Mantra ist ein Sanskrit-Wort, das "der Schlüssel zu deinem Geist" bedeutet. "Man" (oder MUN) bedeutet in Sanskrit "Geist" und "tra" bedeutet grob übersetzt "die Essenz", "der Schlüssel", "die Wurzel" oder "befreien". Ein Mantra ist also im Wesentlichen ein heiliges Wort oder ein heiliger Klang, der die Macht hat, deinen Geist zu transformieren.

Warum verwenden wir also ein Mantra während der Meditation? Ein Mantra hilft Ihnen, sich während der Meditation zu konzentrieren. Darüber hinaus kann ein Mantra auch dabei helfen, Ihren Geist auf einen gewünschten Zustand umzuprogrammieren und sogar notwendige Heilung oder Manifestation zu unterstützen.

Das Mantra hat also einen dreifachen Zweck in der Meditation, den wir uns im Detail ansehen wollen.

Was ist der Zweck des Mantras in der Meditation?

1. ein Mantra hilft Ihnen, sich zu konzentrieren

Der Hauptzweck der Verwendung eines Mantras während der Meditation besteht darin, Ihre Aufmerksamkeit zu fokussieren, was zugegebenermaßen nicht immer einfach ist - vor allem, wenn Sie Anfänger sind. Wenn Sie Ihren umherwandernden Geist in den Griff bekommen, können Sie letztlich zu tieferen Bewusstseinsebenen vordringen.

Während der Meditation verwenden Sie wiederholt ein Mantra (im Allgemeinen laut), während Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Klang und/oder die Schwingung richten, die durch das bestimmte Wort, den Klang oder die Phrase erzeugt wird, die Sie für sich als am besten geeignet erachtet haben.

2. ein Mantra wirkt wie eine unterbewusste Affirmation

Ein Mantra kann auch als Affirmation dienen, und wenn es immer wieder wiederholt wird, hilft es, Ihr Unterbewusstsein mit der positiven Botschaft, die Sie zu vermitteln versuchen, neu zu konditionieren.

Während Sie meditieren, werden Ihre Gedanken leiser und Sie befinden sich in einem Zustand tiefer Entspannung, was dazu beiträgt, die Botschaft leichter in Ihrem Unterbewusstsein zu verankern.

Sie können Mantras entwickeln oder verwenden, die sich auf die Bereiche Ihres Lebens beziehen, in denen sie am meisten gebraucht werden - zum Beispiel könnte es etwas sein wie "Liebe", "Sei offen" oder "Ich bin ganz", "Ich bin positiv", "Ich bin erfolgreich", "Ich bin kraftvoll", "Ich bin der bewusste Schöpfer meiner eigenen Realität" usw.

3) Mantras helfen bei der Heilung und Wiederherstellung

In vielen Meditationsschulen und anderen Praktiken wie Yoga und Reiki werden Schwingungen und Klängen ebenfalls heilende Eigenschaften zugeschrieben. Diesen Praktiken sind alte Klangheilungstechniken vertraut, bei denen bestimmte Tonfrequenzen eingesetzt werden, um den Körper in einen Zustand des Schwingungsgleichgewichts zu versetzen.

Wenn Sie ein Mantra richtig singen (z. B. OM), dringen die resonanten Klänge tief in Ihr System ein und helfen Ihnen, durch die Öffnung und Klärung der Chakrasysteme (die im Wesentlichen Energiezentren in Ihrem Körper sind) in einen Zustand des Gleichgewichts und der Harmonie zurückzukehren.

Tatsächlich gibt es für jedes Chakra spezifische Mantras, die dir helfen, es zu heilen und auszugleichen.

Beispiele für Sanskrit- und buddhistische Mantras

Da Sie nun wissen, welchen Zweck das Singen eines Mantras während der Meditation hat, wollen wir uns nun einige beliebte Sanskrit- und buddhistische Mantras ansehen, die nicht nur heilend wirken, sondern auch dazu beitragen können, negative Energie zu vertreiben und positive Energie in Ihr Wesen und Ihre Umgebung anzuziehen.

1. OM oder AUM

OM ist ein Klang/Wort, das als das heiligste aller heiligen Worte gilt, als der Ursprung aller Namen und Formen - das ewige OM - aus dem das ganze Universum entstanden sein soll.

Wenn es richtig ausgesprochen wird, repräsentiert OM das vollständige Phänomen der Klangerzeugung wie kein anderes und ist die primäre Manifestation der göttlichen Weisheit, die Gott symbolisiert. OM ist das Symbol der Drei in Einem. Die drei Klänge (oder Silben), die in Om oder AUM enthalten sind, sind 'AA', 'OO' und 'MM'.

Diese sollen die drei Welten in der Seele darstellen - Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft in der Ewigkeit; die drei göttlichen Kräfte - Schöpfung, Erhaltung und Umwandlung; das Wort und das Symbol des Schöpfers.

Das Singen von OM (oder AUM) erzeugt kraftvolle Schwingungen im Körper, die zutiefst heilend und stärkend sein können. Wenn Sie also ein Mantra für den Anfang suchen, dann sollte OM Ihr Mantra der Wahl sein.

Wie man OM chantet, werden wir im späteren Teil dieses Artikels sehen.

Hier ist eine Liste von 19 weiteren Ein-Wort-Mantras, die dem OM ähnlich sind.

2. sa ta na ma

Das Sanskrit-Mantra "Sa Ta Na Ma" stammt von "Sat Nam", was übersetzt "Wahres Selbst" bedeutet, und ist Berichten zufolge einer der ältesten verwendeten Klänge.

3. OM Mani Padme Hum

Dies ist ein sechssilbiges buddhistisches Mantra, das seine Wurzeln ebenfalls im alten Sanskrit hat und als hilfreich für die Schritte auf dem Weg zur Erleuchtung angesehen wird. Sein Nutzen soll in der Reinigung des Geistes und der Kultivierung tieferer Einsicht liegen.

4. OM Shanti Shanti

Dieses Sanskrit-Mantra stammt sowohl aus der hinduistischen als auch aus der buddhistischen Tradition, wo es in verschiedenen Grußformeln und Gebeten vorkommt, und gilt als Friedensanrufung für Körper, Geist und Seele. Das Mantra wird in der Regel dreimal wiederholt, um den Frieden in den drei Welten (lokas) der hinduistischen Tradition, nämlich Erde, Himmel und Hölle, anzurufen und zu symbolisieren.

5. also brumm

Dies ist ein weiteres hinduistisches Mantra, das üblicherweise gesungen oder wiederholt wird, während man sich auf den Atem konzentriert, mit dem Einatmen des "So" und dem Ausatmen des "Hum". Frei übersetzt bedeutet es "Ich bin das" (in Bezug auf Gott), weshalb dieses Mantra seit buchstäblich Tausenden von Jahren von Yoga- und Meditationspraktizierenden verwendet wird, die sich mit dem Göttlichen identifizieren oder verschmelzen wollen.

6. OM Namah Shivaya

Frei übersetzt als "Gruß an Shiva" und oft als "Fünf-Silben-Mantra" bezeichnet, ist dies ein weiteres uraltes Mantra, das in den Veden vorkommt und daher in der hinduistischen Tradition von großer Bedeutung ist.

7. die Chakra-Mantras

Jedes Chakra hat ein Beej oder Seed Mantra, das, wenn es gesungen wird, hilft, das Chakra (deine Energiepunkte) zu heilen und auszugleichen. Die Mantras sind wie folgt:

• Wurzelchakra - Lam
• Sakralchakra - Vam
• Chakra des dritten Auges - Widder
• Herz-Chakra - Yamswurzel
• Kehlkopf-Chakra - Schinken oder Brummen
• Kronenchakra - Aum oder OM

Erstellen Sie Ihr eigenes Mantra

Obwohl sich viele Yoga-Praktizierende und Meditierende auf spirituellen Reisen für einige der zuvor beschriebenen populären Sanskrit-Beispiele entscheiden, kommt es darauf an, etwas zu finden, das für Sie auf einer persönlichen Ebene funktioniert.

Eine Möglichkeit, Ihr eigenes spezifisches "Power-Mantra" zu finden, besteht darin, zunächst Sätze und Phrasen aufzuschreiben, die mit dem zu tun haben, was Sie durch Ihre Meditation und Ihr Mantra erreichen wollen, einschließlich aller aktuellen Wünsche, Ziele und Bereiche, in denen Sie sich verbessern wollen, seien sie geistig, körperlich oder materiell.

Dies könnte als Ideen auf einer Liste beginnen, als Sätze wie Ich möchte, dass mein Traumjob lohnend und kreativ ist ', oder ' Alles in meinem Leben läuft immer gut für mich ', bevor Sie es verdichten, indem Sie überflüssige Wörter und dann Sätze streichen, bis Sie es schließlich zu Ihrem perfekten persönlichen Mantra verdichten können.

Dies könnte geschehen, indem man die Wörter oder Silben von zwei oder mehr Wörtern des Satzes kombiniert (wie in den vorangegangenen Beispielen), z. B. "Belohnende Kreativität" oder "Kreativer Traum"; "Das Leben funktioniert für mich" oder "Das Leben funktioniert". Wenn etwas noch Reduzierteres als all das ansprechender klingt, könnte es weiter verdichtet werden, z. B. zu "Belohnungsfähigkeit".

Im Grunde suchen Sie nach etwas, das mit den richtigen Assoziationen in Resonanz steht, um die Gefühle auszulösen, die für den von Ihnen gewünschten Geisteszustand und damit das gewünschte Ergebnis erforderlich sind.

Wie benutzt man ein Mantra zum Meditieren?

Hier ist eine einfache Möglichkeit, mit einem Mantra zu meditieren.

Setzen Sie sich bequem hin, am besten mit geschlossenen Augen; atmen Sie ein paar Mal tief ein und versuchen Sie beim Ausatmen, Ihren Körper loszulassen und zu entspannen. Sie können Ihre Aufmerksamkeit durch den ganzen Körper wandern lassen und Spannungspunkte loslassen, um die Entspannung zu fördern.

Sobald du dich entspannt fühlst, beginne dein Lieblingsmantra zu chanten. Sagen wir, du chantest "OM". Bei jeder Wiederholung des Wortes "OM" konzentriere dich sanft auf den Klang, der dabei entsteht, und auf die darauf folgenden Schwingungen, die du in und um deinen Hals, dein Gesicht und deinen Brustbereich spürst. Je nachdem, wie du das OM chantest, wirst du eine höhere Schwingung spüren.

Hier ist ein gutes Video, in dem erklärt wird, wie man das OM richtig chantet:

Sie können das Mantra während der Meditationssitzung so lange wiederholen, wie Sie möchten.

Wenn Sie ein Video suchen, in dem alle drei in AUM enthaltenen Klänge besprochen werden, dann können Sie sich das folgende Video ansehen:

Abschließende Überlegungen

Ganz gleich, ob Sie ein Meditierender sind, der sich durch die Kraft und Resonanz einer uralten, heiligen Schwingung mit dem Gottesbewusstsein verbinden möchte, oder ob Sie einfach nur versuchen, sich selbst oder Ihre Lebensumstände auf positive und fortschrittliche Weise weiterzuentwickeln, dann gibt es sicherlich irgendwo da draußen ein Mantra, das Ihnen dabei hilft, sich diesem näher zu bringen.

Wie auch immer, Mantras werden seit jeher in der Meditation verwendet und werden es wahrscheinlich auch weiterhin tun, und das nicht ohne Grund. Unterschätzen Sie nicht die Macht Ihrer eigenen Worte und Schwingungen!