"Αν θέλετε να βρείτε τα μυστικά του σύμπαντος, σκεφτείτε με όρους ενέργειας, συχνότητας και δόνησης".

- Νίκολα Τέσλα

Μια κατάσταση χαμηλότερης δόνησης αισθάνεται βαριά και περιορισμένη. Μια κατάσταση υψηλότερης δόνησης από την άλλη πλευρά, αισθάνεται ελαφριά, χαλαρή και ανοιχτή. Έτσι, ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να φτάσετε σε μια κατάσταση υψηλότερης δόνησης είναι να πετάξετε τις αποσκευές, να αφεθείτε και να χαλαρώσετε.

Όταν αφήνεστε και χαλαρώνετε, κάθε κύτταρο του σώματός σας αρχίζει να χαίρεται και να δονείται με συνοχή δημιουργώντας μια κατάσταση υψηλότερων δονήσεων.

Λαμβάνοντας υπόψη αυτό, ακολουθούν 32 τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αυξήσετε γρήγορα τη δονητική συχνότητα του σώματός σας.

1. Ψάλλετε το OM

Το ΟΜ θεωρείται το υπέρτατο μάντρα στον Ινδουισμό και τον Βουδισμό. Αυτό συμβαίνει επειδή, ο ήχος του ΟΜ περιλαμβάνει όλους τους ήχους του σύμπαντος. Η ψαλμωδία αυτού του μάντρα γεμίζει το σώμα σας με θετική ενέργεια και αυξάνει τη συχνότητα δόνησης του σώματός σας.

Η έρευνα δείχνει ότι η ψαλμωδία του 'OM' μειώνει τη νευρική δραστηριότητα στον εγκέφαλο. Με τη μείωση της νευρικής δραστηριότητας, ο νους και το σώμα εισέρχονται αυτόματα σε μια βαθιά κατάσταση χαλάρωσης με αποτέλεσμα το σώμα να φτάνει σε υψηλότερες δονητικές καταστάσεις.

Κλείστε τα μάτια σας, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και προφέρετε τη λέξη "ΟΜ". Ξεκινήστε με τον ήχο "Ο", κλείστε αργά το στόμα σας και αρχίστε να σιγοτραγουδάτε, ώστε να ακούγεται κάπως έτσι - "ΟΟΟΟΜΜΜΜΜΜ". Μπορείτε να τραβήξετε τους ήχους όσο αισθάνεστε άνετα.

Νιώστε συνειδητά τις δονήσεις στο σώμα σας (ιδιαίτερα γύρω από το λαιμό, το στήθος και την περιοχή του κεφαλιού) καθώς ψέλνετε το ΟΜ. Κρατήστε το σώμα σας όσο το δυνατόν πιο χαλαρό. Μόνο όταν το σώμα είναι χαλαρό, οι δονήσεις θα διαπεράσουν βαθιά μέσα σας.

2. Συνδεθείτε με τη μητέρα γη

Συνδεθείτε με τη μητέρα γη στέκεστε/περπατάτε ξυπόλητοι για λίγα λεπτά.

Κλείστε τα μάτια σας και νιώστε μια βαθιά σύνδεση με τη γη. Νιώστε τον εαυτό σας να απελευθερώνει όλη την αρνητική ενέργεια μέσα από τα πέλματα των ποδιών σας στο έδαφος και να γεμίζει με θετική ενέργεια από το σύμπαν.

Περιβαλλόμαστε από ηλεκτρικά και μαγνητικά πεδία που μπορούν να διαταράξουν τη βιοηλεκτρική μας κατάσταση και να μειώσουν τη συχνότητά μας. Όταν συνδεόμαστε με τη μητέρα γη, καθαρίζουμε τους εαυτούς μας από αυτές τις αρνητικές ενέργειες και φυσικά ερχόμαστε σε ισορροπία.

Υπάρχουν διάφορες μελέτες που αποδεικνύουν ότι η σύνδεση με τη μητέρα γη με αυτόν τον τρόπο για 10 έως 30 λεπτά καθημερινά μπορεί να έχει βαθιά οφέλη για την υγεία.

3. Μετακινήστε το σώμα σας

Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να αυξήσετε τη δόνησή σας είναι να βάλετε το σώμα σας σε κίνηση.

Μπορείτε να τρέξετε, να τρέξετε, να πηδήξετε, να πηδήξετε, να κάνετε χούλα-χουπ, να τεντωθείτε, να κουνηθείτε, να αναπηδήσετε, να κολυμπήσετε, να κάνετε γιόγκα ή ακόμη και να χορέψετε με την αγαπημένη σας μουσική.

Μόλις ξεκουραστείτε, αισθανθείτε συνειδητά την αυξημένη ενέργεια καθώς κάθε κύτταρο του σώματός σας δονείται σε υψηλότερη συχνότητα.

Μια πραγματικά διασκεδαστική άσκηση που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι το κούνημα Qigong, το οποίο περιλαμβάνει την ορθοστασία και την αναπήδηση στα γόνατά σας.

Ακούστε πώς θα το κάνετε:

Ακολουθούν 23 διασκεδαστικοί τρόποι για να κινήσετε το σώμα σας.

4. Χαλαρώστε συνειδητά το σώμα σας

Το άγχος μειώνει τη δόνησή σας και η χαλάρωση την ανεβάζει.

Όταν το σώμα σας βρίσκεται υπό άγχος, η ελεύθερη ροή της ενέργειας περιορίζεται. Αντιστρέψτε αυτή την κατάσταση μετατοπίζοντας την προσοχή σας μέσα στο σώμα σας. Πάρτε το χρόνο σας για να σαρώσετε το σώμα σας από το κεφάλι μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών και χαλαρώστε συνειδητά τα μέρη του σώματός σας που αισθάνεστε άκαμπτα, σφιγμένα ή υπό ένταση.

Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στους γλουτούς, την κοιλιά, το έντερο, το κεφάλι, τον αυχένα και την περιοχή των ώμων σας, επειδή αυτές είναι οι περιοχές που γενικά καταπονούνται.

5. Αφήστε τις μνησικακίες του παρελθόντος

Το να κρατάτε μνησικακίες του παρελθόντος θα σας εξαντλήσει μειώνοντας τη δόνησή σας. Η συγχώρεση είναι σαν να αφήνετε όλες τις αποσκευές και έτσι να ανεβαίνετε ψηλότερα.

Αν σας είναι δύσκολο να συγχωρήσετε, κάντε το στιγμιαία. Συγχωρήστε τον εαυτό σας για το λάθος που κάνατε στους άλλους και συγχωρήστε τους άλλους για το λάθος που σας έκαναν. Νιώστε την εκπληκτική ελαφρότητα καθώς δεν κρατάτε πλέον αυτές τις μνησικακίες.

