Sinulla on joka hetki mahdollisuus valita - olla rauhassa tai vastustaa.

Kun olet rauhassa, vedät puoleesi positiivista energiaa, ja kun vastustat, luot negatiivisia viboja, jotka heijastuvat takaisin olemukseesi. Se on yksinkertainen valinta, joka sinun on tehtävä.

Kyse ei ole pomostasi, kollegoistasi, vanhemmistasi, exästäsi tai liikenteestä, vaan oma käsityksesi Olosuhteet ovat neutraaleja. Tuotat positiivista energiaa, kun sisäinen tilasi on linjassa ja sopusoinnussa sen sijaan, että olisit vastarinnassa.

Tässä on 29 helppoa tapaa houkutella positiivista energiaa elämääsi olemalla yhteydessä sisäiseen rauhaan ja hiljaisuuteen.

1. Aloita päiväsi meditaatiolla

Mikä tahansa meditaatiomuoto on hyödyllistä, mutta on parasta pitää se yksinkertaisena.

Harjoittele vain meditaatiota, jossa tulet tietoiseksi läsnäolostasi. Sinun ei tarvitse istua missään tiukassa asennossa; rentoudu vain ja tunne läsnäolosi ajatusten ja tunteiden keskellä.

• 33 voimakasta aamumantraa voimaa ja positiivisuutta varten

2. Harjoittele tietoista rentoutumista

Rentoutuminen on laajentumista, kun taas stressi on supistumista. Mitä rentoutuneempi olet, sitä avoimempi olet vetämään puoleesi positiivista energiaa.

Tarkista silloin tällöin, onko kehosi rentoutunut vai jännittynyt. Hengitä muutama syvään, ja kun hengität ulos, päästä irti ja rentoudu. Tunnustele kehoasi ja katso, ovatko lihaksesi jossakin kohdassa kireällä, ja rentouta nämä lihakset tietoisesti.

3. Liikuta/heiluta kehoasi

Yksi helpoimmista tavoista vapauttaa pysähtynyt energia (ja energiatukokset) kehossasi on liikuttamalla tai ravistamalla kehoasi.

Tämän ei tarvitse olla tylsää, tee mitä tahansa, mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi. Tässä on vain muutamia esimerkkejä.

• Tanssi lempimusiikkisi tahtiin.
• Tee yksinkertaisia venytyksiä.
• Mene lenkille tai juoksemaan.
• Hanki itsellesi hieronta (tai anna itsellesi hieronta).
• Tee hauskoja harjoituksia, kuten Hula Hooping, Rebounding tai yksinkertaisesti hyppääminen paikallaan.
• Tee progressiivista lihasrentoutusta.
• Kokeile Qigong Shake -tekniikkaa

4. Ole tarkkana ajatuksistasi

Aina kun se on mahdollista, pysy tarkkaavaisena ajatuksistasi ja siitä, millaista itsestäsi puhumista käytät. Aina kun huomaat ajattelevasi rajoittavia ajatuksia tai puhuvasi itsellesi negatiivista, myönnä se ja anna sen olla.

Kun pysyt tällä tavoin tietoinen ajatuksistasi, voit puhdistaa mielesi rajoittavista uskomuksista.

5. Opettele näkemään positiivista jokaisessa tilanteessa

Kun aurinko laskee, voit keskittyä pimeyteen tai vaihtaa painopistettä ja katsoa tähtiin.

Tietäkää, että hyvä ja paha ovat vain ehdollistuneen mielen luomia käsityksiä. Tarvitsette vain näkökulman muutoksen nähdäksenne näennäisesti negatiivisessa tilanteessa piilevän positiivisen puolen.

Muista, että tässä ei ole kyse pakotetusta positiivisuudesta. On täysin normaalia, että elämässä voi olla masentunut. Mutta jos kehität asenteen, jolla näet jokaisen tilanteen eri näkökulmasta, se voi auttaa sinua säilyttämään tasapainon.

6. Pudota sisälläsi oleva kaunaa

Menneisyys on mennyttä, sillä ei ole muuta todellisuutta kuin muistijälki. Voitteko elää näin yksinkertaisessa tilanteessa? Jos ette jatkuvasti keksi huonoja muistoja, ette tunne pahaa mieltä sisällänne. Opettele siis vain antamaan anteeksi ja jatka elämääsi.

Yksinkertaisessa anteeksiantamisessa on paljon voimaa.

• 29 Lainauksia, jotka auttavat sinua päästämään irti menneisyydestä

7. Pysy läsnäolona egon sijaan

Nykyhetkessä on paljon voimaa. Voit hyödyntää tätä voimaa opettelemalla kokemaan nykyhetken täysin. Kuten Eckhart Tolle sanoo, "... Olkaa täällä täysin! '.

Mitä tahansa tehtävää teetkin, yritä tulla täysin tietoiseksi siitä. Ole tietoinen ympäristöstäsi, ajatuksistasi ja teoistasi. Et tietenkään voi olla läsnä koko ajan, mutta tee tämä harjoitus aina, kun tunnet tarvetta rentoutua ja vetää puoleesi hyviä viboja.

8. Ymmärrä, että olet riittävä sellaisena kuin olet.

Yritätkö jatkuvasti hakea ihmisten hyväksyntää? Kun teet niin, annat energiasi heille, koska keskityt heihin itsesi sijaan.

Ymmärrä, että olet riittävä sellaisena kuin olet, eikä sinun tarvitse todistaa kenellekään mitään. Sinun ei tarvitse hakea kenenkään hyväksyntää tai täyttää kenenkään odotuksia.

9. Itsetuntemuksen kehittäminen

Itsesi tunteminen on kaiken viisauden alku. Kun alat tuntea itsesi, alat elää aitoa elämää, joka on vapaa ulkoisista vaikutteista. Aito elämä on portti korkeamman energian kokemiseen.

Tässä on 39 itsetuntemusharjoitusta, joita voit kokeilla.

10. Kuuntele kohottavaa musiikkia

Oikea musiikki voi nostaa värähtelyäsi hetkessä.

Luo soittolista kappaleista, jotka ovat mielestäsi piristäviä, ja kuuntele niitä aina, kun tarvitset lisäenergiaa.

Varmista vain, että kuuntelemissasi kappaleissa ei ole negatiivisia sanoituksia, sillä ne voivat jäädä alitajuntaasi.

11. Virittäydy luonnon hiljaisuuteen

Yksinkertainen tapa vetää puoleensa hyvää energiaa on olla luonnossa. Katsele vain hetki ympärilläsi olevaa luontoa. Puu tai kukka; se vain lepää hiljaisuudessa ja liikkuu tuulen mukana. Niiden olemuksesta säteilee rauha. Tämä rauha sytyttää oman sisäisen hiljaisuutesi.

Voit myös harkita luonnon tuomista sisätiloihin hankkimalla sisäkasveja. Väripsykologian mukaan vihreä on tasapainon ja harmonian väri, minkä vuoksi sisäkasvien hankkiminen sisätiloihin voi tuoda rauhan tunnetta sisimpääsi.

Joitakin positiivista energiaa lisääviä huonekasveja ovat salvia, rauhanlilja, orkideat, pyhä basilika, Lukcy-bambu, Aloe-Vera ja Golden Pothos.

12. Tunne avaruus kehossasi.

Sulje silmäsi ja yritä tuntea kehosi sisältäpäin. Yllätyt kehosi avaruudesta. Se tuntuu tyhjältä tilalta, jossa on vain muutamia tuntemuksia siellä täällä. Tämä kehon sisäinen oivallus vapauttaa kaiken varastoituneen negatiivisen energian. Muutaman hetken kehon sisäisen oivalluksen jälkeen tunnet olosi kevyeksi ja levolliseksi.

13. Syö tietoisesti

Ole tietoinen siitä, miltä ruoka tuntuu. Onko olosi kevyt ja energinen vai tunnetko itsesi turvoksissa ja väsyneeksi? Syö ruokaa, joka ravitsee sinua ja saa sinut tuntemaan olosi parhaaksi, ja yritä vähentää ruokia, jotka saavat sinut tuntemaan olosi tukalaksi.

14. Älä ole tekemisissä negatiivisten ihmisten kanssa

Ihmiset, jotka värähtelevät alemmalla taajuudella, haluavat vetää sinut alas omalle tasolleen. Parasta, mitä voit tehdä suojellaksesi energiaasi, on välttää kanssakäymistä heidän kanssaan niin paljon kuin mahdollista.

Tämä tarkoittaa, että lopeta heidän huomionsa - älä riitele heidän kanssaan, lakkaa ajattelemasta heitä ja yritä pitää vuorovaikutus mahdollisimman vähäisenä.

15. Vältä elämistä menneisyydestäsi

Menneisyyden ajatteleminen on ihan ok, mutta älä vietä liikaa aikaa siinä. Keskity uudelleen nykyhetkeen. Menneisyys on liian suuri taakka kannettavaksi nykyhetkessä. Opi kaikin mokomin menneisyydestäsi, mutta älä pidä siitä kiinni, sillä se tuhlaa energiaasi.

16. Päästä irti syytöksistä

Syyttelyllä ei ole mitään merkitystä, vaan se vain tuhlaa energiaasi. Päästä siis irti tavasta syyttää muita tai itseäsi. Keskitä sen sijaan energiasi siihen, mitä voit tehdä tilanteen korjaamiseksi.

17. Harjoittele kiitollisuutta

Kun otat kiitollisuuden tavaksi, alat luonnollisesti nähdä kaikessa hyvää, ja se nostaa energiaasi.

18. Siivoa ympäristöäsi

Kun katsot ympärillesi, näetkö sotkua vai näetkö asiat siististi ja järjestyksessä?

Viritä alitajuntaasi positiivisella tavalla varmistamalla, ettet näe ympärilläsi sotkua. Pidä asiat siisteinä, järjestettyinä ja tilavina, jotta energia voi virrata vapaasti.

19. Harjoittele maadoittamista

Harjoittele maadoittamista, jos sinulla on turvallinen paikka, jossa voit kävellä tai seistä paljain jaloin. Paljaiden jalkojesi saaminen kosketukseen äidinmaan kanssa muutamaksi minuutiksi joka päivä on erinomainen tapa vapauttaa kaikki pysähtynyt/negatiivinen energia järjestelmästäsi.

20. Kuluta mediaa tietoisesti

Jos olet empaattinen tai erittäin herkkä, vältä sellaista mediaa, joka saa sinut tuntemaan olosi huonoksi. Keskity sen sijaan mediaan, joka piristää ja virkistää mieltäsi.

21. Ryhdy tietoiseksi shoppailijaksi

Mitä enemmän tavaraa kertyy, sitä enemmän se painaa mieltäsi. Yritä siis ryhtyä tietoiseksi shoppailijaksi. Kysy itseltäsi, tarvitsetko todella jotakin ennen kuin ostat sen. Anna myös pois tavaroita, joita et enää käytä. Tee yksinkertaistamisesta elämän mantrasi.

22. Opettele sanomaan ei

Aseta itsesi etusijalle opettelemalla sanomaan ei asioille, joihin et halua osallistua. Paras tapa kerätä hyvää energiaa on varmistaa, ettet ryhdy sellaisiin toimintoihin, jotka tyhjentävät sinut.

23. Ota yhteys luovaan puoleesi

Selvitä, mitä rakastat luoda. Luo itsellesi, jos et kenellekään muulle. Luovuus ei välttämättä tarkoita taiteen tekemistä. Se voi tarkoittaa myös matemaattisen ongelman ratkaisemista tai koodin kirjoittamista. Selvitä asiat, joiden tekemisestä nautit, ja vietä enemmän aikaa niiden tekemiseen.

24. Seuraa itseäsi

Ymmärrä, että olet ainutlaatuinen ihminen eikä sinun tarvitse seurata muita tai sopeutua tiettyyn rakenteeseen. Tee sitä, mitä haluat tehdä sen sijaan, että seuraisit laumaa. Lakkaa vertaamasta itseäsi muihin ja raivaa omaa polkuasi.

25. Määrittele oma versiosi menestyksestä

Menestys voi tarkoittaa eri ihmisille eri asioita. Sinun ei siis tarvitse noudattaa yhteiskunnan määritelmää menestyksestä, joka yleensä tarkoittaa mainetta ja rahaa. Ota sen sijaan selvää, mitä menestys merkitsee sinulle, ja yritä asettaa se tavoitteeksesi.

26. Koe tila, jossa olet vapaa egosta.

Aina kun löydät aikaa olla yksin, kysy itseltäsi tämä kysymys, kuka minä olen, jos otan pois kaikki nimeni, saavutukseni, uskomukseni, ajatukseni ja ideologiani? Tähän kysymykseen ei voi vastata, sen voi vain kokea. Koe tämä egoton tila jonkin aikaa. Se auttaa sinua päästämään irti ja nollaamaan itsesi.

27. Kokeile ajoittaista paastoa

Myrkyt elimistössäsi ovat eräänlaista negatiivista energiaa. Paasto auttaa sinua poistamaan kaikki nämä myrkyt. Yksi parhaista ja yksinkertaisimmista paaston muodoista on "ajoittainen paasto", jossa jätät yhden aterian päivässä väliin.

Muista, että paastoaminen on rentoutumisen aikaa, joten tee sitä vain silloin, kun olet kotona ja sinulla on aikaa levätä ja rentoutua. Voit viettää tämän ajan myös meditoiden ja kehotietoisuutta harjoittaen.

28. Ota yhteys tunteisiisi

Aina kun tunnet tunteen, oli se sitten viha, viha, mustasukkaisuus, jännitys, onnellisuus jne. ota tavaksi kokea ne tietoisesti. Ota selvää, mitä nämä tunteet ovat ja miltä ne todella tuntuvat. Tunteiden tietoinen kokeminen on paras tapa hallita tunteitasi paremmin.

29. Viritä mielesi positiivisuuteen ennen nukkumaanmenoa

Valmistele mielesi ylläpitämään positiivista värähtelyä lukemalla, katsomalla tai kuuntelemalla jotain, joka saa sinut voimaan hyvin ennen nukkumaanmenoa. Tämä voi olla hyvä kirja, piristävä video/podcast tai yksinkertaisesti positiivisten vakuuttelujen kuunteleminen (tai lukeminen).

Lue myös: 39 voimakasta vakuuttelua sisäiseen voimaan ja positiiviseen energiaan