"यदि तपाइँ ब्रह्माण्डको रहस्य पत्ता लगाउन चाहनुहुन्छ भने, ऊर्जा, आवृत्ति र कम्पनका हिसाबले सोच्नुहोस्।"

– निकोला टेस्ला

तल्लो कम्पन अवस्थाले भारी र संकुचित महसुस गर्छ। अर्कोतर्फ उच्च कम्पन अवस्था, हल्का, आराम र खुला महसुस गर्दछ। त्यसोभए उच्च कम्पन स्थितिमा पुग्नको लागि सबैभन्दा सजिलो तरिकाहरू मध्ये एक सामान छोड्नु हो, जान दिनुहोस् र आराम गर्नुहोस्।

जब तपाइँ जान दिनुहुन्छ र आराम गर्नुहुन्छ, तपाइँको शरीरको प्रत्येक कोशिका रमाउन थाल्छ र उच्च कम्पन अवस्था सिर्जना गरी कम्पन हुन्छ।

यसलाई ध्यानमा राखेर, यहाँ ३२ तरिकाहरू छन् जसबाट तपाईंले आफ्नो शरीरको कम्पन आवृत्तिलाई छिटो बढाउन सक्नुहुन्छ।

1. OM

ओमलाई हिन्दू र बौद्ध धर्ममा सर्वोच्च मन्त्र मानिन्छ। यो किनभने, ओमको आवाजले ब्रह्माण्डका सबै ध्वनिहरूलाई समेट्छ। यो मन्त्र जप गर्दा तपाईंको शरीरमा सकारात्मक उर्जा भरिन्छ र तपाईंको शरीरको कम्पन आवृत्ति बढ्छ।

अनुसन्धानले देखाउँछ कि ‘ओम’ जप गर्दा मस्तिष्कमा न्यूरल गतिविधि कम हुन्छ। स्नायु गतिविधि कम हुँदा, दिमाग र शरीर स्वचालित रूपमा आरामको गहिरो अवस्थामा प्रवेश गर्दछ जसले गर्दा शरीर उच्च कम्पन अवस्थाहरूमा पुग्छ।

आँखा बन्द गर्नुहोस्, गहिरो सास लिनुहोस् र 'ओम' शब्द उच्चारण गर्नुहोस्। 'ओ' आवाजबाट सुरु गर्नुहोस्, बिस्तारै आफ्नो मुख बन्द गर्नुहोस् र गुनगुनाउन थाल्नुहोस् ताकि यो यस्तो आवाज आउँछ - 'OOOMMMMMMMM'। तपाईले सहज महसुस गरे अनुसार आवाज निकाल्न सक्नुहुन्छ।

चेतनापूर्वक

त्यहाँ धेरै स्ट्रेचिङ एक्सरसाइजहरू छन्, तर 5 देखि 7 स्ट्रेचहरू पत्ता लगाउने प्रयास गर्नुहोस् जुन तपाईंलाई सबैभन्दा बढी रमाइलो लाग्छ र तपाईंलाई मन लाग्दा तिनीहरूलाई गर्नुहोस्। प्रत्येक स्ट्रेचलाई केही सेकेन्डका लागि होशपूर्वक समात्न निश्चित गर्नुहोस् जब तपाइँ तनाव र आराम महसुस गर्नुहुन्छ।

22. यिन योग गर्नुहोस्

यिन योग एक ढिलो गतिको योग शैली हो जहाँ तपाइँ समातनुहुन्छ। गहिरो सास फेर्दा र दिमागमा रहँदा ३० सेकेन्डदेखि एक मिनेटसम्म प्रत्येक पोज गर्नुहोस्।

यस योगले तपाईंलाई राम्रो स्ट्रेच प्राप्त गर्न मात्र मद्दत गर्दैन, यसले तपाईंलाई आफ्नो शरीरसँग जोड्न पनि मद्दत गर्छ जसले तपाईंलाई आराम गर्न र तपाईंको कम्पन बढाउन मद्दत गर्दछ। .

23. गहिरो घुँडा मसाज गर्नुहोस्

गहिरो मसाजले कठोर मांसपेशिहरु लाई मुक्त गर्न मद्दत गर्दछ र यसको साथमा सबै स्थिर ऊर्जा। र जब त्यहाँ ऊर्जाको नि: शुल्क प्रवाह हुन्छ, तपाईंको कम्पन उच्च हुनेछ।

यदि परम्परागत मसाज विकल्प होइन भने, तपाईं आफैले आफैलाई मसाज वा मसाज प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। आजकल इन्टरनेटमा धेरै गहिरो घुट्ने मसाजरहरू उपलब्ध छन्।

23. गहिरो पुनर्स्थापित निद्राको आनन्द लिनुहोस्

गहिरो निद्रामा मात्र तपाईंको शरीर निको हुन्छ र आफैलाई पुनर्स्थापित गर्दछ। र जब तपाईंका कोषहरू पूर्ण रूपमा पुनर्स्थापित र खुसी हुन्छन्, तिनीहरू उच्च ऊर्जाका साथ कम्पन हुन्छन्।

गहिरो निद्राको रहस्य भनेको सुत्नुअघि आफ्नो दिमाग र शरीरलाई आराम दिनु हो। तपाईं ध्यान, गहिरो सास फेर्न, मसाज, पढाइ, सुत्ने समय योग वा 30 को बारेमा आराम अडियो सुन्न जस्ता आरामदायी गतिविधिहरूमा संलग्न भएर यो गर्न सक्नुहुन्छ।सुत्नु अघि मिनेट। यहाँ सुत्नुअघि ३८ वटा आरामदायी क्रियाकलापहरूको सूची छ।

सुत्नुअघि आफ्नो अवचेतन दिमागलाई प्राथमिकता दिन सकारात्मक भनाइहरू सुन्न वा सकारात्मक उद्धरणहरू पनि पढ्न सक्नुहुन्छ।

२४. बिरुवाको हेरचाह गर्नुहोस्

कुनै पनि गतिविधि जसले तपाईंलाई पृथ्वी मातृसँग जोड्न मद्दत गर्दछ तपाईंको कम्पन बढाउन मद्दत गर्दछ र बागवानी पक्कै पनि पहिलो कुरा हो जुन दिमागमा आउँछ। जब तपाइँ बीउ रोप्नुहुन्छ वा बिरुवा(हरू) वा बगैंचाको हेरचाह गर्नुहुन्छ पानी, छाँट्ने, रकिङ आदि द्वारा। तपाइँ पृथ्वीसँग मात्र जोडिनुहुन्न तर तपाइँको कम्पन बढाउने नि:स्वार्थ दिने स्थितिमा पनि जान्छ।

24. उच्च कम्पन भएको पानी पिउनुहोस्

पानीले यसको वरपरको कम्पन लिन देखाएको छ।

पानीको कम्पन बढाउने सबैभन्दा सरल तरिका यसलाई प्रत्यक्ष सूर्यको प्रकाशमा पर्दाफास गर्नु हो। एउटा गिलासको भाँडो लिनुहोस्, यसलाई पानीले भर्नुहोस् र बाहिर राख्नुहोस् ताकि पानी सूर्यको प्रकाशमा परोस्।

