«ئەگەر كائىناتنىڭ سىرىنى تاپماقچى بولسىڭىز ، ئېنېرگىيە ، چاستوتا ۋە تەۋرىنىش جەھەتتە ئويلاڭ.»

- نىكولا تېسلا

تۆۋەن تەۋرىنىش ھالىتى ئېغىر ۋە قىسىلىپ قالغاندەك ھېس قىلىدۇ. يەنە بىر تەرەپتىن تېخىمۇ يۇقىرى تەۋرىنىش ھالىتى يېنىك ، ئازادە ۋە ئوچۇق ھېس قىلىدۇ. شۇڭا تېخىمۇ يۇقىرى تەۋرىنىش ھالىتىگە يېتىشنىڭ ئەڭ ئاسان ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى يۈك-تاقنى تاشلاش ، قويۇپ قويۇپ ئارام ئېلىش.

قويۇپ بېرىپ ئارام ئالسىڭىز ، بەدىنىڭىزدىكى ھەربىر ھۈجەيرە خۇشال بولۇشقا باشلايدۇ ۋە ماسلىشىپ تەۋرىنىش تېخىمۇ يۇقىرى تەۋرىنىش ھالىتىنى شەكىللەندۈرىدۇ.

بۇنى ئويلاشقاندا ، بۇ يەردە بەدىنىڭىزنىڭ تەۋرىنىش چاستوتىنى تېزلىكتە يۇقىرى كۆتۈرەلەيدىغان 32 خىل ئۇسۇل بار.

1. OM

OM ھىندى دىنى ۋە بۇددا دىنىدىكى ئەڭ ئالىي مانتا ھېسابلىنىدۇ. چۈنكى ، OM ئاۋازى كائىناتتىكى بارلىق ئاۋازلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ مانتىنى ئېيتىش بەدىنىڭىزنى ئاكتىپ ئېنېرگىيە بىلەن تولدۇرىدۇ ۋە بەدىنىڭىزنىڭ تەۋرىنىش چاستوتىنى ئاشۇرىدۇ.

تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە ، «OM» نى ئېيتىش چوڭ مېڭىدىكى نېرۋا ھەرىكىتىنى تۆۋەنلىتىدۇ. نېرۋا ھەرىكىتىنىڭ تۆۋەنلىشىگە ئەگىشىپ ، ئەقىل ۋە بەدەن ئاپتوماتىك ھالدا چوڭقۇر ئارام ئېلىش ھالىتىگە كىرىدۇ ، نەتىجىدە بەدەن تېخىمۇ يۇقىرى تەۋرىنىش ھالىتىگە يېتىدۇ.

كۆزىڭىزنى يۇمۇپ ، چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ ۋە «OM» دېگەن سۆزنى قىلىڭ. «O» ئاۋازىدىن باشلاڭ ، ئاستا-ئاستا ئاغزىڭىزنى يۇمۇپ ، غۇڭۇلۇشقا باشلاڭ ، شۇڭا ئۇ مۇنداق ئاڭلىنىدۇ - «OOOMMMMMMMMM». ئۆزىڭىزنى راھەت ھېس قىلغىنىڭىزدا ئاۋاز چىقارالايسىز.

ئاڭلىق ھالدا

سوزۇش مەشىقى ناھايىتى كۆپ ، ئەمما سىز ئەڭ ياقتۇرىدىغان 5 دىن 7 گىچە سوزۇلۇشنى تېپىپ بېقىڭ ، ئۆزىڭىز خالىغان ۋاقىتتا قىلىڭ. قويۇپ بەرگەندە جىددىيلىك ۋە ئارام ئېلىشنى ئاڭلىق ھالدا ھەر بىر سوزۇلۇشنى بىر نەچچە سېكۇنت ساقلاپ تۇرۇڭ.

22. يىن يوگا قىلامسىز؟ ھەر بىرسى 30 سېكۇنتتىن بىر مىنۇتقىچە چوڭقۇر نەپەس ئېلىۋاتقاندا ۋە زېھنىڭىزنى ئۇرغۇتىدۇ. .

23 ئەركىن ئېنېرگىيە ئېقىمى بولغاندا ، تەۋرىنىشىڭىز تېخىمۇ يۇقىرى بولىدۇ. بۇ كۈنلەردە ئىنتېرنېتتە چوڭقۇر چۆكمە ئۇۋۇلاش ماشىنىسى بار.

23. چوڭقۇر ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۇيقۇسىدىن ھۇزۇرلىنىڭ

چوڭقۇر ئۇخلىغاندىلا ، بەدىنىڭىز ئەسلىگە كېلىپ ئەسلىگە كېلىدۇ. ھۈجەيرىلىرىڭىز تولۇق ئەسلىگە كېلىپ خۇشال بولغاندا ، ئۇلار تېخىمۇ يۇقىرى ئېنېرگىيە بىلەن تەۋرىنىدۇ.

چوڭقۇر ئۇخلاشنىڭ سىرى ئۇخلاشتىن بۇرۇن زېھنىڭىز ۋە بەدىنىڭىزنى بوشاشتۇرۇش. سىز بۇنى ئويلىنىش ، چوڭقۇر نەپەسلىنىش ، ئۇۋۇلاش ، ئوقۇش ، ئۇخلاش يوگا ياكى ئازادە ئاۋازلارنى ئاڭلاش قاتارلىق ئازادە پائالىيەتلەر بىلەن شۇغۇللانسىڭىز بولىدۇ.ئۇخلاشتىن بىر نەچچە مىنۇت بۇرۇن. بۇ يەردە ئۇخلاشتىن بۇرۇن 38 خىل كۆڭۈل ئېچىش پائالىيىتىنىڭ تىزىملىكى بار. 10>

ئانا تۇپراق بىلەن ئۇلىنىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان ھەر قانداق پائالىيەت سىزنىڭ تەۋرىنىشىڭىزنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ ، باغۋەنچىلىك ئەلۋەتتە ئېسىمگە كېلىدۇ. سۇغارغاندا ، چاتاش ، سىلكىش قاتارلىق ئۇرۇقلارنى تېرىغاندا ياكى ئۆسۈملۈك (باغ) ياكى باغنىڭ ھالىدىن خەۋەر ئالغاندا ، سىز يەر بىلەن ئۇلىنىپلا قالماي ، يەنە تەۋرىنىشىڭىزنى ئاشۇرىدىغان پىداكارلىق بېرىش ھالىتىگە كىرىسىز.

24. يۇقىرى تەۋرىنىش سۈيى ئىچىڭ

سۇنىڭ ئەتراپتىكى تەۋرىنىشنى قوبۇل قىلىدىغانلىقى كۆرسىتىلدى.

سۇنىڭ تەۋرىنىشىنى ئاشۇرۇشنىڭ ئەڭ ئاددىي ئۇسۇلى ئۇنى قۇياش نۇرىغا بىۋاسىتە يەتكۈزۈش. بىر ئەينەك قاچا ئېلىڭ ، ئۇنى سۇ بىلەن تولدۇرۇڭ ھەمدە سىرتتا ساقلاڭ ، سۇ قۇياش نۇرى بىلەن ئۇچرىشىدۇ.