6. Νιώστε ευγνωμοσύνη

Όταν αισθάνεστε ευγνωμοσύνη, η δόνησή σας μετατοπίζεται αυτόματα από την έλλειψη στην αφθονία.

Σε μια κατάσταση αφθονίας, συναισθήματα χαμηλής συχνότητας όπως η αυτοαμφισβήτηση, η ανασφάλεια και ο θυμός εξαφανίζονται και αντικαθίστανται από συναισθήματα εμπιστοσύνης και αγάπης ότι όλα συμβαίνουν για να σας βοηθήσουν να αναπτυχθείτε και ότι όλες οι ανάγκες και οι επιθυμίες σας θα ικανοποιηθούν από το σύμπαν.

7. Κάντε μπάνιο με αλατόνερο

Πίστωση εικόνας - Robson Hatsukami

Τα μπάνια με αλατόνερο μπορούν να σας βοηθήσουν να καθαρίσετε και να χαλαρώσετε το σώμα σας. Απλά προσθέστε 2-3 φλιτζάνια αλάτι Epsom ή κρυστάλλινο αλάτι Ιμαλαΐων στο μπάνιο σας και μουλιάστε σε αυτό για 10-15 λεπτά. Ξεπλύνετε κάνοντας ένα ζεστό ντους. Νιώστε συνειδητά τη ζωντάνια και την ελαφρότητα!

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το αλάτι για να καθαρίσετε το σπίτι σας και να αυξήσετε έτσι την ενέργεια.

Ακόμα και ένα κανονικό ντους μπορεί να έχει καθαριστική επίδραση στο μυαλό και το σώμα μας. Το νερό έχει τη δύναμη να καθαρίζει την αύρα σας (ενεργειακό πεδίο) ξεπλένοντας όλη την αρνητική ενέργεια.

8. Να περνάτε χρόνο με ανθρώπους με παρόμοιο πνεύμα

Όταν παρόμοιες ενέργειες συντονίζονται μαζί, η ενέργεια γίνεται ισχυρότερη.

Όταν περνάτε χρόνο με ανθρώπους που έχουν παρόμοιες σκέψεις, συμπάθειες και ενδιαφέροντα, που σας καταλαβαίνουν και σας εκτιμούν, γύρω από τους οποίους μπορείτε να είστε ο εαυτός σας και να εκφράζεστε πλήρως, αυξάνετε αυτόματα τη συχνότητα των δονήσεών σας.

Αντίθετα, όταν περνάτε χρόνο με ανθρώπους που δεν βρίσκονται στο ίδιο επίπεδο συνείδησης, θα νιώσετε εξαντλημένοι.

9. Οραματιστείτε

Ως ανθρώπινα όντα, έχουμε τη δύναμη να κάνουμε τις σκέψεις μας να φαίνονται πιο πραγματικές από την πραγματικότητα. Ο οραματισμός είναι ένας τρόπος να χρησιμοποιήσουμε αυτή τη δύναμη με τον σωστό τρόπο.

Κλείστε τα μάτια σας, χαλαρώστε και οραματιστείτε μια στιγμή του παρελθόντος κατά την οποία νιώσατε αυτό το φυσικό υψηλό επίπεδο. Μπορείτε επίσης να οραματιστείτε ένα μελλοντικό σενάριο όπου ζείτε σε ευθυγράμμιση με τις βαθύτερες επιθυμίες σας. Κρατήστε αυτά τα σενάρια στο μυαλό σας μέχρι να αρχίσουν να σας φαίνονται αληθινά. Και μόνο η σκέψη τέτοιων στιγμών μπορεί να αυξήσει τη δόνησή σας.

10. Ελάτε στην παρούσα στιγμή

Όταν βρίσκεστε στην παρούσα στιγμή, δεν χάνεστε πλέον στις σκέψεις σας και γίνεστε ανοιχτοί στη δύναμη και τη νοημοσύνη που περιέχεται στην παρούσα στιγμή, και αυτό θα προκαλέσει αυτόματα την αύξηση της δόνησής σας.

Μια ισχυρή τεχνική είναι να πάτε στη φύση και να γίνετε εντελώς παρόντες και θα νιώσετε συνειδητά αυτή την ενέργεια να σας διαπερνά και να ανυψώνει το ενεργειακό σας πεδίο.

11. Καθίστε γύρω από τη φωτιά

Το να κάθεστε γύρω από τη φωτιά, είτε πρόκειται για φωτιά είτε για φωτιά σε φωταγωγό, σας χαλαρώνει και παράγει χημικές ουσίες που προκαλούν ευεξία και ανεβάζουν τη δόνησή σας. Οι έρευνες υποστηρίζουν αυτό το γεγονός. Η φωτιά είναι ένα από τα πέντε στοιχεία της φύσης και το να κοιτάζετε τη φωτιά μοιάζει με το να κοιτάζετε τον ήλιο.

Αν αυτό δεν είναι εφικτό, σβήστε όλα τα τεχνητά φώτα, ανάψτε ένα κερί και κοιτάξτε τη φλόγα. Υπάρχει μια τεχνική διαλογισμού γνωστή ως "Διαλογισμός Trataka" που λειτουργεί με την ίδια αρχή.

Διαβάστε επίσης: 54 αποφθέγματα για τη θεραπευτική δύναμη της φύσης.

12. Αξιοποιήστε την ενέργεια του ήλιου

Η παρακολούθηση της ανατολής ή του ηλιοβασιλέματος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αξιοποιήσετε το τεράστιο ενεργειακό πεδίο του ήλιου. Ακόμη και λίγα δευτερόλεπτα ατενίζοντας τον ήλιο ενεργοποιούν την επίφυση και βοηθούν στην παραγωγή σεροτονίνης - της χαρούμενης χημικής ουσίας.

Πολλοί αρχαίοι πολιτισμοί έχουν τελετουργίες που περιλαμβάνουν τη λατρεία του ήλιου γι' αυτόν ακριβώς το λόγο.

Παρακαλώ σημειώστε: Φροντίστε να κοιτάτε τον ήλιο μόνο κατά τις ασφαλείς ώρες.