साथै, पानी पिउनु अघि, तपाईंले आफ्नो हातमा पानीको गिलास समातेर, राम्रो विचारहरू सोच्नुहोस् वा शान्ति, आनन्द, खुशी आदि जस्ता राम्रा शब्दहरू पढ्नुहोस्। यसले पानीको कम्पन बढाउन मद्दत गर्दछ। तपाईंले यसलाई पिउने बित्तिकै उठाउनुहोस्।

25. सन्तुलित रहन अभ्यास गर्नुहोस्

लोकप्रिय रायको विपरीत उच्च कम्पनले उत्साहको अवस्थामा बाँच्नु आवश्यक छैन। वास्तवमा, यो उत्साहको अवस्था कायम राख्न व्यावहारिक छैन किनकि यसले ऊर्जा लिन्छ। बरु, उच्चसाँचो अर्थमा कम्पन भनेको सन्तुलन वा तटस्थताको अवस्थामा हुनु हो।

त्यसैले जब पनि तपाईं उत्साहित महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईंले आफूलाई सन्तुलनमा ल्याउनुहुन्छ र जब तपाईं निराश महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईं फेरि बिस्तारै सन्तुलनमा आउनुहुनेछ।

जस्तै हामीले पहिले देख्यौं, वर्तमान क्षण भनेको सन्तुलनको अवस्था हो किनकि तपाईं न भविष्यको बारेमा सोच्दै हुनुहुन्छ न विगतको। तपाईं तटस्थ बन्नुहुन्छ र यो जहाँ तपाईं उच्च आवृत्तिमा कम्पन गर्नुहुन्छ।

त्यसैले आफ्नो भावनात्मक अवस्थाको बारेमा सचेत रहनुहोस् र आफूलाई सन्तुलनको अवस्थामा ल्याइरहनुहोस्। याद गर्नुहोस्, तपाईंले कुनै पनि कुरालाई बल गर्न आवश्यक छैन, केवल आफ्नो भावनात्मक अवस्थाको बारेमा सजग हुनु र भावनालाई सचेत रूपमा महसुस गर्नु पर्याप्त हुन्छ ताकि तपाईं स्वचालित रूपमा सन्तुलनको अवस्थामा आउन सक्नुहुन्छ। कुनै प्रयास आवश्यक पर्दैन।

27. ध्यान गर्नुहोस्

ध्यानले तपाईंलाई आफ्नो ध्यान (फोकस) प्रति अधिक सजग हुन मद्दत गर्न सक्छ ताकि तपाईं आफूलाई छिट्टै समात्न सक्नुहुन्छ नकारात्मकमा अत्याधिक केन्द्रित छन् र सकारात्मक वा अझ राम्रोमा पुन: फोकस गर्नुहोस्, आफ्नो फोकसलाई वर्तमान क्षणमा ल्याउनुहोस्।

तपाईंको ध्यानप्रति सचेत हुनुले तपाईंलाई आफ्ना विचारहरू र अनुरूप विश्वासहरू बारे थप सचेत हुन मद्दत गर्दछ ताकि तपाईं सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। सीमित/नकारात्मक विचार/विश्वासलाई त्याग्न दिनुहोस्।

तपाईले गर्न सक्ने सरल सास ध्यान प्रविधि यहाँ छ:

आफ्नो कुर्सी वा ओछ्यानमा आरामसँग बस्नुहोस्, आफ्नो बन्द गर्नुहोस्। आँखा र बिस्तारै आफ्नो सास फेर्न ध्यान ल्याउनुहोस्।तपाईले सास फेर्ने बित्तिकै तपाईको नाकको टुप्पोमा चिसो हावाको अनुभूति महसुस गर्नुहोस् र तपाईले सास फेर्ने क्रममा तातो हावाको अनुभूति गर्नुहोस्। यदि तपाइँको ध्यान भटकन्छ भने, यसलाई स्वीकार गर्नुहोस् र बिस्तारै तपाइँको सास मा फिर्ता ल्याउनुहोस्।

यो तपाइँको ध्यान तपाइँको सास मा फिर्ता ल्याउन को लागी यो कार्य हो जसले तपाइँलाई तपाइँको ध्यान को लागी अधिक सचेत हुन मद्दत गर्दछ।<2

गहिरो ध्यानको अवस्थाहरूमा, तपाईं तटस्थतामा पुग्नुहुन्छ र त्यहाँ असीमित, असीमसँग मिल्ने अनुभूति हुन्छ। तपाईं सबै कुरा संग एक महसुस गर्नुहुन्छ।

26. 528Hz शुद्ध टोन फ्रिक्वेन्सी सुन्नुहोस्

528Hz धेरै solfeggio फ्रिक्वेन्सीहरू मध्ये एक हो जुन शरीरलाई निको पार्न र कायाकल्प गर्न जानिन्छ। यो फ्रिक्वेन्सी DNA स्तरमा काम गर्न र कोशिकाहरूलाई निको पार्न र पुनर्स्थापना गर्न जानिन्छ जसले गर्दा तिनीहरूको कम्पन बढ्छ।

ध्यान गर्दा आफ्नो ध्यान स्वरमा केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ। हेडफोन प्रयोग गर्नुहोस् र ध्यान गर्दा आवाज अलि कम राख्नुहोस्।

528Hz शुद्ध टोन भएको भिडियो यहाँ छ:

27. अनन्त ब्रह्माण्डको बारेमा सोच्नुहोस्

ब्रह्माण्डको विशालताको बारेमा सोच्दा तपाईंको दिमागलाई उथले सोचबाट बाहिर आउन मद्दत गर्दछ र तपाईंको कम्पन बढाउन मद्दत गर्दै तपाईंको चेतना विस्तार गर्दछ।

आँखा बन्द गर्नुहोस् र आफूलाई टाढाबाट सौर्यमण्डल अवलोकन गरिरहेको व्यक्तिको रूपमा सोच्नुहोस्। अनन्तकालदेखि निरन्तर जलिरहेको विशाल सूर्यको कल्पना गरेर सुरु गर्नुहोस्। पृथ्वीको बारेमा सोच्नुहोस्, यो विशाल ताराको वरिपरि घुम्ने सानो चट्टानको आकार (तपाईं फिट हुन सक्नुहुन्छसूर्य भित्र लगभग 1,300,000 पृथ्वी तपाईलाई केहि परिप्रेक्ष्य दिनको लागि)। अब बिस्तारै आफ्नो परिप्रेक्ष्य विस्तार गर्नुहोस् र सबै ग्रहहरू हेर्नुहोस्, लाखौं ताराहरू (सबै सूर्य जस्तै जलिरहेका छन् र केही सूर्य भन्दा 1000 गुणा ठूलो) भएको दुग्ध मार्ग। त्यहाँ बाहिरका लाखौं ताराहरू र यस्तै अन्य सबै अन्य लाखौं आकाशगंगाहरूको बारेमा सोच्नुहोस्। यो बस चलिरहन्छ र अनन्ततामा जान्छ।

