"আপনি যদি মহাবিশ্বের রহস্য খুঁজে পেতে চান, তাহলে শক্তি, ফ্রিকোয়েন্সি এবং কম্পনের পরিপ্রেক্ষিতে চিন্তা করুন।"

– নিকোলা টেসলা

একটি নিম্ন কম্পনশীল অবস্থা ভারী এবং সংকুচিত বোধ করে। অন্যদিকে একটি উচ্চতর কম্পনশীল অবস্থা, হালকা, স্বাচ্ছন্দ্য এবং উন্মুক্ত বোধ করে। সুতরাং একটি উচ্চ কম্পনশীল অবস্থায় পৌঁছানোর সবচেয়ে সহজ উপায়গুলির মধ্যে একটি হল লাগেজ ফেলে দেওয়া, যেতে দিন এবং আরাম করুন৷

যখন আপনি ছেড়ে দেন এবং শিথিল হন, তখন আপনার শরীরের প্রতিটি কোষ আনন্দ করতে শুরু করে এবং সুসংগতভাবে কম্পন করে উচ্চতর কম্পনশীল অবস্থা তৈরি করে।

এটি বিবেচনা করে, এখানে 32টি উপায় রয়েছে যা আপনি দ্রুত আপনার শরীরের কম্পনের ফ্রিকোয়েন্সি বাড়াতে পারেন৷

1. OM

ওএমকে হিন্দু ও বৌদ্ধধর্মের সর্বোচ্চ মন্ত্র হিসেবে বিবেচনা করা হয়। এর কারণ হল, OM ধ্বনি মহাবিশ্বের সমস্ত শব্দকে ধারণ করে। এই মন্ত্রটি জপ করলে আপনার শরীর ইতিবাচক শক্তিতে ভরে যায় এবং আপনার শরীরের কম্পনশীল ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি পায়।

গবেষণা দেখায় যে 'ওম' জপ করলে মস্তিষ্কের স্নায়বিক কার্যকলাপ কমে যায়। স্নায়ু ক্রিয়াকলাপ হ্রাসের সাথে, মন এবং শরীর স্বয়ংক্রিয়ভাবে শিথিলতার গভীর অবস্থায় প্রবেশ করে যার ফলে শরীর উচ্চতর কম্পনশীল অবস্থায় পৌঁছে যায়।

আপনার চোখ বন্ধ করুন, একটি গভীর শ্বাস নিন এবং 'ওম' শব্দটি উচ্চারণ করুন। 'ও' শব্দ দিয়ে শুরু করুন, ধীরে ধীরে আপনার মুখ বন্ধ করুন এবং গুনগুন করতে শুরু করুন যাতে এটি এরকম কিছু শোনায় - 'OOOMMMMMMMM'। আপনি যেমন স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তেমন শব্দ আঁকতে পারেন।

সচেতনভাবে

অনেক স্ট্রেচিং ব্যায়াম আছে, কিন্তু 5 থেকে 7 টি স্ট্রেচ খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন যেগুলো আপনি সবচেয়ে বেশি উপভোগ করেন এবং যখনই আপনার ভালো লাগে তখনই করুন। আপনি ছেড়ে দেওয়ার সাথে সাথে প্রতিটি স্ট্রেচকে কয়েক সেকেন্ড সচেতনভাবে ধরে রাখতে ভুলবেন না।

22. ইয়িন যোগ করুন

ইয়িন যোগ হল একটি ধীর গতির যোগের শৈলী যেখানে আপনি ধরেন প্রতিটি পোজ 30 সেকেন্ড থেকে এক মিনিটের জন্য গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার সময় এবং মননশীল থাকার সময়।

এই যোগব্যায়াম শুধুমাত্র আপনাকে একটি ভাল প্রসারিত করতে সাহায্য করে না, এটি আপনাকে আপনার শরীরের সাথে সংযোগ করতেও সাহায্য করে যা আপনাকে শিথিল করতে এবং আপনার কম্পন বাড়াতে সাহায্য করে .

23. একটি গভীর ঘুঁটে ম্যাসাজ করুন

একটি গভীর ম্যাসাজ শক্ত পেশীগুলিকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে এবং এর সাথে সমস্ত স্থবির শক্তি। এবং যখন শক্তির অবাধ প্রবাহ থাকবে, তখন আপনার কম্পন বেশি হবে৷

যদি একটি ঐতিহ্যগত ম্যাসেজ একটি বিকল্প না হয়, তাহলে আপনি নিজেকে একটি স্ব-ম্যাসাজ দিতে পারেন বা একটি ম্যাসাজার ব্যবহার করতে পারেন৷ আজকাল ইন্টারনেটে প্রচুর ডিপ নেডিং ম্যাসাজার পাওয়া যায়।

23. গভীর পুনরুদ্ধারকারী ঘুম উপভোগ করুন

শুধুমাত্র গভীর ঘুমের সময়ই আপনার শরীর সুস্থ হয় এবং নিজেকে পুনরুদ্ধার করে। এবং যখন আপনার কোষগুলি সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার করা হয় এবং খুশি হয়, তারা উচ্চ শক্তির সাথে কম্পন করে৷

গভীর ঘুমের রহস্য হল ঘুমানোর আগে আপনার মন এবং শরীরকে শিথিল করা৷ আপনি ধ্যান, গভীর শ্বাস, ম্যাসেজ, পড়া, শয়নকালীন যোগব্যায়াম বা প্রায় 30 টি রিল্যাক্সিং অডিও শোনার মতো শিথিল ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হয়ে এটি করতে পারেনঘুমানোর কয়েক মিনিট আগে। এখানে শোবার আগে 38টি আরামদায়ক কার্যকলাপের একটি তালিকা রয়েছে৷

এছাড়াও আপনি ঘুমের আগে আপনার অবচেতন মনকে প্রাধান্য দেওয়ার জন্য ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ শুনতে বা ইতিবাচক উক্তিগুলি পড়তে পারেন৷

24. একটি উদ্ভিদের যত্ন নিন

যেকোন কার্যকলাপ যা আপনাকে মাতৃভূমির সাথে সংযোগ করতে সাহায্য করে আপনার কম্পন বাড়াতে সাহায্য করে এবং বাগান করা অবশ্যই সবার আগে মাথায় আসে। যখন আপনি একটি বীজ রোপণ করেন বা জল, ছাঁটাই, র্যাকিং ইত্যাদির মাধ্যমে একটি গাছ(গুলি) বা বাগানের যত্ন নেন তখন আপনি কেবল পৃথিবীর সাথেই সংযুক্ত হন না বরং নিঃস্বার্থ দান করার অবস্থায়ও যান যা আপনার কম্পন বাড়াবে৷

24. উচ্চ কম্পনযুক্ত জল পান করুন

পানি তার চারপাশের কম্পন গ্রহণ করতে দেখা গেছে।

জলের কম্পন বাড়ানোর সবচেয়ে সহজ উপায় হল এটি সরাসরি সূর্যের আলোতে প্রকাশ করা। একটি কাচের বয়াম নিন, এটি জল দিয়ে পূর্ণ করুন এবং এমনভাবে বাইরে রাখুন যাতে জল সূর্যের আলোর সংস্পর্শে আসে।

