Өзіңізді жақсы көру өміріңізді бақытты және қанағаттанарлық ету үшін маңызды. Өзіңізге деген сүйіспеншілігіңіз болмаса, сіз өз өміріңізде шынайы тілектеріңізге сәйкес келмейтін жағдайларды тартасыз, бұл терең қанағаттанбаушылық пен жетіспеушілік сезіміне әкеледі.

Сонымен, өзін-өзі сүю деген не? Өзін-өзі сүю дегеніміз өзіңізді түсінуді, өзіңізді қабылдауды, өзіңізді бағалауды, өзіңізге сенуді, өзіңізді кешіруді, өзіңізге қамқорлық жасауды және әрқашан өзіңізді бірінші орынға қоюды білдіреді.

Демек, өзін-өзі сүю сізді өзімшіл етеді ме? Мүлде емес, өзін-өзі сүю сізді шынайы етеді; бұл сізге арсыздықтан арылуға және өзіңіздің шынайы адамыңызбен байланысуға көмектеседі. Ал сіз өзіңіздің шынайы болмысыңызды басқаларға көрсеткенде, сіз өзімшілдікпен ғана айналысасыз.

Сонымен қатар, сіз өзіңізді сүю арқылы ғана басқаларды жақсы көре аласыз, сіз өзіңізді түсіну арқылы ғана түсіне бастайсыз. басқалар (эмпатия арқылы), сіз өзіңізді бағалау арқылы ғана басқаларды бағалауды үйренесіз, өзіңізді кешіру арқылы сіз басқаларды кешіре аласыз, және тек өзіңізді қалай барсаңыз, солай қабылдау арқылы басқаларды олар сияқты қабылдауды үйренесіз. Сондықтан өзін-өзі жақсы көру өзімшілдіктен басқа нәрсе емес. Бұл сіз жасай алатын ең үлкен жанқиярлық әрекет.

Иә, бұл парадоксальды естіледі, бірақ Лао Цзы Даода айтқандай, « Өмірдегі ең ұлы шындықтардың көпшілігі табиғаты бойынша парадоксалды “.

Өзін-өзі жақсы көру туралы дәйексөздер

Төменде тізімі берілгенМенікіне сай өмір сүру үшін бұл дүниеде жоқ». – Фриц Перлс

Нағыз өзін-өзі сүю - бұл сіз басқалардың үмітін ақтаудың қажеті жоқ сияқты, олар да сіздің үмітіңізді ақтамауы керек екенін түсіну. .

Сіз есейген сайын ата-анаңыздың, ұстаздарыңыз бен құрдастарыңыздың үмітін ақтауға міндеттісіз. Жас кезіңізде бұл жақсы болғанымен, есейген кезде осылай өмір сүру тұрақты емес. Үнемі басқалардың үмітін ақтауға тырысу сізді адамдарға ұнамды етеді, ол бетперде киіп, басқалар өмір сүретіндей өмір сүруге мәжбүр болады. Ал сіз шынайы емес өмір сүрсеңіз, сіз өзіңізді шынымен жақсы көре алмайсыз. Сондықтан сіз осы шектеуші ойдан арылыңыз және өзіңіздің шынайы болмысыңызды қабылдауыңыз керек.

Өзіңізге деген сүйіспеншілік туралы цитаталардың кейбірі сізге терең резонанс тудырды және сізді іштей іздеп, шынайы болмысыңызбен қайта байланысуға шабыттандырды деп үміттенеміз. Егер сіз мақұлдау мен растау үшін басқаларға толығымен тәуелді шынайы емес өмір сүріп жатырмын деп ойласаңыз, онда бұл өзгерту керек. Өзін-өзі сүюді саналы түрде жүзеге асыру арқылы өзін-өзі растайтын уақыт келді.