28. आफ्नो ठाउँ खाली गर्नुहोस्

जसरी तपाईं आफ्नो शरीर सफा गर्नको लागि बीच-बीचमा उपवास गर्नुहुन्छ, आफ्नो वरिपरि सफा गर्न प्रत्येक पटक एक पटक डिक्लटर गर्न सम्झनुहोस्। तपाईंले अब प्रयोग नगर्ने सामानहरू डिस्पोज गर्नुहोस् वा दिनुहोस्, सामानहरू सफा गर्नुहोस्/व्यवस्थित गर्नुहोस् र तपाईंको वरिपरिलाई थप फराकिलो र जीवन्त बनाउनुहोस्।

तपाईंले खर्च गर्नुभएको कोठा(हरू) को विशेष हेरचाह गर्दै तपाईंको घरको प्रत्येक कोठाको लागि यो गर्नुहोस्। धेरैजसो समय भित्र।

29. शरीर जागरूकता ध्यान गर्नुहोस्

तपाईको शरीरले तपाइँको ध्यान मन पराउछ। तपाईंको शरीरको प्रत्येक कोष उच्च आवृत्तिमा कम्पन हुन थाल्छ जब तपाईं यसमा आफ्नो ध्यान चमक गर्नुहुन्छ। तथ्य यो हो कि हाम्रो धेरैजसो ध्यान हाम्रो विचारहरूमा केन्द्रित हुन्छ र विरलै हामी यसलाई शरीर भित्र पुनः केन्द्रित गर्न समय लिन्छौं। तपाईंको शरीर भित्र यो ध्यान ल्याउने सबैभन्दा राम्रो तरिका शरीर जागरूकता ध्यान गर्नु हो।

तपाईंले यो कसरी गर्न सक्नुहुन्छ यहाँ छ:

आफ्नो ओछ्यान / भुइँमा सुत्नुहोस्, आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस्, र बिस्तारै आफ्नो भित्री शरीरमा सचेत रूपमा आफ्नो शरीर भित्र देखि महसुस गरेर आफ्नो ध्यान सार्न सुरु गर्नुहोस्। आफ्नो साथ सुरु गर्नुहोस्सास। तपाईंको सासलाई पछ्याउनुहोस् किनभने यो तपाईंको नाक र तपाईंको फोक्सोमा प्रवेश गर्दछ। यो जीवन ऊर्जा संग आफ्नो फोक्सो फुलिएको महसुस गर्नुहोस्। आफ्नो छातीमा हात राख्नुहोस् र आफ्नो मुटुको धडकन महसुस गर्नुहोस्। आफ्नो हत्केलाको भित्री भाग, तलवहरू महसुस गर्नुहोस्, र आफ्नो ध्यान आफ्नो शरीरभरि चलाउनुहोस्। तपाईंको ध्यान तपाईंको शरीर भित्र स्वतन्त्र हुन दिनुहोस्, यसलाई जहाँ जान चाहनुहुन्छ त्यहाँ जान दिनुहोस्।

तपाईं भित्र महसुस गर्ने संवेदनाहरू बारे सचेत हुनुहोस्। यदि तपाईंले कुनै विशेष क्षेत्र तनावग्रस्त वा क्लिन्च भएको फेला पार्नुभयो भने, यस क्षेत्रलाई आराम गर्न केही सेकेन्डहरू लिनुहोस्।

30. पहाडमा पदयात्रा गर्नुहोस्

पहाडमा पदयात्रा गर्नु ठूलो अभ्यास मात्र हुन सक्दैन। , यसले तपाइँको कम्पन बढाउन मद्दत गर्दछ।

विश्वभरका धेरै संस्कृतिहरूले पर्वतहरूलाई पवित्र मान्छन् किनभने तिनीहरूले अतिक्रमण, स्थिरता र आध्यात्मिक उचाइलाई संकेत गर्छन्। प्राचीन योगीहरूले हिमाललाई आफ्नो आदर्श ध्यानस्थल मान्नुको कारण पनि यही हो।

31. पानीको शरीरको नजिक समय बिताउनुहोस्

पानी भित्र धेरै जीवन पाठहरू लुकेका छन्। तालहरूले शान्तताको प्रतिनिधित्व गर्छन्, नदीहरूले हामीलाई प्रवाहसँगै जान सिकाउँछन् र समुद्रका छालहरूले हामीलाई अस्तित्वको परिवर्तनशील प्रकृति सिकाउँछन्। त्यसैले ताल, नदी, झरना वा महासागर होस्, जल निकायको छेउमा बस्नु उच्च स्तरको अनुभव हुन सक्छ। यदि तपाईं पानीमा डुब्न सक्नुहुन्छ वा झरना मुनि उभिन सक्नुहुन्छ भने अझ राम्रो।

32. शरीर ट्याप गर्नुहोस्

शरीर ट्यापिङमा तपाईंको औंलाले तपाईंको शरीरका विभिन्न भागहरू ट्याप गर्नु समावेश छ।सावधानीपूर्वक सास फेर्दा र परिणामात्मक संवेदनाहरूको बारेमा ध्यान दिँदा सुझावहरू। ट्यापिङले तपाईंको शरीरभरि तनाव र ऊर्जाको मुक्त परिसंचरण जारी गर्न मद्दत गर्दछ जसले तपाईंको कम्पन बढाउन मद्दत गर्दछ। तपाईंले यो दिनको कुनै पनि समयमा गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईंलाई 10 देखि 15 मिनेट चाहिन्छ।

यहाँ प्रक्रिया देखाउने भिडियो छ:

33। क्रिस्टलहरू प्रयोग गर्नुहोस्

<30

क्रिस्टलहरू निको पार्ने गुणहरूको विस्तृत श्रृंखलाका लागि परिचित छन्। तपाईंले दिइएको दिनमा कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ भन्ने आधारमा, तपाईंले आफूसँगै बोक्न विभिन्न क्रिस्टलहरू छनौट गर्न सक्नुहुन्छ। थप रूपमा, रणनीतिक रूपमा तपाईंको घर वा कार्यालय ठाउँहरूमा क्रिस्टलहरू राख्नाले ठाउँको कम्पन बढाउन मद्दत गर्न सक्छ, र यसरी, परिणामको रूपमा तपाईंको कम्पन बढाउनुहोस्।

यहाँ केही कम्पन-उत्पन्न क्रिस्टलहरू र तिनीहरूका फाइदाहरू छन्:

ब्ल्याक टूमलाइन: नकारात्मक ऊर्जा सफा गर्न मद्दत गर्दछ

14>Citrine: नकारात्मकता हटाउन र सकारात्मक ऊर्जा र आनन्द प्रकट गर्न मद्दत गर्दछ

क्लियर क्वार्ट्ज: स्पष्टता र मानसिक शान्ति ल्याउन मद्दत गर्दछ

14>गुलाब क्वार्ट्ज: तपाईंलाई प्रेमका सबै रूपहरू खोल्न मद्दत गर्दछ, आत्म प्रेम सहित

सेलेनाइट: तपाईंको कम्पन वा कोठाको कम्पनलाई शुद्ध र सफा गर्न मद्दत गर्दछ (नोट: यो ढुङ्गालाई भिजाउनु हुँदैन! यो नरम ढुङ्गा हो र पानीले यसलाई हानि पुर्‍याउँछ।)