এছাড়াও, জল পান করার আগে, আপনি যখন আপনার হাতে জলের গ্লাসটি ধরবেন, ভাল চিন্তা ভাবুন বা শান্তি, আনন্দ, সুখ ইত্যাদির মতো ভাল শব্দগুলি আবৃত্তি করুন৷ এটি জলের কম্পন বাড়াতে সাহায্য করে যা ফলস্বরূপ আপনি এটি পান করার সাথে সাথে আপনার উত্থাপন করুন৷

25. ভারসাম্য বজায় রাখার অভ্যাস করুন

জনপ্রিয় মতামতের বিপরীতে উচ্চ কম্পনের অর্থ উত্তেজনাপূর্ণ অবস্থায় থাকা মানে নয়৷ আসলে, উত্তেজনার অবস্থা বজায় রাখা ব্যবহারিক নয় কারণ এটি শক্তি গ্রহণ করে। বরং উচ্চপ্রকৃত অর্থে কম্পন মানে ভারসাম্য বা নিরপেক্ষ অবস্থায় থাকা।

সুতরাং যখনই আপনি উত্তেজিত বোধ করেন, আপনি নিজেকে ভারসাম্যের মধ্যে আনেন এবং যখন আপনি বিষণ্ণ বোধ করেন, আপনি আবার ধীরে ধীরে ভারসাম্যে ফিরে আসেন।

যেমন আমরা আগে দেখেছি, বর্তমান মুহূর্তটি একটি ভারসাম্যের অবস্থা কারণ আপনি ভবিষ্যত বা অতীতের কথা ভাবছেন না। আপনি নিরপেক্ষ হয়ে যান এবং এখানেই আপনি সর্বোচ্চ ফ্রিকোয়েন্সিতে কম্পন করেন।

তাই আপনার সংবেদনশীল অবস্থা সম্পর্কে সচেতন থাকুন এবং নিজেকে ভারসাম্যের অবস্থায় আনতে থাকুন। মনে রাখবেন, আপনাকে জোর করে কিছু করার দরকার নেই, কেবলমাত্র আপনার মানসিক অবস্থা সম্পর্কে সচেতন হওয়া এবং আবেগকে সচেতনভাবে অনুভব করাই যথেষ্ট যাতে আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে ভারসাম্যের অবস্থায় চলে আসেন। কোন প্রচেষ্টার প্রয়োজন নেই।

27. ধ্যান করুন

মেডিটেশন আপনাকে আপনার মনোযোগ (ফোকাস) সম্পর্কে আরও সচেতন হতে সাহায্য করতে পারে যাতে আপনি যখন আপনি দ্রুত নিজেকে ধরতে পারেন নেতিবাচক দিকে অত্যধিক মনোনিবেশ করা এবং ইতিবাচক বা আরও ভালোর দিকে পুনরায় ফোকাস করা, বর্তমান মুহুর্তে আপনার ফোকাস আনুন।

আপনার মনোযোগ সম্পর্কে সচেতন হওয়া আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা এবং সংশ্লিষ্ট বিশ্বাস সম্পর্কে আরও সচেতন হতে সাহায্য করে যাতে আপনি শুরু করতে পারেন সীমাবদ্ধ/নেতিবাচক চিন্তা/বিশ্বাস ত্যাগ করতে।

এখানে একটি সাধারণ শ্বাস ধ্যানের কৌশল যা আপনি করতে পারেন:

আপনার চেয়ার বা বিছানায় আরাম করে বসুন, বন্ধ করুন চোখ এবং আলতো করে আপনার শ্বাস আপনার মনোযোগ আনতে.আপনি শ্বাস নেওয়ার সময় আপনার নাকের ডগায় ঠাণ্ডা বাতাস এবং শ্বাস ছাড়ার সময় উষ্ণ বাতাসের অনুভূতি অনুভব করুন। যদি আপনার মনোযোগ বিভ্রান্ত হয়, তবে তা স্বীকার করুন এবং আস্তে আস্তে আপনার শ্বাসে ফিরিয়ে আনুন।

এটি আপনার মনোযোগকে বারবার আপনার শ্বাসে ফিরিয়ে আনার কাজ যা আপনাকে আপনার মনোযোগের প্রতি আরও সচেতন হতে সাহায্য করে।<2

গভীর ধ্যানের অবস্থায়, আপনি নিরপেক্ষতায় পৌঁছান এবং সীমাহীন, অসীমের সাথে মিশে যাওয়ার অনুভূতি রয়েছে। আপনি সবকিছুর সাথে এক অনুভব করেন।

26. 528Hz বিশুদ্ধ টোন ফ্রিকোয়েন্সি শুনুন

528Hz হল অনেকগুলি সলফেজিও ফ্রিকোয়েন্সির মধ্যে একটি যা শরীরকে নিরাময় এবং পুনরুজ্জীবিত করতে পরিচিত৷ এই ফ্রিকোয়েন্সিটি ডিএনএ স্তরে কাজ করে এবং কোষগুলিকে নিরাময় এবং পুনরুদ্ধার করে যার ফলে তাদের কম্পন বৃদ্ধি পায়।

আপনি ধ্যান করার সময় আপনার মনোযোগ স্বরে ফোকাস করতে পারেন। হেডফোন ব্যবহার করুন এবং ধ্যান করার সময় শব্দটি একটু কম রাখুন।

528Hz বিশুদ্ধ টোন সহ একটি ভিডিও এখানে রয়েছে:

27. অসীম মহাবিশ্বের কথা চিন্তা করুন

মহাবিশ্বের বিশালতা সম্পর্কে চিন্তা করা আপনার মনকে অগভীর চিন্তাভাবনা থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করে এবং আপনার কম্পন বাড়াতে সাহায্য করে আপনার চেতনাকে প্রসারিত করে।

চোখ বন্ধ করুন এবং নিজেকে দূর থেকে সৌরজগৎ পর্যবেক্ষণকারী কেউ মনে করুন। অনন্তকাল থেকে অবিরাম জ্বলন্ত বিশাল সূর্যকে কল্পনা করে শুরু করুন। পৃথিবীর কথা চিন্তা করুন, এই বিশাল নক্ষত্রের চারপাশে ঘূর্ণায়মান একটি ছোট পাথরের আকার (আপনি ফিট করতে পারেনসূর্যের ভিতরে প্রায় 1,300,000 পৃথিবী আপনাকে কিছু দৃষ্টিকোণ দিতে)। এখন ধীরে ধীরে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি প্রসারিত করুন এবং সমস্ত গ্রহ দেখুন, লক্ষাধিক নক্ষত্রের সাথে মিল্কি পথ (সবগুলি সূর্যের মতো জ্বলছে এবং কিছু সূর্যের চেয়ে 1000 গুণ বড়)। তাদের লক্ষ লক্ষ নক্ষত্র সহ অন্যান্য সমস্ত মিলিয়ন গ্যালাক্সির কথা চিন্তা করুন এবং আরও অনেক কিছু। এটি কেবল চলতেই থাকে এবং অনন্তের দিকে চলে যায়।

