Har bir insonning ruhiy amaliyoti biroz boshqacha ko'rinadi. Siz X, Y va Z amaliyotlari nima uchun eng yaxshisi va nima uchun boshqa ma'naviy faoliyat o'rniga buni qilish kerakligi haqida son-sanoqsiz turli maqolalarni o'qigan bo'lishingiz mumkin. Aslida, barchasi sizga va qaysi amaliyotlar bilan rezonanslashishingizga bog'liq!

Quyidagilar ushbu maqoladagi 41 ta ruhiy salomatlik faoliyati roʻyxati; O'zingizni yaxshi his qiladigan narsani oling, yo'q narsani qoldiring!

1. Tabiatda ongli ravishda sayr qiling

Siz qilishingiz mumkin bo'lgan eng oson ruhiy salomatlik amaliyotlaridan biri bu shunchaki sekin va diqqat bilan tashqarida yurishdir; buni o'rmonda, plyajda yoki hatto qo'shni bog'da mashq qilishingiz mumkin. Yurganingizda, oyoqlaringizning erga tegishi, teringizdagi havo va o'pkangizdagi nafasingizni sezishga harakat qiling. Tabiatning go'zalligini qadrlasangiz, o'zingizni tabiiy ravishda stressdan xalos bo'lishni his qilasiz.

2. Ijobiy his-tuyg'ularni oshirish uchun kristallar bilan ishlang

Taniq kvarts va turmalin kabi kristallar chakralaringizni muvozanatlashga, salbiy energiyani olib tashlashga, sizni ruhiy dunyo bilan bog'lashga va ijobiy his-tuyg'ularni oshirishga yordam beradi. . Kichik kristallarni o'zingiz bilan olib yurishingiz yoki ularni uyingiz atrofiga joylashtirishingiz mumkin. Bu erda turli kristallar va ulardan foydalanishning kichik tanlovi:

• Tiff kvars: barcha chakralarni muvozanatlashda yordam beradi.
• Qora turmalin: olib tashlashga yordam beradijoyingizni tozalang.

  28. Suvingizni ma'naviy quvvatlang

  Suv ichishdan oldin, qo'lingizda stakan suvni ushlab turganingizda (ijobiy mantra) ayting yoki ijobiy narsa o'ylab ko'ring. Bu suv energiyasini o'zgartirishning oddiy usuli bo'lib, u o'z navbatida tanangizda shifobaxsh eliksir vazifasini bajaradi. Shuningdek, siz suvni quyosh nuriga ta'sir qilish orqali suvning energiyasini oshirishingiz mumkin (u shisha idishda bo'lganda).

  29. Hayvonlar bilan bog'laning

  Hayvonlar bilan bog'lanish chuqur shifo berishi mumkin. Agar sizning uy hayvoningiz bo'lmasa, siz har doim do'stingiz yoki qo'shningizdan qarz olishingiz yoki mahalliy hayvonlar boshpanasida ko'ngilli bo'lishingiz mumkin.

  30. Ona yer bilan bog'lanish

  Bog'dorchilik, yalangoyoq yurish, tabiat qo'yniga borish va hokazolar ona zamin bilan bog'lanishning turli usullaridir. Bu tanangizdagi barcha salbiy energiyani chiqarib tashlash va o'zingizni yerga tushirishning eng oson usullaridan biridir.

  31. Vaqti-vaqti bilan ro'za tutishga harakat qiling

  O'z tanangiz bilan bog'lanishning eng yaxshi usullaridan biri - oshqozoningiz bo'sh bo'lgan ro'za tutish paytida. Ovqat hazm qilish energiya talab qiladigan jarayon bo'lib, oshqozoningiz bo'sh bo'lganda, u energiyani bo'shatadi, shuning uchun siz tanangizga chuqurroq e'tibor qaratishingiz mumkin. Ma'naviy foydalardan tashqari, intervalgacha ro'za ham umumiy sog'lig'ingizga juda foydali bo'lishi mumkin. Maksimal foyda olish uchun siz har kuni yoki haftada bir marta intervalgacha ro'za tutishingiz mumkin.

