"如果你想找到宇宙的秘密，就从能量、频率和振动的角度来思考。"

- Nikola Tesla

一个较低的振动状态感觉很重，而且被束缚。 另一方面，一个较高的振动状态感觉很轻，很放松，很开放。 因此，达到较高振动状态的最简单方法之一是放下包袱，放手和放松。

当你放手和放松时，你身体里的每一个细胞都开始欢欣鼓舞，连贯地振动，创造出更高的振动状态。

考虑到这一点，这里有32种方法可以快速提升你身体的振动频率。

1.诵读OM

OM在印度教和佛教中被认为是最高的咒语。 这是因为，OM的声音包含了宇宙中所有的声音。 诵读这个咒语使你的身体充满了正能量，增加了你身体的振动频率。

研究表明，诵读 "OM "会降低大脑的神经活动，随着神经活动的降低，身心会自动进入深度放松状态，使身体达到更高的振动状态。

闭上眼睛，深吸一口气，说出 "OM "这个词。 从 "O "音开始，慢慢闭上嘴，开始哼唱，这样听起来就像这样--"OOOMMMMMM"。 你可以在你觉得舒服的时候引出这些声音。

诵读OM时，有意识地感受身体的振动（尤其是喉咙、胸部和头部周围）。 尽可能保持身体的放松。 只有当身体放松时，振动才会渗透到内部深处。

2.与地球母亲联系

通过赤脚站立/行走几分钟，与大地母亲联系。

闭上眼睛，感受与大地的深层联系。 感受自己通过脚底向地面释放所有的负能量，并被来自宇宙的正能量所充满。

我们被电场和磁场所包围，它们会扰乱我们的生物电状态，降低我们的频率。 当我们与地球母亲联系时，我们会清理自己的这些负面能量，并自然地进入平衡状态。

有各种研究证明，每天以这种方式与地球母亲联系10至30分钟，可以对健康产生深远的益处。

3.移动你的身体

提高振动的最简单方法之一是让你的身体处于运动状态。

你可以慢跑，跑步，跳过，跳过，做呼啦圈，伸展，摇晃，弹跳，游泳，做瑜伽，甚至在你喜欢的音乐中跳舞。

一旦你休息下来，有意识地感受到你身体的每一个细胞都在以更高的频率振动，从而提高了能量。

你可以尝试的一个非常有趣的运动是气功抖动，包括站在原地，用膝盖弹跳。

以下是如何做到这一点的：

这里有23种有趣的方式来移动你的身体。

4.有意识地放松你的身体

压力会降低你的振动，而放松会提高它。

当你的身体处于压力之下时，能量的自由流动就会受到限制。 通过转移你对身体的注意力来扭转这种情况。 花点时间从头到脚扫描你的身体，有意识地放松你身体中感到僵硬、紧握或紧张的部分。

特别注意你的臀部、腹部、肠道、头部、颈部和肩部区域，因为这些区域通常处于压力之下。

5.放下过去的怨恨

对过去的怨恨耿耿于怀会耗尽你的精力，降低你的振动。 宽恕就相当于放下所有的包袱，从而提升高度。

如果你觉得很难原谅，那就马上去做。 原谅你自己对别人做的错事，原谅别人对你做的错事。 当你不再对这些怨恨耿耿于怀时，感受到惊人的轻松。

6.感受感激之情

当你感到感激时，你的振动就会自动从缺乏转变为富足。

在丰富的状态下，自我怀疑、不安全感和愤怒等低频感觉消失了，取而代之的是信任和爱的感觉，一切都在帮助你成长，你所有的需求和愿望都将由宇宙提供。

7.进行盐水浴

图片来源：Robson Hatsukami

盐水浴可以帮助清洁和放松你的身体。 只需在浴缸中加入2-3杯Epsom盐或喜马拉雅水晶盐，浸泡10至15分钟。 用温水淋浴冲洗干净。 有意识地感受到活力和轻盈!

你也可以用盐来清洁你的家，从而增加更高的能量。

即使是定期洗澡也能对我们的身心产生清洁作用。 水有能力通过洗去所有的负能量来清洁你的灵气（能量场）。

8.与志同道合的人共度时光

当类似的能量在一起产生共鸣时，能量就会变得更强。

当你花时间与那些有类似想法、喜欢和兴趣的人在一起，他们理解和重视你，在他们身边你可以做你自己并充分表达自己，你会自动提高你的振动频率。

相反，当你和不在同一意识水平的人在一起时，你会感到疲惫。

9.视觉化

作为人类，我们有能力使我们的想法看起来比现实更真实。 视觉化是以正确方式使用这种力量的一种方式。

闭上眼睛，放松自己，想象过去你感受到这种自然高涨的时刻。 你也可以想象未来的场景，在那里你的生活与你最深的欲望相一致。 在你的脑海中保持这些场景，直到它们开始显得真实。 只要想到这样的时刻，就能提高你的振动。

10.来到当下

当你在当下时，你不再迷失在你的思想中，你变得对当下所包含的力量和智慧开放，这将自动导致你的振动提高。

一个强大的技巧是走进大自然，完全融入其中，你会有意识地感受到这种能量渗透到你身上，提升你的能量场。

11.围炉而坐

坐在火边，无论是篝火还是火盆，都能让你放松，并产生感觉良好的化学物质，提高你的振动。 研究支持这一事实。 火是自然界的五行之一，盯着火看就像盯着太阳。

如果不能这样做，就关掉所有的人造灯光，点燃一支蜡烛，盯着火焰看。 有一种被称为 "Trataka冥想 "的冥想技巧也是利用这个原理。

还请阅读： 54句关于自然界的治愈力量的名言。

12.利用太阳的能量

观察日出或日落是利用太阳巨大能量场的好方法。 即使是几秒钟的太阳凝视，也能激活你的松果体，帮助产生血清素--快乐的化学物质。

许多古代文明都有涉及崇拜太阳的仪式，原因就在于此。

请注意： 确保只在安全时间内看太阳。

13.注意你的内心对话

一个想法出现在你的脑海中，并有一个自动反应，被称为 "内心对话"。 例如，你想到手头的任务，你的大脑就会说："你是谁？ 我不擅长这个 ', ' 似乎没有什么好事情发生 ', ' 我似乎没有取得任何进展 ', ' 我觉得我不配 这些反应都是在自动模式下发生的，大多数时候它们会忽略我们的意识推理。

一旦你通过正念捕捉到这些想法，你就可以把它们转变为积极的东西，比如' '。 我很擅长这个 ', ' 一切都是为了我好 '，或' 我应该得到生活中所有的好处 '。 积极的自我谈话创造了积极的振动。

14.使用积极的肯定语

看或听积极的肯定语有助于使你的头脑朝向爱、信任、联系和积极的感觉。

将打印好的积极肯定的清单放在你的办公桌上或挂在墙上，每当你需要提升能量时就可以看一看。

15.培养对生活的深刻信任

信任是一种强大的感觉，会自动提高你的振动。 相信你自己和你的能力，相信生活是纯粹的正能量，总是对你有利。 当你信任时，你就会放下阻力，与生命的流动融为一体。

16.练习有意识的呼吸

觉察到围绕着你的无形的气场或能量（我们称之为空气）。

慢慢地深呼吸，有意识地感觉到这种能量进入你的体内，净化你的身体，使你恢复活力。 当你把这种强大的能量保持在你的肺里几秒钟时，感觉到对它的宽容。 当你慢慢地呼气时，放松并放掉。

只要有意识地做几次深呼吸，就能把你的意识提高到更高的水平。

17.转移你的注意力

如果你与一个消极的想法打交道（通过活动思考它），这个想法会把你拖到它的低频率振动。 当你强迫这个想法消失（或试图改变这个想法）时，情况也是一样的，因为这导致了以抵抗形式的参与。

处理消极想法的一个更好的方法是对它们保持中立。 简单地把注意力从想法上移开，把注意力转移到感官知觉或呼吸上。 这样做，你不是在强迫想法消失，而是让它存在，只是把注意力转移到其他方面。

当你剥夺一个想法的注意力时，它就会自己枯萎，你就会提高到你的想法之上，你的振动也会如此。

然后你可以转移你的注意力，思考与你的更大目的相一致的想法。

18.使用正确的气味

你有没有闻过一朵花，感觉到那种瞬间提升的活力？ 这是因为正确的气味有能力提升你的振动。 任何你觉得振奋人心的气味都适合你（只要它是天然的）。

在大自然中散步可以让你接触到各种各样的气味。 你也可以在扩香器中使用精油，或者干脆在你的房间周围喷洒。

19.做间歇性禁食

断食帮助你的身体清洁。 它也帮助你的身体变得更轻盈。 这两者都有助于提高你的振动。 开始断食的最简单方法之一是尝试--间歇性断食。

这基本上涉及到在禁食的当天跳过一餐（早餐、午餐或晚餐）。

这里有一个例子：

你可以先在晚上8点或9点左右吃晚饭，然后停止进食。 第二天，你不吃早餐，在下午1点或2点左右吃午餐。 这样，你禁食了大约16个小时。

记住，禁食是放松的时间。 当你禁食时，确保你在休息或做一些不耗费体力的工作。 还要记住，保持定期喝水，因为水有助于清洁。

禁食时间也是做内在身体意识冥想（你的注意力贯穿你的身体）并与你的身体深度接触的好时机。

20.摄取高振动的食物

食用后能让你感到轻松和精力充沛的食物是高振动的食物。 这些是容易消化的完整食物，为你的身体提供宏观和微观营养（维生素和矿物质）。 相反，食用后让你感到沉重、臃肿或枯竭的食物则降低你的振动。

高振动食物的例子包括，水果、浆果、蔬菜、绿叶蔬菜、芽菜、草药（如香菜、薄荷、姜黄等）和天然益生菌（来自发酵食品）。

低振动的食物包括加工食品、发泡饮料、咸/糖/油炸食品、乳制品、过量的咖啡因和酒精。

你不需要完全停止吃低振动的食物，但想法是增加高振动食物的消费，同时减少其他食物的消费。

与你的身体保持联系，你会自动被正确的食物所吸引。

21.伸展你的身体

拉伸有助于释放停滞的能量，提高整个身体的能量自由流动。 最重要的是，拉伸可以在任何地方进行。

有许多伸展运动，但尝试找出5到7个你最喜欢的伸展运动，并在你觉得合适的时候做这些运动。 确保每个伸展运动保持几秒钟，有意识地感受释放时的紧张和放松。

22.做阴瑜伽

阴瑜伽是一种慢节奏的瑜伽风格，你保持每个姿势30秒到1分钟，同时深呼吸并保持心态。

这种瑜伽不仅能帮助你得到很好的伸展，还能帮助你与你的身体联系起来，这两点都能帮助你放松和提高你的振动。

23.获得深层揉捏的按摩

深层按摩有助于释放僵硬的肌肉，并伴随着所有停滞的能量。 而当能量自由流动时，你的振动会更高。

如果不选择传统的按摩，你也可以给自己做自我按摩或使用按摩器。 现在互联网上有很多深层揉捏的按摩器。

23.享受深度恢复性睡眠

只有在深度睡眠期间，你的身体才会自我愈合和恢复。 而当你的细胞完全恢复和快乐时，它们会以更高的能量振动。

深度睡眠的秘诀是在睡觉前放松身心。 你可以通过参与放松活动，如冥想、深呼吸、按摩、阅读、睡前瑜伽或在睡觉前约30分钟听放松的音频来做到这一点。 以下是睡前38项放松活动的清单。

你也可以在睡觉前听积极的肯定语或阅读积极的引言，为你的潜意识打好基础。

24.照顾好一棵植物

任何帮助你与大地母亲联系的活动都有助于提高你的振动，而园艺无疑是我想到的第一个活动。 当你种植一粒种子或通过浇水、修剪、耙地等方式照顾一株（几株）植物或花园时，你不仅与大地联系，还进入了一种无私奉献的状态，这将提高你的振动。

24.喝高振动的水

事实证明，水可以吸收其周围环境的振动。

提高水的振动的最简单方法是将其暴露在阳光下。 拿一个玻璃罐，装满水，放在外面，让水暴露在阳光下。

此外，在喝水之前，当你手握水杯时，想一些好的想法或背诵一些好的词语，如和平、快乐、幸福等，这有助于提高水的振动，反过来也会提高你喝水时的振动。

25.练习平衡

与流行的观点相反，高振动并不一定意味着生活在兴奋的状态中。 事实上，保持兴奋的状态是不实际的，因为它会消耗能量。 相反，真正意义上的高振动意味着处于一种平衡或中立的状态。

因此，每当你感到兴奋时，你就把自己带入平衡，而当你感到沮丧时，你又会慢慢回到平衡。

正如我们前面所看到的，当下是一种平衡状态，因为你既不考虑未来，也不考虑过去。 你变得中立，这是你以最高频率振动的地方。

记住，你不需要强迫什么，只要意识到你的情绪状态，并有意识地感受到这种情绪，就足以帮助你慢慢地释放情绪，使你自动进入平衡状态。 不需要努力。

27.冥想

冥想可以帮助你更加注意你的注意力（焦点），所以当你过度关注消极因素时，你可以迅速抓住自己，重新关注积极因素，甚至更好的是，将你的注意力带到当下。

成为有意识的注意力也有助于你更多地意识到你的想法和相应的信念，这样你就可以开始放下限制性/消极的想法/信念。

这里有一个简单的呼吸冥想技巧，你可以做：

舒适地坐在椅子上或床上，闭上眼睛，轻轻地把你的注意力转移到你的呼吸上。 感受吸气时冷空气抚摸你的鼻尖和呼气时暖空气的感觉。 如果你的注意力游离，承认它并轻轻地把它带回你的呼吸。

正是这种一次又一次地把你的注意力带回你的呼吸的行为，帮助你变得更加注意你的注意力。

在更深的冥想状态中，你达到了中立，有一种与无限的、无穷的混合的感觉。 你觉得与万物融为一体。

26.听528Hz纯音频率

528Hz是众多已知的能治疗和恢复身体活力的索尔费吉欧频率之一。 这个频率已知能在DNA水平上起作用，治疗和恢复细胞，从而提高它们的振动。

你可以在冥想时将注意力集中在音调上。 使用耳机，在冥想时将声音保持得低一点。

这里有一个528Hz纯音的视频：

27.思考无限的宇宙

思考宇宙的浩瀚有助于你的头脑走出浅薄的思维，扩大你的意识，帮助你提高你的振动。

闭上眼睛，把自己想象成一个从远处观察太阳系的人。 首先想象一下巨大的太阳，它自始至终都在不停地燃烧。 想想地球，它只有一块小石头那么大，围绕着这颗巨大的恒星旋转（你可以把大约130万个地球放在太阳里面，给你一些视角）。 现在慢慢扩大视角，看到所有的行星、银河系想想其他数以百万计的星系，它们也有数以百万计的恒星，等等，等等。 它一直在继续，直到无穷大。

28.理顺你的空间

就像你做间歇性禁食来净化你的身体一样，记得每隔一段时间就整理一下，以净化你的环境。 处理或放弃你不再使用的东西，清理/组织东西，使你的环境更加宽敞和充满活力。

对你房子里的每个房间都要这样做，特别要注意你花最多时间的房间。

29.做身体意识冥想

你的身体喜欢你的注意力。 当你的注意力集中在你的身体上时，你身体的每一个细胞都开始以更高的频率振动。 事实上，我们的大部分注意力都集中在我们的思想上，很少花时间把它重新集中在身体内。 把这种注意力带到身体内的最好方法是做身体意识冥想。

以下是你如何做到这一点：

躺在床上/地板上，闭上眼睛，开始慢慢地将注意力转移到你的身体内部，有意识地从内部感受你的身体。 从你的呼吸开始。 当你的呼吸进入你的鼻孔并到达你的肺部时，感受你的肺部被这种生命能量所充实。 将一只手放在你的胸部，感受你的心跳。 感受你的手掌内部、脚底，并运行你的让你的注意力在你的身体里自由运行，让它去它想去的地方。

如果你发现某个特定的区域被压迫或紧缩，花几秒钟时间放松这个区域。

30.远足上山

徒步登山不仅可以是一项很好的运动，还可以帮助提升你的振动。

世界各地的许多文化都认为山是神圣的，因为它们表示超越、静止和精神升华。 这也是古代瑜伽士将山作为理想的冥想场所的原因。

31.花时间在水体附近

水中隐藏着许多人生道理。 湖泊代表着静止，河流教会我们顺其自然，而海浪则教会我们生存的不断变化。 这就是为什么坐在水体附近，无论是湖泊、河流、瀑布还是海洋，都是一种高度提升的体验。 如果你能在水中浸泡或站在瀑布下，效果会更好。

32.做身体敲击

敲击身体包括用指尖敲击身体的各个部位，同时有意识地呼吸，并注意由此产生的感觉。 敲击有助于释放紧张，使能量在全身自由循环，有助于提升你的振动。 你可以在一天的任何时候做这个，你只需要10到15分钟。

这里有一个演示该过程的视频：

33.使用晶体

水晶以其广泛的治疗特性而闻名。 根据你在某一天的感觉，你可以选择不同的水晶随身携带。 此外，在你的家庭或办公场所战略性地放置水晶，可以帮助提高空间的振动，从而提高你的振动，作为结果。

下面是一些提高振动的水晶和它们的好处：

黑碧玺： 有助于净化负能量

黄水晶： 有助于清除负面情绪，表现出积极的能量和快乐

透明石英： 有助于带来清晰和平静的心境

玫瑰石英： 帮助你向所有形式的爱开放，包括自爱。

硒矿： 有助于净化和清洁你的振动或房间的振动（注意：不要弄湿这块石头！这是一块软石，水会损坏它）。

为了充分利用你的水晶，保持它们在能量上的清洁是很重要的。 你可以每隔一段时间用月光沐浴你的水晶，用鼠尾草或Palo Santo熏染它们，或者把它们埋在盐里或地里，这只是几个例子而已。

34.练习抗羞辱能力

羞耻感是人类可以携带的最低振动状态；因此，羞耻感对改善自己没有好处，即使我们犯了错误。

明确地说，羞耻感与内疚感不是一回事。 羞耻感是一种 "我很坏 "的感觉，而内疚感是一种 "我做了坏事 "的感觉。 如果你经历了羞耻感，从羞耻感进入内疚感或进入爱，会有帮助。

如果你犯了一个错误，请注意你的自我对话：你是否告诉自己你是一个坏人？ 或者你将自己与你的行为分开，只是承认你做了坏事，但你仍然是一个可爱的人？

关于羞耻心复原力的更多内容，布瑞恩-布朗的《大无畏》一书为驾驭这种棘手的情绪提供了深入的指导。

35.笑、玩、乐

放轻松，让自己笑起来，甚至不需要我们去尝试，就能提高我们的振动。 这可能是提高你的振动的最简单的方法之一，因为有很多方法可以笑，有很多乐趣。

这里有一些简单的想法，可以让你开始：

• 看一部有趣的电影。
• 与动物或儿童玩耍。
• 舞蹈。
• 举办一个家庭游戏之夜。
• 从事你喜欢的活动，即使它不是 "生产"。
• 计划一次旅行。

36.从技术中解毒

如今，我们的生活围绕着技术展开。 我们对此无能为力。 然而：如果你把大部分清醒的时间花在充满电脑、电话和复印机的人工照明的办公大楼里，你可能会注意到自己感到疲惫或无趣。

这可能是技术降低了你的振动的结果。 幸运的是，你可以做一些事情来扭转这种情况。

首先，你可以利用你的下一个周末或休息日做一个 "技术排毒"。 让你的朋友、家人和同事知道你将离开你的手机一两天。 然后，关闭所有的电子产品，把它们放好，并花至少24小时不把它们拿出来。（这意味着也要让电视关闭！）。

听起来很无聊吗？ 别担心，在排毒期间，你可以从事很多提高振动的活动！尝试去远足或冥想。 在排毒结束后，你会感到更加清晰。

快速提示： 当你回到工作岗位上时，你也可以抵消技术的减振效果。 试试把 烟熏石英 另一种可以考虑的水晶是亚马逊石。 只要确保每隔一段时间就对它们进行清洗就可以了!