28. আপনার স্থান নিষ্ক্রিয় করুন

যেমন আপনি আপনার শরীরকে পরিষ্কার করার জন্য বিরতিহীন উপবাস করেন, আপনার চারপাশকে পরিষ্কার করার জন্য প্রতিবার একবারে ডিক্লাটার করতে ভুলবেন না। আপনি যে জিনিসগুলি আর ব্যবহার করেন না তা ফেলে দিন বা ফেলে দিন, জিনিসপত্র পরিষ্কার/সংগঠিত করুন এবং আপনার চারপাশকে আরও প্রশস্ত এবং প্রাণবন্ত করে তুলুন।

আপনি যে ঘরটি ব্যয় করেন তার বিশেষ যত্ন নিয়ে আপনার বাড়ির প্রতিটি রুমের জন্য এটি করুন বেশিরভাগ সময়।

29. শরীর সচেতনতা ধ্যান করুন

আপনার শরীর আপনার মনোযোগ পছন্দ করে। আপনার শরীরের প্রতিটি কোষ একটি উচ্চ ফ্রিকোয়েন্সিতে কম্পন শুরু হয় যখন আপনি এটিতে আপনার মনোযোগ উজ্জ্বল করেন। আসল বিষয়টি হ'ল আমাদের বেশিরভাগ মনোযোগ আমাদের চিন্তার উপর নিবদ্ধ থাকে এবং খুব কমই আমরা এটিকে শরীরের মধ্যে পুনরায় ফোকাস করতে সময় নিই। আপনার শরীরের মধ্যে এই মনোযোগ আনার সর্বোত্তম উপায় হল শরীর সচেতনতা ধ্যান করা।

আপনি কীভাবে এটি করতে পারেন তা এখানে:

আপনার বিছানায়/ মেঝেতে শুয়ে পড়ুন, আপনার চোখ বন্ধ করুন, এবং সচেতনভাবে আপনার শরীরকে ভেতর থেকে অনুভব করে ধীরে ধীরে আপনার অভ্যন্তরীণ শরীরের দিকে আপনার মনোযোগ সরাতে শুরু করুন। আপনার দিয়ে শুরু করুনশ্বাস আপনার শ্বাস অনুসরণ করুন কারণ এটি আপনার নাকের মধ্যে এবং আপনার ফুসফুসে প্রবেশ করে। এই জীবন শক্তিতে আপনার ফুসফুস স্ফীত অনুভব করুন। আপনার বুকে একটি হাত রাখুন এবং আপনার হৃদস্পন্দন অনুভব করুন। আপনার হাতের তালু, আপনার তলগুলির ভিতরে অনুভব করুন এবং আপনার সারা শরীর জুড়ে আপনার মনোযোগ সঞ্চালন করুন। আপনার মনোযোগ আপনার শরীরের মধ্যে মুক্ত হতে দিন, এটি যেখানে যেতে চায় সেখানে যেতে দিন।

আপনি যে অনুভূতিগুলি অনুভব করেন সে সম্পর্কে সচেতন হন। আপনি যদি দেখেন যে একটি নির্দিষ্ট এলাকায় চাপ বা ক্লেঞ্চড, এই এলাকাটি শিথিল করতে কয়েক সেকেন্ড সময় নিন।

30. পাহাড়ে উঠুন

একটি পর্বতে হাইকিং শুধুমাত্র একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম হতে পারে না , এটি আপনার কম্পন বাড়াতেও সাহায্য করে।

বিশ্বের অনেক সংস্কৃতির দ্বারা পর্বতগুলিকে পবিত্র বলে মনে করা হয় কারণ তারা অতিক্রম, স্থিরতা এবং আধ্যাত্মিক উচ্চতা নির্দেশ করে৷ এই কারণেই প্রাচীন যোগীরা পাহাড়কে তাদের আদর্শ ধ্যানের স্থান হিসাবে বিবেচনা করেছিলেন।

31. জলাশয়ের কাছে সময় কাটান

জলের মধ্যে লুকিয়ে আছে জীবনের অনেক শিক্ষা। হ্রদ স্থিরতার প্রতিনিধিত্ব করে, নদী আমাদের প্রবাহের সাথে চলতে শেখায় এবং সমুদ্রের ঢেউ আমাদের অস্তিত্বের নিরন্তর পরিবর্তনশীল প্রকৃতি শেখায়। এই কারণেই জলাশয়ের কাছে বসে থাকা, তা হ্রদ, নদী, জলপ্রপাত বা মহাসাগরই হোক না কেন একটি অত্যন্ত উচ্চতর অভিজ্ঞতা হতে পারে। আপনি যদি জলে ডুব দিতে পারেন বা জলপ্রপাতের নীচে দাঁড়াতে পারেন তবে আরও ভাল৷

32. বডি ট্যাপিং করুন

শরীরের ট্যাপিংয়ে আপনার আঙুল দিয়ে আপনার শরীরের বিভিন্ন অংশে ট্যাপ করা জড়িত৷সচেতনভাবে শ্বাস নেওয়ার সময় টিপস এবং ফলস্বরূপ সংবেদনগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়া। ট্যাপিং আপনার শরীর জুড়ে উত্তেজনা এবং শক্তির অবাধ সঞ্চালন মুক্ত করতে সাহায্য করে যা আপনার কম্পনকে উন্নত করতে সহায়তা করে। আপনি দিনের যেকোনো সময় এটি করতে পারেন এবং আপনার যা দরকার তা হল 10 থেকে 15 মিনিট

ক্রিস্টালগুলি তাদের বিস্তৃত নিরাময় বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য পরিচিত। একটি নির্দিষ্ট দিনে আপনি কেমন অনুভব করছেন তার উপর নির্ভর করে, আপনি আপনার সাথে বহন করার জন্য বিভিন্ন স্ফটিক চয়ন করতে পারেন। উপরন্তু, কৌশলগতভাবে আপনার বাড়িতে বা অফিসের স্থানগুলিতে স্ফটিক স্থাপন করা স্থানের কম্পন বাড়াতে সাহায্য করতে পারে এবং এর ফলে আপনার কম্পন বাড়াতে পারে।

এখানে কয়েকটি কম্পন-উত্থাপনকারী স্ফটিক এবং তাদের সুবিধা রয়েছে:

ব্ল্যাক ট্যুরমালাইন: নেতিবাচক শক্তি পরিষ্কার করতে সাহায্য করে

সিট্রিন: নেতিবাচকতা দূর করতে এবং ইতিবাচক শক্তি ও আনন্দ প্রকাশ করতে সাহায্য করে

ক্লিয়ার কোয়ার্টজ: স্বচ্ছতা এবং মনের শান্তি আনতে সাহায্য করে

রোজ কোয়ার্টজ: আত্মপ্রেম সহ সকল প্রকার প্রেমের জন্য আপনাকে সাহায্য করে

সেলেনাইট: আপনার কম্পন বা ঘরের কম্পনকে শুদ্ধ ও পরিষ্কার করতে সাহায্য করে (দ্রষ্টব্য: এই পাথরটি ভেজাবেন না! এটি একটি নরম পাথর এবং জল এটিকে ক্ষতিগ্রস্ত করবে।)

আপনার ক্রিস্টালগুলি থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে, এগুলিকে শক্তিশালীভাবে পরিষ্কার রাখা গুরুত্বপূর্ণ৷ আপনি প্রতিবার এবং তারপর আপনার স্ফটিক পরিষ্কার করতে পারেনচাঁদের আলোয় তাদের স্নান করা, ঋষি বা পালো সান্টো দিয়ে তাদের ধোঁয়া দেওয়া, অথবা লবণে বা মাটিতে পুঁতে দেওয়া, কয়েকটি উদাহরণের নাম বলতে গেলে।