तपाईँको क्रिस्टलबाट बढीभन्दा बढी फाइदा लिनको लागि, तिनीहरूलाई ऊर्जावान रूपमा सफा राख्नु महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं हरेक पटक र त्यसपछि आफ्नो क्रिस्टल सफा गर्न सक्नुहुन्छतिनीहरूलाई चन्द्रमामा नुहाउने, ऋषि वा पालो सान्तोले तिनीहरूलाई धुलो हाल्ने, वा तिनीहरूलाई नुन वा जमिनमा गाड्ने, केही उदाहरणहरूको नाम दिनुहोस्।

34. लाज लचिलोपन अभ्यास गर्नुहोस्

लज्जा सबैभन्दा कम हो मानिसले बोक्न सक्ने कम्पन अवस्था; जस्तै, लाज आफैंलाई सुधार्नको लागि लाभदायक हुँदैन, हामीले गल्ती गरे पनि।

स्पष्ट हुनको लागि, लाज भनेको अपराध जस्तो कुरा होइन। लाज भनेको "म नराम्रो छु" भन्ने भावना हो, जबकि अपराध भनेको "मैले केही नराम्रो गरें" भन्ने भावना हो। यदि तपाइँ लाज अनुभव गर्नुहुन्छ भने, यसले शर्मबाट अपराध वा प्रेममा जान मद्दत गर्दछ।

शर्म लचिलोपन अभ्यास गर्नको लागि, हामीले हाम्रा कार्यहरूबाट हाम्रो मूल आत्मलाई अलग गर्नुपर्छ। यदि तपाईंले गल्ती गर्नुभयो भने, तपाईंको आत्म-वार्तालाई ध्यान दिनुहोस्: के तपाईं आफैलाई भन्नुहुन्छ कि तपाईं एक खराब व्यक्ति हुनुहुन्छ? वा के तपाईं आफूले केही नराम्रो काम गर्नुभयो भनी स्वीकार गरेर आफ्नो कार्यबाट आफूलाई अलग गर्नुहुन्छ, तर तपाईं अझै पनि मायालु व्यक्ति हुनुहुन्छ?

लज्जा लचिलोपनको बारेमा थप जानकारीको लागि, ब्रेन ब्राउनको पुस्तक डेरिङ ग्रेटलीले यो कठिन भावनालाई नेभिगेट गर्नको लागि गहिरो मार्गनिर्देशन प्रदान गर्दछ।

35. हाँस्नुहोस्, खेल्नुहोस्, रमाईलो गर्नुहोस्

दिने खुकुलो र आफैलाई हाँस्न अनुमति दिँदा हामीले प्रयास नगरी पनि हाम्रो कम्पन बढाउँछ। यो तपाईंको कम्पन बढाउने सबैभन्दा सजिलो तरिकाहरू मध्ये एक हुन सक्छ, किनकि त्यहाँ हाँस्ने र रमाइलो गर्ने धेरै तरिकाहरू छन्।

तपाईंलाई सुरु गर्न यहाँ केही सजिलो विचारहरू छन्:

• एउटा रमाइलो चलचित्र हेर्नुहोस्।
• जन्तु वा बच्चाहरूसँग खेल्नुहोस्।
• नृत्य।
• एपारिवारिक खेलको रात।
• तपाईले रमाइलो गर्ने गतिविधिमा संलग्न हुनुहोस्, त्यो "उत्पादक" नभए पनि।
• यात्राको योजना बनाउनुहोस्।

३६. प्रविधिबाट डिटोक्स

हाम्रो जीवन आजकल प्रविधिको वरिपरि घुमेको छ। यसमा हामीले गर्न सक्ने धेरै छैन। यद्यपि: यदि तपाइँ कम्प्युटर, फोन र कपियरहरूले भरिएको कृत्रिम रूपमा उज्यालो कार्यालय भवनमा तपाइँको अधिकांश समय बिताउनुहुन्छ भने, तपाइँ आफैंलाई सुख्खा वा आनन्दित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

यो टेक्नोलोजीले तपाइँको कम्पन कम गरेको परिणाम हुन सक्छ। सौभाग्य देखि, त्यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन तपाइँ यसलाई उल्ट्याउन सक्नुहुन्छ।

पहिले, तपाइँ "टेक्नोलजी डिटोक्स" गर्न आफ्नो अर्को सप्ताहन्त वा दिनको बिदा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंका साथीहरू, परिवार र सहकर्मीहरूलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाईं एक वा दुई दिनको लागि आफ्नो फोनबाट टाढा हुनुहुनेछ। त्यसपछि, सबै इलेक्ट्रोनिक्सहरू बन्द गर्नुहोस्, तिनीहरूलाई टाढा राख्नुहोस्, र तिनीहरूलाई फिर्ता नलिइकन कम्तिमा 24 पूरा घण्टा खर्च गर्नुहोस्। (यसको मतलब टिभी बन्द गर्नु पनि हो!)

बोरिंग लाग्छ? चिन्ता नगर्नुहोस्, त्यहाँ धेरै कम्पन-उत्पन्न गतिविधिहरू छन् जुन तपाईं आफ्नो डिटोक्स अवधिमा संलग्न हुन सक्नुहुन्छ! हाइक वा ध्यान गर्न जाने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंले आफ्नो डिटक्सको अन्त्यमा धेरै स्पष्ट महसुस गर्नुहुनेछ।

द्रुत सुझाव: तपाईं काममा फर्किंदा पनि टेक्नोलोजीको कम्पन कम गर्ने प्रभावहरूको प्रतिरोध गर्न सक्नुहुन्छ। स्मोकी क्वार्ट्ज आफ्नो कम्प्युटर नजिक राख्ने प्रयास गर्नुहोस्; यो क्रिस्टल विद्युत चुम्बकीय धुवाँ सोक गर्न जानिन्छ। विचार गर्न अर्को क्रिस्टल Amazonite हो। बस तिनीहरूलाई सफा गर्न निश्चित हुनुहोस्समय-समयमा!

37. कसैलाई अंगालो हाल्नुहोस्

शारीरिक स्पर्श तपाईंको कम्पन बढाउने सबैभन्दा छिटो तरिकाहरू मध्ये एक हो, जबसम्म तपाईंको वरिपरि त्यहाँ कोही छ जसले अँगालो लगाउन सुरक्षित महसुस गर्छ।

यसले भने, कसैलाई मात्र अँगालो हाल्न नदिनुहोस्। विषाक्त, निष्क्रिय-आक्रामक, वा आफ्नो मनसायमा नकारात्मक महसुस गर्ने मानिसहरूबाट शारीरिक रूपमा टाढा रहनुहोस्; शारीरिक रूपमा यी व्यक्तिहरूलाई छुँदा वास्तवमा तपाईंको कम्पन कम हुन सक्छ।

मायालु, दयालु र इमान्दार महसुस गर्ने कसैलाई अँगालो हाल्ने प्रयास गर्नुहोस्। यी व्यक्तिहरूले सम्भवतः उच्च कम्पन बोक्छन्, र तिनीहरूलाई अँगालो हाल्दा तपाईंको कम्पन बढ्नेछ।

तपाईले रूखलाई अँगालो हाल्ने विचार पनि गर्न सक्नुहुन्छ, यसले रूखको मायालु कम्पनलाई तपाइँको शरीरमा सार्न मद्दत गर्दछ।

