“Agar siz koinot sirlarini topmoqchi bo'lsangiz, energiya, chastota va tebranish nuqtai nazaridan o'ylab ko'ring.”

– Nikola Tesla

Pastroq tebranish holatida og'irlik va siqilish hissi paydo bo'ladi. Boshqa tomondan, yuqori tebranish holati engil, bo'shashgan va ochiqlikni his qiladi. Shunday qilib, yuqori tebranish holatiga erishishning eng oson usullaridan biri bu yukni tashlab yuborish, qo'yib yuborish va dam olishdir.

Siz qo'yib yuborsangiz va dam olsangiz, tanangizdagi har bir hujayra quvonishni boshlaydi va uyg'unlikda tebranadi va yuqori tebranish holatini yaratadi.

Buni inobatga olgan holda, tanangizning tebranish chastotasini tezda oshirishning 32 ta usuli mavjud.

1. OMni kuylang

OM hinduizm va buddizmda eng oliy mantra hisoblanadi. Buning sababi shundaki, OM tovushi koinotdagi barcha tovushlarni qamrab oladi. Ushbu mantrani aytish tanangizni ijobiy energiya bilan to'ldiradi va tanangizning tebranish chastotasini oshiradi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, "OM" ni kuylash miyadagi asabiy faollikni pasaytiradi. Nerv faolligi pasayganda, ong va tana avtomatik ravishda chuqur dam olish holatiga kiradi, natijada tana yuqori tebranish holatlariga etadi.

Ko'zingizni yuming, chuqur nafas oling va "OM" so'zini ayting. "O" tovushi bilan boshlang, sekin og'zingizni yoping va g'imirlay boshlang, shunda u shunday eshitiladi - "OOOMMMMMMMM". O'zingizni qulay his qilganingizda tovushlarni chizishingiz mumkin.

Ongli ravishda

Ko'p cho'zish mashqlari bor, lekin sizga eng yoqadigan 5 dan 7 gacha cho'zish mashqlarini topishga harakat qiling va ularni xohlagan vaqtda bajaring. Har bir cho'zilishni bir necha soniya ushlab turing, bo'shashayotganda ongli ravishda taranglik va dam olishni his qiling.

22. Yin yoga qiling

Yin-yoga - bu sekin sur'atda yoga uslubi. chuqur nafas olayotgan va diqqat bilan 30 soniyadan bir daqiqagacha har bir pozani qo'ying.

Bu yoga nafaqat yaxshi cho'zilishga yordam beradi, balki tanangiz bilan bog'lanishingizga yordam beradi, bu ikkalasi ham dam olishga va tebranishingizni oshirishga yordam beradi. .

23. Chuqur yoğurma massajini oling

Chuqur massaj qotib qolgan mushaklarni va u bilan birga barcha turg'un energiyani bo'shatishga yordam beradi. Va energiyaning erkin oqimi mavjud bo'lganda, sizning tebranishingiz yuqori bo'ladi.

Agar an'anaviy massaj variant bo'lmasa, siz o'zingizni massaj qilishingiz yoki massajchidan foydalanishingiz mumkin. Bugungi kunda Internetda juda ko'p chuqur yoğurma massajchilari mavjud.

23. Chuqur tiklovchi uyqudan rohatlaning

Faqat chuqur uyqu paytida tanangiz shifo topadi va o'zini tiklaydi. Hujayralaringiz to'liq tiklanib, xursand bo'lganda, ular yuqori energiya bilan tebranadi.

Chuqur uyquning siri uxlashdan oldin ongingiz va tanangizni dam olishdir. Buni meditatsiya, chuqur nafas olish, massaj, o‘qish, yoga yoga kabi tasalli beruvchi mashg‘ulotlar bilan shug‘ullanish yoki 30 ga yaqin bo‘shashtiruvchi audio tinglash orqali qilishingiz mumkin.uxlashdan bir necha daqiqa oldin. Bu yerda uxlashdan oldin 38 ta dam beruvchi mashg‘ulotlar ro‘yxati keltirilgan.

Shuningdek, siz uxlashdan oldin ongsiz ongingizni faollashtirish uchun ijobiy tasdiqlarni tinglashingiz yoki ijobiy tirnoqlarni o‘qishingiz mumkin.

24. O‘simlikka g‘amxo‘rlik qiling

Ona Yer bilan bog'lanishga yordam beradigan har qanday faoliyat sizning tebranishingizni oshirishga yordam beradi va bog'dorchilik, albatta, birinchi navbatda aqlga keladi. Siz urug' eksangiz yoki o'simlik(lar)ni yoki bog'ni sug'orish, kesish, tırmıklash va hokazolar bilan parvarish qilsangiz, siz nafaqat yer bilan bog'lanasiz, balki fidokorona berish holatiga ham tushasiz, bu sizning tebranishingizni oshiradi.

24. Yuqori tebranishli suv iching

Suv atrofdagi tebranishlarni qabul qilishi ko'rsatilgan.

Suvning tebranishini oshirishning eng oddiy usuli - uni to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuriga ta'sir qilishdir. Shisha idishni oling, uni suv bilan to'ldiring va suv quyosh nuriga tushib qolishi uchun uni tashqarida saqlang.

