“Ma tha thu airson dìomhaireachdan na cruinne a lorg, smaoinich a thaobh lùth, tricead agus crith.”

– Nikola Tesla

Tha staid crith nas ìsle a’ faireachdainn trom agus cuingealaichte. Tha staid crith nas àirde air an làimh eile, a’ faireachdainn aotrom, socair agus fosgailte. Mar sin is e aon de na dòighean as fhasa air staid crathaidh nas àirde a ruighinn na bagannan a leigeil sìos, falbh agus fois a ghabhail.

Nuair a leigeas tu air falbh agus fois a ghabhail, bidh a h-uile cealla nad bhodhaig a’ tòiseachadh a’ dèanamh gàirdeachas agus a’ crith ann an co-leanailteachd a’ cruthachadh staid crith nas àirde.

A’ beachdachadh air seo, seo 32 dòighean anns an urrainn dhut tricead crith do bhodhaig àrdachadh gu sgiobalta.

1. Chant OM

OM air a mheas mar am prìomh mantra ann an Hinduism agus Buddhism. Tha seo air sgàth gu bheil fuaim OM a’ toirt a-steach a h-uile fuaim sa chruinne-cè. Le bhith a’ seinn am mantra seo a’ lìonadh do bhodhaig le lùth adhartach agus ag àrdachadh tricead crith do bhodhaig.

Tha rannsachadh a’ sealltainn gu bheil a bhith a’ seinn ‘OM’ a’ toirt sìos gnìomhachd neural san eanchainn. Leis a’ ghnìomhachd neural sìos, bidh an inntinn agus a’ bhodhaig gu fèin-ghluasadach a’ dol a-steach do staid dhomhainn fois agus mar thoradh air an sin bidh am bodhaig a’ ruighinn ìrean crathaidh nas àirde.

Dùin do shùilean, gabh anail domhainn agus abair am facal ‘OM’. Tòisich leis an fhuaim ‘O’, dùin do bheul gu slaodach agus tòisich a’ cromadh gus am bi e coltach ri seo - ‘OOOMMMMMMMMM’. Faodaidh tu na fuaimean a tharraing a-mach fhad ‘s a tha thu a’ faireachdainn comhfhurtail.

Gu mothachail

Tha tòrr eacarsaichean sìnte ann, ach feuch ri faighinn a-mach 5 gu 7 sìneadh as motha a tha a’ còrdadh riut agus dèan iad uair sam bith a tha thu a’ faireachdainn mar sin. Dèan cinnteach gun cùm thu gach pìos airson beagan dhiog gu mothachail a’ faireachdainn an teannachadh agus am fois fhad ‘s a tha thu a’ leigeil ma sgaoil.

22. Dèan Yin yoga

Is e stoidhle yoga aig astar slaodach a th’ ann an Yin Yoga far a bheil thu a’ cumail gach seasamh airson 30 diogan gu mionaid fhad ‘s a tha thu a’ tarraing anail domhainn agus mothachail.

Chan e a-mhàin gu bheil an yoga seo gad chuideachadh gus deagh shìneadh, bidh e cuideachd gad chuideachadh gus ceangal a dhèanamh ris a’ bhodhaig agad a chuidicheas le chèile thu gus fois a ghabhail agus do chrith a thogail .

23. Faigh suathadh domhainn le glùinean

Tha suathadh domhainn a’ cuideachadh le bhith a’ leigeil ma sgaoil fèithean stiff agus còmhla ris an lùth gun stad. Agus nuair a tha sruthadh lùth an-asgaidh, bidh an crith agad nas àirde.

Mura h-eil massage traidiseanta na roghainn, faodaidh tu cuideachd fèin-massage a thoirt dhut fhèin no massager a chleachdadh. Tha gu leòr massagers glùine domhainn rim faighinn air an eadar-lìn na làithean seo.

23. Faigh tlachd bho chadal ath-nuadhachaidh domhainn

Is ann dìreach tro chadal trom a bhios do bhodhaig a’ slànachadh agus ga ath-nuadhachadh. Agus nuair a tha na ceallan agad làn ath-nuadhachadh agus toilichte, bidh iad a 'crith le lùth nas àirde.

'S e an dìomhair gu cadal domhainn a bhith a' gabhail fois nad inntinn agus nad bhodhaig mus cadal thu. Faodaidh tu seo a dhèanamh le bhith a’ dol an sàs ann an gnìomhan socair leithid meòrachadh, anail domhainn, massage, leughadh, yoga aig àm leabaidh no èisteachd ri claisneachd socair mu 30mionaidean mus cadal. Seo liosta de 38 gnìomhan fois ro àm na leabaidh.

Faodaidh tu cuideachd èisteachd ri dearbhaidhean dearbhach no briathran dearbhach a leughadh gus d’ inntinn fho-mhothachail a bhrosnachadh ro àm na leabaidh.

24. Thoir an aire do phlannt 10>

Tha gnìomhachd sam bith a chuidicheas tu gus ceangal a dhèanamh ri talamh màthaireil a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh do chrith agus gàirnealaireachd gu cinnteach a’ chiad fhear a thig nad inntinn. Nuair a bhios tu a’ cur sìol no a’ toirt aire do phlannt(an) no do ghàrradh le bhith a’ uisgeachadh, a’ bearradh, a’ ràcadh is eile, chan e a-mhàin gu bheil thu a’ ceangal ris an talamh ach cuideachd a’ faighinn a-steach do staid de thabhartas neo-eisimeileach a thogas do chrith.

24. Deoch uisge le crith àrd

Thathas air sealltainn gu bheil uisge a’ gabhail ris a’ chrith mun cuairt air.

Is e an dòigh as sìmplidh air crathadh uisge a thogail a bhith ga nochdadh fhèin do sholas dìreach. Gabh jar glainne, lìon e le uisge agus cùm a-muigh e gus am bi an t-uisge fosgailte do sholas na grèine.

Cuideachd, mus òl thu an t-uisge, fhad 's a chumas tu glainne uisge nad làimh, smaoinich air deagh smuaintean no aithris faclan math mar sìth, aoibhneas, toileachas msaa. tog do chuid fhèin fhad 's a bhios tu ga òl.

25. Cleachd a bhith air a chothromachadh

An aghaidh beachd an t-sluaigh chan eil crathadh àrd gu riatanach a' ciallachadh a bhith beò ann an staid togarrach. Gu dearbh, chan eil e practaigeach suidheachadh brosnachail a chumail suas leis gu bheil e a’ gabhail lùth. An àite sin, àrdtha crathadh anns an t-seadh fhìor a’ ciallachadh a bhith ann an staid cothromachaidh no neo-phàirteachd.

Mar sin nuair a bhios tu air bhioran, bheir thu thu fhèin gu cothromachadh agus nuair a tha thu trom-inntinn, thig thu air ais gu slaodach a-rithist.

Mar a chunnaic sinn na bu tràithe, tha an t-àm a th' ann an-dràsta na staid chothromach oir chan eil thu a' smaoineachadh air an àm ri teachd no air an àm a dh'fhalbh. Bidh thu a’ fàs neodrach agus seo far am bi thu a’ crith aig an tricead as àirde.

Mar sin bi mothachail air na stàitean tòcail agad agus cùm a’ toirt thu fhèin gu staid cothromachaidh. Cuimhnich, chan fheum thu dad a sparradh, dìreach a bhith mothachail air do staid thòcail agus a bhith a’ faireachdainn gu bheil am faireachdainn mothachail gu leòr gus cuideachadh le bhith a’ cuir às don fhaireachdainn gu slaodach gus an tig thu a-steach gu staid cothromachaidh gu fèin-ghluasadach. Chan eil feum air oidhirp sam bith.

27. Meditation

Faodaidh meòrachadh do chuideachadh a bhith nas mothachail air d’ aire (fòcas) gus an glac thu thu fhèin gu sgiobalta nuair a bhios tu le cus fòcas air na tha àicheil agus ag ath-chuimseachadh air na tha deimhinneach no eadhon nas fheàrr, thoir do fhòcas chun na h-ìre a th’ ann an-dràsta.

Le bhith mothachail air d’ aire cuidichidh sin thu cuideachd gu bhith nas mothachail air do smuaintean agus do chreideasan co-fhreagarrach gus an urrainn dhut tòiseachadh gus smuaintean/creideimhean cuibhrichte/àicheil a leigeil air falbh.

Seo dòigh-obrach sìmplidh airson meòrachadh anail as urrainn dhut a dhèanamh:

Suidh gu comhfhurtail air do chathair no leabaidh, dùin do sùilean agus thoir an aire gu socair gu d’ anail.A ’faireachdainn gu bheil an èadhar fionnar a’ caoidh bàrr do chuinneanan fhad ‘s a tha thu a’ toirt anail a-steach agus an èadhar blàth fhad ‘s a tha thu a’ toirt anail a-mach. Ma shiubhlas d’ aire, aithnich e agus thoir air ais gu d’ anail gu socair e.

Is e an gnìomh seo gus d’ aire a thoirt air ais gu d’ anail a-rithist agus a-rithist a chuidicheas tu gus a bhith nas mothachail air d’ aire.<2

Ann an stàitean meòrachail nas doimhne, ruigidh tu neodrachd agus tha faireachdainn ann gu bheil thu a’ measgachadh leis an fheadhainn gun chrìoch, an neo-chrìochnach. Tha thu a’ faireachdainn aon leis a h-uile càil.

26. Èist ri tricead tòna fìor-ghlan 528Hz

Tha 528Hz mar aon den iomadh tricead solfeggio a tha aithnichte airson an corp a shlànachadh agus ath-nuadhachadh. Tha fios gu bheil am tricead seo ag obair air ìre DNA agus a’ slànachadh agus a’ toirt air ais cheallan agus mar sin a’ meudachadh an crith.

Is urrainn dhut d’ aire a chuimseachadh air an tòn fhad ‘s a tha thu a’ meòrachadh. Cleachd fònaichean-cluaise agus cùm am fuaim beagan ìosal fhad ‘s a tha thu a’ meòrachadh.

Seo bhidio le fìor thòn 528Hz:

27. Smaoinich air a’ chruinne-cè neo-chrìochnach

Tha smaoineachadh air farsaingeachd na cruinne-cè a’ cuideachadh d’ inntinn a thighinn a-mach à smaoineachadh eu-domhainn agus a’ leudachadh do mhothachadh gad chuideachadh gus do chrith a thogail.

Dùin do shùilean agus smaoinich ort fhèin mar chuideigin a’ coimhead air siostam na grèine bho astar. Tòisich le bhith a’ faicinn a’ ghrian mhòr a tha a’ losgadh gun stad bho shìorraidheachd. Smaoinich air an talamh, meud creag bhig a’ tionndadh timcheall an rionnag mhòr seo (faodaidh tu a bhith iomchaidhtimcheall air 1,300,000 talamh taobh a-staigh na grèine gus beagan sealladh a thoirt dhut). A-nis leudaich do shealladh gu slaodach agus faic na planaidean gu lèir, an t-slighe bleogach le milleanan de rionnagan (uile a’ losgadh dìreach mar a’ ghrian agus cuid eadhon 1000 uair nas motha na a’ ghrian). Smaoinich air na milleanan de galaxies eile a-muigh an sin leis na milleanan de rionnagan aca agus mar sin air adhart agus air adhart. Dìreach cùm a’ dol agus a’ dol gu Infinity.

28. Na cuir às do dh’ àite

Dìreach mar a nì thu fastadh luath airson do bhodhaig a ghlanadh, cuimhnich gun dèan thu sgudal bho àm gu àm gus na tha timcheall ort a ghlanadh. Faigh air falbh no cuir air falbh stuth nach bi thu a’ cleachdadh tuilleadh, glan/cuir air dòigh stuth agus dèan na tha timcheall ort nas fharsaing agus nas beòthaile.

Dèan seo airson a h-uile seòmar san taigh agad a’ toirt aire shònraichte don t-seòmar/na seòmraichean a bhios tu a’ caitheamh. a' mhòr-chuid den ùine a-steach.

29. Dèan meòrachadh air mothachadh bodhaig

Is toigh le do bhodhaig d’ aire. Bidh a h-uile cealla nad bhodhaig a’ tòiseachadh a ’crith aig tricead nas àirde nuair a bheir thu d’ aire air. Is e an fhìrinn gu bheil a’ mhòr-chuid de ar n-aire a’ cuimseachadh air ar smuaintean agus is ann ainneamh a bheir sinn ùine airson ath-chuimseachadh taobh a-staigh na bodhaig. Is e an dòigh as fheàrr air an aire seo a tharraing nad bhodhaig a bhith a’ dèanamh meòrachadh mothachadh bodhaig.

Seo mar a nì thu seo:

Luidh sìos air do leabaidh/làr, dùin do shùilean, agus tòisich air d ’aire a ghluasad gu slaodach chun bhodhaig a-staigh agad le bhith a’ faireachdainn gu mothachail do bhodhaig bhon taobh a-staigh. Tòisich le do chuidanail. Lean d’ anail fhad ‘s a thèid e a-steach do do chuinnean agus do na sgamhanan. A ’faireachdainn gu bheil do sgamhanan ag èirigh leis an lùth beatha seo. Cuir làmh air do bhroilleach agus mothaich do bhuille cridhe. Mothaich taobh a-staigh do phailmean, do bhuinn, agus ruith d’ aire air feadh do bhodhaig. Leig le d’ aire ruith saor taobh a-staigh do bhodhaig, leig leis falbh far a bheil e airson a dhol.

Bi mothachail air na mothachaidhean a tha thu a’ faireachdainn a-staigh. Ma gheibh thu a-mach gu bheil cuideam no cladhadh air àite sònraichte, thoir beagan dhiog airson fois a ghabhail san raon seo.

30. Coisich suas beinn

Chan e a-mhàin gu bheil coiseachd suas beinn na dheagh eacarsaich , bidh e cuideachd a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh do chreathadh.

Tha beanntan air am meas naomh le mòran chultaran air feadh an t-saoghail oir tha iad a’ comharrachadh tar-ghnèitheachd, sàmhchair agus àrdachadh spioradail. Is e seo cuideachd an adhbhar a bha seann yogis a’ beachdachadh air beanntan mar an àite meòrachaidh as fheàrr leotha.

31. Caith ùine faisg air bodhaig uisge

Tha uimhir de leasanan beatha falaichte an taobh a-staigh uisge. Tha lochan a’ riochdachadh sàmhchair, tha aibhnichean gar teagasg gus a dhol leis an t-sruth agus tha tonnan a’ chuain a’ teagasg dhuinn nàdar a tha a’ sìor atharrachadh. Sin as coireach gum faod suidhe faisg air bodhaig uisge, ge bith an e loch, abhainn, eas no cuan a th’ ann a bhith na eòlas àrdachaidh. Nas fheàrr na b' urrainn dhut tumadh a dhèanamh san uisge no seasamh fo eas.

32. Ma tha thu a' cnagadh bodhaig

Tha tapadh bodhaig a’ ciallachadh a bhith a’ tapadh diofar phàirtean den bhodhaig agad le do mheur.molaidhean fhad ‘s a tha thu a’ tarraing anail gu mothachail agus a bhith mothachail air na faireachdainnean a thig às. Bidh an tapadh a ’cuideachadh le bhith a’ leigeil ma sgaoil teannachadh agus cuairteachadh lùth an-asgaidh air feadh do bhodhaig a chuidicheas le bhith ag àrdachadh do chreathadh. Faodaidh tu seo a dhèanamh uair sam bith den latha agus chan eil agad ach 10 gu 15 mionaidean.

Seo bhidio a' sealltainn a' phròiseis:

33. Cleachd criostalan

<30

Tha criostalan ainmeil airson an raon fharsaing de fheartan slànachaidh. A rèir mar a tha thu a’ faireachdainn air latha sònraichte, faodaidh tu criostalan eadar-dhealaichte a thaghadh airson a ghiùlan leat. A bharrachd air an sin, le bhith a’ cur criostalan gu ro-innleachdail anns an dachaigh no na h-oifisean agad cuidichidh sin le bhith ag àrdachadh crathadh an àite, agus mar sin, àrdaich do chreathadh mar thoradh air an sin.

Seo cuid de chriostalan togail crith agus na buannachdan aca:

Tourmaline dubh: a’ cuideachadh le bhith a’ glanadh lùth àicheil

Citrine: a’ cuideachadh le bhith a’ glanadh àicheileachd agus a’ nochdadh lùth is gàirdeachas adhartach

Ceathramh soilleir: a’ cuideachadh le bhith a’ toirt soilleireachd agus fois inntinn

Rose quartz: gad chuideachadh a bhith fosgailte do gach seòrsa de ghaol, a’ toirt a-steach fèin-ghràdh

Selenite: a’ cuideachadh le bhith a’ glanadh agus a’ glanadh do chrith no crathadh seòmar (Nòta: na cuir a’ chlach seo fliuch! Is e clach bhog a tha seo agus nì uisge cron oirre.)

Gus am faigh thu a’ chuid as fheàrr às na criostalan agad, tha e cudromach an cumail gu sunndach glan. Faodaidh tu na criostalan agad a ghlanadh a-nis agus a-rithistgan ionnlaid ann an solus na gealaich, 'gan smuideadh le saoi, no le Palo Santo, no 'gan adhlacadh le salann no 's an talamh, a dh' ainmeachadh beagan eisempleiribh.

34. Cleachdaibh eas-urram nàire

Is e nàire an rud as ìsle staid crith a dh'fhaodas duine a ghiùlan; mar sin, chan eil nàire buannachdail dhuinn fhìn a leasachadh, eadhon nuair a tha sinn air mearachdan a dhèanamh.

Gus a bhith soilleir, chan e nàire an aon rud ri ciont. Tha nàire a’ faireachdainn “Tha mi dona,” fhad ‘s a tha ciont a’ faireachdainn “rinn mi rudeigin dona”. Ma gheibh thu nàire, bidh e na chuideachadh gus gluasad bho nàire gu cionta no gu gaol.

Gus fulangas nàire a chleachdadh, feumaidh sinn ar cridhe fhèin a sgaradh bho ar gnìomhan. Ma nì thu mearachd, mothaich do fhèin-labhairt: an innis thu dhut fhèin gur duine dona thu? No a bheil thu gad sgaradh fhèin bho na rinn thu le bhith dìreach ag aideachadh gun d’ rinn thu rudeigin dona, ach gu bheil thu fhathast nad dhuine gràdhach?

Airson tuilleadh mu shàrachadh nàire, tha an leabhar aig Brene Brown, Daring Greatly, a’ tabhann stiùireadh domhainn mu bhith a’ seòladh na faireachdainnean duilich seo.

35. Gàireachdainn, cluich, faigh spòrs

Leig fuasgailte agus le bhith a’ leigeil leinn fhìn gàire a dhèanamh bidh sin a’ togail ar crith gun a bhith feumach oirnn eadhon feuchainn. Is dòcha gur e seo aon de na dòighean as fhasa air do chreathadh a thogail, leis gu bheil uimhir de dhòighean ann airson gàire a dhèanamh agus spòrs a bhith agad.

Seo cuid de bheachdan furasta airson do thòiseachadh:

• Faic film èibhinn.
• Cluich le beathaichean no clann.
• Dannsa.
• Biodh aoidhche geam teaghlaich.
• Gabh an sàs ann an gnìomhachd a tha a' còrdadh riut, fiù 's mura h-eil e “torrach”.
• Cuir turas air dòigh.

36. Detox from technology

Tha ar beatha an-diugh a’ tionndadh timcheall air teicneòlas. Chan eil mòran as urrainn dhuinn a dhèanamh mu dheidhinn sin. Ach: ma chaitheas tu a’ mhòr-chuid de na h-uairean-dùisg agad taobh a-staigh togalach oifis air a lasadh gu h-ealanta làn de choimpiutairean, fònaichean is luchd-copaidh, is dòcha gum mothaich thu thu fhèin a’ faireachdainn drèanadh no gun aoibhneas.

Dh’ fhaodadh gur ann mar thoradh air teicneòlas a lughdaich do chreathadh. Gu fortanach, tha beagan rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus seo a thionndadh air ais.

An toiseach, is dòcha gun cleachd thu an ath dheireadh-sheachdain no an latha dheth agad gus “detox teicneòlas” a dhèanamh. Leig fios dha do charaidean, do theaghlach agus do cho-obraichean gum bi thu air falbh bhon fhòn agad airson latha no dhà. An uairsin, tionndaidh a h-uile electronics dheth, cuir air falbh iad, agus caith co-dhiù 24 uairean slàn gun a bhith gan toirt air ais. (Tha seo a’ ciallachadh an telebhisean fhàgail dheth cuideachd!)

Fuaim sgìth? Na gabh dragh, tha gu leòr de ghnìomhachdan togail crathaidh ann as urrainn dhut a dhol an sàs anns an ùine detox agad! Feuch ri dhol airson coiseachd no cnuasachadh. Bidh thu a’ faireachdainn tòrr nas soilleire aig deireadh do detox.

Tip sgiobalta: Faodaidh tu cuir an aghaidh buaidhean lughdachadh crith an teicneòlais nuair a thèid thu air ais a dh’ obair cuideachd. Feuch ri cuartan ceòthach a chur faisg air a' choimpiutair agad; tha fios gu bheil an criostal seo a’ fàs suas smog electromagnetic. Is e criostal eile ri bheachdachadh Amazonite. Dìreach dèan cinnteach gun glan iad iadan-dràsta is a-rithist!

37. Hug cuideigin

Is e suathadh corporra aon de na dòighean as luaithe air do chreathadh a thogail, fhad ‘s a tha cuideigin timcheall ort a tha a’ faireachdainn sàbhailte a bhith a’ cagnadh.

Le sin air a ràdh, bi faiceallach nach pòg thu dìreach duine. Fuirich air falbh gu corporra bho dhaoine a tha a’ faireachdainn puinnseanta, fulangach-ionnsaigheach, no àicheil nan rùintean gad ionnsaigh; is dòcha gun lughdaich suathadh corporra air na daoine sin do chreathadh.

Feuch ri magadh air cuideigin a tha a’ faireachdainn gràdhach, caoimhneil agus dùrachdach. Tha e coltach gu bheil crathadh àrd aig na daoine sin, agus ma chuireas tu grèim orra àrdaichidh iad do chreathadh mar thoradh air an sin.

Faodaidh tu fiù 's beachdachadh air craobh a chuartachadh, cuidichidh seo le bhith a' sgaoileadh crith ghràdhach na craoibhe a-steach don bhodhaig agad.

38. Molaibh cuideigin

Togaidh gràdh is caoimhneas ur spionnadh an-còmhnaidh . Mar sin, an ath thuras a tha thu a’ faireachdainn ìosal, thoir sùil air an neach a tha ri do thaobh (ma tha thu timcheall air duine sam bith) agus comharraich na tha iongantach mun deidhinn. No, ruig a-mach gu caraid (no eadhon cuideigin ris nach do bhruidhinn thu airson ùine) agus innis dhaibh dè as toil leat mun deidhinn.

Seo sanas: Bidh seo cuideachd ag obair leat fhèin. Innsibh fein cho iongantach, maiseach, laidir, sgairteil, agus comasach a tha sibh ; gu dearbh, cleachd seo gach latha, agus bidh do chreathadh gu math luath gun adhar.

39. Smachdaich thu fhèin agus d’ àite

Luibhean naomha agus tùisean mar sin mar saoi , palo santo , tùis , agusfaireachdainn na crith anns a’ bhodhaig agad (gu sònraichte timcheall air d’ amhach, do bhroilleach, agus do cheann) fhad ‘s a bhios tu a’ seinn OM. Cùm do bhodhaig cho socair 'sa ghabhas. Is ann dìreach nuair a bhios an corp aig fois a thèid na crith a-steach domhainn a-staigh.

2. Dèan ceangal le talamh màthaireil

Ceangail ris an talamh mhàthair le bhith nad sheasamh/ coiseachd casruisgte airson beagan mhionaidean.

Dùin do shùilean agus mothaich ceangal domhainn ris an talamh. A ’faireachdainn gu bheil thu a’ leigeil a-mach a h-uile lùth àicheil tro bhuinn do chasan a-steach don talamh agus a bhith làn de lùth adhartach bhon chosmos.

Tha sinn air ar cuairteachadh le raointean dealain is magnetach a dh’ fhaodadh dragh a chuir air ar staid bith-dealain agus ar tricead a lughdachadh. Nuair a nì sinn ceangal ri màthair-talmhainn, bidh sinn gar glanadh fhèin de na lùths àicheil sin agus gu nàdarrach a’ tighinn gu cothromachadh.

Tha diofar sgrùdaidhean ann a tha a’ dearbhadh gum faod buannachdan slàinte domhainn a bhith ann a bhith ceangailte ri màthair-talamh san dòigh seo airson 10 gu 30 mionaidean gach latha.

3. Gluais do bhodhaig

S e aon de na dòighean as fhasa air do chreathadh a thogail do bhodhaig a ghluasad.

Faodaidh tu gluasad, ruith, leum, leum, cearcallan hula a dhèanamh, sìneadh, crathadh, breabadh , snàmh, dèan yoga no eadhon dannsa ris a’ cheòl as fheàrr leat.

Bi mothachail air do bhodhaig fhad ‘s a tha thu a’ gluasad. Cho luath ‘s a thig thu gu fois, mothaich gu mothachail an lùth àrdaichte leis gu bheil gach cealla nad bhodhaig a’ crith aig tricead nas àirde.

Aon eacarsaich fìor spòrsailTha fios gu bheil myrrh - gus beagan ainmeachadh - a’ glanadh crathadh àicheil agus ag àrdachadh lùth adhartach.

Faodaidh tu (gu faiceallach) iad sin a losgadh san taigh agad gus crathadh an àite agad a ghlanadh; tha seo gu sònraichte buannachdail às deidh dhut companaidh a bhith agad. Bidh a h-uile duine a thèid tarsainn air stairsneach an dachaigh agad a’ toirt a-steach na crithidhean aca fhèin, agus chan eil thu ag iarraidh lùth àicheil sam bith a’ fuireach san adhar às deidh dhaibh falbh.

A bharrachd air an sin, faodaidh tu thu fhèin a mhilleadh cuideachd - a-rithist, dèan seo gu faiceallach! Às deidh dhut do luibhean naomh a lasadh agus an lasair a shèideadh a-mach, cuir na luibhean timcheall do bhodhaig mar gum biodh tu “a’ nighe ”do bhodhaig sa cheò. Bheir seo air falbh droch bhèibidh bhon raon lùtha agad, agus an uairsin àrdaichidh seo do tricead crith.

Thoir sùil air an artaigil seo airson liosta de mantras agus molaidhean airson smudadh èifeachdach.

40. Dèan fradharc chakra

Tha seachd prìomh chakras, no cuibhlichean lùtha, suidhichte bho mhullach do chinn gu bonn do dhruim-droma. Faodaidh na h-ionadan lùtha sin a bhith air am bacadh le crathadh àicheil, agus mar sin cuidichidh glanadh do chakras le bhith ag àrdachadh do chreathadh.

Tha gach aon de na seachd chakras agad a’ freagairt ri dath a’ bhogha-froise. Le bhith a’ faicinn an dath sin anns an sgìre far a bheil an chakra sin suidhichte, tòisichidh tu air lùth àicheil sam bith a thoirt a-mach às a’ chakra sin. Thoir sùil air an artaigil seo airson mìneachadh slàn air far a bheil gach chakra suidhichte, agus dè an dath a fhreagras air.

41. Gabh fras fhuar

An robh fios agad gun cuidich fras uisge fuar a h-uile madainn – eadhon ged nach biodh ann ach còig mionaidean – gus do chrith a thogail?

Tha uisge fuar a’ cur beagan de dh’ uisge fuar ann. cuideam air an t-siostam neònach agad. Leigidh seo le do shiostam nèamhach fàs mean air mhean nas seasmhaiche an aghaidh cuideam.

Dè tha seo a’ ciallachadh? Le bhith a’ gabhail fras fuar gach latha faodaidh e do chuideachadh a bhith a’ faireachdainn nas bunaitiche an ath thuras a dh’ èiricheas cuideam nad bheatha. Nas lugha de chuideam = crathadh nas àirde!

42. Cleachd no èist ri bobhlaichean seinn

Bidh bobhlaichean seinn Tibet, a bhios gu tric air an cleachdadh ann an yoga no clasaichean meòrachaidh, a’ giùlan feartan slànachaidh math nuair a thèid an cluich - tha seo a’ ciallachadh gu bheil na crith ann am fuaim an t-seinn faodaidh bobhlaichean lùth àicheil a ghlanadh bho do bhith, agus do chreathadh àrdachadh mar thoradh air sin.

Faodaidh tu bobhlaichean seinn Tibetach a cheannach air-loidhne, no dìreach èisteachd ri clàradh. Feuch ris a’ bhidio a leanas a chluich fhad ‘s a tha thu a’ meòrachadh, a ’cadal, ag obair, no eadhon a’ dèanamh rudan timcheall an taighe. Togaidh tu do chrith ann an ùine sam bith gun eadhon mothachadh!

A bharrachd air an sin, is dòcha gum beachdaich thu air a dhol gu amar fuaim, far am bi cleachdaiche sgileil a’ “batadh” luchd-frithealaidh ann am fuaim slànachaidh le bhith a’ cluich measgachadh de dh’ ionnstramaidean, mar as trice a’ gabhail a-steach bobhlaichean seinn. Faodaidh amaran fuaim a bhith nan eòlas thar-ghnèitheach; tha a h-uile coltas gum fàg thu a’ faireachdainn nas aotroime, nas aoibhniche, agus nas socraiche.

Co-dhùnadh

Seo dìreach cuidden iomadh dòigh as urrainn dhut a chleachdadh gus crith do bhodhaig àrdachadh. Tagh an dòigh (ean) as fheàrr a fhreagras ort agus dèan iad nuair a tha thu a’ faireachdainn gu bheil do lùth air tuiteam. Togaidh na dòighean sin do lùth sa bhad agus mar sin cuidichidh iad le bhith ag adhartachadh do bheatha anns an t-slighe cheart.

Cuideachd Leugh: 29 Rudan as urrainn dhut a dhèanamh an-diugh gus lùth adhartach a tharraing

Seo mar a nì thu e:

Seo 23 dòighean spòrsail airson do bhodhaig a ghluasad.

4. Gabh fois nad bhodhaig gu mothachail

Tha cuideam a’ lughdachadh do chrith agus bidh fois ga thogail.

Nuair a tha do bhodhaig fo chuideam, tha sruthadh lùth an-asgaidh air a chuingealachadh. Cuir air ais an suidheachadh seo le bhith a’ gluasad d’ aire taobh a-staigh do bhodhaig. Gabh do chuid ùine airson do bhodhaig a sganadh bho cheann gu ladhar agus gabh fois gu mothachail air pàirtean den bhodhaig agad a tha a’ faireachdainn stiff, clenched no fo theannachadh.

Thoir aire shònraichte do na glùtan, an abdomen, an gut, an ceann, amhaich agus guailnean oir is iad sin na raointean a tha gu cumanta fo uallach.

5. Leig às do ghearanan san àm a dh'fhalbh

Le bhith a’ cumail grèim air gearanan san àm a dh’ fhalbh bidh thu a’ drèanadh a’ lughdachadh do chreathadh. Tha maitheanas co-chosmhail ri leigeadh air falbh na bagannan gu lèir agus mar sin a' togail nas àirde.

Ma tha e doirbh dhut mathanas a thoirt dhut, dèan sa mhionaid e. Thoir mathanas dhut fhèin airson na rinn thu ceàrr air daoine eile agus thoir mathanas do dhaoine eile airson na rinn iad ort. Mothaich an solas iongantach leis nach eil thu a’ cumail grèim air na gearanan sin tuilleadh.

6. Gabh taing

Nuair a tha thu a’ faireachdainn taingeil, gluaisidh do chreathadh gu fèin-ghluasadach bho fear gun dìth air fear de phailteas.

Ann an staid pailteas, bidh faireachdainnean tricead ìosal leithid fèin-teagamh, mì-thèarainteachd agus fearg a’ dol à bith agus a’ faighinn faireachdainneanearbsa agus gràdh gu bheil a h-uile càil a' tachairt gus do chuideachadh a' fàs agus gum bi an cruinne-cè a' frithealadh air na feumalachdan is na tha thu ag iarraidh.

7. Gabh amar uisge saillte

Creideas ìomhaigh - Robson Hatsukami

Faodaidh amaran uisge salainn do bhodhaig a ghlanadh agus a shocrachadh. Dìreach cuir 2-3 cupan de shalainn Epsom no salann criostail Himalayan ris an amar agad agus bog ann airson 10 gu 15 mionaidean. Nigh dheth le bhith a 'toirt fras blàth. Faireachdainn gu mothachail air spionnadh is aotromachd!

Faodaidh tu cuideachd salann a chleachdadh gus do dhachaigh a ghlanadh agus mar sin barrachd lùth àrdachadh.

Faodaidh eadhon fras a ghabhail gu cunbhalach buaidh glanaidh a thoirt air ar n-inntinn agus ar bodhaig. Tha cumhachd aig uisge an aura (raon lùtha) agad a ghlanadh le bhith a’ nighe air falbh a h-uile lùth àicheil.

8. Caith ùine le daoine den aon seòrsa inntinn

Cuin bidh lùths coltach ri chèile a’ tighinn còmhla, bidh an lùth a’ fàs nas làidire.

Nuair a bhios tu a’ cur seachad ùine còmhla ri daoine aig a bheil an aon seòrsa smuaintean, toil agus ùidhean, a thuigeas agus a tha a’ cur luach ort, mun cuairt air am faod thu a bhith thu fhèin agus thu fhèin a chur an cèill gu h-iomlan, bidh thu gu fèin-obrachail ag àrdachadh do tricead crith.

Air an làimh eile, nuair a bhios tu a’ cur seachad ùine còmhla ri daoine nach eil san aon ìre de mhothachadh, bidh thu a’ faireachdainn sgìth.

9. Seall

Mar dhaoine, tha sinne tha cumhachd againn ar smuaintean a dhèanamh nas fìor na fìrinn. Tha lèirsinn na dhòigh air a' chumhachd seo a chleachdadh san dòigh cheart.

Dùin dosùilean, gabh fois agus faic mionaid san àm a dh’ fhalbh nuair a bha thu a’ faireachdainn an ìre nàdarrach seo. Faodaidh tu cuideachd suidheachadh san àm ri teachd fhaicinn far a bheil thu a’ fuireach a rèir do mhiannan as doimhne. Cùm na suidheachaidhean sin nad inntinn gus an tòisich iad a’ coimhead fìor. Ma 's e 's gu bheil thu a' smuaineachadh air na h-amannan so, bheir e spionnadh dhut.

10. Thig chun na h-ìre a th' ann an-dràsta

Nuair a tha thu anns an àm a th' ann an-dràsta, chan eil thu tuilleadh air chall nad smuaintean, agus bidh thu fosgailte. ris a’ chumhachd agus an fhiosrachadh a th’ anns an àm a th’ ann an-dràsta agus bheir seo air do chrith àrdachadh gu fèin-ghluasadach.

Is e aon innleachd chumhachdach a dhol a-steach do nàdar agus a bhith gu tur an làthair agus mothaichidh tu gu mothachail gu bheil an lùth seo gad chuairteachadh agus a’ togail suas an raon lùtha agad.

11. Suidh timcheall an teine ​​

Suidh timcheall teine, biodh e na theine-campa no na shloc-teine ​​a’ toirt fois dhut agus a’ toirt a-mach ceimigean math a thogas do chruitheachd. Tha rannsachadh a’ toirt taic don fhìrinn seo. Is e teine ​​aon de na còig eileamaidean de nàdar agus tha a bhith a’ coimhead air teine ​​coltach ri bhith ag amharc air a’ ghrèin.

Mura h-eil seo na roghainn, cuir dheth a h-uile solas fuadain, las coinneal agus seall a-steach don lasair. Tha dòigh meòrachaidh ann ris an canar an ‘Trataka Meditation’ a bhios ag obair a’ cleachdadh an aon phrionnsapal seo.

Leugh cuideachd: 54 Abairtean mu chumhachd slànachaidh nàdair.

12. Tap air lùth na grèine

Tha deas-ghnàthan aig mòran de sheann shìobhaltachdan a tha a' toirt a-steach adhradh don ghrèin airson an dearbh adhbhar seo.

14>Thoir an aire: Dèan cinnteach nach coimhead thu air a’ ghrian a-mhàin aig uairean sàbhailte.

13. Bi mothachail air a’ chòmhradh a-staigh agad

Thig beachd nad inntinn agus tha beachd ann fèin-fhreagairt ris an canar an 'còmhradh a-staigh'. Mar eisimpleir, bidh thu a’ smaoineachadh air gnìomh a tha faisg ort agus tha d’ inntinn ag ràdh, ‘ chan eil mi math air seo ’, ‘ chan eil coltas gu bheil dad math a’ tachairt ’, ‘ I chan eil coltas gu bheil mi a' dèanamh adhartas sam bith ', ' Chan eil mi a' smaoineachadh gu bheil mi airidh air sin ' msaa. Bidh na freagairtean seo a' tachairt air modh fèin-ghluasadach agus mar as trice bidh iad a' sleamhnachadh ar reusanachadh mothachail.

Cho luath ‘s a ghlacas tu na smuaintean sin le bhith mothachail, faodaidh tu an atharrachadh gu rudeigin adhartach, mar ‘ Tha mi math air seo ’, ‘ tha a h-uile càil a’ tachairt airson mo mhath ', neo ' Tha mi airidh air gach math nam bheatha '. Bidh fèin-chòmhradh adhartach a' cruthachadh deagh chreathadh.

14. Cleachd dearbhaidhean dearbhach

Tha a bhith a' coimhead air neo ag èisteachd ri dearbhaidhean dearbhach a' cuideachadh le bhith ag àrdachadh d' inntinn a dh'ionnsaigh faireachdainnean gràidh, earbsa, co-cheangailte agus deimhinneach.

Cùm liosta clò-bhuailte de dhearbhaidhean dearbhach air an deasg agad no crochte air a’ bhalla far an urrainn dhut coimhead nuair a bhios feum agad air an lùthàrdachadh.

15. Leasaich earbsa dhomhainn nad bheatha

Tha earbsa na fhaireachdainn cumhachdach a thogas do chrith gu fèin-ghluasadach. Cuir earbsa annad fhèin agus nad chomasan agus earbsa gur e fìor lùth adhartach a th’ ann am beatha a tha an-còmhnaidh ag obair nad fhàbhar. Nuair a tha earbsa agad, fàgaidh tu strì agus bidh thu nad aon le sruth na beatha.

16. Cleachd anail mothachail

Bith mothachail air a’ phrana neo-fhaicsinneach no an lùth (a tha sinn ag ainmeachadh mar adhar) a tha timcheall ort.

Thoir anail slaodach dhomhainn, agus mothaich gu mothachail an lùth seo a’ tighinn a-steach thugad, a’ glanadh agus ag ath-nuadhachadh do bhodhaig. Mothaich gràs airson an lùth chumhachdach seo fhad ‘s a chumas tu e na do sgamhanan airson beagan dhiog. Gabh fois agus leig air falbh fhad 's a bhios tu ag èaladh gu slaodach.

Cuiridh dìreach beagan anail domhainn mothachadh dhut gu ìrean nas àirde.

17. Gluais am fòcas

Ma bhios tu an sàs ann smaoineachadh àicheil (le gnìomhachd a’ smaoineachadh mu dheidhinn), slaodaidh an smuain thu sìos chun chreathadh tricead as ìsle aige. Tha an aon rud fìor nuair a bheir thu air an smaoineachadh falbh (no feuchainn ris an smaoineachadh atharrachadh), adhbhar a dh’ adhbhraicheas conaltradh ann an cruth strì.

S e dòigh nas fheàrr air smuaintean àicheil a làimhseachadh a bhith neo-phàirteach dhaibh. Dìreach thoir air falbh aire bhon smaoineachadh agus gluais d ’aire gu mothachadh mothachaidh no d’ anail. Le bhith a’ dèanamh sin, chan eil thu a’ toirt air an smuain falbh, tha thu a’ leigeil leis a bhith agus dìreach a’ gluasadd’ aire air rud eile.

Mar a bheir thu air falbh aire, bidh e a’ seargadh air falbh leis fhèin agus bidh thu a’ togail os cionn do smuaintean agus mar sin cuideachd do chreathadh.

Faodaidh tu an uairsin d’ fhòcas a ghluasad gu smuaintean smaoineachaidh a tha a’ freagairt air an adhbhar as motha a tha agad.

18. Cleachd na fàilidhean ceart

An robh thu a-riamh air flùr a snìomh agus a’ faireachdainn gu bheil àrdachadh sa bhad air lùth ath-nuadhachaidh? Tha seo air sgàth gu bheil cumhachd aig na fàilidhean ceart do chreathadh a bhrosnachadh. Tha fàileadh sam bith a bheir spionnadh dhut ceart dhut (fhad ‘s a tha e nàdarrach).

Le bhith a’ coiseachd ann an nàdar gheibh thu cothrom air measgachadh farsaing de fhàilidhean. Faodaidh tu cuideachd olan riatanach a chleachdadh ann an diffuser no dìreach a spìonadh timcheall an t-seòmair agad.

19. Dèan fastadh bho àm gu àm

Cuidichidh fastadh do bhodhaig le bhith a’ glanadh. Bidh e cuideachd a 'cuideachadh do bhodhaig a bhith nas aotroime. Bidh an dà chuid a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh do chreathadh. Is e aon de na dòighean as fhasa air fastadh a thòiseachadh a bhith a’ feuchainn – fastadh gun dàil.

Tha seo gu bunaiteach a’ ciallachadh a bhith a’ leum air aon bhiadh (bracaist, lòn no dìnnear) air latha an luath.

Seo eisimpleir:

Faodaidh tu tòiseachadh le bhith a’ faighinn dinneir timcheall air 8f no 9f agus an uairsin stad air ithe. An ath latha, leumadh tu air bracaist agus itheadh ​​​​tu lòn aig timcheall air 1f no 2f. San dòigh seo, rinn thu cabhag airson timcheall air 16 uairean.

Cuimhnich gur e àm fois a th’ ann an fastadh. Nuair a bhios tu a’ dèanamh cabhag, dèan cinnteach gu bheil thu a’ gabhail fois no a’ dèanamh obair nach eil gu corporrasàraichte. Cuimhnich cuideachd, cùm uisge òil gu cunbhalach oir bidh uisge a’ cuideachadh le glanadh.

Tha àm fastachd cuideachd na dheagh àm airson meòrachadh mothachadh bodhaig a-staigh (far am bi thu a’ ruith d’ aire tro do bhodhaig) agus cuir fios gu domhainn le do bhodhaig.

20. Ith biadhan àrd-chrathadh

Tha biadhan a bheir ort a bhith a’ faireachdainn aotrom agus sunndach nuair a bhios tu gan ithe, nam biadhan àrd-chrathadh. Is e biadh slàn a tha seo a tha furasta a chnàmh agus a bheir don bhodhaig agad an dà chuid macro agus meanbh-bheathaichean (vitamain agus mèinnirean). Air an làimh eile, bidh biadhan a bheir ort a bhith a’ faireachdainn trom, fo bhlàth no drèanadh às deidh caitheamh, lughdaich do chrith.

Tha eisimpleirean de bhiadhan àrd-chrathadh a’ toirt a-steach, measan, dearcan, glasraich, uainean duilleach, sprouts, luibhean (mar cilantro, mint, turmeric msaa) agus probiotics nàdarra (bho bhiadhan air an goirteachadh).

Tha biadhan le crith ìosal a’ toirt a-steach biadhan giullaichte, deochan fizzy, biadhan saillte/siùcarach/friogais, bainne, cus caffeine agus alcol.

Thu chan fheum thu stad gu tur ag ithe biadhan le crith ìosal, ach is e am beachd caitheamh de bhiadhan le crith àrd a mheudachadh fhad ‘s a lughdaicheas tu caitheamh an eilein.

21. Sìn do bhodhaig

Tha sìneadh a’ cuideachadh le bhith a’ leigeil ma sgaoil lùth neo-sheasmhach ag àrdachadh sruth lùtha an-asgaidh air feadh a’ chuirp. Is e an rud as fheàrr gum faodar sìneadh a dhèanamh an àite sam bith.