Nếu bạn đã đạt đến một thời điểm trong cuộc đời mà bạn muốn thoát khỏi sự tra tấn liên tục của tâm trí “tạo ra suy nghĩ” thì đó là điều may mắn của bạn.

Những suy nghĩ ám ảnh hoặc ám ảnh có thể khiến cuộc sống của bạn trở nên khốn khổ khi bạn bị chúng hành hạ, nhưng chính tình huống này có thể trở thành lời mời để vượt qua tâm trí và thoát khỏi đau khổ mãi mãi.

Bạn có thể ngừng những suy nghĩ ám ảnh đó không ? – Nếu bạn có thể thì thật tuyệt, nhưng sự thật là nó hơi phức tạp hơn là chỉ đuổi đuổi suy nghĩ của bạn, điều mà bạn chỉ có thể làm tối đa trong vài giây. Cộng với việc kìm nén những suy nghĩ thậm chí còn tồi tệ hơn những suy nghĩ kéo dài. Nó tích tụ rất nhiều năng lượng tiêu cực bên trong.

Vậy làm thế nào để ngăn chặn những suy nghĩ dừng lại này? Bí quyết để ngăn chặn những suy nghĩ này là tách rời khỏi tâm trí bởi vì Bạn không thể dùng tâm trí để chống lại tâm trí. Hãy xem xét vấn đề này chi tiết hơn.

Suy nghĩ là gì?

Các sự kiện trong quá khứ được lưu trữ dưới dạng ký ức. Điều kiện tâm trí và niềm tin của bạn cũng được lưu trữ dưới dạng ký ức. Tất cả điều này là lưu trữ vô thức; tâm trí làm tất cả điều này trong chế độ tự động.

Nhận thức và diễn giải được tạo ra trong tâm trí dựa trên điều kiện “bên ngoài” trong quá khứ và cả điều kiện tự nhiên của nó (di truyền). Những diễn giải, nhận thức và phán đoán này xuất hiện dưới dạng suy nghĩ trong tâm trí , và chúng có thể tích cực hoặc tiêu cực tùy thuộc vào điều kiện của tâm trí.

Suy nghĩ làđược tạo ra dựa trên các sự cố/ký ức trong quá khứ, các dự đoán và diễn giải trong tương lai về hoàn cảnh cuộc sống hiện tại. Nó giống như một chiếc máy tính đang cố gắng dự đoán hoặc đưa ra dự đoán dựa trên dữ liệu mà nó đã thu thập được cho đến nay.

Khi những suy nghĩ có bản chất tiêu cực (suy nghĩ lo lắng, hồi hộp, căng thẳng, thiếu thốn, oán giận, tội lỗi, v.v.) chúng tạo ra sự kháng cự đối với chuyển động của cuộc đời bạn, và sự kháng cự này được coi là đau khổ. Những suy nghĩ tiêu cực sẽ luôn cản trở sự chuyển động của cuộc đời bạn, giống như những khối đá giữa dòng nước chảy xiết.

Cuộc sống là một dòng năng lượng thuần túy tích cực và do đó, bất kỳ suy nghĩ tiêu cực nào cũng sẽ đối lập với nó, gây ra ma sát khiến cơ thể cảm thấy đau khổ.

Suy nghĩ được tạo ra như thế nào?

Bạn có tạo ra suy nghĩ của mình không?

Nếu bạn tạo ra suy nghĩ, bạn cũng có thể kiểm soát chúng.

Sự thật là bạn không tạo ra suy nghĩ mà chính tâm trí mới tạo ra. Và tâm trí hầu hết thời gian ở chế độ tự động (chế độ tiềm thức).

Bạn có thể tự mình xem; bạn có thể dự đoán những gì bạn sẽ nghĩ trong 30 giây kể từ bây giờ không? Nếu không thể, làm sao bạn có thể cho rằng mình đang tạo ra những suy nghĩ đó?

Nếu bạn tin rằng bạn là chính mình tâm trí, đó lại là một quan niệm sai lầm.

Nếu bạn là tâm trí của bạn thì làm sao bạn có thể quan sát những suy nghĩ? Cho nên phải tách khỏi tâm để thấy tâm là gì.đang làm.

Tâm trí tạo ra những suy nghĩ, phần lớn chỉ là những dạng năng lượng. Những suy nghĩ này trôi qua như những đám mây. Chúng tôi đồng cảm với một số suy nghĩ này và bị ám ảnh bởi chúng.

Vì vậy, trên thực tế, mọi suy nghĩ chỉ là những dạng năng lượng trung tính; chính sự quan tâm hoặc liên tưởng của bạn với những suy nghĩ khiến chúng trở nên ám ảnh. Nếu có thể hiểu được sự thật này, bạn đã thực hiện bước đầu tiên để thoát khỏi những suy nghĩ ám ảnh.

Điều gì mang lại sức mạnh cho một suy nghĩ?

Những suy nghĩ trong tâm trí bạn có được sức mạnh từ sự chú ý và quan tâm của bạn. Sự chú ý của bạn là nhiên liệu cho tâm trí của bạn. Vì vậy, khi bạn chú ý đến việc tiêu thụ những suy nghĩ trong tâm trí, bạn đang vô tình tiếp thêm nhiên liệu cho nó và do đó thu hút thêm động lực cho những suy nghĩ tiêu cực này.

Xung lượng của những suy nghĩ tiêu cực trong tâm trí bạn sẽ chậm lại và tự động giảm đi khi bạn ngừng chú ý đến nó. Hãy ở lại như một không gian mở của nhận thức mà không tập trung sự chú ý của bạn vào những suy nghĩ tiêu cực trong tâm trí, và chúng sẽ sớm mất động lực.

Bạn có thể tập trung vào những suy nghĩ tích cực được tạo ra trong tâm trí, và do đó phát triển động lực tích cực trong tâm trí bạn. Mỗi khi tâm trí bạn tạo ra một số suy nghĩ tích cực, ví dụ như những suy nghĩ về tình yêu, niềm vui, sự phấn khích, sự phong phú, vẻ đẹp, sự đánh giá cao, niềm đam mê, hòa bình, v.v., hãy tập trung vào nó, vắt kiệt nó và chú ý đến nó.

Điều này sẽ khiến tâm trí bạnthu hút nhiều suy nghĩ tích cực hơn và do đó xây dựng một động lực tích cực.

Mỗi khi tâm trí suy nghĩ tiêu cực, đừng chú ý hay quan tâm đến nó, điều này sẽ làm mất đà suy nghĩ tiêu cực. Thực ra rất đơn giản. Sau khi bạn hiểu cơ chế về cách suy nghĩ đạt được động lượng trong tâm trí, bạn sẽ hoàn toàn kiểm soát được trạng thái hiện tại của mình.

Làm thế nào để Ngừng Suy nghĩ Tiêu cực Ám ảnh?

Nếu bạn đang hỏi điều này câu hỏi, hãy tự hỏi mình một câu hỏi khác – “ câu hỏi này không phải là một suy nghĩ khác sao? Đó là suy nghĩ giết suy nghĩ ”.

Tất cả những nỗ lực của bạn trong việc kìm nén và ngăn chặn suy nghĩ đều thất bại vì bạn đang sử dụng tâm trí để ngăn chặn tâm trí. Cảnh sát và kẻ trộm đều là tâm trí; vậy làm sao anh cảnh sát có thể bắt được tên trộm?

Vì vậy, bạn không thể giết chết tâm trí bằng vũ lực. Tâm trí tự chết bởi chất độc của sự phân ly.

Điều gì mang lại sức mạnh cho một suy nghĩ? - Quan tâm của bạn. Nếu bạn không quan tâm đến một suy nghĩ cụ thể thì nó sẽ mất khả năng chi phối bạn.

Bạn có thể dùng thử tính năng này ngay bây giờ.

Hãy để suy nghĩ tuôn trào trong đầu bạn nhưng đừng quan tâm đến chúng. Bạn chỉ cần đứng ngoài cuộc hoặc quan sát và để các ý nghĩ trôi nổi.

Ban đầu, bạn có thể gặp khó khăn khi theo dõi các ý nghĩ vì thói quen cố hữu của bạn là liên kết với từng ý nghĩ nảy sinh.

Sẽ hữu ích khi biết rằng bạn không phải là suy nghĩ của mình, rằngsuy nghĩ chỉ là những dạng năng lượng được tạo ra trong tâm trí. Tại sao tâm trí tạo ra suy nghĩ? Không ai biết - nó chỉ là một cái gì đó nó làm, tại sao phải bận tâm. Bạn có bao giờ hỏi tại sao tim đập không?

Với một chút luyện tập, bạn sẽ thực sự giỏi trong việc quan sát các suy nghĩ và không liên quan đến chúng.

Bạn sẽ ngừng trao quyền cho những suy nghĩ bằng cách không dành cho chúng sự quan tâm của bạn. Những suy nghĩ chết ngay lập tức khi chúng bị tước đi nguồn nhiên liệu quan tâm này. Nếu bạn không liên kết với suy nghĩ hoặc trao quyền cho suy nghĩ, nó sẽ nhanh chóng lụi tàn.

1.) Thực hành Quan sát Tâm trí

Tất cả những gì bạn cần làm để thoát khỏi những tư tưởng ám ảnh là quan sát tâm mà không vướng bận.

Bạn sẽ thực sự giỏi việc này chỉ với một chút luyện tập. Thực hành này, hay “ sadhana ” như được gọi trong kinh điển Ấn Độ giáo, là gốc rễ của sự thức tỉnh khỏi ảo tưởng của tâm trí.

Không cần cố gắng hiểu thực hành này, chỉ cần thực hiện nó. Bạn càng cố hiểu thì tâm trí càng tham gia nhiều hơn. Chỉ cần quan sát tâm trí và bạn sẽ sớm thấy rằng bạn không phải là tâm trí chút nào.

Trí óc giống như một cỗ máy trong đầu bạn tạo ra những suy nghĩ dựa trên sự chú ý/quan tâm của bạn. Hãy giải phóng tâm trí của bạn bằng cách tước đi sự quan tâm của bạn. Đây là con đường trực tiếp duy nhất để trở nên tự do khỏi tâm trí.

2.) Kỹ thuật tập trung vào một điểm

Nếu bạn thấy khái niệm trênkhó hiểu thì hãy thử kỹ thuật đơn giản hơn này. Kỹ thuật này được gọi là 'Tập trung vào một điểm' và nó liên quan đến việc tập trung toàn bộ sự chú ý của bạn vào một điểm duy nhất trong một khoảng thời gian dài.

Kỹ thuật này được thực hiện trong vài ngày sẽ giúp bạn đạt được sự làm chủ đáng kể đối với tâm trí của bạn.

Đây là cách nó hoạt động:

Ngồi ở một nơi thoải mái, tốt nhất là vào ban đêm khi ít tiếng ồn/sự phân tâm hơn. Nhắm mắt lại. Bây giờ chuyển sự chú ý của bạn từ suy nghĩ của bạn sang hơi thở của bạn.

Cảm nhận luồng không khí mát lạnh đập vào lỗ mũi và luồng khí nóng thoát ra. Hãy thử xem bạn có thể duy trì sự tập trung này trong bao lâu. Nếu bạn là người mới bắt đầu, bạn sẽ không thể duy trì sự tập trung trong hơn một vài giây. Nói tối đa 5 giây. Bạn sẽ thấy sự chú ý của mình quay trở lại với suy nghĩ của mình.

Đừng sợ, điều này là tự nhiên. Đừng tự trách bản thân. Ngay khi bạn nhận ra rằng sự chú ý của bạn đã quay trở lại suy nghĩ của bạn, hãy nhẹ nhàng đưa sự chú ý của bạn trở lại hơi thở của bạn. Làm điều này trong một vài phút. Khi bạn có thể giữ sự tập trung vào hơi thở của mình trong khoảng thời gian từ 4 đến 5 phút, bạn đã bắt đầu làm chủ được tâm trí của mình.

Bạn sẽ làm chủ được sự chú ý của mình và có thể chuyển hướng nó khỏi suy nghĩ của bạn , đến hơi thở của bạn bất cứ khi nào bạn muốn. Điều đó có nghĩa là bạn không còn phải sợ những suy nghĩ xâm nhập, bạn hoàn toàn thoát khỏi chúng.nắm bắt.

Khi bạn thành thạo điều này, bạn cũng có thể xem xét một số hình thức tập trung khác như sau:

• Hãy tụng thần chú 'OM' và tập trung toàn bộ sự chú ý của bạn vào âm thanh OM.
• Đếm hạt chuỗi hạt bằng ngón tay của bạn và tập trung sự chú ý của bạn vào chuỗi hạt và cách đếm.
• Tập trung vào nhịp tim của bạn.
• Lắng nghe nhịp đập hai tai hoặc tần số chữa bệnh như tần số 528Hz và tập trung vào âm thanh.
• Tập trung sự chú ý của bạn vào âm thanh bên ngoài, chẳng hạn như tiếng dế kêu trong đêm.
• Tập trung sự chú ý của bạn vào bức tường trống hoặc tấm bạt.

3.) Hình dung suy nghĩ như một dạng năng lượng

Đây là một kỹ thuật khác mà bạn có thể sử dụng. Cái này rất đơn giản.

Bạn đã bao giờ xem phim ở rạp chưa? Nếu vậy, bạn sẽ nhận ra rằng rạp hát sử dụng máy chiếu để chiếu các chùm ánh sáng lên một màn hình trống. Những chùm ánh sáng này phản chiếu lại chúng ta sau khi chiếu vào màn hình để tạo ra hình ảnh.

Khi tâm trí bạn tạo ra một ý nghĩ, nó cũng tạo ra các hình ảnh đi kèm. Những hình ảnh này hiện lên trong đầu bạn giống như những hình ảnh được chiếu trên màn ảnh trong rạp hát.

Nhưng chúng ta đều biết rằng hình ảnh trên màn hình chỉ là những tia sáng bị phản xạ sau khi chiếu vào màn hình. Bây giờ hãy tưởng tượng nếu thay vì xem màn hình, bạn quay lại và xem máy chiếu. Bạn ngay lập tức nhận ra rằng những hình ảnh trên màn hình chỉ là những tia sángdo máy chiếu tạo ra.

Tương tự, hãy hình dung suy nghĩ của bạn dưới dạng các dạng năng lượng (tín hiệu điện) chạy bên trong các đường thần kinh của não bạn. Cung cấp cho các dạng năng lượng này một số màu sắc và hình dung chúng như những tia sáng tạm thời sẽ bị não của bạn loại bỏ trừ khi bạn quyết định chú ý đến chúng.

Bất cứ khi nào bạn có suy nghĩ tiêu cực, hãy coi suy nghĩ đó như một dạng năng lượng thay vì tập trung vào những hình ảnh do suy nghĩ đó tạo ra. Bằng cách này, bạn sẽ tước đi sức mạnh của suy nghĩ và nó sẽ biến mất.