Shuningdek, suv ichishdan oldin, qo'lingizda stakan suvni ushlab turganingizda, yaxshi fikrlarni o'ylab ko'ring yoki tinchlik, quvonch, baxt va hokazo kabi yaxshi so'zlarni ayting. Bu suvning tebranishini oshirishga yordam beradi, bu esa o'z navbatida Ichayotganingizda o'zingiznikini ko'taring.

25. Muvozanatli bo'lishni mashq qiling

Ommaviy fikrdan farqli o'laroq, yuqori tebranish hayajonli holatda yashashni anglatmaydi. Aslida, hayajon holatini saqlab qolish amaliy emas, chunki u energiya oladi. Aksincha, balandtebranish haqiqiy ma'noda muvozanat yoki betaraflik holatida bo'lishni anglatadi.

Shunday qilib, har safar hayajonlanganingizda, o'zingizni muvozanatga keltirasiz va tushkunlikka tushganingizda, yana asta-sekin muvozanatga qaytasiz.

Avval ko'rganimizdek, hozirgi lahza muvozanat holatidir, chunki siz na kelajak, na o'tmish haqida o'ylamaysiz. Siz neytral bo'lasiz va bu erda siz eng yuqori chastotada tebranasiz.

Shunday ekan, hissiy holatlaringizdan xabardor bo'ling va o'zingizni muvozanat holatiga keltiring. Esingizda bo'lsin, siz hech narsani majburlamasligingiz kerak, shunchaki hissiy holatingizdan xabardor bo'lish va his-tuyg'ularni ongli ravishda his qilish hissiyotni asta-sekin tushirishga yordam beradi, shunda siz avtomatik ravishda muvozanat holatiga o'tasiz. Hech qanday kuch talab etilmaydi.

27. Meditatsiya qiling

Meditatsiya diqqatingizni (fokusni) ko'proq to'g'rilashga yordam beradi, shuning uchun siz o'zingizni tezda ushlay olasiz. salbiyga haddan tashqari e'tibor qarating va ijobiyga qayta e'tibor qarating yoki undan ham yaxshiroq bo'lsa, diqqatingizni hozirgi daqiqaga qarating.

Diqqatingizni anglash, shuningdek, o'z fikrlaringiz va tegishli e'tiqodlaringiz haqida ko'proq xabardor bo'lishingizga yordam beradi. cheklovchi/salbiy fikrlar/e’tiqodlardan xalos bo‘lish.

Mana oddiy nafas olish meditatsiyasi texnikasi:

Kreslo yoki karavotga qulay o‘tiring, ko'zlaringizni va diqqatingizni nafas olishga muloyimlik bilan qarating.Nafas olayotganda burun teshigining uchini silagan salqin havoni, nafas olayotganda esa iliq havoni his eting. Agar e'tiboringiz chalg'isa, buni tan oling va uni muloyimlik bilan nafasingizga qaytaring.

Mana shu e'tiborni qayta-qayta nafasingizga qaytarish sizning e'tiboringizga ko'proq e'tibor qaratishingizga yordam beradi.

Chuqurroq meditatsion holatlarda siz betaraflikka erishasiz va cheksiz, cheksiz bilan aralashish hissi paydo bo'ladi. Siz o'zingizni hamma narsa bilan birdek his qilasiz.

26. 528 Gts sof ohang chastotasini tinglang

528 Gts tanani davolaydigan va yoshartiradigan ko'plab solfejio chastotalaridan biridir. Ma'lumki, bu chastota DNK darajasida ishlaydi va hujayralarni davolaydi va tiklaydi, shu bilan ularning tebranishini oshiradi.

Meditatsiya paytida siz diqqatni ohangga qaratishingiz mumkin. Meditatsiya qilayotganda quloqchinlardan foydalaning va ovozni biroz pastroq tuting.

Mana 528 Gts chastotali sof ohangga ega video:

27. Cheksiz olam haqida o'ylab ko'ring

Koinotning bepoyonligi haqida fikr yuritish ongingizni sayoz fikrlashdan xalos qiladi va ongingizni kengaytirib, tebranishingizni oshirishga yordam beradi.

Ko'zingizni yuming va o'zingizni uzoqdan quyosh tizimini kuzatayotgan odam sifatida tasavvur qiling. Abadiyatdan beri to'xtovsiz yonayotgan ulkan quyoshni tasavvur qilishdan boshlang. Yerni o'ylab ko'ring, bu ulkan yulduz atrofida aylanadigan mayda toshning o'lchami (siz sig'ishingiz mumkin)Quyosh ichidagi 1 300 000 ga yaqin yerlar sizga qandaydir nuqtai nazar berish uchun). Endi asta-sekin o'z nuqtai nazaringizni kengaytiring va barcha sayyoralarni, millionlab yulduzlardan iborat Somon yo'lini ko'ring (barchasi xuddi quyosh kabi yonadi, ba'zilari esa quyoshdan 1000 baravar katta). Tashqarida millionlab yulduzlari bo'lgan boshqa millionlab galaktikalar haqida o'ylab ko'ring va hokazo. U faqat davom etadi va cheksizlikka boradi.

28. Bo'sh joyingizni bo'shating

Tanangizni tozalash uchun vaqti-vaqti bilan ro'za tutganingizdek, atrofingizni tozalash uchun vaqti-vaqti bilan tozalashni unutmang. Endi foydalanmayotgan narsalarni tashlab yuboring yoki boshqalarga bering, narsalarni tozalang/tartibga soling va atrofingizni yanada keng va jonli qiling.

Buni uyingizdagi har bir xona uchun qiling, siz sarflagan xona(lar)ga alohida e'tibor bering. eng ko'p vaqt.

29. Tana haqida meditatsiya qiling

Tanangiz e'tiboringizni yaxshi ko'radi. Sizning e'tiboringizni unga qaratganingizda tanangizdagi har bir hujayra yuqori chastotada tebranishni boshlaydi. Gap shundaki, bizning ko'p e'tiborimiz fikrlarimizga qaratilgan va biz kamdan-kam hollarda uni tanamizga qaratishga vaqt ajratamiz. Bu e'tiborni tanangizga jalb qilishning eng yaxshi usuli bu tanani anglash meditatsiyasidir.

Buni qanday qilish mumkin:

To'shakda/polda yoting, ko'zingizni yuming va tanangizni ichkaridan ongli ravishda his qilib, diqqatingizni asta-sekin ichki tanangizga o'tkazing. O'zingizdan boshlangnafas. Burun teshigiga va o'pkangizga kirganda nafasingizni kuzatib boring. O'pkangiz bu hayot energiyasi bilan puflanayotganini his eting. Qo'lingizni ko'kragingizga qo'ying va yurak urishingizni his eting. Kaftlaringiz, oyoqlaringizning ichki qismini his eting va diqqatni butun tanangizga qarating. Diqqatingiz tanangizda bo'shashsin, u xohlagan joyga borishiga imkon bering.

Ichingizda his qilayotgan his-tuyg'ularga e'tibor bering. Agar ma'lum bir hudud stress yoki siqilganligini sezsangiz, bu hududda dam olish uchun bir necha soniya vaqt ajrating.

30. Tog'ga chiqish

Tog'ga chiqish nafaqat ajoyib mashq bo'lishi mumkin. , shuningdek, tebranishingizni oshirishga yordam beradi.

Tog'lar dunyoning ko'plab madaniyatlari tomonidan muqaddas deb hisoblanadi, chunki ular transsendensiyani, sukunatni va ruhiy yuksalishni ko'rsatadi. Qadimgi yogislar tog'larni o'zlarining ideal meditatsiya joyi deb bilishlarining sababi ham shu.

31. Suv havzasi yonida vaqt o'tkazing

Suv ichida juda ko'p hayot saboqlari yashiringan. Ko'llar sukunatni ifodalaydi, daryolar bizga oqim bilan borishni o'rgatadi va okean to'lqinlari bizga mavjudlikning o'zgaruvchan tabiatini o'rgatadi. Shuning uchun ko'l, daryo, sharshara yoki okean bo'ladimi, suv havzasi yonida o'tirish juda baland tajriba bo'lishi mumkin. Agar siz suvga cho'msangiz yoki sharshara ostida tursangiz yaxshi bo'lardi.

32. Tanaga teging

Tanaga teginish barmog'ingiz bilan tanangizning turli qismlariga tegishni o'z ichiga oladi.ongli ravishda nafas olayotganda va natijada paydo bo'lgan his-tuyg'ularni hisobga olgan holda maslahatlar. Bosish tebranishingizni oshirishga yordam beradigan tanangiz bo'ylab kuchlanish va energiyaning erkin aylanishiga yordam beradi. Buni kunning istalgan vaqtida qilishingiz mumkin va sizga 10-15 daqiqa kifoya qiladi.

Mana bu jarayonni ko'rsatadigan video:

33. Kristallardan foydalaning

Kristallar shifobaxsh xususiyatlarining keng doirasi bilan mashhur. Ma'lum bir kunda o'zingizni qanday his qilayotganingizga qarab, siz o'zingiz bilan olib yurish uchun turli xil kristallarni tanlashingiz mumkin. Bundan tashqari, kristallarni strategik tarzda uyingiz yoki ofis xonangizga joylashtirish makonning tebranishini oshirishga yordam beradi va natijada tebranishingizni oshiradi.

Mana, bir nechta tebranishlarni ko'taruvchi kristallar va ularning foydalari:

Qora turmalin: salbiy energiyani tozalashga yordam beradi

Sitrin: salbiyni tozalashga yordam beradi va ijobiy energiya va quvonchni namoyon qiladi

Ochiq kvarts: tiniqlik va xotirjamlik keltirishga yordam beradi

Rose kvarts: sevgining barcha turlarini, shu jumladan o'z-o'zini sevishni ochishga yordam beradi

Selenit: sizning tebranishingizni yoki xonaning tebranishini tozalashga va tozalashga yordam beradi (Eslatma: bu toshni ho'l qilmang! Bu yumshoq tosh va suv unga zarar etkazadi.)

Kristallaringizdan maksimal darajada foydalanish uchun ularni energiya jihatidan toza saqlash muhim. Siz kristallaringizni vaqti-vaqti bilan tozalashingiz mumkinularni oy nurida cho'milish, adaçayı yoki Palo-Santo bilan bo'yash yoki ularni tuz yoki erga ko'mish, bir necha misol keltirish uchun.

34. Uyatga chidamlilikni mashq qiling

Uyat eng past. inson ko'tara oladigan tebranish holati; Shunday qilib, uyat, hatto xato qilgan bo'lsak ham, o'zimizni yaxshilash uchun foydali emas.

Ochig'ini aytganda, uyat aybdorlik bilan bir xil emas. Uyat - bu "men yomonman" tuyg'usi, aybdorlik esa "men yomon ish qildim" tuyg'usidir. Agar siz sharmandalikni boshdan kechirsangiz, bu sharmandalikdan aybdorlikka yoki sevgiga o'tishga yordam beradi.

Uyatga chidamli bo'lish uchun biz o'zimizni xatti-harakatlarimizdan ajratishimiz kerak. Agar siz xatoga yo'l qo'ysangiz, o'z-o'zidan gapirayotganingizga e'tibor bering: o'zingizga yomon odam ekanligingizni aytasizmi? Yoki o'zingizni xatti-harakatlaringizdan ajratib qo'yasizmi, shunchaki yomon ish qilganingizni, lekin siz hali ham sevimli odam ekanligingizni tan olasizmi?

Uyatga chidamlilik haqida ko'proq ma'lumot olish uchun Bren Braunning "Daring Greatly" kitobi ushbu qiyin his-tuyg'ularni boshqarish bo'yicha chuqur qo'llanmani taqdim etadi.

35. Kuling, o'ynang, zavqlaning

Ro'xsat bering bo'shashmasdan va o'zimizga kulishga imkon berish, hatto sinab ko'rishga hojat qoldirmasdan tebranishimizni oshiradi. Bu sizning tebranishingizni oshirishning eng oson usullaridan biri bo'lishi mumkin, chunki kulish va zavqlanishning ko'plab usullari mavjud.

Boshlash uchun bir necha oson g'oyalar:

• Qiziqarli film tomosha qiling.
• Hayvonlar yoki bolalar bilan o'ynang.
• Raqs.
• Bo'lsinoilaviy o'yin kechasi.
• U "samarali" bo'lmasa ham, o'zingizga yoqadigan mashg'ulot bilan shug'ullaning.
• Sayohatni rejalashtiring.

36. Texnologiyadan detoks

Hozirgi kunlarda bizning hayotimiz texnologiya atrofida aylanmoqda. Bu borada biz qila oladigan ko'p narsa yo'q. Ammo: agar siz uyg'ongan vaqtingizning ko'p qismini kompyuterlar, telefonlar va nusxa ko'chirish moslamalari bilan to'ldirilgan sun'iy yoritilgan ofis binosida o'tkazsangiz, o'zingizni charchagan yoki quvonchsiz his qilishingiz mumkin.

Bu tebranishingizni pasaytiradigan texnologiya natijasi bo'lishi mumkin. Yaxshiyamki, buni o'zgartirish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan bir nechta narsa bor.

Birinchidan, keyingi dam olish kuni yoki dam olish kunidan “texnologik detoks” qilish uchun foydalanishingiz mumkin. Do'stlaringiz, oilangiz va hamkasblaringizga telefoningizdan bir yoki ikki kun uzoqda bo'lishingizni bildiring. Keyin barcha elektronikani o'chiring, ularni boshqa joyga qo'ying va ularni olib tashlamasdan kamida 24 soat vaqt sarflang. (Bu televizorni ham o'chirishni anglatadi!)

Ovoz zerikarlimi? Xavotir olmang, detoks davrida siz tebranishlarni kuchaytiruvchi ko'plab mashg'ulotlar bilan shug'ullanishingiz mumkin! Sayohatga yoki meditatsiyaga chiqishga harakat qiling. Detoksning oxirida o'zingizni yanada aniqroq his qilasiz.

Tezkor maslahat: Ishga qaytganingizda ham texnologiyaning tebranishlarni pasaytirish effektlariga qarshi turishingiz mumkin. smokey kvarts ni kompyuteringiz yaqiniga qo'yib ko'ring; bu kristall elektromagnit tutunni singdirishi ma'lum. Ko'rib chiqilishi kerak bo'lgan yana bir kristal - Amazonit. Faqat ularni tozalashga ishonch hosil qilingvaqti-vaqti bilan!

37. Kimnidir quchoqlang

Jismoniy teginish tebranishingizni oshirishning eng tezkor usullaridan biridir, agar atrofingizda quchoqlash xavfsiz bo'lsa.

Shu bilan birga, hech kimni quchoqlashdan ehtiyot bo'ling. Sizga nisbatan toksik, passiv-agressiv yoki salbiy niyatlarini his qiladigan odamlardan jismonan uzoqroq turing; bu odamlarga jismoniy teginish tebranishingizni pasaytirishi mumkin.

O'zini mehribon, mehribon va samimiy his qiladigan odamni quchoqlashga harakat qiling. Bu odamlar, ehtimol, yuqori tebranishlarga ega va ularni quchoqlash sizning tebranishingizni oshiradi.

Siz hatto daraxtni quchoqlash haqida ham o'ylab ko'rishingiz mumkin, bu daraxtning mehrli tebranishini tanangizga o'tkazishga yordam beradi.

38. Kimnidir iltifot qiling

Sevgi va mehribonlik doimo tebranishingizni oshiradi. . Shunday qilib, keyingi safar o'zingizni yomon his qilsangiz, yoningizdagi odamga qarang (agar siz kimningdir atrofida bo'lsangiz) va ularda nima hayratlanarli ekanligini ko'rsating. Yoki do'stingiz bilan (yoki hatto bir muncha vaqt gaplashmagan) bilan bog'laning va u haqida nimani yaxshi ko'rishingizni aytib bering.

Mana bir maslahat: Bu o'zingiz bilan ham ishlaydi. O'zingizga qanday ajoyib, chiroyli, kuchli, aqlli va qobiliyatli ekanligingizni ayting; Aslida, buni har kuni mashq qiling, shunda tebranishingiz tez orada osmonga ko'tariladi.

39. O'zingizni va makoningizni ifloslang

Muqaddas o'tlar va tutatqilar sifatida sage , palo santo , ladan vaOMni kuylayotganda tanangizdagi tebranishlarni (ayniqsa, tomoq, ko‘krak va bosh atrofida) his eting. Vujudingizni iloji boricha bo'shashtiring. Tana bo'shashgandagina tebranishlar ichkariga chuqur kirib boradi.

2. Ona tuproq bilan bog'lang

Ona yer bilan tik turib bog'lang/ bir necha daqiqa yalangoyoq yurish.

Ko'zingizni yuming va yer bilan chuqur aloqani his qiling. O'zingizni barcha salbiy energiyani oyoqlaringiz ostiga qo'yib, kosmosdan ijobiy energiya bilan to'lganingizni his eting.

Bizni bioelektrik holatimizni buzadigan va chastotamizni pasaytiradigan elektr va magnit maydonlar o'rab olgan. Ona er bilan bog'langanimizda, biz o'zimizni bu salbiy energiyadan tozalaymiz va tabiiy ravishda muvozanatga erishamiz.

Har kuni 10 dan 30 minutgacha ona yer bilan shunday bog'lanish sog'liq uchun katta foyda keltirishini isbotlovchi turli tadqiqotlar mavjud.

3. Tanangizni harakatga keltiring

Tebranishingizni oshirishning eng oson usullaridan biri bu tanangizni harakatga keltirishdir.

Siz yugurishingiz, yugurishingiz, sakrashingiz, sakrashingiz, hulahooplar qilishingiz, cho'zishingiz, silkitishingiz, sakrashingiz mumkin. , suzish, yoga qilish yoki hatto sevimli musiqangizga raqs tushish.

Harakat qilayotganda tanangizni kuzatib boring. Dam olishga kelganingizdan so'ng, ongli ravishda ko'tarilgan energiyani his qiling, chunki tanangizdagi har bir hujayra yuqori chastotada tebranadi.

Haqiqatan ham qiziqarli mashq mirra - bir nechtasini nomlash - ma'lumki, salbiy tebranishlarni tozalash va ijobiy energiyani kuchaytirish.

Makoningizning tebranishini tozalash uchun ularni uyingizda (ehtiyotkorlik bilan) yoqishingiz mumkin; Bu, ayniqsa, kompaniyangiz bo'lganingizdan keyin foydalidir. Sizning uyingiz ostonasini kesib o'tgan har bir kishi o'z tebranishlarini keltirib chiqaradi va ular ketganidan keyin siz hech qanday salbiy energiya havoda qolib ketishini istamaysiz.

Bundan tashqari, siz o'zingizni ifloslantirishingiz mumkin - yana buni ehtiyotkorlik bilan bajaring! Muqaddas o'tlaringizni yoqib, olovni o'chirganingizdan so'ng, tanangizni tutunda "cho'milayotgan" kabi o'tlarni tanangiz atrofida silkiting. Bu sizning energiya maydoningizdan yomon tebranishlarni olib tashlaydi va bu sizning tebranish chastotangizni oshiradi.

Matratlar ro'yxati va samarali ifloslanish bo'yicha maslahatlar uchun ushbu maqolani ko'ring.

40. Chakra vizualizatsiyasini bajaring

Sizda boshning tepasidan umurtqa pog'onasigacha joylashgan yettita asosiy chakra yoki energiya g'ildiraklari mavjud. Ushbu energiya markazlari salbiy tebranishlar bilan to'sib qo'yilishi mumkin, shuning uchun chakralaringizni tozalash tebranishingizni oshirishga yordam beradi.

Sizning etti chakrangizning har biri kamalak rangiga mos keladi. Ushbu chakra joylashgan hududda ushbu rangni tasavvur qilish orqali siz ushbu chakradan har qanday salbiy energiyani tozalashni boshlaysiz. Har bir chakra qayerda joylashgani va qaysi rangga mos kelishi haqida toʻliq tushuntirish uchun ushbu maqolani koʻring.

41. Sovuq dush oling

Har kuni ertalab sovuq dush qabul qilish – atigi besh daqiqa bo‘lsa ham – tebranishingizni oshirishga yordam berishini bilarmidingiz?

Sovuq suv ozgina miqdorda asab tizimingizga stress. Bu asab tizimingiz asta-sekin stressga chidamli bo'lishiga imkon beradi.

Bu nimani anglatadi? Har kuni sovuq dush qabul qilish, hayotingizda keyingi stress paydo bo'lganda, o'zingizni kuchliroq his qilishingizga yordam beradi. Kamroq stress = yuqori tebranish!

42. Qo'shiq kuylash idishlaridan foydalaning yoki tinglang

Ko'pincha yoga yoki meditatsiya mashg'ulotlarida ishlatiladigan Tibet qo'shiq kosalari chalinganda shifobaxsh xususiyatlarga ega - bu qo'shiq ovozidagi tebranishlarni anglatadi. piyola borlig'ingizdan salbiy energiyani tozalashi va buning natijasida tebranishingizni oshirishi mumkin.

Siz Tibet qo'shiqlarini onlayn xarid qilishingiz yoki oddiygina yozuvni tinglashingiz mumkin. Meditatsiya qilayotganda, uxlayotganingizda, ishlayotganingizda yoki hatto uy atrofida ishlarni bajarayotganda quyidagi videoni o‘ynatib ko‘ring. Siz qisqa vaqt ichida tebranishingizni sezmasdan ham oshirasiz!

Bundan tashqari, siz ovozli vannaga borishni o'ylab ko'rishingiz mumkin, bunda malakali amaliyotchi turli asboblarni chalib, shifobaxsh ovozda ishtirokchilarni “cho'miladi”. shu jumladan qo'shiqlar uchun idishlar. Ovozli vannalar transandantal tajriba bo'lishi mumkin; O'zingizni engilroq, quvnoqroq va o'zingizni xotirjam his qilishingiz mumkin.

Xulosa

Bular faqat ba'zilari.tanangizning tebranishini oshirish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan ko'plab usullardan. Sizga eng mos keladigan texnika(lar)ni tanlang va kuchingiz pasayganini his qilganingizda ularni bajaring. Ushbu usullar sizning energiyangizni bir zumda ko'taradi va shu bilan hayotingizni to'g'ri yo'nalishda rivojlantirishga yordam beradi.

Shuningdek o'qing: Ijobiy energiyani jalb qilish uchun bugun qilishingiz mumkin bo'lgan 29 narsa

Buni qanday qilish kerak:

Mana, tanangizni harakatlantirishning 23 ta qiziqarli usuli.

4. Tanangizni ongli ravishda dam oling

Stress tebranishingizni pasaytiradi va bo'shashish uni oshiradi.

Tanangiz stress ostida bo'lganda, energiyaning erkin oqimi cheklanadi. Diqqatingizni tanangizga o'tkazish orqali bu vaziyatni o'zgartiring. Tanangizni boshdan oyoq barmog'igacha skanerlashga vaqt ajrating va tanangizning qotib qolgan, qisilgan yoki zo'riqish hissini sezadigan qismlarini ongli ravishda bo'shashtiring.

Bosh, qorin, ichak, bosh, bo'yin va yelka sohalariga alohida e'tibor bering, chunki bular stress ostida bo'lgan joylardir.

5. O'tmishdagi g'azablaringizni qoldiring

O'tmishdagi g'azablaringizni ushlab turish tebranishingizni pasaytiradi. Kechirimlilik barcha yuklarni qo'yib yuborishga o'xshaydi va shu bilan yuqoriga ko'tariladi.

Agar siz kechirish qiyin bo'lsa, buni bir zumda qiling. Boshqalarga qilgan yomonligingiz uchun o'zingizni kechiring va boshqalarning sizga qilgan yomonligi uchun kechiring. Ajablanarli yengillikni his eting, chunki endi bu ginalarni ushlab turmaysiz.

6. Minnatdorchilikni his eting

Minnatdorchilikni his qilganingizda, tebranishingiz avtomatik ravishda o'zgaradi. yo'qlikdan mo'l-ko'llikka.

Mo'l-ko'llik sharoitida o'ziga shubha, ishonchsizlik va g'azab kabi past chastotali his-tuyg'ular yo'qoladi va ularning o'rnini boshqa tuyg'ular egallaydi.Hamma narsa sizning o'sishingizga yordam berishiga va sizning barcha ehtiyojlaringiz va istaklaringiz koinot tomonidan ta'minlanishiga ishoning va seving.

7. Tuzli suv hammomini oling

Rasm krediti – Robson Xatsukami

Tuzli suvli vannalar tanangizni tozalash va dam olishga yordam beradi. Vannangizga 2-3 stakan Epsom tuzi yoki Himoloy kristalli tuzini qo'shing va unda 10-15 daqiqa davomida namlang. Issiq dush qabul qilish orqali yuving. Jonlilik va yengillikni ongli ravishda his eting!

Shuningdek, siz uyingizni tozalash va shu orqali yuqori energiyani oshirish uchun tuzdan foydalanishingiz mumkin.

Hatto muntazam dush qabul qilish ham ongimiz va tanamizga tozalovchi ta'sir ko'rsatishi mumkin. Suv barcha salbiy energiyani yuvib, aurangizni (energiya maydonini) tozalashga qodir.

8. O'xshash fikrli odamlar bilan vaqt o'tkazing

Qachon o'xshash energiyalar birgalikda rezonanslashadi, energiya kuchayadi.

O'xshash fikrlar, yoqtirish va qiziqishlarga ega, sizni tushunadigan va qadrlaydigan, atrofida siz o'zingiz bo'la oladigan va o'zingizni to'liq ifoda eta oladigan odamlar bilan vaqt o'tkazsangiz, tebranish chastotasini avtomatik ravishda oshirasiz.

Agar siz bir xil ong darajasida bo'lmagan odamlar bilan vaqt o'tkazsangiz, o'zingizni charchagan his qilasiz.

9. Tasavvur qiling

Odamlar sifatida biz fikrlarimizni haqiqatdan ko'ra haqiqiyroq ko'rsatish uchun kuchga ega. Vizualizatsiya - bu kuchdan to'g'ri foydalanishning bir usuli.

YopingKo'zlaringiz, dam oling va o'tmishdagi bu tabiiy balandlikni his qilgan vaqtingizni tasavvur qiling. Shuningdek, siz o'zingizning eng chuqur istaklaringiz bilan uyg'unlikda yashayotgan kelajakdagi stsenariyni tasavvur qilishingiz mumkin. Ushbu stsenariylarni ular haqiqiy bo'lib ko'rinmaguncha yodda saqlang. Shunchaki bunday lahzalar haqida o‘ylash tebranishingizni oshirishi mumkin.

10. Hozirgi daqiqaga keling

Hozirgi lahzada bo‘lganingizda, siz endi o‘z fikrlaringizda yo‘qolmaysiz va ochiq bo‘lasiz. hozirgi paytda mavjud bo'lgan kuch va aqlga va bu sizning tebranishingizni avtomatik ravishda oshirishga olib keladi.

Kuchli usullardan biri bu tabiatga kirib, butunlay mavjud bo'lishdir va siz bu energiyani ongli ravishda his qilasiz va o'zingizni yuqoriga ko'tarasiz. sizning energiya maydoningiz.

11. Olov atrofida o'tiring

Olov atrofida o'tirish, xoh gulxan, xoh o't o'chog'i bo'lsin, sizni tinchlantiradi va yaxshi kimyoviy moddalar hosil qiladi. bu sizning tebranishingizni oshiradi. Tadqiqotlar bu haqiqatni tasdiqlaydi. Olov tabiatning besh elementidan biridir va olovga tikilish quyoshga qarashga o'xshaydi.

Agar bu imkoniyat bo'lmasa, barcha sun'iy chiroqlarni o'chiring, sham yoqing va alangaga tikiling. Xuddi shu printsip asosida ishlaydigan "Trataka meditatsiyasi" deb nomlanuvchi meditatsiya texnikasi mavjud.

Shuningdek o'qing: 54 Tabiatning shifobaxsh kuchi haqida iqtiboslar.

12. Quyosh energiyasiga teging

Quyosh chiqishi yoki botishini tomosha qilishquyoshning ulkan energiya maydoniga kirishning ajoyib usuli. Hatto bir necha soniya quyoshga qarash ham epifiz bezini faollashtiradi va serotonin - baxtli kimyoviy ishlab chiqarishga yordam beradi.

Ko'pgina qadimgi tsivilizatsiyalarda aynan shu sababdan quyoshga sig'inishni o'z ichiga olgan marosimlar mavjud.

Iltimos, diqqat qiling: Quyoshga faqat xavfsiz soatlarda qaraganingizga ishonch hosil qiling.

13. Ichki muloqotingizga e'tiborli bo'ling

Xo'lingizga bir fikr keladi va shunday fikr paydo bo'ladi. unga avtomatik javob "ichki dialog" deb nomlanadi. Misol uchun, siz oldingizda turgan vazifa haqida o'ylaysiz va fikringiz: ' Men bu ishda yaxshi emasman ', ' hech qanday yaxshi narsa yuz bermayapti ', ' Men hech qanday muvaffaqiyatga erishmayotganga o'xshaydi ', ' Men bunga loyiq emasman deb o'ylayman ' va hokazo.

Ehtiyot bo'lish orqali bu fikrlarni ushlaganingizdan so'ng, ularni ijobiy narsaga o'zgartirishingiz mumkin, masalan, ' Men bu borada yaxshiman ', ' hamma narsa mening foydam uchun ' yoki ' Men hayotdagi barcha yaxshiliklarga loyiqman '. Ijobiy o'z-o'zidan gapirish ijobiy tebranish hosil qiladi.

14. Ijobiy tasdiqlardan foydalaning

Ijobiy tasdiqlarga qarash yoki ularni tinglash ongingizni sevgi, ishonch, bog'liqlik va pozitivlik tuyg'ulariga yo'naltirishga yordam beradi.

Ijobiy tasdiqlarning chop etilgan roʻyxatini ish stolingizda yoki devorga osilgan holda saqlang, u yerda sizga energiya kerak boʻlganda koʻrishingiz mumkin.oshirish.

15. Hayotga chuqur ishonchni rivojlantiring

Ishonch - bu tebranishingizni avtomatik ravishda oshiradigan kuchli tuyg'u. O'zingizga va qobiliyatingizga ishoning va hayot doimo sizning foydangizga ishlaydigan sof ijobiy energiya ekanligiga ishoning. Ishonsangiz, siz qarshilikni qo'yib yuborasiz va hayot oqimi bilan bir bo'lasiz.

16. Ongli nafas olishni mashq qiling

Ko'rinmas pranadan xabardor bo'ling. yoki sizni o'rab turgan energiya (biz havo deb belgilaymiz).

Sekin chuqur nafas oling va bu energiya sizga kirib, tanangizni tozalab, yoshartirayotganini ongli ravishda his qiling. Bir necha soniya davomida o'pkangizda ushlab turganda, bu kuchli energiya uchun inoyatni his eting. Sekin-asta nafas chiqarayotganda dam oling va qo'yib yuboring.

Faqat bir necha chuqur ongli nafas olish sizni ongni yuqori darajaga ko'taradi.

17. Diqqatingizni o'zgartiring

Agar siz bilan shug'ullansangiz salbiy fikr (bu haqda o'ylash faoliyati bilan), fikr sizni past chastotali tebranish darajasiga tortadi. Xuddi shu holat, agar siz fikrni yo'qotishga majbur qilsangiz (yoki fikrni o'zgartirishga harakat qilsangiz), bu qarshilik ko'rinishidagi ishtirokni keltirib chiqaradi.

Salbiy fikrlarni hal qilishning eng yaxshi usuli bu ularga neytral munosabatda bo'lishdir. Shunchaki e'tiborni fikrdan olib tashlang va e'tiboringizni hissiy idrok yoki nafas olishga o'tkazing. Shunday qilib, siz fikrni yo'qotishga majburlamaysiz, balki unga ruxsat berasiz va shunchaki o'zgartirasizsizning e'tiboringiz boshqa narsaga.

Diqqatni yo'qotganingizdan so'ng, u o'z-o'zidan so'nib ketadi va siz o'z fikrlaringiz va tebranishlaringizdan yuqoriga ko'tariladi.

Keyin siz diqqatni o'ylash bilan mos keladigan fikrlarga o'tkazishingiz mumkin. Sizning katta maqsadingiz.

18. To'g'ri hidlardan foydalaning

Siz hech qachon gulni hidlaganmisiz va yoshartiruvchi energiyaning bir zumda kuchayishini his qilganmisiz? Buning sababi shundaki, to'g'ri hidlar tebranishingizni kuchaytiradi. Siz tetiklantiruvchi deb hisoblagan har qanday hid sizga mos keladi (agar u tabiiy bo'lsa).

Tabiat qo'ynida sayr qilish sizga turli xil hidlardan foydalanish imkonini beradi. Shuningdek, siz efir moylarini diffuzorda ishlatishingiz yoki uni xonangiz atrofiga purkashingiz mumkin.

19. Vaqti-vaqti bilan ro'za tuting

Ro'za tutish tanangizni tozalashga yordam beradi. Shuningdek, u tanangizni engilroq bo'lishiga yordam beradi. Ikkalasi ham tebranishingizni oshirishga yordam beradi. Ro'za tutishni boshlashning eng oson usullaridan biri sinash - intervalgacha ro'za tutishdir.

Bu, asosan, ro'za kunida bir taomni (nonushta, tushlik yoki kechki ovqat) o'tkazib yuborishni o'z ichiga oladi.

Mana, bir misol:

Siz kechki ovqatni soat 20:00 yoki 21:00 atrofida yeyishdan boshlashingiz va keyin ovqatlanishni to'xtatishingiz mumkin. Ertasi kuni ertalab soat 13:00 yoki 14:00 atrofida nonushtani o'tkazib yuborasiz va tushlik qilasiz. Shunday qilib, siz taxminan 16 soat ro'za tutdingiz.

Yodda tutingki, ro'za dam olish vaqtidir. Ro'za tutayotganingizda, dam olayotganingizga yoki jismoniy bo'lmagan ishlarni bajarayotganingizga ishonch hosil qilingcharchatuvchi. Shuni ham yodda tutingki, suvni muntazam ravishda ichishni davom eting, chunki suv tozalashga yordam beradi.

Ro'za tutish ichki tanani anglash meditatsiyasini o'tkazish (e'tiboringizni tanangiz orqali o'tkazish) va chuqur aloqada bo'lish uchun ajoyib vaqtdir. tanangiz bilan.

20. Yuqori tebranishli oziq-ovqatlarni iste'mol qiling

Iste'mol qilinganda o'zingizni engil va baquvvat his qiladigan ovqatlar yuqori vibratsiyali ovqatlardir. Bular oson hazm bo'ladigan va tanangizni makro va mikroelementlar (vitaminlar va minerallar) bilan ta'minlaydigan butun ovqatlardir. Aksincha, iste'mol qilganingizdan keyin sizni og'irlashtiradigan, shishiradi yoki quriydigan ovqatlar tebranishingizni kamaytiradi.

Yuqori tebranishlarga misollar: mevalar, rezavorlar, sabzavotlar, bargli ko'katlar, nihollar, o'tlar (kashnish, yalpiz, zerdeçal va boshqalar) va tabiiy probiyotiklar (fermentlangan ovqatlardan).

Past tebranishli ovqatlarga qayta ishlangan ovqatlar, gazlangan ichimliklar, sho'r/shakarli/qovurilgan ovqatlar, sut mahsulotlari, ortiqcha kofein va spirtli ichimliklar kiradi.

Siz Kam tebranishli oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni butunlay to'xtatish kerak emas, lekin g'oya yuqori tebranishli oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni ko'paytirish va boshqasini iste'mol qilishni kamaytirishdir.

O'z tanangiz bilan aloqada bo'ling va siz avtomatik ravishda to'g'ri ovqatlarga jalb qilinasiz.

21. Tanangizni cho'zing

Stretching turg'un energiyani bo'shatishga yordam beradi, bu esa butun tanada erkin energiya oqimini kuchaytiradi. Eng yaxshisi, cho'zish har qanday joyda amalga oshirilishi mumkin.