Αυτό είναι ένα σύντομο απόσπασμα, αλλά περιέχει πολύ νόημα. Ο Jon Kabat Zinn είναι ο δημιουργός της Κλινικής για τη Μείωση του Στρες και του Κέντρου για την Ενσυνειδητότητα στην Ιατρική, την Υγεία και την Κοινωνία της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης. Μπορούμε λοιπόν να πούμε ότι ξέρει ένα ή δύο πράγματα για την ειρηνική αντιμετώπιση των προκλήσεων της ζωής.

Πώς μπορούμε λοιπόν να πάρουμε αυτό το απόσπασμα και να το εφαρμόσουμε στη ζωή μας;

Πηγαίνετε με τη ροή

Τι μπορούμε να κάνουμε όταν τα προβλήματα της ζωής απειλούν να μας παρασύρουν;

Μπορούμε να μάθουμε να ακολουθούμε τη ροή.

Δεν μπορούμε να εμποδίσουμε τα προβλήματα να έρθουν - θα έρθουν. Ακόμη και το πιο λεπτομερές και εμπεριστατωμένο δεκαετές σχέδιο μπορεί να ανατραπεί. Υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε πλήρως: η υγεία και οι σχέσεις είναι δύο μεγάλα από αυτά, αλλά και πράγματα όπως οι απολύσεις ή οι απροσδόκητες αλλαγές θέσεων εργασίας.

Τι μπορείτε να κάνετε όταν ένα κύμα έρχεται προς το μέρος σας και απειλεί να σας ρίξει κάτω;

Μπορείτε να επιλέξετε να σταματήσετε, να αναπνεύσετε και να ακολουθήστε το Δεν μειώνει τον πόνο του κύματος όταν χτυπάει, αλλά μπορεί να σας οδηγήσει σε κάτι καλύτερο στο τέλος.

Προσπαθήστε να είστε υπομονετικοί και να δείτε πού μπορεί να σας οδηγήσει μια κατάσταση - η ζωή είναι γεμάτη εκπλήξεις και αυτό που φαίνεται τρομερό αυτή τη στιγμή μπορεί να σας φέρει κάποια χαρά ή ειρήνη στο τέλος.

Επικεντρωθείτε στη λύση

Όταν έρχονται προβλήματα, μπορεί να είναι δελεαστικό να επικεντρωθείτε σε αυτά και σε τίποτα άλλο. Το ξέρω αυτό από προσωπική εμπειρία.

Έχω μια χρόνια πάθηση πόνου που με δυσκολεύει να εργαστώ σε ορισμένες δουλειές. Πέρασα χρόνια εστιάζοντας σε αυτό το πρόβλημα, ανησυχώντας ότι θα χειροτερέψει, σκεπτόμενη όλους τους τρόπους με τους οποίους η υγεία μου περιορίζει τις επιλογές μου.

Τότε άλλαξα τη νοοτροπία μου. Αντί να είμαι θυμωμένη με την υγεία μου, αποφάσισα να πάω μαζί της και να δω πού με πάει το κύμα. Στη συνέχεια, αντί να ανησυχώ για το αν θα δουλέψω σε μια κανονική δουλειά, δημιούργησα μια λύση. Αποφάσισα να ακολουθήσω μια δουλειά που αγαπώ, η οποία μου επιτρέπει να εργάζομαι ευέλικτα από το σπίτι.

Δεν είναι εύκολο, αλλά η νέα κατάσταση της ζωής μου μου δίνει την αποφασιστικότητα να τα καταφέρω. Αυτό σημαίνει ότι μαθαίνω να κολυμπάω στο κύμα της κατάστασης της υγείας μου, να αποδέχομαι τη νέα μου πραγματικότητα και να εκμεταλλεύομαι τα οφέλη της όπου μπορώ.

Αφήστε τον έλεγχο (και πάρτε τον πίσω)

Υπάρχουν κάποια πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε.

Τι θα συμβεί αν έχετε ένα τέλειο σχέδιο για την καριέρα σας και μετά σας μεταθέσουν στην άλλη άκρη της χώρας; Ή αν ξαφνικά χρειαστεί να φροντίσετε ένα άρρωστο αγαπημένο σας πρόσωπο; Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να αφήσετε τον έλεγχο στη ζωή σας, ειδικά όταν έχετε πολλές ευθύνες.

Δεν μπορούσα να ελέγξω το "κύμα" μου - ίσως ούτε εσείς μπορείτε να ελέγξετε το δικό σας. Αλλά μπορείτε να ελέγξετε άλλα πράγματα.

Μπορείτε να ελέγξετε την αντίδρασή σας στην κατάσταση. Μπορείτε να ελέγξετε τις αποφάσεις που παίρνετε. Μπορείτε να αποφασίσετε να σηκωθείτε το πρωί και να συνεχίσετε, να εργαστείτε σκληρά με όποιον τρόπο μπορείτε και να είστε καλός άνθρωπος.

Στις μικρές πράξεις που συνθέτουν την κάθε μέρα, έχετε τον έλεγχο - και αυτό έχει σημασία. Ακόμη και μπροστά στο μεγαλύτερο κύμα, μπορείτε, όπως λέει ο Zinn, να αποφασίσετε να μάθετε να κολυμπάτε.

Διαβάστε επίσης: 11 Feel Good Αποσπάσματα που θα φωτίσουν αμέσως την ημέρα σας