  32. Shamol hammomini oling

  Agar sizda ayniqsa shamol bo'lsakunduzi yoki kechasi, tashqariga chiqing va shamolda turing. Yalang'och teringizni silagan shamolni ongli ravishda his qiling va barcha stresslaringizni olib tashlang va tanangizni, ongingizni va ruhingizni davolang.

  33. Art-terapiya bilan shug'ullaning

  Rasm, rasm chizish, raqsga tushish, narsalarni yaratish kabi ijodiy mashg'ulotlar bilan shug'ullanish orqali ijodiy energiya oqimiga ruxsat bering>34. Tashqariga chiqing

  Shuningdek qarang: Himoya uchun qora turmalindan foydalanishning 7 usuli

  Tabiat sizning ruhiy salomatligingizga katta ta'sir ko'rsatadi. Piyoda sayr qilish, sayr qilish, yovvoyi suzish va h.k. kabi ochiq havoda mashg'ulotlar orqali o'zingizni ruhiy saqlashingiz uchun yashil maydonlardan foydalaning.

  35. O'z tanangiz bilan bog'laning

  O'z tanangizni ichkaridan ongli ravishda his qilish ruhiy salomatlik uchun eng kuchli usullardan biridir. Yuragingiz urishini, o'pkangiz havodan kislorod olishini, tomirlar orqali qon oqimini va tanangizda sodir bo'layotgan barcha ajoyib narsalarni his qilish uchun vaqt ajrating. Bu yerda tanangiz bilan bog‘lanishning 12 ta oson usuli.

  36. Bo'sh joyingizni bo'shating

  Siz fikringizni cheklashdan xalos bo'lishingiz kerak bo'lganidek, bo'sh joyingizni endi kerak bo'lmagan yoki foydalanmaydigan barcha to'plangan narsalardan tozalashingiz kerak. Haftada yoki kamida oyda bir marta tozalang va faqat bo'sh joy egallagan, lekin hayotingizda haqiqiy qiymati bo'lmagan barcha keraksiz narsalarni tashlang.

  37. Fokuslangan meditatsiya bilan shug'ullaning

  Diqqatlangan meditatsiya ongingizni ko'proq nazorat qilishga yordam beradi.Ushbu turdagi meditatsiya bir vaqtning o'zida ko'p daqiqa davomida hissiyot, mantra yoki ob'ektga e'tibor qaratishni o'z ichiga oladi. Yangi boshlanuvchilar uchun siz nafas olishga e'tibor qaratishingiz mumkin.

  Oldin borar ekansiz, diqqatingizni turli narsalarga/sezgilarga qaratishga urinib koʻrishingiz mumkin, masalan, sohilga borish, toʻlqinlar tovushiga yoki sham alangasiga (trataka meditatsiyasi deb nomlanadi). Olovga shu tarzda qarash butun tizimingizni quvvatlantirishga yordam beradi va salbiy energiyani yo'q qiladi.

  Shuningdek, siz AUM kabi mantrani kuylashingiz va diqqatni tovushlar va sezgilarga qaratishingiz mumkin. Fokuslangan meditatsiya haqida ko'proq ma'lumot olish uchun ushbu maqolani o'qishingiz mumkin.

  38. Ichki bolangiz bilan bog'laning

  Ichki bolangiz bilan bog'lanish sizga o'sib ulg'aygan chog'ingizdagi barcha cheklovchi fikrlardan xalos bo'lishga yordam beradi. Ichki bolangiz bilan bog'lanish uchun bolaligingizda qilishdan zavqlangan barcha narsalar haqida o'ylab ko'ring va ularni yana bir bor bajaring. Siz uçurtma uchishni yoqtirdingizmi?, keyin borib uçurtma uchishni yoqtirdingizmi, qum qal'alarini qurishni yoqtirdingizmi?, keyin sohilga borib, uni qurishni yoqtirdingizmi?

