Վերջերս ինչ-որ մեկն ինձ հետ կիսվեց զայրույթի զգացումներով, բացասական խոսքերի մասին, որոնք նրանք լսեցին խաղողի որթի միջոցով, ինչ-որ մեկն իբր ասել էր նրանց մասին: Նրանք առաջին ձեռքից չէին լսել այդ տեղեկությունը, բայց եթե այս խոսքերն իսկապես ասված էին, ապա դա արդարացի էր, որ ընկերս վիրավորված էր զգում այդ խոսքերից։ Ցավալի է, երբ պարզում ենք, որ ինչ-որ մեկը մեր մասին ինչ-որ տհաճ բան է ասել:

Այսպիսով, ինչպե՞ս ենք մենք արձագանքում, երբ ինչ-որ մեկը վիրավորում է մեզ մեր ընտանիքում, աշխատավայրում, հավատքի խմբում, ընկերների շրջապատում կամ համայնքային կազմակերպությունում:

Հաճախ մենք ենթադրում ենք, որ մենք ենք զոհը և նա, ով պետք է ներել, բայց երբեմն, երբ ինչ-որ մեկը վիրավորում է մեզ, մենք փորձում ենք կատարսիս գտնել՝ բաց թողնելով ուրիշներին: Բոլոր հեգնանքի գագաթնակետն այն է, որ մենք հաճախ զոհ ենք դառնում այն ​​մարդուն, ով վիրավորել է մեզ: Եվ հետո շարունակվում է ատելությամբ լցված բառերի թունավոր ցիկլը: Մենք մատը ուղղում ենք դեպի նրանց և կիսում մեր զայրույթը ուրիշների հետ, թե ինչ են նրանք ասել մեր մասին: Երբ մենք նման կերպ արտահայտվում ենք ուրիշների մասին, մենք կարող ենք նրանց դիվացնել այն աստիճան, որ մենք նույնպես ներման կարիք ունենք:

Սրանցից որևէ մեկը ձեզ ծանոթ է թվում: Վերջին տարիներին ես ականատես եմ եղել մարդկանց նման արձագանքելու միտումի աճին։ Այսպիսով, ես կցանկանայի մի քանի խորհուրդ տալ այն մասին, թե ինչպես արձագանքել էմոցիոնալ խելացի ձևով, երբ ինչ-որ մեկը վիրավորում է մեզ:

1. Տվեք ուրիշներին կասկածի օգուտը

Ես հիշում եմ, որ ինչ-որ մեկն ինձ ասաց, որ այլևս չեն խոսում իրենց հետհայրիկ, մի բանի պատճառով, որ եղբայրն ասել էր նրան, որ հայրն ասել էր իր մասին: Իսկ եթե նրա եղբայրը սխալ է հասկացել իրենց հայրիկին, ստել կամ պարզապես պատմել է պատմությունը սեփական ոսպնյակի միջոցով:

Կարևոր է հիշել այն հեռախոսային խաղը, որը մենք խաղում էինք մանկության տարիներին: Մենք չենք կարող ենթադրել, որ այն ամենը, ինչ մեզ ասում են, 100 տոկոսով ճշգրիտ է:

Եվ նույնիսկ եթե մենք զայրացած ենք ինչ-որ մեկի վրա ինչ-որ բանի համար, որը մենք զգացել ենք առաջին ձեռքից, մեր զայրույթը նրա հանդեպ սովորաբար կապված է մեր տխրության և տխրության հետ: ցավ կյանքում, և պարտադիր չէ, որ միայն այն մարդու գործողությունները կամ խոսքերը, ով վիրավորել է մեզ:

Ավելի հեշտ է զայրանալ մեկի վրա, ով մեզ հիասթափեցրել է, քան տեսնել, թե ինչ կարող ենք սովորել մեր անձի մասին իրավիճակից: Մենք սատանայացնում ենք ուրիշներին, քանի որ ավելի անվտանգ է նրանց վրա հարձակվելը, քան մեր իսկ դևերին առերեսվելը: Բայց իսկական աճը տեղի է ունենում այն ​​ժամանակ, երբ մենք սկսում ենք հասկանալ, թե ինչու ենք ինչ-որ մեկի հանդեպ նման անառակություն ենք զգում :