1. «Мен өзімді жақсы көре бастағанда, мен өзімді денсаулығыма жақсы емес нәрселерден - тамақтан, адамдардан, заттардан, жағдайлардан және мені төмен түсіретін және өзімнен алыстататын барлық нәрселерден босаттым». – Чарли Чаплин

Сіз өзіңізді жақсы көрмесеңіз, сіз сыртқы растауды іздеудің осы циклінде қалып қоясыз. Сіз өзіңіздің сана-сезіміңізге сәйкес келмейтін адамдармен бірге боласыз және осылайша сіз шынымен жақсы көрмейтін нәрселерді жасайсыз. Басқаша айтқанда, сіз шынайы емес өмір сүре бастайсыз. Сіз өзіңізге тиесілі емес жерге сәйкес келу үшін жалған тұлға киесіз.

Бірақ сіз өзіңізді мақұлдағаннан кейін, сіз автоматты түрде сізді төмен түсіретін нәрселерден бас тарта бастайсыз және сіздің әл-ауқатыңызға мұқият болатын нәрселерді тарта бастайсыз. Чарли Чаплиннің бұл дәйексөзі дәл осыған саяды.

Сонымен қатар оқыңыз: Өзіңізге деген сүйіспеншілікті арттырудың 8 қарапайым тәсілі

2. «Сіз өзіңізді қалай жақсы көрсеңіз, басқаларға да сізді сүюге үйретесіз» - Рупи Каур

Бұл Рупи Каурдың өзін-өзі сүю күші туралы өте күшті дәйексөзі. Бұл табиғаттың айтылмаған ережесі, сіз өзіңізге лайық емес деп санайтын нәрсені ала алмайсыз. Сіз өзіңізді жақсы көрмесеңіз, сіз ғаламға махаббатқа лайық емессіз деген хабарды жеткізесіз және осылайша сіз осы сенімді сізге қайтаратын адамдарды сіздің өміріңізге тартасыз.

Бірақ мұның бәрі сәтті өзгертедіөзіңді жақсы көріп, бағалай бастайсың. Сіз өзіңіздің шынайы құндылығыңызды түсініп, өзіңізді бағалай бастағанда, басқалар сізді автоматты түрде бағалай бастайды.

Сонымен қатар оқыңыз: Тхич Нхат Ханның өзін-өзі сүйетіндігі туралы 25 дәйексөз (өте терең және терең)

3. «Өзіңізді жақсы көретін сәттерді – не киіп жүргеніңізді, айналаңызда жүргеніңізді, не істеп жатқаныңызды жазып алыңыз. Қайта жасаңыз және қайталаңыз ». – Варсан Шир

Варсан Ширдің бұл дәйексөзінде өзіне деген сүйіспеншілікті арттыру бойынша қарапайым, бірақ өте тиімді кеңес бар. Әртүрлі нәрселердің (адамдар, параметрлер, жағдайлар, т.б.) сізді қалай сезінетінін түсініп, сізді жақсы сезінетін және сізді жаман сезінетін нәрселерді жазып алуды бастаңыз. Өзіңізді жақсы сезінетін нәрселерге көбірек уақыт пен күш жұмсаңыз.

Назарыңызды осы нәрселерге аударып, назарыңызды сізге қызмет етпейтін нәрселерден аластау арқылы өміріңізге осы нәрселерді біртіндеп тарта бастаңыз.

4. «Мұның бәрі өз-өзіне деген сүйіспеншіліктің жетіспеушілігін толтыру үшін сүйіспеншілікті іздеуден гөрі, өзіңізді жақсы көретін адаммен бөлісу және оны сүйетін адаммен бөлісу». – Жера Китт

Өзіңізді жақсы көрмесеңіз, басқаны сүю қабілетіңіз жетіспейді. Ал басқалардан алған сүйіспеншілік сізді ұзақ уақыт қанағаттандыра алмайды. Көп ұзамай сіз жетіспеушілік сезімін сезінесіз, ол жай ғана толтырылмаған сияқты. Сондай-ақ ішіндесеріктестердің бірі өзіне деген сүйіспеншіліктің жоқтығын сезінетін қарым-қатынастар, бір серіктес әрқашан іздейтін, ал екіншісі әрқашан беретін теңгерімсіздік пайда болады. Ақырында, беріп жатқан адам күйіп қалады.