يەنە ، سۇ ئىچىشتىن بۇرۇن ، بىر ئىستاكان سۇنى قولىڭىزدا تۇتقاندا ، ياخشى پىكىرلەرنى ئويلاڭ ياكى تىنچلىق ، خۇشاللىق ، خۇشاللىق قاتارلىق ياخشى سۆزلەرنى دېكلاماتسىيە قىلىڭ ، بۇ سۇنىڭ تەۋرىنىشىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. ئۇنى ئىچكەن ۋاقتىڭىزدا كۆتۈرۈڭ. ئەمەلىيەتتە ، ئېنېرگىيە سەرپ قىلىدىغان بولغاچقا ھاياجانلىنىش ھالىتىنى ساقلاپ قېلىش ئەمەلىيەت ئەمەس. بەلكى يۇقىرىھەقىقىي مەنىدىكى تەۋرىنىش تەڭپۇڭلۇق ياكى بىتەرەپ ھالەتتە بولۇشنى كۆرسىتىدۇ.

شۇڭا ھاياجانلانغان ۋاقتىڭىزدا ئۆزىڭىزنى تەڭپۇڭلۇققا ئېلىپ كىرىسىز ، چۈشكۈنلۈك ھېس قىلسىڭىز ، يەنە ئاستا-ئاستا تەڭپۇڭلۇققا قايتىپ كېلىسىز.

يۇقىرىدا كۆرگىنىمىزدەك ، ھازىرقى پەيت تەڭپۇڭلۇق ھالىتى ، چۈنكى سىز كەلگۈسىنىمۇ ، ئۆتمۈشنىمۇ ئويلىمايسىز. سىز نېيترال بولۇپ قالىسىز ، بۇ يەردە سىز ئەڭ يۇقىرى چاستوتىدا تەۋرىنىسىز.

شۇڭا ھېسسىيات ھالىتىڭىزگە دىققەت قىلىڭ ھەمدە ئۆزىڭىزنى تەڭپۇڭ ھالەتكە كەلتۈرۈڭ. ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، سىز ھېچنىمىنى زورلىماسلىقىڭىز كېرەك ، پەقەت ھېسسىيات ھالىتىڭىزنى ھېس قىلىپ ، ھېسسىياتنى ئاڭلىق ھېس قىلىش ھېسسىياتنى ئاستا-ئاستا قويۇپ بېرىشكە ياردەم بېرىدۇ ، شۇڭا سىز ئاپتوماتىك تەڭپۇڭ ھالەتكە كېلىدۇ. تىرىشچانلىق تەلەپ قىلىنمايدۇ. سەلبىي تەرەپلەرگە ھەددىدىن زىيادە ئەھمىيەت بېرىپ ، ئاكتىپ ياكى تېخىمۇ ياخشى بولغان كۆز قاراشنى مەركەزلەشتۈرۈڭ ، دىققىتىڭىزنى ھازىرقى پەيتكە ئېلىپ كىرىڭ. چەكلەش / سەلبىي پىكىر / ئېتىقادنى قويۇپ بېرىش. كۆز ۋە ئاستا-ئاستا دىققىتىڭىزنى نەپەس ئېلىشىڭىزغا ئېلىپ كېلىدۇ.نەپەس ئېلىۋاتقاندا بۇرنىڭىزنىڭ ئۇچىنى سىلاپ تۇرغان سالقىن ھاۋا ۋە نەپەس ئالغاندا ئىللىق ھاۋانى ھېس قىلىڭ. ئەگەر دىققىتىڭىز سەرگەردان بولسا ، ئۇنى ئېتىراپ قىلىڭ ۋە ئاستا-ئاستا نەپسىڭىزگە قايتۇرۇڭ>

چوڭقۇر ئويلىنىش ھالىتىدە ، سىز بىتەرەپلىككە يېتىسىز ، چەكسىز ، چەكسىز ئارىلىشىش تۇيغۇسى بولىدۇ. سىز ھەممە ئىشتا بىرنى ھېس قىلىسىز. <2 بۇ چاستوتا DNA سەۋىيىسىدە ئىشلەيدىغانلىقى ۋە ھۈجەيرىلەرنى ساقايتىدىغان ۋە ئەسلىگە كەلتۈرىدىغانلىقى ۋە شۇ ئارقىلىق ئۇلارنىڭ تەۋرىنىشىنى ئاشۇرىدىغانلىقى مەلۇم.

ئويلىنىۋاتقاندا دىققىتىڭىزنى ئاھاڭغا مەركەزلەشتۈرەلەيسىز. تىڭشىغۇچ ئىشلىتىڭ ۋە ئويلىغىنىڭىزدا ئاۋازنى سەل تۆۋەن تۇتۇڭ. 2>

كائىناتنىڭ كەڭلىكىنى ئويلاش زېھنىڭىزنىڭ تېيىز تەپەككۇردىن چىقىشىغا ياردەم بېرىدۇ ۋە ئاڭڭىزنى كېڭەيتىپ ، تەۋرىنىشىڭىزنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.

كۆزىڭىزنى يۇمۇپ ، ئۆزىڭىزنى قۇياش سىستېمىسىنى يىراقتىن كۆزىتىدىغان ئادەم دەپ ئويلاڭ. ئەبەدىيلىكتىن توختىماي كۆيۈۋاتقان غايەت زور قۇياشنى تەسەۋۋۇر قىلىشتىن باشلاڭ. يەرشارىنى ئويلاپ بېقىڭ ، بۇ يوغان يۇلتۇزنى چۆرىدىگەن كىچىككىنە تاشنىڭ چوڭلۇقىقۇياشنىڭ ئىچىدە 1 مىليون 300 مىڭ ئەتراپىدا يەر سىزگە بىر ئاز نەزەر بېرىدۇ). ھازىر كۆز قارىشىڭىزنى ئاستا-ئاستا كېڭەيتىپ ، بارلىق سەييارىلەرنى ، مىليونلىغان يۇلتۇزلۇق سۈت يولىنى كۆرۈڭ (ھەممىسى قۇياشقا ئوخشاش كۆيۈپ تۇرىدۇ ، بەزىلىرى ھەتتا قۇياشتىن 1000 ھەسسە چوڭ). ئۇ يەردىكى باشقا مىليونلىغان سامانيولى مىليونلىغان چولپانلىرى بىلەن ئويلاڭ. ئۇ پەقەت توختىماي مېڭىپ ، چەكسىزلىككە قاراپ ماڭىدۇ. ئەمدى ئىشلەتمەيدىغان نەرسىلەرنى بىر تەرەپ قىلىڭ ياكى بېرىڭ ، نەرسىلەرنى تازىلاڭ / رەتلەڭ ھەمدە ئەتراپىڭىزنى تېخىمۇ كەڭ ۋە ھاياتىي كۈچكە ئىگە قىلىڭ.

بۇنى ئۆيىڭىزدىكى ھەر بىر ئۆيگە سەرپ قىلغان ئۆي (ئۆي) لەرگە ئالاھىدە كۆڭۈل بۆلۈڭ كۆپىنچە ۋاقىتلاردا.