13. Προσέξτε τον εσωτερικό σας διάλογο

Μια σκέψη έρχεται στο μυαλό σας και υπάρχει μια αυτόματη αντίδραση σε αυτήν, γνωστή ως "εσωτερικός διάλογος". Για παράδειγμα, σκέφτεστε μια εργασία και το μυαλό σας λέει, Δεν είμαι καλός σε αυτό ', ' τίποτα καλό δεν φαίνεται να συμβαίνει ', ' Δεν φαίνεται να κάνω καμία πρόοδο. ', ' Δεν νομίζω ότι το αξίζω αυτό. ' κ.λπ. Αυτές οι αντιδράσεις συμβαίνουν σε αυτόματη λειτουργία και τις περισσότερες φορές ξεφεύγουν από τη συνειδητή μας λογική.

Μόλις πιάσετε αυτές τις σκέψεις με το να είστε προσεκτικοί, μπορείτε να τις αλλάξετε σε κάτι θετικό, όπως Είμαι καλός σε αυτό ', ' όλα συμβαίνουν για το καλό μου ', ή ' Μου αξίζουν όλα τα καλά στη ζωή '. Η θετική αυτοομιλία δημιουργεί μια θετική δόνηση.

14. Χρησιμοποιήστε θετικές επιβεβαιώσεις

Η θέαση ή η ακρόαση θετικών επιβεβαιώσεων βοηθά το μυαλό σας να προετοιμάσει τα συναισθήματα της αγάπης, της εμπιστοσύνης, της σύνδεσης και της θετικότητας.

Κρατήστε μια εκτυπωμένη λίστα με θετικές επιβεβαιώσεις στο γραφείο σας ή κρεμασμένη στον τοίχο, όπου μπορείτε να τη βλέπετε κάθε φορά που χρειάζεστε μια ενεργειακή ώθηση.

15. Αναπτύξτε μια βαθιά εμπιστοσύνη στη ζωή

Η εμπιστοσύνη είναι ένα ισχυρό συναίσθημα που αυτόματα ανεβάζει τη δόνησή σας. Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας και τις ικανότητές σας και εμπιστευτείτε ότι η ζωή είναι καθαρή θετική ενέργεια που λειτουργεί πάντα υπέρ σας. Όταν εμπιστεύεστε, αφήνετε την αντίσταση και γίνεστε ένα με τη ροή της ζωής.

16. Εξασκηθείτε στη συνειδητή αναπνοή

Γίνετε συνειδητοί του αόρατου πράνα ή της ενέργειας (που ονομάζουμε αέρα) που σας περιβάλλει.

Πάρτε μια αργή βαθιά ανάσα και αισθανθείτε συνειδητά αυτή την ενέργεια να εισέρχεται μέσα σας, καθαρίζοντας και αναζωογονώντας το σώμα σας. Νιώστε χάρη για αυτή την ισχυρή ενέργεια καθώς την κρατάτε μέσα στους πνεύμονές σας για μερικά δευτερόλεπτα. Χαλαρώστε και αφήστε την να φύγει καθώς εκπνέετε αργά.

Λίγες μόνο βαθιές συνειδητές αναπνοές θα σας ανεβάσουν τη συνείδησή σας σε υψηλότερα επίπεδα.

17. Αλλάξτε την εστίασή σας

Αν εμπλακείτε με μια αρνητική σκέψη (με τη δραστηριότητα να τη σκέφτεστε), η σκέψη θα σας παρασύρει στη δόνηση χαμηλότερης συχνότητάς της. Το ίδιο συμβαίνει και όταν αναγκάζετε τη σκέψη να φύγει (ή προσπαθείτε να την αλλάξετε), γιατί αυτό προκαλεί εμπλοκή με τη μορφή αντίστασης.

Ένας καλύτερος τρόπος για να χειριστείτε τις αρνητικές σκέψεις είναι να γίνετε ουδέτεροι απέναντί τους. Απλώς αφαιρέστε την προσοχή σας από τη σκέψη και μετατοπίστε την προσοχή σας σε μια αισθητηριακή αντίληψη ή στην αναπνοή σας. Με αυτόν τον τρόπο, δεν εξαναγκάζετε τη σκέψη να φύγει, την αφήνετε να υπάρχει και απλώς μετατοπίζετε την προσοχή σας σε κάτι άλλο.

Καθώς στερείτε την προσοχή από μια σκέψη, αυτή μαραίνεται από μόνη της και εσείς ανεβαίνετε πάνω από τις σκέψεις σας, το ίδιο και η δόνησή σας.

Στη συνέχεια, μπορείτε να μετατοπίσετε την εστίασή σας ώστε να σκέφτεστε σκέψεις που ευθυγραμμίζονται με τον ευρύτερο σκοπό σας.

18. Χρησιμοποιήστε τις σωστές μυρωδιές

Σας έχει τύχει ποτέ να μυρίσετε ένα λουλούδι και να νιώσετε αυτή τη στιγμιαία ώθηση αναζωογονητικής ενέργειας; Αυτό συμβαίνει επειδή τα σωστά αρώματα έχουν τη δύναμη να ενισχύουν τη δόνησή σας. Οποιοδήποτε άρωμα που θεωρείτε αναζωογονητικό είναι κατάλληλο για εσάς (αρκεί να είναι φυσικό).

Μια βόλτα στη φύση μπορεί να σας δώσει πρόσβαση σε μια μεγάλη ποικιλία αρωμάτων. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια σε έναν διαχυτήρα ή απλά να τα ψεκάσετε στο δωμάτιό σας.

19. Κάντε διαλείπουσα νηστεία

Η νηστεία βοηθά το σώμα σας να καθαρίσει. Βοηθά επίσης το σώμα σας να γίνει ελαφρύτερο. Και τα δύο βοηθούν στην αύξηση της δόνησής σας. Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να ξεκινήσετε τη νηστεία είναι να δοκιμάσετε τη διαλείπουσα νηστεία.

Αυτό ουσιαστικά περιλαμβάνει την παράλειψη ενός γεύματος (πρωινό, μεσημεριανό ή βραδινό) την ημέρα της νηστείας.

Ακολουθεί ένα παράδειγμα:

Μπορείτε να ξεκινήσετε με το δείπνο γύρω στις 20:00 ή 21:00 και στη συνέχεια να σταματήσετε να τρώτε. Την επόμενη μέρα, παραλείπετε το πρωινό και τρώτε το μεσημεριανό γεύμα γύρω στις 13:00 ή 14:00. Με αυτόν τον τρόπο, νηστεύσατε για περίπου 16 ώρες.

Να θυμάστε ότι η νηστεία είναι μια περίοδος χαλάρωσης. Όταν νηστεύετε, φροντίστε να ξεκουράζεστε ή να κάνετε εργασίες που δεν είναι σωματικά εξαντλητικές. Επίσης, να θυμάστε να πίνετε νερό σε τακτά χρονικά διαστήματα, καθώς το νερό βοηθά στον καθαρισμό.

