Rêveberiya stresê ya li cîhê kar her ku diçe di derdorên pargîdanî de dibe peyvek balkêş. Anketek destnîşan kir ku stresa cîhê kar her sal nêzî 300 mîlyar dolar ji neteweyê re di warê lênihêrîna tenduristî, nebûna kar û rehabîlîtasyonê de xerc dike. Rêvebir êdî nikare fikara her ku diçe zêde dibe ya rêveberiya stresê li cîhê kar bihêle ji ber ku eşkere bûye ku nerêveberiya vê pirsgirêkê bi kûrahî di berjewendî û hilberînê de dixe.

Rêveber, niha ji her demê bêtir, hewl didin ku bibînin awayên nû ji bo birêvebirina moral û stresê karmendan. Bernameyên birêvebirina stresê li cîhê kar, ku ji hêla şêwirmendên derveyî an rêveberên hundur ve têne rêve kirin, van rojan pir populer in, lê pirs dimîne - gelo ew bi rastî di astengkirina pirsgirêkê de bi bandor in?

Rewşa depresyonê ya aboriyê û stresa karmendan rasterast e di pêwendiya wan de rêjeyî. Meriv çawa xebatkarên xwe teşwîq dike ku hilberîner û bikêrhatî bin, di heman demê de ku asta stresê ya wan di bin kontrolê de digire, nemaze dema ku zêdekirina berjewendîyên diravî û tezmînatê ne vebijarkek guncan be?

Ev gotar ji bo peydakirina çend hêsan lê bi bandor xizmet dike. stratejiyên ku hûn dikarin wekî rêveber ji bo kêmkirina stresê li cîhê kar bicîh bînin.

18 Rêbazên Kêmkirina Stresê Li Cihê Kar

1. Li hember xebatkarên xwe empatî bin

Hurmeta taybetmendî û xisletên kesayetiya kesane bidin. Mirovek bi tenê ne wekî yê din e;dewlemendiya ku di her tîmekê de derdikeve ji ber vê cûdahiyê ye, fêrî qedirgirtina wê bibin.

Li şûna ku hûn karmend li gorî standardên xwe bişoxilînin, bi tiştê ku we heye re çêtirîn bixebitin. Hûn ê di tîmê xwe de xebatkarên hundurîn, extrovert, geşbîn û hem jî reşbîn bibînin, ji bo taybetmendiyên kesayetiya wan kesek nepejirînin an dûr nekin.

Her karmendek kesane nas bikin û di astek ku ji bo wan rehet be bi wan re têkilî daynin.

2. Ji bo gilî û bertekên nenas xaniyan saz bikin

Ji bo ewlekirina pêbaweriya karmendan, û kêmkirina stresa karmendan, rêyek çêtir tune ku meriv deng û giliyên xwe bêje. Bersivdan bikar bînin da ku pirsgirêkên li cîhê xebatê yên ku hewcedarê rastkirinê ne nas bikin.

Bi karmendan re hevdîtinên kesane (yek bi yek) bikin da ku fikarên wan çareser bikin. Ti bertekên neyînî bi xwe negirin; hewl bidin ku wê bi awayê çêtirîn çareser bikin.

Carna gotinek teşwîq an jî hêviyek dikare tirsên herî kûr di nav her karmendekî de sist bike.

“Yek ji diyariyên herî xweşik ên cîhanê diyariya handanê ye. Gava ku kesek we teşwîq dike, ew kes ji we re dibe alîkar ku hûn li ser sînorek ku hûn bi tena serê xwe çu carî derbaz nekiribin." - John O'Donohue

3. Di kantînan de xwarinên saxlem peyda bikin

Tiştên piçûk di afirandina jîngehek xebatê ya dilxweş û bê stres de rêyek dirêj digirin. Zêdeyîkarmend hez dikin ku di dema bêhnvedanên nîvroyê de bêhna xwe vekin û rihet bibin, ji ber vê yekê divê kantîn cîhek bê stres be û xwarin jî saxlem be.

Kantîna qelebalix a bi deng ku xwarinên rondik peyda dike dikare karmendên herî xweşbîn ji kar derxe.

4. Têkiliyên mehane yek bi yek pêk bînin

Her karmendek kesane bicivin û ji nêz ve guh bidin tiştên ku ew dibêjin. Ji xwe bipirsin gelo hûn bi rastî bi xema karmend re dilgiran in an hûn hewl didin ku nêrîna xwe biparêzin?

Divê ev civîn ji bo karmendan bibin forûm ku fikarên xwe û pêşniyarên xwe ji bo baştirkirina cîhê kar derxin holê. Divê ew bi xwe bawer bin ku hûn amade ne ku guhdarîkirineke adil û bê pêşdaraz bidin wan.

5. Teşwîqên piçûk di warê drav û pelên dravî de pêşkêş bikin

Teşwîqên piçûk dikarin rêyek dirêj di teşwîqkirina hilberîna çêtir di nav xebatkarên we de bikin.

Bonusên piçûk ji bo bidestxistina muhlet û betlaneyên bi pere dikarin karmendan bi qedr û teşwîq bikin.

6. Di nav karmendan de tirsa performansê çareser bikin

Hin xebatkarên xwedî performansa herî baş piştî demek şûnda bêhêvî dibin ji ber ku ew di nav hevkarên xwe yên mayî de di cîh de ne. Pêdivî ye ku hunermendên seretayî bi taybetî bêne teşwîq kirin da ku ew di nav hevkarên din de nerehet nebin.

Divê xebatkarek bi performansa kêm hîn bi baldarî were girtin, divê sedemên betalbûna wan werin çareser kirinbi dilxwazî ​​– dibe ku karê ku ew dikin têra xwe ne dijwar be an jî dibe ku ji alîyê we ve kêmasî hebe.

7. Alîkariya karmendan bikin ku wextê bi bandor bi rêve bibin

Rêbernameya zelal û muhlet ji karmendan re dibe alîkar ku karê xwe bi bandortir organîze bikin. Rêwerzên nerazî dikare bi tevlihevî an nebûna rêwerzan bibe sedema stresa karmendan.

Tekîn li ser hewcedariya rastbûn û rêveberiya demê bikin, lê di heman demê de wan teşwîq bikin ku xebata xwe bi demek girtî ve bi dawî bikin. Xerckirina saetên zêde li ofîsê bi hin karmendan re dibe adet û ev yek di demek dirêj de berhemdariya wan dixwe.

8. Destûrê bide wextên xebata nerm

Rêweşbûn rihetiyê pêş dixe dema ku hişkbûn stresê çêdike. Li awayên ku hûn di demên xebata xwe de nermbûnê bidin nasîn bifikirin. Ger gengaz be, destûr bidin karmend ku li gorî rehetiya xwe werin ser kar.

Li şûna saetên xebatkirî, bala xwe bidin projeyên ku hatine qedandin. Ger karmendek projeyek zûtir biqedîne, ji dêvla ku hûn wan bi projeyên pirtir berhev bikin, destûrê bidin dema vala (an zû biçin malê).

9. Destûrê bide vebijarkek ku ji malê bixebite

Heke di rêza xebata we de gengaz be, rê bidin karmendan vebijarka ku ji malê bixebitin û tenê dema ku hewce be werin nivîsgehê.

Lêkolînên cihêreng destnîşan dikin ku destûrdayîna karmendan ku ji malê bixebitin dikare hilberîna wan bi girîngî zêde bike. Mînak ev anketa aPargîdaniya bingehîn a Kalîforniyayê ji sedî 47 zêdebûnek di hilberîna karkeran de destnîşan kir dema ku destûr tê dayîn ku ji malê bixebitin!

10. Pêlîstokên kêmkirina stresê di kulikan de bi cîh bikin

Ji bo ku hestek werzîşê li nivîsgehê zêde bikin, hûn dikarin çend pêlîstokên stresê li kubên karmendan bi cîh bikin. Demjimêrên qûmê, hunerên pin, topên stresê û puzzles dikarin hin kêfê li kubên nerm zêde bikin û ji bo karmendan wekî rehetkerên stresê tevbigerin.

11. Destûrê bide ronahiya xwezayî

Reng û ronahiya ku di nivîsgehê de tê bikar anîn jî dikare bandorê li ser hest û stresa karmendan bike. Dema ku gengaz be, rê bidin ku tîrêja tavê ya xwezayî bikeve nav avahiyên nivîsgehê. Gelek lêkolîn hene ku îsbat dikin ku ronahiya rojê bi girîngî stresa karmendan kêm dike di heman demê de hilberîna karmendan zêde dike.

Hûn dikarin ronahiyek kesane peyda bikin ku karmend dikare li gorî hewcedariya xwe eyar bike.

12. Nebatan li hundur û li derûdora kûpên ofîsê bi cih bikin

Tiştek mîna tîrêjek xwezayê tune ku ruhên sarbûyî zindî bike. Pelên kesk ên qalind û nebatên kulîlk di nivîsgehê de hawîrdorek aram çêdikin û hesta karmendê faktora baş çêtir dike.

13. Jîngehek kêmtir dengbêj li ofîsê misoger bikin

Bêdengî ji bo stresê û dengê sûcdar antîdotê ye. Bi xebatkarên xwe re bipeyivin û ji wan bipirsin ku asta deng bi qasî ku gengaz be kêm bikin, nemaze dema ku ew li ser têlefonan in. Bi xêzkirina nivîsgehê delîla dengê nivîsgehê bikinkûp û dîwarên bi madeyên dengbêjî û qumaşê.

14. Temîn bikin ku şûşt û pantikên paqij bikin

Serşokê an mîzek ku diherike dikare rewşa herî baş ji holê rake. Piştrast bike ku we bi têra xwe kadroyên paqijiyê bi kar tîne da ku şûşxane û pantoran di rewşek paqijî û bêpar de bihêlin.

15. Delegasyona xebatê bi bandor

Destûrê bide delegasyona xebatê ya rast da ku ji bargiraniya hin karmendan dûr nekevin. Dem hene ku hin karmend zêde dixebitin lê yên din pir wextê vala hene - heyeta xirab sûcdar e. Karê ku ji hêla karmendan ve tê kirin bişopîne û gerguhêziya kar a dadmend misoger bike.

16. Ji neçarkirina karmendan ji bo tevlêbûna çalakiyên der-mafê dûr bixin

Di nav xebatkarên xwe de rêz ji kesayetiyê bigirin. Hin endamên tîmê we dê tenêtiyê ji civînan tercîh bikin; xwe nehêle ku wan bi zorê beşdarî civîn û derçûnan bibin.

Gelek cih bide karmendan ku kesayetiya xwe diyar bikin, li şûna ku li bendê bin ku ew her dem bi hişmendiya komê tevbigerin. Hin rêvebir ji ber vê sedemê kodên cilên vekirî teşwîq dikin.

17. Karmendan teşwîq bikin ku têkiliyek kesane li kavilên xwe zêde bikin

Hin karmend dema ku çend destikên kesane li qereqolên xwe yên kar zêde dikin xwe bêtir li malê hîs dikin. Poster, wêneyên çarçowe, pêlîstok û nivîsgehên din ên kesane dikarin têkiliyek kesane li hawîrdora xebata xwe zêde bikin û alîkariya wan bikin.kêmtir stresê hîs bikin.

18. Jîngeha xebatê fireh bikin

Hêwirdorên xebatê yên berfir kêm mêldarê stresê ne. Piştrast bikin ku kub pir teng nebin û cîhê kesane ji her karmend re peyda dibe.

19. Piştrastiyê bidin karmendan ku ew ê ji kar neyên avêtin

Çavkaniya herî mezin a stresa karmendan ewlehiya kar e ji ber vê yekê divê hûn hewl bidin ku hûn vê tirsê kêm bikin.

Carinan hewce dike ku biryarên dijwar werin girtin lê awayê ku hûn van biryaran ji tîmê re ragihînin dê rêyek dirêj di misogerkirina wan de bike û wan kêmtir stres bimîne.

20. Ji hevdîtinên nehewce dûr bixin

Gelek lêkolîn hene ku îsbat dikin ku pir civîn hilberandin û moralê ditewînin û asta stresê jî zêde dikin. Kengê ku gengaz be, civînên ku bi tevahî ne hewce ne qut bikin. Her weha hûn dikarin li şûna ku hûn ji her kesî bixwazin ku bi fîzîkî li jûreyek civînê amade bin, civînên ji dûr ve pêk bînin.

21. Ji rêvebirina mîkro tiştan dûr bixin

Destûrê bidin xebatkarên xwe ku azadiya xwe bi kar bikin. Kontrolkirina zêde xirab e ji ber ku kes ji hestê kontrolkirinê hez nake. Wekî ku berê hate behs kirin, nermbûn girîng e.

Ji ber vê yekê ev 21 gavên hêsan bûn ku hûn dikarin îro bicîh bînin ku dê stresa karmendan bi girîngî kêm bike. Çi stratejiyên ji bo we dixebitin? Ji me re di şîroveyên jêrîn de agahdar bikin.