Það er ekki óalgengt að hafa fólk sem er ýkt eða yfirráðið í kynnum okkar. Þetta fólk kemur fyrir að vera mjög ónæmt fyrir persónulegu rými okkar og viðkvæmni og virðist hafa áhrif á sjálfstæði okkar.

Þú gætir átt yfirráða föður, móður, bróður, systur, maka, nágranna eða vin. Það skiptir ekki máli hvaða hlutverki þetta fólk gegnir í lífi þínu, viðhorf þeirra mun valda því að þú finnur fyrir móðgun, niðurlægingu, verndarvæng, gremju eða í uppnámi.

Oftráða fólk er ekki endilega „illa meint“, heldur hefur það tilhneigingu til að þröngva vilja sínum og ásetningi upp á aðra og skerða þannig rými þeirra og frelsi. Svo hvernig bregðumst við við þetta fólk? Hvernig segjum við þeim að hegðun þeirra sé ekki í lagi og að þeir þurfi að hætta? Það er einmitt það sem ég hef reynt að fjalla um í þessari grein.

Ábendingar til að takast á við yfirráðafólk

Ég hef átt sanngjarnan hlut af yfirráðafólki í lífi mínu og eftirfarandi ábendingar hafa hjálpað mér að takast á við það á sem bestan hátt. Vonandi munu þeir hjálpa þér líka.

1. Vertu í sambandi við þína innri leiðsögn

Þegar þú ert undir áhrifum yfirráðafólks getur það auðveldlega fengið þig til að gera hluti sem þér líður ekki vel.

Það er ekki óalgengt að yfirráðafólk til að nota ógn, reiði, rifrildi og tilfinningalega þrýsting, til að fá þig til að gera tilboð sitt. Ef þú ert ekki í sambandi við þína eigin innri leiðsögn muntu verða fórnarlamb þeirraþrýstingur.

Það er sama hversu mikið einhver reynir að skerða frelsi þitt, það er mögulegt fyrir þig að standa þig þegar þú ert viss um þína eigin leiðsögn. Þegar þú ert ekki viss um hvað er rétt eða rangt fyrir þig er auðvelt að verða fyrir áhrifum frá ytri þrýstingi.

Hugleiðsla er frábær leið til að komast í samband við þína innri leiðsögn.

2. Don't Live in Fear of a Bossy Person

Vopnið ​​sem flestir yfirráðamenn nota til að ná fram tilboði sínu er „ótti“.

Þeir gætu beitt áhrifum sínum til að vekja ótta hjá þér til að fá þig til að hlíta skilyrðum þeirra. Það er algengt að sumir foreldrar noti óttann við refsingu til að fá börn sín til að gera það sem þeir vilja.

Ef þú vilt virkilega vera laus við áhrif yfirmannsins verður þú að hætta meðvitað að vera tekinn inn. með 'ótta' sem skapast af krafti þeirra.

Það er hægt að sigrast á óttanum með því að vera vakandi og meðvitaður hvenær sem óttaslegnar tilfinningar reyna að ná yfirhöndinni.

Ótti mun ekki hafa vald yfir þér ef þú óttast ekki óttinn, en vertu algjörlega með rætur í meðvitund þinni um hann.

Hér er einföld æfing sem þú getur gert: Sestu í rólegu herbergi og hugsaðu um þessa manneskju. Leyfðu öllum ótta og reiði að koma upp. Vertu nú meðvituð meðvituð um orkuna á bak við óttann, í stað þess að villast í óttanum. Með öðrum orðum, "finndu fyrir" ótta þínum. Mundu að lykilorðið hér er „að finna fyrir“. Eins og þér finnst þettaorku, þeir byrja hægt og rólega að missa tökin á þér.

3. Settu frelsi þitt ofar öllu öðru

Þegar þér finnst þú vera fórnarlamb af fólki sem er yfirráðið í kringum þig, þá eru það einfaldlega viðbrögð tilveru þinnar við frelsismissi sem þú finnur innra með þér.

Aðeins þú hefur vald til að endurheimta frelsi þitt og vertu frjáls, enginn annar getur raunverulega hjálpað þér með þetta. Þú verður alltaf laus við fórnarlamb áhrifavalda, ef þú setur frelsi þitt ofar öllu.

Þegar frelsi er forgangsverkefni þitt kemur allt annað einhvern veginn bara aftur í sátt af sjálfu sér. Mundu að yfirráðamaður getur í raun ekki tekið frelsi þitt frá þér nema þú gefur honum/henni leyfi til þess. Settu frelsi ofar peningum, sambandi og annars konar „gervi“öryggi sem hugur þinn gæti verið að leita að.