Η περίοδος της νηστείας είναι επίσης μια πολύ καλή στιγμή για να κάνετε διαλογισμό εσωτερικής επίγνωσης του σώματος (όπου περνάτε την προσοχή σας μέσα από το σώμα σας) και να έρθετε σε βαθιά επαφή με το σώμα σας.

20. Καταναλώστε τρόφιμα με υψηλή δόνηση

Οι τροφές που σας κάνουν να αισθάνεστε ανάλαφροι και ενεργητικοί μετά την κατανάλωσή τους είναι τροφές υψηλής δόνησης. Πρόκειται για ολόκληρες τροφές που είναι εύπεπτες και παρέχουν στον οργανισμό σας τόσο μακρο- όσο και μικροθρεπτικά συστατικά (βιταμίνες και μέταλλα). Αντίθετα, οι τροφές που σας κάνουν να αισθάνεστε βαρείς, φουσκωμένοι ή εξαντλημένοι μετά την κατανάλωσή τους, μειώνουν τη δόνησή σας.

Παραδείγματα τροφών με υψηλή δόνηση είναι τα φρούτα, τα μούρα, τα λαχανικά, τα φυλλώδη λαχανικά, τα φύτρα, τα βότανα (όπως ο κόλιαντρος, η μέντα, ο κουρκουμάς κ.λπ.) και τα φυσικά προβιοτικά (από τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση).

Τα τρόφιμα χαμηλής δόνησης περιλαμβάνουν επεξεργασμένα τρόφιμα, ανθρακούχα ποτά, αλμυρά/λιπαρά/τηγανισμένα τρόφιμα, γαλακτοκομικά, υπερβολική καφεΐνη και αλκοόλ.

Δεν χρειάζεται να σταματήσετε εντελώς να τρώτε τροφές χαμηλών δονήσεων, αλλά η ιδέα είναι να αυξήσετε την κατανάλωση τροφών υψηλών δονήσεων μειώνοντας την κατανάλωση των άλλων.

Μείνετε σε επαφή με το σώμα σας και αυτόματα θα σας προσελκύσουν οι σωστές τροφές.

21. Τεντώστε το σώμα σας

Οι διατάσεις βοηθούν στην απελευθέρωση της στάσιμης ενέργειας ενισχύοντας την ελεύθερη ροή της ενέργειας σε όλο το σώμα. Το καλύτερο είναι ότι οι διατάσεις μπορούν να γίνουν οπουδήποτε.

Υπάρχουν πολλές ασκήσεις διατάσεων, αλλά προσπαθήστε να βρείτε 5 έως 7 διατάσεις που σας ευχαριστούν περισσότερο και να τις κάνετε όποτε έχετε όρεξη. Βεβαιωθείτε ότι κρατάτε κάθε διάταση για λίγα δευτερόλεπτα, νιώθοντας συνειδητά την ένταση και τη χαλάρωση καθώς χαλαρώνετε.

22. Κάντε γιόγκα γιν

Η Yin Yoga είναι ένα αργό ρυθμό στυλ γιόγκα, όπου κρατάτε κάθε στάση για 30 δευτερόλεπτα έως ένα λεπτό, ενώ αναπνέετε βαθιά και είστε προσεκτικοί.

Αυτή η γιόγκα όχι μόνο σας βοηθάει να κάνετε ένα καλό τέντωμα, αλλά και να συνδεθείτε με το σώμα σας, τα οποία σας βοηθούν να χαλαρώσετε και να ανεβάσετε τη δόνησή σας.

23. Κάντε ένα βαθύ μασάζ με ζύμωση

Ένα βαθύ μασάζ βοηθάει στην απελευθέρωση των δύσκαμπτων μυών και μαζί με αυτήν όλη τη στάσιμη ενέργεια. Και όταν υπάρχει ελεύθερη ροή ενέργειας, η δόνησή σας θα είναι υψηλότερη.

Εάν το παραδοσιακό μασάζ δεν αποτελεί επιλογή, μπορείτε επίσης να κάνετε αυτομασάζ στον εαυτό σας ή να χρησιμοποιήσετε ένα μασάζ. Υπάρχουν πολλά μασάζ με βαθιά ζύμωση διαθέσιμα στο διαδίκτυο αυτές τις μέρες.

23. Απολαύστε βαθύ ύπνο αποκατάστασης

Μόνο κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου το σώμα σας θεραπεύεται και αποκαθίσταται. Και όταν τα κύτταρά σας είναι πλήρως αποκατεστημένα και ευτυχισμένα, δονούνται με υψηλότερη ενέργεια.

Το μυστικό για έναν βαθύ ύπνο είναι να χαλαρώσετε το μυαλό και το σώμα σας πριν από τον ύπνο. Μπορείτε να το κάνετε αυτό συμμετέχοντας σε χαλαρωτικές δραστηριότητες όπως διαλογισμό, βαθιές αναπνοές, μασάζ, ανάγνωση, γιόγκα πριν από τον ύπνο ή ακούγοντας χαλαρωτικό ήχο περίπου 30 λεπτά πριν από τον ύπνο. Ακολουθεί μια λίστα με 38 χαλαρωτικές δραστηριότητες πριν από τον ύπνο.

Μπορείτε επίσης να ακούσετε θετικές επιβεβαιώσεις ή να διαβάσετε θετικά αποφθέγματα για να προετοιμάσετε το υποσυνείδητό σας πριν κοιμηθείτε.

24. Φροντίστε ένα φυτό

Κάθε δραστηριότητα που σας βοηθάει να συνδεθείτε με τη μητέρα γη βοηθάει να ανεβάσετε τη δόνησή σας και η κηπουρική είναι σίγουρα η πρώτη που μου έρχεται στο μυαλό. Όταν φυτεύετε έναν σπόρο ή φροντίζετε ένα φυτό ή φυτά ή έναν κήπο ποτίζοντας, κλαδεύοντας, τσουγκρίζοντας κ.λπ., όχι μόνο συνδέεστε με τη γη, αλλά μπαίνετε και σε μια κατάσταση ανιδιοτελούς προσφοράς, η οποία θα ανεβάσει τη δόνησή σας.

24. Πιείτε νερό υψηλής δόνησης

Έχει αποδειχθεί ότι το νερό προσλαμβάνει τη δόνηση του περιβάλλοντός του.

Ο απλούστερος τρόπος για να αυξήσετε τη δόνηση του νερού είναι να το εκθέσετε στο άμεσο ηλιακό φως. Πάρτε ένα γυάλινο βάζο, γεμίστε το με νερό και κρατήστε το έξω έτσι ώστε το νερό να εκτίθεται στο ηλιακό φως.