29. بەدەنگە بولغان تونۇشنى ئويلاڭ

بەدىنىڭىز دىققىتىڭىزنى ياخشى كۆرىدۇ. بەدىنىڭىزدىكى ھەر بىر ھۈجەيرە دىققىتىڭىزنى تارتقاندا تېخىمۇ يۇقىرى چاستوتىدا تەۋرىنىشكە باشلايدۇ. ئەمەلىيەت شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، دىققىتىمىزنىڭ كۆپىنچىسى بىزنىڭ ئوي-پىكىرلىرىمىزگە مەركەزلەشكەن بولۇپ ، بىز ئۇنى ۋاقىت ئىچىدە بەدەننىڭ ئىچىگە قايتا ئورنىتىشقا ۋاقىت سەرپ قىلمايمىز. بۇ دىققەتنى بەدىنىڭىزگە ئېلىپ كىرىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى بەدەنگە بولغان تونۇشنى ئويلاش.

بۇنى قانداق قىلالايسىز: كۆزىڭىزنى يۇمۇپ ، ئاستا-ئاستا بەدىنىڭىزنى ئىچىڭىزدىن ھېس قىلىش ئارقىلىق دىققىتىڭىزنى ئىچكى بەدىنىڭىزگە يۆتكەشكە باشلاڭ. ئۆزىڭىزدىن باشلاڭنەپەس. بۇرنىڭىزغا ۋە ئۆپكىڭىزگە كىرگەندە نەپسىڭىزگە ئەگىشىڭ. ئۆپكىڭىزنىڭ بۇ ھاياتلىق ئېنېرگىيىسى بىلەن تولغانلىقىنى ھېس قىلىڭ. كۆكرىكىڭىزگە قول قويۇپ ، يۈرەك سوقۇشىڭىزنى ھېس قىلىڭ. ئالقانلىرىڭىزنىڭ ، ئايىغىڭىزنىڭ ئىچىنى ھېس قىلىڭ ۋە دىققىتىڭىزنى پۈتۈن بەدىنىڭىزگە توغرىلاڭ. دىققىتىڭىز بەدىنىڭىزدە ئەركىن يۈرسۇن ، ئۇ بارماقچى بولغان يەرگە قويۇپ بېرىڭ.

ئىچىڭىزدىكى ھېسسىياتقا دىققەت قىلىڭ. ئەگەر سىز مەلۇم بىر رايوننىڭ بېسىم ياكى قىسىلىپ قالغانلىقىنى بايقىسىڭىز ، بىر نەچچە سېكۇنت ۋاقىت سەرپ قىلىپ بۇ يەرنى ئارام ئېلىڭ. ، ئۇ يەنە تەۋرىنىشىڭىزنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.

تاغلار دۇنيادىكى نۇرغۇن مەدەنىيەتلەر تەرىپىدىن مۇقەددەس دەپ قارىلىدۇ ، چۈنكى ئۇلار ھالقىش ، جىمجىتلىق ۋە مەنىۋى ئېگىزلىكنى كۆرسىتىدۇ. بۇمۇ قەدىمكى يوگىلارنىڭ تاغلارنى كۆڭۈلدىكىدەك ئويلىنىش نۇقتىسى دەپ قارايدىغانلىقىنىڭ سەۋەبى. 31. كۆللەر جىمجىتلىققا ۋەكىللىك قىلىدۇ ، دەريالار بىزگە ئېقىن بىلەن مېڭىشنى ئۆگىتىدۇ ، دېڭىز دولقۇنى بىزگە مەۋجۇتلۇقنىڭ ئۆزگىرىشىنى ئۆگىتىدۇ. شۇڭلاشقا كۆل ، دەريا ، شارقىراتما ياكى ئوكيان بولسۇن سۇ گەۋدىسىنىڭ يېنىدا ئولتۇرۇش ناھايىتى يۇقىرى تەجرىبە بولالايدۇ. ئەگەر سىز سۇغا چىلاپ ياكى شارقىراتما ئاستىدا تۇرسىڭىز تېخىمۇ ياخشى.ئاڭلىق ھالدا نەپەسلىنىش ۋە نەتىجىدىكى ھېسسىياتقا دىققەت قىلىشتىكى ئۇسۇللار. چېكىش سىزنىڭ پۈتۈن بەدىنىڭىزدىكى جىددىيلىك ۋە ئېنېرگىيەنىڭ ئەركىن ئايلىنىشىغا ياردەم بېرىدۇ. بۇنى ھەر كۈنى خالىغان ۋاقىتتا قىلالايسىز ، سىز ئېھتىياجلىق بولغىنى 10 مىنۇتتىن 15 مىنۇتقىچە>

خرۇستال شىپالىق خۇسۇسىيەتلىرى بىلەن داڭلىق. مەلۇم بىر كۈندىكى ھېسسىياتىڭىزغا ئاساسەن ، سىز بىلەن بىللە ئېلىپ يۈرۈش ئۈچۈن ئوخشىمىغان كىرىستاللارنى تاللىسىڭىز بولىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئىستىراتىگىيىلىك ھالدا كىرىستالنى ئۆيىڭىز ياكى ئىشخانا بوشلۇقىڭىزغا قويسىڭىز ، بوشلۇقنىڭ تەۋرىنىشىنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيسىز ، نەتىجىدە تەۋرىنىشىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيسىز.

بۇ يەردە بىر قانچە تەۋرىنىش كۆتۈرۈش كىرىستاللىرى ۋە ئۇلارنىڭ پايدىسى:

قارا ساياھەت: مەنپىي ئېنېرگىيەنى تازىلاشقا ياردەم بېرىدۇ

سىترىن: پاسسىپلىقنى تۈگىتىشكە ۋە ئاكتىپ ئېنېرگىيە ۋە خۇشاللىقنى نامايان قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ

ئېنىق كۋارتس: ئېنىقلىق ۋە خاتىرجەملىك ئېلىپ كېلىشكە ياردەم بېرىدۇ ئۆزىڭىزنى سۆيۈشنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بارلىق شەكىلدىكى مۇھەببەتنى ئېچىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ

سېلېنىت: تەۋرىنىشىڭىزنى ياكى ئۆينىڭ تەۋرىنىشىنى تازىلاش ۋە تازىلاشقا ياردەم بېرىدۇ (ئەسكەرتىش: بۇ تاشنى ھۆل قىلىۋەتمەڭ! بۇ يۇمشاق تاش ، سۇ ئۇنىڭغا زىيان سالىدۇ.)

خرۇستاللىرىڭىزدىن ئەڭ ياخشى پايدىلىنىش ئۈچۈن ، ئۇلارنى جۇشقۇن پاكىز تۇتۇش كېرەك. كىرىستاللىرىڭىزنى پات-پات تازىلىيالايسىزئۇلارنى ئاي نۇرىدا يۇيۇنۇش ، دانىشمەن ياكى پالو سانتو بىلەن پۈركۈش ياكى تۇز ياكى يەرگە دەپنە قىلىش ، بىر قانچە مىسالغا ئالايلى.

34. نومۇسقا چىداملىق بولۇشنى مەشىق قىلىڭ ئىنسان كۆتۈرەلەيدىغان تەۋرىنىش ھالىتى بۇنداق بولغاندا ، نومۇس قىلساقمۇ ئۆزىمىزنى ياخشىلاشقا پايدىسى يوق.

ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا ، نومۇس قىلىش گۇناھ بىلەن ئوخشاش ئەمەس. نومۇس تۇيغۇسى «مەن ناچار» ، گۇناھ بولسا «مەن يامان ئىش قىلدىم». ئەگەر نومۇس ھېس قىلسىڭىز ، نومۇستىن گۇناھقا ياكى مۇھەببەتكە ئۆتۈشكە پايدىسى بار.

نومۇسقا قارشى تۇرۇش مەشىقى قىلىش ئۈچۈن ، ئۆزىمىزنىڭ يادرولۇق ھالىتىمىزنى ھەرىكىتىمىزدىن ئايرىشىمىز كېرەك. خاتالىق سادىر قىلسىڭىز ، ئۆزىڭىزنىڭ پاراڭلىشىشىغا دىققەت قىلىڭ: ئۆزىڭىزگە ناچار ئادەم ئىكەنلىكىڭىزنى ئېيتامسىز؟ ياكى ئۆزىڭىزنىڭ ناچار ئىش قىلغانلىقىڭىزنى ، ئەمما يەنىلا سۆيۈملۈك ئادەم ئىكەنلىكىڭىزنى ئېتىراپ قىلىش ئارقىلىق ھەرىكىتىڭىزدىن ئايرىلامسىز؟

نومۇسقا قارشى تۇرۇش توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ مەلۇماتقا ئېرىشىش ئۈچۈن ، برېن بروۋننىڭ «Daring Greatly» ناملىق كىتابى بۇ ھىيلىگەر ھېسسىياتنى يېتەكلەش ئۈچۈن چوڭقۇر يېتەكچى بىلەن تەمىنلەيدۇ.

35. كۈلۈش ، ئويناش ، كۆڭۈل ئېچىش

يوللاش بوشاڭ ۋە ئۆزىمىزنى كۈلۈشكە يول قويساق ، ھەتتا سىناپ بېقىشنىڭ ھاجىتى يوق تەۋرىنىشىمىزنى ئۆستۈرىدۇ. بۇ بەلكىم تەۋرىنىشنى ئاشۇرۇشنىڭ ئەڭ ئاسان ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى بولۇشى مۇمكىن ، چۈنكى كۈلۈش ۋە كۆڭۈل ئېچىشنىڭ ئۇسۇللىرى ناھايىتى كۆپ.

بۇ يەردە سىزنى باشلايدىغان بىر قانچە ئاسان پىكىر بار:

• قىزىقارلىق كىنو كۆرۈڭ.
• ھايۋانلار ياكى بالىلار بىلەن ئويناڭ.
• ئۇسسۇل.
• بارئائىلە ئويۇنلىرى كېچىسى. 10>

  بۈگۈنكى كۈندىكى تۇرمۇشىمىز تېخنىكىنى چۆرىدىگەن ھالدا. بۇ يەردە قىلالايدىغان نۇرغۇن ئىش يوق. قانداقلا بولمىسۇن: ئەگەر ئويغانغان ۋاقتىڭىزنىڭ كۆپ قىسمىنى كومپيۇتېر ، تېلېفون ۋە كۆپەيتكۈچ قاچىلانغان سۈنئىي يورۇتۇلغان ئىشخانا بىناسىنىڭ ئىچىدە ئۆتكۈزسىڭىز ، ئۆزىڭىزنىڭ چارچاپ كەتكەن ياكى خۇشال بولمىغاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.

  بۇ تېخنىكىنىڭ تەۋرىنىشىڭىزنى تۆۋەنلىتىۋەتكەنلىكىنىڭ نەتىجىسى بولۇشى مۇمكىن. تەلىيىمىزگە ، بۇنى ئۆزگەرتىش ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش بار.

  ئالدى بىلەن ، كېلەر ھەپتە ئاخىرى ياكى دەم ئېلىش كۈنىدە «تېخنىكا زەھەر تازىلاش» نى ئىشلىتىشىڭىز مۇمكىن. دوستلىرىڭىزغا ، ئائىلىڭىزدىكىلەر ۋە خىزمەتداشلىرىڭىزغا بىر-ئىككى كۈن تېلېفونىڭىزدىن يىراق تۇرىدىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرۈڭ. ئاندىن بارلىق ئېلېكترون مەھسۇلاتلىرىنى ئۆچۈرۈۋېتىڭ ، ئۇلارنى قويۇپ بېرىڭ ، كەم دېگەندە 24 سائەت ۋاقىت سەرپ قىلىڭ. (بۇ تېلېۋىزورنىمۇ تاشلاپ قويۇشنى كۆرسىتىدۇ!)

  ئاۋاز زېرىكىشلىكمۇ؟ ئەنسىرىمەڭ ، زەھەر تازىلاش مەزگىلىدە سىز قىلالايدىغان تەۋرىنىشنى ئاشۇرۇش پائالىيەتلىرى ناھايىتى كۆپ! سەيلە قىلىپ ياكى ئويلىنىپ بېقىڭ. زەھەر تازىلاشنىڭ ئاخىرىدا تېخىمۇ ئېنىق ھېس قىلىسىز.

  تېز تەكلىپ: خىزمەتكە قايتقاندىمۇ تېخنىكىنىڭ تەۋرىنىشنى پەسەيتىش ئۈنۈمىگە قارشى تۇرالايسىز. كومپيۇتېرىڭىزنىڭ يېنىغا ئىس-تۈتەكلىك كۋارتس نى سىناپ بېقىڭ. بۇ خرۇستالنىڭ ئېلېكتر ماگنىتلىق تۇماننى چىلاپ قويغانلىقى مەلۇم. ئويلىنىشقا تېگىشلىك يەنە بىر خرۇستال ئامازون. ئۇلارنى تازىلاشقا كاپالەتلىك قىلىڭئاندا-ساندا!

  بۇ سۆزلەر بىلەن ئېھتىيات قىلىڭ ، ھېچكىمنى قۇچاقلىماڭ. سىزگە بولغان مۇددىئاسىدا زەھەرلىك ، پاسسىپ تاجاۋۇزچى ياكى سەلبىي ھېس قىلىدىغان كىشىلەردىن جىسمانى جەھەتتىن يىراق تۇرۇڭ. بۇ كىشىلەرگە جىسمانى جەھەتتىن تېگىش بەلكىم تەۋرىنىشىڭىزنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن.

  سۆيۈملۈك ، ئاق كۆڭۈل ۋە سەمىمىي ھېس قىلغان ئادەمنى قۇچاقلاپ سىناپ بېقىڭ. بۇ كىشىلەر بەلكىم يۇقىرى تەۋرىنىش ئېلىپ بېرىشى مۇمكىن ، ئۇلارنى قۇچاقلىغاندا نەتىجىدە تەۋرىنىشىڭىز ئۆرلەيدۇ.