34. লজ্জা স্থিতিস্থাপকতার অনুশীলন করুন

লজ্জা সর্বনিম্ন কম্পনশীল অবস্থা একজন মানুষ বহন করতে পারে; যেমন, লজ্জা নিজেদেরকে উন্নত করার জন্য উপকারী নয়, এমনকি যখন আমরা ভুল করেছি।

স্পষ্ট করে বলতে গেলে, লজ্জা এবং অপরাধবোধ একই জিনিস নয়। লজ্জা হল "আমি খারাপ" এর অনুভূতি যখন অপরাধবোধ হল "আমি খারাপ কিছু করেছি" এর অনুভূতি। আপনি যদি লজ্জা অনুভব করেন তবে এটি লজ্জা থেকে অপরাধবোধ বা প্রেমে যেতে সহায়তা করে।

লজ্জার স্থিতিস্থাপকতা অনুশীলন করার জন্য, আমাদের অবশ্যই আমাদের কাজ থেকে আমাদের মূল নিজেকে আলাদা করতে হবে। আপনি যদি ভুল করেন, আপনার স্ব-কথন লক্ষ্য করুন: আপনি কি নিজেকে বলেন যে আপনি একজন খারাপ ব্যক্তি? অথবা আপনি কি শুধু স্বীকার করে আপনার কাজ থেকে নিজেকে আলাদা করেন যে আপনি কিছু খারাপ করেছেন, কিন্তু আপনি এখনও একজন প্রেমময় ব্যক্তি?

লজ্জার স্থিতিস্থাপকতা সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, ব্রেন ব্রাউনের বই ডেয়ারিং গ্রেটলি এই জটিল আবেগকে নেভিগেট করার জন্য একটি গভীর নির্দেশিকা অফার করে৷

35. হাসুন, খেলুন, মজা করুন

লেটিং ঢিলেঢালা এবং নিজেদেরকে হাসতে দেওয়া আমাদের এমনকি চেষ্টা করার প্রয়োজন ছাড়াই আমাদের কম্পন বাড়ায়। এটি আপনার কম্পন বাড়ানোর সবচেয়ে সহজ উপায়গুলির মধ্যে একটি হতে পারে, কারণ হাসতে এবং মজা করার অনেক উপায় রয়েছে।

আপনাকে শুরু করার জন্য এখানে কিছু সহজ ধারণা রয়েছে:

• একটি মজার সিনেমা দেখুন।
• প্রাণী বা শিশুদের সাথে খেলুন।
• নৃত্য।
• একটি আছেপারিবারিক খেলার রাত।
• আপনি উপভোগ করেন এমন একটি ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হন, যদিও এটি "উৎপাদনশীল" না হয়।
• একটি ভ্রমণের পরিকল্পনা করুন।

36. প্রযুক্তি থেকে ডিটক্স

আজকাল আমাদের জীবন প্রযুক্তিকে কেন্দ্র করে ঘোরে। এটি সম্পর্কে আমরা অনেক কিছু করতে পারি না। যাইহোক: আপনি যদি কম্পিউটার, ফোন এবং কপিয়ারে পরিপূর্ণ একটি কৃত্রিমভাবে আলোকিত অফিস বিল্ডিংয়ের মধ্যে আপনার ঘুম থেকে ওঠার বেশিরভাগ সময় ব্যয় করেন, তাহলে আপনি নিজেকে শূন্য বা আনন্দহীন বোধ করতে পারেন।

এটি প্রযুক্তির ফলে আপনার কম্পন কম হতে পারে। সৌভাগ্যবশত, আপনি এটি বিপরীত করতে পারেন কিছু জিনিস আছে.

প্রথম, আপনি একটি "টেকনোলজি ডিটক্স" করতে আপনার পরবর্তী সপ্তাহান্তে বা দিনের ছুটি ব্যবহার করতে পারেন। আপনার বন্ধু, পরিবার এবং সহকর্মীদের জানতে দিন যে আপনি এক বা দুই দিনের জন্য আপনার ফোন থেকে দূরে থাকবেন। তারপরে, সমস্ত ইলেকট্রনিক্স বন্ধ করুন, সেগুলিকে দূরে রাখুন এবং সেগুলিকে ফিরিয়ে না নিয়ে কমপক্ষে 24 পূর্ণ ঘন্টা ব্যয় করুন। (এর মানে টিভি বন্ধ করাও!)

একঘেয়ে লাগছে? চিন্তা করবেন না, আপনার ডিটক্স পিরিয়ডে আপনি নিয়োজিত করতে পারেন এমন প্রচুর কম্পন-বাড়ানোর ক্রিয়াকলাপ রয়েছে! হাইক বা ধ্যান করার চেষ্টা করুন। আপনার ডিটক্সের শেষে আপনি আরও স্পষ্ট বোধ করবেন।

দ্রুত পরামর্শ: আপনি যখন কাজে ফিরে যান তখনও আপনি প্রযুক্তির কম্পন-হ্রাসকারী প্রভাবকে প্রতিহত করতে পারেন। আপনার কম্পিউটারের কাছে স্মোকি কোয়ার্টজ রাখার চেষ্টা করুন; এই স্ফটিকটি ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক ধোঁয়াশাকে শোষণ করতে পরিচিত। বিবেচনা করার আরেকটি স্ফটিক হল Amazonite. শুধু তাদের পরিষ্কার করতে ভুলবেন নাপ্রতি মুহূর্তে!

37. কাউকে আলিঙ্গন করুন

শারীরিক স্পর্শ আপনার কম্পন বাড়ানোর দ্রুততম উপায়গুলির মধ্যে একটি, যতক্ষণ না আপনার আশেপাশে এমন কেউ আছেন যিনি আলিঙ্গন করতে নিরাপদ বোধ করেন৷

এই বলে, শুধু কাউকে আলিঙ্গন না করার ব্যাপারে সতর্ক থাকুন। যারা আপনার প্রতি তাদের অভিপ্রায়ে বিষাক্ত, প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক বা নেতিবাচক বোধ করেন তাদের থেকে শারীরিকভাবে দূরে থাকুন; শারীরিকভাবে এই মানুষদের স্পর্শ আসলে আপনার কম্পন কম হতে পারে.

এমন কাউকে আলিঙ্গন করার চেষ্টা করুন যিনি প্রেমময়, দয়ালু এবং আন্তরিক বোধ করেন। এই লোকেরা সম্ভবত একটি উচ্চ কম্পন বহন করে এবং তাদের আলিঙ্গন করলে আপনার কম্পন বেড়ে যাবে।

আপনি একটি গাছকে আলিঙ্গন করার কথাও বিবেচনা করতে পারেন, এটি আপনার শরীরে গাছের প্রেমময় কম্পন সঞ্চার করতে সাহায্য করবে।

38. কাউকে প্রশংসা করুন

ভালোবাসা এবং দয়া সবসময় আপনার কম্পন বাড়াবে . সুতরাং, পরের বার যখন আপনি খারাপ বোধ করছেন, তখন আপনার পাশের ব্যক্তির দিকে তাকান (যদি আপনি কারও আশেপাশে থাকেন) এবং তাদের সম্পর্কে কী আশ্চর্যজনক তা নির্দেশ করুন। অথবা, একজন বন্ধুর সাথে যোগাযোগ করুন (অথবা এমন কেউ যার সাথে আপনি কিছুক্ষণ কথা বলেননি) এবং তাদের জানান যে আপনি তাদের সম্পর্কে কী ভালবাসেন।

এখানে একটি ইঙ্গিত: এটি আপনার সাথেও কাজ করে৷ নিজেকে বলুন আপনি কতটা আশ্চর্যজনক, সুন্দর, শক্তিশালী, স্মার্ট এবং সক্ষম; প্রকৃতপক্ষে, প্রতিদিন এই অনুশীলন করুন, এবং আপনার কম্পন শীঘ্রই আকাশ-উচ্চ হবে।

39. নিজেকে এবং আপনার স্থানকে ধোঁকা দিন

পবিত্র ভেষজ এবং ধূপ যেমন ঋষি , পালো সান্টো , লোবান , এবংযখন আপনি OM উচ্চারণ করেন তখন আপনার শরীরের কম্পন অনুভব করুন (বিশেষ করে আপনার গলা, বুক এবং মাথার চারপাশে)। আপনার শরীরকে যতটা সম্ভব শিথিল রাখুন। শরীর শিথিল হলেই কম্পনগুলি গভীরে প্রবেশ করবে৷

2. মাতৃভূমির সাথে সংযোগ করুন

দাঁড়িয়ে মাটির সাথে সংযোগ করুন/ কয়েক মিনিট খালি পায়ে হাঁটা।

আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং পৃথিবীর সাথে গভীর সংযোগ অনুভব করুন। নিজেকে আপনার পায়ের তল দিয়ে সমস্ত নেতিবাচক শক্তি মাটিতে ছেড়ে দিচ্ছেন এবং মহাজাগতিক থেকে ইতিবাচক শক্তিতে পূর্ণ হচ্ছেন অনুভব করুন।

আমরা বৈদ্যুতিক এবং চৌম্বকীয় ক্ষেত্র দ্বারা বেষ্টিত যা আমাদের জৈব-বিদ্যুৎ অবস্থাকে ব্যাহত করতে পারে এবং আমাদের ফ্রিকোয়েন্সি কমিয়ে দিতে পারে। যখন আমরা মাতৃভূমির সাথে সংযোগ স্থাপন করি, তখন আমরা এই নেতিবাচক শক্তিগুলি থেকে নিজেদেরকে পরিষ্কার করি এবং স্বাভাবিকভাবেই ভারসাম্য বজায় রাখি।

বিভিন্ন গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে এইভাবে প্রতিদিন 10 থেকে 30 মিনিটের জন্য মাতৃভূমির সাথে যুক্ত থাকলে তা গভীর স্বাস্থ্য উপকার করতে পারে।

3. আপনার শরীরকে নাড়াচাড়া করুন

আপনার কম্পন বাড়ানোর সবচেয়ে সহজ উপায়গুলির মধ্যে একটি হল আপনার শরীরকে গতিশীল করা।

আপনি জগিং, দৌড়াতে, এড়িয়ে যেতে, লাফ দিতে, হুলা হুপস করতে, প্রসারিত করতে, ঝাঁকাতে, বাউন্স করতে পারেন , সাঁতার কাটুন, যোগব্যায়াম করুন বা এমনকি আপনার প্রিয় সঙ্গীতে নাচুন।

আপনি চলাফেরা করার সময় আপনার শরীরের প্রতি সচেতন থাকুন। একবার আপনি বিশ্রামে এলে, সচেতনভাবে উত্থিত শক্তি অনুভব করুন কারণ আপনার শরীরের প্রতিটি কোষ উচ্চতর ফ্রিকোয়েন্সিতে কম্পন করে।

একটি সত্যিই মজার ব্যায়াম মরর - কয়েকটি নাম বলতে - নেতিবাচক কম্পন পরিষ্কার করতে এবং ইতিবাচক শক্তিকে প্রসারিত করতে পরিচিত।

আপনার স্থানের কম্পন পরিষ্কার করতে আপনি (সাবধানে) আপনার বাড়িতে এগুলি পুড়িয়ে ফেলতে পারেন; আপনার কোম্পানি শেষ হওয়ার পরে এটি বিশেষভাবে উপকারী। যারা আপনার বাড়ির সীমানা অতিক্রম করে তাদের নিজস্ব কম্পন নিয়ে আসে এবং তারা চলে যাওয়ার পরে আপনি বাতাসে কোনো নেতিবাচক শক্তি থাকতে চান না।

এছাড়াও, আপনি নিজেকে ধোঁকা দিতে পারেন - আবার, সাবধানে এটি করুন! আপনার পবিত্র ভেষজগুলিকে আলোকিত করার পরে এবং শিখা নিভিয়ে দেওয়ার পরে, আপনার শরীরের চারপাশে ভেষজগুলিকে ঢেকে দিন যেন আপনি ধোঁয়ায় আপনার শরীরকে "স্নান" করছেন। এটি আপনার শক্তি ক্ষেত্র থেকে খারাপ কম্পনগুলিকে সরিয়ে দেবে, যা আপনার কম্পনের ফ্রিকোয়েন্সি বাড়িয়ে দেবে৷

কার্যকর স্মাডিংয়ের জন্য মন্ত্রগুলির একটি তালিকা এবং টিপসের জন্য এই নিবন্ধটি দেখুন৷

40. একটি চক্র ভিজ্যুয়ালাইজেশন করুন

আপনার মাথায় সাতটি প্রধান চক্র বা শক্তি চাকা রয়েছে, যা আপনার মাথার উপর থেকে আপনার মেরুদণ্ডের গোড়া পর্যন্ত অবস্থিত। এই শক্তি কেন্দ্রগুলি নেতিবাচক কম্পনের সাথে ব্লক হয়ে যেতে পারে, তাই আপনার চক্রগুলি পরিষ্কার করা আপনার কম্পন বাড়াতে সাহায্য করবে৷

আপনার সাতটি চক্রের প্রতিটি রংধনুর রঙের সাথে মিলে যায়৷ চক্রটি যেখানে অবস্থিত সেখানে সেই রঙটি কল্পনা করে, আপনি সেই চক্র থেকে কোনও নেতিবাচক শক্তি পরিষ্কার করতে শুরু করবেন। প্রতিটি চক্র কোথায় অবস্থিত এবং এটি কোন রঙের সাথে মিলে যায় তার সম্পূর্ণ ব্যাখ্যার জন্য এই নিবন্ধটি দেখুন৷

41. ঠাণ্ডা গোসল করুন

আপনি কি জানেন যে প্রতিদিন সকালে ঠান্ডা গোসল করা - এমনকি যদি শুধুমাত্র পাঁচ মিনিটের জন্য - আপনার কম্পন বাড়াতে সাহায্য করতে পারে?

ঠান্ডা জল অল্প পরিমাণে রাখে আপনার স্নায়ুতন্ত্রের উপর চাপ। এটি আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে চাপের মুখে ধীরে ধীরে আরও স্থিতিস্থাপক হতে দেয়।

এর মানে কি? প্রতিদিন ঠাণ্ডা গোসল করা আপনার জীবনে পরের বার স্ট্রেসের উদ্ভব হলে আপনাকে আরও স্থল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে। কম চাপ = উচ্চ কম্পন!

42. গান গাওয়ার বাটিগুলি ব্যবহার করুন বা শুনুন

তিব্বতি গানের বাটিগুলি, প্রায়শই যোগ বা ধ্যান ক্লাসে ব্যবহৃত হয়, যখন বাজানো হয় তখন শব্দ নিরাময় বৈশিষ্ট্য বহন করে- এর মানে হল গানের শব্দে কম্পন বাটিগুলি আপনার সত্তা থেকে নেতিবাচক শক্তিকে পরিষ্কার করতে পারে এবং ফলস্বরূপ আপনার কম্পন বাড়াতে পারে৷

আপনি অনলাইনে তিব্বতি গানের বাটি কিনতে পারেন, বা কেবল একটি রেকর্ডিং শুনতে পারেন৷ আপনি যখন ধ্যান করছেন, ঘুমাচ্ছেন, কাজ করছেন বা ঘরের আশেপাশে কাজ করছেন তখন নিচের ভিডিওটি চালানোর চেষ্টা করুন। আপনি খেয়াল না করেও কিছুক্ষণের মধ্যেই আপনার কম্পন বাড়িয়ে দেবেন!

এছাড়া, আপনি একটি সাউন্ড বাথের কথা বিবেচনা করতে পারেন, যেখানে একজন দক্ষ অনুশীলনকারী সাধারণত বিভিন্ন ধরনের যন্ত্র বাজানোর মাধ্যমে নিরাময়কারী শব্দে অংশগ্রহণকারীদের "স্নান" করবেন। গান গাওয়ার বাটি সহ। শব্দ স্নান একটি অতীন্দ্রিয় অভিজ্ঞতা হতে পারে; আপনি সম্ভবত হালকা, আরও আনন্দদায়ক এবং আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন৷

উপসংহার

এগুলি কেবলমাত্র কিছুআপনার শরীরের কম্পন বাড়ানোর জন্য আপনি ব্যবহার করতে পারেন এমন অনেক কৌশল। আপনার সাথে সেরা অনুরণিত কৌশল(গুলি) চয়ন করুন এবং যখনই আপনি অনুভব করেন যে আপনার শক্তি কমে গেছে তখনই সেগুলি করুন। এই কৌশলগুলি অবিলম্বে আপনার শক্তিকে উত্তোলন করবে এবং এর ফলে আপনার জীবনকে সঠিক পথে অগ্রসর হতে সাহায্য করবে।

এছাড়াও পড়ুন: ইতিবাচক শক্তিকে আকর্ষণ করার জন্য 29টি জিনিস যা আপনি আজ করতে পারেন

এটি কীভাবে করবেন তা এখানে:

আপনার শরীরকে নাড়াচাড়া করার জন্য এখানে 23টি মজার উপায় রয়েছে৷

4. সচেতনভাবে আপনার শরীরকে শিথিল করুন

স্ট্রেস আপনার কম্পন কমায় এবং শিথিলতা এটিকে বাড়িয়ে তোলে।

যখন আপনার শরীর চাপের মধ্যে থাকে, তখন শক্তির অবাধ প্রবাহ সীমিত হয়। আপনার শরীরের মধ্যে আপনার মনোযোগ স্থানান্তর করে এই পরিস্থিতি বিপরীত করুন। মাথা থেকে পায়ের পাতা পর্যন্ত আপনার শরীর স্ক্যান করার জন্য আপনার সময় নিন এবং আপনার শরীরের এমন অংশগুলিকে সচেতনভাবে শিথিল করুন যা শক্ত, ক্লেঞ্চ বা উত্তেজনার মধ্যে বোধ করে।

আপনার আঠা, পেট, অন্ত্র, মাথা, ঘাড় এবং কাঁধের অংশের দিকে বিশেষ মনোযোগ দিন কারণ এগুলি সাধারণত চাপের মধ্যে থাকে।

5. অতীতের ক্ষোভ ছেড়ে দিন

অতীত ক্ষোভ ধরে রাখা আপনার কম্পন কমিয়ে দেবে। ক্ষমা করা হল সমস্ত লাগেজ ছেড়ে দেওয়া এবং এর ফলে উচ্চতর হওয়া।

আপনি যদি ক্ষমা করা কঠিন মনে করেন, তা মুহূর্তের জন্য করুন। আপনি অন্যদের সাথে যে অন্যায় করেছেন তার জন্য নিজেকে ক্ষমা করুন এবং অন্যরা আপনার সাথে যে অন্যায় করেছে তার জন্য ক্ষমা করুন। আশ্চর্যজনক হালকাতা অনুভব করুন কারণ আপনি এই ক্ষোভগুলিকে আর ধরে রাখেন না৷

6. কৃতজ্ঞতা অনুভব করুন

যখন আপনি কৃতজ্ঞতা অনুভব করেন, তখন আপনার কম্পন স্বয়ংক্রিয়ভাবে স্থানান্তরিত হয় প্রাচুর্যের এক থেকে এক অভাব।

প্রাচুর্যের অবস্থায়, কম ফ্রিকোয়েন্সি অনুভূতি যেমন আত্ম-সন্দেহ, নিরাপত্তাহীনতা এবং রাগ অদৃশ্য হয়ে যায় এবং এর অনুভূতি দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়বিশ্বাস এবং ভালবাসা যে সবকিছুই আপনাকে বৃদ্ধি পেতে সাহায্য করার জন্য ঘটছে এবং আপনার সমস্ত চাহিদা এবং চাওয়া মহাবিশ্বের দ্বারা সরবরাহ করা হবে।

7. লবণ জলে স্নান করুন

চিত্র ক্রেডিট – রবসন হাটসুকামি

লবণ জলের স্নান আপনার শরীরকে পরিষ্কার এবং শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার স্নানে কেবল 2-3 কাপ ইপসম লবণ বা হিমালয় ক্রিস্টাল লবণ যোগ করুন এবং 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য এটিতে ভিজিয়ে রাখুন। উষ্ণ শাওয়ার নিয়ে ধুয়ে ফেলুন। সচেতনভাবে প্রাণবন্ততা এবং হালকাতা অনুভব করুন!

আপনি আপনার বাড়ি পরিষ্কার করার জন্য লবণ ব্যবহার করতে পারেন এবং এর ফলে উচ্চ শক্তি বৃদ্ধি করতে পারেন।

এমনকি নিয়মিত গোসল করা আমাদের মন এবং শরীরে পরিষ্কার করার প্রভাব ফেলতে পারে। সমস্ত নেতিবাচক শক্তিকে ধুয়ে আপনার আভা (শক্তি ক্ষেত্র) পরিষ্কার করার ক্ষমতা জলের রয়েছে৷

8. সমমনা মানুষের সাথে সময় কাটান

কখন অনুরূপ শক্তি একত্রে অনুরণিত হয়, শক্তি শক্তিশালী হয়।

যখন আপনি এমন লোকদের সাথে সময় কাটান যাদের একই রকম চিন্তাভাবনা, পছন্দ এবং আগ্রহ আছে, যারা আপনাকে বোঝে এবং মূল্য দেয়, যাদের চারপাশে আপনি নিজেই হতে পারেন এবং নিজেকে সম্পূর্ণরূপে প্রকাশ করতে পারেন, আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার কম্পনের ফ্রিকোয়েন্সি বাড়িয়ে দেন।

বিপরীতভাবে আপনি যখন একই স্তরের চেতনার মধ্যে নেই এমন লোকদের সাথে সময় কাটান, তখন আপনি ক্লান্ত বোধ করবেন।

9. কল্পনা করুন

মানুষ হিসাবে, আমরা আমাদের চিন্তা বাস্তবতার চেয়ে বাস্তব বলে মনে করার ক্ষমতা আছে। ভিজ্যুয়ালাইজেশন হল এই শক্তিটিকে সঠিক উপায়ে ব্যবহার করার একটি উপায়৷

আপনার বন্ধ করুন৷চোখ, নিজেকে শিথিল করুন এবং অতীতের একটি মুহূর্ত কল্পনা করুন যখন আপনি এই প্রাকৃতিক উচ্চ অনুভব করেছিলেন। আপনি একটি ভবিষ্যতের দৃশ্যকল্প কল্পনা করতে পারেন যেখানে আপনি আপনার গভীর আকাঙ্ক্ষার সাথে সারিবদ্ধভাবে বসবাস করছেন। এই দৃশ্যগুলি আপনার মনে ধরে রাখুন যতক্ষণ না সেগুলি বাস্তব বলে মনে হয়। এই ধরনের মুহূর্তগুলোর কথা চিন্তা করলেই আপনার কম্পন বেড়ে যায়।

10. বর্তমান মুহুর্তে আসুন

যখন আপনি বর্তমান মুহুর্তে থাকেন, তখন আপনি আর আপনার চিন্তায় হারিয়ে যান না, এবং আপনি উন্মুক্ত হয়ে যান। বর্তমান মুহুর্তে থাকা শক্তি এবং বুদ্ধিমত্তার প্রতি এবং এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার কম্পনকে বাড়িয়ে দেবে।

একটি শক্তিশালী কৌশল হল প্রকৃতিতে যাওয়া এবং সম্পূর্ণরূপে উপস্থিত হওয়া এবং আপনি সচেতনভাবে অনুভব করবেন যে এই শক্তিটি আপনার মধ্যে প্রবেশ করছে এবং উপরে উঠছে। আপনার শক্তির ক্ষেত্র।

11. আগুনের চারপাশে বসুন

আগুনের চারপাশে বসুন, তা ক্যাম্পফায়ার হোক বা ফায়ার-পিট আপনাকে আরাম দেয় এবং ভাল রাসায়নিক অনুভব করে যা আপনার কম্পন বাড়ায়। গবেষণা এই সত্য সমর্থন করে. আগুন প্রকৃতির পাঁচটি উপাদানের একটি এবং আগুনের দিকে তাকানো সূর্যের দিকে তাকানোর সমান।

যদি এটি একটি বিকল্প না হয় তবে সমস্ত কৃত্রিম আলো বন্ধ করুন, একটি মোমবাতি জ্বালান এবং শিখার দিকে তাকান। একটি ধ্যানের কৌশল রয়েছে যা 'ত্রতাক ধ্যান' নামে পরিচিত যা একই নীতি ব্যবহার করে কাজ করে।

এছাড়াও পড়ুন: 54 প্রকৃতির নিরাময় শক্তির উদ্ধৃতি।

12. সূর্যের শক্তিতে ট্যাপ করুন

সূর্যোদয় বা সূর্যাস্ত দেখাসূর্যের অপরিমেয় শক্তি ক্ষেত্রে ট্যাপ করার একটি দুর্দান্ত উপায়। এমনকি কয়েক সেকেন্ডের সূর্যের দৃষ্টি আপনার পিনিয়াল গ্রন্থিকে সক্রিয় করে এবং সেরোটোনিন উৎপাদনে সাহায্য করে - সুখী রাসায়নিক।

অনেক প্রাচীন সভ্যতার আচার-অনুষ্ঠান রয়েছে যেগুলির জন্য এই কারণেই সূর্যকে পূজা করা জড়িত।

অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন: শুধুমাত্র নিরাপদ সময়ে সূর্যের দিকে তাকান তা নিশ্চিত করুন।

13. আপনার অভ্যন্তরীণ কথোপকথনের প্রতি খেয়াল রাখুন

আপনার মাথায় একটি চিন্তা আসে এবং সেখানে একটি এটির স্বয়ংক্রিয় প্রতিক্রিয়া যা 'অভ্যন্তরীণ সংলাপ' নামে পরিচিত। উদাহরণস্বরূপ, আপনি হাতে থাকা একটি কাজের কথা ভাবেন এবং আপনার মন চলে যায়, ' আমি এতে ভাল নই ', ' কিছুই ভালো হচ্ছে বলে মনে হচ্ছে না ', ' আমি কোনো অগ্রগতি হচ্ছে বলে মনে হচ্ছে না ', ' আমি মনে করি না যে আমি এর যোগ্য ' ইত্যাদি। এই প্রতিক্রিয়াগুলি অটো-মোডে ঘটে এবং বেশিরভাগ সময় তারা আমাদের সচেতন যুক্তিকে স্খলিত করে।

আপনি একবার মননশীল হয়ে এই চিন্তাগুলি ধরলে, আপনি সেগুলিকে ইতিবাচক কিছুতে পরিবর্তন করতে পারেন, যেমন ' আমি এতে ভাল ', ' সবকিছুই আমার ভালোর জন্য হচ্ছে ', অথবা ' আমি জীবনের সমস্ত ভালো পাওয়ার যোগ্য '। ইতিবাচক আত্মকথন একটি ইতিবাচক স্পন্দন তৈরি করে।

14. ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ ব্যবহার করুন

ইতিবাচক নিশ্চিতকরণের দিকে তাকানো বা শোনা আপনার মনকে ভালবাসা, বিশ্বাস, সংযোগ এবং ইতিবাচকতার অনুভূতির দিকে সাহায্য করে।

ইতিবাচক নিশ্চিতকরণের একটি মুদ্রিত তালিকা আপনার ডেস্কে রাখুন বা দেয়ালে ঝুলিয়ে রাখুন যেখানে আপনি যখনই শক্তির প্রয়োজন হবে তখন দেখতে পারেনপ্রচার করা.

