Ni vivas en la epoko de "alarmoj".

Kion tio faris al la plej multaj el ni estas, ke ni iom tro zorgis pri iuj aspektoj de nia vivo - precipe pri nia sano. Ni fariĝas "sanaj geeks". Kaj strange ju pli da homoj timas pri sia sano, des pli malsane ili ŝajnas fariĝi.

La "fruktaj" dietoj, la brasiksupo dietoj, la vegana revolucio, la krudmanĝa reĝimo, la dieto Atkins kaj la aliaj. amaso da skemoj kaj "manĝaĵo" filozofioj tie povus konfuzi la plej bonan el ni.

La malbono de "sana" propagando

Kion vi plej timas estas tio, kion vi komencas vidi ĉirkaŭ vi. . Ĉar tio fariĝas la fokuso de via atento.

Via cerbo elfiltros elementojn rilatajn al via timo kaj montros ilin al vi. Do vi aŭtomate trovas vin pasigante tempon legante aŭ serĉante informojn pri la plej novaj malsanoj kaj novaj santendencoj.

Sed kromlaboro, kiel vi rimarkus, ĉi tiu zorgo forprenas vian trankvilon. Zorgi pri via sano povas esti tiel streĉa, ke ĝi efektive povas malsanigi vin, parolu pri ironio!

Estas multaj homoj, kiuj pensas, ke ili akiris gravan malsanon, se ili nur ricevas febron aŭ gorĝodoloron. La mensa streso kiu akompanas tiajn "projekciojn" povas lasi vin sentiĝi maltrankvila kaj timema la tutan tempon.

Ironie, pli da homoj fariĝas malsanaj kaj malsanaj en ĉi tiu epoko.kiam "sano" estas tia zumvorto. Oni scias, ke dietoj, suplementoj kaj manĝreĝimoj kripligas homojn nutre kaj "psikologie" lasante ilin streĉitaj mense kaj fizike.

La sanpropagando, kiun la plej multaj "medicinaj" institucioj kaj sanservokomunumoj administras kutime sendas la malĝustan. mesaĝo al la homoj. Kompreneble, ĉi tiuj institucioj profitas de instigado de timo en la mensoj de homoj koncerne ilian sano.

Kiel ĉesi obsedi pri via sano?

Jes gravas esti prudenta pri via sano kaj ne subjekto. ĝi al ajnaj malutilaj indulgoj kiel tromanĝado, tro-trinkado aŭ tro-misuzado.

Ĉio, kio estas farita en troo, damaĝos vian korpon, eĉ la plej sanaj manĝaĵoj povas fariĝi veneno se vi obsedas pri ĝi.

Sed vi devas ĉesi obsedi pri via sano. Se vi ne estas feliĉa, por kio utilas via "sano"? Do tenu ĝin simpla kaj vivu simple kiel eble plej multe.

Jen 8 konsiloj pri kiel venki la obsedon pri sano.

1.) Ekvilibro estas la sekreto de sano

Ĉiam memoru ĉi tiun mantron – ' Ekvilibro estas la ŝlosilo '.

Kelkaj homoj prenas sian sanon por "koncepteble", dum kelkaj komencas obsede pensi pri sia sano. La ŝlosilo al sano tamen kuŝas ie en la mezo. Vi ne tropensas pri ĝi kaj samtempe, vi ne ignoras ĝin tute.

Io ajn farita enekvilibro (modereco) ne povas damaĝi vin.

Niaj korpoj estas tiel inteligentaj kaj flekseblaj, ke ili facile enkalkulas "malsanajn" manĝaĵojn kiam ili estas moderaj. Do picoj, fritaĵoj, tagliraĵoj, sukeraj aĵoj kaj spicaj manĝaĵoj estas en ordo, kondiĉe ke vi manĝas ilin en moderaj kvantoj.

Ne ĉesu manĝojn, kiujn vi amas, ĝi nur streĉos vin kaj igos vin. sentas, ke "vivo estas maljusta". Ĝuu la manĝaĵon, kiun vi ŝatas foje, en moderaj kvantoj.

2.) Ĉesu konsumi negativajn amaskomunikilarojn

Ĉu vi pasigas horojn en la interreto esplorante saninformojn? Tiam vi devas konscie forigi ĉi tiun kutimon. Uzu la interreton por esplori nur kiam ĝi estas nepre necesa.

Ĉesu spekti, legi aŭ aŭskulti sanajn novaĵojn aŭ dokumentariojn kiuj ekigas timon en vi. Plejparto de ĉi tiu novaĵo estas direktita al atentigo de via timo. Anstataŭe, turnu vian atenton al konsumado de materialo kiu estas pozitiva kaj poviga.

Ĉi tio estos malfacila komence, sed malrapide, vi trovos pli facile simple ignori tiajn negativajn novaĵojn.

3. ) Restu konscia pri viaj pensoj

Maltrankviligi pri sano estas senkonscia kutimo. La plej bona maniero rompi ĉi tiun kutimon estas konsciiĝi pri viaj pensoj pri zorgo.

Kiam via menso produktas timan penson, konsciiĝu pri ĉi tiu penso. Kaj anstataŭ okupiĝi pri ĉi tiu penso, la penso estu. Ĉi tiujpensoj komencos trankviliĝi kun la tempo, dum vi daŭre konscias pri ili.

Legu ankaŭ : 3 pruvitajn teknikojn por ĉesigi obsedajn pensojn.

4.) Praktiku Malstreĉiĝon.

Simpla tekniko por ĉesi zorgi pri via sano, estas ŝanĝi vian atenton al malstreĉiĝo kaj liberigo de streso. Faru malstreĉiĝon kutimo.

Jen kelkaj teknikoj, kiujn vi povas uzi por malstreĉiĝi:

Meditado : Uzu teknikon kiel spira meditado (fokusante sur via spirado) por trankviligu vian menson. Meditado povas helpi vin konsciiĝi pri viaj negativaj pensoj, por ke vi povu konscie forĵeti ilin anstataŭ obsedi pri ili. Meditado ankaŭ helpas malstreĉi la korpon. Kiam via menso kaj korpo malstreĉiĝas, via para-simpatia nerva sistemo estas aktivigita, kio havas sanigan efikon sur via korpo.

Profundaj spiraj ekzercoj : Simplaj spiraj ekzercoj kiel la abela spira tekniko povas estu profunde malstreĉa kaj al via menso kaj korpo. Kelkaj sekundoj de ĉi tiu ekzerco helpos ŝanĝi vian atenton de negativaj pensoj al pozitivaj pensoj.

Simplaj jogaj pozoj: Simplaj jogaj pozoj kiel joga nidra, Balasana (infana pozo), Krokodila pozo ( makarasana), Gamboj supren laŭ la murpozo (Viparita Karani) povas esti farita fare de iu ajn. Ili helpas vin kontakti vian korpon kaj ankaŭ havi sanigan efikon.

Progresaj malstreĉaj ekzercoj – Malstreĉaj ekzercoj.kiel progresema muskola malstreĉiĝo aŭ konscia korpa malstreĉiĝo povas helpi liberigi streson kaj stimuli malstreĉiĝon. Ĉi tiuj ekzercoj ankaŭ helpas vin kontakti vian internan korpon.

Do kiam ajn vi havas obsedajn pensojn, ŝanĝu vian fokuson al malstreĉiĝo.

Legu ankaŭ : 67 simpla. agadoj kiuj helpas vin malstreĉiĝi.

5.) Faru simplajn ekzercojn

Anstataŭ tro zorgi pri la ekzercrutinoj, simple sekvu ion simplan ĉiutage.

Ekzemple, se vi nur trotadas, aŭ saltas, dum 20 minutoj en via korto aŭ eĉ ene de via domo, sufiĉas plibonigi la sangan cirkuladon, forigon de toksinoj kaj oksigenan provizon en via korpo.

1>Kompreneble vi povas aliĝi al gimnazio kaj fari ekzercojn, aŭ preni jogoklasojn, aŭ indulgi aliajn formojn de ekzercoj kiel Tai Chi, sed ĝi ne estas neceso por bona sano. Niaj korpoj estas sufiĉe fortika kaj sufiĉe bone adaptiĝas al nia vivstilo.

Tamen necesas iom da fizika aktiveco, tion faras simplaj ekzercoj por vi.

7.) Forgesu pri la “perfekta” dieto

Se vi estas laca de eksperimenti kun sennombraj dietaj planoj, tiam estas tempo, ke vi lasu ĉi tiun kutimon, ĉar ĝi povas kaŭzi multe da streso.

Estas pli bone manĝi la manĝaĵon, kiun vi tradicie manĝis, dum vi faras kelkajn ŝanĝojn jen kaj jen.

Ekzemple, se vi estas plejparte viandomanĝanto, neprehavu teleron da kruda legoma salato kune kun ĝi. Anstataŭ manĝi "prilaboritajn" manĝaĵojn por matenmanĝo, provu fruktan salaton kaj freŝan sukon.

Ĉi tiuj malgrandaj ŝanĝoj estas ĉio, kion oni devas fari por havi "decan" dieton, kiu estas pli ol sufiĉa por konservi normalan sanon.

8.) Kontaktu vian korpon.

Kiam vi maltrankviliĝas, vi vivas en via menso. Simpla tekniko por ĉesi vivi en via menso estas kontakti vian internan korpon. Ĉi tio povus soni tre 'nova epoko' sed ĝi estas la plej natura afero, kiun vi povas fari.

Konakti vian korpon estas pri senti vian korpon konscie .

Ni jam diskutis kelkajn metodojn por kontakti la korpon en 'punkto numero 4' supre. Do se vi faras jogon, konscie sentas, kiel via korpo sentas dum ĉiu pozo. Se vi faras progreseman muskolan malstreĉiĝon, konscie sentas, kiel ĉiu muskolo sentas, kiam vi premas kaj liberigas ilin.

Por scii pli pri konscie senti vian korpon, rigardu ĉi tiun artikolon pri meditado pri interna korpo.

Konklude

Sano ne estas io, kion vi iam povas konservi en sia pura stato. Ni maljuniĝos kaj niaj korpoj fariĝos malpli "sanaj". Ĉio, kion ni povas fari, estas ĉesi tro frue malsaniĝi.

Simplaj ekzercoj, kelkaj dietoŝanĝoj aŭ aldonoj kaj malstreĉita menso estas ĉio necesa por konservi normalan sanon.

Ĉesu zorgi pri via sanokaj lasu vian korpon zorgi pri ĝi, nur estu sufiĉe respondeca por ne tro indulgi kaj tio sufiĉas.