Hvis du er nået til et punkt i dit liv, hvor du ønsker at slippe for den konstante tortur fra det "tankegenererende" sind, så er det dit held.

Obsessive eller fortærende tanker kan gøre livet elendigt, når man er plaget af dem, men netop denne situation kan blive en invitation til at transcendere sindet og blive fri for lidelse for evigt.

Kan du stoppe tvangstanker? - Hvis du kunne, ville det være fantastisk, men sandheden er, at det er lidt mere kompliceret end bare at undertrykke dine tanker, hvilket du højst kan gøre i et par sekunder. Plus at undertrykke tanker er endnu værre end at udholde tanker. Det opbygger en masse negativ energi indeni.

Så hvordan stopper man disse stop-tanker? Hemmeligheden bag at stoppe disse tanker er at løsrive sig fra sindet, for man kan ikke bekæmpe sindet med sindet. Lad os se nærmere på det.

Hvad er tanker?

Tidligere begivenheder bliver lagret som minder. Dine mentale betingelser og overbevisninger bliver også lagret som minder. Alt dette er ubevidst lagring; sindet gør alt dette i automatisk tilstand.

Opfattelser og fortolkninger skabes i sindet baseret på dets tidligere "eksterne" konditionering og også dets naturlige konditionering (genetik). Disse fortolkninger, opfattelser og domme dukker op som tanker i sindet, og de kan være positive eller negative afhængigt af sindets konditionering.

Tanker genereres på baggrund af tidligere hændelser/erindringer, fremtidige fremskrivninger og fortolkninger af den nuværende livssituation. Det er som en computer, der forsøger at forudsige eller fremmane en fremskrivning baseret på de data, den har indsamlet indtil nu.

Når tanker er negative af natur (tanker om bekymring, angst, stress, mangel, vrede, skyld osv.), skaber de modstand mod dit livs bevægelse, og denne modstand føles som lidelse. Negative tanker vil altid stå i modstand mod dit livs bevægelse, som stenblokke midt i en hurtig strøm af vand.

Livet er en strøm af ren positiv energi, og derfor vil enhver negativ tanke stå i modsætning til den og forårsage friktion, der mærkes som lidelse i kroppen.

Hvordan skabes tanker?

Genererer du dine tanker?

Hvis du skabte tankerne, kunne du også have kontrolleret dem.

Sandheden er, at du ikke skaber tanker, det gør sindet. Og sindet er i autotilstand (underbevidst tilstand) det meste af tiden.

Det kan du selv se; Kan du forudsige, hvad du vil tænke om 30 sekunder? Hvis du ikke kan, hvordan kan du så antage, at du skaber tankerne?

Hvis du tror, at du er dit sind, er det igen en falsk forestilling.

Hvis du er dit sind, hvordan kan du så observere tankerne? Så du må være adskilt fra sindet for at se, hvad sindet gør.

Sindet genererer tanker, som for det meste bare er energiformer. Disse tanker passerer igennem som skyer. Vi identificerer os med nogle af disse tanker og er besat af dem.

Så i virkeligheden er alle tanker bare neutrale energiformer; det er din interesse eller tilknytning til tankerne, der gør dem besættende. Hvis du kan forstå denne sandhed, har du taget det første skridt mod at slippe af med tvangstanker.

Hvad giver kraft til en tanke?

Tankerne i dit sind får kraft fra din opmærksomhed og interesse. Din opmærksomhed er brændstoffet til dit sind. Så når du giver opmærksomhed til fortærende tanker i sindet, giver du ubevidst næring til dem og tiltrækker dermed mere momentum til disse negative tanker.

De negative tankers momentum i dit sind vil automatisk aftage og ebbe ud, når du holder op med at give dem opmærksomhed. Forbliv som et åbent rum af opmærksomhed uden at fokusere din opmærksomhed på sindets negative tanker, og snart vil de miste deres momentum.

Du kan fokusere på de positive tanker, der genereres i sindet, og dermed udvikle et positivt momentum i dit sind. Hver gang dit sind producerer nogle positive tanker, f.eks. tanker om kærlighed, glæde, spænding, overflod, skønhed, påskønnelse, lidenskab, fred osv. skal du fokusere på det, malke det og give det opmærksomhed.

Det vil få dit sind til at tiltrække flere positive tanker og dermed opbygge et positivt momentum.

Når sindet tænker negativt, så lad være med at give det opmærksomhed eller interesse, det vil få den negative tankes momentum til at ebbe ud. Det er virkelig så enkelt. Når du forstår mekanikken i, hvordan tanker får momentum i sindet, vil du være i total kontrol over din tilstand.

Hvordan stopper man negative tvangstanker?

Hvis du stiller dette spørgsmål, så stil dig selv et andet spørgsmål - " Er dette spørgsmål ikke endnu en tanke? Det er en tanke om at dræbe tanker. ".

Alle dine forsøg på at undertrykke og stoppe tanker mislykkes, fordi du bruger sindet til at stoppe sindet. Politimanden og tyven er begge sindet; så hvordan kan politimanden fange tyven?

Så man kan ikke slå sindet ihjel med magt. Sindet dør sin egen død ved hjælp af dissociationens gift.

Hvad giver en tanke kraft? - Din interesse. Hvis du ikke er interesseret i en bestemt tanke, mister den sit greb om dig.

Du kan prøve det nu.

Lad tankerne flyde gennem dit sind, men lad være med at interessere dig for dem. Bare bliv som en tilskuer eller en iagttager, og lad tankerne flyde.

I starten kan det være svært at holde øje med tankerne, fordi man har for vane at associere til hver eneste tanke, der opstår.

Det hjælper at vide, at du ikke er dine tanker, at tanker bare er energiformer skabt i sindet. Hvorfor skaber sindet tanker? Ingen ved det - det er bare noget, det gør, hvorfor bekymre sig. Spørger du nogensinde, hvorfor hjertet slår?

Med lidt øvelse bliver du rigtig god til at holde øje med tankerne og ikke involvere dig i dem.

Du vil holde op med at give tanker magt ved ikke at give dem din interesse. Tanker dør øjeblikkeligt, når de fratages dette brændstof af interesse. Hvis du ikke associerer dig med tanken eller giver den kraft, vil den hurtigt visne væk.

1.) Øvelsen i at iagttage sindet

Det eneste, du skal gøre for at slippe af med tvangstanker, er at iagttage sindet uden at involvere dig.

Du vil blive rigtig god til dette med bare lidt øvelse. Denne øvelse, eller " sadhana ", som det kaldes i hinduistiske skrifter, er roden til at vågne op fra sindets illusion.

Uden at prøve at forstå denne praksis skal du bare gennemføre den. Jo mere du prøver at forstå, jo mere bliver sindet involveret. Bare se på sindet, og du vil snart se, at du slet ikke er sindet.

At sindet er som en maskine i dit hoved, der genererer tanker baseret på din opmærksomhed/interesse. Bliv fri af dit sind ved at fratage det dine interesser. Det er den eneste direkte vej til at blive fri af sindet.

2.) Teknik til fokusering på ét punkt

Hvis du synes, at ovenstående koncept er svært at forstå, så prøv denne enklere teknik. Den hedder "One point focus" og går ud på at fokusere al sin opmærksomhed på et enkelt punkt i længere tid.

Denne teknik udført over et par dage vil hjælpe dig med at opnå betydelig beherskelse over dit sind.

Sådan fungerer det:

Sæt dig et behageligt sted, helst om natten, hvor der er mindre støj/distraktion. Luk øjnene. Flyt nu din opmærksomhed fra dine tanker til din vejrtrækning.

Mærk den kølige luft ramme bunden af dine næsebor, og den varme luft komme ud. Prøv at se, hvor længe du er i stand til at fastholde dette fokus. Hvis du er nybegynder, vil du ikke være i stand til at fastholde fokus i mere end et par sekunder. Lad os sige maks. 5 sekunder. Du vil opdage, at din opmærksomhed vender tilbage til dine tanker.

Frygt ikke, det er naturligt. Bebrejd ikke dig selv. Så snart du opdager, at din opmærksomhed er gået tilbage til dine tanker, skal du forsigtigt bringe din opmærksomhed tilbage til dit åndedræt. Gør dette i et par minutter. Når du er i stand til at holde fokus på dit åndedræt i en periode på 4 til 5 minutter, er du begyndt at få kontrol over dit sind.

Du vil have kontrol over din opmærksomhed og kan aflede den fra dine tanker til din vejrtrækning, når du vil. Det betyder, at du ikke længere behøver at være bange for påtrængende tanker, du er helt fri af deres greb.

Når du mestrer dette, kan du også overveje nogle andre former for fokus som følger:

• Syng mantraet "OM", og fokuser al din opmærksomhed på OM-lyden.
• Tæl mala-perler med fingrene, og fokuser din opmærksomhed på perlerne og optællingen.
• Fokuser på dine hjerteslag.
• Lyt til binaurale beats eller healende frekvenser som 528Hz-frekvensen, og fokuser på lyden.
• Fokuser din opmærksomhed på en ekstern lyd, som f.eks. lyden af fårekyllinger om natten.
• Fokuser din opmærksomhed på en tom væg eller et lærred.

3.) Visualiser tanken som en energiform

Her er endnu en teknik, som du kan bruge. Den er meget enkel.

Har du nogensinde set en film i en biograf? Hvis ja, har du sikkert opdaget, at biografen bruger en projektor til at projicere lysstråler på et tomt lærred. Disse lysstråler reflekteres tilbage til os, når de rammer lærredet og skaber billeder.

Når dit sind genererer en tanke, genererer det også ledsagende billeder. Disse billeder afspilles i dit hoved ligesom de billeder, der projiceres på et lærred i et teater.

Men vi ved alle, at billederne på skærmen bare er lysstråler, der bliver reflekteret, når de rammer skærmen. Forestil dig nu, at du i stedet for at se på skærmen vender dig om og ser på projektoren i stedet. Du indser straks, at billederne på skærmen bare er lysstråler, der genereres af projektoren.

På samme måde kan du visualisere dine tanker som energiformer (elektriske signaler), der løber inde i din hjernes nervebaner. Giv disse energiformer lidt farve, og visualiser dem som midlertidige lysstråler, der vil blive kasseret af din hjerne, medmindre du beslutter dig for at give dem din opmærksomhed.

Når du får en negativ tanke, så tænk på den som en energiform i stedet for at fokusere på de billeder, som tanken skaber. På den måde fratager du tanken dens kraft, og den vil forsvinde.