Bu llawer o honiadau am effeithiolrwydd yfed dŵr lemwn yn y boreau i golli pwysau. Ond a yw'r honiadau hyn yn wir? A all dŵr lemwn eich helpu i golli pwysau mewn gwirionedd?

Ydy, fe all! Yng ngoleuni tystiolaeth yn ymwneud ag effeithiolrwydd lemonau wrth wella treuliad a helpu'r corff i reoleiddio amsugno siwgr, gall lemonau eich helpu i golli pwysau yn sicr. Nid dyna'r cyfan, Mae fitamin C hefyd yn helpu'r corff i amsugno calsiwm i mewn i gelloedd braster sy'n helpu i fflysio braster o'r celloedd hyn.

Sut mae dŵr lemwn yn helpu i golli pwysau?

Mae'n anhygoel sut y gall ffrwyth syml fel lemwn fod mor effeithiol wrth helpu'r corff i reoleiddio ei metaboledd ac amsugno siwgr, mewn modd sy'n eich helpu i golli pwysau ychwanegol.

Y gyfrinach yw cynnwys asid citrig mewn lemwn. Gadewch i ni edrych i mewn i hyn yn fanwl.

1.) Mae dŵr lemwn yn rhoi hwb i metaboledd ac yn helpu'ch corff i losgi braster yn gyflymach!

Mae lemonau yn gyfoethog mewn asid citrig, felly pan fyddwch chi'n cymryd gwydraid o sudd lemwn mewn dŵr cynnes plaen peth cyntaf yn y bore, rydych chi'n cyflwyno cymorth treulio naturiol iach i'ch stumog.

Yn y pen draw, mae'r asid citrig, o lemonau, yn rhyngweithio â'r asidau a'r ensymau eraill yn eich llwybr treulio sy'n arwain at dreuliad iach a di-broblem. Mae sudd lemwn hefyd yn helpu i gynhyrchu bustl yn y stumog sy'n hanfodol ar gyfer torri i lawrbrasterau.

I gael y canlyniadau gorau, yfwch sudd lemwn neu leim wedi'i gymysgu â dŵr cynnes (dim siwgr) tua 15 i 25 munud cyn i chi fwyta brecwast. Gallwch chi hefyd ailadrodd hyn ar gyfer eich prydau eraill . Mae yfed sudd lemwn ar ôl pryd o fwyd neu ynghyd â phryd o fwyd yn iawn hefyd. Er, y ffordd orau o wneud hyn yw ei gael cyn pryd o fwyd.

Am fwy byth o fanteision, ychwanegwch ychydig ddiferion o sudd sinsir a phinsiad o bowdr tyrmerig at y cymysgedd.

2.) Mae dŵr lemwn ynghyd â chroen lemwn yn helpu i amsugno llai o siwgrau ac yn atal cronni braster

Astudiwyd bod croen lemwn yn cynnwys llawer o polyffenolau a all eich helpu i leihau amsugniad siwgrau o'r bwyd a hefyd eich helpu i golli pwysau. Maent hefyd yn dda ar gyfer atal cronni braster a cholli pwysau.

Felly i wneud eich dŵr lemwn hyd yn oed yn fwy effeithiol, ystyriwch ychwanegu ychydig o groen lemwn neu hyd yn oed croen lemwn wedi'i falu ato.

Ac ie. , os ydych chi'n pendroni, mae'n gwbl ddiogel bwyta croen lemwn. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n golchi'r lemonau'n drylwyr cyn eu bwyta.

Sylwer: Osgowch bilion os oes gennych chi broblemau sy'n ymwneud â'r arennau.

3.) Mae llawer o fitamin C mewn dŵr lemwn sy'n helpu i losgi braster yn gyflym!

Ymchwil a wnaed ym Mhrifysgol Talaith Arizonanodi y gallai pobl â lefelau Fitamin C is fod yn fwy ymwrthol i golli braster.

Daeth yr astudiaeth i'r casgliad bod presenoldeb Fitamin C yn helpu i ocsideiddio 30% yn fwy o fraster yn ystod ymarfer corff cymedrol fel cerdded neu loncian yn hytrach na'i ddiffyg.

Dyma pam mae pobl sy’n stocio bwydydd sy’n uchel mewn fitamin C, fel lemonau, orennau, grawnwin a ffrwythau ciwi, yn llai tebygol o ennill pwysau o gymharu â phobl sy’n bwyta Fitamin. Mae C ar yr ochr isaf.

Yfwch wydraid yn llawn o sudd lemwn gwanedig yn y boreau ac yna ymarfer corff cymedrol a byddwch yn dechrau gweld canlyniadau o fewn wythnos!

>

4.) Lemon mae dŵr yn gwella amsugno calsiwm gan helpu'ch corff i losgi mwy o fraster!

Mae wedi'i brofi'n dda bod sudd lemwn yn dwysáu asidedd y system dreulio ac mae hyn yn helpu'r corff i amsugno calsiwm o'r bwydydd rydych chi'n eu bwyta. Yna caiff y calsiwm hwn ei storio yn y celloedd braster.

Astudiwyd po fwyaf yw’r cynnwys calsiwm mewn cell fraster, y mwyaf yw ei allu i losgi braster.

Ynghyd â sudd lemwn, ystyriwch fwyta’n llawn calsiwm bwydydd fel sardinau, sbigoglys, cêl, maip, orennau, brocoli, hadau sesame, almonau, caws a berwr y dŵr, i enwi ond ychydig, i gael y buddion mwyaf.

5.) Mae dŵr lemwn yn cynyddu alcalinedd eich corff gan roi i chi mwy o egni i ymarfer corff a cholli pwysau

Ymchwil a gynhaliwyd gan y Brifysgolo Alberta yn nodi bod diet alcalïaidd o fudd mawr i'r corff.

Mae dŵr lemwn yn cynnwys asid citrig ac felly efallai y byddwch chi'n meddwl ei fod yn cynyddu'r asidedd yn eich corff. Ond mewn gwirionedd, mae'r gwrthwyneb yn wir. Unwaith y bydd y maetholion o lemwn wedi'u treulio'n llawn a'u hamsugno yn y llif gwaed, mae'n cael effaith alkalizing.

Yn nodweddiadol, rydym yn tueddu i fwyta bwydydd sy'n cynnwys llawer o asidig. Mae hyd yn oed diodydd fel te a choffi yn cael effeithiau asideiddio. I gael corff iach, mae angen inni gydbwyso bwydydd sy'n cynyddu asidedd â bwydydd sy'n cynyddu alcalinedd yn y llif gwaed. Dyma lle mae bwydydd fel lemonau yn dod i mewn i chwarae.

Mae lemonau yn helpu i niwtraleiddio'r cynnwys asidig yn ein llif gwaed a helpu'r corff i gynnal cydbwysedd PH iach. Byddwch yn teimlo'n fwy egniol ac iach. Ac mae hyn yn golygu y byddwch chi'n cael eich ysgogi i wneud ymarfer corff ac yn colli'r bunnoedd ychwanegol hynny yn gyflymach!

6.) Mae dŵr lemwn yn lleihau eich lefelau straen ac felly'n helpu i golli pwysau

Credwch neu na, gall straen mewn gwirionedd arwain at fagu pwysau.

Os ydych chi'n cael eich hun dan straen yn gyson, yna gallai hynny fod yn brif reswm pam na allwch chi golli pwysau yn effeithiol.

Ond peidiwch ag ofni, lemonau yw eich ffrind a gallant helpu i leihau eich lefelau straen hefyd.

Mae astudiaethau wedi canfod bod Fitamin C yn atal cynhyrchu cortisol. Mae cortisol yn hormon straen y mae'r corff yn rhyddhau ynddoymateb i straen. Gall presenoldeb cyson yr hormon hwn yn y llif gwaed gael amrywiaeth o effeithiau negyddol ar iechyd sy'n cynnwys cynnydd mewn lefelau siwgr yn y gwaed ac ennill pwysau.

Mae lemonau yn gyfoethog mewn Fitamin C a gallant eich helpu i guro straen a a thrwy hynny yn anuniongyrchol helpu eich ymdrechion colli pwysau.

7.) Mae dŵr lemwn yn lleihau llid yn eich corff gan helpu i golli pwysau

Gall llid yn eich corff wneud i'ch corff edrych yn swmpus. Gall llid hefyd atal eich corff rhag gweithredu hyd eithaf ei allu gan wneud i chi deimlo'n flinedig drwy'r amser. Mae lemonau yn cynnwys gwrthocsidyddion pwerus a all helpu i leihau llid yn eich corff gan helpu yn eich taith colli pwysau. Mae gan fitamin C ynddo'i hun briodweddau gwrthocsidiol pwerus.

Hefyd, mae ymchwil yn dangos y gall ychwanegu ychydig ddiferion o sudd lemwn at eich te gwyrdd ddyblu ei briodweddau gwrthocsidiol!

Sut a phryd i yfed dŵr lemwn ar gyfer colli pwysau mwyaf?

Y bore yw'r amser gorau i yfed dŵr lemwn. Yfwch ychydig o ddŵr cynnes y peth cyntaf yn y bore i glirio'ch corff o docsinau. Dilynwch hyn gyda dŵr lemwn. Gallwch hefyd barhau i yfed dŵr lemwn yn rheolaidd trwy gydol y dydd.

Gallwch hefyd ystyried ychwanegu croen lemwn neu groen lemwn at eich dŵr lemwn. Bydd gwneud hynny nid yn unig yn ychwanegu blas ysgafn i'r dŵr ond hefyd yn helpu i golli pwysau fel y crybwyllwyd yn gynharach yn yr erthygl hon.

A yw'n ddiogel gwneud hynny.yfed dŵr lemwn bob dydd?

Ydy, mae'n gwbl ddiogel yfed dŵr lemwn bob dydd. Gwnewch yn siŵr nad ydych chi'n yfed gormod ohono. Fel gyda phopeth, cymedroli yw'r allwedd.

Faint o ddŵr lemwn ddylech chi ei yfed mewn diwrnod?

Fel rheol, peidiwch â mynd mwy nag un lemwn cyfan y dydd (a fydd yn cynhyrchu tua dwy owns o sudd) a gwnewch yn siŵr i wanhau'r sudd lemwn gyda digon o ddŵr. Dylid gwanhau pob owns o sudd lemwn â 15 i 20 owns o ddŵr. Yfwch tua 10 owns o ddŵr lemwn ar yr un pryd a pharhau i wneud hynny ar wahanol adegau o'r dydd.

Hefyd, fel y soniwyd yn gynharach, mae lemonau yn cynnwys asid citrig a all erydu galluogi dannedd, felly ffordd fwy diogel o yfed dŵr lemwn yw yfed gan ddefnyddio gwellt. Gallwch rinsio'ch ceg wedyn neu ddilyn gwydraid o ddŵr plaen.

A oes unrhyw sgîl-effeithiau posibl i yfed dŵr lemwn?

Cyn belled â'ch bod yn yfed dŵr lemwn yn gymedrol, mae yna unrhyw sgîl-effeithiau posibl Nid oes unrhyw sgîl-effeithiau ac eithrio'r rhai a grybwyllwyd yn gynharach. Ar gyfer un, yfwch gan ddefnyddio gwellt a rinsiwch eich ceg yn ddiweddarach i atal enamel eich dant rhag erydu. Yn ail, gwanwch y sudd gyda digon o ddŵr. Dylai unrhyw un sydd â phroblemau sy'n ymwneud â'r arennau osgoi croen lemwn.

Os ydych chi o ddifrif am golli pwysau, yna mae angen i chi fod yn gyfaill i'r lemwn. Mae dŵr lemwn yn eich helpu i golli pwysau yn naturiol ac yn helpu'ch corff i wella ei imiwnedd a'i dreuliad fel abonws.

Ydych chi wedi bod yn yfed dŵr lemwn? Ydych chi wedi gweld unrhyw fanteision? Rhowch wybod i ni yn y sylwadau isod.