15. জীবনে গভীর বিশ্বাস গড়ে তুলুন

বিশ্বাস হল একটি শক্তিশালী অনুভূতি যা স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার কম্পন বাড়ায়। নিজের এবং আপনার ক্ষমতার উপর আস্থা রাখুন এবং বিশ্বাস করুন যে জীবন একটি বিশুদ্ধ ইতিবাচক শক্তি যা সর্বদা আপনার পক্ষে কাজ করে। যখন আপনি বিশ্বাস করেন, আপনি প্রতিরোধ ত্যাগ করেন এবং জীবনের প্রবাহের সাথে এক হয়ে যান৷

16. সচেতন শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করুন

অদৃশ্য প্রাণ সম্পর্কে সচেতন হন বা শক্তি (যাকে আমরা বায়ু হিসাবে লেবেল করি) যা আপনাকে ঘিরে রয়েছে৷

একটি ধীর গভীর শ্বাস নিন এবং সচেতনভাবে অনুভব করুন যে এই শক্তিটি আপনার মধ্যে প্রবেশ করছে, আপনার শরীরকে পরিষ্কার করে এবং পুনরুজ্জীবিত করছে৷ আপনি কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার ফুসফুসের ভিতরে ধরে রাখার সাথে সাথে এই শক্তিশালী শক্তির জন্য অনুগ্রহ অনুভব করুন। আরাম করুন এবং ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে ছেড়ে দিন।

কিছু ​​গভীর সচেতন শ্বাস আপনার চেতনাকে উচ্চ স্তরে নিয়ে যাবে।

17. আপনার ফোকাস স্থানান্তরিত করুন

যদি আপনি এর সাথে জড়িত হন একটি নেতিবাচক চিন্তা (এটি সম্পর্কে চিন্তা করার কার্যকলাপ দ্বারা), চিন্তাটি আপনাকে তার নিম্ন ফ্রিকোয়েন্সি কম্পনের দিকে টেনে নিয়ে যাবে। একই ঘটনা যখন আপনি চিন্তাকে দূরে যেতে বাধ্য করেন (বা চিন্তা পরিবর্তন করার চেষ্টা করেন), কারণ যা প্রতিরোধের আকারে ব্যস্ততার কারণ হয়।

নেতিবাচক চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করার একটি ভাল উপায় হল তাদের প্রতি নিরপেক্ষ হওয়া। কেবল চিন্তা থেকে মনোযোগ সরিয়ে দিন এবং আপনার মনোযোগকে ইন্দ্রিয় উপলব্ধি বা আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের দিকে সরিয়ে দিন। এটি করে, আপনি চিন্তাটিকে দূরে যেতে বাধ্য করছেন না, আপনি এটি হতে দিচ্ছেন এবং কেবল স্থানান্তরিত করছেনঅন্য কিছুতে আপনার মনোযোগ।

যত আপনি একটি চিন্তাকে মনোযোগ থেকে বঞ্চিত করেন, এটি নিজে থেকেই শুকিয়ে যায় এবং আপনি আপনার চিন্তার উপরে উঠে যান এবং আপনার কম্পনও হয়।

তারপর আপনি আপনার ফোকাসকে এমন চিন্তাভাবনার দিকে সরাতে পারেন যা আপনার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। আপনার বৃহত্তর উদ্দেশ্য।

18. সঠিক ঘ্রাণ ব্যবহার করুন

আপনি কি কখনও ফুল শুঁকেছেন এবং তাৎক্ষণিকভাবে পুনরুজ্জীবিত শক্তির বৃদ্ধি অনুভব করেছেন? কারণ সঠিক ঘ্রাণে আপনার কম্পন বাড়ানোর ক্ষমতা রয়েছে। যে কোনো সুগন্ধ যা আপনি প্রাণবন্ত মনে করেন তা আপনার জন্য সঠিক (যতক্ষণ এটি প্রাকৃতিক)।

প্রকৃতিতে হাঁটাহাঁটি করলে আপনি বিভিন্ন ধরনের ঘ্রাণে অ্যাক্সেস পেতে পারেন। এছাড়াও আপনি একটি ডিফিউজারে এসেনশিয়াল অয়েল ব্যবহার করতে পারেন অথবা আপনার ঘরের চারপাশে স্প্রে করতে পারেন।

19. মাঝে মাঝে উপবাস করুন

রোজা আপনার শরীরকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। এটি আপনার শরীরকে হালকা হতেও সাহায্য করে। উভয়ই আপনার কম্পন বাড়াতে সাহায্য করে। রোজা শুরু করার সবচেয়ে সহজ উপায়গুলির মধ্যে একটি হল চেষ্টা করা - বিরতিহীন উপবাস।

এর মধ্যে মূলত রোজার দিনে একটি খাবার (প্রাতরাশ, দুপুরের খাবার বা রাতের খাবার) এড়িয়ে যাওয়া জড়িত।

এখানে একটি উদাহরণ দেওয়া হল:

আপনি রাত ৮টা বা রাত ৯টার মধ্যে ডিনার শুরু করে তারপর খাওয়া বন্ধ করতে পারেন। পরের দিন, আপনি সকালের নাস্তা বাদ দেবেন এবং দুপুর ১টা বা দুপুর ২টার দিকে দুপুরের খাবার খাবেন। এইভাবে, আপনি প্রায় 16 ঘন্টা উপবাস করেছেন।

মনে রাখবেন, উপবাস হল বিশ্রাম নেওয়ার একটি সময়। আপনি যখন উপবাস করছেন, নিশ্চিত করুন যে আপনি বিশ্রাম করছেন বা এমন কাজ করছেন যা শারীরিকভাবে নয়ক্লান্তিকর এছাড়াও মনে রাখবেন, নিয়মিত বিরতিতে জল পান করতে থাকুন কারণ জল পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।

অভ্যন্তরীণ শরীর সচেতনতা ধ্যান করার (যেখানে আপনি আপনার শরীরের মাধ্যমে আপনার মনোযোগ চালান) এবং গভীরভাবে যোগাযোগ করার জন্যও উপবাসের সময় একটি দুর্দান্ত সময়। আপনার শরীরের সাথে।

20. উচ্চ কম্পনযুক্ত খাবার গ্রহণ করুন

যেসব খাবার খেলে আপনি হালকা এবং উদ্যমী বোধ করেন তা হল উচ্চ কম্পনযুক্ত খাবার। এগুলি সম্পূর্ণ খাবার যা হজম করা সহজ এবং আপনার শরীরকে ম্যাক্রো এবং মাইক্রো পুষ্টি (ভিটামিন এবং খনিজ) উভয়ই সরবরাহ করে। বিপরীতভাবে, যে খাবারগুলি খাওয়ার পরে আপনাকে ভারী, ফোলা বা নিষ্কাশন অনুভব করে, আপনার কম্পন কমিয়ে দেয়।

উচ্চ কম্পনযুক্ত খাবারের উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে, ফল, বেরি, সবজি, শাক, স্প্রাউট, ভেষজ (যেমন ধনেপাতা, পুদিনা, হলুদ ইত্যাদি) এবং প্রাকৃতিক প্রোবায়োটিক (গাঁজানো খাবার থেকে)।

নিম্ন কম্পনযুক্ত খাবারের মধ্যে রয়েছে প্রক্রিয়াজাত খাবার, ফিজি পানীয়, নোনতা/মিষ্টি/ভাজা খাবার, দুগ্ধজাত খাবার, অতিরিক্ত ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল।

আপনি কম কম্পনযুক্ত খাবার খাওয়া সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করার দরকার নেই, তবে ধারণাটি হল উচ্চ কম্পনযুক্ত খাবারের ব্যবহার বাড়ানোর সাথে সাথে অন্যের ব্যবহার কমানো।

আপনার শরীরের সাথে যোগাযোগ রাখুন এবং আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে সঠিক খাবারের প্রতি আকৃষ্ট হবেন।

21. আপনার শরীরকে প্রসারিত করুন

স্ট্রেচিং স্থবির শক্তি মুক্ত করতে সাহায্য করে যা সারা শরীরে শক্তির অবাধ প্রবাহ বাড়ায়। সবচেয়ে ভাল জিনিস হল যে কোন জায়গায় স্ট্রেচিং করা যায়।