平和でいるか、抵抗しているか。

平穏であればポジティブなエネルギーを引き寄せ、抵抗すればネガティブな波動が生まれ、それが自分の存在に反映される。 それは、あなたが選択すべきシンプルなことだ。

それは上司でも同僚でも両親でも元彼でも交通機関でもない。 自分の認識 状況とは中立であり、抵抗するのではなく、自分の内面が調和し、一致していれば、ポジティブな波動が生まれる。

内なる平和と静けさに触れ続けることで、人生にポジティブなエネルギーを引き寄せる29の簡単な方法を紹介しよう。

1.瞑想で一日を始める

どんな形の瞑想でも役に立つが、シンプルにするのが一番だ。

緊張した姿勢で座る必要はなく、ただリラックスして、思考や感情の中に自分の存在を感じるのだ。

• 33のパワフルな朝のマントラ：強さと前向きさ

2.マインドフル・リラックスの実践

リラックスとは膨張であり、ストレスとは収縮である。 リラックスすればするほど、ポジティブなエネルギーを引き寄せられるようになる。

時々、自分の体がリラックスしているか、緊張しているかを確認する。 深呼吸を数回し、息を吐きながら、手を放してリラックスする。 自分の体を触って、筋肉が凝り固まっているところがないか確認し、意識的にその筋肉をほぐす。

3.体を動かす／振る

体内の滞ったエネルギー（とエネルギーの滞り）を解放する最も簡単な方法のひとつは、体を動かす／揺らすことだ。

退屈である必要はない。 自分が気持ちいいと感じることなら何でもいい。 いくつか例を挙げよう。

• 好きな音楽に合わせて踊る。
• 簡単なストレッチをする。
• ジョギングやランニングをする。
• マッサージを受ける（あるいはセルフマッサージをする）。
• フラフープやリバウンド、あるいはその場でジャンプするなど、楽しいエクササイズをしよう。
• 漸進的筋弛緩法を行う。
• 気功シェイクのテクニックを試す

4.思考に心を配る

可能な限り、自分の考えやセルフ・トークの種類に気を配り、制限的な考えや否定的な言葉を自分にかけているのに気づいたら、それを認め、手放す。

こうして自分の思考を意識し続けることで、制限的な信念から心を浄化することができる。

5.どんな状況でも前向きにとらえることを学ぶ

太陽が沈んだら、暗闇に集中してもいいし、焦点を変えて星を眺めてもいい。

良いことも悪いことも、条件づけられたマインドが作り出した知覚に過ぎない。 必要なのは、一見ネガティブに見える状況の中に隠されたポジティブなものを見るために、視点を変えることだけだ。

無理にポジティブになろうというのではないことを忘れないでほしい。 人生で落ち込むことがあってもまったく構わない。 しかし、あらゆる状況を違った視点から見る姿勢を身につけることで、バランスのとれた状態を保つことができる。

6.内なる憤りを捨てる

過去は過去であり、記憶の痕跡としてしか実態がない。 そんな単純な生き方ができるだろうか？ 結局のところ、嫌な記憶を思い浮かべ続けなければ、心の中に恨みを感じることはない。 だから、ただ許すことを学び、前に進もう。

許すという単純な行為には、大きな力がある。

• 過去を手放すための29の名言

7.エゴではなく、プレゼンスであり続ける

今この瞬間は、多くのパワーを秘めている。 今この瞬間を完全に経験することを学ぶことで、このパワーを利用することができる。 エックハルト・トールが言うように、「今この瞬間は、多くのパワーを秘めている。 完全にここにいる！ '.

どんな作業をしているときでも、それを完全に意識するようにしてください。 周囲の状況、自分の考え、自分の行動を意識してください。 もちろん、常に意識していることはできませんが、リラックスして良い気を引き寄せたいと感じたときは、いつでもこの練習をしてください。

8.あなたはあなたのままで十分だと気づく

人に認められようとばかりしていると、自分ではなく相手にエネルギーを使ってしまう。

自分は今のままで十分であり、誰かに何かを証明する必要はない。 誰かの承認を求めたり、誰かの期待に応えたりする必要はない。

9.自己認識を深める

自分自身を知ることは、すべての叡智の始まりである。 自分自身を知り始めると、外的な影響から解放された本物の人生を歩み始める。 本物の人生は、より高いエネルギーを体験するための入り口である。

ここでは39の自己認識エクササイズを紹介する。

10.気分を高揚させる音楽を聴く

適切な音楽は、あなたの波動を瞬時に高めてくれる。

個人的に元気が出る曲を集めたプレイリストを作り、元気が欲しいときに聴く。

ただ、聴く曲にネガティブな歌詞が含まれていないことを確認してほしい。

11.自然の静けさに耳を傾ける

良いエネルギーを引き寄せる簡単な方法は、自然の中に身を置くことです。 あなたの周りにある自然をしばらく眺めてみてください。 木や花は、ただ静寂の中に佇み、風とともに動いています。 その存在からは平和が放たれています。 この平和は、あなた自身の内なる静寂に火をつけてくれるでしょう。

色彩心理学では、緑はバランスと調和の色とされており、観葉植物を室内に置くことで、心の中に安らぎをもたらすことができる。

ポジティブなエネルギーを高めてくれる室内植物には、セージ、ピースリリー、オーキッド、ホーリーバジル、ルクシーバンブー、アロエベラ、ゴールデンポトスなどがある。

12.身体の中にゆとりを感じる

目を閉じて、自分の身体を内側から感じてみてください。 身体の広さに驚くことでしょう。 何もない空間が広がっているように感じ、あちこちに感覚があります。 この内なる身体の実感は、蓄積されたネガティブなエネルギーを解放してくれます。 内なる身体の実感をしばらく続けると、身体が軽くなり、安らぎを感じることでしょう。

13.意識して食べる

その食べ物が自分をどのように感じさせるかを意識してみよう。 体が軽くエネルギッシュに感じるか、それとも膨満感や疲労感を感じるか。 自分に栄養を与え、最高の気分にさせてくれる食べ物を食べ、気分がふさぎ込むような食べ物は控えるようにしよう。

14.否定的な人とは関わらない

低い周波数で振動している人々は、あなたをそのレベルに引きずり込もうとする。 あなたのエネルギーを守るためにできる最善のことは、彼らとできるだけ関わらないことだ。

つまり、相手に注意を向けるのをやめ、反論せず、相手のことを考えるのをやめ、最低限の交流にとどめるようにするのだ。

15.過去について生きることを避ける

過去について考えるのは構わないが、そこに多くの時間を費やすべきではない。 今この瞬間に集中し直すのだ。 過去は、現在に持ち続けるには荷が重すぎる。 ぜひ過去から学んでほしいが、それにしがみつくのはエネルギーの浪費だ。

16.非難を手放す

だから、他人や自分を責める習慣を捨て、状況を改善するために何ができるかにエネルギーを集中させるのだ。

17.感謝の実践

感謝の気持ちを習慣にすれば、自然と何事にも良い面を見出すようになり、エネルギーが高まる。

18.身の回りを整理整頓する

周囲を見渡したとき、散らかっているか、それともきちんと整理されているか。

身の回りが散らかっているのを見ないようにすることで、潜在意識をポジティブに活性化させる。 物事をきちんと整理整頓し、広々とさせることで、エネルギーの流れが自由になる。

19.グラウンディングの練習

裸足で歩いたり立ったりできる安全な場所があれば、グラウンディングの練習をしよう。 毎日数分間、裸足で母なる大地と触れ合うことは、体内の滞ったエネルギーやネガティブなエネルギーをすべて解放する優れた方法だ。

20.意識的にメディアを消費する

エンパスや感受性が強い人は、気分が悪くなるようなメディアは避け、気分を高揚させ、リフレッシュさせるようなメディアに集中しよう。

21.コンシャス・ショッパーになる

物を溜め込めば溜め込むほど、重荷になる。 だから、意識的に買い物をするようにしよう。 買う前に、本当に必要かどうか自問しよう。 使わなくなった物は手放そう。 シンプル化を人生のマントラにしよう。

22.ノーと言うことを学ぶ

良いエネルギーを蓄えるには、自分を消耗させるような活動をしないことだ。

23.創造的な側面に触れる

創造することが好きなことを見つけよう。 誰かのためでなくても、自分のために創造しよう。 創造性とは、必ずしも芸術をすることとは限らない。 数学の問題を解くことやコードを書くことでもよい。 自分がやっていて楽しいことを見つけ、それをする時間を増やそう。

24.自分に従う

自分は唯一無二の人間であり、他人に従う必要も、決められた構造に合わせる必要もないことを理解すること。 群れに従うのではなく、自分のやりたいことをやること。 他人と自分を比べるのをやめて、自分の道を切り開くこと。

25.自分なりの成功を定義する

成功の意味は人によって異なる。 だから、一般的に名声や金銭を意味する社会の成功の定義に従う必要はない。 代わりに、自分にとっての成功とは何かを見つけ、それを目標に設定するようにしよう。

26.エゴから解放された状態を体験する

一人になる時間を見つけたら、いつも自分にこう問いかけてみてほしい、 自分の名前、業績、信念、アイデア、イデオロギーをすべて取り去ったら、私はいったい何者なのか？ この自我のない状態をしばらく体験することで、自分を手放し、リセットすることができる。

27.断続的断食を試す

体内の毒素はネガティブなエネルギーの一種です。 断食は、そうした毒素をすべて排出するのに役立ちます。 断食の最もシンプルで良い方法のひとつに、1日に1食抜く「間欠的断食」があります。

断食はリラックスの時間であることを忘れずに、家で休息し、リラックスできる時間があるときだけ行う。 この時間を瞑想や身体への気づきに費やすのもよい。

28.自分の感情と向き合う

怒り、憎しみ、嫉妬、興奮、嬉しさなど、何か感情を感じたら、それを意識的に体験する習慣をつけよう。 その感情が何なのか、本当はどう感じているのかを知るのだ。 感情を意識的に体験することは、自分の感情を上手にコントロールする最良の方法である。

29.眠る前に心をポジティブにする

眠る前に、気分が良くなるような本を読んだり、ビデオを見たり、聴いたりすることで、ポジティブな波動を保てるように心を整える。 良い本でも良いし、気分を高揚させるビデオやポッドキャストでも良いし、単にポジティブなアファメーションを聴く（読む）だけでも良い。

こちらもお読みください： 内なる強さとポジティブなエネルギーのための39のパワフルなアファメーション