Ydych chi’n meddwl yn gyson am rywbeth niweidiol y mae rhywun wedi dweud wrthych unwaith? Neu a ydych yn dal gafael ar atgofion poenus o hen berthynas a ddaeth i ben yn wael? Gall gwrthod rhoi’r gorau i feddyliau negyddol fel y rhain wneud i chi deimlo eich bod yn sownd mewn rhigol ac yn methu symud ymlaen. Maen nhw hefyd yn eich atal rhag cymryd rheolaeth yn ôl ar eich bywyd eich hun.

Gall y grefft o ollwng gafael fod yn sgil anodd i'w meistroli os ydych chi wedi arfer glynu at brofiadau negyddol. Fodd bynnag, gall llawer o ddefodau syml eich helpu i dorri'r cylch hwn a chanolbwyntio ar y bennod nesaf yn eich bywyd.

Sut y gall defodau eich helpu i ollwng gafael?

Mae'r teimladau sy'n dilyn caledi fel arfer yn ddwys ac yn cynnwys emosiynau negyddol fel gofid, dicter neu ofn. Fodd bynnag, mae defodau yn eich annog i fynd i gyflwr meddwl tawel sy'n ei gwneud hi'n haws gadael i chi fynd.

Y cam cyntaf yn y broses bob amser yw cydnabyddiaeth ; beth sy'n eich dal yn ôl ? Unwaith y byddwch chi'n gwybod hyn, yna gall y weithred o berfformio defod syml fynd yn bell iawn tuag at eich helpu i dorri cysylltiadau â'r gorffennol ac edrych i'r dyfodol.

7 defodau pwerus ar gyfer gollwng gafael ar y gorffennol

Dyma saith defod y gallwch eu defnyddio i'ch helpu i ollwng gafael ar y gorffennol:

1 Defod losgi ar gyfer gadael

Mae defodau llosgi yn cael eu perfformio'n gyffredin ar Nos Galan neu wyliau ystyrlon eraill, fel ffordd o wneud hynny.rhyddhau rhywbeth nad yw o fudd i chi mwyach. Maent yn arbennig o gyffredin ymhlith diwylliannau Shamanaidd a nifer o grwpiau brodorol eraill ledled y byd. Yn ystod y defodau hyn, mae'r mwg yn symbol o'r meddyliau a'r teimladau negyddol sy'n diflannu , ac mae hefyd yn cario cadarnhadau a gweddïau cadarnhaol i'r ysbrydion uwch er mwyn iddynt gael eu cyflawni.

Dyma'r camau i perfformio defod losgi:

Cam 1: I gyflawni defod losgi, yn gyntaf mae angen i chi ddwyn i gof y peth yr ydych am gael gwared ohono.

Cam 2: Ysgrifennwch beth sydd ar eich meddwl ar ddarn o bapur. Rhaid i chi beidio â chynhyrfu yn ystod y broses hon oherwydd gall emosiynau cryf leihau effaith y ddefod.

Cam 3: Yna mae angen i chi daflu'r darn o bapur i'r fflam neu ei losgi gan ddefnyddio cannwyll wedi'i chynnau, a dychmygu eich pryderon a'ch ofnau'n cael eu cario i ffwrdd yn y mwg.

2. Myfyrdod mantra ar ollwng gafael

2>

Mae’r arferiad o fyfyrio wedi cael ei ddefnyddio ers canrifoedd i dawelu’r meddwl a chael ffocws, felly mae’n rhywbeth eithriadol ffordd effeithiol o gael gwared ar emosiynau negyddol ynghylch caledi yn y gorffennol.

Gall ychwanegu mantras syml at eich myfyrdodau rheolaidd gynyddu'r buddion ymhellach, gan fod ymchwil wedi canfod bod datgan eich pryderon yn ei gwneud hi'n haws eu rhyddhau.

Dyma sut i wneud myfyrdod mantra am ollwng gafael:

Eisteddwch mewn unionsyth cyfforddussafle, caewch eich llygaid, a chanolbwyntiwch ar anadlu'n ddwfn. Pan fyddwch chi'n teimlo'n barod, nodwch eich mantra dewisol dro ar ôl tro mewn llais cadarnhaol i ganolbwyntio'ch bwriad. Yn llythrennol mae yna gannoedd o fantras i ddewis o'u plith, neu gallwch chi wneud rhai eich hun – ond cofiwch fod y syml bob amser yn well!

3. Defod y lleuad ar gyfer gollwng gafael

<2

Mae'r lleuad yn symbol hynafol sydd wedi cael ei barchu ers i'r bodau dynol cyntaf gerdded y ddaear, gan ei wneud yn gymorth pwerus i'ch helpu i ryddhau ofnau a phryderon. Yn ddelfrydol, byddwch chi eisiau gweithio'ch defod gadael yn ystod y lleuad wan gan fod hyn yn symbol o fyfyrio mewnol, optimistiaeth, a chyfleoedd newydd. Fodd bynnag, gellir ei berfformio hefyd ar y lleuad newydd sy'n cynrychioli dechreuadau newydd.

Dyma'r camau:

Cam 1: Cariwch a powlen o ddŵr y tu allan (neu ger ffenestr os yw'n rhy oer i fod y tu allan) a'i osod o'ch blaen. Bydd y dŵr yn gweithredu fel sianel ar gyfer eich bwriad a hefyd yn symbol o lanw a thrai emosiynau.

Cam 2: Goleuwch dair cannwyll wen a'u gosod yn gyfartal o amgylch y bowlen a gosodwch grisial du y tu mewn i'r bowlen fel Tourmaline, Onyx, neu Obsidian, i gynrychioli alltudiaeth ac amddiffyniad.

Cam 3: Cymerwch ddarn o bapur ac ysgrifennwch bopeth rydych am gael gwared ohono a'i dorri'n ddarnau mân, cyn eu rhoi i gyd yn y bowlen.

Cam 4: Nawrmae'n amser ar gyfer eich invocation neu mantra! Dywedwch beth rydych chi am gael gwared ag ef yn uchel a gofynnwch i'ch tywyswyr am gymorth – y cryfaf yw eich bwriad, y mwyaf o bŵer y byddwch yn ei ychwanegu at y ddefod. Rhywbeth fel:

‘ Rwy’n barod i ollwng gafael ar yr hyn nad yw’n fy ngwasanaethu mwyach. Gofynnaf i'r bydysawd fy nghynorthwyo i gofleidio dechreuadau newydd a symud ymlaen gyda fy mywyd. '

Cam 5: Unwaith y byddwch wedi gorffen, dewch o hyd i lecyn diarffordd yn yr awyr agored, fel gardd breifat neu barc gwledig, a thynnwch y dŵr a'r papur allan i'r llawr. Gallwch hyd yn oed gladdu'r papur yn y ddaear os yw hyn yn teimlo'n iawn i chi.

4. Defod smyglo ar gyfer gollwng gafael

Mae smwdio yn arfer hynafol sy'n wedi cael ei ddefnyddio gan ddiwylliannau Brodorol America a chynhenid ​​ers canrifoedd i glirio egni negyddol a gwahodd heddwch a harmoni. Y perlysieuyn mwyaf poblogaidd a ddefnyddir yn y ddefod hon yw gwyn saets oherwydd ei briodweddau puro dwys. Mae ymchwil wedi canfod y gall saets wen hefyd glirio hyd at 94% o facteria mewn ystafell am 24-48 awr pan gânt eu llosgi, sy'n ei gwneud yn berlysiau gwych i lanhau'ch lle os ydych chi wedi bod yn teimlo dan y tywydd hefyd.

Yn yr un modd â'r defodau gollwng eraill a grybwyllwyd uchod, mae'n bwysig nodi eich bwriadau wrth smyglo. Yn gyntaf, bydd angen i chi agor ychydig o ffenestri yn eich cartref. Yna cynnau bwndel neu sbrigyn o saets wen (sicrhewch eich bod yn defnyddio powlen os ydych chi dan do fellynid yw'r embers yn disgyn ar y carped) a delweddwch eich pryderon a'ch meddyliau negyddol yn cael eu cario i ffwrdd gan y mwg.

Os nad ydych chi'n hoff iawn o arogl saets wen, mae yna nifer o berlysiau eraill y gallwch chi roi cynnig arnyn nhw gan gynnwys cedrwydd, melyswellt a chopal.

5. Defnyddio crisialau i ollwng gafael

Mae crisialau yn dod mewn sawl ffurf a lliw, pob un â'u priodweddau unigryw eu hunain, felly nid yw'n syndod bod yna lawer o ffurfiau a lliwiau. sawl math a all eich helpu i ollwng gafael ar deimladau negyddol sy'n gysylltiedig â'ch gorffennol. Gadewch i ni redeg trwy rai o'r crisialau mwyaf poblogaidd nawr:

1. Chwarts rhosyn: Mae cwarts rhosyn yn grisial o gariad diamod ac mae'n enwog am ei briodweddau iachâd pwerus. Gall gwisgo cwarts rhosyn o amgylch eich gwddf neu gario carreg ddillad o gwmpas gyda chi, eich helpu i ollwng gafael ar emosiynau negyddol, dysgu'r grefft o faddeuant, a'ch cynorthwyo ar y llwybr i hunan-gariad ac ymddiriedaeth.

2. Citrine: Mae Citrine yn grisial hyfryd i godi eich hunan-barch a meithrin eich hyder ar ôl cyfnod trawmatig neu anodd. Mae ei liw melyn syfrdanol yn ein hatgoffa o fyw bywyd gydag agwedd gadarnhaol a gollwng y gorffennol, yn union fel y mae codiad yr haul yn cynrychioli dechrau diwrnod newydd. Mae'r grisial hwn hefyd yn un o'r crisialau gorau ar gyfer materion tymer.

3. Aragonite: Mae Aragonite yn garreg sylfaen bwerus, sy'n ei gwneud yn garreg fuddiol iawn i'w chael osrydych yn dueddol o gael hwyliau ansad, gan ei fod yn helpu i gydbwyso emosiynau a lleddfu straen. Mae Aragonite yn gymorth mawr i unrhyw ymarfer myfyrdod oherwydd mae'n helpu i dawelu'r meddwl ac yn hyrwyddo heddwch mewnol.

6. Defod ysgwyd ar gyfer gollwng gafael

Mae pob mamal yn ysgwyd; mae'n debyg eich bod wedi gweld ci yn codi ac yn ysgwyd cyn symud ymlaen i weithgaredd arall droeon! Mae bodau dynol hefyd yn ysgwyd pan fydd ein hymateb ymladd neu hedfan yn cael ei actifadu. Yn cael ei adnabod fel TRE (ymarferion rhyddhau trawma), gall ysgwyd gweithredol fod yn ffordd wych o reoli straen gan y gall y dirgryniadau dan sylw ryddhau egni negyddol yn llythrennol ac ymlacio'ch cyhyrau.

Does dim ffordd gywir nac anghywir o ysgwyd ond y ffordd orau yw sefyll gyda'ch traed ar led ysgwydd ar wahân, meddalu eich pengliniau, ymlacio eich ysgwyddau, yna ysgwyd am 5-15 munud – dyna ni! Mae'r ddefod hon yn arbennig o fuddiol os ydych chi'n cael trafferth eistedd yn llonydd a pherfformio'r ffurfiau mwy traddodiadol o ymlacio megis myfyrdod.

Dyma fideo yn dangos defod ysgwyd:

7. Defod torri cordyn ar gyfer gadael

Defodau torri cortyn yw'r dewis perffaith os ydych chi newydd ddioddef toriad neu wedi cael eich bradychu gan rywun yn eich bywyd. Mae hefyd yn effeithiol iawn wrth eich rhyddhau o gaethiwed niweidiol neu atgofion trawmatig. Mae'r llinyn yn y ddefod hon, yn cynrychioli'r cysylltiad emosiynol anweledig sy'n bodoli rhyngoch chia'r peth neu'r person rydych chi'n ceisio ei dorri allan o'ch bywyd.

Dyma sut i wneud e:

Cam 1: I berfformio y ddefod hon, bydd angen darn o linyn du, edafedd neu gortyn (os nad oes gennych ddu, yna gallwch ddefnyddio'r lliw tywyllaf sydd gennych). Bydd hefyd angen llun ohonoch chi'ch hun ac un o'r person neu'r peth rydych chi am dorri cysylltiadau ag ef. Fel arall, gallwch ysgrifennu eich enwau ar ddarnau o bapur ar wahân.

Cam 2: Nesaf, bydd angen i chi rolio pob darn o bapur a'u clymu ar ben arall eich cortyn. Ar y cam hwn, mae'n bwysig iawn eich bod yn delweddu'r cysylltiad a'i weld yn llygad eich meddwl.

Cam 3: Pan fyddwch chi'n teimlo'n barod, gallwch chi dorri'r llinyn gyda phâr o siswrn a synhwyro bod y cysylltiad emosiynol yn diflannu. Gallwch hefyd ddefnyddio cannwyll i losgi'r llinyn yn ei hanner gan fod tân yn cynrychioli'r broses iacháu.

Casgliad

Rydym i gyd yn euog o'i chael hi'n anodd rhoi'r gorau i gamgymeriadau neu brofiadau trawmatig yn y gorffennol. Fodd bynnag, weithiau mae angen i ni gamu’n ôl ac ail-werthuso’r hyn sy’n bwysig a’r hyn y gallwn ollwng gafael arno. Gall ychwanegu un o'r defodau hyn (neu un o'ch rhai eich hun) at eich trefn ddyddiol eich helpu chi i ymlacio'ch meddwl, ail-ganolbwyntio'ch hun, a dysgu'r grefft o hunan-gariad.

Yr agwedd bwysicaf ym mhob defod gadael yw’r bwriad. Rhaid i chi gredu eich bod ynbarod i ollwng y teimladau sy'n eich dal yn ôl, er mwyn symud ymlaen.

Cymaint ag y dymunwn ei gredu, ni allwn reoli popeth sy'n digwydd yn ein bywydau; y peth pwysicaf yw deall eich bod yn ddigon, dim ond fel yr ydych.