Бірақ екі серіктес өздерін жақсы көріп, іштей толық сезінгенде, сіз бір-біріңіздің өмірін сүйіспеншілікпен байыта отырып, еркімен бере аласыз және ала аласыз.

Сонымен қатар оқыңыз: Қарым-қатынаста бақытты болудың 8 жолы.

5. «Өзін-өзі жақсы көрудің ең жақсы нұсқауларының бірі - біз жиі басқалардан алуды армандайтын сүйіспеншілікті өзімізге беру. – Bell Hooks”

Адамдар мінсіз сүйіспеншілікке толы серіктес туралы ойлайды. Оларды толығымен қабылдайтын, сөзсіз қолдау көрсететін, әрқашан бар, әрқашан беретін, толығымен берілген және оларды әрқашан сүйіспеншілік пен сүйіспеншілікпен бөлетін адам.

Бірақ адамдар мұндай сөзсіз сүйіспеншілікті бере алатын адамның өзі екенін жиі ұмытады.

Сондықтан өзіңізге осы тамаша серіктестен алатындай шексіз сүйіспеншілікті, қолдауды және мақұлдауды беріңіз. Мұны істегеннен кейін сіз өзіңізді толық сезінесіз және бұдан былай орындалуды сырттан іздемейсіз. Сырттан алғаныңыз сізде бар нәрсеге қосымша ғана болады.

6. Өзіңді сүйе алмасаң, ешқашан ешкімді сүйе алмайсың. – максим

Біреуге бере алмайсыңсізде жоқ нәрсе. Ішіңізде махаббат болған кезде ғана оны басқа біреумен бөлісе аласыз. Егер біреу сізге сүйіспеншілікті сыйлайтын болса, сіз іздеген махаббат сіздің ішіңізде бар екенін түсінбей, сізді жақсы көретіндігіңізді сезіндіру үшін тек сол адамға ғана тәуелді боласыз. Сондай-ақ сіз алған сүйіспеншілігіңізді қайтара алмайсыз. Осылайша эмоционалды тәуелділік қалыптасады. Демек, салауатты және қанағаттанарлық қарым-қатынастың басты құпиясы - екі серіктестің де өзін-өзі жақсы көруі.

7. Өзіңе бермейтін махаббатты басқа біреуден аламын деп күтпе. – Bell Hooks

Сіз өзіңізді, өзіңіз туралы нанымдарыңызды көрсететін адамдарды өміріңізге тартасыз. Егер сіз сүйіспеншілікке лайық екеніңізге сенбесеңіз, сіз осы сенім нығайтылатын қарым-қатынаста боласыз.

Бұл циклден құтылудың жалғыз жолы - іштей үңіле бастау және өзіңізге қатысты барлық теріс және шектейтін сенімдерден арылу. Өзіңізді толығымен қабылдаңыз және қабылдаңыз. Мұны істеу арқылы сіз өз өміріңізге шын мәнінде лайық болатын сүйіспеншілікке толы қарым-қатынастардың дұрыс түрін тартуға есік ашасыз.

Сонымен қатар оқыңыз: Өткен өкініштерден арылу үшін 4 қадам.

8. «Өзімізді кешіруге мүмкіндік беру - біз жасайтын ең қиын емдеудің бірі. Және ең жемістілерінің бірі». – Стивен Левин

Бұл дәйексөзде дұрыс айтылғандай, кешірімөзін-өзі сүюдің өзегі, өйткені кешіру арқылы өзін-өзі қабылдау келеді.