Επίσης, πριν πιείτε το νερό, καθώς κρατάτε το ποτήρι με το νερό στο χέρι σας, σκεφτείτε καλές σκέψεις ή απαγγείλετε καλές λέξεις όπως ειρήνη, χαρά, ευτυχία κ.λπ. Αυτό βοηθά στην αύξηση της δόνησης του νερού, η οποία με τη σειρά της θα αυξήσει τη δική σας καθώς το πίνετε.

25. Εξασκηθείτε στο να είστε ισορροπημένοι

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή άποψη, υψηλή δόνηση δεν σημαίνει απαραίτητα ότι ζούμε σε κατάσταση ενθουσιασμού. Στην πραγματικότητα, δεν είναι πρακτικό να διατηρούμε μια κατάσταση ενθουσιασμού, καθώς καταναλώνει ενέργεια. Αντίθετα, υψηλή δόνηση με την πραγματική έννοια σημαίνει να βρισκόμαστε σε κατάσταση ισορροπίας ή ουδετερότητας.

Έτσι, κάθε φορά που αισθάνεστε ενθουσιασμένοι, φέρνετε τον εαυτό σας σε ισορροπία και όταν αισθάνεστε κατάθλιψη, επανέρχεστε σιγά-σιγά στην ισορροπία.

Όπως είδαμε νωρίτερα, η παρούσα στιγμή είναι μια κατάσταση ισορροπίας, καθώς δεν σκέφτεστε ούτε το μέλλον ούτε το παρελθόν. Γίνεστε ουδέτεροι και σε αυτό το σημείο δονείστε στην υψηλότερη συχνότητα.

Παραμείνετε λοιπόν συνειδητοί των συναισθηματικών σας καταστάσεων και συνεχίστε να φέρνετε τον εαυτό σας σε κατάσταση ισορροπίας. Θυμηθείτε, δεν χρειάζεται να πιέσετε τίποτα, αρκεί απλώς να έχετε επίγνωση της συναισθηματικής σας κατάστασης και να αισθάνεστε το συναίσθημα συνειδητά για να βοηθήσετε στην αργή εκφόρτιση του συναισθήματος, ώστε να έρθετε αυτόματα σε κατάσταση ισορροπίας. Δεν απαιτείται καμία προσπάθεια.

27. Διαλογισμός

Ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε πιο προσεκτικοί με την προσοχή σας (εστίαση), ώστε να μπορείτε να πιάνετε γρήγορα τον εαυτό σας όταν είστε υπερβολικά συγκεντρωμένοι στα αρνητικά και να εστιάζετε ξανά στα θετικά ή ακόμα καλύτερα, να φέρνετε την εστίασή σας στην παρούσα στιγμή.

Η συνειδητοποίηση της προσοχής σας σας βοηθά επίσης να αποκτήσετε μεγαλύτερη επίγνωση των σκέψεών σας και των αντίστοιχων πεποιθήσεών σας, ώστε να αρχίσετε να αφήνετε τις περιοριστικές/αρνητικές σκέψεις/πεποιθήσεις.

Ακολουθεί μια απλή τεχνική διαλογισμού της αναπνοής που μπορείτε να κάνετε:

Καθίστε αναπαυτικά στην καρέκλα ή στο κρεβάτι σας, κλείστε τα μάτια σας και φέρτε απαλά την προσοχή σας στην αναπνοή σας. Νιώστε την αίσθηση του δροσερού αέρα που χαϊδεύει την άκρη των ρουθουνιών σας καθώς εισπνέετε και του ζεστού αέρα καθώς εκπνέετε. Αν η προσοχή σας περιπλανιέται, αναγνωρίστε την και φέρτε την απαλά πίσω στην αναπνοή σας.

Είναι αυτή η πράξη της επαναφοράς της προσοχής σας στην αναπνοή σας ξανά και ξανά που σας βοηθά να γίνετε πιο προσεκτικοί με την προσοχή σας.

Σε βαθύτερες διαλογιστικές καταστάσεις, φτάνετε στην ουδετερότητα και υπάρχει η αίσθηση ότι αναμειγνύεστε με το απεριόριστο, το άπειρο. Νιώθετε ένα με τα πάντα.

26. Ακούστε τη συχνότητα καθαρού τόνου 528Hz

Τα 528Hz είναι μία από τις πολλές συχνότητες solfeggio που είναι γνωστό ότι θεραπεύουν και αναζωογονούν το σώμα. Αυτή η συχνότητα είναι γνωστό ότι λειτουργεί σε επίπεδο DNA και θεραπεύει και αποκαθιστά τα κύτταρα αυξάνοντας έτσι τη δόνησή τους.

Μπορείτε να εστιάσετε την προσοχή σας στον ήχο ενώ διαλογίζεστε. Χρησιμοποιήστε ακουστικά και κρατήστε τον ήχο λίγο χαμηλά καθώς διαλογίζεστε.

Εδώ είναι ένα βίντεο με καθαρό τόνο 528Hz:

27. Σκεφτείτε το άπειρο σύμπαν

Η σκέψη της απεραντοσύνης του σύμπαντος βοηθά το μυαλό σας να βγει από την επιφανειακή σκέψη και διευρύνει τη συνείδησή σας βοηθώντας σας να ανεβάσετε τη δόνησή σας.

Κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε τον εαυτό σας ως κάποιον που παρατηρεί το ηλιακό σύστημα από απόσταση. Ξεκινήστε με την απεικόνιση του τεράστιου ήλιου που καίει ασταμάτητα από αιώνες. Σκεφτείτε τη γη, στο μέγεθος ενός μικροσκοπικού βράχου που περιστρέφεται γύρω από αυτό το γιγάντιο αστέρι (χωράνε περίπου 1.300.000 γαίες μέσα στον ήλιο για να έχετε μια προοπτική). Τώρα σιγά-σιγά επεκτείνετε την προοπτική σας και δείτε όλους τους πλανήτες, το γαλαξίαμε εκατομμύρια αστέρια (όλα καίγονται ακριβώς όπως ο ήλιος και μερικά έχουν ακόμη και 1000 φορές μεγαλύτερη μάζα από τον ήλιο). Σκεφτείτε όλα τα άλλα εκατομμύρια γαλαξίες εκεί έξω με τα εκατομμύρια αστέρια τους και ούτω καθεξής. Απλά συνεχίζει και συνεχίζει στο άπειρο.

28. Αποσυμφόρηση του χώρου σας

Ακριβώς όπως κάνετε διαλείπουσα νηστεία για να καθαρίσετε το σώμα σας, θυμηθείτε να κάνετε αποσυμφόρηση κάθε τόσο για να καθαρίσετε το περιβάλλον σας. Απορρίψτε ή δώστε πράγματα που δεν χρησιμοποιείτε πλέον, καθαρίστε/οργανώστε πράγματα και κάντε το περιβάλλον σας πιο ευρύχωρο και ζωντανό.

Κάντε το αυτό για κάθε δωμάτιο του σπιτιού σας, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στο δωμάτιο ή στα δωμάτια στα οποία περνάτε τον περισσότερο χρόνο.

29. Κάντε διαλογισμό επίγνωσης του σώματος

Το σώμα σας λατρεύει την προσοχή σας. Κάθε κύτταρο στο σώμα σας αρχίζει να δονείται σε υψηλότερη συχνότητα όταν του δίνετε την προσοχή σας. Το γεγονός είναι ότι το μεγαλύτερο μέρος της προσοχής μας επικεντρώνεται στις σκέψεις μας και σπάνια αφιερώνουμε χρόνο για να την επαναπροσδιορίσουμε μέσα στο σώμα. Ο καλύτερος τρόπος για να φέρετε αυτή την προσοχή μέσα στο σώμα σας είναι να κάνετε διαλογισμό σωματικής επίγνωσης.

Ακούστε πώς μπορείτε να το κάνετε αυτό:

Ξαπλώστε στο κρεβάτι/δάπεδο, κλείστε τα μάτια σας και αρχίστε να μετατοπίζετε σιγά-σιγά την προσοχή σας στο εσωτερικό σας σώμα, νιώθοντας συνειδητά το σώμα σας από μέσα. Ξεκινήστε με την αναπνοή σας. Ακολουθήστε την αναπνοή σας καθώς εισέρχεται στα ρουθούνια σας και φτάνει στους πνεύμονές σας. Νιώστε τους πνεύμονές σας να φουσκώνουν με αυτή την ενέργεια ζωής. Τοποθετήστε ένα χέρι στο στήθος σας και νιώστε τους χτύπους της καρδιάς σας. Νιώστε το εσωτερικό των παλαμών σας, τα πέλματά σας και τρέξτε ταΑφήστε την προσοχή σας να κινηθεί ελεύθερα μέσα στο σώμα σας, αφήστε την να πάει όπου θέλει.

Αν διαπιστώσετε ότι μια συγκεκριμένη περιοχή είναι αγχωμένη ή σφιγμένη, αφιερώστε λίγα δευτερόλεπτα για να χαλαρώσετε την περιοχή αυτή.

30. Πεζοπορία σε ένα βουνό

Η πεζοπορία σε ένα βουνό μπορεί όχι μόνο να είναι μια εξαιρετική άσκηση, αλλά βοηθά επίσης στην ανύψωση των δονήσεών σας.

Τα βουνά θεωρούνται ιερά από πολλούς πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο, καθώς υποδηλώνουν υπερβατικότητα, ηρεμία και πνευματική ανύψωση. Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο οι αρχαίοι γιόγκι θεωρούσαν τα βουνά ως το ιδανικό σημείο διαλογισμού τους.

31. Να περνάτε χρόνο κοντά σε ένα υδάτινο σώμα

Υπάρχουν τόσα πολλά μαθήματα ζωής κρυμμένα μέσα στο νερό. Οι λίμνες αντιπροσωπεύουν την ηρεμία, τα ποτάμια μας διδάσκουν να ακολουθούμε τη ροή και τα κύματα του ωκεανού μας διδάσκουν τη διαρκώς μεταβαλλόμενη φύση της ύπαρξης. Γι' αυτό το λόγο το να κάθεστε κοντά σε ένα υδάτινο σώμα, είτε πρόκειται για λίμνη, ποτάμι, καταρράκτη ή ωκεανό, μπορεί να είναι μια ιδιαίτερα ανεβαστική εμπειρία. Ακόμα καλύτερα αν μπορείτε να κάνετε μια βουτιά στο νερό ή να σταθείτε κάτω από έναν καταρράκτη.

32. Κάντε χτυπήματα στο σώμα

Το Body tapping περιλαμβάνει το χτύπημα διαφόρων σημείων του σώματός σας χρησιμοποιώντας τις άκρες των δακτύλων σας, ενώ αναπνέετε συνειδητά και προσέχετε τις αισθήσεις που προκύπτουν. Το χτύπημα βοηθά στην απελευθέρωση της έντασης και στην ελεύθερη κυκλοφορία της ενέργειας σε όλο το σώμα σας που βοηθά στην ανύψωση της δόνησής σας. Μπορείτε να το κάνετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και το μόνο που χρειάζεστε είναι 10 έως 15 λεπτά.

Ακολουθεί ένα βίντεο που δείχνει τη διαδικασία:

33. Χρήση κρυστάλλων

Οι κρύσταλλοι είναι γνωστοί για το ευρύ φάσμα θεραπευτικών ιδιοτήτων τους. Ανάλογα με το πώς αισθάνεστε μια δεδομένη ημέρα, μπορείτε να επιλέξετε διαφορετικούς κρυστάλλους για να τους έχετε μαζί σας. Επιπλέον, η στρατηγική τοποθέτηση κρυστάλλων στους χώρους του σπιτιού ή του γραφείου σας μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της δόνησης του χώρου και, κατά συνέπεια, στην αύξηση της δικής σας δόνησης ως αποτέλεσμα.

Ακολουθούν μερικοί κρύσταλλοι που αυξάνουν τις δονήσεις και τα οφέλη τους:

Μαύρος τουρμαλίνης: βοηθά στον καθαρισμό της αρνητικής ενέργειας

Κιτρίνη: βοηθά στην απομάκρυνση της αρνητικότητας και στην εκδήλωση θετικής ενέργειας και χαράς

Καθαρός χαλαζίας: συμβάλλει στη διαύγεια και την ειρήνη του μυαλού

Ροζ χαλαζία: σας βοηθάει να ανοίγεστε σε όλες τις μορφές αγάπης, συμπεριλαμβανομένης της αγάπης για τον εαυτό σας

Σεληνίτης: βοηθά στον καθαρισμό και την εξυγίανση της δόνησής σας ή της δόνησης ενός χώρου (Σημείωση: μην βρέξετε αυτή την πέτρα! Είναι μια μαλακή πέτρα και το νερό θα την καταστρέψει).

Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τους κρυστάλλους σας, είναι σημαντικό να τους διατηρείτε ενεργειακά καθαρούς. Μπορείτε να καθαρίζετε τους κρυστάλλους σας κάθε τόσο, κάνοντάς τους μπάνιο στο φως του φεγγαριού, σφουγγαρίζοντάς τους με φασκόμηλο ή Palo Santo ή θάβοντάς τους σε αλάτι ή στο έδαφος, για να αναφέρουμε μερικά παραδείγματα.

34. Εξάσκηση στην ανθεκτικότητα της ντροπής

Η ντροπή είναι η χαμηλότερη δονητική κατάσταση που μπορεί να φέρει ένας άνθρωπος- ως εκ τούτου, η ντροπή δεν είναι ωφέλιμη για τη βελτίωση του εαυτού μας, ακόμη και όταν έχουμε κάνει λάθη.

Για να είμαστε σαφείς, η ντροπή δεν είναι το ίδιο πράγμα με την ενοχή. Η ντροπή είναι ένα συναίσθημα του "είμαι κακός", ενώ η ενοχή είναι ένα συναίσθημα του "έκανα κάτι κακό". Αν βιώνετε ντροπή, βοηθάει να μετακινηθείτε από τη ντροπή στην ενοχή ή στην αγάπη.

Για να εξασκηθούμε στην ανθεκτικότητα της ντροπής, πρέπει να διαχωρίσουμε τον πυρήνα του εαυτού μας από τις πράξεις μας. Αν κάνετε ένα λάθος, παρατηρήστε την αυτο-ομιλία σας: λέτε στον εαυτό σας ότι ΕΙΣΤΕ κακός άνθρωπος; Ή διαχωρίζετε τον εαυτό σας από τις πράξεις σας αναγνωρίζοντας απλώς ότι κάνατε κάτι κακό, αλλά ότι εξακολουθείτε να είστε ένας αξιαγάπητος άνθρωπος;

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την ανθεκτικότητα της ντροπής, το βιβλίο της Brene Brown Daring Greatly προσφέρει έναν λεπτομερή οδηγό για την πλοήγηση σε αυτό το δύσκολο συναίσθημα.

35. Γελάτε, παίζετε, διασκεδάζετε

Το να αφεθούμε ελεύθεροι και να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να γελάσει αυξάνει τη δόνησή μας χωρίς καν να χρειάζεται να προσπαθήσουμε. Αυτός μπορεί να είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να αυξήσετε τη δόνησή σας, καθώς υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι για να γελάσετε και να διασκεδάσετε.

Ακολουθούν μερικές εύκολες ιδέες για να ξεκινήσετε:

• Δείτε μια αστεία ταινία.
• Παίξτε με ζώα ή παιδιά.
• Χορός.
• Κάντε μια οικογενειακή βραδιά παιχνιδιού.
• Ασχοληθείτε με μια δραστηριότητα που σας ευχαριστεί, ακόμη και αν δεν είναι "παραγωγική".
• Σχεδιάστε ένα ταξίδι.

36. Αποτοξίνωση από την τεχνολογία

Η ζωή μας στις μέρες μας περιστρέφεται γύρω από την τεχνολογία. Δεν μπορούμε να κάνουμε και πολλά γι' αυτό. Ωστόσο: αν περνάτε τις περισσότερες ώρες που είστε ξύπνιοι μέσα σε ένα τεχνητά φωτισμένο κτίριο γραφείων γεμάτο υπολογιστές, τηλέφωνα και φωτοτυπικά μηχανήματα, μπορεί να παρατηρήσετε ότι αισθάνεστε εξαντλημένοι ή χωρίς χαρά.

Αυτό μπορεί να είναι αποτέλεσμα της τεχνολογίας που μειώνει τις δονήσεις σας. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να το αντιστρέψετε αυτό.

Πρώτον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το επόμενο Σαββατοκύριακο ή το ρεπό σας για να κάνετε μια "τεχνολογική αποτοξίνωση". Ενημερώστε τους φίλους, την οικογένεια και τους συναδέλφους σας ότι θα μείνετε μακριά από το τηλέφωνό σας για μια ή δύο ημέρες. Στη συνέχεια, κλείστε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές, βάλτε τις στην άκρη και περάστε τουλάχιστον 24 ολόκληρες ώρες χωρίς να τις ξαναβγάλετε. (Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αφήσετε και την τηλεόραση κλειστή!)

Ακούγεται βαρετό; Μην ανησυχείτε, υπάρχουν πολλές δραστηριότητες που μπορούν να αυξήσουν τις δονήσεις σας κατά τη διάρκεια της περιόδου αποτοξίνωσής σας! Δοκιμάστε να πάτε μια πεζοπορία ή να διαλογιστείτε. Θα νιώσετε πολύ πιο καθαροί στο τέλος της αποτοξίνωσής σας.

Γρήγορη συμβουλή: Μπορείτε επίσης να εξουδετερώσετε τα αποτελέσματα της τεχνολογίας που μειώνουν τις δονήσεις όταν επιστρέφετε στη δουλειά. Δοκιμάστε να τοποθετήσετε καπνιστός χαλαζίας κοντά στον υπολογιστή σας- αυτός ο κρύσταλλος είναι γνωστό ότι απορροφά το ηλεκτρομαγνητικό νέφος. Ένας άλλος κρύσταλλος που μπορείτε να σκεφτείτε είναι ο αμαζονίτης. Απλά φροντίστε να τους καθαρίζετε κάθε τόσο!

37. Αγκαλιάστε κάποιον

Το σωματικό άγγιγμα είναι ένας από τους ταχύτερους τρόπους για να αυξήσετε τη δόνησή σας, αρκεί να υπάρχει κάποιος γύρω σας που να αισθάνεται ασφαλής για να τον αγκαλιάσετε.

Με αυτό το σκεπτικό, προσέξτε να μην αγκαλιάζετε οποιονδήποτε. Μείνετε σε φυσική απόσταση από ανθρώπους που αισθάνονται τοξικοί, παθητικά επιθετικοί ή αρνητικοί στις προθέσεις τους απέναντί σας.Το φυσικό άγγιγμα αυτών των ανθρώπων μπορεί στην πραγματικότητα να μειώσει τη δόνησή σας.

Δοκιμάστε να αγκαλιάσετε κάποιον που αισθάνεται αγάπη, καλοσύνη και ειλικρίνεια. Αυτοί οι άνθρωποι πιθανότατα φέρουν υψηλή δόνηση, και η αγκαλιά τους θα αυξήσει τη δική σας δόνηση ως αποτέλεσμα.

Μπορείτε ακόμη και να σκεφτείτε να αγκαλιάσετε ένα δέντρο, αυτό θα σας βοηθήσει να μεταδώσετε τη δόνηση αγάπης του δέντρου στο σώμα σας.

38. Συγχαρητήρια σε κάποιον

Η αγάπη και η καλοσύνη θα ανεβάζουν πάντα τη δόνησή σας. Έτσι, την επόμενη φορά που θα νιώσετε πεσμένοι, κοιτάξτε το άτομο δίπλα σας (αν είστε με κάποιον) και επισημάνετε τι είναι καταπληκτικό σε αυτό. Ή, πλησιάστε έναν φίλο (ή ακόμα και κάποιον με τον οποίο έχετε καιρό να μιλήσετε) και πείτε του τι αγαπάτε σε αυτόν.

Να μια συμβουλή: Αυτό λειτουργεί και με τον εαυτό σας. Πείτε στον εαυτό σας πόσο καταπληκτική, όμορφη, δυνατή, έξυπνη και ικανή είστε- μάλιστα, εξασκηθείτε σε αυτό καθημερινά, και η δόνησή σας σύντομα θα είναι στα ύψη.

39. Μουντζουρώστε τον εαυτό σας και τον χώρο σας

Ιερά βότανα και λιβάνια όπως φασκόμηλο , palo santo , λιβάνι , και Μύρο - για να αναφέρουμε μερικά - είναι γνωστό ότι καθαρίζουν τις αρνητικές δονήσεις και ενισχύουν τη θετική ενέργεια.

Μπορείτε να τα κάψετε (προσεκτικά) μέσα στο σπίτι σας για να καθαρίσετε τις δονήσεις του χώρου σας- αυτό είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο αφού έχετε φιλοξενήσει κόσμο. Όποιος περνάει το κατώφλι του σπιτιού σας φέρνει τις δικές του δονήσεις και δεν θέλετε να παραμείνει αρνητική ενέργεια στον αέρα αφού φύγουν.

Επιπλέον, μπορείτε επίσης να μουντζουρώσετε τον εαυτό σας - και πάλι, κάντε το προσεκτικά! Αφού ανάψετε τα ιερά βότανα σας και σβήσετε τη φλόγα, κουνήστε τα βότανα γύρω από το σώμα σας σαν να "λούζετε" το σώμα σας στον καπνό. Αυτό θα απομακρύνει τις κακές δονήσεις από το ενεργειακό σας πεδίο, το οποίο στη συνέχεια θα αυξήσει τη δονητική σας συχνότητα.

Ανατρέξτε σε αυτό το άρθρο για μια λίστα με μάντρα και συμβουλές για αποτελεσματικό smudging.

40. Κάντε έναν οραματισμό τσάκρα

Έχετε επτά κύρια τσάκρα ή ενεργειακούς τροχούς, που βρίσκονται από την κορυφή του κεφαλιού σας μέχρι τη βάση της σπονδυλικής σας στήλης. Αυτά τα ενεργειακά κέντρα μπορεί να μπλοκαριστούν από αρνητικές δονήσεις, οπότε ο καθαρισμός των τσάκρα σας θα βοηθήσει στην αύξηση της δόνησής σας.

Κάθε ένα από τα επτά τσάκρα σας αντιστοιχεί σε ένα χρώμα του ουράνιου τόξου. Οραματιζόμενοι αυτό το χρώμα στην περιοχή όπου βρίσκεται το συγκεκριμένο τσάκρα, θα αρχίσετε να καθαρίζετε οποιαδήποτε αρνητική ενέργεια από το συγκεκριμένο τσάκρα. Δείτε αυτό το άρθρο για μια πλήρη εξήγηση του πού βρίσκεται κάθε τσάκρα και σε ποιο χρώμα αντιστοιχεί.

41. Κάντε ένα κρύο ντους

Γνωρίζατε ότι το να κάνετε ένα κρύο ντους κάθε πρωί -έστω και για πέντε λεπτά- μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τη δόνησή σας;

Το κρύο νερό ασκεί μικρό στρες στο νευρικό σας σύστημα. Αυτό επιτρέπει στο νευρικό σας σύστημα να γίνει σταδιακά πιο ανθεκτικό απέναντι στο στρες.

Τι σημαίνει αυτό; Το να κάνετε καθημερινά ένα κρύο ντους μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο προσγειωμένοι την επόμενη φορά που θα εμφανιστεί άγχος στη ζωή σας. Λιγότερο άγχος = υψηλότερη δόνηση!

42. Χρησιμοποιήστε ή ακούστε φωνητικά κύπελλα

Τα θιβετιανά singing bowls, που χρησιμοποιούνται συχνά σε μαθήματα γιόγκα ή διαλογισμού, έχουν ηχητικές θεραπευτικές ιδιότητες όταν παίζονται - αυτό σημαίνει ότι οι δονήσεις στον ήχο των singing bowls μπορούν να καθαρίσουν την αρνητική ενέργεια από την ύπαρξή σας και να αυξήσουν τη δόνησή σας ως αποτέλεσμα.

Μπορείτε να αγοράσετε θιβετιανά κύπελλα τραγουδιού στο διαδίκτυο ή απλά να ακούσετε μια ηχογράφηση. Δοκιμάστε να παίξετε το παρακάτω βίντεο ενώ διαλογίζεστε, κοιμάστε, εργάζεστε ή ακόμα και όταν κάνετε δουλειές στο σπίτι. Θα αυξήσετε τη δόνησή σας σε χρόνο μηδέν χωρίς καν να το καταλάβετε!

Επιπλέον, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να παρακολουθήσετε ένα ηχολουτρό, όπου ένας ειδικευμένος θεραπευτής θα "λούσει" τους συμμετέχοντες σε θεραπευτικό ήχο παίζοντας μια ποικιλία οργάνων, συνήθως συμπεριλαμβανομένων των φωνητικών μπολ.Τα ηχολουτρά μπορεί να είναι μια υπερβατική εμπειρία- πιθανότατα θα φύγετε από εκεί νιώθοντας πιο ανάλαφροι, πιο χαρούμενοι και πιο άνετοι.

Συμπέρασμα

Αυτές είναι μερικές μόνο από τις πολλές τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αυξήσετε τη δόνηση του σώματός σας. Επιλέξτε την τεχνική ή τις τεχνικές που συντονίζονται καλύτερα με εσάς και κάντε τις όποτε νιώθετε ότι η ενέργειά σας έχει πέσει. Αυτές οι τεχνικές θα ανυψώσουν άμεσα την ενέργειά σας και έτσι θα βοηθήσουν στην πρόοδο της ζωής σας προς τη σωστή κατεύθυνση.

Διαβάστε επίσης: 29 πράγματα που μπορείτε να κάνετε σήμερα για να προσελκύσετε θετική ενέργεια