३८. कसैको प्रशंसा गर्नुहोस्

प्रेम र दयाले तपाइँको कम्पनलाई सधैं जगाउनेछ। । त्यसोभए, अर्को पटक तपाईले कम महसुस गरिरहनुभएको छ, तपाईको छेउमा रहेको व्यक्तिलाई हेर्नुहोस् (यदि तपाई कसैको वरिपरि हुनुहुन्छ भने) र तिनीहरूको बारेमा के अचम्मको छ भनी औंल्याउनुहोस्। वा, एक साथी (वा तपाईले केहि समय मा बोल्नुभएन कोही) लाई सम्पर्क गर्नुहोस् र तपाईलाई उनीहरुको बारेमा के मनपर्छ थाहा दिनुहोस्।

यहाँ एउटा सङ्केत छ: यसले आफैसँग पनि काम गर्छ। आफैलाई भन्नुहोस् कि तपाईं कति अद्भुत, सुन्दर, बलियो, स्मार्ट, र सक्षम हुनुहुन्छ; वास्तवमा, यो दैनिक अभ्यास गर्नुहोस्, र तपाइँको कम्पन चाँडै आकाश-उच्च हुनेछ।

39. आफैलाई र आफ्नो ठाउँ धुनुहोस्

पवित्र जडीबुटी र धूपहरू जस्तै जस्तै ऋषि , पालो सान्तो , लोबान , रओम जप गर्दा आफ्नो शरीरमा कम्पनहरू महसुस गर्नुहोस् (विशेष गरी तपाईंको घाँटी, छाती र टाउको क्षेत्रमा)। आफ्नो शरीरलाई सकेसम्म आराम राख्नुहोस्। जब शरीर आराम हुन्छ तब मात्र कम्पनहरू भित्र गहिरो रूपमा फैलिन्छन्।

2. पृथ्वी मातृसँग जोड्नुहोस्

उभिएर पृथ्वी मातृसँग जोड्नुहोस्/ केही मिनेट खाली खुट्टा हिड्दै।

आँखा बन्द गर्नुहोस् र पृथ्वीसँग गहिरो सम्बन्ध महसुस गर्नुहोस्। आफ्नो खुट्टाको तलवबाट जमिनमा सबै नकारात्मक ऊर्जा छोड्दै र ब्रह्माण्डबाट सकारात्मक ऊर्जाले भरिएको महसुस गर्नुहोस्।

हामी बिजुली र चुम्बकीय क्षेत्रहरूले घेरिएका छौं जसले हाम्रो जैव-विद्युत अवस्थालाई बाधा पुर्‍याउन सक्छ र हाम्रो आवृत्ति घटाउन सक्छ। जब हामी माता पृथ्वीसँग जोड्छौं, हामी यी नकारात्मक ऊर्जाहरूबाट आफूलाई सफा गर्छौं र स्वाभाविक रूपमा सन्तुलनमा आउँछौं।

त्यहाँ विभिन्न अध्ययनहरू छन् जसले प्रमाणित गर्दछ कि यसरी दैनिक १० देखि ३० मिनेटसम्म पृथ्वी मातासँग जोडिएमा गहिरो स्वास्थ्य लाभ हुन्छ।

३. आफ्नो शरीरलाई हलचल

तपाईँको कम्पन बढाउने सबैभन्दा सजिलो तरिका भनेको आफ्नो शरीरलाई गतिमा राख्नु हो।

तपाईले दौड्न, दौडन, छाड्न, हाम फाल्न, हुला हुप्स गर्न, स्ट्रेच गर्न, हल्लाउन, बाउन्स गर्न सक्नुहुन्छ। , पौडी खेल्नुहोस्, योग गर्नुहोस् वा तपाईंको मनपर्ने संगीतमा नाच्नुहोस्।

आफ्नो शरीरको बारेमा सचेत रहनुहोस् जब तपाईं हिँड्नुहुन्छ। एकचोटि तपाईं आराम गर्न आउनुभयो, सचेत रूपमा बढेको ऊर्जा महसुस गर्नुहोस् किनकि तपाईंको शरीरको प्रत्येक कोष उच्च आवृत्तिमा कम्पन हुन्छ।

एक साँच्चै रमाइलो व्यायाम मिर्र - केहि नामहरू - नकारात्मक कम्पनहरू हटाउन र सकारात्मक ऊर्जा विस्तार गर्न जानिन्छ।

तपाईँ आफ्नो ठाउँको कम्पन सफा गर्नको लागि (सावधानीपूर्वक) आफ्नो घरमा जलाउन सक्नुहुन्छ; यो विशेष गरी तपाईको कम्पनी समाप्त भएपछि लाभदायक हुन्छ। तपाईंको घरको थ्रेसहोल्ड पार गर्ने सबैजनाले आफ्नै कम्पनहरू ल्याउँछन्, र तिनीहरू गएपछि हावामा कुनै पनि नकारात्मक उर्जा रहन चाहनुहुन्न।

यसबाहेक, तपाईं आफैलाई पनि धुवाँ गर्न सक्नुहुन्छ – फेरि, यो सावधानीपूर्वक गर्नुहोस्! आफ्नो पवित्र जडीबुटीहरू बत्ती बालेर र आगो निभाएर, जडिबुटीहरूलाई आफ्नो शरीरको वरिपरि लहराउनुहोस् मानौं तपाईंले धुवाँमा आफ्नो शरीरलाई "नुहाउँदै हुनुहुन्छ"। यसले तपाईंको उर्जा क्षेत्रबाट खराब भाइबहरू हटाउनेछ, जसले तपाईंको कम्पन आवृत्ति बढाउनेछ।

मन्त्रहरूको सूची र प्रभावकारी धुवाँ हटाउनको लागि यो लेख हेर्नुहोस्।

40. एक चक्र दृश्य गर्नुहोस्

तपाईंसँग सात मुख्य चक्रहरू, वा ऊर्जा पाङ्ग्राहरू छन्, तपाईंको टाउकोको माथिबाट तपाईंको मेरुदण्डको आधारमा अवस्थित छन्। यी ऊर्जा केन्द्रहरू नकारात्मक भाइबहरूद्वारा अवरुद्ध हुन सक्छन्, त्यसैले तपाईंको चक्रहरू खाली गर्नाले तपाईंको कम्पन बढाउन मद्दत गर्नेछ।

तपाईंका सात चक्रहरू मध्ये प्रत्येक इन्द्रेणीको रङसँग मेल खान्छ। त्यो चक्र रहेको क्षेत्रमा त्यो रंगको कल्पना गरेर, तपाईंले त्यो चक्रबाट कुनै पनि नकारात्मक ऊर्जा हटाउन सुरु गर्नुहुनेछ। प्रत्येक चक्र कहाँ अवस्थित छ, र कुन रङसँग मेल खान्छ भन्ने पूर्ण व्याख्याको लागि यो लेख हेर्नुहोस्।

41. चिसो नुहाउनुहोस्

तपाईलाई थाहा छ कि हरेक बिहान चिसो नुहाउँदा - पाँच मिनेट मात्र भए पनि - तपाइँको कम्पन बढाउन मद्दत गर्न सक्छ?

चिसो पानीले थोरै मात्रामा राख्छ? तपाईंको तंत्रिका तंत्रमा तनाव। यसले तपाईंको स्नायु प्रणालीलाई तनावको सामनामा बिस्तारै थप लचिलो बन्न अनुमति दिन्छ।

यसले के बुझाउँछ? दैनिक चिसो नुहाउँदा तपाईको जीवनमा अर्को पटक तनाव उत्पन्न हुँदा तपाईलाई थप आधारभूत महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ। कम तनाव = उच्च कम्पन!

42. गाउने कचौराहरू प्रयोग गर्नुहोस् वा सुन्नुहोस्

तिब्बती गायन कचौराहरू, प्राय: योग वा ध्यान कक्षाहरूमा प्रयोग गरिन्छ, बजाउँदा ध्वनि निको पार्ने गुणहरू हुन्छन्- यसको मतलब यो हो कि गायनको आवाजमा कम्पनहरू कचौराहरूले तपाईंको अस्तित्वबाट नकारात्मक ऊर्जालाई सफा गर्न सक्छ, र परिणामको रूपमा तपाईंको कम्पन बढाउन सक्छ।

तपाईं तिब्बती गायन कचौरा अनलाइन किन्न सक्नुहुन्छ, वा केवल रेकर्डिङ सुन्न सक्नुहुन्छ। ध्यान गर्दा, सुतिरहेको बेला, काम गर्दा वा घर वरपरका कामहरू गरिरहँदा निम्न भिडियो प्ले गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंले ध्यान नदिई कुनै पनि समयमा आफ्नो कम्पन बढाउनुहुनेछ!

अतिरिक्त, तपाईंले साउन्ड बाथमा भाग लिने विचार गर्न सक्नुहुन्छ, जहाँ एक कुशल चिकित्सकले विभिन्न प्रकारका उपकरणहरू बजाएर सहभागीहरूलाई निको पार्ने आवाजमा "स्नान" गर्नेछन्, सामान्यतया गायन कटोरा सहित। ध्वनि स्नान एक ट्रान्सेन्डेन्टल अनुभव हुन सक्छ; तपाईले हल्का, थप रमाइलो र थप सहज महसुस गर्नुहुनेछ।

निष्कर्ष

यी केही मात्र हुन्तपाईंले आफ्नो शरीरको कम्पन बढाउन प्रयोग गर्न सक्ने धेरै प्रविधिहरू मध्ये। तपाइँसँग राम्रोसँग प्रतिध्वनित हुने प्रविधि (हरू) छान्नुहोस् र तपाइँलाई तपाइँको ऊर्जा घटेको महसुस हुँदा तिनीहरूलाई गर्नुहोस्। यी प्रविधिहरूले तुरुन्तै तपाईंको ऊर्जा उठाउनेछ र यसरी तपाईंको जीवनलाई सही दिशामा अगाडि बढाउन मद्दत गर्दछ।

यो पनि पढ्नुहोस्: सकारात्मक ऊर्जा आकर्षित गर्न तपाईंले आज गर्न सक्ने २९ कुराहरू

यसलाई कसरी गर्ने भन्ने यहाँ छ:

तपाईँको शरीरलाई सार्नका लागि यहाँ २३ रमाइला तरिकाहरू छन्।

४. सचेत भएर आफ्नो शरीरलाई आराम दिनुहोस्

तनावले तपाइँको कम्पन कम गर्छ र आरामले यसलाई बढाउँछ।

जब तपाइँको शरीर तनावमा हुन्छ, ऊर्जाको स्वतन्त्र प्रवाहमा प्रतिबन्ध लगाइन्छ। आफ्नो शरीर भित्र आफ्नो ध्यान सार्न यो स्थिति उल्टाउनुहोस्। आफ्नो शरीरलाई टाउकोदेखि खुट्टासम्म स्क्यान गर्नको लागि आफ्नो समय लिनुहोस् र आफ्नो शरीरका भागहरूलाई होशपूर्वक आराम गर्नुहोस् जुन कठोर, क्लिन्च वा तनावमा महसुस हुन्छ।

आफ्नो ग्लुट्स, पेट, आन्द्रा, टाउको, घाँटी र काँधको क्षेत्रमा विशेष ध्यान दिनुहोस् किनभने यी क्षेत्रहरू सामान्यतया तनावमा हुन्छन्।

विगतको रिसलाई पक्रिराख्दा तपाईंको कम्पन कम हुँदै जान्छ। क्षमा गर्नु भनेको सबै सामान छोड्नु जस्तै हो र यसरी माथि उठाउनु हो।

यदि तपाईलाई क्षमा गर्न गाह्रो लाग्छ भने, यो क्षणिक रूपमा गर्नुहोस्। आफूले अरूलाई गरेको गल्तीको लागि आफैलाई माफ गर्नुहोस् र अरूले तपाईंलाई गरेको गल्तीको लागि माफ गर्नुहोस्। अचम्मको हलुकापन महसुस गर्नुहोस् किनकि तपाई अब यी गुनासोहरूलाई समात्नुहुन्न।

6. कृतज्ञता महसुस गर्नुहोस्

जब तपाइँ कृतज्ञता महसुस गर्नुहुन्छ, तपाइँको कम्पन स्वतः परिवर्तन हुन्छ प्रचुरता को एक को एक अभाव।

प्रचुरता को एक राज्य मा, कम आवृत्ति भावनाहरु जस्तै आत्म शंका, असुरक्षा र रिस गायब र भावनाहरु द्वारा प्रतिस्थापित हुन्छ।विश्वास र माया गर्नुहोस् कि सबै कुरा तपाईलाई बढ्न मद्दत गर्नको लागि भइरहेको छ र तपाईको सबै आवश्यकता र चाहनाहरू ब्रह्माण्डले प्रदान गर्नेछ।

7. नुन पानीमा नुहाउनुहोस्

छवि क्रेडिट - रोबसन हातसुकामी

नुनको पानीले नुहाउँदा तपाईंको शरीर सफा र आराम गर्न मद्दत गर्दछ। आफ्नो बाथमा २-३ कप एप्सम नुन वा हिमालयन क्रिस्टल नुन थप्नुहोस् र १० देखि १५ मिनेटसम्म भिजाउनुहोस्। तातो नुहाएर कुल्ला गर्नुहोस्। सजगतापूर्वक जीवन्तता र हल्कापन महसुस गर्नुहोस्!

तपाईंले आफ्नो घर सफा गर्न नुन पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ र यसरी उच्च ऊर्जा बढाउन सक्नुहुन्छ।

नियमित नुहाउँदा पनि हाम्रो दिमाग र शरीरमा सफा गर्ने प्रभाव हुन सक्छ। पानीमा सबै नकारात्मक ऊर्जालाई धुँदै तपाईंको आभा (ऊर्जा क्षेत्र) सफा गर्ने शक्ति हुन्छ।

8. समान विचारधारा भएका व्यक्तिहरूसँग समय बिताउनुहोस्

कहिले समान ऊर्जाहरू एकसाथ प्रतिध्वनित हुन्छन्, ऊर्जा बलियो हुन्छ।

जब तपाईं समान विचार, मनपर्ने र चासो भएका मानिसहरूसँग समय बिताउनुहुन्छ, जसले तपाईंलाई बुझ्छन् र मूल्य दिन्छन्, जसको वरिपरि तपाईं आफै हुन सक्नुहुन्छ र आफूलाई पूर्ण रूपमा व्यक्त गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईंले स्वचालित रूपमा आफ्नो कम्पन आवृत्ति बढाउनुहुन्छ।

यसको विपरीत जब तपाईं चेतनाको समान स्तरमा नभएका मानिसहरूसँग समय बिताउनुहुन्छ, तपाईंले निकम्मा महसुस गर्नुहुनेछ।

9. कल्पना गर्नुहोस्

मानिसको रूपमा, हामी हाम्रा विचारहरूलाई वास्तविकताभन्दा वास्तविक देखाउने शक्ति छ। भिजुअलाइजेशन भनेको यो शक्तिलाई सही तरिकाले प्रयोग गर्ने तरिका हो।

तपाईंको बन्द गर्नुहोस्आँखाहरू, आफैलाई आराम गर्नुहोस् र विगतको एक क्षण कल्पना गर्नुहोस् जब तपाईंले यो प्राकृतिक उच्च महसुस गर्नुभयो। तपाईं भविष्यको परिदृश्य पनि कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ जहाँ तपाईं आफ्नो गहिरो इच्छाहरूसँग पङ्क्तिबद्ध रूपमा बाँच्दै हुनुहुन्छ। यी परिदृश्यहरूलाई तपाईंको दिमागमा राख्नुहोस् जबसम्म तिनीहरू वास्तविक लाग्न थाले। त्यस्ता पलहरूको बारेमा सोच्दा मात्र तपाईंको कम्पन बढ्छ।

10. वर्तमान क्षणमा आउनुहोस्

जब तपाईं वर्तमान क्षणमा हुनुहुन्छ, तपाईं आफ्नो विचारहरूमा हराउनुहुने छैन, र तपाईं खुला बन्नुहुन्छ। वर्तमान क्षणमा निहित शक्ति र बुद्धिमत्तामा जानुहोस् र यसले स्वचालित रूपमा तपाईंको कम्पन बढाउनेछ।

एउटा शक्तिशाली प्रविधि प्रकृतिमा जानु र पूर्ण रूपमा उपस्थित हुनु हो र तपाईंले यो ऊर्जालाई तपाईंमा प्रवेश गरेको र माथि उठिरहेको महसुस गर्नुहुनेछ। तपाईंको ऊर्जा क्षेत्र।

11. आगोको वरिपरि बस्नुहोस्

आगोको वरिपरि बस्नुहोस्, चाहे त्यो क्याम्प फायर होस् वा फायर-पिटले तपाईंलाई आराम दिन्छ र राम्रो रसायन उत्पादन गर्दछ। जसले तपाईंको कम्पन बढाउँछ। अनुसन्धानले यस तथ्यलाई समर्थन गर्दछ। आगो प्रकृतिका पाँच तत्वहरू मध्ये एक हो र आगोलाई हेर्नु भनेको सूर्यलाई हेर्नु जस्तै हो।

यदि यो विकल्प छैन भने, सबै कृत्रिम बत्तीहरू बन्द गर्नुहोस्, मैनबत्ती बाल्नुहोस् र ज्वालामा हेर्नुहोस्। त्यहाँ एक ध्यान प्रविधि छ जसलाई ‘त्राटक ध्यान’ भनिन्छ जसले यही सिद्धान्त प्रयोग गरेर काम गर्दछ।

यो पनि पढ्नुहोस्: प्रकृतिको निको पार्ने शक्तिमा 54 उद्धरणहरू।

12. सूर्यको ऊर्जामा ट्याप गर्नुहोस्

धेरै पुरातन सभ्यताहरूमा यसै कारणले सूर्यको पूजा गर्ने संस्कारहरू छन्।

कृपया ध्‍यान दिनुहोस्: सुरक्षित समयमा मात्र सूर्यलाई हेर्ने कुरा सुनिश्चित गर्नुहोस्।

13. आफ्नो भित्री संवादमा ध्यान दिनुहोस्

तपाईंको दिमागमा एउटा विचार आउँछ र त्यहाँ एउटा यसलाई 'आन्तरिक संवाद' भनेर चिनिने स्वचालित प्रतिक्रिया। उदाहरणका लागि, तपाईं हातमा रहेको कामको बारेमा सोच्नुहुन्छ र तपाईंको दिमाग जान्छ, ' म यसमा राम्रो छैन ', ' केही राम्रो भइरहेको देखिँदैन ', ' म कुनै प्रगति गरिरहेको जस्तो लाग्दैन ', ' मलाई लाग्दैन कि म यसको योग्य छु ' आदि। यी प्रतिक्रियाहरू स्वत: मोडमा हुन्छन् र प्रायः तिनीहरूले हाम्रो सचेत तर्कलाई चिप्लिन्छन्।

एकचोटि तपाईंले यी विचारहरूलाई ध्यान दिएर समात्नुभएपछि, तपाईंले तिनीहरूलाई सकारात्मक कुरामा परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ, जस्तै ' म यसमा राम्रो छु ', ' सबै कुरा मेरो भलाइको लागि भइरहेको छ ', वा ' म जीवनमा सबै असल कुराको हकदार छु '। सकारात्मक आत्म-वार्ताले सकारात्मक कम्पन सिर्जना गर्दछ।

14. सकारात्मक पुष्टिकरणहरू प्रयोग गर्नुहोस्

सकारात्मक पुष्टिहरू हेरेर वा सुन्दा तपाईंको दिमागलाई प्रेम, विश्वास, जडान र सकारात्मकताको भावनाहरूतर्फ अग्रसर गर्न मद्दत गर्दछ।

आफ्नो डेस्कमा सकारात्मक पुष्टिकरणहरूको छापिएको सूची राख्नुहोस् वा भित्तामा झुन्ड्याउनुहोस् जहाँ तपाइँलाई ऊर्जाको आवश्यकता पर्दा हेर्न सक्नुहुन्छ।बढावा।

15. जीवनमा गहिरो विश्वासको विकास गर्नुहोस्

विश्वास एक शक्तिशाली भावना हो जसले स्वचालित रूपमा तपाईंको कम्पन बढाउँछ। आफू र आफ्नो क्षमतामा विश्वास गर्नुहोस् र विश्वास गर्नुहोस् कि जीवन शुद्ध सकारात्मक उर्जा हो जुन सधैं तपाईंको पक्षमा काम गरिरहेको छ। जब तपाईं भरोसा गर्नुहुन्छ, तपाईंले प्रतिरोधलाई छोड्नुहुन्छ र जीवनको प्रवाहमा एक हुनुहुनेछ।

16. सचेत सास फेर्न अभ्यास गर्नुहोस्

अदृश्य प्राणप्रति सचेत बन्नुहोस्। वा ऊर्जा (जसलाई हामीले हावाको रूपमा लेबल गर्छौं) जसले तपाइँलाई घेरेको छ।