Өткенді жіберіп, өзіңізді толығымен кешіруіңіз керек. Өткеннен сабақ алуға болады, бірақ оны ұстанба. Сізді кінәлау туралы ойлар келген кезде, оларды жіберіңіз. Әркім қателесетінін және сіз бұрынғыдай емес екеніңізді біліңіз. Сіз өзіңізді кешіруді үйренген сайын, сіз басқаларды да кешіре бастайсыз және осылайша оларды өміріңізден босатасыз, осылайша болашақта өзіңізге лайықты адамдарды тарта аласыз.

9. «Менің ойымша, сәйкестіктің сыйы - сізді өзіңізден басқаның бәрі жақсы көреді». ― Рита Мэй Браун

Сәйкестік - бұл басқаларды мақұлдау үшін қуантудан басқа ештеңе емес. Ал сіз басқалардың сізді мақұлдауына және сүйіспеншілігіне тәуелді болған кезде, сіз шынайы емес өмір сүре бастайсыз. Барлығына ұнамды болу үшін сіз кейіптеуді немесе қасбет қоюды жалғастыруыңыз керек. Және бұл процесте сіз бақытсыз боласыз, себебі сіз енді өзіңіз қалаған өмірді сүрмейсіз. Сіз өзіңізді жақсы көргенде, сіз өзіңізді толық сезінесіз және енді басқалардың мақұлдауын іздеудің қажеті жоқ. Енді сіз конформист емессіз және өзіңіз қалаған өмірмен өмір сүре аласыз.

10. «Өзіңіздің ең жақсы досыңыз болыңыз». – максим

Ең жақын дос не істейді? Ең жақсы дос қолдау көрсетеді, әрқашан жаныңнан табылады, сені толығымен қабылдайды, саған сенеді, кешіреді, сені ешқашан айыптамайдыжәне сізге жақсы түсінік береді.

Осылардың барлығын басқа біреуден күткенде, неге өз жаныңыздан күтпеске? Неліктен сіз өзіңіздің ең жақсы досыңыз бола алмайсыз? Өзіңді жақсы көрсең, ең жақын досыңа айналасың.

11. «Егер сіз өзіңіздің ерекшелігіңізді атап өтсеңіз, әлем де солай етеді». – Виктория Моран

Сізді ерекше ететін нәрселер - сізді ерекше ететін нәрселер. Сіз сенсеңіз де, сенбесеңіз де, бұл сіздің ең күшті жақтарыңыз. Оларды өз күштеріңіз деп қарауды үйреніңіз, сонда сіз олардың шынайы құндылығын көре бастайсыз. Өзіңіздің бірегейлігіңізді атап өту арқылы сіз басқаларды да солай етуге шақырасыз және бұл сіз басқаларға бере алатын азаттық сыйы.

12. «Сізде болатын ең күшті қарым-қатынас - бұл өзіңізбен қарым-қатынас». – Стив Мараболи

Бұл рас емес пе? Сіз ең көп уақыт өткізетін адам - ​​өзіңізсіз. Сонда бұл адаммен қарым-қатынасыңыз мінсіз болуы керек емес пе? Мінсіз қарым-қатынас ең алдымен өзіңізді тереңірек түсінуді, өзіңізді қабылдауды, өзін-өзі кінәлаудан арылуды, өзіңізді бағалауды, өзіңізге сенуді және армандарыңыз бен тілектеріңізге басымдық беруді қамтиды.

13. «Өзін жақсы көретін адамдар өте мейірімді, жомарт және мейірімді болып келеді; олар кішіпейілділік, кешірімділік және инклюзивтілік арқылы өзіне деген сенімділіктерін білдіреді». ― Саная Роман

Сіз өзіңізді жақсы көрсеңіз, сіз бұдан былай мақұлдау үшін басқаларға тәуелді болмайсыз, демек сізавтоматты түрде сенімді болады. Сіз енді басқаларды қызғанбайсыз, сондықтан сіз кішіпейілділікті дамытасыз. Сізде енді өзіңізге немесе басқаларға деген жеккөрушілік сезімі болмайды, осылайша сіз кешіруді үйренесіз, өзіңізді түсіне бастайсыз және осы процесте жанашырлық пен жомарт боласыз. Барлығы өзіңді сүюден басталады.

14. «Біз сүйіспеншілікке соншалықты үмітсіз бола алмаймыз, біз оны әрқашан қайдан таба алатынымызды ұмытамыз; ішінде». – Александра Элле

Сырттан келген махаббаттың ешқайсысы өзіңізге деген сүйіспеншілікке сәйкес келмейді.

Егер сіз іштей сүйіспеншілікті сезінбесеңіз, сырттан алған сүйіспеншілік ешқашан жеткіліксіз болып көрінбейді және сіз әрқашан өзіңізді жақсы көретіндігіңізді сезіну үшін мінсіз адамды іздейсіз. Бірақ кім тапсаңыз да, сіз әрқашан іште кемшілік сезінесіз. Бұл жетіспеушілік сіздің ішкі сүйіспеншілігіңізді ашқанда ғана толтырылады.

Осы махаббатпен байланысқан кезде, ол сізді қайтадан толық етеді. Сіз бұдан былай сүйіспеншілікті сырттан іздеуден шаршамайсыз, өйткені ішіңізде махаббат жеткілікті болады.

15. «Пікірлерді өзгертуге күш-қуатыңызды жұмсамаңыз. Өз ісіңді істе және оларға ұнайтынына мән берме». ― Тина Фей

Басқа адамдарға сізді түсінуге тырысып, уақытыңыз бен күшіңізді босқа жұмсамаңыз. Біреу сізді түсінбейді, бұл сіздің құндылығыңызды немесе өмірлік мақсатыңызды төмендетпейді.

Сізді түсіну керек жалғыз адам - ​​өзіңіз. жұмсаңызөзіңді тану уақыты. Бұл сіздің саяхатыңыз және оның мағынасын тек өзіңіз түсінуіңіз керек.

Сонымен қатар оқыңыз: Өзіңіз болу туралы 101 шабыттандыратын дәйексөз.

16. «Ешқашан біреудің мақұлдауын өз құндылығыңыз үшін термометр ретінде пайдаланбаңыз». ― Жаклин Саймон Ганн

Егер сіз өз құндылығыңызды басқа адамдардың мақұлдауына негіздесеңіз, өзіңізді ешқашан жақсы көре алмайсыз. Керісінше, сіз басқалардың разылығын алу үшін өз өміріңізді қалыптастыруыңыз керек. Осылайша сіз шынайы емес өмір сүре бастайсыз. Сізге қажет жалғыз мақұлдау - бұл өзіңізден. Өзін-өзі мақұлдау сырттан келген миллиондаған мақұлдаулардан асып түседі. Сондықтан бүгін өзіңізді мақұлдаңыз, өзіңізді растаңыз.

17. «Кім екеніңді көрсетпейінше, сен ешқашан кім екеніңді біле алмайсың». ― Вироника Тугалева

Сіз үнемі басқа адамдардан растауды, мақұлдауды және сүйіспеншілікті іздеген кезде, ақырында сізге олардың тілектеріне сәйкес өмір сүру керек болады. Сіз ұзақ мерзімді перспективада терең қанағаттанбауға әкелетін шынайы емес өмір сүре бастайсыз. Бұдан құтылудың жалғыз жолы - өз менталитетіңізді сезіну және осы шектеулі ойлау үлгілері мен нанымдарын тастау. Осы сенімдерден арылғаннан кейін сіз өзіңіздің шынайы болмысыңызбен байланыса аласыз.

Осы шектеуші нанымдардан бас тартып, шынайы болмысыңызбен байланысу - өзін-өзі сүюдің ең үлкен әрекеті.

18. «Мен бұл дүниеде сіздің және сіздің үміттеріңізді ақтау үшін емеспін