Det gode ved mestringsevner er, at du kan finde måder, der fungerer for dig.

Det, der hjælper mig, er måske ikke det rigtige for dig, og det er okay. Dette er noget, som jeg ved hjælper mig, eller som gør en stor forskel, når jeg er angst eller får et angstanfald.

Har du nogensinde kæmpet med angst i en situation, hvor du føler dig fanget eller ude af stand til at flygte fra situationen?

Det er en ubehagelig følelse. Du skal holde dig beskæftiget, men i stedet finder du dig selv alene med dine tankemylder, mens din angst kun bliver værre.

Her er, hvad der har hjulpet mig i lignende situationer:

For 2 år siden gik jeg glip af en måneds skolegang, fordi jeg ikke kunne sidde i timerne uden at få et angstanfald og være nødt til at gå.

Jeg fandt ud af, at det hjalp på min angst at gøre aktive ting i klasseværelset, og når lærerne stod forrest i lokalet og forelæste, var det meget sværere for mig at slappe af og bare lytte. Jeg havde min notesbog fremme, og mens jeg tog noter, krusedullede jeg langs siderne. Det startede med enkle blomster, og så tilføjede jeg flere og flere detaljer til det punkt, hvor de så virkeligkunstnerisk.

Nogen gjorde mig opmærksom på, at det, jeg gjorde, var en "ting"; det blev kaldt zen-doodling. Jeg opdagede det selv uden at vide det. Heldigvis kendte mine lærere til min situation og tillod mig at doodle. Det var den eneste måde, jeg kunne forblive fysisk til stede i klassen.

I det seneste år er zentangle-malebøgerne blevet meget populære. Det er en sjov hobby for nogle, men for mig er jeg afhængig af den. Mine bøger er en del af min nødhjælpskasse.

For nylig var jeg nervøs for en lang biltur med en veninde, og om jeg ville få brug for, at hun holdt ind til siden. Jeg var ligeglad, jeg tog min malebog og tuscher med på turen, og det fik mig til at tænke på noget andet.

I en undervisningssituation kan det virke uprofessionelt at have kruseduller på siderne i sine noter. Jeg kan huske, at jeg var bange for, at mine lærere ville tro, at jeg var doven eller ligeglad med emnet.

Jeg sørgede for at udfylde alle mine noter, selv med krusedullerne. Hvis jeg havde en svær dag og ikke kunne fokusere på den mindste ting i timen, sørgede jeg for at få noter fra læreren bagefter eller kopiere noter fra en ven eller et andet medlem af klassen.

Det var vigtigt for mig at tale for mig selv og forklare min situation. Ved at fortælle mine lærere om min aktuelle kamp, men også om hvordan jeg vidste, at jeg kunne få succes med den kamp, oplevede jeg, at de var villige til at støtte mig.

Nogle gange kan livet få os fanget i en spiral, og vi er måske ikke i stand til at præstere, hvad vi plejer. Når du er ærlig over for dig selv og andre, bliver det lettere at finde en sikker vej rundt om/gennem problemet. Det afhjælper ikke kun stress, det giver dig også mod og motivation til at blive ved med at prøve.