  سىز ھەتتا دەرەخنى قۇچاقلاشنى ئويلاشسىڭىزمۇ بولىدۇ ، بۇ دەرەخنىڭ سۆيگۈ تەۋرىنىشىنى بەدىنىڭىزگە يەتكۈزۈشكە ياردەم بېرىدۇ. . شۇڭا ، كېلەر قېتىم ئۆزىڭىزنى تۆۋەن ھېس قىلغىنىڭىزدا ، يېنىڭىزدىكى ئادەمگە قاراڭ (ئەگەر ئەتراپىڭىزدا بولسىڭىز) ھەمدە ئۇلارغا ھەيران قالارلىق نەرسىنى كۆرسىتىپ بېرىڭ. ياكى ، دوستىڭىزغا (ھەتتا سىز بىر مەزگىل پاراڭلىشىپ باقمىغان ئادەم) بىلەن ئالاقىلىشىڭ ھەمدە ئۇلارغا ئۆزىڭىز ياخشى كۆرىدىغان نەرسىنى بىلدۈرۈڭ.

  بۇ يەردە بىر بېشارەت: بۇمۇ ئۆزىڭىز بىلەن ئىشلەيدۇ. ئۆزىڭىزگە قانچىلىك ھەيران قالارلىق ، گۈزەل ، كۈچلۈك ، ئەقىللىق ۋە ئىقتىدارلىق ئىكەنلىكىڭىزنى سۆزلەڭ ئەمەلىيەتتە ، بۇنى ھەر كۈنى مەشىق قىلىڭ ، تەۋرىنىشىڭىز پات يېقىندا ئاسماندا بولىدۇ.

  39. ئۆزىڭىزنى ۋە بوشلۇقىڭىزنى پۈركۈڭ

  

  دانىشمەن ، پالو سانتو ، خۇشپۇراق ۋەOM نى توۋلىغاندا بەدىنىڭىزدىكى تەۋرىنىشنى ھېس قىلىڭ (بولۇپمۇ كېكىردەك ، كۆكرەك ۋە باش ئەتراپىڭىز ئەتراپىدا). بەدىنىڭىزنى ئىمكانقەدەر ئازادە تۇتۇڭ. بەدەن بوشاشتۇرۇلغاندىلا ، ئاندىن تەۋرىنىش ئىچىگە چوڭقۇر سىڭىپ كىرىدۇ.

2. ئانا تۇپراق بىلەن ئۇلىنىش

تۇرۇپ ئانا تۇپراق بىلەن ئۇلاڭ بىر نەچچە مىنۇت يالاڭ ئاياغ مېڭىش.

كۆزىڭىزنى يۇمۇپ ، يەر بىلەن چوڭقۇر باغلىنىشنى ھېس قىلىڭ. ئۆزىڭىزنى بارلىق پاسسىپ ئېنېرگىيىلەرنى پۇتىڭىزنىڭ ئايىغى ئارقىلىق يەرگە قويۇپ قويۇپ ، ئالەمنىڭ ئاكتىپ ئېنېرگىيىسى بىلەن تولغانلىقىڭىزنى ھېس قىلىڭ.

ئەتراپىمىزنى ئېلېكتر ۋە ماگنىت مەيدانى ئوراپ تۇرىدۇ ، بۇ بىزنىڭ بىيو ئېلېكتر ھالىتىمىزنى قالايمىقانلاشتۇرۇپ ، چاستوتىمىزنى تۆۋەنلىتىدۇ. ئانا تۇپراق بىلەن ئۇلانغاندا ، ئۆزىمىزنى بۇ سەلبىي ئېنېرگىيەلەردىن تازىلاپ ، تەبىئىي ھالدا تەڭپۇڭلۇققا كېلىمىز.

ھەر خىل تەتقىقاتلار بار بولۇپ ، ئانا تۇپراق بىلەن ھەر كۈنى 10 مىنۇتتىن 30 مىنۇتقىچە ئۇلانسىڭىز سالامەتلىككە چوڭقۇر پايدىسى بار.

3. بەدىنىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈڭ

تەۋرىنىشنى يۇقىرى كۆتۈرۈشنىڭ ئەڭ ئاسان ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى بەدىنىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈش. ، سۇ ئۈزۈڭ ، يوگا قىلىڭ ، ھەتتا ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان مۇزىكىغا ئۇسۇل ئويناڭ.

ھەرىكەت قىلغاندا بەدىنىڭىزگە دىققەت قىلىڭ. ئارام ئالغاندىن كېيىن ، بەدىنىڭىزدىكى ھەر بىر ھۈجەيرە تېخىمۇ يۇقىرى چاستوتىدا تەۋرىنىدىغان بولغاچقا ، ئاڭلىق ھالدا كۆتۈرۈلگەن ئېنېرگىيىنى ھېس قىلىڭ.

ھەقىقەتەن قىزىقارلىق چېنىقىش مىررا - بىر قانچە ئىسىمنى قويۇش - سەلبىي تەۋرىنىشنى تازىلاپ ، ئاكتىپ ئېنېرگىيىنى كۈچەيتىدىغانلىقى مەلۇم.

بوشلۇقتىكى تەۋرىنىشنى تازىلاش ئۈچۈن بۇلارنى ئۆيىڭىزدە كۆيدۈرەلەيسىز. بۇ شىركەتنى قۇرغاندىن كېيىن تېخىمۇ پايدىلىق. ئۆيىڭىزنىڭ بوسۇغىسىدىن ئاتلاپ ئۆتۈپ كەتكەنلەرنىڭ ھەممىسى ئۆزىگە تەۋرىنىش ئېلىپ كېلىدۇ ، ئۇلار كەتكەندىن كېيىن ھېچقانداق سەلبىي ئېنېرگىيەنىڭ ھاۋادا توختاپ قېلىشىنى خالىمايسىز. مۇقەددەس ئۆسۈملۈكلىرىڭىزنى ياندۇرۇپ ، يالقۇننى ئۆچۈرگەندىن كېيىن ، بەدىنىڭىزدىكى ئوت-چۆپلەرنى خۇددى ئىس-تۈتەك ئىچىدە «يۇيۇنۇۋاتقان» دەڭ. بۇ سىزنىڭ ئېنېرگىيە ساھەسىدىكى ناچار تەۋرىنىشلەرنى چىقىرىپ تاشلايدۇ ، بۇ سىزنىڭ تەۋرىنىش چاستوتىڭىزنى ئاشۇرىدۇ. 40. بۇ ئېنىرگىيە مەركەزلىرى مەنپىي تەۋرىنىشلەر بىلەن توسۇلۇپ قالىدۇ ، شۇڭا چاكلىرىڭىزنى تازىلاش سىزنىڭ تەۋرىنىشىڭىزنى ئاشۇرۇشقا ياردىمى بولىدۇ.

يەتتە چاقىڭىزنىڭ ھەر بىرى ھەسەن-ھۈسەننىڭ رەڭگىگە ماس كېلىدۇ. ئۇ چاكرا جايلاشقان رايوندىكى بۇ رەڭنى تەسەۋۋۇر قىلىش ئارقىلىق ، ھەر قانداق سەلبىي ئېنېرگىيىنى شۇ چاكرادىن تازىلاشقا باشلايسىز. ھەر بىر چاقنىڭ قەيەرگە جايلاشقانلىقى ۋە قايسى رەڭگە ماس كېلىدىغانلىقىنى تولۇق چۈشەندۈرۈش ئۈچۈن بۇ ماقالىنى كۆرۈڭ.