  Shuningdek, siz qurilishga olib keladigan barcha voqealar haqida o'ylashingiz mumkin. - ichingizdagi xafagarchilik va g'azabni to'ldiring va ularni kechirish va qo'yib yuborish orqali ozod qiling. Bu chuqur katartik tajriba bo'lishi mumkin.

  39. Nima uchun deb so'rashni boshlang

  Nega deb so'rash sizga ko'plab yashirin haqiqatlarni ochishga yordam beradi. Hamma narsaga savol berish odatini rivojlantiring. Hatto o'z e'tiqodlaringiz, g'oyalaringiz va tasavvurlaringiz. Darhol javob izlamang, shunchaki savollar bering.Javoblar sizga oxir-oqibat keladi, lekin ular qat'iy e'tiqod tizimiga aylanib qolmasligi uchun javoblarni ham shubha ostiga qo'ying. Asosiy savoldan boshlang, men kimman?

  40. Ajablanish tuyg'usini qayta yoqing

  Biz inson ongi uchun tushunib bo'lmaydigan koinotda yashaymiz. Ammo bu sizning hayrat tuyg'usidan voz kechishingizni anglatmaydi. Bu koinot va undagi barcha narsalar haqida hayron bo'lishga vaqt ajrating. Bu mo'jizada siz hayotning ajoyib haqiqatlarini kashf qilishingiz mumkin.

  41. Salbiy ommaviy axborot vositalarini iste'mol qilishni to'xtating

  Ommaviy axborot vositalariga qaramligingizni asta-sekin tark eting. Ommaviy axborot vositalari sizni hissiy darajada bog'lab turadigan hikoyalar bilan ta'minlash uchun mo'ljallangan. Buni tushunib oling va asta-sekin bu odatingizdan chiqing. Energiyangizni so‘kadigan narsalar o‘rniga ko‘taruvchi narsalarni iste’mol qiling.

  Ma’naviy amaliyotingizga kelsak, u siz uchun boshqalarnikidan boshqacha ko‘rinishga ega bo‘ladi; Yaxshiyamki, siz tanlashingiz mumkin bo'lgan ko'plab variantlar mavjud. Esda tutingki, sizga mos kelmaydigan har qanday mashqni bajarishingiz shart emas! Faqat o'zingizni yaxshi his qiladiganlarini tanlang va ularni sizga mos keladigan vaqtda mashq qiling. Agar u o'zini yaxshi his qilsa, yaxshilik qiladi!

  Shuningdek o'qing: Shakti nima va Shakti energiyasini qanday oshirish mumkin?

  tanadan va makoningizdan salbiy energiya.
• Labradorit: ruhiy jamoangiz va Manba energiya bilan bog'lanishingizga yordam beradi.
• Sitrin: quvonchni oshiradi.
• Yashil aventurin: Omad va farovonlikni jalb qilishga yordam beradi.

3. Kuch uchun Vinyasa yoga bilan shug'ullaning

Albatta, har qanday aqlli yoga amaliyoti ruhiy salomatlik faoliyati sifatida yaxshi ishlaydi. Ammo Vinyasa yogasining o'ziga xos tomoni shundaki, u sizga oqim holatiga kirishga yordam beradi; Vinyasa yoga nafasni deyarli uzluksiz harakat bilan sinxronlashtiradi, shuning uchun bu amaliyot ko'pincha "Vinyasa oqimi" deb ataladi.

Ushbu ritmik nafas va harakat sizga o'z his-tuyg'ularingizni va ruhiy holatingizni ko'proq e'tiborga olish imkonini beradi.

Mana bu yoga bilan shug'ullanishni ko'rsatuvchi video:

4. Tinch ruhiy holat uchun Yin yoga mashq qiling

Vinyasadan farqli o'laroq, Yin yoga sekin va chuqur, uzoq davom etadigan cho'zilgan pozalarni o'z ichiga oladi. Biz his-tuyg'ularni mushaklarimizda, ayniqsa sonda saqlashga moyilmiz - shuning uchun Yin yoga tashvishdan qulay tarzda xalos bo'lishga yordam beradi. Shuni ta'kidlash kerakki, siz har qanday Yin sinfini o'zingizni xotirjam his qilishingiz mumkin.

5. Har kuni 5 daqiqa meditatsiya qiling

Meditatsiyaning ma'naviy afzalliklaridan bahramand bo'lish uchun siz lotus pozasida soatlab harakatsiz o'tirishingiz yoki ruhiy ma'rifatga erishishingiz shart emas! O'zingizni qurish uchun atigi besh daqiqa o'tirib boshlashingiz mumkinong mushaklari. Bajarishingiz kerak bo'lgan narsa - jimgina o'tirish, ko'p qimirlamaslikka harakat qiling va jim bo'lganingizda paydo bo'ladigan fikrlar va his-tuyg'ularga e'tibor bering. Siz seza boshlagan va buzadigan naqshlardan hayratda qolasiz!

6. Bo'shliqni bo'shatish orqali bo'sh joyingizni tozalang

Bo'sh joyni bo'shatish - bu muqaddas o'simliklarni yoqish amaliyoti va tutun yordamida tanangizda yoki bo'sh joyingizda qolgan har qanday salbiy energiyani tozalash. Bo'shliqni ifloslantirish uchun yoqishingiz mumkin bo'lgan o'simliklar, tutatqilar va qatronlar soni cheksizdir, lekin agar siz ifloslanishni boshlagan bo'lsangiz, siz adaçayı, krujka, isiriq yoki palo santoni yoqishdan boshlashingiz mumkin.

7 . Yoga Nidra yordamida chuqur dam oling

Ism sizni aldashiga yo'l qo'ymang; Yoga Nidrada siz umuman harakat qilmaysiz! Yoga Nidra yoki yogik uyqu mohiyatan chuqur yotgan meditatsiya bo'lib, odatda bir soat davom etadi. Ushbu amaliyot davomida fasilitator sizni yarim uyg'oq holatga olib keladigan meditatsiya orqali boshqaradi; chuqur meditatsiyaning bu xayolparast holati sizga chuqur hissiy va ruhiy shifo olish imkonini beradi.

8. Qotib qolgan energiyani chiqarish uchun raqsga tushing

Ha, yashash xonangiz atrofida shunchaki raqsga tushish ruhiy amaliyot sifatida ishlatilishi mumkin! Ba'zi odamlar uchun raqs tiqilib qolgan energiyani bo'shatishga yordam beradi va o'zining haqiqiy qiyofasini ifodalashni o'rganadi. Yangi boshlanuvchilar uchun ko‘tarinki musiqa chalib ko‘ring va o‘zingizni hech kim ko‘rmagandek harakatga keltiring.

9. Topraklama bilan mashq qiling yokitopraklama

Bizning tanamiz Yer kabi magnit energiya maydoniga ega. Biz o'zimizni Yer ona bilan jismonan bog'laganimizda, biz uning xavfsiz, mehribon chastotasiga moslashamiz. Agar o‘zingizni qurib qolgan yoki ildiz chakrangizda to‘sib qo‘ygandek his qilsangiz, yerga tutib ko‘ring: yalangoyoq Yerda yuring, erga o‘tiring yoki qo‘lingizni daraxtga qo‘ying!

10. O'z-o'zini mulohaza qilish jurnali

Jurnal qilish bu tez va oson ruhiy amaliyot bo'lib, uni deyarli hamma joyda qilishingiz mumkin. Bu sizning fikringiz va his-tuyg'ularingizning kundalik aylanishiga ko'proq e'tibor berishga yordam beradi - ularni qog'ozga qo'yish naqshlarni aniqlashni boshlashingizga yordam beradi. Kundalik yuritish uchun juda oddiy mashq qilish uchun bugun miyangizdagi har qanday tashvish yoki stress haqida besh daqiqa yozishga harakat qiling.

11. Tuzli vannalarni oling

Har qanday navning tuzi shaffof kvarts kristallariga o'xshash ishlaydi; u salbiy tebranishlarni so'radi va makon energiyasini muvozanatlashtiradi. Shunday qilib, dengiz tuzi yoki epsom tuzida cho'milish tanangizdan kunlik stress va salbiy narsalarni olib tashlashga yordam beradi. Aytish kerakki, iliq suv asab tizimingizni tinchitadi, tinch va osoyishta muhit esa ongni mashq qilishingizga yordam beradi.

