ಅವುಗಳ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದಿನದಂದು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಾಗಿಸಲು ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ಹರಳುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಅಥವಾ ಕಚೇರಿ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಫಟಿಕಗಳನ್ನು ಇರಿಸುವುದರಿಂದ ಜಾಗದ ಕಂಪನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಂಪನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಕಂಪನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಕಪ್ಪು ಟೂರ್‌ಮ್ಯಾಲಿನ್: ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಸಿಟ್ರಿನ್: ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಸ್ಪಷ್ಟ ಸ್ಫಟಿಕ ಶಿಲೆ: ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಗುಲಾಬಿ ಸ್ಫಟಿಕ ಶಿಲೆ: ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೀತಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ತೆರೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಸೆಲೆನೈಟ್: ನಿಮ್ಮ ಕಂಪನ ಅಥವಾ ಕೋಣೆಯ ಕಂಪನವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಗಮನಿಸಿ: ಈ ಕಲ್ಲನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಬೇಡಿ! ಇದು ಮೃದುವಾದ ಕಲ್ಲು ಮತ್ತು ನೀರು ಅದನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.)

ನಿಮ್ಮ ಹರಳುಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಹರಳುಗಳನ್ನು ನೀವು ಆಗೊಮ್ಮೆ ಈಗೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದುಅವುಗಳನ್ನು ಚಂದ್ರನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು, ಋಷಿ ಅಥವಾ ಪಾಲೋ ಸ್ಯಾಂಟೊದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಸಿಗೊಳಿಸುವುದು, ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ನೆಲದಲ್ಲಿ ಹೂತುಹಾಕುವುದು, ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸಲು.

34. ಅವಮಾನದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಅವಮಾನವು ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಾನವನು ಸಾಗಿಸಬಹುದಾದ ಕಂಪನ ಸ್ಥಿತಿ; ಹಾಗೆಯೇ, ನಾವು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೂ ಸಹ, ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಸುಧಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಮಾನವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಲ್ಲ.

ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಅವಮಾನವು ಅಪರಾಧದಂತೆಯೇ ಅಲ್ಲ. ಅವಮಾನವು "ನಾನು ಕೆಟ್ಟವನು" ಎಂಬ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅಪರಾಧವು "ನಾನು ಏನಾದರೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಮಾಡಿದೆ" ಎಂಬ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅವಮಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಅವಮಾನದಿಂದ ಅಪರಾಧ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಗೆ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾಚಿಕೆಗೇಡಿನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು, ನಾವು ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳಿಂದ ನಮ್ಮ ಮೂಲವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬೇಕು. ನೀವು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ: ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳುತ್ತೀರಾ? ಅಥವಾ ನೀವು ಏನಾದರೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತೀರಾ?

ಅವಮಾನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, ಬ್ರೆನ್ ಬ್ರೌನ್ ಅವರ ಪುಸ್ತಕ ಡೇರಿಂಗ್ ಗ್ರೇಟ್ಲಿ ಈ ಟ್ರಿಕಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಆಳವಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

35. ನಗು, ಆಟ, ಆನಂದಿಸಿ

ಅವಕಾಶ ಸಡಿಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಾವೇ ನಗಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುವುದರಿಂದ ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೇ ನಮ್ಮ ಕಂಪನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಂಪನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಗಲು ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕೆಲವು ಸುಲಭ ಉಪಾಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ತಮಾಷೆಯ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ.
• ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಿ.
• ನೃತ್ಯ ಮಾಡಿ.
• ಹ್ಯಾವ್ ಎಫ್ಯಾಮಿಲಿ ಗೇಮ್ ನೈಟ್.
• ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅದು "ಉತ್ಪಾದಕ" ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ.
• ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ.

36. ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದಿಂದ ಡಿಟಾಕ್ಸ್

ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನವು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ: ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳು, ಫೋನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಪಿಯರ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಕೃತಕವಾಗಿ ಬೆಳಗಿದ ಕಚೇರಿ ಕಟ್ಟಡದೊಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಚ್ಚರದ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದರೆ, ನೀವು ಬರಿದಾಗುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ಸಂತೋಷವಿಲ್ಲದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಂಪನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದನ್ನು ರಿವರ್ಸ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, "ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಡಿಟಾಕ್ಸ್" ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ವಾರಾಂತ್ಯ ಅಥವಾ ದಿನವನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ನಂತರ, ಎಲ್ಲಾ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ದೂರ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸದೆ ಕನಿಷ್ಠ 24 ಪೂರ್ಣ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯಿರಿ. (ಇದರರ್ಥ ಟಿವಿಯನ್ನು ಸಹ ಆಫ್ ಮಾಡುವುದು!)

ಬೇಸರವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಂಪನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿವೆ! ಪಾದಯಾತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಲು ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

ತ್ವರಿತ ಸಲಹೆ: ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದಾಗ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಕಂಪನ-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಎದುರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಿ ಸ್ಮೋಕಿ ಕ್ವಾರ್ಟ್ಜ್ ಇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ; ಈ ಸ್ಫಟಿಕವು ವಿದ್ಯುತ್ಕಾಂತೀಯ ಹೊಗೆಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪರಿಗಣಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಫಟಿಕ ಅಮೆಜಾನೈಟ್ ಆಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿಆಗೊಮ್ಮೆ ಈಗೊಮ್ಮೆ!

37. ಯಾರನ್ನಾದರೂ ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ

ದೈಹಿಕ ಸ್ಪರ್ಶವು ನಿಮ್ಮ ಕಂಪನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಯಾರಾದರೂ ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ಅದರೊಂದಿಗೆ, ಯಾರನ್ನೂ ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ತಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಿಷಕಾರಿ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ-ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಂದ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ದೂರವಿರಿ; ಈ ಜನರನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಂಪನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪ್ರೀತಿ, ದಯೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಂಪನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಂಪನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮರವನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು, ಇದು ಮರದ ಪ್ರೀತಿಯ ಕಂಪನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ರವಾನಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

38. ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹೊಗಳಿ

ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ದಯೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಕಂಪನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ . ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡಿ (ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಇದ್ದರೆ) ಮತ್ತು ಅವರಲ್ಲಿ ಏನು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ. ಅಥವಾ, ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ (ಅಥವಾ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮಾತನಾಡದ ಯಾರಿಗಾದರೂ) ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ಸುಳಿವು ಇಲ್ಲಿದೆ: ಇದು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಅದ್ಭುತ, ಸುಂದರ, ಬಲವಾದ, ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥರು ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ; ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಂಪನವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಆಕಾಶ-ಎತ್ತರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

39. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜಾಗವನ್ನು ಸ್ಮಡ್ಜ್ ಮಾಡಿ

ಪವಿತ್ರ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಧೂಪದ್ರವ್ಯಗಳು ಋಷಿ , ಪಾಲೋ ಸ್ಯಾಂಟೋ , ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯ , ಮತ್ತುನೀವು OM ಅನ್ನು ಜಪಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಂಪನಗಳನ್ನು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲು, ಎದೆ ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಸುತ್ತ) ಅನುಭವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರಾಮವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ ಮಾತ್ರ ಕಂಪನಗಳು ಒಳಗೆ ಆಳವಾಗಿ ವ್ಯಾಪಿಸುತ್ತವೆ.

2. ತಾಯಿ ಭೂಮಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ

ನಿಂತಿರುವ ಮೂಲಕ ಭೂಮಿ ತಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ/ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಭೂಮಿಗೆ ಆಳವಾದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಅಡಿಭಾಗದ ಮೂಲಕ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದಿಂದ ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.

ನಾವು ವಿದ್ಯುತ್ ಮತ್ತು ಕಾಂತೀಯ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಿಂದ ಸುತ್ತುವರಿದಿದ್ದೇವೆ ಅದು ನಮ್ಮ ಜೈವಿಕ-ವಿದ್ಯುತ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಭೂಮಿ ತಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದಾಗ, ನಾವು ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತೇವೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ 10 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ರೀತಿ ತಾಯಿ ಭೂಮಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದರೆ ಆಳವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವ ವಿವಿಧ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ.

3. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಕಂಪನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು.

ನೀವು ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಓಡಬಹುದು, ಸ್ಕಿಪ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಜಿಗಿಯಬಹುದು, ಹೂಲಾ ಹೂಪ್ಸ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಹಿಗ್ಗಿಸಬಹುದು, ಶೇಕ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಬೌನ್ಸ್ ಮಾಡಬಹುದು , ಈಜು, ಯೋಗ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಚಲಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರಿ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಬಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೋಶವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆವರ್ತನದಲ್ಲಿ ಕಂಪಿಸುವಾಗ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಬೆಳೆದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.

ಒಂದು ಮೋಜಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಿರ್ಹ್ - ಕೆಲವನ್ನು ಹೆಸರಿಸಲು - ಋಣಾತ್ಮಕ ಕಂಪನಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜಾಗದ ಕಂಪನವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ನೀವು (ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ) ಇವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಡಬಹುದು; ನೀವು ಕಂಪನಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ ನಂತರ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಹೊಸ್ತಿಲನ್ನು ದಾಟಿದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಕಂಪನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಹೋದ ನಂತರ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯು ಸುಳಿದಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಮಡ್ಜ್ ಮಾಡಬಹುದು - ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಇದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡಿ! ನಿಮ್ಮ ಪವಿತ್ರ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಜ್ವಾಲೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಗೆಯಲ್ಲಿ "ಸ್ನಾನ" ಮಾಡಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸುತ್ತಲೂ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಲೆಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಕ್ಷೇತ್ರದಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ವೈಬ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಅದು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಂಪನ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಂತ್ರಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸ್ಮಡ್ಜಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

40. ಚಕ್ರದ ದೃಶ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ತಳದವರೆಗೆ ಏಳು ಮುಖ್ಯ ಚಕ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯ ಚಕ್ರಗಳು ಇವೆ. ಈ ಶಕ್ತಿ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಋಣಾತ್ಮಕ ವೈಬ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಂಪನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಏಳು ಚಕ್ರಗಳು ಮಳೆಬಿಲ್ಲಿನ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆ ಚಕ್ರ ಇರುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಆ ಚಕ್ರದಿಂದ ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಕ್ರವು ಎಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಯಾವ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿವರಣೆಗಾಗಿ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

41. ತಣ್ಣನೆಯ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ

ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಣ್ಣೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು- ಕೇವಲ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲವಾದರೂ- ನಿಮ್ಮ ಕಂಪನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ. ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಏನನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ? ಪ್ರತಿದಿನ ತಣ್ಣೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಆಧಾರವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ = ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಂಪನ!

42. ಹಾಡುವ ಬೌಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಆಲಿಸಿ

ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಹಾಡುವ ಬಟ್ಟಲುಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯೋಗ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಆಡುವಾಗ ಧ್ವನಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ– ಇದರರ್ಥ ಹಾಡುವ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿನ ಕಂಪನಗಳು ಬೌಲ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಂಪನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಹಾಡುವ ಬೌಲ್‌ಗಳನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಆಲಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಮಲಗಿರುವಾಗ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಗಮನಿಸದೆಯೇ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಂಪನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಿರಿ!

ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಧ್ವನಿ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಹಾಜರಾಗುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ನುರಿತ ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿವಿಧ ವಾದ್ಯಗಳನ್ನು ನುಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರನ್ನು "ಸ್ನಾನ" ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹಾಡುವ ಬಟ್ಟಲುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ. ಧ್ವನಿ ಸ್ನಾನಗಳು ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು; ನೀವು ಹಗುರವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿರಾಳವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಇವು ಕೇವಲ ಕೆಲವುನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಂಪನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಹಲವು ತಂತ್ರಗಳು. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುರಣಿಸುವ ತಂತ್ರ(ಗಳನ್ನು) ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯು ಕುಸಿದಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಈ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: 29 ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಇಂದು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳು

ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಸಲು 23 ಮೋಜಿನ ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

4. ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ

ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಕಂಪನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಶಕ್ತಿಯ ಮುಕ್ತ ಹರಿವು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ರಿವರ್ಸ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಲೆಯಿಂದ ಟೋ ವರೆಗೆ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ಅದು ಗಟ್ಟಿಯಾದ, ಬಿಗಿಯಾದ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲುಟ್ಸ್, ಹೊಟ್ಟೆ, ಕರುಳು, ತಲೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಾಗಿವೆ.

5. ಹಿಂದಿನ ದ್ವೇಷಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ

ಹಿಂದಿನ ದ್ವೇಷಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಂಪನವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಷಮೆಯು ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಾನುಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಏರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕ್ಷಣಿಕವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ಮಾಡಿದ ತಪ್ಪಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಮಾಡಿದ ತಪ್ಪಿಗೆ ಇತರರನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ. ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಈ ದ್ವೇಷಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳದ ಕಾರಣ ಅದ್ಭುತವಾದ ಲಘುತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.

6. ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ

ನೀವು ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಂಪನವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಒಂದು ಕೊರತೆಯಿಂದ ಒಂದು ಸಮೃದ್ಧಿಗೆ.

ಸಮೃದ್ಧಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಸ್ವಯಂ ಅನುಮಾನ, ಅಭದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಕೋಪದಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಆವರ್ತನದ ಭಾವನೆಗಳು ಮಾಯವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆನೀವು ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಎಲ್ಲವೂ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ವವು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸಿ.

7. ಉಪ್ಪು ನೀರಿನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಚಿತ್ರ ಕ್ರೆಡಿಟ್ – Robson Hatsukami

ಉಪ್ಪು ನೀರಿನ ಸ್ನಾನವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ 2-3 ಕಪ್ ಎಪ್ಸಮ್ ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಹಿಮಾಲಯನ್ ಕ್ರಿಸ್ಟಲ್ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅದರಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಲಘುತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ!

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸೆಳವು (ಶಕ್ತಿ ಕ್ಷೇತ್ರ) ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀರು ಹೊಂದಿದೆ.

8. ಸಮಾನ ಮನಸ್ಸಿನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ

ಯಾವಾಗ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಶಕ್ತಿಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಸುತ್ತವೆ, ಶಕ್ತಿಯು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಇಷ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಮಯ ಕಳೆದಾಗ, ಅವರ ಸುತ್ತಲೂ ನೀವೇ ಆಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು, ನೀವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಂಪನ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ.

ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ ನೀವು ಅದೇ ಮಟ್ಟದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವಾಗ, ನೀವು ಬರಿದಾಗುತ್ತಿರುವಿರಿ.

9. ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ

ಮನುಷ್ಯರಾಗಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ವಾಸ್ತವಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೈಜವೆಂದು ತೋರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ಈ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕಣ್ಣುಗಳು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಎತ್ತರವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಹಿಂದಿನ ಕ್ಷಣವನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಳವಾದ ಆಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಭವಿಷ್ಯದ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಬಹುದು. ಈ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ನಿಜವೆಂದು ತೋರುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಂಪನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

10. ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಬನ್ನಿ

ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಮುಕ್ತರಾಗುತ್ತೀರಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಗೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಂಪನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಶಕ್ತಿಯುತ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಈ ಶಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುವುದನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಕ್ಷೇತ್ರ.

11. ಬೆಂಕಿಯ ಸುತ್ತಲೂ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ

ಬೆಂಕಿಯ ಸುತ್ತಲೂ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅದು ಕ್ಯಾಂಪ್‌ಫೈರ್ ಆಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಬೆಂಕಿಯ ಕುಳಿಯಾಗಿರಲಿ ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕಂಪನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯು ಈ ಸತ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಂಕಿಯು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಐದು ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ದಿಟ್ಟಿಸುವುದು ಸೂರ್ಯನನ್ನು ದಿಟ್ಟಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಕೃತಕ ದೀಪಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ, ಮೇಣದಬತ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಜ್ವಾಲೆಯತ್ತ ದಿಟ್ಟಿಸಿ. ಇದೇ ತತ್ವವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ 'ತ್ರಾಟಕ ಧ್ಯಾನ' ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರವಿದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: 54 ಪ್ರಕೃತಿಯ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲಿನ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು.

12. ಸೂರ್ಯನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ

ಸೂರ್ಯೋದಯ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯಾಸ್ತವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದುಸೂರ್ಯನ ಅಗಾಧ ಶಕ್ತಿಯ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಸೂರ್ಯನ ವೀಕ್ಷಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಪೀನಲ್ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಸಂತೋಷದ ರಾಸಾಯನಿಕ.

ಅನೇಕ ಪ್ರಾಚೀನ ನಾಗರಿಕತೆಗಳು ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಆರಾಧಿಸುವ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ಸುರಕ್ಷಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸೂರ್ಯನನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

13. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸಂವಾದವನ್ನು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಒಂದು ಆಲೋಚನೆ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಇರುತ್ತದೆ ಅದಕ್ಕೆ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು 'ಒಳಗಿನ ಸಂಭಾಷಣೆ' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಹೋಗುತ್ತದೆ, ' ನಾನು ಇದರಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯವನಲ್ಲ ', ' ಒಳ್ಳೆಯದೇನೂ ನಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ ', ' ನಾನು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ ', ' ನಾನು ಅದಕ್ಕೆ ಅರ್ಹನೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ' ಇತ್ಯಾದಿ. ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸ್ವಯಂ-ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಾರಿ ಅವು ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ತಾರ್ಕಿಕತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತವೆ.

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ' ನಾನು ಇದರಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮನಾಗಿದ್ದೇನೆ ', ' ಎಲ್ಲವೂ ನನ್ನ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ', ಅಥವಾ ' ನಾನು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕೆ ಅರ್ಹನಾಗಿದ್ದೇನೆ '. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಚರ್ಚೆಯು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಂಪನವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

14. ಧನಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ಕೇಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪ್ರೀತಿ, ವಿಶ್ವಾಸ, ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳ ಕಡೆಗೆ ಪ್ರಧಾನವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳ ಮುದ್ರಿತ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ನೇತುಹಾಕಿ, ಅಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ನೀವು ನೋಡಬಹುದುವರ್ಧಕ.

15. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಂಬಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕಂಪನವನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಬಲ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ನಂಬಿರಿ ಮತ್ತು ಜೀವನವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಪರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಶುದ್ಧ ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ ಎಂದು ನಂಬಿರಿ. ನೀವು ನಂಬಿದಾಗ, ನೀವು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ತೊರೆದು ಜೀವನದ ಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಒಂದಾಗುತ್ತೀರಿ.

16. ಜಾಗೃತ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಅದೃಶ್ಯ ಪ್ರಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಶಕ್ತಿ (ನಾವು ಗಾಳಿ ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ).

ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಈ ಶಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದೊಳಗೆ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಈ ಶಕ್ತಿಯುತ ಶಕ್ತಿಯ ಅನುಗ್ರಹವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬಿಡಿ.

ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಜಾಗೃತ ಉಸಿರಾಟಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

17. ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ

ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆ (ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಚಿಂತನೆಯಿಂದ), ಆಲೋಚನೆಯು ಅದರ ಕಡಿಮೆ ಆವರ್ತನ ಕಂಪನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ದೂರ ಹೋಗುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಿದಾಗ (ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ), ಪ್ರತಿರೋಧದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಾರಣವೂ ಇದೇ ಆಗಿದೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅವುಗಳಿಗೆ ತಟಸ್ಥರಾಗುವುದು. ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ಗಮನವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಇಂದ್ರಿಯ ಗ್ರಹಿಕೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಕಡೆಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ದೂರ ಹೋಗುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಬೇರೆಯದೆಡೆಗೆ.

ನೀವು ಗಮನದ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಂಡಂತೆ, ಅದು ತಾನಾಗಿಯೇ ಒಣಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಂಪನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಆಲೋಚಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉದ್ದೇಶ.

18. ಸರಿಯಾದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಬಳಸಿ

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಹೂವನ್ನು ಸ್ನಿಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆ ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿಯ ಪುನರುಜ್ಜೀವನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಏಕೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪರಿಮಳಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಂಪನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನೀವು ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಯಾವುದೇ ಪರಿಮಳವು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ (ಅದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರುವವರೆಗೆ).

ನಿಸರ್ಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ನಿಮಗೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪರಿಮಳಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಡಿಫ್ಯೂಸರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

19. ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿ

ಉಪವಾಸವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವೆರಡೂ ನಿಮ್ಮ ಕಂಪನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಪವಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು - ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸ.

ಇದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಉಪವಾಸದ ದಿನದಂದು ಒಂದು ಊಟವನ್ನು (ಉಪಹಾರ, ಊಟ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟ) ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ನೀವು ಸುಮಾರು 8PM ಅಥವಾ 9PM ರೊಳಗೆ ಭೋಜನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಮರುದಿನ, ನೀವು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಸುಮಾರು 1PM ಅಥವಾ 2PM ಕ್ಕೆ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸುಮಾರು 16 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಉಪವಾಸವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮಾಡದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿದಣಿದಿದೆ. ನೆನಪಿರಲಿ, ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನೀರು ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉಪವಾಸ ಸಮಯವು ಒಳಗಿನ ದೇಹದ ಜಾಗೃತಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಮಾಡಲು (ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಓಡಿಸಲು) ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ.

20. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಂಪನದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಂಪನದ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಇವುಗಳು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ (ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು) ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಭಾರವಾದ, ಉಬ್ಬುವುದು ಅಥವಾ ಬರಿದಾಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಂಪನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಂಪನದ ಆಹಾರಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪುಗಳು, ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು (ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ಪುದೀನ, ಅರಿಶಿನ ಇತ್ಯಾದಿ.) ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು (ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ).

ಕಡಿಮೆ ಕಂಪನದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಫಿಜ್ಜಿ ಪಾನೀಯಗಳು, ಉಪ್ಪು/ಸಕ್ಕರೆ/ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಡೈರಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇರಿವೆ.

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕಂಪನದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇತರರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಂಪನದ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಆಲೋಚನೆಯಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಗಳತ್ತ ಸೆಳೆಯಲ್ಪಡುತ್ತೀರಿ.

21. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ

ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯ ಮುಕ್ತ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ನಿಶ್ಚಲ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು.