«Եթե ցանկանում եք գտնել տիեզերքի գաղտնիքները, մտածեք էներգիայի, հաճախականության և թրթռումների մասին»:

– Նիկոլա Տեսլա

Ցածր թրթիռային վիճակն իրեն ծանր և սեղմված է զգում: Մյուս կողմից, ավելի բարձր թրթիռային վիճակը իրեն զգում է թեթև, հանգիստ և բաց: Այսպիսով, ավելի բարձր թրթիռային վիճակի հասնելու ամենահեշտ ձևերից մեկը ուղեբեռը թողնելն է, բաց թողնելը և հանգստանալը:

Երբ դուք բաց եք թողնում և հանգստանում, ձեր մարմնի յուրաքանչյուր բջիջ սկսում է ուրախանալ և թրթռալ համահունչ՝ ստեղծելով ավելի բարձր թրթիռային վիճակ:

Հաշվի առնելով սա, ահա 32 եղանակ, որոնց միջոցով կարող եք արագ բարձրացնել ձեր մարմնի թրթռումների հաճախականությունը:

1. Chant OM

OM-ը համարվում է գերագույն մանտրան հինդուիզմի և բուդդիզմի մեջ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ OM-ի ձայնը ներառում է տիեզերքի բոլոր հնչյունները: Այս մանտրան երգելով ձեր մարմինը լցնում է դրական էներգիայով և ավելացնում ձեր մարմնի թրթռումների հաճախականությունը:

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ «OM» վանկարկումը նվազեցնում է ուղեղի նյարդային ակտիվությունը: Նյարդային ակտիվության նվազման դեպքում միտքը և մարմինը ավտոմատ կերպով մտնում են հանգստի խորը վիճակ, որի արդյունքում մարմինը հասնում է ավելի բարձր թրթռման վիճակների:

Փակեք ձեր աչքերը, խորը շունչ քաշեք և արտասանեք «OM» բառը: Սկսեք «O» ձայնից, դանդաղ փակեք ձեր բերանը և սկսեք բզզալ, որպեսզի հնչի այսպես՝ «OOOMMMMMMMM»: Դուք կարող եք դուրս հանել հնչյունները, ինչպես ձեզ հարմար եք զգում:

Գիտակցաբար

Կան շատ ձգվող վարժություններ, բայց փորձեք պարզել 5-ից 7 ձգվող վարժություններ, որոնք ձեզ ամենաշատն են դուր գալիս և արեք դրանք, երբ ցանկանում եք: Համոզվեք, որ յուրաքանչյուր ձգում պահեք մի քանի վայրկյան, գիտակցաբար զգալով լարվածությունը և հանգստությունը, երբ ազատվում եք:

22. Յին յոգա արեք

Յին յոգան դանդաղ տեմպերով յոգա է, որտեղ դուք բռնում եք: յուրաքանչյուր կեցվածք տևում է 30 վայրկյանից մինչև մեկ րոպե՝ խորը շնչելով և ուշադիր լինելով:

Այս յոգան ոչ միայն օգնում է ձեզ լավ ձգվել, այն նաև օգնում է ձեզ կապվել ձեր մարմնի հետ, որոնք երկուսն էլ օգնում են ձեզ հանգստանալ և բարձրացնել ձեր թրթռումը: .

23. Կատարեք խորը հունցող մերսում

Խորը մերսումն օգնում է ազատել կոշտացած մկանները և դրա հետ մեկտեղ ամբողջ լճացած էներգիան: Եվ երբ կա էներգիայի ազատ հոսք, ձեր թրթռումը ավելի բարձր կլինի:

Եթե ավանդական մերսումն այլընտրանք չէ, կարող եք նաև ինքներդ ձեզ մերսել կամ օգտագործել մերսող: Ինտերնետում այս օրերին կան բազմաթիվ խորը հունցող մերսողներ:

23. Վայելեք խորը վերականգնող քուն

Միայն խորը քնի ժամանակ է, որ ձեր մարմինը ապաքինվում և վերականգնվում է ինքն իրեն: Եվ երբ ձեր բջիջները լիովին վերականգնվում են և երջանիկ, դրանք թրթռում են ավելի մեծ էներգիայով:

Խորը քնի գաղտնիքը քնելուց առաջ ձեր միտքն ու մարմինը հանգստացնելն է: Դուք կարող եք դա անել՝ զբաղվելով հանգստացնող գործունեությամբ, ինչպիսիք են մեդիտացիան, խորը շնչառությունը, մերսումը, ընթերցանությունը, քնելուց առաջ յոգան կամ լսելով հանգստացնող աուդիո մոտ 30:քնելուց րոպեներ առաջ. Ահա 38 հանգստացնող գործողությունների ցանկը քնելուց առաջ:

Դուք կարող եք նաև լսել դրական հաստատումներ կամ կարդալ դրական մեջբերումներ՝ քնելուց առաջ ձեր ենթագիտակցական միտքը զարգացնելու համար:

24. Հոգ տանել բույսի մասին

Ցանկացած գործունեություն, որն օգնում է ձեզ կապվել մայր երկրի հետ, օգնում է բարձրացնել ձեր թրթռումը և այգեգործությունը, անկասկած, առաջինն է, որ գալիս է ձեր մտքին: Երբ դուք սերմ եք տնկում կամ խնամում եք բույս(ներ) կամ այգի՝ ջրելով, էտելով, ջնջելով և այլն: Դուք ոչ միայն կապվում եք երկրի հետ, այլև հայտնվում եք անձնուրաց տալու վիճակի մեջ, որը կբարձրացնի ձեր թրթիռը:

24. Խմեք բարձր թրթռման ջուր

Ցույց է տրված, որ ջուրն ընդունում է իր շրջապատի թրթռումները:

Ջրի թրթռումը բարձրացնելու ամենապարզ միջոցը արևի ուղիղ ճառագայթների տակ դնելն է: Վերցրեք մի բաժակ, լցրեք այն ջրով և դրեք դրսում, որպեսզի ջուրը ենթարկվի արևի լույսի:

Նաև, ջուրը խմելուց առաջ, երբ դուք ձեռքում եք պահում ջրի բաժակը, մտածեք լավ մտքերի մասին կամ արտասանեք լավ խոսքեր, ինչպիսիք են խաղաղությունը, ուրախությունը, երջանկությունը և այլն: Սա օգնում է բարձրացնել ջրի թրթիռը, որն իր հերթին կբարձրացնի բարձրացրեք ձերը, երբ խմեք այն:

25. Սովորեք լինել հավասարակշռված

Հակառակ տարածված կարծիքի, բարձր թրթռումը պարտադիր չէ, որ նշանակում է ապրել հուզված վիճակում: Իրականում, հուզմունքի վիճակը պահպանելը գործնական չէ, քանի որ այն էներգիա է խլում: Ավելի շուտ՝ բարձրթրթռում իրական իմաստով նշանակում է լինել հավասարակշռության կամ չեզոքության վիճակում:

Այսպիսով, երբ դուք ոգևորված եք, դուք ինքներդ ձեզ հավասարակշռության եք բերում, և երբ ընկճված եք զգում, նորից դանդաղորեն վերադառնում եք հավասարակշռության:

Ինչպես տեսանք ավելի վաղ, ներկա պահը հավասարակշռության վիճակ է, քանի որ դուք ոչ ապագայի, ոչ էլ անցյալի մասին եք մտածում: Դու չեզոք ես դառնում, և հենց այստեղ ես թրթռում ամենաբարձր հաճախականությամբ:

Ուրեմն զգույշ եղեք ձեր էմոցիոնալ վիճակներից և շարունակեք ձեզ բերել հավասարակշռության վիճակի: Հիշեք, որ դուք պետք չէ որևէ բան ստիպել, պարզապես ձեր էմոցիոնալ վիճակի մասին գիտակցելը և զգացմունքները գիտակցաբար զգալը բավական է, որպեսզի օգնեք դանդաղորեն լիցքաթափել զգացմունքները, որպեսզի դուք ինքնաբերաբար հայտնվեք հավասարակշռության մեջ: Ջանք չի պահանջվում:

27. Խորհեք

Մեդիտացիան կարող է օգնել ձեզ ավելի ուշադիր լինել ձեր ուշադրության (կենտրոնացման) նկատմամբ, որպեսզի կարողանաք արագ գրավել ինքներդ ձեզ, երբ դուք չափից դուրս կենտրոնացած են բացասականի վրա և կրկին կենտրոնանում են դրականի վրա, կամ նույնիսկ ավելի լավը, կենտրոնացրեք ձեր ուշադրությունը ներկա պահի վրա:

Ձեր ուշադրության գիտակցումը նաև օգնում է ձեզ ավելի իրազեկ դառնալ ձեր մտքերի և համապատասխան համոզմունքների մասին, որպեսզի կարողանաք սկսել ազատվել սահմանափակող/բացասական մտքերից/համոզմունքներից:

Ահա մի պարզ շնչառական մեդիտացիայի տեխնիկա, որը դուք կարող եք անել.

Հարմարավետ նստեք ձեր աթոռին կամ մահճակալին, փակեք ձեր աչքերը և նրբորեն ուշադրություն դարձրեք ձեր շնչառությանը:Զգացեք սառը օդի զգացումը, որը շոյում է ձեր քթանցքների ծայրը, երբ դուք շնչում եք, և տաք օդը, երբ դուք արտաշնչում եք: Եթե ​​ձեր ուշադրությունը շեղվում է, ընդունեք դա և նրբորեն վերադարձրեք այն ձեր շունչին:

Հենց այս գործողությունն է՝ ձեր ուշադրությունը նորից ու նորից բերելու ձեր շունչին, որն օգնում է ձեզ ավելի ուշադիր լինել ձեր ուշադրության նկատմամբ:

Ավելի խորը մեդիտացիոն վիճակներում դուք հասնում եք չեզոքության և կա անսահմանափակի, անսահմանի հետ խառնվելու զգացում: Դուք ձեզ մեկ եք զգում ամեն ինչի հետ:

26. Լսեք 528 Հց մաքուր տոնային հաճախականություն

528 Հց-ը սոլֆեջիոյի բազմաթիվ հաճախականություններից մեկն է, որը հայտնի է օրգանիզմը բուժելու և երիտասարդացնելու համար: Հայտնի է, որ այս հաճախականությունը գործում է ԴՆԹ մակարդակի վրա և բուժում և վերականգնում է բջիջները՝ դրանով իսկ մեծացնելով դրանց թրթռումը:

Մեդիտացիա անելիս կարող եք ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնել տոնի վրա: Օգտագործեք ականջակալներ և ձայնը մի փոքր ցածր պահեք մեդիտացիայի ժամանակ:

Ահա մի տեսանյութ 528 Հց մաքուր տոնով.

27. Մտածեք անսահման տիեզերքի մասին

Տիեզերքի հսկայականության մասին մտածելն օգնում է ձեր միտքին դուրս գալ մակերեսային մտածողությունից և ընդլայնում է ձեր գիտակցությունը՝ օգնելով ձեզ բարձրացնել ձեր թրթռումը:

Փակեք ձեր աչքերը և մտածեք, որ ինչ-որ մեկը հեռվից դիտում է Արեգակնային համակարգը: Սկսեք պատկերացնել հսկայական արևը, որն անդադար վառվում է հավերժությունից ի վեր: Մտածեք երկրի մասին՝ այս հսկա աստղի շուրջ պտտվող փոքրիկ ժայռի չափսով (կարող եք տեղավորելմոտ 1,300,000 երկիր արևի ներսում՝ որոշակի հեռանկար տալու համար): Այժմ կամաց-կամաց ընդլայնեք ձեր տեսանկյունը և տեսեք բոլոր մոլորակները, կաթնային ճանապարհը միլիոնավոր աստղերով (բոլորը այրվում են այնպես, ինչպես արևը, իսկ որոշները նույնիսկ 1000 անգամ մեծ են, քան արևը): Մտածեք այնտեղ գտնվող մնացած միլիոնավոր գալակտիկաների մասին՝ իրենց միլիոնավոր աստղերով և այլն, և այլն: Այն պարզապես շարունակում է առաջ գնալ և գնալ դեպի անսահմանություն:

28. Կեղտոտեք ձեր տարածությունը

Ինչպես դուք ընդհատվող ծոմ եք պահում ձեր մարմինը մաքրելու համար, հիշեք, որ երբեմն մաքրեք ձեր շրջապատը: Հեռացրեք կամ նվիրեք այն իրերը, որոնք այլևս չեք օգտագործում, մաքրեք/կազմակերպեք իրերը և դարձրեք ձեր շրջապատն ավելի ընդարձակ և աշխույժ:

Դա արեք ձեր տան յուրաքանչյուր սենյակի համար՝ հատուկ հոգալով այն սենյակ(ներ)ի մասին, որը ծախսում եք: Ամենից շատ ժամանակ:

29. Կատարեք մարմնի իրազեկման մեդիտացիա

Ձեր մարմինը սիրում է ձեր ուշադրությունը: Ձեր մարմնի յուրաքանչյուր բջիջ սկսում է թրթռալ ավելի բարձր հաճախականությամբ, երբ ձեր ուշադրությունը սփռում եք դրա վրա: Փաստն այն է, որ մեր ուշադրության մեծ մասը կենտրոնացած է մեր մտքերի վրա, և մենք հազվադեպ ենք ժամանակ հատկացնում այն ​​նորից կենտրոնացնելու մարմնի ներսում: Ձեր մարմնին այս ուշադրությունը հրավիրելու լավագույն միջոցը մարմնի գիտակցման մեդիտացիա անելն է:

Ահա, թե ինչպես կարող եք դա անել.

Պառկեք ձեր մահճակալին/հատակին, փակեք ձեր աչքերը և սկսեք դանդաղորեն ձեր ուշադրությունը դարձնել ձեր ներքին մարմնի վրա՝ գիտակցաբար ձեր մարմինը ներսից զգալով: Սկսեք ձերիցշունչ. Հետևեք ձեր շնչառությանը, երբ այն մտնում է ձեր քթանցքները և ձեր թոքերը: Զգացեք, որ ձեր թոքերը փչում են այս կյանքի էներգիայով: Ձեռքը դրեք ձեր կրծքին և զգացեք ձեր սրտի բաբախյունը: Զգացեք ձեր ափի ներսը, ձեր ներբանները և ձեր ուշադրությունը ուղղեք ամբողջ մարմնով: Թույլ տվեք, որ ձեր ուշադրությունն ազատ անցնի ձեր մարմնում, թույլ տվեք, որ այն գնա այնտեղ, որտեղ ուզում է գնալ:

Ուշադիր եղեք այն սենսացիաների մասին, որոնք զգում եք ձեր ներսում: Եթե ​​գտնում եք, որ որոշակի տարածք լարված է կամ սեղմված, մի քանի վայրկյան հատկացրեք այս հատվածը հանգստանալու համար:

30. Բարձրանալ լեռը

Լեռ բարձրանալը կարող է ոչ միայն հիանալի վարժություն լինել: , այն նաև օգնում է բարձրացնել ձեր թրթռումը:

Լեռները համարվում են սուրբ աշխարհի բազմաթիվ մշակույթների կողմից, քանի որ դրանք ցույց են տալիս տրանսցենդենտալություն, անշարժություն և հոգևոր վերելք: Սա է նաև պատճառը, որ հին յոգիները լեռները համարում էին իրենց իդեալական մեդիտացիայի վայր։

31. Ժամանակ անցկացրեք ջրային մարմնի մոտ

Ջրի մեջ այնքան շատ կյանքի դասեր կան թաքնված: Լճերը ներկայացնում են անդորրը, գետերը մեզ սովորեցնում են գնալ հոսքի հետ, իսկ օվկիանոսի ալիքները մեզ սովորեցնում են գոյության անընդհատ փոփոխվող բնույթը: Ահա թե ինչու ջրային մարմնի մոտ նստելը, լինի դա լիճ, գետ, ջրվեժ, թե օվկիանոս, կարող է շատ բարձր տրամադրություն լինել: Նույնիսկ ավելի լավ է, եթե դուք կարողանաք սուզվել ջրի մեջ կամ կանգնել ջրվեժի տակ:

32. Կատարեք մարմնի կտկտոցը

Մարմնի հարվածը ներառում է ձեր մարմնի տարբեր մասերին մատով հարվածելը:խորհուրդներ գիտակցաբար շնչելիս և հետևանքների սենսացիաներին ուշադրություն դարձնելու ժամանակ: Հպումը օգնում է ազատել լարվածությունը և էներգիայի ազատ շրջանառությունը ամբողջ մարմնում, որն օգնում է բարձրացնել ձեր թրթռումը: Դուք կարող եք դա անել օրվա ցանկացած ժամի, և ձեզ հարկավոր է ընդամենը 10-ից 15 րոպե:

Ահա մի տեսանյութ, որը ցույց է տալիս գործընթացը.

33. Օգտագործեք բյուրեղներ

Բյուրեղները հայտնի են իրենց բուժիչ հատկությունների լայն տեսականիով: Կախված նրանից, թե ինչ եք զգում տվյալ օրվա ընթացքում, դուք կարող եք ընտրել տարբեր բյուրեղներ՝ ձեզ հետ տանելու համար: Բացի այդ, ձեր տան կամ գրասենյակային տարածքներում բյուրեղների ռազմավարական տեղադրումը կարող է օգնել բարձրացնել տարածքի թրթռումը և, հետևաբար, բարձրացնել ձեր թրթռումը որպես արդյունք:

Ահա մի քանի թրթռում բարձրացնող բյուրեղներ և դրանց առավելությունները.

Սև տուրմալին. օգնում է մաքրել բացասական էներգիան

Ցիտրին: օգնում է մաքրել բացասականը և դրսևորել դրական էներգիա և ուրախություն

Մաքուր քվարց. օգնում է պարզություն և մտքի խաղաղություն բերել

Վարդագույն քվարց: օգնում է ձեզ բացվել սիրո բոլոր ձևերի հանդեպ, ներառյալ ինքնասիրությունը

Սելենիտը. օգնում է մաքրել և մաքրել ձեր թրթռումները կամ սենյակի թրթռումները (Նշում. մի՛ թրջեք այս քարը: Սա փափուկ քար է, և ջուրը կվնասի այն:)

Ձեր բյուրեղներից առավելագույն օգուտ քաղելու համար կարևոր է դրանք էներգետիկորեն մաքուր պահել: Դուք կարող եք ժամանակ առ ժամանակ մաքրել ձեր բյուրեղներըդրանք լողացնելով լուսնի լույսի տակ, կեղտոտել եղեսպակի կամ Պալո Սանտոյով, կամ թաղել աղի մեջ կամ հողի մեջ, մի քանի օրինակ նշելու համար:

34. Վարեք ամոթի դիմացկունություն

Ամոթը ամենացածրն է: վիբրացիոն վիճակ, որը կարող է կրել մարդը. որպես այդպիսին, ամոթը ձեռնտու չէ ինքներս մեզ կատարելագործելու համար, նույնիսկ երբ մենք սխալներ ենք թույլ տվել:

Հստակ լինելու համար, ամոթը նույնը չէ, ինչ մեղքը: Ամոթը «ես վատ եմ» զգացողությունն է, մինչդեռ մեղքի զգացումը «ես վատ բան եմ արել»: Եթե ​​դուք զգում եք ամոթ, դա օգնում է ամոթից անցնել մեղքի կամ սիրո մեջ:

Ամոթի դիմացկունություն կիրառելու համար մենք պետք է առանձնացնենք մեր հիմնական եսը մեր գործողություններից: Եթե ​​սխալվում ես, նկատիր քո ինքնախոսությունը. դու քեզ ասում ես, որ վատ մարդ ես: Թե՞ դուք առանձնանում եք ձեր արարքներից՝ պարզապես ընդունելով, որ ինչ-որ վատ բան եք արել, բայց դեռ սիրելի մարդ եք։

Ամոթի դիմացկունության մասին ավելին իմանալու համար Բրեն Բրաունի «Ding Greatly» գիրքն առաջարկում է խորը ուղեցույց այս խրթին զգացմունքը նավարկելու համար:

35. Ծիծաղել, խաղալ, զվարճանալ

Թույլ տալ չամրացված և մեզ ծիծաղելու թույլ տալը բարձրացնում է մեր թրթռումը, առանց նույնիսկ փորձելու անհրաժեշտության: Սա կարող է լինել ձեր թրթռումը բարձրացնելու ամենահեշտ ձևերից մեկը, քանի որ ծիծաղելու և զվարճանալու շատ եղանակներ կան:

Ահա մի քանի հեշտ գաղափարներ սկսելու համար.

• Դիտեք զվարճալի ֆիլմ:
• Խաղացեք կենդանիների կամ երեխաների հետ:
• Պարեք:
• Ունեք աԸնտանեկան խաղ երեկո:
• Զբաղվեք մի գործով, որը ձեզ դուր է գալիս, նույնիսկ եթե դա «արդյունավետ» չէ:
• Պլանավորեք ճամփորդություն:

36. Դետոքս տեխնոլոգիայից

Այս օրերի մեր կյանքը պտտվում է տեխնոլոգիայի շուրջ: Դրա համար մենք շատ բան չենք կարող անել: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր արթնության ժամերի մեծ մասն անցկացնեք արհեստականորեն լուսավորված գրասենյակային շենքում, որը լեփ-լեցուն է համակարգիչներով, հեռախոսներով և պատճենահանող սարքերով, դուք կարող եք նկատել, որ ձեզ ցամաքած կամ անուրախ եք զգում:

Սա կարող է լինել ձեր թրթռումը իջեցնող տեխնոլոգիայի արդյունք: Բարեբախտաբար, կան մի քանի բաներ, որոնք դուք կարող եք անել դա հակադարձելու համար:

Նախ, դուք կարող եք օգտագործել ձեր հաջորդ շաբաթավերջը կամ հանգստյան օրը «տեխնոլոգիական դետոքս» անելու համար: Տեղեկացրեք ձեր ընկերներին, ընտանիքին և գործընկերներին, որ մեկ-երկու օրով հեռանալու եք ձեր հեռախոսից: Այնուհետև անջատեք ամբողջ էլեկտրոնիկան, դրեք դրանք և անցկացրեք առնվազն 24 ժամ՝ առանց դրանք հետ վերցնելու: (Սա նշանակում է նաև անջատել հեռուստացույցը:)

Ձանձրալի է հնչում: Մի անհանգստացեք, կան բազմաթիվ թրթռումներ բարձրացնող գործողություններ, որոնցով կարող եք զբաղվել դետոքսինգի ժամանակ: Փորձեք գնալ զբոսանքի կամ մեդիտացիա անել: Դուք ձեզ շատ ավելի պարզ կզգաք դետոքսինգի ավարտին:

Արագ հուշում. Դուք կարող եք հակազդել տեխնոլոգիայի թրթռումը նվազեցնող ազդեցություններին, երբ վերադառնաք աշխատանքի: Փորձեք տեղադրել smokey quartz ձեր համակարգչի մոտ; Հայտնի է, որ այս բյուրեղը ներծծում է էլեկտրամագնիսական մշուշը: Մեկ այլ բյուրեղ, որը պետք է հաշվի առնել, Amazonite-ն է: Պարզապես համոզվեք, որ մաքրեք դրանքԺամանակ առ ժամանակ:

37. Գրկեք մեկին

Ֆիզիկական հպումը ձեր թրթռումը բարձրացնելու ամենաարագ միջոցներից մեկն է, քանի դեռ ձեր շրջապատում կա մեկը, ով իրեն ապահով է զգում գրկելու համար:

Այս խոսքերով, զգույշ եղեք, որ ոչ ոքի չգրկեք: Ֆիզիկապես հեռու մնացեք այն մարդկանցից, ովքեր զգում են թունավոր, պասիվ-ագրեսիվ կամ բացասական իրենց մտադրությունները ձեր հանդեպ. Այս մարդկանց ֆիզիկապես դիպչելը կարող է իրականում նվազեցնել ձեր թրթռումը:

Փորձեք գրկել մեկին, ով իրեն սիրող, բարի և անկեղծ է զգում: Այս մարդիկ, հավանաբար, կրում են բարձր թրթռում, և նրանց գրկելը արդյունքում կբարձրացնի ձեր թրթռումը:

Դուք նույնիսկ կարող եք մտածել ծառը գրկելու մասին, դա կօգնի ծառի սիրալիր թրթիռը փոխանցել ձեր մարմնին:

38. Գովաբանեք մեկին

Սերն ու բարությունը միշտ կբարձրացնեն ձեր թրթիռը: . Այսպիսով, հաջորդ անգամ, երբ դուք վատ եք զգում, նայեք ձեր կողքին գտնվող մարդուն (եթե որևէ մեկի շրջապատում եք) և մատնանշեք, թե ինչն է զարմանալի նրա մեջ: Կամ դիմեք ձեր ընկերոջը (կամ նույնիսկ մեկին, ում հետ վաղուց չեք խոսել) և տեղեկացրեք, թե ինչ եք սիրում նրանց մեջ:

Ահա մի հուշում. Սա նաև աշխատում է ինքներդ ձեզ հետ: Ասա քեզ, թե որքան զարմանալի, գեղեցիկ, ուժեղ, խելացի և ընդունակ ես դու. Իրականում, կիրառեք սա ամեն օր, և ձեր թրթռումը շուտով կբարձրանա դեպի երկինք:

39. Կեղտոտեք ինքներդ ձեզ և ձեր տարածությունը

Սուրբ խոտաբույսեր և խունկեր, ինչպիսիք են. ինչպես sage , palo santo , frankcense ևԶգացեք ձեր մարմնի թրթռումները (հատկապես ձեր կոկորդի, կրծքավանդակի և գլխի շրջանում), երբ դուք արտասանում եք OM: Պահպանեք ձեր մարմինը հնարավորինս հանգիստ: Միայն այն ժամանակ, երբ մարմինը հանգստանա, թրթիռները կթափանցեն խորը ներս:

2. Միացեք մայր երկրի հետ

Միացեք մայր երկրի հետ կանգնելով/ մի քանի րոպե ոտաբոբիկ քայլել:

Փակեք ձեր աչքերը և զգացեք խորը կապը երկրի հետ: Զգացեք, որ ամբողջ բացասական էներգիան ներծծում եք ձեր ոտքերի ներբանների միջով և լցվում տիեզերքից դրական էներգիայով:

Մենք շրջապատված ենք էլեկտրական և մագնիսական դաշտերով, որոնք կարող են խաթարել մեր կենսաէլեկտրական վիճակը և նվազեցնել մեր հաճախականությունը: Երբ մենք կապվում ենք մայր երկրի հետ, մենք մաքրվում ենք այդ բացասական էներգիաներից և բնականաբար հավասարակշռության մեջ ենք մտնում:

Կան տարբեր հետազոտություններ, որոնք ապացուցում են, որ մայր Երկրի հետ ամեն օր 10-30 րոպե այս կերպ կապված լինելը կարող է առողջության համար մեծ օգուտներ ունենալ:

3. Շարժեք ձեր մարմինը

Ձեր թրթռումը բարձրացնելու ամենահեշտ ձևերից մեկը ձեր մարմինը շարժման մեջ դնելն է:

Դուք կարող եք վազել, վազել, ցատկել, ցատկել, հուլա-հուպ անել, ձգվել, թափահարել, ցատկել: , լողալ, յոգա կամ նույնիսկ պարել ձեր սիրելի երաժշտության ներքո:

Շարժվելիս ուշադիր եղեք ձեր մարմնին: Հանգստանալուց հետո գիտակցաբար զգացեք բարձրացված էներգիան, քանի որ ձեր մարմնի յուրաքանչյուր բջիջ թրթռում է ավելի բարձր հաճախականությամբ:

Մի իսկապես զվարճալի վարժություն մյուռոնը – նշենք մի քանիսը – հայտնի է, որ մաքրում է բացասական թրթռումները և ուժեղացնում դրական էներգիան:

Դուք կարող եք (զգուշորեն) այրել դրանք ձեր տանը՝ մաքրելու ձեր տարածության թրթռումը. սա հատկապես ձեռնտու է ընկերություն անելուց հետո: Յուրաքանչյուր ոք, ով անցնում է ձեր տան շեմը, բերում է իր սեփական թրթռումները, և դուք չեք ցանկանում, որ որևէ բացասական էներգիա մնա օդում նրանց հեռանալուց հետո:

Այնուհետև, դուք կարող եք նաև կեղտոտել ինքներդ ձեզ. կրկին, արեք դա ուշադիր: Ձեր սուրբ խոտերը վառելուց և բոցը հանգցնելուց հետո խոտաբույսերը թափահարեք ձեր մարմնի շուրջը, կարծես ձեր մարմինը «լողացնում» եք ծխի մեջ: Սա ձեր էներգետիկ դաշտից կհեռացնի վատ թրթիռները, ինչը կբարձրացնի ձեր թրթռումների հաճախականությունը:

Տե՛ս այս հոդվածը մանտրաների ցանկի և արդյունավետ բիծի մասին խորհուրդների համար:

40. Կատարեք չակրայի վիզուալիզացիա

Դուք ունեք յոթ հիմնական չակրա կամ էներգետիկ անիվներ, որոնք տեղակայված են ձեր գլխի վերևից մինչև ողնաշարի հիմքը: Այս էներգետիկ կենտրոնները կարող են արգելափակվել բացասական թրթիռներով, ուստի ձեր չակրաների մաքրումը կօգնի բարձրացնել ձեր թրթռումը:

Ձեր յոթ չակրաներից յուրաքանչյուրը համապատասխանում է ծիածանի գույնին: Վիզուալացնելով այդ գույնը այն տարածքում, որտեղ գտնվում է այդ չակրան, դուք կսկսեք հեռացնել ցանկացած բացասական էներգիա այդ չակրանից: Ստուգեք այս հոդվածը ամբողջական բացատրության համար, թե որտեղ է գտնվում յուրաքանչյուր չակրան, և որ գույնին է այն համապատասխանում:

41. Սառը ցնցուղ ընդունեք

Իսկ դուք գիտեի՞ք, որ ամեն առավոտ սառը ցնցուղ ընդունելը, թեկուզ հինգ րոպեով, կարող է օգնել բարձրացնել ձեր թրթռումը:

Սառը ջուրը փոքր քանակությամբ սթրես ձեր նյարդային համակարգի վրա. Սա թույլ է տալիս ձեր նյարդային համակարգին աստիճանաբար ավելի դիմացկուն դառնալ սթրեսի դեմ:

Ի՞նչ է սա նշանակում: Ամեն օր սառը ցնցուղ ընդունելը կարող է օգնել ձեզ ավելի հիմնավորված զգալ հաջորդ անգամ, երբ ձեր կյանքում սթրես առաջանա: Ավելի քիչ սթրես = ավելի բարձր թրթռում:

42. Օգտագործեք կամ լսեք երգի ամաններ

Տիբեթական երգի ամանները, որոնք հաճախ օգտագործվում են յոգայի կամ մեդիտացիայի դասընթացներում, ունեն ձայնային բուժիչ հատկություններ նվագելիս. սա նշանակում է, որ երգի ձայնի թրթռումները գավաթները կարող են մաքրել ձեր էությունից բացասական էներգիան և արդյունքում բարձրացնել ձեր թրթռումը:

Դուք կարող եք առցանց գնել տիբեթական երգող թասեր կամ պարզապես լսել ձայնագրություն: Փորձեք նվագարկել հետևյալ տեսանյութը, երբ դուք մեդիտացիա եք անում, քնած եք, աշխատում եք կամ նույնիսկ տանն եք անում։ Դուք կարճ ժամանակում կբարձրացնեք ձեր թրթռումը, նույնիսկ չնկատելով:

Բացի այդ, դուք կարող եք հաշվի առնել ձայնային լոգանք այցելելը, որտեղ հմուտ մասնագետը ներկաներին «կլողացնի» բուժիչ ձայնով՝ նվագելով տարբեր գործիքներ, սովորաբար: այդ թվում՝ երգելու ամաններ: Ձայնային լոգանքները կարող են տրանսցենդենտալ փորձառություն լինել. Դուք հավանաբար կհեռանաք ավելի թեթեւ, ավելի ուրախ և ավելի հանգիստ զգալով:

Եզրակացություն

Սրանք ընդամենը մի քանիսն ենբազմաթիվ մեթոդներից, որոնք կարող եք օգտագործել ձեր մարմնի թրթռումը բարձրացնելու համար: Ընտրեք այն տեխնիկան(ները), որոնք լավագույնս համապատասխանում են ձեզ և արեք դրանք ամեն անգամ, երբ զգում եք, որ ձեր էներգիան ընկել է: Այս տեխնիկան անմիջապես կբարձրացնի ձեր էներգիան և դրանով իսկ կօգնի ձեր կյանքի առաջընթացը ճիշտ ուղղությամբ:

Կարդացեք նաև՝ 29 բան, որ կարող եք անել այսօր՝ դրական էներգիա ներգրավելու համար

Ահա թե ինչպես դա անել.

Ահա 23 զվարճալի միջոց՝ ձեր մարմինը շարժելու համար:

4. Գիտակցաբար հանգստացեք ձեր մարմինը

Սթրեսը նվազեցնում է ձեր թրթռումը, իսկ թուլացումը բարձրացնում է այն:

Երբ ձեր մարմինը գտնվում է սթրեսի մեջ, էներգիայի ազատ հոսքը սահմանափակվում է: Փոխեք այս իրավիճակը՝ ձեր ուշադրությունը ձեր մարմնի ներսում տեղափոխելով: Ժամանակ հատկացրե՛ք՝ սկանավորելու ձեր մարմինը գլխից մինչև ոտքի ծայրերը և գիտակցաբար թուլացրեք ձեր մարմնի այն հատվածները, որոնք զգում են կոշտ, սեղմված կամ լարվածության տակ:

Առանձնահատուկ ուշադրություն դարձրեք ձեր սոսնձի, որովայնի, աղիքների, գլխի, պարանոցի և ուսի հատվածին, քանի որ դրանք հիմնականում սթրեսի մեջ են:

5. Բաց թողեք անցյալի վրդովմունքը

Անցյալի վրդովմունքը պահելը կթուլացնի ձեր թրթռումը: Ներելը նման է ամբողջ բեռը բաց թողնելուն և դրանով իսկ ավելի բարձրանալուն:

Եթե դժվարանում եք ներել, արեք դա մի պահ: Ներիր ինքդ քեզ այն սխալների համար, որոնք արել ես ուրիշների հանդեպ և ներիր ուրիշներին այն սխալի համար, որ նրանք արել են քեզ հետ: Զգացեք զարմանալի թեթևությունը, քանի որ այլևս չեք կառչում այս վրդովմունքից:

6. Զգացեք երախտագիտություն

Երբ երախտագիտություն եք զգում, ձեր թրթռումը ինքնաբերաբար փոխվում է պակասից մեկը առատությունից:

Առատության վիճակում ցածր հաճախականության զգացումները, ինչպիսիք են ինքնավստահությունը, անապահովությունը և զայրույթը, անհետանում են և փոխարինվում ենվստահեք և սիրեք, որ ամեն ինչ տեղի է ունենում, որպեսզի օգնի ձեզ աճել, և որ ձեր բոլոր կարիքներն ու ցանկությունները կբավարարվեն տիեզերքի կողմից:

7. Ընդունեք աղի ջրով լոգանք

Image credit – Ռոբսոն Հացուկամի

Աղով ջրով լոգանքները կարող են օգնել մաքրել և հանգստացնել ձեր մարմինը: Պարզապես 2-3 բաժակ Epsom աղ կամ Հիմալայան բյուրեղյա աղ ավելացրեք ձեր լոգարանում և թրջեք դրա մեջ 10-15 րոպե: Լվացեք տաք ցնցուղ ընդունելով: Գիտակցաբար զգացեք աշխուժությունն ու թեթևությունը:

Դուք նաև կարող եք աղ օգտագործել ձեր տունը մաքրելու համար և դրանով իսկ բարձրացնել էներգիան:

Նույնիսկ կանոնավոր ցնցուղ ընդունելը կարող է մաքրող ազդեցություն ունենալ մեր մտքի և մարմնի վրա: Ջուրն ուժ ունի մաքրելու ձեր աուրան (էներգետիկ դաշտը)՝ հեռացնելով ամբողջ բացասական էներգիան:

8. Ժամանակ անցկացրեք համախոհների հետ

Երբ նմանատիպ էներգիաները ռեզոնանսվում են միասին, էներգիան դառնում է ավելի ուժեղ:

Երբ ժամանակ եք անցկացնում մարդկանց հետ, ովքեր ունեն նմանատիպ մտքեր, հավանումներ և հետաքրքրություններ, ովքեր հասկանում և գնահատում են ձեզ, ում շրջապատում դուք կարող եք ինքներդ լինել և լիովին արտահայտվել, դուք ինքնաբերաբար բարձրացնում եք ձեր թրթռումների հաճախականությունը:

Հակառակը, երբ դուք ժամանակ եք անցկացնում մարդկանց հետ, ովքեր նույն մակարդակի գիտակցության մեջ չեն, դուք ձեզ սպառված կզգաք:

9. Պատկերացրեք

Որպես մարդիկ, մենք ուժ ունեն մեր մտքերը ավելի իրական թվալու, քան իրականությունը: Վիզուալիզացիան այս ուժը ճիշտ օգտագործելու միջոց է:

Փակեք ձերաչքերը, հանգստացեք ինքներդ ձեզ և պատկերացրեք անցյալի մի պահ, երբ զգացիք այս բնական բարձրությունը: Դուք կարող եք նաև պատկերացնել ապագա սցենարը, որտեղ դուք ապրում եք ձեր ամենախոր ցանկությունների հետ համահունչ: Պահեք այս սցենարները ձեր մտքում, մինչև դրանք սկսեն իրական թվալ: Պարզապես նման պահերի մասին մտածելը կարող է բարձրացնել ձեր թրթիռը:

10. Եկեք ներկա պահին

Երբ դուք գտնվում եք ներկա պահին, դուք այլևս չեք կորչում ձեր մտքերում և բաց եք դառնում: ներկա պահին պարունակվող ուժին և բանականությանը, և դա ինքնաբերաբար կհանգեցնի ձեր թրթիռի բարձրացմանը:

Հզոր տեխնիկաներից մեկն այն է, որ մտնեք բնություն և դառնաք ամբողջովին ներկա, և դուք գիտակցաբար կզգաք, որ այս էներգիան թափանցում է ձեզ և բարձրանում: ձեր էներգետիկ դաշտը:

11. Նստեք կրակի շուրջ

Կրակի շուրջ նստելը, լինի դա խարույկ, թե խարույկ, հանգստացնում է ձեզ և արտադրում է լավ քիմիական նյութեր: որոնք բարձրացնում են ձեր թրթռումը: Հետազոտությունները հաստատում են այս փաստը: Կրակը բնության հինգ տարրերից մեկն է, և կրակին նայելը նման է արևին նայելուն:

Եթե դա հնարավոր չէ, անջատեք բոլոր արհեստական ​​լույսերը, մոմ վառեք և նայեք կրակին: Գոյություն ունի մեդիտացիայի տեխնիկա, որը հայտնի է որպես «Trataka Meditation», որն աշխատում է նույն սկզբունքով:

Կարդացեք նաև՝ 54 Մեջբերումներ բնության բուժիչ ուժի մասին:

12. Հպեք արևի էներգիային

Արևածագին կամ մայրամուտին դիտելն էԱրևի հսկայական էներգետիկ դաշտը ներխուժելու հիանալի միջոց: Նույնիսկ մի քանի վայրկյան արևին նայելն ակտիվացնում է քո սոճու գեղձը և նպաստում սերոտոնինի՝ ուրախ քիմիական նյութի արտադրությանը:

Շատ հին քաղաքակրթություններ ունեն ծեսեր, որոնք ներառում են արևի պաշտամունք հենց այս պատճառով:

Խնդրում ենք նկատի ունենալ. Համոզվեք, որ արևին նայեք միայն ապահով ժամերին:

13. Ուշադիր եղեք ձեր ներքին երկխոսության մասին

Ձեր գլխում միտք է գալիս և կա ավտոմատ արձագանք դրան, որը հայտնի է որպես «ներքին երկխոսություն»: Օրինակ, դուք մտածում եք ձեր ձեռքի տակ գտնվող առաջադրանքի մասին և ձեր միտքը գնում է. « Ես այս հարցում լավ չեմ », « կարծես ոչ մի լավ բան չի կատարվում », « Ես Կարծես թե որևէ առաջընթաց չեմ գրանցում ', ' Չեմ կարծում, որ արժանի եմ դրան ' և այլն: Այս պատասխանները տեղի են ունենում ավտոմատ ռեժիմում և շատ դեպքերում դրանք սայթաքում են մեր գիտակցված դատողությունը:

Երբ որ որսացնեք այս մտքերը՝ լինելով ուշադիր, կարող եք դրանք փոխել դրական բանի, օրինակ՝ « Ես լավ եմ այս հարցում », « ամեն ինչ կատարվում է իմ լավության համար ', կամ ' Ես արժանի եմ կյանքի բոլոր լավերին ': Դրական ինքնախոսությունը դրական թրթռում է ստեղծում:

14. Օգտագործեք դրական հաստատումներ

Դիտել կամ լսելը դրական հաստատումներ օգնում է ձեր միտքը ուղղել դեպի սիրո, վստահության, կապվածության և դրականության զգացմունքները:

Պահպանեք դրական հաստատումների տպագիր ցուցակը ձեր գրասեղանի վրա կամ կախված պատից, որտեղ կարող եք նայել, երբ էներգիայի կարիք ունեք:խթանել.

15. Կյանքում խորը վստահություն զարգացրեք

Վստահությունը հզոր զգացում է, որն ինքնաբերաբար բարձրացնում է ձեր թրթիռը: Վստահեք ինքներդ ձեզ և ձեր կարողություններին և վստահեք, որ կյանքը մաքուր դրական էներգիա է, որը միշտ աշխատում է ձեր օգտին: Երբ վստահում ես, թողնում ես դիմադրությունը և դառնում կյանքի հոսքի հետ:

16. Զբաղվի՛ր գիտակցված շնչառությամբ

Գիտակից դարձի՛ր անտեսանելի պրանային կամ էներգիա (որը մենք պիտակավորում ենք որպես օդ), որը շրջապատում է ձեզ:

Դանդաղ խորը շունչ քաշեք և գիտակցաբար զգացեք, որ այս էներգիան մտնում է ձեր մեջ՝ մաքրելով և երիտասարդացնելով ձեր մարմինը: Շնորհք զգացեք այս հզոր էներգիայի համար, երբ այն պահում եք ձեր թոքերի մեջ մի քանի վայրկյան: Հանգստացեք և թույլ տվեք, որ դանդաղ արտաշնչեք:

Ընդամենը մի քանի խորը գիտակցված շունչը ձեր գիտակցությունը կբարձրացնի ավելի բարձր մակարդակների վրա:

17. Փոխեք ձեր ուշադրությունը

Եթե զբաղվում եք բացասական միտք (դրա մասին մտածելով ակտիվությամբ), միտքը ձեզ կտանի դեպի իր ցածր հաճախականության թրթռումը: Նույնն է այն դեպքը, երբ ստիպում ես միտքը հեռանալ (կամ փորձում ես փոխել միտքը), պատճառ, որն առաջացնում է ներգրավվածություն դիմադրության տեսքով:

Բացասական մտքերը կարգավորելու ավելի լավ միջոց է չեզոք լինել նրանց նկատմամբ: Պարզապես հեռացրեք ուշադրությունը մտքից և ձեր ուշադրությունը տեղափոխեք զգայական ընկալման կամ ձեր շնչառության վրա: Դրանով դուք չեք ստիպում, որ միտքը հեռանա, դուք թույլ եք տալիս, որ դա լինի և պարզապես տեղափոխվում էձեր ուշադրությունն այլ բանի վրա:

Երբ դուք զրկում եք որևէ մտքից ուշադրությունից, այն ինքնին մարում է, և դուք բարձրանում եք ձեր մտքերից վերև, ինչպես նաև ձեր թրթռումը: Ձեր ավելի մեծ նպատակը:

18. Օգտագործեք ճիշտ բույրեր

Երբևէ հոտոտե՞լ եք ծաղիկ և զգացե՞լ եք երիտասարդացնող էներգիայի այդ ակնթարթային խթանումը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ճիշտ բույրերը կարող են ուժեղացնել ձեր թրթռումը: Ցանկացած բույր, որը ձեզ կազդուրիչ է թվում, ճիշտ է ձեզ համար (եթե դա բնական է):

Բնության մեջ զբոսնելը կարող է ձեզ հասանելի դարձնել բույրերի լայն տեսականի: Կարող եք նաև եթերայուղեր օգտագործել դիֆուզորի մեջ կամ պարզապես ցողել այն ձեր սենյակում:

19. Ընդհատվող ծոմ պահեք

Ծոմն օգնում է ձեր մարմնի մաքրմանը: Այն նաև օգնում է ձեր մարմնին դառնալ ավելի թեթև: Երկուսն էլ օգնում են բարձրացնել ձեր թրթռումը: Ծոմը սկսելու ամենահեշտ ձևերից մեկը փորձարկելն է՝ ընդհատվող ծոմ պահելը:

Սա հիմնականում ներառում է ծոմի օրը մեկ կերակուր (նախաճաշ, ճաշ կամ ընթրիք) բաց թողնելը:

Ահա մի օրինակ.

Դուք կարող եք սկսել ընթրելուց մոտ 20:00 կամ 21:00, իսկ հետո դադարեցնել ուտել: Հաջորդ օրը դուք բաց կթողնեիք նախաճաշը և կուտեիք ճաշը ժամը 13:00-ին կամ 14:00-ին: Այսպիսով, դուք ծոմ պահեցիք մոտ 16 ժամ:

Հիշեք, ծոմը հանգստանալու ժամանակ է: Երբ ծոմ եք պահում, համոզվեք, որ դուք հանգստանում եք կամ անում եք աշխատանք, որը ֆիզիկապես չէհյուծող. Նաև հիշեք, որ ջուրը կանոնավոր ընդմիջումներով խմելը, քանի որ ջուրը օգնում է մաքրմանը:

Ծոմ պահելու ժամանակը նաև հիանալի ժամանակ է ներքին մարմնի գիտակցման մեդիտացիա անելու համար (որտեղ ուշադրություն եք դարձնում ձեր մարմնին) և խորը շփվելու համար: ձեր մարմնի հետ:

20. Օգտագործեք բարձր թրթռումներով սնունդ

Մթերքները, որոնք ձեզ դարձնում են թեթև և եռանդուն զգալուց հետո, բարձր թրթռում ունեցող մթերքներ են: Սրանք ամբողջական մթերքներ են, որոնք հեշտ է մարսվում և ապահովում են ձեր մարմնին ինչպես մակրո, այնպես էլ միկրո սննդանյութերով (վիտամիններ և հանքանյութեր): Ընդհակառակը, մթերքները, որոնք սպառելուց հետո ձեզ ստիպում են ծանր զգալ, փքվածություն կամ ցամաքեցնել, նվազեցնում են ձեր թրթռումը:

Բարձր թրթռումներով մթերքների օրինակներն են՝ մրգերը, հատապտուղները, բանջարեղենը, տերևավոր կանաչիները, բողբոջները, խոտաբույսերը (օրինակ՝ կիտրոն, անանուխ, քրքում և այլն) և բնական պրոբիոտիկներ (ֆերմենտացված մթերքներից):

Ցածր թրթռման մթերքները ներառում են վերամշակված սնունդ, գազավորված ըմպելիքներ, աղի/շաքարավազ/տապակած մթերքներ, կաթնամթերք, ավելորդ կոֆեին և ալկոհոլ:

Դուք Պետք չէ ամբողջությամբ դադարեցնել ցածր թրթռում ունեցող մթերքների օգտագործումը, սակայն գաղափարն այն է, որ ավելացնեք բարձր թրթռումներով մթերքների օգտագործումը, մինչդեռ մյուսի սպառումը կրճատեք:

Մնա կապի մեջ ձեր մարմնի հետ, և դուք ինքնաբերաբար կձգվեք դեպի ճիշտ սնունդը:

21. Ձգեք ձեր մարմինը

Ձգվելն օգնում է ազատել լճացած էներգիան՝ ուժեղացնելով էներգիայի ազատ հոսքը ամբողջ մարմնով: Լավագույնն այն է, որ ձգումը կարելի է անել ցանկացած վայրում։