A meditación é a porta de entrada ao espertar espiritual. Isto débese a que a meditación axúdache a conseguir o control da túa mente consciente, axudándote así a ser máis consciente.

O termo "despertar espiritual" pode parecer complexo, sobrenatural ou mesmo woo-woo, pero en realidade, quizais sexa o cousa máis básica e natural que podes perseguir como ser humano. Isto débese a que no núcleo mesmo, o espertar espiritual non é outra cousa que unha viaxe de autoconciencia.

Neste artigo, entendamos o verdadeiro significado do espertar espiritual e despois descubramos como podes usar a meditación para comezar. a túa viaxe de espertar.

Que é o espertar espiritual?

En palabras simples, o espertar espiritual é unha viaxe de autoconciencia que consiste en tomar conciencia da túa mente, corpo, pensamentos, crenzas, sentimentos, percepcións e a natureza da realidade.

O termos espertar, conciencia, conciencia e iluminación significan todos o mesmo.

O espertar espiritual ocorre cando comezas a gañar o control da túa mente consciente e usalo para traer á túa conciencia o que está oculto ou inconsciente. Isto pode incluír os teus sistemas de crenzas, procesos de pensamento, sentimentos, percepcións, condicionamentos, etc.

Cando non estás espertado espiritualmente, é practicamente un coa túa mente e, polo tanto, estás controlado pola túa mente. . Pero cando comezas a espertar hai un espazoque se crea (en sentido figurado) entre a mente consciente e o subconsciente. Isto dálle a capacidade de presenciar ou observar a mente como unha terceira persoa. Comezas a ver a mente polo que é. E cando isto ocorre, a mente comeza a perder o control sobre ti e, á súa vez, comezas a gañar o control sobre a túa mente.

Se estás confundido, a seguinte analoxía aclarará as cousas.

Imaxina xogar a un videoxogo. Tes un controlador (ou joystick) na túa man co que controlas o teu personaxe no xogo. Pero nalgún momento durante o xogo esquécese de que es o xogador e identifícase completamente co personaxe do xogo. Non hai separación entre ti e o personaxe. Este é o modo de existencia (inconsciente) por defecto cando estás totalmente perdido na túa mente, nas túas crenzas, pensamentos, ideas e ideoloxías. O teu consciente e o teu subconsciente actúan como un.

Agora, imaxina decatarte de súpeto que estás separado do personaxe do xogo. De feito, ti es quen controla o personaxe. Imaxina o profundo sentimento de liberación que sería darse conta diso. E iso é exactamente o que é a iluminación espiritual.

É cando tomas conciencia da túa mente consciente e te das conta de que hai unha brecha entre ti e a túa mente. Xa non es un cos teus pensamentos, en cambio, convértete nun observador e desenvolves a capacidade de observar o teupensamentos (e a túa mente). Este é o comezo da autoconciencia tamén coñecida como espertar ou iluminación.

A meditación pode axudarche a alcanzar a iluminación espiritual?

A resposta a esta pregunta é un rotundo SI. De feito, a meditación é o único xeito de alcanzar a iluminación espiritual. Isto é porque, cando meditas, comezas a comprometer a túa mente consciente. E a medida que continúas practicándoo, te fai máis e máis consciente da túa mente consciente e, polo tanto, obtén un mellor control da túa mente consciente.

E unha vez que obteñas un mellor control da túa mente consciente, podes usalo para facerte consciente doutros aspectos da túa mente, é dicir, todo o que ocorre en segundo plano ou na túa mente subconsciente (ou inconsciente).

Tamén podes usar a túa mente consciente para poñerte en contacto co teu corpo axudándote a explotar a inmensa intelixencia que hai no teu corpo. Do mesmo xeito, podes usar a túa mente consciente para percibir o mundo de formas únicas en lugar de percibir o mundo a través da lente da túa mente condicionada.

E isto é precisamente o que é a iluminación espiritual. É unha viaxe continua de autoconciencia.

Se notaches, usei a palabra "continuo". Isto é porque a viaxe nunca remata. En ningún momento podes dicir que estás totalmente esperto ou que alcanzaches o estado de coñecemento final. Calquera que afirme isto está a farolear porquea iluminación ou o espertar é un proceso continuo. Segues aprendendo, desaprendendo e reaprendendo e a viaxe continúa.

Como che axuda a meditación a alcanzar a iluminación espiritual?

Como comentamos anteriormente, a meditación axúdache a conseguir un mellor control da túa mente consciente. Isto ocorre porque a meditación implica traballar coa túa atención.

Hai dous tipos de meditación que poden axudarche a expandir a túa mente consciente. Estes son:

1. Meditación enfocada.
2. Meditación de foco aberto (tamén coñecida como mindfulness).

Meditación enfocada

En foco meditación, concentras a túa atención nun único obxecto durante un período de tempo. Pode ser calquera obxecto, por exemplo, podes centrar a túa atención na túa respiración ou nun mantra. Para manter a túa atención enfocada, debes estar atento (alerta) da túa atención. Se non, despois duns segundos distrairase e a túa atención atraerá os teus pensamentos.

Ao manterte consciente da túa atención, podes manter a túa atención centrada no obxecto durante un período relativamente máis longo. E cando a túa atención é atraída polos teus pensamentos (o que ten que ocorrer nalgún momento), dás conta diso (a medida que tes de novo consciente), recoñeces que a túa atención escorregou e que está ben e lévaa suavemente de novo ao teu obxecto. foco.

Este proceso de captar a túa atención e devolvelarespirar unha e outra vez comeza a fortalecer o seu músculo foco. E a medida que obtén máis control sobre o teu músculo de enfoque, obtén máis control sobre a túa mente consciente.

Meditación de foco aberto

Na meditación de foco aberto, non intentas centrar a túa atención en calquera cousa, pero simplemente mantéñase consciente diso. Mentres esteas a meditar, mantéñase consciente dos pensamentos nos que se centra a súa atención, dos sons que o rodean ou dos sentimentos dentro do seu corpo. Noutras palabras, non centras a túa atención en ningún lado, senón que permites que vaga libremente mentres estás consciente diso.

Tamén podes practicar a meditación de atención plena a diferentes intervalos durante o día. Isto implica simplemente manterse consciente das tarefas que está a facer, dos seus pensamentos e das súas sensacións. Por exemplo, ser consciente da comida que está a comer ou dar un paseo consciente. Mantente atento ás actividades que estás a realizar, a como se sente o teu corpo, aos pensamentos da túa mente, etc. Incluso uns segundos de atención plena de cando en vez son suficientes.

Mentres practicas estes dous tipos de meditacións , a túa mente consciente desenvolverase e gañarás cada vez máis control da túa mente consciente.

Cal é o mellor tipo de meditación para a iluminación espiritual?

Ambos tipos de meditación comentados anteriormente son os mellores tipos de meditación para a iluminación espiritual.

De feito, podes facer estes dous tipos de meditación nun sósentado. Podes facer meditación enfocada durante algún tempo e despois relaxarte facendo unha meditación de foco aberto e despois volver á meditación enfocada. Esta é tamén a mellor forma de meditar.

Cantas veces debo meditar para espertar?

A meditación é unha actividade moi persoal. Polo tanto, non vexas a meditación como unha tarefa que hai que facer todos os días. A meditación tampouco é un medio para un fin. Como se mencionou anteriormente, é unha forma de vida.

Así que a pregunta de cantas veces debes meditar é irrelevante. Podes meditar cando queiras e tantas veces como queiras. Algúns días, pode querer pasar longas horas meditando, outros días, non ten ganas de meditar. Algúns días mentres meditas será difícil para ti calmar os teus pensamentos e outros días, os pensamentos se asentan de forma natural. Así que escoita o teu corpo e medita en consecuencia.

Non te propoñas metas coa túa meditación, deixa que sexa un proceso natural e orgánico. Podes meditar polas mañás, pola noite ou incluso durante pequenos intervalos ao longo do día.

Canto tempo debo meditar?

De novo, a resposta a esta pregunta é a mesma que a anterior. A duración non importa. Incluso centrar a túa atención na túa respiración durante dúas ou tres respiracións pode ser realmente eficaz. Se tes ganas de meditar durante moito tempo, faino, pero se te sentes incómodo e frustrado, déixate un descanso.

As sete etapas do espertar segundo o budismo

O budismo ten un proceso de sete pasos para alcanzar a iluminación (ou o espertar) e sería útil botarlle unha ollada a estas neste artigo. Estes son os seguintes.

• Conciencia da túa mente, corpo, sentimentos e pensamentos.
• Conciencia da realidade.
• Conciencia da enerxía.
• Experimenta estancias de alegría (prīti).
• Experimenta estados de profunda relaxación ou tranquilidade.
• Concentración, un estado de ánimo tranquilo, quieto e puntual.
• Estado de ecuanimidade e equilibrio onde aceptas a realidade tal e como é sen ansia nin aversión.

Como podes ver, todo comeza coa conciencia.

Pero hai que mencionar unha cousa aquí. É mellor non esforzarse por chegar a estes estados. En primeiro lugar, nunca sabes en que fase estás e, en segundo lugar, podes comezar a finxir para convencerte de que alcanzaches algún tipo de estado permanente. Por exemplo, podes obrigarte a ser todo amoroso e aceptar ou intentar ser feliz todo o tempo, o que pode levar a unha vida simulada e pouco auténtica.

Así que o mellor é non seguir unha estrutura nin preocuparse pola pasos. Noutras palabras, non fagas da iluminación o teu obxectivo final. Fai o teu obxectivo como a busca da autoconciencia e dáse conta de que é un obxectivo para toda a vida. É unha forma de vida.

Que pasa unha vez que comezas a espertar?

A medida que espertas, tisimplemente tórnate cada vez máis consciente de ti mesmo e iso á súa vez axúdache a seguir vivindo a vida dun xeito auténtico. A iluminación non significa que te volvas pasivo e deixes de involucrarte coa vida (a non ser que iso sexa o que queiras facer ou tes ganas de tomar un descanso), só significa que vives a vida dun xeito máis consciente.

E como se mencionou anteriormente, non hai un obxectivo final cando se trata de iluminación. Esta non é unha carreira cun destino ao que chegar. É só unha forma de vida.

Decidiches vivir a vida de forma máis consciente en lugar de vivir inconscientemente. Decidiu gañar algo de control sobre a súa mente en lugar de deixar que a súa mente te controle. Decidiches darte conta de que as túas crenzas non son ti en lugar de identificarte inconscientemente coas túas crenzas e deixar que as túas crenzas te controlen.

A iluminación é simplemente unha viaxe de reflexión, autoconciencia e superación propia.

Esa é a única diferenza que fai. Este tamén é o primeiro paso que podes dar para facer deste mundo un lugar mellor.

Liberareime do ego unha vez que me esperte?

O teu ego é o teu sentido do eu. Contén todo, desde as túas crenzas fundamentais ata a túa identidade, que configuran a túa visión do mundo.

O certo é que non podes funcionar neste mundo sen ter un ego. . Así que o teu ego non vai a ningún lado. O único que vai pasar é que a túa conciencia do teuo ego aumentará. Isto significa que non vai ser influenciado/controlado por iso tanto e iso pode ser moi liberador.