37.拥抱某人

身体接触是提高你振动的最快方式之一，只要你身边有感觉安全的人可以拥抱。

因此，要注意不要随便拥抱任何人。 与那些感觉有毒、消极攻击或对你有负面意图的人保持身体距离；身体接触这些人实际上可能降低你的振动。

试着拥抱那些让人感觉充满爱意、善良和真诚的人。 这些人很可能带有高振动，拥抱他们会因此提高你的振动。

你甚至可以考虑拥抱一棵树，这将有助于把树的爱的振动传递到你的身体。

38.赞美某人

爱和善意总是会提高你的振动。 所以，下次你感觉低落时，看看你旁边的人（如果你身边有人的话），指出他们的惊人之处。 或者，联系一个朋友（甚至是一个你有段时间没说话的人），让他们知道你爱他们什么。

这里有一个提示： 这也适用于你自己。 告诉自己你是多么令人惊奇、美丽、强大、聪明和有能力；事实上，每天都这样练习，你的振动很快就会高涨。

39.熏蒸自己和自己的空间

神圣的草药和熏香，如 圣人 , 帕洛桑托 , 乳香 ，以及 没药 - 仅举几例--众所周知，它能清除负面的振动并放大正面的能量。

你可以（小心翼翼地）在你的房子里燃烧这些东西，以净化你的空间的振动；这在你有客人来之后尤其有益。 每个跨过你的家门的人都会带来他们自己的振动，你不希望在他们离开之后有任何负能量在空气中徘徊。

此外，你也可以熏染自己--同样，要小心行事！在点燃你的圣草并吹灭火焰后，在你的身体周围挥动草药，就像在烟雾中 "沐浴 "你的身体一样。 这将消除你能量场中的不良气氛，然后提高你的振动频率。

请看这篇文章，了解有效熏蒸的咒语和技巧清单。

40.做一个脉轮的视觉化

你有七个主要的脉轮，或能量轮，位于你的头顶到你的脊柱底部。 这些能量中心可能会被负面情绪所阻挡，所以清理你的脉轮将有助于提高你的振动。

七个脉轮中的每一个都对应着彩虹中的一种颜色。 通过在该脉轮所在的区域想象这种颜色，你将开始清除该脉轮中的任何负面能量。 查看这篇文章，了解每个脉轮的位置，以及它所对应的颜色的完整解释。

41.洗个冷水澡

你知道吗，每天早上洗个冷水澡--哪怕只有5分钟--也能帮助提高你的振动。

冷水给你的神经系统带来少量压力。 这使你的神经系统在面对压力时逐渐变得更有弹性。

这意味着什么？ 每天洗个冷水澡可以帮助你在下一次生活中出现压力时感到更加踏实。 更少的压力=更高的振动！"！

42.使用或聆听歌唱碗

在瑜伽或冥想课程中经常使用的西藏歌唱碗，在演奏时具有声音治疗的特性--这意味着歌唱碗声音中的振动可以净化你体内的负能量，并因此提高你的振动。

你可以在网上购买藏式唱盘，或者干脆听录音。 试试在你冥想、睡觉、工作，甚至在家里做事情的时候播放下面的视频。 你会在不知不觉中马上提高你的振动!

此外，你可以考虑参加声浴，在那里，熟练的医师会通过演奏各种乐器，通常包括歌唱碗，让与会者 "沐浴 "在治疗的声音中。 声浴可以是一种超然的体验；你离开时可能会感到更轻松，更快乐，更自在。

总结

这些只是你可以用来提高身体振动的许多技巧中的一部分。 选择与你最有共鸣的技巧，每当你觉得你的能量下降时就去做。 这些技巧会立即提升你的能量，从而帮助你的生活向正确方向发展。

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