बिस्तारै गहिरो सास लिनुहोस्, र यो ऊर्जा तपाइँमा प्रवेश गर्दै, तपाइँको शरीर सफा र कायाकल्प गर्दै होशपूर्वक महसुस गर्नुहोस्। यस शक्तिशाली ऊर्जाको लागि अनुग्रह महसुस गर्नुहोस् जब तपाइँ यसलाई तपाइँको फोक्सो भित्र केहि सेकेन्डको लागि राख्नुहुन्छ। आराम गर्नुहोस् र बिस्तारै सास फेर्न छोड्नुहोस्।

केही गहिरो सचेत सासले तपाईंलाई उच्च स्तरमा चेतना जगाउनेछ।

17. आफ्नो फोकस बदल्नुहोस्

यदि तपाईंसँग संलग्न हुनुहुन्छ भने एक नकारात्मक विचार (यसको बारेमा सोच्ने गतिविधि द्वारा), विचारले तपाईंलाई यसको कम आवृत्ति कम्पनमा तान्नेछ। उस्तै मामला हो जब तपाईं विचारलाई टाढा जान बाध्य गर्नुहुन्छ (वा विचार परिवर्तन गर्ने प्रयास गर्नुहुन्छ), कारण जसले प्रतिरोधको रूपमा संलग्नता निम्त्याउँछ।

नकारात्मक विचारहरूलाई सम्हाल्ने एउटा राम्रो तरिका तिनीहरूप्रति तटस्थ हुनु हो। केवल विचारबाट ध्यान हटाउनुहोस् र आफ्नो ध्यान भावना धारणा वा तपाईंको सास फेर्नमा सार्नुहोस्। त्यसो गरेर, तपाईंले विचारलाई टाढा जान बाध्य पार्नु भएको छैन, तपाईं यसलाई हुन दिनुहुन्छ र केवल परिवर्तन गर्दै हुनुहुन्छ।तपाईंको ध्यान अरू केहिमा।

तपाईले कुनै विचारलाई ध्यानबाट वञ्चित गर्दा, यो आफैं ओइलाउँछ र तपाइँ आफ्नो विचारहरू भन्दा माथि उठ्नुहुन्छ र त्यसैगरी तपाइँको कम्पन पनि हुन्छ।

तपाईले आफ्नो फोकसलाई पङ्क्तिबद्ध गर्ने विचारहरूमा सार्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको ठूलो उद्देश्य।

18. सही सुगन्ध प्रयोग गर्नुहोस्

के तपाईंले कहिल्यै फूल सुँघ्नु भएको छ र कायाकल्प गर्ने ऊर्जाको तुरुन्तै वृद्धि भएको महसुस गर्नुभएको छ? यो किनभने सही गन्धमा तपाईंको कम्पन बढाउने शक्ति हुन्छ। कुनै पनि सुगन्ध जुन तपाईंले उत्साहजनक फेला पार्नुहुन्छ तपाईंको लागि सही छ (जबसम्म यो प्राकृतिक छ)।

प्रकृतिमा हिंड्दा तपाईंलाई विभिन्न प्रकारका सुगन्धहरूमा पहुँच प्रदान गर्न सकिन्छ। तपाईं डिफ्युजरमा आवश्यक तेलहरू पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ वा यसलाई आफ्नो कोठा वरिपरि स्प्रे गर्न सक्नुहुन्छ।

19. अन्तरिम उपवास गर्नुहोस्

उपवासले तपाईंको शरीर सफा गर्न मद्दत गर्दछ। यसले तपाईंको शरीरलाई हल्का बनाउन पनि मद्दत गर्छ। ती दुबैले तपाईंको कम्पन बढाउन मद्दत गर्दछ। उपवास सुरु गर्ने सबै भन्दा सजिलो तरिकाहरू मध्ये एक प्रयास गर्नु हो - अन्तरिम उपवास।

यसमा मूलतया उपवासको दिनमा एउटा खाना (ब्रेकफास्ट, लंच वा डिनर) छोड्नु समावेश छ।

यहाँ एउटा उदाहरण छ:

तपाईँ बेलुका ८ बजे वा राति ९ बजेसम्म डिनर गरेर सुरु गर्न सक्नुहुन्छ र त्यसपछि खाना बन्द गर्न सक्नुहुन्छ। भोलिपल्ट, तपाईंले बिहानको खाजा छोडेर दिउँसो १ बजे वा २ बजेतिर खाजा खानुहुनेछ। यसरी, तपाईंले करिब १६ घण्टा उपवास गर्नुभयो।

याद राख्नुहोस्, उपवास भनेको आराम गर्ने समय हो। जब तपाईं उपवास बस्दै हुनुहुन्छ, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं आराम गर्दै हुनुहुन्छ वा शारीरिक रूपमा नभएको काम गर्दै हुनुहुन्छथकाउने। यो पनि सम्झनुहोस्, नियमित अन्तरालमा पानी पिउनुहोस् किनकि पानीले सफा गर्न मद्दत गर्दछ।

उपवासको समय भित्री शरीर जागरूकता ध्यान (जहाँ तपाईंले आफ्नो ध्यान आफ्नो शरीर मार्फत चलाउनु हुन्छ) र गहिरो सम्पर्कमा रहन पनि उत्तम समय हो। तपाईंको शरीरसँग।

20. उच्च कम्पनयुक्त खानाहरू उपभोग गर्नुहोस्

खानाहरू जसले तपाईंलाई उपभोग गर्दा हल्का र ऊर्जावान महसुस गराउँदछ, उच्च कम्पनयुक्त खानाहरू हुन्। यी सम्पूर्ण खानाहरू हुन् जुन पचाउन सजिलो छ र तपाईंको शरीरलाई म्याक्रो र माइक्रो पोषक तत्वहरू (भिटामिन र खनिजहरू) प्रदान गर्दछ। यसको विपरित, उपभोग गरेपछि तपाईलाई भारी, फुलिएको वा निकास भएको महसुस गराउने खानाहरूले तपाईको कम्पन कम गर्नुहोस्।

उच्च कम्पनयुक्त खानेकुराका उदाहरणहरूमा फलफूल, जामुन, तरकारी, पातदार साग, स्प्राउट्स, जडिबुटीहरू (जस्तै सिलिन्ट्रो, पुदिना, बेसार आदि) र प्राकृतिक प्रोबायोटिक्स (किण्वित खानेकुराहरूबाट)।

कम कम्पन हुने खाद्य पदार्थहरूमा प्रशोधित खानेकुरा, फिजी पेयहरू, नुनिलो/चिनी/तलाएका खानेकुराहरू, डेयरी, अधिक क्याफिन र अल्कोहल समावेश हुन्छन्।

तपाईं कम कम्पन भएका खानेकुराहरू खान पूर्णतया बन्द गर्नु पर्दैन, तर अन्यको खपत घटाएर उच्च कम्पनयुक्त खानेकुराहरूको खपत बढाउने विचार हो।

21. आफ्नो शरीरलाई स्ट्रेच गर्नुहोस्

स्ट्रेचिङले शरीरभरि ऊर्जाको मुक्त प्रवाह बढाउँदै स्थिर ऊर्जालाई मुक्त गर्न मद्दत गर्छ। सबैभन्दा राम्रो कुरा यो हो कि स्ट्रेचिङ जहाँ पनि गर्न सकिन्छ।