もしあなたが、失恋した誰かを愛するのをやめたいと思っているのなら、あなたは一人ではありません。 誰かがあなたを傷つけた後、あなたの気持ちを切り替えるボタンはありません。

だからといって、あなたの気持ちが辛くなくなるわけではないが、あなたが経験していることを感じるのはまったく自然なことだと覚えておくと役に立つ。

ありがたいことに、誰かを乗り越えるプロセスを簡単にするためにできることはたくさんある。 この記事では、あなたを傷つけた人を乗り越える10の方法を見てみよう。

失恋した相手を乗り越えるための10のヒント

1.痛いことを認める

別れの後、できるだけ多くの社交で気を紛らわせたいと思うのは自然なことだ。 辛いときに愛する人に寄り添うことは絶対に助けになるが、悲しむ機会を自分で否定してはいけない。

失恋をじっと我慢するのは最悪なのは事実だが、自分の感情を避けようとすればするほど、その声は大きくならざるを得なくなる。 たとえ数日間パジャマを着て泣き続けることになったとしても、つらい感情を受け入れる時間を作ろう。

しかし、それを否定し続ければ、一生重い荷物を背負い続けることになる。

2.相手の電話番号をブロックする

元カレは私を傷つけたことを謝ったかと思うと、次の瞬間には私を侮辱したり、別れたのはすべて私のせいだと言ったりした。

もし元彼がメッセージをやめてくれないなら、ブロックすればいい。 そうすれば、あなたが別れを乗り越えている間、彼らがあなたの人生に何度も現れることはない。 もしかしたら、この先友情を持つことができるかもしれないが、まだ心の痛みを感じているのなら、つながっている場合ではない。

3.手紙を書く（そして燃やす！）。

自分を傷つけた相手への愛情を断ち切りたいなら、連絡を絶つことは不可欠だ。 しかし、だからといって、傷ついた気持ちを相手に伝えてはいけないわけではない。

ペンと紙を持って、元カノに言いたいことをすべて書き出してください。 どれだけ傷つけられたか、どれだけ失望して怒っているか、好きなら悪態をついてください！

だが、手紙は送るな。

表現したいことをすべて書き出したら、燃やすか、ズタズタに引き裂く。 そうすることで、接触することなく、傷の一部を解放することができる。 失恋した相手とじっくり話し合いたいのであれば、少なくとも1年は置いておくことをお勧めする。

その頃には、古いパターンに陥ることなく、言うべきことを言うのに十分な距離ができており、怒鳴り合いになることなく、難しい会話もしやすくなっている。

(ただ、自分を傷つけた誰かと子供を共有している人々にとって、このステップはそれほど単純なものではないことを認めたい。 これは困難な状況であり、この状況を乗り切る最善の方法はあなただけが知ることができる)

4.あなたの人生から彼らのものを取り除く

元恋人の服が家の中にあれば、あなたは常に元恋人のことを思い出すことになる。 クローゼットを開けるたびに、また新たな思い出に襲われたり、いつ元恋人が荷物を取りに来るのだろうと不安になったりするだろう。

コントロールする必要がある。

元恋人の荷物をすべて袋に入れ（ひどい仕打ちを受けたのなら、ゴミ袋でもいい！）、元恋人の家に持っていくか、友人に頼む。 できるだけ早くそうすることで、物理的・感情的な荷物をパーソナルスペースから片付けることができる。

5.明確な境界線を作る

私たちの別れは、その関係よりも長く続くように思えることがある！

別れたら、明確なけじめをつける必要がある。 深夜に電話がかかってきても出ないこと、悲しい気分のときにメールを送らないこと。 相手のことを考えるたびに、自分の支えを求めて相手に駆け寄るようでは、どうやって自分の足で立つことを学ぶつもりなのか？

コーヒーを飲むために会う必要はないし、最後の夜を締めくくる必要もない。 癒しのための時間と空間が必要なのだ。 数カ月経ってもまだ話し合いたい未解決のことがあるなら、中立な場所でコーヒーを飲むために会う約束をすればいい（参考までに、あなたの寝室は絶対に中立ではない）。

6.新しい趣味を始める

悲しみに浸る時間を作ったら、今度は自分自身をブラッシュアップする時だ。 悲しみを処理するのとふさぎ込むのは紙一重なので、定期的に自分自身と向き合い、自分の心がどこにあるのかを確認しよう。

最初の悲しみが過ぎ去ったと感じたら、新しい趣味を始めることを考えよう。 ダンス教室でも、料理教室でも、憧れの団体でのボランティアでもいい。 同じ志を持つ人たちと出会い、何か新しいことに意識を集中させる絶好のチャンスとなるはずだ。

(そして、元彼の代わりを探すことが目的ではありません。 次の恋愛に飛び込む前に、自分自身に息抜きの機会を与えてください！)

7.自尊心を鍛える

自尊心を高めることは、誰をも克服するための重要な要素であり、また、自分を尊重してくれる人を引き寄せることにもつながる。 しかし、ただ指を鳴らせば素晴らしい気分になれるわけではなく、自分自身とより愛情深い関係を築くには、時間と練習が必要なのだ。

自尊心を鍛えるひとつの方法は、自分へのラブレターを書くことだ。

静かな時間を取って、自分自身の大切なものをすべて書いてみよう。 自分の長所や成果を指摘し、自分が人生でどれほど遠くまで来たかを思い起こそう。 この訓練はその場では有益だし、自分に自信が持てなくなるたびに手紙を読み返すこともできる。

8.専門家の助けを借りる

失恋したとき、友人や家族と過ごす時間はとても助けになる。 しかし、自分の気持ちを完全にオープンにするのは難しい。

セラピストやライフコーチに相談すれば、実践的な対処法を教えてくれる。

家族と違って、彼らはあなたの苦しみに感情的になりすぎることはないので、あなたの聞きたいことだけを言う可能性は低くなる（これは良いことだ。）

9.リトリートに行く

時には、特定の思考パターンから抜け出すための気分転換が必要なこともある。 だから、呼吸するスペースと新鮮な視点が必要なら、ヨガや瞑想のリトリートに行くことを強く勧める。

何カ月も寺に閉じこもる必要はない！ 地元のリトリート・センターに1～2週間滞在すれば、視点を強力に転換できる。

(それがあなたの好みに合わないなら、休暇も本当に役に立つ)。

10.自分を責めないで

これが最後のアドバイスだ：

愛する人を手放すのは簡単なことではない。 いつまでも私たちの心の中にいる人もいるし、それでいいのだ。

どんなに傷つけられたとしても、誰かを愛したことで自分を責めるのはフェアじゃない。 他人に愛や思いやりを感じることは、恥ずかしいことじゃない。 誇りに思える美しい特性なんだ。

健康的な境界線を確立し、傷つけられないように自分を守ることができる限り、元恋人を一生愛し続けることに何の問題もない。 やがて、他の人を愛することも学ぶようになり、それらはすべて、あなたという人間を形成するユニークな経験のタペストリーの一部となる。

最終的な感想

失恋は最悪だ。

好きな人に失恋して苦しむのはごく自然なことで、そう簡単に気持ちを断ち切ることはできない。 自尊心を高めて元彼を忘れるには時間と忍耐が必要だが、日を追うごとに楽になる。 ただ、別れを長引かせれば長引かせるほど、心の痛みから立ち直るまでの時間が長くなることを覚えておいてほしい。

そして、この困難な時期を乗り越えるために、愛と受容を送ります。