Þegar þér líður frjáls innra með þér mun ytri veruleiki þinn sjálfkrafa laða að góðviljaða þætti inn í tilveru þína.

4. Vertu reiðubúinn til að segja þína afstöðu

Það er nauðsynlegt að gera afstöðu þína skýra og tala fyrir sjálfan þig þegar einhver er að reyna að stjórna þér. Láttu þá vita að þú munt ekki standast slíka hegðun.

Vertu ekki viðkvæmur eða tilfinningaríkur, heldur talaðu úr rólegu nærverurými.

Ekki reyna að koma hinum aðilanum frá þér, heldur bara gerðu afstöðu þína skýra, láttu hann vita hvað þú kýst og hverjar kröfur þínar eru. Ekki vera hræddur við viðbrögð þeirra, baravertu rólegur og yfirvegaður, með rætur í standi þínu.

5. Takmarkaðu tíma þinn með þeim og nálægð við þá

Ofhuga fólk getur tæmt orku þína. Ef þú eyðir tíma í kringum slíka manneskju finnurðu líklega fyrir þreytu þegar hún fer – og sem slík er allt í lagi að takmarka þann tíma sem þú eyðir með henni.

Ef manneskja yfirgefur þig og finnst þú vera úrvinda eftir þig sjáðu þá, þú þarft ekki að fara heim til þeirra. Þú þarft ekki að bjóða þeim. Þú þarft ekki að vera í símanum með þeim í marga klukkutíma.

Þetta á einnig við um líkamlega snertingu. Hvort sem þú gerir þér grein fyrir því eða ekki, skiptumst við á orku þegar við snertum aðra manneskju. Minntu þig á að það er í lagi að fjarlægja þig líkamlega frá þessari manneskju líka; vertu í burtu frá því að faðma og sitja nálægt viðkomandi ef þú getur hjálpað því!

6. Lærðu að róa taugakerfið þitt

Manngerðarfólk þrífst á því að sjá þig verða pirraður. Þetta er einmitt ástæðan fyrir því að við erum uppgefin eftir að hafa eytt tíma með þeim.

Þar af leiðandi verður taugakerfið þitt á varðbergi þegar þú ert í kringum þetta fólk. Þú gætir tekið eftir því að hjartað þitt flýtur, lófana svitnar eða andardrátturinn hraðar. Ein leið til að berjast gegn þessum streituviðbrögðum er að æfa taugakerfisslökun, bæði í augnablikinu, og einnig fyrir og eftir að hafa verið með yfirráðamanni.

Það eru nokkrar leiðir til að æfa taugakerfisslökun. Hér eru nokkrar hugmyndir:

• Taktu smá hægt,andar djúpt á meðan þú ert með meðvitund. Þetta er hægt að gera hvenær sem er, þar á meðal í samskiptum þínum við þessa manneskju.
• Vertu meðvitaður um tilfinningarnar í líkamanum. Viðurkenndu fyrir sjálfum þér að þú sért reiður eða hræddur. Þegar þú merkir tilfinningar þínar á þennan hátt, dregur þú úr valdi þeirra yfir þér.
• Getur einbeitt þér frá hræðsluhugsunum yfir í styrkjandi/jákvæðar hugsanir.
• Endurtaktu jákvæða möntru. Þetta gæti verið hvaða einföld þula eins og, ' Ég er öflugur ', ' Ég er við stjórnina ', ' Ég er öruggur '. Þegar þú endurtekur þessa þulu í huganum skaltu færa fókusinn yfir á þessa þulu.
• Æfðu skammarseiglu (við munum ræða þetta síðar í þessari grein).

7. Sjálfsróa

Þetta leiðir af bendilinum hér að ofan; eftir samskipti við manneskju sem hefur áhrif á mann gætirðu fundið fyrir tilfinningalega óöryggi. Þess vegna er mikilvægt að koma sjálfum sér aftur í það að vera öruggur í eigin líkama eftir það, svo að þú getir tekist á við allar aðstæður með viðkomandi af krafti, frekar en ótta.

Til þess að snúa aftur til öryggistilfinningar, þú gætir prófað sjálfsróandi aðferðir eins og:

• Að faðma sjálfan þig eða halda í höndina á þér.
• Að fara í heitt bað.
• Að drekka heitt te.
• Vefa þig inn í teppi.
• Eyddu tíma í náttúrunni.
• Notaðu ilmkjarnaolíur til að róa kerfið þitt.

8. Æfðu skömm seiglu

Meistari manipulatorselska að nota skömm til að ýta fólki í kring. Þeir vita nákvæmlega hversu mikil skömm er sár og hversu auðvelt það er að fá einhvern til að gera það sem þeir vilja þegar þeir skammast sín.

Ef þú finnur að þú kinkar kolli núna þarftu að æfa þig í skömminni. Ekki láta tækni þessa manneskju blekkja þig; þú hefur í rauninni ekkert til að skammast þín fyrir, þeir eru bara að reyna að beygja þig að vilja sínum.

Til þess að geta iðkað skammarseigju þarftu að vita hvernig skömm er í líkama þínum og huga. Þegar þú tekur eftir því að þú skammast þín skaltu hugsa með sjálfum þér: " Ég er með skömm ." Þetta einfalda núvitundarbragð gerir þér kleift að stíga til baka frá tilfinningum okkar og taka eftir þeim eins og þær eru, áður en þú hrífst upp í hringiðu sársauka.

Minndu þig síðan á að þú hefur ekkert til að skammast þín fyrir. Ef þú ert að eiga við yfirmannlega manneskju, þá er hann líklega aðeins að reyna að þvinga þig til að gera eitthvað sem þú vilt ekki gera. Þú hefur ekkert gert rangt, og þú hefur ekkert til að skammast þín fyrir.

9. Viðurkenndu að þú gætir fundið fyrir iðrun eftir að hafa sett mörk eða takmarka tíma með þessari manneskju

Þér líður kannski ekki hundrað prósent betur eftir að hafa sett mörk eða takmarka tíma með yfirmannlegri manneskju – og það er allt í lagi. Reyndar gæti þér liðið illa. Þú gætir upplifað hugsanir eins og „ég er vond manneskja“ eða „ég hef gert eitthvað rangt“.

Að auki gætirðu jafnvelupplifðu manneskjuna sem varpar þér meiri skömm og hagnýtir þér; við þessu má búast og það er ekki vísbending um að þú hafir tekið

rangt val.

Viðurkenndu iðrun þína, en skammaðu þig ekki. Með því að fullyrða um mörk þín ertu ekki að gera neitt rangt. Þú ert að æfa sjálfsvörn og það gerir þig ekki að vondri manneskju.

10. Ef mögulegt er, fjarlægðu þig ef ástandið verður eitrað

þú gætir þurft að íhuga að skera þessa manneskju alveg úr lífi þínu, ef mögulegt er. Sýnir viðkomandi eitrað hegðun? Virðast þeir ekki skilja eða virða orðið „nei“? Finnst þér þú þurfa að ganga á eggjaskurn í kringum þá? Aftur, skammast þín fyrir þig í kringum þá? Reyna þeir að stjórna lífi þínu eða hegðun þinni?

Ef svo er gætirðu verið í eitruðu sambandi. Byrjaðu að gera ráðstafanir til að fjarlægja þessa manneskju úr lífi þínu - en mundu eftir bendilinn hér að ofan. Meðhöndlað fólk gæti reynt að láta þér líða hræðilega fyrir að fara eða setja þér mörk, svo vertu viðbúinn og mundu að þú hefur ekkert til að skammast þín fyrir.

11. Veldu frelsi fram yfir öryggi

Að lokum skaltu átta þig á því að lífið er ekki „gera eða deyja“ veruleiki. Það er ekkert sem þú "verður" eða "þarft" að gera. Það eru engar takmarkanir nema þær sem þú setur á sjálfan þig. Lífið er alltaf ókeypis og það setur þér engar takmarkanirfrelsi.

Eina takmörkunin sem liggur í lífi þínu kemur frá þínum eigin huga. Ástæðan fyrir því að þú lætur undan yfirráðafólki er sú að þér finnst þú "verða" að gera það sem þeir vilja til að eiga öruggt líf.

Í sannleika sagt er ekkert öryggi í ánauð, og þó frelsi kann að virðast óviss og gæti verið óöruggur vettvangur hugans, hið gagnstæða er raunin. Þegar þú velur frelsi fram yfir öryggi kemur í ljós að öryggi kemur út úr þessu vali, alveg sjálfkrafa.

Til að draga það saman

Til þess að eiga við yfirráða fólk þarftu að sigrast á ótta þínum og óöryggi og finndu öryggi í innri leiðsögn þinni. Hugurinn er óttasleginn en hjartað þitt veit alltaf réttu leiðina til að fara.

Hlustaðu á hjarta þitt og þjálfaðu hugann í að standa upp fyrir það sem hjarta þínu finnst vera satt. Raunverulegt frelsi verður til þegar þú velur alltaf að fylgja hjarta þínu yfir óttanum sem hugurinn skapar.