Ønsket om at være lykkelig er dybt forankret i os alle. Hele vores væsen modsætter sig tilstanden af at være trist eller nedtrykt. Faktum er imidlertid, at alt i livet eksisterer sammen med sine modsætninger.

Vi bliver kede af det, når vi oplever tab eller fiasko af en eller anden slags. Vores grad af sorg kan være mild eller intens, afhængigt af hvor stærkt vi identificerer os med tabet på et personligt plan.

Nogle gange dukker tristhed op helt uden grund. Den måde, vi reagerer på tristhed på, afslører vores indre modenhed og bevidsthedsniveau. Du vil finde nedenstående tips nyttige til at håndtere følelser af tristhed på en mere sund og bevidst måde.

1.) Kæmp ikke med tristhed

Når du er ked af det, er det sandsynligt, at der vil være en masse indre modstand mod tilstanden.

Dit sind forbinder tristhed med undergang og gør derfor sit bedste for at få dig ud af tilstanden så hurtigt som muligt. Men jo mere du kæmper med tristheden, jo værre bliver den.

Hvis du føler dig trist, skal du først give slip på behovet for at kæmpe mod denne tilstand. Prøv at reducere din tankeaktivitet og bare være sammen med oplevelsen i stedet for at kæmpe imod den.

2.) Dissociere med tanker i et stykke tid

Det kan virke meget irrationelt eller kontraintuitivt for dig, og netop derfor er det den mest effektive måde at transcendere sindet på. Husk, at følelsen af tristhed i din krop er drevet af historien eller tankerne i dit sind.

I et stykke tid skal du bare være observatør i stedet for at identificere dig med tankerne.

Det kan du gøre ved at give slip på behovet for at give dine tanker opmærksomhed. Du vil føle en dyb tiltrækning fra sindet, som opfordrer dig til at associere. Ignorer det, og bliv i din tilstand af "ingen argumenter"-tilstedeværelse.

At tænke vil ikke reducere din tristhed, men det vil helt sikkert give den næring. Negative følelser giver næring til negative tanker og omvendt. Så det er en ond cirkel, som du er nødt til at bryde ved at forblive neutral over for tankerne, indtil de mister deres tiltrækningskraft.

3.) Mærk følelsen af tristhed i din krop

Dette vil igen virke meget kontraintuitivt for dig, men gør det alligevel.

Medmindre du lever en følelse fuldt ud, vil den ikke forlade dig helt. Faktisk vil den, selv hvis den forsvinder midlertidigt, efterlade en rest, som vil blusse op senere.

For at overvinde tristhed skal du opleve dens energi i din krop.

Sindet vil være imod idéen om at komme i kontakt med følelsen af tristhed i din krop. For sindet er tristhed næsten en "urørlig" størrelse. Sandheden er imidlertid, at tristhed bare er en følelse, der søger forløsning, og den kan kun forløses ved at opleve den fuldt ud.

Her er, hvordan du kan gøre det:

Bare vær stille til stede med din tristhed. Lad være med at analysere den eller tænke over den. Bare mærk de følelser, der strømmer gennem din krop. Det kan forårsage fysisk ubehag, der kan være følelser af sammentrækning og pres, men lad være med at løbe væk fra det. Ved blot at være til stede med tristheden vil den følelsesmæssige energi langsomt forsvinde fra din krop og efterlade en følelse af lethed.

4.) Prøv at være i skødet af naturen

Naturens vidde og friskhed har en helende effekt.

Når du føler dig trist, skal du bare gå hen til den nærmeste åbne plads i naturen, du kan finde. Bare sid eller stå stille et øjeblik og se dig omkring. Iagttag træerne, blomsterne, fuglene og den svajende brise.

Sindet bliver normalt mere støjende i lukkede omgivelser. I naturens åbenhed mister det sit momentum. Stemmerne i dit hoved vil synes at forsvinde efter et stykke tid, mens du forbliver stille i naturens nærvær.

Du kan slippe af med tristhed eller andre negative følelser bare ved at bruge noget tid på at observere naturen uden at tænke.

5.) Se noget sjovt

Det hjælper at ændre stemningen ved at indstille sig eksternt på noget, der er afslappet og sjovt.

Hvis du har et kæledyr derhjemme, kan du lege med det. Dets narrestreger vil more dig og ændre tankemønstret i dit sind. Dyr har generelt en afslappende effekt på grund af deres ubekymrede og naturlige tilstand.

Nogle sjove film eller videoer kan også hjælpe med at ændre energien i din krop. Ideen er ikke at flygte fra tristhed.

Hvis tristheden vender tilbage selv efter denne pause, skal du se den i øjnene i stedet for at forsøge at aflede dig selv igen.

6.) Åbn dit hjerte for en, der står dig nær

Det hjælper at dele sine følelser med nogen, som er tæt på en, og som ikke vil skælde ud eller latterliggøre ens følelser.

Det sidste, du ønsker, er, at nogen bagatelliserer dine følelser. Så sørg for, at den person, du deler dine følelser med, forstår dig på et hjerte-til-hjerte-niveau.

At tale hjælper med at lindre den stress, som tristheden skaber. Det er også trøstende at vide, at man ikke er alene. Der er også en god mulighed for, at du kan få et nyt perspektiv på din livssituation, mens du taler med denne person.

7.) Vid, at alting forgår

En ting, man kan regne med her i livet, er, at intet bliver hængende ret længe.

Uanset hvad årsagen til din tristhed er, kan du være sikker på, at den vil forsvinde.

Så prøv at opleve din sorg fuldt ud, mens den er der. Det er som at være virkelig gæstfri over for en gæst, der er kommet på besøg.

Det betyder ikke, at du skal tænke og fortabe dig i din tristhed, men at du ikke skal forsøge at løbe væk fra den og mærke dens tilstedeværelse i din krop.

8.) Tag ikke nogen negativ handling

Enhver handling, du foretager dig, mens du er grebet af en negativ følelse som tristhed, vil kun gøre dig endnu mere ulykkelig.

At drikke sig fuld, tage stoffer eller gøre noget andet selvdestruktivt vil få dig til at føle dig svag og magtesløs.

Livet giver os udfordringer, som gør os dybere og mere modne.

Lær at acceptere det, der opstår, betingelsesløst og se det i øjnene så roligt som muligt uden at lade tankerne fylde for meget.

Prøv at slappe af så meget som muligt, hvil dit sind, lad være med at overanalysere situationen, og giv bare slip, indtil følelserne forsvinder. Jo mere du overgiver dig, jo hurtigere vil følelserne forsvinde, jo mere du stritter imod, jo længere bliver de.