Aipamen laburra da hau, baina esanahi asko dauka. Jon Kabat Zinn Massachusettseko Unibertsitateko Medikuntza Fakultateko Stress Reduction Clinic eta Mindfulness in Medicine, Healthcare and Society zentroaren sortzailea da. Esan daiteke, beraz, badakiela gauza bat edo bi bizitzako erronkei modu baketsuan aurre egiteko.

Beraz, nola hartu dezakegu aipu hau eta gure bizitzetan aplikatu?

Joan fluxuarekin

Zer egin dezakegu bizitzako arazoek urrunduko gaituztenean?

Emariarekin joaten ikas dezakegu.

Ezin dugu arazoak etortzeari utzi, etorriko dira. Hamar urteko plan zehatzena eta sakonena ere bideratu daiteke. Hainbeste gauza daude guztiz kontrolatu ezin dituzunak: osasuna eta harremanak bi handiak dira, baina baita kaleratzeak edo ustekabeko lan aldaketak bezalakoak ere.

Zer egin dezakezu olatu bat zure bidetik datorren eta iraultzeko mehatxua egiten dizunean?

Gehitu, arnasa hartu eta berarekin joan aukera dezakezu. Ez du olatuaren mina murrizten jotzen duenean, baina baliteke azkenean zerbait hobeago batera eramango zaitu.

Saiatu pazientzia izaten eta ikusi egoera batek nora eramango zaituen: bizitza ezustekoz beteta dago, eta une honetan izugarria dirudien gauzak nolabaiteko poza edo bakea ekar dezake azkenean.

Konponbidean zentratu

Arazoak etortzen direnean, tentagarria izan daiteke horretan zentratzea eta ez beste ezertan. badakithau esperientzia pertsonaletik.

Min kroniko bat daukat eta horrek lan jakin batzuk egitea zailtzen du. Urteak eman nituen arazo honetan zentratzen, okerrera egingo ote zen kezkatzen, nire osasunak nire aukerak mugatzen dituen modu guztietan pentsatzen.

Ondoren, pentsamoldea aldatu nuen. Nire osasunagatik haserre egon beharrean, harekin joatea erabaki nuen olatuak nora eramaten ninduen ikustea. Orduan, lan normal batean lan egiteaz kezkatu beharrean, irtenbide bat sortu nuen. Maite dudan lan bat egitea erabaki nuen, etxetik malgutasunez lan egiteko aukera ematen didana.

Ez da erraza, baina nire bizitzako egoera berriak funtzionatzeko erabakia ematen dit. Hori da nire osasun-egoeraren olatuan igeri egiten ikasten, nire errealitate berria onartu eta ahal dudan onurak ateratzen.

Utzi kontrola (eta hartu ezazu, gainera)

Kontrolatu ezin dituzun gauza batzuk daude.

Zer gertatzen da zure karrerarako plan ezin hobea baduzu eta gero herrialdean zehar lekualdatzen zaituzte? Edo bat-batean gaixorik dagoen maite bat zaindu behar baduzu? Oso zaila izan daiteke zure bizitzan kontrola uztea, batez ere ardura asko dituzunean.

Ezin nuen nire "olatua" kontrolatu; agian zuk ere ezin izango duzu kontrolatu zurea. Baina beste gauza batzuk kontrola ditzakezu.

Egoerari zure erantzuna kontrola dezakezu. Hartzen dituzun erabakiak kontrola ditzakezu. Goizean jaiki eta aurrera jarraitzea erabaki dezakezu, laneraahal duzun guztian gogorra, eta pertsona ona izateko.

Egunero osatzen duten ekintza txikietan, kontrola duzu, eta horrek axola du. Olatu handienaren aurrean ere, Zinn-ek dioen bezala, igeri egiten ikastea erabaki dezakezu.

Irakurri ere: Zure eguna berehala alaituko duten 11 aipamen ona