41. سوغۇق يۇيۇنۇڭ

ھەر كۈنى ئەتىگەندە سوغۇق يۇيۇنۇش - بەش مىنۇت بولسىمۇ ، تەۋرىنىشىڭىزنى ئاشۇرۇشقا ياردىمى بولىدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟ نېرۋا سىستېمىسىدىكى بېسىم. بۇ سىزنىڭ نېرۋا سىستېمىسىڭىزنىڭ بېسىم ئالدىدا بارا-بارا چىدامچانلىقىنى ئاشۇرالايدۇ.

بۇ نېمىدىن دېرەك بېرىدۇ؟ ھەر كۈنى سوغۇق يۇيۇنسىڭىز ، كېيىنكى قېتىم ھاياتىڭىزدا بېسىم پەيدا بولغاندا ، ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ ئاساسى ھېس قىلالايسىز. ئازراق بېسىم = تېخىمۇ يۇقىرى تەۋرىنىش!

42. قاچا-قۇچىلار سىزنىڭ پاسسىپ ئېنېرگىيىڭىزنى تازىلاپ ، نەتىجىدە تەۋرىنىشىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيدۇ. ئويلىنىۋاتقاندا ، ئۇخلاۋاتقاندا ، ئىشلەۋاتقاندا ، ھەتتا ئۆينىڭ ئەتراپىدىكى ئىشلارنى قىلىۋاتقاندا تۆۋەندىكى سىننى سىناپ بېقىڭ. سىز سەزمەيلا قىسقا ۋاقىت ئىچىدە تەۋرىنىشىڭىزنى ئۆستۈرىسىز!

بۇنىڭدىن باشقا ، سىز ساغلام مۇنچىغا قاتنىشىشنى ئويلىشىشىڭىز مۇمكىن ، بۇ يەردە ماھارەتلىك مەشىق قىلغۇچى قاتناشقۇچىلارنى ھەر خىل چالغۇلارنى چېلىپ ساقىيىش ئاۋازىغا «يۇيۇنىدۇ». ناخشا قاچىلىرىنىمۇ ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئاۋازلىق مۇنچا ئادەتتىن تاشقىرى تەجرىبە بولالايدۇ بەلكىم تېخىمۇ يېنىك ، تېخىمۇ خۇشال ۋە تېخىمۇ ئازادە ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.

خۇلاسە

بۇلار پەقەت بىر قىسىمبەدىنىڭىزنىڭ تەۋرىنىشىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن ئىشلىتىدىغان نۇرغۇن تېخنىكىلارنىڭ. ئۆزىڭىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان تېخنىكا (تېخنىكىلار) نى تاللاڭ ۋە ئېنېرگىيىڭىزنىڭ تۆۋەنلىگەنلىكىنى ھېس قىلغىنىڭىزدا قىلىڭ. بۇ تېخنىكىلار دەرھال ئېنېرگىيىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرىدۇ ۋە شۇ ئارقىلىق ھاياتىڭىزنىڭ توغرا يۆنىلىشكە قاراپ تەرەققىي قىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ.

يەنە ئوقۇڭ: ئاكتىپ ئېنېرگىيە جەلپ قىلىش ئۈچۈن بۈگۈن قىلالايدىغان 29 ئىش

بۇنى قانداق قىلىش كېرەك:

بۇ يەردە بەدىنىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈشنىڭ 23 قىزىقارلىق ئۇسۇلى بار.

4. بەدىنىڭىزنى ئاڭلىق ھالدا بوشاشتۇرۇڭ

بېسىم سىزنىڭ تەۋرىنىشىڭىزنى تۆۋەنلىتىدۇ ۋە بوشاشتۇرۇش ئۇنى ئۆستۈرىدۇ.

بەدىنىڭىز بېسىمغا ئۇچرىغاندا ، ئەركىن ئېنېرگىيە ئېقىمى چەكلىنىدۇ. دىققىتىڭىزنى بەدىنىڭىزگە يۆتكەش ئارقىلىق بۇ ئەھۋالنى ئۆزگەرتىڭ. ۋاقتىڭىزنى چىقىرىپ بەدىنىڭىزنى باشتىن-ئاخىر سىكانىرلاڭ ھەمدە بەدىنىڭىزنىڭ قاتتىق ، قىسىلىپ قالغان ياكى جىددىيلىك ھېس قىلغان قىسىملىرىنى ئاڭلىق ھالدا بوشاشتۇرۇڭ.

يېلىمىڭىزگە ، قورساق ، ئۈچەي ، باش ، بويۇن ۋە مۈرىڭىزگە ئالاھىدە دىققەت قىلىڭ ، بۇلار ئادەتتە بېسىمغا ئۇچرايدىغان رايونلاردۇر.

5. ئۆتمۈشتىكى ئۆچمەنلىكنى قويۇپ بېرىڭ

ئىلگىرىكى ئۆچمەنلىكنى چىڭ تۇتسىڭىز تەۋرىنىشىڭىزنى تۆۋەنلىتىدۇ. كەچۈرۈم قىلىش بارلىق يۈك-تاقلارنى قويۇپ بېرىش ۋە شۇ ئارقىلىق تېخىمۇ يۇقىرى ئۆرلەش بىلەن ئوخشاش.

ئەگەر كەچۈرۈم قىلىش تەس بولسا ، ئۇنى بىر ئاز قىلىڭ. باشقىلارغا قىلغان خاتالىقىڭىز ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى كەچۈرۈڭ ، باشقىلارنىڭ سىزگە قىلغان خاتالىقىنى كەچۈرۈم قىلىڭ. ئەمدى بۇ غەزەپلەرنى چىڭ تۇتمىغاچقا ھەيران قالارلىق يېنىكلىكنى ھېس قىلىڭ.

6. مىننەتدارلىق ھېس قىلىڭ

مىننەتدارلىق ھېس قىلسىڭىز ، تەۋرىنىشىڭىز ئاپتوماتىك ئۆزگىرىدۇ. كەمتۈكلۈكنىڭ بىرى.ھەممە ئىشنىڭ سىزنىڭ ئۆسۈپ يېتىلىشىڭىزگە ياردەم بېرىۋاتقانلىقىغا ۋە بارلىق ئېھتىياجىڭىز ۋە ئېھتىياجىڭىزنىڭ كائىنات تەرىپىدىن تەمىنلىنىدىغانلىقىغا ئىشەنچ ۋە سۆيۈڭ.

7. تۇزلۇق سۇدا يۇيۇنۇڭ

رەسىم ئىناۋىتى - روبسون خاتسۇكامى

تۇزلۇق سۇ مۇنچا بەدىنىڭىزنى تازىلاش ۋە بوشاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. مۇنچىڭىزغا 2-3 ئىستاكان ئېپسوم تۇزى ياكى ھىمالايا خرۇستال تۇز سېلىپ 10 مىنۇتتىن 15 مىنۇتقىچە چىلاپ قويۇڭ. ئىللىق يۇيۇنۇش ئارقىلىق چايقىۋېتىڭ. ھاياتىي كۈچ ۋە يېنىكلىكنى ئاڭلىق ھېس قىلىڭ!

سىز يەنە تۇز ئىشلىتىپ ئۆيىڭىزنى تازىلايسىز ۋە شۇ ئارقىلىق تېخىمۇ يۇقىرى ئېنېرگىيەنى ئاشۇرالايسىز. سۇ بارلىق پاسسىپ ئېنېرگىيىلەرنى يۇيۇش ئارقىلىق سىزنىڭ قۇتۇپ نۇرىڭىزنى (ئېنېرگىيە مەيدانىنى) تازىلاش كۈچىگە ئىگە. مۇشۇنىڭغا ئوخشاش ئېنېرگىيە تەڭ ياڭرايدۇ ، ئېنېرگىيە تېخىمۇ كۈچىيىدۇ.

ئوخشاش پىكىر ، ياقتۇرىدىغان ۋە قىزىقىدىغان ، سىزنى چۈشىنىدىغان ۋە قەدىرلەيدىغان ، ئەتراپىڭىزدا ئۆزىڭىز بولالايدىغان ۋە ئۆزىڭىزنى تولۇق ئىپادىلىيەلەيدىغان كىشىلەر بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزسىڭىز ، تەۋرىنىش ئەركىنلىكىڭىزنى ئاپتوماتىك ئاشۇرىسىز.

ئەكسىچە ، ئوخشاش دەرىجىدىكى ئاڭ سەۋىيىسىدىكى كىشىلەر بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزسىڭىز ، ئۆزىڭىزنى چارچاپ كەتكەندەك ھېس قىلىسىز.

9.

ئىنسان بولۇش سۈپىتىمىز بىلەن ، بىز ئوي-پىكىرلىرىمىزنى رېئاللىققا قارىغاندا تېخىمۇ ھەقىقىي كۆرسىتىش كۈچىگە ئىگە. كۆرۈنۈش بۇ كۈچنى توغرا ئۇسۇلدا ئىشلىتىشنىڭ ئۇسۇلى.

تاقاڭكۆز ، ئۆزىڭىزنى راھەتلەندۈرۈڭ ۋە ئۆتمۈشتىكى بۇ تەبىئىي ئېگىزلىكنى ھېس قىلغان ۋاقتىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىڭ. سىز ئۆزىڭىزنىڭ ئەڭ چوڭقۇر ئارزۇلىرىڭىز بىلەن ماس قەدەمدە ياشاۋاتقان كەلگۈسىدىكى ئەھۋالنى تەسەۋۋۇر قىلالايسىز. بۇ كۆرۈنۈشلەرنى ئۇلار ھەقىقىي كۆرۈنۈشكە باشلىغۇچە ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. بۇنداق دەقىقىلەرنى ئويلىسىڭىزلا تەۋرىنىشىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرگىلى بولىدۇ. ھازىرقى پەيتتىكى كۈچ ۋە ئەقىلگە ۋە بۇ سىزنىڭ تەۋرىنىشىڭىزنىڭ ئۆزلۈكىدىن ئۆرلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئېنىرگىيىڭىز.

11. ئوت ئەتراپىدا ئولتۇرۇڭ بۇ سىزنىڭ تەۋرىنىشىڭىزنى ئاشۇرىدۇ. تەتقىقات بۇ پاكىتنى قوللايدۇ. ئوت تەبىئەتنىڭ بەش ئېلېمېنتىنىڭ بىرى بولۇپ ، ئوتقا قاراش قۇياشقا قاراش بىلەن ئوخشاش. بۇ خىل پرىنسىپنى ئىشلىتىپ ئىشلەيدىغان «تراتاكا ئويلىنىش» دەپ ئاتالغان بىر ئويلىنىش تېخنىكىسى بار.

يەنە ئوقۇڭ: 54 تەبىئەتنىڭ شىپالىق كۈچىگە ئائىت سۆزلەر.

12. قۇياش ئېنېرگىيىسىنى چېكىڭ

كۈن چىقىش ياكى كۈن ئولتۇرۇشنى كۆرۈشقۇياشنىڭ غايەت زور ئېنېرگىيە مەيدانىغا كىرىشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى. ھەتتا بىر نەچچە سېكۇنت قۇياش نۇرى قارىغاي بېزىڭىزنى جانلاندۇرۇپ ، سېروتونىن - خۇشاللىنارلىق خىمىيىلىك ماددىنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ.

نۇرغۇنلىغان قەدىمكى مەدەنىيەتلەردە مۇشۇ سەۋەبتىن قۇياشقا چوقۇنۇشنى ئۆز ئىچىگە ئالغان مۇراسىملار بار. 14> دىققەت قىلىڭ: بىخەتەر ۋاقىتتىلا قۇياشقا قاراشقا كاپالەتلىك قىلىڭ.

13. ئىچكى دىئالوگىڭىزغا دىققەت قىلىڭ

كاللىڭىزغا بىر پىكىر كېلىدۇ ، ئۇ يەردە بىر ئۇنىڭغا ئاپتوماتىك جاۋاب «ئىچكى دىئالوگ» دەپ ئاتالغان. مەسىلەن ، سىز بىر ۋەزىپىنى ئويلايسىز ۋە كاللىڭىز بارىدۇ ، ' مەن بۇ ' غا ماھىر ئەمەس ، ' ھېچقانداق ياخشى ئىش يۈز بەرمەيدىغاندەك قىلىدۇ ', ' I ھېچقانداق ئىلگىرىلەش بولمىغاندەك قىلماڭ ',' مېنىڭچە بۇ 'غا لايىق ئەمەسمەن. بۇ جاۋابلار ئاپتوماتىك ھالەتتە يۈز بېرىدۇ ، كۆپىنچە ۋاقىتلاردا ئۇلار بىزنىڭ ئاڭلىق تەپەككۇرىمىزنى سىيرىۋېتىدۇ.

بۇ ئويلارنى ئەستە تۇتۇش ئارقىلىق تۇتۇۋالغاندىن كېيىن ، ئۇلارنى ئاكتىپ نەرسىگە ئۆزگەرتەلەيسىز ، مەسىلەن: ' مەن بۇ غا ماھىر ،' ھەممە ئىشلار مېنىڭ ياخشىلىقىم ئۈچۈن بولۇۋاتىدۇ> '، ياكى' مەن ھاياتتىكى بارلىق ياخشىلىقلارغا لايىق '. ئىجابىي ئۆز-ئارا پاراڭلىشىش ئاكتىپ تەۋرىنىش پەيدا قىلىدۇ.

بېسىپ چىقىرىلغان ئاكتىپ جەزملەشتۈرۈلگەن تىزىملىكنى ئۈستەلڭىزگە ياكى تامغا ئېسىپ قويۇڭ ، ئېنېرگىيەگە ئېھتىياجلىق ۋاقىتتا كۆرەلەيسىزئاشۇرۇش.

15. ھاياتقا بولغان چوڭقۇر ئىشەنچنى تەرەققىي قىلدۇرۇش

ئىشەنچ كۈچلۈك تەۋرىنىش بولۇپ ، تەۋرىنىشىڭىزنى ئاپتوماتىك ئۆستۈرىدۇ. ئۆزىڭىزگە ۋە قابىلىيىتىڭىزگە ئىشىنىڭ ھەمدە ھاياتنىڭ ھەمىشە سىز ئۈچۈن خىزمەت قىلىدىغان ساپ ئاكتىپ ئېنېرگىيە ئىكەنلىكىگە ئىشىنىڭ. ئىشەنچ قىلغىنىڭىزدا ، قارشىلىقنى تاشلاپ ، ھاياتلىق ئېقىمى بىلەن بىر بولۇپ قالىسىز.

16. ئاڭلىق نەپەسلىنىشنى مەشىق قىلىڭ

كۆرۈنمەيدىغان پاناغا دىققەت قىلىڭ ياكى سىزنى ئوراپ تۇرغان ئېنېرگىيە (بىز ئۇنى ھاۋا دەپ بەلگە قىلىمىز) .2 ئۆپكىڭىزنىڭ ئىچىدە بىر نەچچە سېكۇنت تۇرغىنىڭىزدا ، بۇ كۈچلۈك ئېنېرگىيىگە مېھىر-شەپقەت ھېس قىلىڭ. ئاستا-ئاستا نەپەس ئالغاندا ئارام ئېلىڭ ۋە قويۇپ بېرىڭ.

پەقەت بىر نەچچە چوڭقۇر ئاڭلىق نەپەس سىزنى تېخىمۇ يۇقىرى سەۋىيىگە يەتكۈزىدۇ. سەلبىي پىكىر (پائالىيەتنى ئويلاش ئارقىلىق) ، بۇ پىكىر سىزنى تۆۋەن چاستوتىلىق تەۋرىنىشكە سۆرەپ كىرىدۇ. سىز پىكىرنى يىراقلاشتۇرۇشقا مەجبۇرلىغاندا (ياكى پىكىرنى ئۆزگەرتىشكە ئۇرۇنغاندا) ، قارشىلىق شەكلىدە ئارىلىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

سەلبىي پىكىرلەرنى بىر تەرەپ قىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى ئۇلارغا بىتەرەپ بولۇش. تەپەككۇردىكى دىققەتنى چىقىرىپ تاشلاپ ، دىققىتىڭىزنى تۇيغۇ تۇيغۇسىغا ياكى نەپەس ئېلىشىڭىزغا يۆتكەڭ. شۇنداق قىلسىڭىز ، سىز ئوينى يوقىتىشقا زورلىمايسىز ، ئۇنى قويۇپ بېرىسىز ۋە پەقەت يۆتكىلىسىزسىزنىڭ دىققىتىڭىز باشقا بىر ئىشقا.

سىز بىر ئويلىنىشتىن مەھرۇم قالسىڭىز ، ئۇ ئۆزلۈكىدىن قۇرۇپ كېتىدۇ ۋە ئوي-خىيالىڭىزدىن يۇقىرى كۆتۈرۈلىدۇ ، شۇنداقلا تەۋرىنىشىڭىزمۇ كۈچىيىدۇ. سىزنىڭ تېخىمۇ چوڭ مەقسىتىڭىز.

18. توغرا پۇراقلارنى ئىشلىتىڭ چۈنكى توغرا پۇراقلارنىڭ تەۋرىنىشىڭىزنى ئاشۇرۇش كۈچى بار. سىزنى روھلاندۇرىدىغان ھەر قانداق پۇراق سىزگە ماس كېلىدۇ (تەبىئىي بولسىلا).

تەبىئەتتە سەيلە قىلسىڭىز ، ھەر خىل پۇراقلارغا ئېرىشەلەيسىز. دىففۇزېردا ئاساسلىق مايلارنى ئىشلەتسىڭىزمۇ ياكى ئۆيىڭىزنىڭ ئەتراپىغا پۈركۈسىڭىزمۇ بولىدۇ.

19. ئارىلاپ-ئارىلاپ روزا تۇتۇڭ

روزا بەدىنىڭىزنىڭ تازىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ. ئۇ يەنە بەدىنىڭىزنىڭ تېخىمۇ يېنىك بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ. ھەر ئىككىسى تەۋرىنىشىڭىزنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. روزا تۇتۇشنى باشلاشنىڭ ئەڭ ئاسان ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى سىناپ بېقىش - ئارىلاپ-ئارىلاپ روزا تۇتۇش.

بۇ يەردە بىر مىسال بار:

كەچلىك تاماقنى 8PM ياكى 9PM ئەتراپىدا باشلىسىڭىز ئاندىن تاماقنى توختاتسىڭىز بولىدۇ. ئەتىسى ، ناشتىدىن ۋاز كېچىپ ، چۈشلۈك تاماقنى 1PM ياكى 2PM ئەتراپىدا يەيسىز. بۇنداق بولغاندا ، سىز 16 سائەت ئەتراپىدا روزا تۇتتىڭىز.

ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، روزا ئارام ئالىدىغان ۋاقىت. روزا تۇتقاندا ، ئارام ئېلىۋاتقانلىقىڭىزنى ياكى جىسمانى جەھەتتىن بولمىغان خىزمەتلەرنى قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى جەزملەشتۈرۈڭھارغىنلىق. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى ، ئىچىملىك ​​سۇنى قەرەللىك ساقلاپ تۇرۇڭ ، چۈنكى سۇ تازىلاشقا ياردەم بېرىدۇ. بەدىنىڭىز بىلەن.

20. يۇقىرى تەۋرىنىشلىك يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىڭ. بۇلار ئاسان ھەزىم بولىدىغان ۋە بەدىنىڭىزنى ماكرو ۋە مىكرو ئوزۇقلۇق ماددىلار بىلەن تەمىنلەيدۇ (ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلار). ئەكسىچە ، ئىستېمال قىلىنغاندىن كېيىن سىزنى ئېغىر ، قورساق كۆپۈش ياكى خورىغاندەك ھېس قىلىدىغان يېمەكلىكلەر تەۋرىنىشىڭىزنى تۆۋەنلىتىدۇ. كۈركۈم گۈلى قاتارلىقلار) ۋە تەبىئىي تەكشۈرتكۈچى دورىلار (ئېچىتىلغان يېمەكلىكلەردىن). تۆۋەن تەۋرىنىشلىك يېمەكلىكلەرنى يېيىشنى پۈتۈنلەي توختىتىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق ، ئەمما ئوي بولسا قارشى تەرەپنىڭ ئىستېمالىنى ئازايتىش بىلەن بىللە ، يۇقىرى تەۋرىنىشچان يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىشنى ئاشۇرۇش.

بەدىنىڭىز بىلەن ئالاقىلىشىڭ ، ئاپتوماتىك ھالدا مۇۋاپىق يېمەكلىكلەرگە جەلپ قىلىسىز.

21. بەدىنىڭىزنى سوزۇڭ ئەڭ ياخشى يېرى سوزۇلۇشنى ھەر قانداق جايدا قىلغىلى بولىدۇ.