તાજેતરમાં, કોઈએ મારી સાથે ગુસ્સાની લાગણીઓ શેર કરી, દ્રાક્ષ દ્વારા સાંભળેલા નકારાત્મક શબ્દો વિશે, કોઈએ તેમના વિશે કથિત રીતે કહ્યું. તેઓએ માહિતી પ્રથમ હાથથી સાંભળી ન હતી, પરંતુ જો આ શબ્દો ખરેખર બોલવામાં આવ્યા હોય, તો તે વાજબી હતું કે મારા મિત્રને આ શબ્દોથી ઘાયલ થયાનું લાગ્યું. જ્યારે અમને ખબર પડે છે કે કોઈએ આપણા વિશે કંઈક અપ્રિય કહ્યું છે ત્યારે તે દુઃખ પહોંચાડે છે.

તો જ્યારે કોઈ આપણા કુટુંબ, કાર્યસ્થળ, વિશ્વાસ જૂથ, મિત્ર વર્તુળ અથવા સામુદાયિક સંસ્થામાં આપણને દુઃખ પહોંચાડે ત્યારે આપણે કેવી પ્રતિક્રિયા આપીએ?

ઘણીવાર આપણે માની લઈએ છીએ કે આપણે પીડિત છીએ અને જેને માફ કરવાની જરૂર છે, પરંતુ કેટલીકવાર જ્યારે કોઈ આપણને દુઃખ પહોંચાડે છે, ત્યારે આપણે અન્ય લોકો તરફ આગળ વધીને કેથાર્સિસ શોધવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. બધી વક્રોક્તિની ઊંચાઈ એ છે કે જે વ્યક્તિ આપણને દુઃખ આપે છે તેનો ભોગ આપણે વારંવાર ભોગવીએ છીએ. અને પછી નફરતથી ભરેલા શબ્દોનું ઝેરી ચક્ર ચાલુ રહે છે. અમે તેમની તરફ આંગળી ચીંધીએ છીએ અને તેઓએ અમારા વિશે જે કથિત રીતે કહ્યું છે તેના વિશે અન્ય લોકો સાથે અમારો ગુસ્સો શેર કરીએ છીએ. જ્યારે આપણે આના જેવા અન્ય લોકો વિશે વાત કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે તેઓને એટલા માટે રાક્ષસ બનાવી શકીએ છીએ કે અમને પણ ક્ષમાની જરૂર છે.

શું આમાંથી કોઈ તમને પરિચિત લાગે છે? તાજેતરના વર્ષોમાં, મેં લોકોમાં આ રીતે પ્રતિક્રિયા કરવાની વધતી જતી વૃત્તિ જોઈ છે. તેથી, જ્યારે કોઈ આપણને દુઃખ પહોંચાડે ત્યારે ભાવનાત્મક રીતે બુદ્ધિશાળી રીતે કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપવી તે વિશે હું કેટલીક સલાહ આપવા માંગુ છું.

1. અન્યને શંકાનો લાભ આપો

મને યાદ છે કે કોઈએ મને કહ્યું હતું કે તેઓ હવે તેમની સાથે બોલતા નથીપપ્પા, તેના ભાઈએ તેને કહ્યું હતું કે તેના પિતાએ તેના વિશે કહ્યું હતું. જો તેના ભાઈએ તેમના પિતાને ગેરસમજ કરી હોય, જૂઠું બોલ્યું હોય અથવા ફક્ત તેના પોતાના લેન્સ દ્વારા વાર્તા કહી હોય તો શું?

આપણે બાળપણમાં રમાતી ટેલિફોન ગેમ યાદ રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે. આપણે એવું માની શકતા નથી કે આપણને જે કહેવામાં આવે છે તે બધું 100 ટકા સચોટ છે.

અને જો આપણે કોઈના પ્રત્યે ગુસ્સો હોઈએ તો પણ આપણે પ્રથમ હાથે અનુભવેલી કોઈ વસ્તુ માટે, તેમના પ્રત્યેનો આપણો ગુસ્સો સામાન્ય રીતે આપણી પોતાની ઉદાસી સાથે જોડાયેલો હોય છે અને જીવનમાં પીડા, અને જરૂરી નથી કે માત્ર તે વ્યક્તિની ક્રિયાઓ અથવા શબ્દો જેણે આપણને દુઃખ પહોંચાડ્યું હોય.

પરિસ્થિતિમાંથી આપણે આપણા સ્વ વિશે શું શીખી શકીએ તે જોવા કરતાં આપણને નિરાશ કરનાર વ્યક્તિ પર ગુસ્સે રહેવું સહેલું છે. આપણે બીજાઓને રાક્ષસ બનાવીએ છીએ કારણ કે આપણા પોતાના રાક્ષસોનો સામનો કરવા કરતાં તેમના પર હુમલો કરવો વધુ સલામત છે. પરંતુ વાસ્તવિક વૃદ્ધિ ત્યારે થાય છે જ્યારે આપણે પ્રક્રિયા કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ કે આપણે શા માટે કોઈની પ્રત્યે આટલી લાગણી અનુભવીએ છીએ .

ઘણીવાર આપણે તે વ્યક્તિને ટાળવા માટે વલણ ધરાવીએ છીએ જેણે આપણને નુકસાન પહોંચાડ્યું છે, પરંતુ તે શોધવાનું વધુ સારું છે. તેમની સાથે વાત કરવાની બિન-ધમકીભરી રીત. કેટલીકવાર જ્યારે અમે અમારા ગુનેગાર સાથે વાતચીત કરીએ છીએ, ત્યારે અમને ખ્યાલ આવે છે કે કોઈ ગેરસમજ હતી, અમે પરિસ્થિતિને તેમના પરિપ્રેક્ષ્યમાં જોઈએ છીએ, અમને ખબર પડે છે કે તેઓ તણાવપૂર્ણ સમયમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છે અથવા અમે જાણીએ છીએ કે અમે વસ્તુઓને પ્રમાણની બહાર ઉડાવી દીધી છે.

જ્યારે આપણે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ અથવા સહકર્મી સાથે સંવેદનશીલ બનવા માટે પૂરતા બહાદુર હોઈએ છીએ કે તેઓએ જે કહ્યું અથવા કર્યું તેનો આપણે કેવો અનુભવ કર્યો, તેકેન અમને તેમની સાથે કામ કરવાની મંજૂરી આપે છે અને આશ્ચર્યજનક રીતે અમે ઘટના પહેલા હતા તેના કરતા પણ વ્યક્તિ સાથે વધુ નજીક બની શકીએ છીએ.

2. સિસ્ટમની બહારના લોકો માટે વેન્ટ કરો

બેન્જામિન ફ્રેન્કલિને એકવાર કહ્યું હતું, " ત્રણ ગુપ્ત રાખી શકે છે, જો તેમાંથી બે મૃત્યુ પામે છે ."

હવે શું આ ઋષિ અને રમૂજી સલાહનો અર્થ છે કે આપણે ક્યારેય હતાશા શેર કરી શકીએ નહીં? અલબત્ત આવું નથી. વાસ્તવમાં, દુઃખ અને વિશ્વાસઘાતની લાગણીઓ શેર કરવી સ્વસ્થ હોઈ શકે છે, પરંતુ આપણે સિસ્ટમની બહારની કોઈ વ્યક્તિ સાથે આવું કરવાની જરૂર છે . સિસ્ટમ એ એક જૂથ છે જે તમે છો અને તે તમારું કુટુંબ, મિત્રો, ધાર્મિક સભા, કાર્યસ્થળ અથવા સમુદાય જૂથ હોઈ શકે છે.

જો કામ પર કંઈક દુઃખદાયક બન્યું હોય, તો અમારે કાં તો તે વ્યક્તિ સાથે સીધું જઈને વાત કરવાની જરૂર છે જેણે અમને દુઃખ પહોંચાડ્યું છે અથવા અમે કોઈ મિત્ર સાથે વાત કરી શકીએ છીએ, પરંતુ હું તમને સલાહ આપું છું કે તમે અન્ય કામના સાથીદાર સાથે વાત ન કરો. તેઓ એક જ સિસ્ટમમાં છે અને આ ફક્ત ત્રિકોણ બનાવી રહ્યું છે જે સિસ્ટમમાં વધુ સમસ્યાઓ અને ચિંતા પેદા કરી શકે છે.

લગભગ દર વખતે જ્યારે મેં સિસ્ટમમાં અન્ય પક્ષ વિશે કોઈને કહ્યું હોય, ત્યારે મને મારા શબ્દો માટે પસ્તાવો થયો છે. પરંતુ જ્યારે હું સિસ્ટમની બહાર કોઈ વિશ્વાસપાત્ર વ્યક્તિ પાસે ગયો હોઉં, ત્યારે તે સામાન્ય રીતે મારી પીડા વહેંચવા માટે સલામત જગ્યા હોય છે.

તેનો અર્થ એ પણ છે કે હું તેમની સિસ્ટમમાં કોઈને અન્ય લોકો માટે બદનામ કરતો નથી. આ ખરેખર તેમના માટે યોગ્ય નથી અને તે એક ઝેરી વાતાવરણ બનાવી શકે છે, જ્યાં ગપસપ ખીલવા લાગે છે.

3. માઇન્ડફુલ બનો અમે બધા બનાવીએ છીએભૂલો

હું એ હકીકતની માલિકીથી શરૂઆત કરવા માંગુ છું કે મેં એવી બાબતો કહી છે જે મને અન્ય લોકો વિશે ખેદ છે. મારા વિશે કઠોર શબ્દો બોલનારા અન્ય લોકો દ્વારા પણ મને દુઃખ થયું છે. અને સત્ય છે; આપણે બધાને ક્ષમા અને કૃપાની જરૂર છે.

જ્યારે આપણે ધારીએ છીએ કે અન્ય લોકો ખોટા છે અને આપણે સાચા છીએ ત્યારે આપણે આપણી જાતને સ્વ-ન્યાયના ટોટેમ ધ્રુવ પર મૂકીએ છીએ.

જો કામ પર તમારી નજીકની કોઈ વ્યક્તિએ તેમના શબ્દોથી તમને દુઃખ પહોંચાડ્યું હોય, તો તમે તમારી જાતને પૂછી શકો છો કે શું તમે ક્યારેય તેમના વિશે કંઈપણ નકારાત્મક કહ્યું છે, અથવા ઓછામાં ઓછું, કાર્યસ્થળ પર કોઈ વ્યક્તિ વિશે અપ્રિય શબ્દો બોલ્યા છે. . જો તમારો જવાબ 'ના' છે, તો હું તમારી પ્રશંસા કરું છું અને તમે મારા કરતા ઘણા સારા વ્યક્તિ છો, અને કદાચ સંત તરીકે કેનોનાઇઝેશનના રસ્તા પર પણ છો!

પરંતુ સત્યમાં, આપણે જાણીએ છીએ કે આપણે બધાએ કોઈના વિશે નિર્દય વસ્તુઓ કહી છે અથવા અન્યને નુકસાન પહોંચાડવા માટે કંઈક કર્યું છે.

આપણા બધામાં દયાળુ અને કઠોર બનવાની ક્ષમતા છે. બધા લોકોમાં સારું અને ખરાબ છે.

જ્યારે આપણે અન્ય લોકો માટે ઉદ્ધત હોઈએ છીએ, ત્યારે તે સામાન્ય રીતે ઈર્ષ્યા, વ્યક્તિત્વમાં તફાવત, આપણા પોતાના જીવનમાં મુશ્કેલીઓ, અયોગ્યતાની લાગણી અને અન્ય કારણોને કારણે છે.

4. અમારા ગુનેગાર માટે શુભકામનાઓ

જ્યારે કોઈ આપણને દુઃખ પહોંચાડે છે, ત્યારે આપણે તેમની સાથે શ્રેષ્ઠ મિત્રો બનવાની જરૂર નથી, પરંતુ દુઃખમાંથી ઉપચાર શોધવાનો એક માર્ગ છે, જેઓ આપણને ઘાયલ કરે છે તેમને આનંદ અને પ્રેમ મોકલવો.

કૃપા કરીને નીચેના ધ્યાન માં ભાગ લેવાનું વિચારો:

ત્યારબાદ હું તમને તમારા ગુનેગારની અંદર અને તેમની આસપાસના દિવ્ય પ્રકાશના સ્પાર્કની કલ્પના કરવા આમંત્રણ આપું છું. તમારા હૃદયમાં અને તેમના હૃદયમાં પણ મીણબત્તીને પોષવાનો ઇરાદો સેટ કરો. તમને દુઃખ પહોંચાડનાર વ્યક્તિને યાદ કરવા માટે થોડો સમય ફાળવો, તેઓને પ્રેમ કરનારા લોકો છે અને જેઓ તેમને પ્રેમ કરે છે. તેમની અંદર અને આજુબાજુના પ્રકાશને વિઝ્યુઅલાઈઝ કરો. તમારા બંને હાથને હૃદયના કેન્દ્રમાં લાવો.

જે વ્યક્તિએ તમને દુઃખ પહોંચાડ્યું છે તેના ભવિષ્ય અને જીવન માટે આશીર્વાદની પ્રાર્થના કરો. તમારા જીવનમાં તેમની હાજરી માટે આભારી બનો. તમારા હાથ આકાશ તરફ ખોલો અને તેમને પ્રેમ અને પ્રકાશ મોકલો.

તમને ખ્યાલ હોય કે ન હોય, આ પ્રકારનું ધ્યાન તમને અને જેણે તમને ઘાયલ કર્યા છે તે બંનેને ઉછેરવાની શક્તિ છે. જો તમને હજુ પણ ગુસ્સો આવે છે, તો ફક્ત આ ધ્યાન ફરીથી અજમાવો.

એ પણ ધ્યાન રાખો, જો તમે સ્વ-ન્યાયના સ્થાને ધ્યાન શરૂ કર્યું હોય, અને તમારી જાતને તમારા ગુનેગાર કરતાં વધુ પ્રબુદ્ધ અને આત્મ-જાગૃત તરીકે જોશો, તો ધ્યાન કદાચ કામ કરશે નહીં. ક્ષમા કરવામાં સક્ષમ બનવું અને દુઃખ છોડવા માટે, જ્યારે આપણે આપણી ખામીઓ અને કૃપાની આપણી પોતાની જરૂરિયાતને ઓળખીએ ત્યારે થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

નિષ્કર્ષમાં

લોકો એકબીજા પર આટલી સરળતાથી ચીડાઈ જાય છે આદિવસ?

મારું માનવું છે કે આપણા દેશમાં ડેમોક્રેટ્સ અને રિપબ્લિકન વચ્ચેના ધ્રુવીકરણનું પરિણામ બહુ ઓછું છે; જે રીતે આપણે એકબીજાને જોઈએ છીએ અને એકબીજા વિશે વાત કરીએ છીએ તેને અસર કરે છે. અને એ જ રીતે, વિશ્વમાં દેશો, જાતિઓ અને ધર્મો વચ્ચે વધતા જતા વિભાજન પણ એકબીજા પ્રત્યેની આપણી વધતી દુશ્મનાવટની જાણ કરે છે.

જો ભરતી જલદી બદલાતી નથી, તો અમે એક પ્રતિક્રિયાશીલ અને અર્થપૂર્ણ દેશ અને વિશ્વ બનવાના માર્ગ પર છીએ. પરંતુ હું માનું છું કે, આપણે ભરતી બદલી શકીએ છીએ અને તે આ વિશ્વમાં નાટ્યાત્મક તફાવત લાવશે, જો આપણે લોકોને શંકાનો લાભ આપવાનું શીખીશું, સિસ્ટમની બહારના લોકો સાથે વાત કરીશું, ધ્યાન રાખો કે આપણે બધા ભૂલો કરીએ છીએ, અને ઈચ્છો. અમારા ગુનેગાર માટે શ્રેષ્ઠ.

જ્યારે કોઈ તમને દુઃખ પહોંચાડે છે, ત્યારે શું તમે ભાવનાત્મક રીતે બુદ્ધિશાળી રીતે જવાબ આપવાનું પસંદ કરશો? પ્રતિભાવ આપવાની આ પ્રેમાળ રીતો આપણી પ્રતિક્રિયાશીલ દુનિયાને બદલી શકે છે.