Մեդիտացիան հոգեւոր զարթոնքի դարպասն է: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մեդիտացիան օգնում է ձեզ վերահսկել ձեր գիտակից միտքը՝ դրանով իսկ օգնելով ձեզ դառնալ ավելի գիտակից:

«Հոգևոր զարթոնք» տերմինը կարող է հնչել բարդ, գերբնական կամ նույնիսկ վու-վու, բայց իրականում դա թերևս Ամենատարրական և բնական բանը, որին կարող ես հետևել որպես մարդ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ դրա հիմքում հոգևոր զարթոնքը ոչ այլ ինչ է, քան ինքնագիտակցության ճանապարհորդություն:

Այս հոդվածում եկեք հասկանանք հոգևոր զարթոնքի իրական իմաստը և այնուհետև պարզենք, թե ինչպես կարող եք սկսել մեդիտացիան: ձեր զարթոնքի ճանապարհորդությունը:

Ի՞նչ է հոգևոր զարթոնքը:

Պարզ ասած, հոգևոր զարթոնքը ինքնաճանաչման ճանապարհորդություն է, որը պետք է գիտակցի ձեր միտքը, մարմինը, մտքերը, համոզմունքները, զգացմունքները, ընկալումները և իրականության բնույթը:

արթնացում, գիտակցություն, գիտակցություն և լուսավորություն տերմինները նշանակում են նույն բանը:

Հոգևոր զարթոնքը տեղի է ունենում, երբ դուք սկսում եք վերահսկել ձեր գիտակից միտքը և օգտագործել այն ձեր գիտակցության մեջ բերելու համար, ինչը թաքնված է կամ անգիտակից: Սա կարող է ներառել ձեր համոզմունքների համակարգերը, մտքի գործընթացները, զգացմունքները, ընկալումները, պայմանավորվածությունները և այլն:

Երբ հոգևորապես արթնացած չեք, դուք գրեթե մեկ եք ձեր մտքի հետ և հետևաբար վերահսկվում եք ձեր մտքի կողմից: . Բայց երբ սկսում ես արթնանալ, բաց է մնումորը ստեղծվում է (փոխաբերական ասած) գիտակցական և ենթագիտակցական մտքի միջև։ Սա ձեզ հնարավորություն է տալիս ականատես լինել կամ դիտարկել միտքը որպես երրորդ անձ: Դուք սկսում եք տեսնել միտքը, թե ինչ է այն: Եվ երբ դա տեղի է ունենում, միտքը սկսում է կորցնել ձեր վերահսկողությունը և, իր հերթին, դուք սկսում եք վերահսկել ձեր միտքը:

Եթե դուք շփոթված եք, հետևյալ անալոգիան կպարզվի ամեն ինչ:

Պատկերացրեք, թե ինչպես եք խաղում տեսախաղ: Ձեր ձեռքում կա կարգավորիչ (կամ ջոյսթիկ), որի միջոցով դուք կառավարում եք ձեր կերպարը խաղի մեջ: Բայց խաղի ընթացքում ինչ-որ պահի դուք մոռանում եք, որ դուք խաղացողն եք և լիովին նույնացվում եք խաղի կերպարի հետ: Ձեր և կերպարի միջև տարանջատում չկա: Սա գոյության լռելյայն (անգիտակցական) եղանակն է, երբ դուք լիովին մոլորված եք ձեր մտքում, ձեր համոզմունքների, մտքերի, գաղափարների և գաղափարախոսությունների մեջ: Ձեր գիտակցությունն ու ենթագիտակցությունը գործում են որպես մեկ:

Այժմ պատկերացրեք, որ հանկարծ գիտակցեք, որ դուք առանձնացված եք խաղի կերպարից: Փաստորեն, դուք եք, ով վերահսկում է կերպարը: Պատկերացրեք, թե ինչ խորը ազատության զգացում կլիներ դա գիտակցելը: Եվ հենց դա է հոգևոր լուսավորությունը:

Դա այն ժամանակ է, երբ դուք գիտակցում եք ձեր գիտակցական միտքը և հասկանում, որ ձեր և ձեր մտքի միջև բաց կա: Դուք այլևս մեկ չեք ձեր մտքերի հետ, փոխարենը դառնում եք դիտորդ և զարգացնում ձեր մտքերը դիտարկելու կարողությունըմտքերը (և ձեր միտքը): Սա ինքնագիտակցության սկիզբն է, որը նաև հայտնի է որպես զարթոնք կամ լուսավորություն:

Կարո՞ղ է մեդիտացիան օգնել ձեզ հասնել հոգևոր լուսավորության:

Այս հարցի պատասխանը միանշանակ ԱՅՈ է: Իրականում, մեդիտացիան հոգևոր լուսավորության հասնելու միակ միջոցն է: Դա պայմանավորված է նրանով, որ երբ դուք մեդիտացիա եք անում, սկսում եք ներգրավել ձեր գիտակից միտքը: Եվ մինչ դուք շարունակում եք դա կիրառել, դուք ավելի ու ավելի գիտակից եք դառնում ձեր գիտակից մտքին և, հետևաբար, ավելի լավ վերահսկում եք ձեր գիտակից միտքը:

Եվ երբ ավելի լավ վերահսկեք ձեր գիտակից միտքը, կարող եք օգտագործել այն՝ գիտակցելու ձեր մտքի այլ ասպեկտները, մասնավորապես՝ այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում հետին պլանում կամ ձեր ենթագիտակցական (կամ անգիտակցական) մտքում:

Դուք կարող եք նաև օգտագործել ձեր գիտակցական միտքը ձեր մարմնի հետ շփվելու համար՝ օգնելով ձեզ օգտվել ձեր մարմնի ներսում գտնվող հսկայական բանականությունից: Նմանապես, դուք կարող եք օգտագործել ձեր գիտակից միտքը աշխարհը յուրովի ընկալելու համար, ի տարբերություն աշխարհը ձեր պայմանավորված մտքի ոսպնյակի միջոցով ընկալելու համար:

Եվ հենց դա է հոգևոր լուսավորությունը: Սա ինքնագիտակցության շարունակական ճանապարհորդություն է:

Եթե նկատել եք, ես օգտագործել եմ «շարունակական» բառը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ճանապարհորդությունը երբեք չի ավարտվում: Ոչ մի պահ չեք կարող ասել, որ լիովին արթնացել եք կամ հասել եք իմացության վերջնական վիճակին: Յուրաքանչյուր ոք, ով պնդում է դա, բլեֆ է անում, քանի որլուսավորությունը կամ արթնացումը շարունակական գործընթաց է: Դուք շարունակում եք սովորել, չսովորել և նորից սովորել, և ճանապարհորդությունը շարունակվում է:

Ինչպե՞ս է մեդիտացիան օգնում ձեզ հասնել հոգևոր լուսավորության:

Ինչպես մենք ավելի վաղ քննարկեցինք, մեդիտացիան օգնում է ձեզ ավելի լավ վերահսկել ձեր գիտակցական միտքը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մեդիտացիան ներառում է ձեր ուշադրության հետ աշխատելը:

Կա մեդիտացիայի երկու տեսակ, որոնք կարող են օգնել ձեզ ընդլայնել ձեր գիտակցական միտքը: Սրանք են՝

1. Կենտրոնացված մեդիտացիա:
2. Բաց կենտրոնացված մեդիտացիա (նաև հայտնի է որպես գիտակցվածություն):

Կենտրոնացված մեդիտացիա

կենտրոնացված մեդիտացիա մեդիտացիա, դուք երկար ժամանակ կենտրոնացնում եք ձեր ուշադրությունը մեկ առարկայի վրա: Դա կարող է լինել ցանկացած առարկա, օրինակ, դուք կարող եք կենտրոնացնել ձեր ուշադրությունը ձեր շնչառության կամ մանտրայի վրա: Ձեր ուշադրությունը կենտրոնացված պահելու համար դուք պետք է տեղյակ մնաք (զգոն) ձեր ուշադրությանը: Եթե ​​ոչ, ապա մի քանի վայրկյանից դուք կշեղվեք, և ձեր ուշադրությունը կգրավի ձեր մտքերով:

Ուշադիր մնալով ձեր ուշադրությունը, դուք կարող եք ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնել առարկայի վրա համեմատաբար ավելի երկար տևողությամբ: Եվ երբ ձեր ուշադրությունը գրավում է ձեր մտքերը (ինչը անպայման տեղի կունենա ինչ-որ պահի), դուք դա գիտակցում եք (քանի որ նորից գիտակցում եք), ընդունում եք, որ ձեր ուշադրությունը սայթաքել է, և որ դա նորմալ է, և նրբանկատորեն վերադարձրեք այն ձեր օբյեկտի վրա: կենտրոնանալ:

Ձեր ուշադրությունը գրավելու և այն ձեր մոտ վերադարձնելու այս գործընթացըշունչը նորից ու նորից սկսում է ամրապնդել ձեր ուշադրության մկանները: Եվ քանի որ դուք ավելի շատ վերահսկում եք ձեր կենտրոնացման մկանները, դուք ավելի շատ վերահսկում եք ձեր գիտակից միտքը:

Բաց ֆոկուս մեդիտացիա

Բաց ֆոկուս մեդիտացիայի ժամանակ դուք չեք փորձում կենտրոնացնել ձեր ուշադրությունը ամեն ինչ, բայց պարզապես տեղյակ մնացեք դրա մասին: Երբ դուք մեդիտացիա եք անում, տեղյակ եղեք այն մտքերին, որոնց վրա կենտրոնացած է ձեր ուշադրությունը, կամ ձեր շրջապատի ձայներին կամ ձեր մարմնի զգացմունքներին: Այլ կերպ ասած, դուք ոչ մի տեղ չեք կենտրոնացնում ձեր ուշադրությունը, այլ թույլ եք տալիս, որ այն ազատ թափառի, մինչդեռ գիտակցում եք դրա մասին:

Դուք կարող եք նաև զբաղվել գիտակցության մեդիտացիայով օրվա ընթացքում տարբեր ընդմիջումներով: Սա ենթադրում է պարզապես զգույշ/իրազեկ մնալ ձեր կատարած առաջադրանքների, ձեր մտքերի և ձեր զգացմունքների մասին: Օրինակ՝ գիտակցելով ձեր ուտած սնունդը կամ ուշադիր զբոսնել: Ուշադիր եղեք այն գործողությունների մասին, որոնք անում եք, ինչպես է զգում ձեր մարմինը, ձեր մտքում մտքերը և այլն: Նույնիսկ մի քանի վայրկյան ուշադիր լինելը բավական լավ է:

Երբ դուք զբաղվում եք այս երկու տեսակի մեդիտացիաներով: , ձեր գիտակից միտքը կզարգանա, և դուք ավելի ու ավելի շատ կտիրապետեք ձեր գիտակից մտքին:

Ո՞րն է մեդիտացիայի լավագույն տեսակը հոգևոր լուսավորության համար:

Վերևում քննարկված մեդիտացիայի երկու տեսակներն էլ հոգևոր լուսավորության համար մեդիտացիայի լավագույն տեսակներն են:

Իրականում, դուք կարող եք մեդիտացիայի այս երկու տեսակներն էլ կատարել մեկումնստած. Դուք կարող եք որոշ ժամանակ կենտրոնացված մեդիտացիա անել, իսկ հետո հանգստանալ՝ կատարելով բաց կենտրոնացված մեդիտացիա, այնուհետև վերադառնալ կենտրոնացված մեդիտացիային: Սա նաև մեդիտացիայի լավագույն միջոցն է:

Որքա՞ն հաճախ պետք է խորհրդածեմ արթնանալու համար:

Մեդիտացիան շատ անհատական ​​գործունեություն է: Այսպիսով, մի նայեք մեդիտացիային որպես գործի, որը պետք է անել ամեն օր: Մեդիտացիան նույնպես նպատակին հասնելու միջոց չէ: Ինչպես արդեն նշվեց, դա ապրելակերպ է:

Այնպես որ, հարցը, թե որքան հաճախ պետք է մեդիտացիա անել, կարևոր չէ: Դուք կարող եք մեդիտացիա անել երբ և այնքան հաճախ կամ այնքան քիչ, որքան ցանկանում եք: Որոշ օրեր, գուցե ցանկանաք երկար ժամեր անցկացնել մեդիտացիայի վրա, որոշ այլ օրեր՝ մեդիտացիայի ցանկություն չունեք: Որոշ օրեր, երբ դուք մեդիտացիա եք անում, ձեզ համար դժվար կլինի հանգստացնել ձեր մտքերը, իսկ որոշ այլ օրեր՝ մտքերը բնականոն հունով կկարգավորվեն: Ուստի լսեք ձեր մարմնին և համապատասխան մեդիտացիա արեք:

Մեդիտացիայով նպատակներ մի դրեք, թող դա բնական և օրգանական գործընթաց լինի: Դուք կարող եք մեդիտացիա անել առավոտյան, գիշերը կամ նույնիսկ փոքր ընդմիջումներով ամբողջ օրվա ընթացքում:

Որքա՞ն ժամանակ պետք է մեդիտացնեմ:

Այս հարցի պատասխանը դարձյալ նույնն է, ինչ վերը նշվածը: Տևողությունը նշանակություն չունի։ Նույնիսկ երկու-երեք շնչառության վրա ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնելը կարող է իսկապես արդյունավետ լինել: Եթե ​​ցանկանում եք երկար մեդիտացիա անել, արեք դա, բայց եթե ձեզ անհարմար և հիասթափված եք զգում, հանգստացեք:

Զարթոնքի յոթ փուլերը ըստ բուդդիզմի

Բուդդիզմն ունի լուսավորության (կամ զարթոնքի) հասնելու յոթ փուլային գործընթաց, և օգտակար կլինի դրանք դիտել այս հոդվածում: Սրանք հետևյալն են.

• Ձեր մտքի, մարմնի, զգացմունքների և մտքերի գիտակցում:
• Իրականության գիտակցում.
• Էներգիայի գիտակցում:>Փորձը մնում է ուրախության մեջ (prīti):
• Զգացեք խորը հանգստի կամ հանգստության վիճակներ:
• Համակենտրոնացում, հանգիստ, անշարժ և միակողմանի հոգեվիճակ:
• Վիճակ հանգստության և հավասարակշռության, որտեղ դուք ընդունում եք իրականությունն այնպիսին, ինչպիսին այն կա, առանց փափագի կամ զզվանքի:

Ինչպես տեսնում եք, ամեն ինչ սկսվում է գիտակցությունից:

Բայց այստեղ պետք է նշել մի բան. Ավելի լավ է չձգտել հասնել այս վիճակներին: Նախ, երբեք չգիտես, թե ինչ փուլում ես գտնվում, և երկրորդ, կարող ես սկսել ձևացնել, որպեսզի համոզես քեզ, որ հասել ես ինչ-որ մշտական ​​վիճակի: Օրինակ, դուք կարող եք ստիպել ինքներդ ձեզ դառնալ բոլորին սիրող և ընդունելի կամ փորձել միշտ լինել երջանիկ, ինչը կարող է հանգեցնել հավակնոտ և ոչ իսկական ապրելակերպի:

Ուրեմն լավագույն միջոցը կառուցվածքին չհետևելը կամ չանհանգստանալն է: քայլերը. Այլ կերպ ասած, լուսավորությունը ձեր վերջնական նպատակը մի դարձրեք: Ձեր նպատակը դարձրեք որպես ինքնագիտակցության հետապնդում և գիտակցեք, որ դա կյանքի երկար նպատակ է: Դա ապրելակերպ է:

Ի՞նչ է տեղի ունենում, երբ սկսում ես արթնանալ:

Քանի որ դուք արթնանում եք, դուքպարզապես դառնալ ավելի ու ավելի շատ ինքնագիտակցող, և դա իր հերթին օգնում է ձեզ շարունակել ապրել կյանքը իրական ձևով: Պայծառություն չի նշանակում, որ դուք դառնում եք պասիվ և դադարում ներգրավվել կյանքի հետ (եթե դա այն չէ, ինչ դուք ուզում եք անել կամ եթե ցանկանում եք ընդմիջել), դա պարզապես նշանակում է, որ դուք ապրում եք կյանքն ավելի գիտակից ձևով:

Եվ ինչպես նշվեց ավելի վաղ, չկա վերջնական նպատակ, երբ խոսքը վերաբերում է լուսավորությանը: Սա մրցավազք չէ, որտեղ կարելի է հասնել: Դա պարզապես ապրելակերպ է։

Դուք որոշել եք կյանքն ավելի գիտակցաբար ապրել, քան անգիտակցաբար ապրելը: Դուք որոշել եք որոշակի վերահսկողություն ձեռք բերել ձեր մտքի վրա՝ թույլ տալու, որ ձեր միտքը կառավարի ձեզ: Դուք որոշել եք գիտակցել, որ ձեր համոզմունքները դուք չեք, այլ ոչ թե անգիտակցաբար նույնականացնեք ձեր համոզմունքներին և թույլ տաք, որ ձեր համոզմունքները կառավարեն ձեզ:

Լուսավորությունը պարզապես ինքնամտածողության, ինքնագիտակցության և ինքնազարգացման ճանապարհորդություն է:

0>Դա միակ տարբերությունն է: Սա նաև առաջին քայլն է, որ դուք կարող եք անել այս աշխարհն ավելի լավը դարձնելու ուղղությամբ:

Արդյո՞ք ես կազատվեմ եսից, երբ արթնանամ:

Ձեր էգոն ես-ի ձեր զգացումն է: Այն պարունակում է ամեն ինչ՝ ձեր հիմնական համոզմունքներից մինչև ձեր ինքնությունը, որոնք ձևավորում են ձեր աշխարհայացքը:

Փաստը մնում է փաստ, որ դուք չեք կարող գործել այս աշխարհում առանց էգո ունենալու: . Այսպիսով, ձեր էգոն ոչ մի տեղ չի գնում: Միակ բանը, որ տեղի կունենա, այն է, որ ձեր գիտակցությունը ձեր մասինէգոն կաճի. Սա նշանակում է, որ դուք այդքան չեք ազդվի/վերահսկվի դրա կողմից, և դա կարող է շատ ազատագրող լինել: