"பிரபஞ்சத்தின் இரகசியங்களை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க விரும்பினால், ஆற்றல், அதிர்வெண் மற்றும் அதிர்வு ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் சிந்தியுங்கள்."

– நிகோலா டெஸ்லா

குறைந்த அதிர்வு நிலை கனமாகவும் சுருங்கியதாகவும் உணர்கிறது. மறுபுறம் அதிக அதிர்வு நிலை, ஒளி, தளர்வு மற்றும் திறந்ததாக உணர்கிறது. எனவே, அதிக அதிர்வு நிலையை அடைவதற்கான எளிதான வழிகளில் ஒன்று, சாமான்களை கீழே இறக்கி விட்டு, ஓய்வெடுக்கலாம்.

நீங்கள் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கும் போது, ​​உங்கள் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு உயிரணுவும் மகிழ்ச்சியடையத் தொடங்கும் மற்றும் அதிக அதிர்வு நிலையை உருவாக்கும் ஒத்திசைவில் அதிர்வுறும்.

இதைக் கருத்தில் கொண்டு, உங்கள் உடலின் அதிர்வு அதிர்வெண்ணை விரைவாக உயர்த்துவதற்கான 32 வழிகள் இங்கே உள்ளன.

1. ஓம் ஐ உச்சரிக்கவும்

OM என்பது இந்து மற்றும் பௌத்தத்தில் உச்ச மந்திரமாக கருதப்படுகிறது. ஏனென்றால், ஓம் என்ற ஒலி பிரபஞ்சத்தில் உள்ள அனைத்து ஒலிகளையும் உள்ளடக்கியது. இந்த மந்திரத்தை உச்சரிப்பது உங்கள் உடலில் நேர்மறை ஆற்றலை நிரப்புகிறது மற்றும் உங்கள் உடலின் அதிர்வு அதிர்வெண்ணை அதிகரிக்கிறது.

ஓஎம்'ஐ உச்சரிப்பதால் மூளையில் நரம்பு செயல்பாடு குறைகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. நரம்பியல் செயல்பாடு குறைவதால், மனமும் உடலும் தானாகவே ஆழ்ந்த தளர்வு நிலையில் நுழைகின்றன, இதன் விளைவாக உடல் அதிக அதிர்வு நிலைகளை அடைகிறது.

கண்களை மூடி, ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, 'OM' என்ற வார்த்தையை உச்சரிக்கவும். 'ஓ' ஒலியுடன் தொடங்கி, மெதுவாக உங்கள் வாயை மூடிக்கொண்டு முனகத் தொடங்குங்கள், அது இப்படித்தான் ஒலிக்கும் - 'OOOOMMMMMMM'. நீங்கள் சௌகரியமாக உணரும்போது நீங்கள் ஒலிகளை வரையலாம்.

உணர்வோடு

பல நீட்சிப் பயிற்சிகள் உள்ளன, ஆனால் நீங்கள் மிகவும் ரசிக்கும் 5 முதல் 7 நீட்டிப்புகளைக் கண்டறிந்து, நீங்கள் விரும்பும் போது அவற்றைச் செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு நீட்டிப்பையும் சில வினாடிகளுக்குப் பிடித்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஆழ்ந்து சுவாசித்து, கவனத்துடன் இருக்கும் போது ஒவ்வொன்றும் 30 வினாடிகள் முதல் ஒரு நிமிடம் வரை போஸ் கொடுக்கவும்.

இந்த யோகா உங்களுக்கு நல்ல நீட்சியைப் பெற உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடலுடன் இணைக்கவும் உதவுகிறது, இவை இரண்டும் உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்கவும் உங்கள் அதிர்வுகளை அதிகரிக்கவும் உதவும். .

23. ஆழமான பிசைந்து மசாஜ் செய்யுங்கள்

ஆழமான மசாஜ் கடினமான தசைகளை வெளியிட உதவுகிறது மற்றும் அதனுடன் தேங்கி நிற்கும் சக்தியையும் விடுவிக்கிறது. இலவச ஆற்றல் ஓட்டம் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் அதிர்வு அதிகமாக இருக்கும்.

பாரம்பரிய மசாஜ் விருப்பமில்லை என்றால், நீங்களே சுய மசாஜ் செய்துகொள்ளலாம் அல்லது மசாஜரைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த நாட்களில் இணையத்தில் நிறைய ஆழமான பிசைந்து மசாஜர்கள் உள்ளன.

23. ஆழ்ந்த மறுசீரமைப்பு தூக்கத்தை அனுபவிக்கவும்

ஆழ்ந்த உறக்கத்தின் போதுதான் உங்கள் உடல் குணமடைந்து தன்னைத்தானே மீட்டெடுக்கிறது. உங்கள் செல்கள் முழுமையாக மீட்டெடுக்கப்பட்டு மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போது, ​​அவை அதிக ஆற்றலுடன் அதிர்வுறும்.

உறங்குவதற்கு முன் உங்கள் மனதையும் உடலையும் ரிலாக்ஸ் செய்வதே ஆழ்ந்த உறக்கத்தின் ரகசியம். தியானம், ஆழ்ந்த சுவாசம், மசாஜ், வாசிப்பு, படுக்கை நேர யோகா அல்லது 30 மணிக்கு நிதானமான ஆடியோவைக் கேட்பது போன்ற நிதானமான செயல்களில் ஈடுபடுவதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம்.தூங்குவதற்கு நிமிடங்களுக்கு முன். தூங்குவதற்கு முன் 38 நிதானமான செயல்களின் பட்டியல் இங்கே உள்ளது.

நீங்கள் நேர்மறையான உறுதிமொழிகளைக் கேட்கலாம் அல்லது உறங்குவதற்கு முன் உங்கள் ஆழ் மனதைத் தூண்டுவதற்கு நேர்மறையான மேற்கோள்களைப் படிக்கலாம்.

24. ஒரு செடியை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

தாய் பூமியுடன் இணைவதற்கு உதவும் எந்தவொரு செயலும் உங்கள் அதிர்வை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் தோட்டக்கலைதான் முதலில் நினைவுக்கு வருகிறது. நீங்கள் ஒரு விதையை நடும் போது அல்லது ஒரு செடி(களை) அல்லது தோட்டத்தை நீர் பாய்ச்சுதல், கத்தரித்தல், ரேக்கிங் போன்றவற்றின் மூலம் பராமரிக்கும் போது, ​​நீங்கள் பூமியுடன் இணைவது மட்டுமின்றி, உங்கள் அதிர்வை அதிகரிக்கும் தன்னலமற்ற கொடுக்கும் நிலைக்கும் வருவீர்கள்.

தண்ணீர் அதன் சுற்றுப்புறத்தின் அதிர்வுகளைப் பெறுவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.

தண்ணீரின் அதிர்வுகளை உயர்த்துவதற்கான எளிய வழி, நேரடி சூரிய ஒளியில் அதை வெளிப்படுத்துவதாகும். ஒரு கண்ணாடி குடுவையை எடுத்து, அதில் தண்ணீர் நிரப்பி, சூரிய ஒளி படும் வகையில் வெளியே வைக்கவும்.

மேலும், தண்ணீரைக் குடிப்பதற்கு முன், உங்கள் கையில் தண்ணீர்க் கோப்பையைப் பிடித்தபடி, நல்ல எண்ணங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள் அல்லது அமைதி, மகிழ்ச்சி, மகிழ்ச்சி போன்ற நல்ல வார்த்தைகளைச் சொல்லுங்கள். இது தண்ணீரின் அதிர்வை அதிகரிக்க உதவுகிறது. நீங்கள் அதை குடிக்கும் போது உங்கள்தை உயர்த்துங்கள்.

25. சமச்சீராக இருப்பதற்குப் பழகுங்கள்

பிரபலமான கருத்துக்கு மாறாக அதிக அதிர்வு என்பது உற்சாகமான நிலையில் வாழ்வதை அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. உண்மையில், ஆற்றலைப் பெறுவதால், உற்சாக நிலையைத் தக்கவைத்துக்கொள்வது நடைமுறையில் இல்லை. மாறாக, உயர்ந்ததுஉண்மையான அர்த்தத்தில் அதிர்வு என்பது சமநிலை அல்லது நடுநிலை நிலையில் இருப்பது.

எனவே நீங்கள் உற்சாகமாக உணரும் போதெல்லாம், உங்களை சமநிலைக்கு கொண்டு வருகிறீர்கள், நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தால், மீண்டும் மெதுவாக சமநிலைக்கு வருவீர்கள்.

நாம் முன்பு பார்த்தது போல், நிகழ்காலம் சமநிலையின் நிலையாகும், ஏனெனில் நீங்கள் எதிர்காலத்தைப் பற்றியோ அல்லது கடந்த காலத்தைப் பற்றியோ சிந்திக்கவில்லை. நீங்கள் நடுநிலை வகிக்கிறீர்கள், இங்குதான் அதிக அதிர்வெண்ணில் அதிர்வுறும்.

எனவே உங்கள் உணர்ச்சி நிலைகளில் விழிப்புடன் இருங்கள் மற்றும் உங்களை சமநிலை நிலைக்கு கொண்டு வரவும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் எதையும் வற்புறுத்த வேண்டியதில்லை, உங்கள் உணர்ச்சி நிலையை உணர்ந்து, உணர்ச்சிகளை உணர்வுபூர்வமாக உணர்ந்தால் போதும், உணர்ச்சியை மெதுவாக வெளியேற்ற உதவுங்கள், எனவே நீங்கள் தானாகவே சமநிலை நிலைக்கு வருவீர்கள். எந்த முயற்சியும் தேவையில்லை.

27. தியானம்

தியானம் உங்கள் கவனத்தை (கவனம்) அதிக கவனத்தில் கொள்ள உதவுகிறது. எதிர்மறையானவற்றில் அதிக கவனம் செலுத்தி, நேர்மறை அல்லது சிறந்தவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள், உங்கள் கவனத்தை தற்போதைய தருணத்திற்குக் கொண்டு வாருங்கள்.

உங்கள் கவனத்தை உணர்ந்துகொள்வது உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் தொடர்புடைய நம்பிக்கைகளைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்ள உதவுகிறது. மட்டுப்படுத்துதல்/எதிர்மறை எண்ணங்கள்/நம்பிக்கைகளை விட்டுவிட.

இதோ நீங்கள் செய்யக்கூடிய எளிய மூச்சு தியான நுட்பம்:

உங்கள் நாற்காலி அல்லது படுக்கையில் வசதியாக அமர்ந்து, மூடு கண்கள் மற்றும் மெதுவாக உங்கள் கவனத்தை உங்கள் சுவாசத்தில் கொண்டு வாருங்கள்.நீங்கள் மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது குளிர்ந்த காற்று உங்கள் நாசியின் நுனியில் படும் உணர்வையும், நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது சூடான காற்றையும் உணருங்கள். உங்கள் கவனம் அலைந்து திரிந்தால், அதை அங்கீகரித்து, அதை மெதுவாக உங்கள் மூச்சுக்கு கொண்டு வாருங்கள்.

உங்கள் கவனத்தை மீண்டும் மீண்டும் உங்கள் சுவாசத்திற்குக் கொண்டுவரும் இந்தச் செயலே உங்கள் கவனத்தை மேலும் கவனத்தில் கொள்ள உதவுகிறது.

ஆழமான தியான நிலைகளில், நீங்கள் நடுநிலையை அடைகிறீர்கள் மேலும் வரம்பற்ற, எல்லையற்றவற்றுடன் கலந்த உணர்வு உள்ளது. நீங்கள் எல்லாவற்றிலும் ஒன்றாக உணர்கிறீர்கள்.

26. 528Hz தூய தொனி அதிர்வெண்ணைக் கேளுங்கள்

528Hz என்பது உடலை குணப்படுத்தவும் புத்துணர்ச்சியூட்டவும் அறியப்பட்ட பல சோல்ஃபெஜியோ அலைவரிசைகளில் ஒன்றாகும். இந்த அதிர்வெண் டிஎன்ஏ அளவில் வேலை செய்வதோடு, செல்களைக் குணப்படுத்தி மீட்டெடுக்கிறது, இதனால் அவற்றின் அதிர்வு அதிகரிக்கும்.

தியானம் செய்யும் போது உங்கள் கவனத்தை தொனியில் செலுத்தலாம். ஹெட்ஃபோன்களைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் நீங்கள் தியானம் செய்யும் போது ஒலியை சற்று குறைவாக வைத்திருங்கள்.

528Hz தூய தொனியுடன் கூடிய வீடியோ இதோ:

27. எல்லையற்ற பிரபஞ்சத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்

பிரபஞ்சத்தின் பரந்த தன்மையைப் பற்றி சிந்திப்பது உங்கள் மனதை ஆழமற்ற சிந்தனையிலிருந்து வெளியே வர உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் உணர்வை விரிவுபடுத்தி உங்கள் அதிர்வை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

கண்களை மூடிக்கொண்டு, சூரிய குடும்பத்தை தொலைவிலிருந்து கவனிக்கும் ஒருவரைப் போல் நினைத்துக்கொள்ளுங்கள். நித்திய காலத்திலிருந்து இடைவிடாமல் எரியும் மாபெரும் சூரியனைக் காட்சிப்படுத்துவதன் மூலம் தொடங்கவும். பூமியைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள், இந்த மாபெரும் நட்சத்திரத்தைச் சுற்றி ஒரு சிறிய பாறையின் அளவு (நீங்கள் பொருத்தலாம்சூரியனுக்குள் சுமார் 1,300,000 பூமிகள் சில முன்னோக்குகளை வழங்குகின்றன). இப்போது உங்கள் பார்வையை மெதுவாக விரிவுபடுத்தி, அனைத்து கிரகங்களையும், மில்லியன் கணக்கான நட்சத்திரங்களைக் கொண்ட பால் வழியையும் பார்க்கவும் (அனைத்தும் சூரியனைப் போலவே எரியும் மற்றும் சில சூரியனை விட 1000 மடங்கு பெரியது). மில்லியன் கணக்கான நட்சத்திரங்கள் மற்றும் பலவற்றைக் கொண்ட மற்ற மில்லியன் கணக்கான விண்மீன் திரள்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். அது தொடர்ந்து சென்று முடிவிலியை நோக்கிச் செல்கிறது.

28. உங்கள் இடத்தைத் துடைக்கவும்

உங்கள் உடலைச் சுத்தப்படுத்த இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தை மேற்கொள்வதைப் போல, உங்கள் சுற்றுப்புறங்களைச் சுத்தப்படுத்த ஒவ்வொரு முறையும் துப்புரவு செய்ய நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இனி பயன்படுத்தாத பொருட்களை அப்புறப்படுத்துங்கள் அல்லது கொடுங்கள், பொருட்களை சுத்தம்/ஒழுங்கமைத்து உங்கள் சுற்றுப்புறத்தை மேலும் விசாலமாகவும் துடிப்பாகவும் மாற்றவும்.

உங்கள் வீட்டிலுள்ள ஒவ்வொரு அறைக்கும் இதைச் செய்யுங்கள். பெரும்பாலான நேரம்.

29. உடல் விழிப்புணர்வு தியானம்

உங்கள் உடல் உங்கள் கவனத்தை விரும்புகிறது. உங்கள் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு உயிரணுவும் அதன் மீது உங்கள் கவனத்தை செலுத்தும் போது அதிக அதிர்வெண்ணில் அதிர்வுறும். உண்மை என்னவென்றால், நம் கவனத்தின் பெரும்பகுதி நம் எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்துகிறது மற்றும் உடலுக்குள் அதை மீண்டும் கவனம் செலுத்துவதற்கு நாம் எப்போதாவது நேரத்தை எடுத்துக்கொள்கிறோம். இந்த கவனத்தை உங்கள் உடலுக்குள் கொண்டுவருவதற்கான சிறந்த வழி உடல் விழிப்புணர்வு தியானம் ஆகும்.

இதை நீங்கள் எப்படி செய்யலாம் என்பது இங்கே:

உங்கள் படுக்கையில்/தரையில் படுத்துக்கொள்ளுங்கள், உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் உடலை உள்ளிருந்து உணர்ந்து உங்கள் கவனத்தை உங்கள் உள் உடலுக்கு மெதுவாக மாற்றத் தொடங்குங்கள். உங்களுடன் தொடங்குங்கள்மூச்சு. உங்கள் மூச்சைப் பின்தொடரவும், அது உங்கள் நாசியில் மற்றும் உங்கள் நுரையீரலுக்குள் நுழைகிறது. இந்த உயிர் சக்தியால் உங்கள் நுரையீரல் பெருகுவதை உணருங்கள். உங்கள் மார்பில் ஒரு கையை வைத்து, உங்கள் இதயத் துடிப்பை உணருங்கள். உங்கள் உள்ளங்கைகள், உங்கள் உள்ளங்கால்கள் ஆகியவற்றை உணர்ந்து, உங்கள் உடல் முழுவதும் உங்கள் கவனத்தை செலுத்துங்கள். உங்கள் கவனம் உங்கள் உடலுக்குள் இயங்கட்டும், அது எங்கு செல்ல விரும்புகிறதோ அங்கு செல்லட்டும்.

உங்களுக்குள் நீங்கள் உணரும் உணர்வுகளைப் பற்றி விழிப்புடன் இருங்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதி மன அழுத்தமாகவோ அல்லது இறுக்கமாகவோ இருப்பதைக் கண்டால், இந்தப் பகுதியை ஓய்வெடுக்க சில வினாடிகள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

30. மலையில் ஏறுங்கள்

மலையில் ஏறுவது ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி மட்டுமல்ல. , இது உங்கள் அதிர்வை உயர்த்த உதவுகிறது.

உலகெங்கிலும் உள்ள பல கலாச்சாரங்களால் மலைகள் புனிதமானதாகக் கருதப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை ஆழ்நிலை, அமைதி மற்றும் ஆன்மீக உயர்வைக் குறிக்கின்றன. பண்டைய யோகிகள் மலைகளை தங்களின் சிறந்த தியான ஸ்தலமாக கருதியதற்கும் இதுவே காரணம்.

31. நீர்நிலைகளுக்கு அருகில் நேரத்தை செலவிடுங்கள்

நீருக்குள் எத்தனையோ வாழ்க்கைப் பாடங்கள் ஒளிந்துள்ளன. ஏரிகள் அமைதியைக் குறிக்கின்றன, ஆறுகள் நீரோட்டத்துடன் செல்லக் கற்றுக்கொடுக்கின்றன, கடல் அலைகள் எப்போதும் மாறிவரும் இருப்பின் தன்மையைக் கற்பிக்கின்றன. இதனால்தான், ஏரி, ஆறு, நீர்வீழ்ச்சி அல்லது கடல் என எதுவாக இருந்தாலும், நீர்நிலைகளுக்கு அருகில் அமர்ந்திருப்பது மிகவும் உயர்ந்த அனுபவமாக இருக்கும். நீங்கள் தண்ணீரில் நீராடுவது அல்லது நீர்வீழ்ச்சியின் கீழ் நின்றால் இன்னும் சிறந்தது.

32. உடலைத் தட்டவும்

உடல் தட்டுதல் என்பது உங்கள் விரலைப் பயன்படுத்தி உங்கள் உடலின் பல்வேறு பகுதிகளைத் தட்டுவதை உள்ளடக்குகிறது.விழிப்புடன் சுவாசிக்கும்போதும், அதனால் ஏற்படும் உணர்வுகளை கவனத்தில் கொள்ளும்போதும் குறிப்புகள். தட்டுதல் உங்கள் உடல் முழுவதும் பதற்றம் மற்றும் இலவச ஆற்றல் சுழற்சியை விடுவிக்க உதவுகிறது, இது உங்கள் அதிர்வுகளை உயர்த்த உதவுகிறது. நாளின் எந்த நேரத்திலும் இதைச் செய்யலாம், உங்களுக்கு 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் மட்டுமே தேவை.

செயல்முறையை விளக்கும் வீடியோ இதோ:

33. படிகங்களைப் பயன்படுத்தவும்

<30

படிகங்கள் அவற்றின் பரவலான குணப்படுத்தும் பண்புகளுக்காக அறியப்படுகின்றன. ஒரு குறிப்பிட்ட நாளில் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல வெவ்வேறு படிகங்களை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். கூடுதலாக, உங்கள் வீடு அல்லது அலுவலக இடங்களில் மூலோபாய ரீதியாக படிகங்களை வைப்பது, இடத்தின் அதிர்வுகளை அதிகரிக்க உதவும், இதன் விளைவாக உங்கள் அதிர்வுகளை அதிகரிக்கலாம்.

இங்கே சில அதிர்வுகளை அதிகரிக்கும் படிகங்கள் மற்றும் அவற்றின் நன்மைகள்:

கருப்பு டூர்மலைன்: எதிர்மறை ஆற்றலைச் சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது

சிட்ரின்: எதிர்மறையை அழிக்க உதவுகிறது மற்றும் நேர்மறை ஆற்றல் மற்றும் மகிழ்ச்சியை வெளிப்படுத்த உதவுகிறது

தெளிவான குவார்ட்ஸ்: தெளிவு மற்றும் மன அமைதியைக் கொண்டுவர உதவுகிறது

ரோஸ் குவார்ட்ஸ்: சுய அன்பு

Selenite: உங்கள் அதிர்வு அல்லது அறையின் அதிர்வு ஆகியவற்றைச் சுத்தப்படுத்தவும் சுத்தப்படுத்தவும் உதவுகிறது (குறிப்பு: இந்தக் கல்லை நனைக்காதீர்கள்! இது ஒரு மென்மையான கல் மற்றும் தண்ணீர் அதை சேதப்படுத்தும்.)

உங்கள் படிகங்களிலிருந்து அதிகப் பலன்களைப் பெற, அவற்றை ஆற்றல் மிக்கதாக சுத்தமாக வைத்திருப்பது முக்கியம். உங்கள் படிகங்களை அவ்வப்போது சுத்தம் செய்யலாம்அவர்களை நிலவொளியில் குளிப்பாட்டுதல், முனிவர் அல்லது பாலோ சாண்டோவைக் கசக்குதல், அல்லது உப்பு அல்லது நிலத்தில் புதைத்தல், சில உதாரணங்களைக் கூறலாம்.

34. அவமானம் தாங்கும் தன்மையைக் கடைப்பிடியுங்கள்

அவமானம் மிகக் குறைவானது ஒரு மனிதன் சுமக்கக்கூடிய அதிர்வு நிலை; எனவே, நாம் தவறு செய்தாலும், நம்மை மேம்படுத்துவதற்கு வெட்கம் பயனளிக்காது.

தெளிவாகச் சொல்வதென்றால், அவமானம் என்பது குற்ற உணர்வைப் போன்றது அல்ல. அவமானம் என்பது "நான் கெட்டவன்" என்ற உணர்வு, குற்ற உணர்வு என்பது "நான் ஏதோ கெட்டது செய்தேன்" என்ற உணர்வு. நீங்கள் அவமானத்தை அனுபவித்தால், அது அவமானத்தில் இருந்து குற்ற உணர்ச்சிக்கு அல்லது காதலுக்கு செல்ல உதவுகிறது.

அவமானத்தை எதிர்க்கும் தன்மையை கடைபிடிக்க, நாம் நமது செயல்களில் இருந்து நம்மை பிரிக்க வேண்டும். நீங்கள் தவறு செய்தால், உங்கள் சுய பேச்சைக் கவனியுங்கள்: நீங்கள் ஒரு மோசமான நபர் என்று நீங்களே சொல்கிறீர்களா? அல்லது நீங்கள் ஏதோ மோசமான செயலைச் செய்துவிட்டீர்கள், ஆனால் நீங்கள் இன்னும் அன்பான நபராக இருக்கிறீர்கள் என்பதை வெறுமனே ஒப்புக்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் செயல்களிலிருந்து உங்களைப் பிரித்துக் கொள்கிறீர்களா?

அவமானம் தாங்கும் தன்மையைப் பற்றி மேலும் அறிய, ப்ரீன் பிரவுனின் புத்தகம் டேரிங் கிரேட்லி இந்த தந்திரமான உணர்ச்சியை வழிநடத்த ஒரு ஆழமான வழிகாட்டியை வழங்குகிறது.

35. சிரிக்கவும், விளையாடவும், வேடிக்கையாகவும்

விடுதல் தளர்வாகவும், நம்மை நாமே சிரிக்க அனுமதிப்பதும் நாம் முயற்சி செய்யாமலேயே நமது அதிர்வை எழுப்புகிறது. சிரிப்பதற்கும் வேடிக்கை பார்ப்பதற்கும் பல வழிகள் இருப்பதால், உங்கள் அதிர்வை அதிகரிக்க இது எளிதான வழிகளில் ஒன்றாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் தொடங்குவதற்கு சில எளிய யோசனைகள்:

• ஒரு வேடிக்கையான திரைப்படத்தைப் பாருங்கள்.
• விலங்குகள் அல்லது குழந்தைகளுடன் விளையாடுங்கள்.
• நடனம்.
• ஒருகுடும்ப விளையாட்டு இரவு.
• நீங்கள் விரும்பும் செயலில் ஈடுபடுங்கள், அது "உற்பத்தி" இல்லாவிட்டாலும் கூட.
• ஒரு பயணத்தைத் திட்டமிடுங்கள்.

36. தொழில்நுட்பத்திலிருந்து டிடாக்ஸ்

இந்த நாட்களில் நமது வாழ்க்கை தொழில்நுட்பத்தைச் சுற்றியே உள்ளது. அதைப் பற்றி நாம் அதிகம் செய்ய முடியாது. இருப்பினும்: கணினிகள், ஃபோன்கள் மற்றும் காப்பியர்கள் நிரம்பிய செயற்கையாக ஒளிரும் அலுவலகக் கட்டிடத்தில் நீங்கள் விழித்திருக்கும் நேரத்தின் பெரும்பகுதியைச் செலவிட்டால், நீங்கள் சோர்வாகவோ அல்லது மகிழ்ச்சியற்றவராகவோ இருப்பதைக் காணலாம்.

இது தொழில்நுட்பம் உங்கள் அதிர்வைக் குறைத்ததன் விளைவாக இருக்கலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, இதை மாற்றுவதற்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.

முதலில், "தொழில்நுட்ப டிடாக்ஸ்" செய்ய உங்கள் அடுத்த வார இறுதி அல்லது விடுமுறை நாட்களைப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் மற்றும் சக பணியாளர்களுக்கு நீங்கள் உங்கள் தொலைபேசியிலிருந்து ஓரிரு நாட்கள் விலகி இருப்பீர்கள் என்பதைத் தெரிவிக்கவும். பின்னர், அனைத்து எலக்ட்ரானிக் பொருட்களையும் அணைத்துவிட்டு, அவற்றைத் தள்ளி வைத்துவிட்டு, அவற்றை மீண்டும் வெளியே எடுக்காமல் குறைந்தது 24 மணிநேரம் செலவிடுங்கள். (இதன் பொருள் டிவியையும் அணைத்து விடுவது!)

சலிப்பாக இருக்கிறதா? கவலைப்பட வேண்டாம், உங்கள் போதை நீக்கும் காலத்தில் நீங்கள் ஈடுபடக்கூடிய அதிர்வுகளை அதிகரிக்கும் நடவடிக்கைகள் ஏராளமாக உள்ளன! நடைபயணம் அல்லது தியானம் செய்ய முயற்சிக்கவும். உங்கள் போதைப்பொருளின் முடிவில் நீங்கள் மிகவும் தெளிவாக உணருவீர்கள்.

விரைவு உதவிக்குறிப்பு: நீங்கள் வேலைக்குச் செல்லும்போது தொழில்நுட்பத்தின் அதிர்வு-குறைக்கும் விளைவுகளையும் நீங்கள் எதிர்க்கலாம். உங்கள் கணினிக்கு அருகில் ஸ்மோக்கி குவார்ட்ஸ் வைக்க முயற்சிக்கவும்; இந்த படிகமானது மின்காந்த புகையை உறிஞ்சுவதாக அறியப்படுகிறது. கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய மற்றொரு படிகம் அமேசானைட். அவற்றை சுத்தப்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்அவ்வப்போது!

37. யாரையாவது கட்டிப்பிடிப்பது

உடல் தொடுதல் என்பது உங்கள் அதிர்வை அதிகரிப்பதற்கான விரைவான வழிகளில் ஒன்றாகும், உங்களைச் சுற்றி கட்டிப்பிடிப்பதற்கு பாதுகாப்பாக உணரும் ஒருவர் இருக்கும் வரை.

எவரையும் கட்டிப்பிடிக்காமல் கவனமாக இருங்கள். உங்களை நோக்கிய அவர்களின் நோக்கங்களில் நச்சு, செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு அல்லது எதிர்மறையாக உணரும் நபர்களிடமிருந்து உடல் ரீதியாக விலகி இருங்கள்; இந்த நபர்களை உடல் ரீதியாக தொடுவது உண்மையில் உங்கள் அதிர்வை குறைக்கலாம்.

அன்பாகவும், அன்பாகவும், நேர்மையாகவும் உணரும் ஒருவரைக் கட்டிப்பிடிக்க முயற்சிக்கவும். இந்த நபர்கள் அதிக அதிர்வுகளைக் கொண்டிருக்கலாம், மேலும் அவர்களைக் கட்டிப்பிடிப்பதன் விளைவாக உங்கள் அதிர்வு அதிகரிக்கும்.

நீங்கள் ஒரு மரத்தை கட்டிப்பிடிப்பதைக் கூட பரிசீலிக்கலாம், இது மரத்தின் அன்பான அதிர்வை உங்கள் உடலுக்குள் கடத்த உதவும்.

38. ஒருவரைப் பாராட்டுங்கள்

அன்பும் கருணையும் எப்போதும் உங்கள் அதிர்வை அதிகரிக்கும் . எனவே, அடுத்த முறை நீங்கள் தாழ்வாக உணரும்போது, ​​உங்களுக்கு அடுத்துள்ள நபரைப் பார்த்து (நீங்கள் யாரையாவது சுற்றி இருந்தால்) அவர்களைப் பற்றிய ஆச்சரியமான விஷயங்களைச் சுட்டிக்காட்டுங்கள். அல்லது, ஒரு நண்பரை (அல்லது நீங்கள் சிறிது காலமாகப் பேசாத ஒருவரைக் கூட) அணுகி அவர்களைப் பற்றி நீங்கள் விரும்புவதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.

இதோ ஒரு குறிப்பு: இது உங்களுக்கும் வேலை செய்யும். நீங்கள் எவ்வளவு அற்புதமானவர், அழகானவர், வலிமையானவர், புத்திசாலி மற்றும் திறமையானவர் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள்; உண்மையில், தினமும் இதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் அதிர்வு விரைவில் உயரும்.

39. உங்களையும் உங்கள் இடத்தையும் கறைப்படுத்துங்கள்

புனித மூலிகைகள் மற்றும் தூபங்கள் ஞானி , பாலோ சாண்டோ , தூபம் , மற்றும்நீங்கள் ஓம் என்று ஜபிக்கும்போது உங்கள் உடலில் (குறிப்பாக உங்கள் தொண்டை, மார்பு மற்றும் தலை பகுதியைச் சுற்றி) அதிர்வுகளை உணருங்கள். உங்கள் உடலை முடிந்தவரை நிதானமாக வைத்திருங்கள். உடல் தளர்வாக இருக்கும்போதுதான் அதிர்வுகள் உள்ளே ஆழமாக ஊடுருவும்.

2. தாய் பூமியுடன் இணைக

நின்று தாய் பூமியுடன் இணைக/ சில நிமிடங்கள் வெறுங்காலுடன் நடப்பது.

உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு பூமியுடன் ஆழமான தொடர்பை உணருங்கள். அனைத்து எதிர்மறை ஆற்றலையும் உங்கள் உள்ளங்கால்கள் மூலம் தரையில் செலுத்தி, பிரபஞ்சத்திலிருந்து நேர்மறை ஆற்றலால் நிரப்பப்படுவதை உணருங்கள்.

நம்மைச் சுற்றிலும் மின் மற்றும் காந்தப் புலங்கள் உள்ளன, அவை நமது உயிர்-மின்சார நிலையை சீர்குலைத்து, அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கும். நாம் தாய் பூமியுடன் இணைந்தால், இந்த எதிர்மறை ஆற்றல்களிலிருந்து நம்மைத் தூய்மைப்படுத்தி இயற்கையாகவே சமநிலைக்கு வருகிறோம்.

தினமும் 10 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை தாய் பூமியுடன் இணைந்திருப்பது ஆழ்ந்த ஆரோக்கிய நன்மைகளை ஏற்படுத்தும் என்பதை நிரூபிக்கும் பல்வேறு ஆய்வுகள் உள்ளன.

3. உங்கள் உடலை நகர்த்தவும்

உங்கள் அதிர்வுகளை அதிகரிப்பதற்கான எளிதான வழிகளில் ஒன்று, உங்கள் உடலை இயக்கத்தில் வைப்பதாகும்.

நீங்கள் ஜாக் செய்யலாம், ஓடலாம், தவிர்க்கலாம், குதிக்கலாம், ஹூலா ஹூப்ஸ் செய்யலாம், நீட்டலாம், குலுக்கலாம், துள்ளலாம் , நீச்சல், யோகா அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த இசைக்கு நடனமாடவும்.

நீங்கள் நகரும்போது உங்கள் உடலைப் பற்றி விழிப்புடன் இருங்கள். நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வந்தவுடன், உங்கள் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு உயிரணுவும் அதிக அதிர்வெண்ணில் அதிர்வுறும் போது அதிகரித்த ஆற்றலை உணர்வுபூர்வமாக உணருங்கள்.

ஒரு வேடிக்கையான உடற்பயிற்சி மைர்ஹ் - ஒரு சில பெயர்களுக்கு - எதிர்மறை அதிர்வுகளை அழிக்கவும் மற்றும் நேர்மறை ஆற்றலை பெருக்கவும் அறியப்படுகிறது.

உங்கள் இடத்தின் அதிர்வைச் சுத்தப்படுத்த உங்கள் வீட்டில் இவற்றை (கவனமாக) எரிக்கலாம்; நீங்கள் நிறுவனத்தை முடித்த பிறகு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் வீட்டின் நுழைவாயிலைக் கடக்கும் ஒவ்வொருவரும் தங்கள் சொந்த அதிர்வுகளைக் கொண்டு வருகிறார்கள், மேலும் அவர்கள் வெளியேறிய பிறகு எந்த எதிர்மறையான ஆற்றலும் காற்றில் நீடிப்பதை நீங்கள் விரும்பவில்லை.

மேலும், உங்களை நீங்களே கெடுத்துக்கொள்ளலாம் - மீண்டும், இதை கவனமாக செய்யுங்கள்! உங்கள் புனித மூலிகைகளை ஏற்றி, சுடரை அணைத்த பிறகு, உங்கள் உடலை புகையில் "குளிப்பது" போல் உங்கள் உடலைச் சுற்றி மூலிகைகளை அசைக்கவும். இது உங்கள் ஆற்றல் புலத்தில் இருந்து மோசமான அதிர்வுகளை அகற்றும், அது உங்கள் அதிர்வு அதிர்வெண்ணை அதிகரிக்கும்.

மந்திரங்களின் பட்டியலுக்கும் பயனுள்ள ஸ்மட்ஜிங்கிற்கான உதவிக்குறிப்புகளுக்கும் இந்தக் கட்டுரையைப் பார்க்கவும்.

40. சக்ரா காட்சிப்படுத்தல் செய்யுங்கள்

உங்கள் தலையின் உச்சியில் இருந்து முதுகெலும்பின் அடிப்பகுதி வரை ஏழு முக்கிய சக்கரங்கள் அல்லது ஆற்றல் சக்கரங்கள் உள்ளன. இந்த ஆற்றல் மையங்கள் எதிர்மறை அதிர்வுகளால் தடுக்கப்படலாம், எனவே உங்கள் சக்கரங்களை அழிப்பது உங்கள் அதிர்வுகளை அதிகரிக்க உதவும்.

உங்கள் ஏழு சக்கரங்கள் ஒவ்வொன்றும் வானவில்லின் நிறத்திற்கு ஒத்திருக்கும். அந்த சக்கரம் அமைந்துள்ள பகுதியில் அந்த நிறத்தைக் காட்சிப்படுத்துவதன் மூலம், அந்தச் சக்கரத்திலிருந்து எந்த எதிர்மறை ஆற்றலையும் வெளியேற்றத் தொடங்குவீர்கள். ஒவ்வொரு சக்கரமும் எங்குள்ளது, எந்த நிறத்துடன் ஒத்துப்போகிறது என்பதற்கான முழு விளக்கத்திற்கு இந்தக் கட்டுரையைப் பார்க்கவும்.

41. குளிர்ச்சியாக குளிக்கவும்

தினமும் காலையில் குளிர்ந்த குளியல் - ஐந்து நிமிடம் கூட - உங்கள் அதிர்வை அதிகரிக்க உதவும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

குளிர்ந்த நீர் ஒரு சிறிய அளவு உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தில் அழுத்தம். இது உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை மன அழுத்தத்தை எதிர்கொள்ளும் போது படிப்படியாக மீள்தன்மை அடைய அனுமதிக்கிறது.

இது எதைக் குறிக்கிறது? தினமும் குளிர்ந்த குளியல் எடுத்துக்கொள்வது, அடுத்த முறை உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தம் ஏற்படும் போது நீங்கள் மேலும் அடித்தளமாக உணர உதவும். குறைந்த மன அழுத்தம் = அதிக அதிர்வு!

42. பாடும் கிண்ணங்களைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது கேட்கவும்

யோகா அல்லது தியான வகுப்புகளில் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படும் திபெத்திய பாடும் கிண்ணங்கள், இசைக்கப்படும்போது ஒலி குணப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன– இதன் பொருள் பாடும் ஒலியில் ஏற்படும் அதிர்வுகள் கிண்ணங்கள் உங்கள் இருப்பிலிருந்து எதிர்மறை ஆற்றலைச் சுத்தப்படுத்தி, அதன் விளைவாக உங்கள் அதிர்வை அதிகரிக்கலாம்.

திபெத்திய பாடும் கிண்ணங்களை ஆன்லைனில் வாங்கலாம் அல்லது ஒரு பதிவைக் கேட்கலாம். நீங்கள் தியானம் செய்யும் போது, ​​தூங்கும் போது, ​​வேலை செய்யும் போது அல்லது வீட்டைச் சுற்றியுள்ள விஷயங்களைச் செய்யும்போது பின்வரும் வீடியோவைப் பார்க்கவும். நீங்கள் கவனிக்காமல் எந்த நேரத்திலும் உங்கள் அதிர்வை அதிகரிக்கலாம்!

கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு ஒலி குளியலில் கலந்துகொள்ளலாம், அங்கு ஒரு திறமையான பயிற்சியாளர் பங்கேற்பாளர்களை பலவிதமான இசைக்கருவிகளை வாசித்து ஒலியைக் குணப்படுத்த "குளிப்பார்". பாடும் கிண்ணங்கள் உட்பட. ஒலி குளியல் ஒரு ஆழ்நிலை அனுபவமாக இருக்கலாம்; நீங்கள் இலகுவாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், நிம்மதியாகவும் இருப்பீர்கள்.

முடிவு

இவை சில மட்டுமேஉங்கள் உடலின் அதிர்வுகளை அதிகரிக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய பல நுட்பங்கள். உங்களுடன் சிறந்த முறையில் எதிரொலிக்கும் நுட்பத்தை(களை) தேர்வு செய்து, உங்கள் ஆற்றல் குறைந்துவிட்டதாக நீங்கள் உணரும்போதெல்லாம் அவற்றைச் செய்யுங்கள். இந்த நுட்பங்கள் உங்கள் ஆற்றலை உடனடியாக உயர்த்தி, அதன் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையை சரியான திசையில் முன்னேற்ற உதவும்.

மேலும் படிக்கவும்: 29 நேர்மறை ஆற்றலை ஈர்க்க இன்று நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள்

இதை எப்படிச் செய்வது என்பது இங்கே:

உங்கள் உடலை நகர்த்துவதற்கான 23 வேடிக்கையான வழிகள் இங்கே உள்ளன.

4. உணர்வுபூர்வமாக உங்கள் உடலை ரிலாக்ஸ் செய்யுங்கள்

மன அழுத்தம் உங்கள் அதிர்வைக் குறைக்கிறது மற்றும் தளர்வு அதை எழுப்புகிறது.

உங்கள் உடல் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​இலவச ஆற்றல் ஓட்டம் தடைசெய்யப்படும். உங்கள் கவனத்தை உங்கள் உடலுக்குள் மாற்றுவதன் மூலம் இந்த சூழ்நிலையை மாற்றவும். உங்கள் உடலை தலை முதல் கால் வரை ஸ்கேன் செய்து, கடினமான, இறுக்கமான அல்லது பதற்றத்தில் இருக்கும் உங்கள் உடலின் பாகங்களை உணர்வுபூர்வமாக ஓய்வெடுக்கவும்.

உங்கள் க்ளூட்ஸ், வயிறு, குடல், தலை, கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை பகுதிகளில் குறிப்பாக கவனம் செலுத்துங்கள், ஏனெனில் இவை பொதுவாக மன அழுத்தத்திற்கு உள்ளாகும் பகுதிகள்.

5. கடந்தகால வெறுப்புகளை விடுங்கள்

கடந்தகால வெறுப்புணர்வைத் தக்கவைத்துக்கொள்வது உங்கள் அதிர்வைக் குறைக்கும். மன்னிப்பு என்பது எல்லா சாமான்களையும் விட்டுவிடுவதற்கும், அதன்மூலம் உயரத்தை உயர்த்துவதற்கும் சமம்.

மன்னிப்பது கடினமாக இருந்தால், சிறிது நேரத்தில் அதைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு செய்த தவறுக்கு உங்களை மன்னியுங்கள், மற்றவர்கள் உங்களுக்கு செய்த தவறுக்கு மன்னிக்கவும். இந்த வெறுப்புகளை நீங்கள் இனிமேல் வைத்திருக்காததால், அற்புதமான லேசான தன்மையை உணருங்கள்.

6. நன்றியை உணருங்கள்

நன்றியை உணரும் போது, ​​உங்கள் அதிர்வு தானாகவே மாறுகிறது பற்றாக்குறை ஒன்று மிகுதியான ஒன்று.

அதிகமான நிலையில், சுய சந்தேகம், பாதுகாப்பின்மை மற்றும் கோபம் போன்ற குறைந்த அதிர்வெண் உணர்வுகள் மறைந்து, உணர்வுகளால் மாற்றப்படும்.நீங்கள் வளர உதவுவதற்கு எல்லாம் நடக்கிறது என்றும் உங்கள் தேவைகள் மற்றும் தேவைகள் அனைத்தும் பிரபஞ்சத்தால் வழங்கப்படும் என்றும் நம்புங்கள் மற்றும் நேசியுங்கள் – ராப்சன் ஹட்சுகாமி

உப்பு நீர் குளியல் உங்கள் உடலை சுத்தப்படுத்தவும் ஓய்வெடுக்கவும் உதவும். உங்கள் குளியலில் 2-3 கப் எப்சம் சால்ட் அல்லது ஹிமாலயன் கிரிஸ்டல் சால்ட் சேர்த்து 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை ஊற வைக்கவும். வெதுவெதுப்பான குளியலுடன் துவைக்கவும். சுறுசுறுப்பு மற்றும் லேசான தன்மையை உணர்வுபூர்வமாக உணருங்கள்!

உங்கள் வீட்டைச் சுத்தப்படுத்தவும், அதன் மூலம் அதிக ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் உப்பைப் பயன்படுத்தலாம்.

வழக்கமாக குளிப்பது கூட நம் மனதையும் உடலையும் சுத்தப்படுத்தும் விளைவை ஏற்படுத்தும். அனைத்து எதிர்மறை ஆற்றலையும் கழுவி உங்கள் ஒளியை (ஆற்றல் புலத்தை) சுத்தம் செய்யும் சக்தி தண்ணீருக்கு உள்ளது.

8. ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்

எப்போது ஒத்த ஆற்றல்கள் ஒன்றாக எதிரொலிக்கின்றன, ஆற்றல் வலுவடைகிறது.

ஒரே மாதிரியான எண்ணங்கள், விருப்பங்கள் மற்றும் ஆர்வங்கள் உள்ளவர்களுடன் நேரத்தைச் செலவிடும் போது, ​​உங்களைப் புரிந்துகொண்டு மதிப்பவர்கள், உங்களைச் சுற்றி நீங்களே இருக்க முடியும் மற்றும் உங்களை முழுமையாக வெளிப்படுத்த முடியும், உங்கள் அதிர்வு அதிர்வெண் தானாகவே அதிகரிக்கும்.

மாறாக, அதே உணர்வு நிலையில் இல்லாதவர்களுடன் நீங்கள் நேரத்தைச் செலவிடும்போது, ​​நீங்கள் சோர்வடைவீர்கள்.

9. காட்சிப்படுத்துங்கள்

மனிதர்களாக, நாங்கள் நம் எண்ணங்களை நிஜத்தை விட உண்மையானதாக மாற்றும் ஆற்றல் கொண்டது. காட்சிப்படுத்தல் என்பது இந்த சக்தியை சரியான முறையில் பயன்படுத்துவதற்கான ஒரு வழியாகும்.

உங்களை மூடுகண்களே, உங்களை நிதானப்படுத்தி, கடந்த காலத்தில் இந்த இயற்கையான உயர்வை நீங்கள் உணர்ந்த ஒரு தருணத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் ஆழ்ந்த ஆசைகளுடன் நீங்கள் சீரமைந்து வாழும் எதிர்கால சூழ்நிலையையும் நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம். இந்தக் காட்சிகள் உண்மையாகத் தோன்றும் வரை உங்கள் மனதில் இருங்கள். இதுபோன்ற தருணங்களைப் பற்றி சிந்திப்பது உங்கள் அதிர்வை அதிகரிக்கும்.

10. தற்போதைய தருணத்திற்கு வாருங்கள்

நீங்கள் தற்போதைய தருணத்தில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் எண்ணங்களில் நீங்கள் தொலைந்து போவதில்லை, மேலும் நீங்கள் திறந்த நிலையில் இருப்பீர்கள். தற்போதைய தருணத்தில் உள்ள சக்தி மற்றும் புத்திசாலித்தனத்திற்கு இது தானாகவே உங்கள் அதிர்வுகளை அதிகரிக்கும்.

இயற்கைக்குள் சென்று முழுமையாக இருப்பதே ஒரு சக்திவாய்ந்த நுட்பமாகும். உங்கள் ஆற்றல் புலம்.

11. நெருப்பைச் சுற்றி உட்காருங்கள்

நெருப்பைச் சுற்றி உட்காருவது, அது நெருப்பாக இருந்தாலும் சரி, நெருப்புக் குழியாக இருந்தாலும் சரி, உங்களை ஆசுவாசப்படுத்தி, நல்ல இரசாயனங்களை உருவாக்குகிறது அது உங்கள் அதிர்வை அதிகரிக்கும். ஆராய்ச்சி இந்த உண்மையை ஆதரிக்கிறது. நெருப்பு என்பது இயற்கையின் ஐந்து கூறுகளில் ஒன்றாகும், மேலும் நெருப்பை வெறித்துப் பார்ப்பது சூரியனைப் பார்ப்பது போன்றது.

இது விருப்பமில்லை என்றால், அனைத்து செயற்கை விளக்குகளையும் அணைத்து, மெழுகுவர்த்தியை ஏற்றி, சுடரைப் பார்க்கவும். இதே கொள்கையைப் பயன்படுத்தி செயல்படும் ‘திராடகா தியானம்’ எனப்படும் தியான நுட்பம் உள்ளது.

மேலும் படிக்கவும்: 54 இயற்கையின் குணப்படுத்தும் சக்தி பற்றிய மேற்கோள்கள்.

12. சூரியனின் ஆற்றலைத் தட்டவும்

சூரிய உதயம் அல்லது சூரிய அஸ்தமனத்தைப் பார்ப்பதுசூரியனின் அபரிமிதமான ஆற்றல் புலத்தில் தட்டுவதற்கு ஒரு சிறந்த வழி. சில வினாடிகள் சூரியனைப் பார்ப்பது கூட உங்கள் பினியல் சுரப்பியை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் செரோடோனின் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது - மகிழ்ச்சியான இரசாயனம்.

பல பண்டைய நாகரிகங்கள் இந்த காரணத்திற்காகவே சூரியனை வணங்குவதை உள்ளடக்கிய சடங்குகளைக் கொண்டுள்ளன.

தயவு செய்து கவனிக்கவும்: பாதுகாப்பான நேரங்களில் மட்டும் சூரியனைப் பார்க்க வேண்டும்.

13. உங்கள் உள் உரையாடலைக் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்

உங்கள் மனதில் ஒரு எண்ணம் வந்து, ஒரு எண்ணம் வரும். அதற்கு தானாக பதில் 'உள் உரையாடல்' என்று அழைக்கப்படுகிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் கையில் இருக்கும் ஒரு வேலையைப் பற்றி நினைக்கிறீர்கள், உங்கள் மனம் செல்கிறது, ' நான் இதில் நல்லவன் அல்ல ', ' நல்லது எதுவும் நடப்பதாகத் தெரியவில்லை ', ' நான் ', ' நான் அதற்குத் தகுதியானவன் என்று நான் நினைக்கவில்லை ' போன்றவை. இந்தப் பதில்கள் தானியங்கு முறையில் நிகழ்கின்றன, பெரும்பாலான சமயங்களில் அவை நமது நனவான பகுத்தறிவை நழுவ விடுகின்றன.

நினைவில் இருந்து இந்த எண்ணங்களைப் பிடித்தவுடன், ' நான் இதில் நன்றாக இருக்கிறேன் ', ' எல்லாம் என் நன்மைக்காகவே நடக்கிறது<6 போன்ற நேர்மறையான ஒன்றாக மாற்றலாம்>', அல்லது ' வாழ்க்கையில் எல்லா நன்மைகளுக்கும் நான் தகுதியானவன் '. நேர்மறையான சுய பேச்சு நேர்மறையான அதிர்வை உருவாக்குகிறது.

14. நேர்மறை உறுதிமொழிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

நேர்மறையான உறுதிமொழிகளைப் பார்ப்பது அல்லது கேட்பது உங்கள் மனதை அன்பு, நம்பிக்கை, இணைப்பு மற்றும் நேர்மறை உணர்வுகளை நோக்கித் தூண்ட உதவுகிறது.

உங்கள் மேசையில் நேர்மறை உறுதிமொழிகளின் அச்சிடப்பட்ட பட்டியலை வைத்திருங்கள் அல்லது சுவரில் தொங்கவிடுங்கள், அங்கு உங்களுக்கு ஆற்றல் தேவைப்படும் போதெல்லாம் நீங்கள் பார்க்கலாம்ஊக்கம்.

15. வாழ்க்கையில் ஆழமான நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

நம்பிக்கை என்பது உங்கள் அதிர்வை தானாக எழுப்பும் சக்திவாய்ந்த உணர்வு. உங்கள் மீதும் உங்கள் திறன்களின் மீதும் நம்பிக்கை வையுங்கள், வாழ்க்கை என்பது உங்களுக்கு சாதகமாக செயல்படும் தூய நேர்மறை ஆற்றல் என்று நம்புங்கள். நீங்கள் நம்பும்போது, ​​நீங்கள் எதிர்ப்பை விட்டுவிட்டு, வாழ்க்கையின் ஓட்டத்துடன் ஒன்றாகிவிடுவீர்கள்.

16. நனவான சுவாசத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள்

கண்ணுக்கு தெரியாத பிராணனை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள். அல்லது உங்களைச் சுற்றியுள்ள ஆற்றல் (காற்று என்று நாங்கள் முத்திரை குத்துகிறோம்) இந்த சக்தி வாய்ந்த ஆற்றலை சில நொடிகள் உங்கள் நுரையீரலுக்குள் வைத்திருக்கும் போது அதன் அருளை உணருங்கள். நீங்கள் மெதுவாக சுவாசிக்கும்போது நிதானமாக விடுங்கள்.

சில ஆழமான நனவான சுவாசங்கள் உங்கள் நனவை உயர் நிலைக்கு உயர்த்தும்.

17. உங்கள் கவனத்தை மாற்றவும்

நீங்கள் ஈடுபட்டால் எதிர்மறையான எண்ணம் (அதைப் பற்றிய சிந்தனையின் மூலம்), சிந்தனை உங்களை அதன் குறைந்த அதிர்வெண் அதிர்வுக்கு இழுத்துச் செல்லும். அதே நிலைதான் நீங்கள் எண்ணத்தை விட்டுச் செல்லுமாறு கட்டாயப்படுத்தும்போது (அல்லது சிந்தனையை மாற்ற முயற்சிக்கும்போது), எதிர்ப்பு வடிவத்தில் ஈடுபாட்டை ஏற்படுத்துகிறது.

எதிர்மறை எண்ணங்களைக் கையாள்வதற்கான சிறந்த வழி, அவற்றிற்கு நடுநிலையாக இருப்பதுதான். சிந்தனையில் இருந்து கவனத்தை அகற்றி, உங்கள் கவனத்தை உணர்வு உணர்வு அல்லது உங்கள் சுவாசத்திற்கு மாற்றவும். அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், நீங்கள் எண்ணத்தை விட்டுச் செல்ல வற்புறுத்தவில்லை, நீங்கள் அதை அப்படியே விட்டுவிடுகிறீர்கள், வெறுமனே மாறுகிறீர்கள்.உங்கள் கவனம் வேறு ஏதாவது.

நீங்கள் ஒரு சிந்தனையை கவனத்தை இழக்கும்போது, ​​அது தானாகவே வாடிவிடும், மேலும் உங்கள் எண்ணங்களுக்கு மேலாக உங்கள் அதிர்வுகளை உயர்த்துவீர்கள்.

பின்னர் உங்கள் கவனத்தை அதனுடன் ஒத்துப்போகும் எண்ணங்களுக்கு மாற்றலாம். உங்கள் பெரிய நோக்கம்.

18. சரியான நறுமணங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்

நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு பூவை முகர்ந்து பார்த்தீர்களா? ஏனென்றால், சரியான வாசனைகள் உங்கள் அதிர்வை அதிகரிக்கும் சக்தியைக் கொண்டுள்ளன. நீங்கள் புத்துணர்ச்சியூட்டும் எந்த வாசனையும் உங்களுக்கு ஏற்றது (அது இயற்கையாக இருக்கும் வரை).

இயற்கையில் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வதன் மூலம் பலவிதமான வாசனைகளை அணுகலாம். நீங்கள் ஒரு டிஃப்பியூசரில் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது உங்கள் அறையைச் சுற்றி தெளிக்கலாம்.

19. இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தை மேற்கொள்ளுங்கள்

உண்ணாவிரதம் உங்கள் உடலைச் சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. இது உங்கள் உடல் இலகுவாகவும் உதவுகிறது. இவை இரண்டும் உங்கள் அதிர்வை அதிகரிக்க உதவும். உண்ணாவிரதத்தைத் தொடங்குவதற்கான எளிதான வழிகளில் ஒன்று - இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம்.

இது அடிப்படையில் நோன்பின் நாளில் ஒரு உணவை (காலை உணவு, மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவு) தவிர்ப்பதை உள்ளடக்குகிறது.

இதோ ஒரு உதாரணம்:

நீங்கள் இரவு உணவை சுமார் 8PM அல்லது 9PM வரை சாப்பிட்டுவிட்டு பிறகு சாப்பிடுவதை நிறுத்தலாம். அடுத்த நாள், நீங்கள் காலை உணவைத் தவிர்த்துவிட்டு, மதியம் 1 மணி அல்லது 2 மணி அளவில் சாப்பிடுவீர்கள். இந்த வழியில், நீங்கள் சுமார் 16 மணிநேரம் உண்ணாவிரதம் இருந்தீர்கள்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், உண்ணாவிரதம் ஓய்வெடுக்கும் நேரம். நீங்கள் உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் ஓய்வெடுக்கிறீர்களா அல்லது உடல் ரீதியாக இல்லாத வேலையைச் செய்கிறீர்களா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்சோர்வு. மேலும் நினைவில் கொள்ளுங்கள், தண்ணீர் சுத்திகரிப்புக்கு உதவுவதால், வழக்கமான இடைவெளியில் தண்ணீரைக் குடிப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

உடலின் உள் விழிப்புணர்வு தியானம் (உங்கள் உடலில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்துதல்) மற்றும் ஆழ்ந்த தொடர்பில் இருக்க உண்ணாவிரத நேரம் ஒரு சிறந்த நேரம். உங்கள் உடலுடன்.

20. அதிக அதிர்வு உள்ள உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்

உணவுகள் அதிக அதிர்வு உணவுகள் ஆகும். இவை ஜீரணிக்க எளிதான முழு உணவுகள் மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு மேக்ரோ மற்றும் மைக்ரோ ஊட்டச்சத்துக்கள் (வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்) வழங்குகின்றன. மாறாக, உட்கொண்ட பிறகு நீங்கள் கனமாக, வீங்கியதாக அல்லது வடிந்ததாக உணரவைக்கும் உணவுகள், உங்கள் அதிர்வைக் குறைக்கும்.

அதிக அதிர்வு உணவுகளின் எடுத்துக்காட்டுகள், பழங்கள், பெர்ரி, காய்கறிகள், இலை கீரைகள், முளைகள், மூலிகைகள் (கொத்தமல்லி, புதினா போன்றவை, மஞ்சள் போன்றவை.) மற்றும் இயற்கையான புரோபயாடிக்குகள் (புளிக்கவைக்கப்பட்ட உணவுகளில் இருந்து).

குறைந்த அதிர்வு உணவுகளில் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், ஃபிஸி பானங்கள், உப்பு/சர்க்கரை/பொரித்த உணவுகள், பால் பொருட்கள், அதிகப்படியான காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவை அடங்கும்.

நீங்கள் குறைந்த அதிர்வு உணவுகளை சாப்பிடுவதை முற்றிலுமாக நிறுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் அதிக அதிர்வு உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதை அதிகரிக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் மற்றொன்றின் நுகர்வு குறைக்க வேண்டும்.

உங்கள் உடலுடன் தொடர்பில் இருங்கள், நீங்கள் தானாகவே சரியான உணவுகளுக்கு ஈர்க்கப்படுவீர்கள்.

21. உங்கள் உடலை நீட்டவும்

உடல் முழுவதும் இலவச ஆற்றல் ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் தேக்க ஆற்றலை வெளியிட உதவுகிறது. சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், நீட்சியை எங்கும் செய்யலாம்.