Հաճախ մենք հակված ենք խուսափել այն մարդուց, ով վիրավորել է մեզ, բայց ավելի լավ է գտնել. նրանց հետ խոսելու ոչ սպառնացող միջոց: Երբեմն, երբ մենք շփվում ենք մեր վիրավորողի հետ, հասկանում ենք, որ թյուրիմացություն է եղել, մենք իրավիճակը տեսնում ենք նրանց տեսանկյունից, պարզում ենք, որ նրանք սթրեսային ժամանակներ են ապրում, կամ հասկանում ենք, որ ամեն ինչ անհամաչափ է եղել:

Երբ մենք բավականաչափ խիզախ ենք լինում սիրելիի կամ գործընկերոջ հետ խոցելի լինելու համար, թե ինչպես ենք մենք զգացել, թե ինչ են ասել կամ արել, դաcan-ը թույլ է տալիս մեզ ամեն ինչ լուծել նրանց հետ, և զարմանալիորեն մենք կարող ենք նույնիսկ ավելի մտերմանալ տվյալ անձի հետ, քան եղել ենք մինչ դեպքը:

2. Համակարգից դուրս գտնվող մարդկանց համար

Բենջամին Ֆրանկլինը մի անգամ ասել է, « Երեքը կարող են գաղտնիք պահել, եթե նրանցից երկուսը մահացել են »:

Այժմ այս իմաստուն և հումորային խորհուրդը նշանակում է, որ մենք երբեք չենք կարող կիսել հիասթափությունները: Իհարկե, դա այդպես չէ։ Իրականում, ցավի և դավաճանության զգացմունքները կիսելը կարող է առողջ լինել, սակայն մենք պետք է դա անենք համակարգից դուրս գտնվող մեկի հետ : Համակարգը մի խումբ է, որին դուք պատկանում եք, և դա կարող է լինել ձեր ընտանիքը, ընկերները, կրոնական ժողովը, աշխատավայրը կամ համայնքային խումբը:

Եթե աշխատավայրում ինչ-որ ցավալի բան է տեղի ունեցել, մենք կամ պետք է գնանք և խոսենք ուղիղ մեզ վիրավորողի հետ, կամ կարող ենք օդը բաց թողնել ընկերոջ հետ, բայց ես խորհուրդ եմ տալիս չբացատրել աշխատանքային այլ գործընկերոջ հետ: Նրանք գտնվում են նույն համակարգում, և սա պարզապես եռանկյուններ է ստեղծում, որոնք կարող են ավելի շատ խնդիրներ և անհանգստություն առաջացնել համակարգում:

Գրեթե ամեն անգամ, երբ ես ինչ-որ մեկի հետ խոսել եմ համակարգի ներսում մեկ այլ կուսակցության մասին, զղջացել եմ իմ խոսքերի համար: Բայց երբ ես գնացել եմ համակարգից դուրս վստահելի մեկի մոտ, դա սովորաբար ապահով տեղ է իմ ցավը կիսելու համար:

Դա նաև նշանակում է, որ ես որևէ մեկին չեմ արհամարհում մյուսների նկատմամբ իրենց համակարգում: Սա իսկապես արդար չէ նրանց նկատմամբ և կարող է ստեղծել թունավոր միջավայր, որտեղ բամբասանքները սկսում են զարգանալ:

3: Եղեք ուշադիր, մենք բոլորս ստեղծում ենքՍխալներ

Ես ուզում եմ սկսել այն փաստից, որ ես ասել եմ բաներ, որոնց համար զղջում եմ ուրիշների մասին: Ես նաև վիրավորվել եմ ուրիշներից, ովքեր կոպիտ խոսքեր են ասել իմ մասին։ Իսկ ճշմարտությունն այն է. մենք բոլորս ներման և շնորհի կարիք ունենք:

Մենք ինքներս մեզ դնում ենք ինքնահավանության տոտեմ բևեռի վրա, երբ ենթադրում ենք, որ այլ մարդիկ սխալ են, իսկ մենք՝ ճիշտ:

Եթե աշխատավայրում ձեր մտերիմներից որևէ մեկը վիրավորել է ձեզ իր խոսքերով, կարող եք ինքներդ ձեզ հարցնել՝ արդյոք երբևէ որևէ բացասական բան ասել եք նրա մասին, կամ առնվազն՝ ոչ սիրո խոսքեր ասել աշխատավայրում որևէ մեկի մասին։ . Եթե ​​ձեր պատասխանը «ոչ» է, ես գովում եմ ձեզ, և դուք շատ ավելի լավ մարդ եք, քան ես, և միգուցե նույնիսկ սուրբ կոչվելու ճանապարհին եք:

Բայց իրականում մենք գիտենք, որ բոլորս էլ ինչ-որ մեկի մասին վատ բաներ ենք ասել կամ ինչ-որ բան ենք արել ուրիշներին վիրավորելու համար:

Մենք բոլորս կարող ենք լինել և՛ բարի, և՛ անզգամ: Բոլոր մարդկանց մեջ կա բարին և չարը:

Երբ մենք վատ ենք վերաբերվում ուրիշներին, դա սովորաբար պայմանավորված է խանդի, անհատականության տարբերությունների, մեր սեփական կյանքում առկա դժվարությունների, անբավարարության զգացումների և այլ պատճառներով:

4. Լավագույնը մաղթեք մեր հանցագործին

Երբ ինչ-որ մեկը մեզ վիրավորում է, մենք չպետք է նրա հետ լավագույն ընկերներ լինենք, բայց ցավից բժշկություն գտնելու ճանապարհներից մեկը ուրախություն և սեր ուղարկելն է նրանց, ովքեր վիրավորում են մեզ:

Խնդրում ենք մասնակցել հետևյալ մեդիտացիային.

Այնուհետև ես հրավիրում եմ ձեզ պատկերացնել աստվածային լույսի մի կայծ ձեր վիրավորողի ներսում և շրջապատող նրանց: Մտադրություն դրեք սնուցել մոմը ձեր սրտում և նաև նրանց սրտում: Մի պահ հիշեք այն մարդուն, ով վիրավորել է ձեզ, ունի մարդկանց, ում սիրում են և սիրում են նրանց: Պատկերացրեք, թե ինչպես է լույսը նրանց ներսում և շուրջը մեծանում: Ձեր երկու ձեռքերը բերեք սրտի կենտրոն:

Աղոթեք օրհնության աղոթք այն մարդու ապագայի և կյանքի համար, ով վիրավորել է ձեզ: Շնորհակալ եղեք ձեր կյանքում նրանց ներկայության համար: Բացեք ձեր ձեռքերը դեպի երկինք և սեր և լույս ուղարկեք նրանց:

Անկախ նրանից, թե դուք դա գիտակցում եք, թե ոչ, մեդիտացիայի այս տեսակը կարող է սնուցել և՛ ձեզ, և՛ նրան, ով վիրավորել է ձեզ: Եթե ​​դուք դեռ զայրացած եք զգում, պարզապես նորից փորձեք այս մեդիտացիան:

Նաև զգույշ եղեք, եթե դուք սկսել եք մեդիտացիան ինքնահավանության վայրում և ինքներդ ձեզ ավելի լուսավոր և ինքնագիտակից եք համարում, քան ձեր հանցագործը, ապա մեդիտացիան հավանաբար չի աշխատի: Կարողանալ ներել և բաց թողնել ցավը, ավելի հավանական է, որ տեղի ունենա, երբ մենք գիտակցում ենք մեր թերությունները և շնորհի սեփական կարիքը:

Եզրափակելով

Ինչու են մարդիկ այդքան հեշտությամբ նյարդայնանում միմյանց վրա: Սրանքօրեր?

Կարծում եմ, որ մեր երկրում դեմոկրատների և հանրապետականների միջև բևեռացումն ունի կաթիլային արդյունք. ազդում է այն բանի վրա, թե ինչպես ենք մենք տեսնում միմյանց և խոսում միմյանց մասին: Եվ նմանապես, աշխարհում երկրների, ռասաների և կրոնների միջև աճող պառակտումները նույնպես վկայում են միմյանց նկատմամբ մեր աճող թշնամանքի մասին:

Եթե ալիքը շուտով չփոխվի, մենք մեր ճանապարհին ենք դառնալու ռեակտիվ և ստոր երկիր և աշխարհ: Բայց ես հավատում եմ, որ մենք կարող ենք փոխել ալիքը, և դա կտրուկ փոփոխություն կբերի այս աշխարհում, եթե մենք սովորենք մարդկանց տալ կասկածի օգուտը, դատարկվել համակարգից դուրս գտնվող մարդկանց հետ, զգույշ լինել, որ մենք բոլորս սխալներ ենք գործում և ցանկանանք, որ լավագույնը մեր հանցագործի համար:

Երբ ինչ-որ մեկը վիրավորում է ձեզ, կընտրե՞ք պատասխանել էմոցիոնալ խելացի ձևով: Արձագանքելու այս սիրալիր եղանակները կարող են փոխել մեր ռեակտիվ աշխարհը: