কৰ্মক্ষেত্ৰত মানসিক চাপ ব্যৱস্থাপনা কৰ্পৰেট মহলত বাজ ৱৰ্ড হৈ পৰিছে। এক সমীক্ষাত ইংগিত পোৱা গৈছে যে কৰ্মক্ষেত্ৰৰ মানসিক চাপে স্বাস্থ্যসেৱা, কৰ্মস্থলীৰ অনুপস্থিতি আৰু পুনৰ্বাসনৰ ক্ষেত্ৰত প্ৰতি বছৰে প্ৰায় ৩০০ বিলিয়ন ডলাৰৰ ক্ষতিসাধন কৰে। কৰ্মক্ষেত্ৰত মানসিক চাপ ব্যৱস্থাপনাৰ নিত্য বৃদ্ধি পোৱা চিন্তাক পৰিচালনাই আৰু ব্ৰাছ কৰিব নোৱাৰে কাৰণ এইটো স্পষ্ট হৈ পৰিছে যে এই সমস্যাৰ অপব্যৱস্থাপনাই লাভ আৰু উৎপাদনশীলতাক গভীৰভাৱে কাটি পেলায়।

পৰিচালকে, এতিয়া আগৰ তুলনাত অধিক, বিচাৰি উলিয়াবলৈ চেষ্টা কৰিছে কৰ্মচাৰীৰ মনোবল আৰু মানসিক চাপ পৰিচালনাৰ নতুন উপায়। কৰ্মক্ষেত্ৰত বাহ্যিক পৰামৰ্শদাতা বা আভ্যন্তৰীণ এক্সেকৰ দ্বাৰা পৰিচালিত মানসিক চাপ ব্যৱস্থাপনা কাৰ্যসূচী আজিকালি যথেষ্ট জনপ্ৰিয় যদিও প্ৰশ্নটো হ’ল – সমস্যাটো ৰোধ কৰাত সঁচাকৈয়ে ফলপ্ৰসূ নেকি?

অৰ্থনীতিৰ হতাশাজনক অৱস্থা আৰু কৰ্মচাৰীৰ মানসিক চাপ প্ৰত্যক্ষভাৱে তেওঁলোকৰ সম্পৰ্কত সমানুপাতিক। বিশেষকৈ যেতিয়া বৃদ্ধি পোৱা আৰ্থিক সুবিধা আৰু ক্ষতিপূৰণ এটা কাৰ্য্যকৰী বিকল্প নহয়, তেতিয়া এজন পৰিচালকে তেওঁৰ কৰ্মচাৰীসকলক উৎপাদনশীল আৰু দক্ষ হ’বলৈ কেনেকৈ প্ৰেৰণা দিয়ে, একে সময়তে তেওঁলোকৰ মানসিক চাপৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখে?

এই প্ৰবন্ধটোৱে কেইটামান সহজ অথচ ফলপ্ৰসূতা প্ৰদান কৰাৰ কাম কৰে কৰ্মক্ষেত্ৰত মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰাৰ বাবে আপুনি এজন পৰিচালক হিচাপে ৰূপায়ণ কৰিব পৰা কৌশলসমূহ।

18 কৰ্মক্ষেত্ৰত মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰাৰ উপায়

1. আপোনাৰ কৰ্মচাৰীসকলৰ প্ৰতি সহানুভূতিশীল হওক

ব্যক্তিগত ব্যক্তিত্বৰ বৈশিষ্ট্য আৰু কুটিলতাক সন্মান কৰক। কোনো এজন মানুহ আনজনৰ লগত একে নহয়;যিকোনো দলত যি সমৃদ্ধি আহি পৰে সেয়া এই পাৰ্থক্যৰ বাবেই হয়, ইয়াৰ শলাগ ল'বলৈ শিকক।

আপোনাৰ মানদণ্ড অনুসৰি কৰ্মচাৰীজনক গঢ় দিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ পৰিৱৰ্তে আপোনাৰ হাতত যি আছে তাৰ সৈতে অনুকূলভাৱে কাম কৰক। আপুনি আপোনাৰ দলত অন্তৰ্মুখী, বহিৰ্মুখী, আশাবাদী লগতে নিৰাশাবাদী কৰ্মচাৰীক বিচাৰি পাব, তেওঁলোকৰ ব্যক্তিত্বৰ বৈশিষ্ট্যৰ বাবে কাকো অনুকূল বা বিচ্ছিন্ন নকৰে।

প্ৰতিজন কৰ্মচাৰীক ব্যক্তিগতভাৱে চিনি পাওক আৰু তেওঁলোকৰ বাবে আৰামদায়ক স্তৰত যোগাযোগ কৰক।

2. বেনামী অভিযোগ আৰু মতামতৰ বাবে বুথ স্থাপন কৰক

কৰ্মচাৰীসকলৰ আস্থা সুৰক্ষিত কৰাৰ বাবে, আৰু কৰ্মচাৰীৰ মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰাৰ বাবে, তেওঁলোকক তেওঁলোকৰ মতামত আৰু অভিযোগসমূহ কণ্ঠস্বৰ দিবলৈ দিয়াতকৈ উত্তম উপায় নাই। কৰ্মক্ষেত্ৰত সমাধান কৰিবলগীয়া সমস্যাসমূহ চিনাক্ত কৰিবলৈ মতামত ব্যৱহাৰ কৰক।

কৰ্মচাৰীসকলৰ উদ্বেগসমূহৰ সমাধানৰ বাবে ব্যক্তিগত (এজনৰ ওপৰত এজন) বৈঠক অনুষ্ঠিত কৰক। কোনো নেতিবাচক মতামত ব্যক্তিগতভাৱে ল’ব নালাগে; ইয়াক সম্ভৱপৰ উত্তমভাৱে সম্বোধন কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।

কেতিয়াবা উৎসাহ বা আশাৰ এটা শব্দই যিকোনো কৰ্মচাৰীৰ গভীৰ ভয়ক শান্ত কৰিব পাৰে।

“পৃথিৱীৰ অন্যতম ধুনীয়া উপহাৰ হ’ল উৎসাহৰ উপহাৰ। যেতিয়া কোনোবাই আপোনাক উৎসাহিত কৰে, তেতিয়া সেই ব্যক্তিজনে আপোনাক এনে এটা সীমাৰ ওপৰেৰে সহায় কৰে যিটো আপুনি অন্যথা কেতিয়াও নিজাববীয়াকৈ পাৰ নহ’লহেঁতেন।” – জন অ’ড’ন’হুৱে

3. কেণ্টিনত স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যৰ ব্যৱস্থা কৰা

সৰু সৰু কথাবোৰে সুখী আৰু মানসিক চাপমুক্ত কৰ্ম পৰিৱেশ গঢ়ি তোলাত বহুখিনি সহায় কৰে। অধিকাংশকৰ্মচাৰীসকলে দুপৰীয়াৰ আহাৰ গ্ৰহণৰ সময়ত আৰাম আৰু জিৰণি ল’বলৈ ভাল পায়, গতিকে কেণ্টিনখন মানসিক চাপমুক্ত ঠাই হ’ব লাগে আৰু খাদ্য স্বাস্থ্যকৰ হ’ব লাগে।

এটা কোলাহলপূৰ্ণ ভিৰ কৰা কেন্টিনে যিয়ে অস্পষ্ট খাদ্য যোগান ধৰে, ই কৰ্মচাৰীসকলৰ আটাইতকৈ আশাবাদীক ক্ষতিপূৰণ দিব পাৰে।

4. মাহেকীয়াকৈ এজন এজনকৈ পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ অনুষ্ঠিত কৰক

প্ৰতিজন কৰ্মচাৰীক ব্যক্তিগতভাৱে লগ কৰক আৰু তেওঁলোকে কোৱা কথাবোৰ ভালদৰে শুনা। নিজকে সুধিব যে আপুনি সঁচাকৈয়ে কৰ্মচাৰীজনৰ উদ্বেগৰ প্ৰতি সহানুভূতিশীল নেকি বা আপুনি আপোনাৰ দৃষ্টিভংগীক ৰক্ষা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছেনে?

এই সভাসমূহ কৰ্মচাৰীসকলে কৰ্মস্থলী উন্নত কৰাৰ বাবে তেওঁলোকৰ উদ্বেগ আৰু পৰামৰ্শসমূহ লৈ ওলাই অহাৰ মঞ্চ হ’ব লাগে। তেওঁলোকে আত্মবিশ্বাসী অনুভৱ কৰিব লাগে যে আপুনি তেওঁলোকক ন্যায্য আৰু পক্ষপাতিত্বহীন শুনানি দিবলৈ ইচ্ছুক।

5. ধন আৰু দৰমহা পোৱা ছুটীৰ ক্ষেত্ৰত সৰু সৰু প্ৰৰোচনা আগবঢ়াওক

সৰু প্ৰৰোচনাই আপোনাৰ কৰ্মচাৰীসকলৰ মাজত উন্নত উৎপাদনশীলতাক উৎসাহিত কৰাত বহুখিনি সহায় কৰিব পাৰে।

সময়সীমা আৰু দৰমহা পোৱা ছুটী লাভ কৰাৰ বাবে সৰু সৰু বোনাছে কৰ্মচাৰীসকলক প্ৰশংসিত আৰু উৎসাহিত অনুভৱ কৰিব পাৰে।

6. কৰ্মচাৰীসকলৰ মাজত কৰ্মক্ষমতাৰ ভয়ক সম্বোধন কৰক

কিছুমান শীৰ্ষ প্ৰদৰ্শনকাৰী কৰ্মচাৰীয়ে কিছু সময়ৰ পিছত শিথিল হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে কাৰণ তেওঁলোকে নিজৰ বাকী সহকৰ্মীসকলৰ মাজত স্থানৰ বাহিৰত অনুভৱ কৰে। শীৰ্ষ প্ৰদৰ্শনকাৰীসকলক ব্যক্তিগতভাৱে উৎসাহিত কৰাটো প্ৰয়োজন যাতে তেওঁলোকে আন সহকৰ্মীসকলৰ মাজত অস্বস্তি অনুভৱ নকৰে।

এজন কম প্ৰদৰ্শনকাৰী কৰ্মচাৰীৰ সৈতে আৰু অধিক সাৱধানে মোকাবিলা কৰিব লাগে, তেওঁলোকৰ শিথিলতাৰ কাৰণসমূহ সমাধান কৰাটো প্ৰয়োজনতৎপৰতাৰে – তেওঁলোকে কৰা কামটো যথেষ্ট প্ৰত্যাহ্বানজনক নহয় বা আপোনাৰ ফালৰ পৰা নিৰ্দেশনাৰ অভাৱ হ'ব পাৰে।

7. কৰ্মচাৰীসকলক সময় ফলপ্ৰসূভাৱে পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰক

স্পষ্ট নিৰ্দেশনা আৰু সময়সীমাই কৰ্মচাৰীসকলক তেওঁলোকৰ কাম অধিক ফলপ্ৰসূভাৱে সংগঠিত কৰাত সহায় কৰে। অস্পষ্ট নিৰ্দেশনাই বিভ্ৰান্তি বা দিশৰ অভাৱৰ ফলত কৰ্মচাৰীৰ মানসিক চাপৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

সময় পালন আৰু সময় ব্যৱস্থাপনাৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক কিন্তু তেওঁলোকক এটা নিৰ্দিষ্ট বন্ধ সময়ৰ ভিতৰত নিজৰ কাম শেষ কৰিবলৈও উৎসাহিত কৰক। কাৰ্যালয়ত অতিৰিক্ত ঘণ্টা সময় কটোৱাটো কিছুমান বিশেষ কৰ্মচাৰীৰ অভ্যাসত পৰিণত হয় আৰু ই প্ৰকৃততে দীৰ্ঘম্যাদীভাৱে তেওঁলোকৰ উৎপাদনশীলতাক খায়।

8. ফ্লেক্সি কামৰ সময়ৰ অনুমতি দিয়ক

নমনীয়তাই শিথিলতাক প্ৰসাৰিত কৰে আনহাতে কঠিনতাই মানসিক চাপৰ জন্ম দিয়ে। আপোনাৰ কামৰ সময়ত নমনীয়তা প্ৰৱৰ্তন কৰাৰ উপায় চিন্তা কৰক। সম্ভৱ হ’লে কৰ্মচাৰীসকলক তেওঁলোকৰ সুবিধা অনুসৰি কামলৈ আহিবলৈ দিয়ক।

কাম কৰা ঘণ্টাৰ পৰিৱৰ্তে সম্পূৰ্ণ হোৱা প্ৰকল্পৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়া। যদি কোনো কৰ্মচাৰীয়ে এটা প্ৰকল্প দ্ৰুতভাৱে সম্পূৰ্ণ কৰে, তেন্তে তেওঁলোকক অধিক প্ৰকল্পৰ সৈতে গোট খোৱাৰ পৰিৱৰ্তে তেওঁলোকক আজৰি সময় দিয়ক (বা সোনকালে ঘৰলৈ যাবলৈ)। ঘৰৰ পৰা কাম কৰাৰ বিকল্পৰ অনুমতি দিয়ক চিত্ৰ ক্ৰেডিট

যদি সম্ভৱ আপোনাৰ কামৰ শাৰীত, কৰ্মচাৰীসকলক ঘৰৰ পৰা কাম কৰাৰ বিকল্প দিয়ক আৰু প্ৰয়োজনৰ সময়তহে কাৰ্যালয়লৈ আহিব।

বিভিন্ন জৰীপে ইংগিত দিয়ে যে কৰ্মচাৰীক ঘৰৰ পৰা কাম কৰিবলৈ দিলে তেওঁলোকৰ উৎপাদনশীলতা যথেষ্ট বৃদ্ধি পাব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, এই জৰীপত ককেলিফৰ্ণিয়া ভিত্তিক কোম্পানীটোৱে ঘৰৰ পৰা কাম কৰিবলৈ অনুমতি দিলে শ্ৰমিকৰ উৎপাদনশীলতা ৪৭% বৃদ্ধি হোৱা দেখা গৈছে!

10. কিউবিকলত মানসিক চাপ নিৰাময় কৰা খেলনা ৰাখক

কাৰ্যালয়ত স্পৰ্টী অনুভৱৰ এটা ডেছ যোগ কৰিবলৈ আপুনি কৰ্মচাৰীৰ কিউবত কেইটামান মানসিক চাপৰ খেলনা ৰাখিব পাৰে। বালিৰ টাইমাৰ, পিন আৰ্ট, ষ্ট্ৰেছ বল আৰু জিগছ পাজলে ব্লেণ্ড কিউবত কিছু মজা যোগ কৰিব পাৰে আৰু কৰ্মচাৰীসকলৰ বাবে ষ্ট্ৰেছ ৰিলিভাৰ হিচাপে কাম কৰিব পাৰে।

11. প্ৰাকৃতিক পোহৰৰ অনুমতি দিয়ক

কাৰ্যালয়ত ব্যৱহাৰ কৰা ৰং আৰু পোহৰেও কৰ্মচাৰীৰ মেজাজ আৰু মানসিক চাপত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। সম্ভৱ হ’লে কাৰ্যালয় চৌহদত প্ৰাকৃতিক সূৰ্যৰ পোহৰ প্ৰৱেশ কৰিবলৈ দিব। দিনৰ পোহৰৰ সংস্পৰ্শই কৰ্মচাৰীৰ উৎপাদনশীলতা বৃদ্ধি কৰাৰ লগতে কৰ্মচাৰীৰ মানসিক চাপ বহু পৰিমাণে হ্ৰাস কৰে বুলি প্ৰমাণ কৰিবলৈ বহু গৱেষণা কৰা হৈছে।

আপুনি ব্যক্তিগতকৃত পোহৰ প্ৰদান কৰাৰ কথাও বিবেচনা কৰিব পাৰে যিটো কৰ্মচাৰীয়ে তেওঁলোকৰ প্ৰয়োজন অনুসৰি সামঞ্জস্য কৰিব পাৰে।

12. অফিচৰ কুবিকল আৰু ইয়াৰ আশে-পাশে গছ-গছনি ৰাখক

ক্ষীণ আত্মাক সজীৱ কৰি তুলিবলৈ প্ৰকৃতিৰ ডেছৰ দৰে একোৱেই নাই। ডাঠ সেউজীয়া পত্ৰ আৰু ফুলৰ গছবোৰে কাৰ্যালয়ত এক শান্ত পৰিৱেশ সৃষ্টি কৰে আৰু কৰ্মচাৰীজনক ভাল অনুভৱ কৰাটো উন্নত কৰে।

13. কাৰ্যালয়ত কম কোলাহলপূৰ্ণ পৰিৱেশ নিশ্চিত কৰক

মৌনতাই হৈছে মানসিক চাপৰ প্ৰতিষেধক আৰু অপৰাধীক শব্দ কৰে। আপোনাৰ কৰ্মচাৰীসকলৰ সৈতে কথা পাতক আৰু তেওঁলোকক শব্দৰ মাত্ৰা যিমান পাৰি নূন্যতম কৰি ৰাখিবলৈ কওক, বিশেষকৈ তেওঁলোক ফোনত থকাৰ সময়ত। লাইনিং কৰি অফিচটো চাউণ্ড প্ৰুফ কৰি লওকশব্দ শোষণকাৰী সামগ্ৰী আৰু কাপোৰৰ সৈতে ঘনক আৰু বেৰ।

14. ৱাশ্বৰুম আৰু পেণ্ট্ৰি পৰিষ্কাৰ কৰাটো নিশ্চিত কৰক

লিক হোৱা বাথৰুমৰ নল বা প্ৰস্ৰাৱগাৰে উত্তম মেজাজৰ ক্ষতিপূৰণ দিব পাৰে। নিশ্চিত হওক যে আপোনাৰ ৱাশ্বৰুম আৰু পেণ্ট্ৰিসমূহ অনাময় আৰু নিৰ্মল অৱস্থাত ৰাখিবলৈ পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ চাফাই কৰ্মচাৰী নিয়োগ কৰা হৈছে।

15. কামক দক্ষতাৰে ডেলিগেট কৰক

কিছুমান কৰ্মচাৰীৰ ওপৰত অতিৰিক্ত বোজা এৰাই চলিবলৈ সঠিক কাম ডেলিগেচনৰ অনুমতি দিয়ক। এনেকুৱাও হয় যেতিয়া কিছুমান কৰ্মচাৰীয়ে অতিৰিক্ত কাম কৰে আনহাতে আন কিছুমানৰ যথেষ্ট আজৰি সময় থাকে – বেয়া প্ৰতিনিধি দলেই দোষী। কৰ্মচাৰীসকলে কৰা কামৰ টেব ৰাখক আৰু বিবেচনাপূৰ্ণ কামৰ প্ৰচলন নিশ্চিত কৰক।

16. কৰ্মচাৰীসকলক পাঠ্যক্ৰমৰ বাহিৰৰ কামত অংশগ্ৰহণ কৰিবলৈ বাধ্য কৰাটো এৰক

আপোনাৰ কৰ্মচাৰীসকলৰ মাজত ব্যক্তিত্বক সন্মান কৰক। আপোনাৰ দলৰ কিছুমান সদস্যই সমাৱেশতকৈ নিসংগতা পছন্দ কৰিব; তেওঁলোকক গেট-টুগেদাৰ আৰু আউটিঙত অংশগ্ৰহণ কৰিবলৈ বাধ্য কৰাৰ পৰা নিজকে সংযত কৰক।

কৰ্মচাৰীসকলে সদায় গোটৰ মানসিকতাৰে আচৰণ কৰিব বুলি আশা কৰাৰ পৰিৱৰ্তে তেওঁলোকৰ ব্যক্তিত্ব প্ৰকাশ কৰিবলৈ যথেষ্ট ঠাই দিয়ক। কিছুমান পৰিচালকে এই কাৰণেই মুকলি সাজ-পোছাকক উৎসাহিত কৰে।

কিছুমান কৰ্মচাৰীয়ে নিজৰ কৰ্মস্থলীত কেইটামান ব্যক্তিগত স্পৰ্শ যোগ কৰিলে অধিক ঘৰুৱা অনুভৱ কৰে। পোষ্টাৰ, ফ্ৰেমযুক্ত ফটো, খেলনা আৰু অন্যান্য ব্যক্তিগত ষ্টেচনাৰীয়ে তেওঁলোকৰ কৰ্ম পৰিৱেশত ব্যক্তিত্বৰ স্পৰ্শ যোগ কৰিব পাৰে আৰু তেওঁলোকক সহায় কৰিব পাৰেকম মানসিক চাপ অনুভৱ কৰে।

18. কৰ্ম পৰিৱেশক বিশাল কৰক

প্ৰশস্ত কৰ্ম পৰিৱেশত মানসিক চাপৰ প্ৰৱণতা কম। নিশ্চিত হওক যে কিউববোৰ বেছি সংকীৰ্ণ নহয় আৰু প্ৰতিজন কৰ্মচাৰীৰ বাবে কিছু ব্যক্তিগত স্থান উপলব্ধ। <২><৫>১৯। কৰ্মচাৰীসকলক চাকৰিৰ পৰা বৰ্খাস্ত কৰা নহ’ব বুলি আশ্বাস দিয়ক

কৰ্মচাৰীৰ মানসিক চাপৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ উৎস হ’ল চাকৰিৰ নিৰাপত্তা গতিকে আপুনি এই ভয়ক শান্ত কৰিবলৈ যৎপৰোনাস্তি চেষ্টা কৰা উচিত।

কেতিয়াবা কঠিন সিদ্ধান্ত লোৱাৰ প্ৰয়োজন হয় কিন্তু আপুনি এই সিদ্ধান্তসমূহ দলটোক যিদৰে যোগাযোগ কৰে, সেইটোৱে তেওঁলোকক নিশ্চিত কৰাত আৰু কম মানসিক চাপত ৰখাত বহুখিনি সহায় কৰিব।

20. অপ্ৰয়োজনীয় সভাৰ পৰা আঁতৰি থাকক

অত্যধিক বৈঠকে যে উৎপাদনশীলতা আৰু মনোবল স্তব্ধ কৰাৰ লগতে মানসিক চাপৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰে, সেই কথা প্ৰমাণ কৰিবলৈ বহু গৱেষণা কৰা হৈছে। সম্ভৱ হ’লে একেবাৰে প্ৰয়োজনীয় নহয় সভাবোৰ কমাব। আপুনি সকলোকে সভা কক্ষত শাৰীৰিকভাৱে উপস্থিত থাকিবলৈ কোৱাৰ পৰিৱৰ্তে দূৰৱৰ্তী সভা অনুষ্ঠিত কৰাৰ কথাও বিবেচনা কৰিব পাৰে।

21. বস্তুবোৰ মাইক্ৰ’ মেনেজিং এৰক

আপোনাৰ কৰ্মচাৰীসকলক স্বায়ত্তশাসিতভাৱে কাম কৰাৰ স্বাধীনতা দিয়ক। অত্যধিক নিয়ন্ত্ৰণ বেয়া কাৰণ নিয়ন্ত্ৰণত থকাৰ অনুভৱ কোনেও ভাল নাপায়। আগতে উল্লেখ কৰা অনুসৰি নমনীয়তাই মূল কথা।

গতিকে এইবোৰ আছিল আজি আপুনি ৰূপায়ণ কৰিব পৰা ২১টা সহজ পদক্ষেপ যিয়ে কৰ্মচাৰীৰ মানসিক চাপ বহু পৰিমাণে হ্ৰাস কৰিব। কি কি কৌশলে আপোনাৰ বাবে কাম কৰিলে? তলৰ কমেন্টত জনাওক।