Shuningdek, har doim hammom yoki dush qabul qilganingizda, buni ongli ravishda qiling. To'liq hozir bo'ling va suv teringizga tegayotganini his eting va barcha og'ir energiyani yuvib, yorug'lik va tetiklikni qoldiradi.

12. Kakao marosimini boshlang

Kakao - shokoladdan tayyorlangan narsalarof– anandamid kabi jismoniy xususiyatlarni o'z ichiga oladi, bu kayfiyatni ko'taradi, yurak chakralarini ochadi va sizni yanada mehrli va ijodiy ruhiy holatga kirishga yordam beradi. Xom, organik kakao pastasini internetdan topishingiz mumkin (uning axloqiy jihatdan olinganligiga ishonch hosil qiling!) va shunga o'xshash retsept yordamida undan kakao ichimligi tayyorlashingiz mumkin.

13. Nafas olish mashqlarini mashq qiling

U erda bir nechta nafas olish mashqlari mavjud bo'lib, ulardan eng keng tarqalgani nafas olish va tez chiqarishning oddiy ritmi yoki ular orasida to'xtamasdan tez nafas olish yoki Pranayama muqobil burun teshigidan nafas olish mashqlari. Bu oddiy ko'rinadi, lekin fasilitator rahbarligida nafas olish mashqlarini bajarish katta tushunchalarga, asab tizimini davolashga va ruhiy aloqaga olib kelishi mumkin.

Mana, siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan ba'zi oddiy nafas olish texnikasi:

• Chuqur dam olish va xotirjamlik uchun ari nafas olish texnikasi.
• 4-7-8 uyqu uchun nafas olish texnikasi.

14. Oracle yoki folni o'z-o'zidan o'qishlar

Siz hech qachon qaror qabul qila olmay qolasizmi yoki biror narsada chalkashlik his qilasizmi? Ehtimol, siz o'zingizning ruhiy jamoangizdan yo'l-yo'riq so'ragandirsiz, lekin ular sizning eshigingizni taqillatib, sizga javob berishlarini xohlaysiz! Agar bu sizga o'xshasa, oracle yoki tarot yordam berishi mumkin. Ushbu kartalar manba energiyasini va uning sevgi donoligini yo'naltirish uchun yaratilgan. Biroq, kartalaringizni tortib olayotganda hamon intuitiv ko'rsatmalarga ochiq ekanligingizga ishonch hosil qiling!

15. Jismoniyteginish

Ma'naviy marosimlaringiz sizni va sizni o'z ichiga olishi shart emas. Odamlarga jismoniy teginish kerak, chunki u oksitotsinni chiqaradi va o'zimizni xavfsiz va xotirjam his qilishimizga yordam beradi. Ehtimol, bugungi ruhiy amaliyot sherigingizni, bolangizni yoki hatto uy hayvoningizni quchoqlashdan iborat bo'lishi mumkin - hayvonlar bilan quchoqlashish ham aloqa hissini berishi mumkin! Agar bularning hech biri mavjud bo'lmasa, "tuproq" (yuqorida aytib o'tilganidek) jismoniy teginish uchun amaliy yordam berishi mumkin.

16. To'liq oy marosimlari

Oyning fazalari sizning ruhiy amaliyotlaringiz uchun qandaydir "taqvim" yaratishga yordam beradi. Yangi oy - kelgusi oy uchun yangi niyatlarni belgilash uchun ajoyib vaqt - oyning shu vaqtida jurnal yozishga harakat qiling. Boshqa tomondan, to'lin oy har qanday turg'un energiyani chiqarishga yordam beradi. Tuzli vannalar, kristallar bilan ishlash va ifloslanish - to'lin oyda foydalanish uchun ajoyib marosimlar.

17. Minnatdorchilik varaqalarini yozing

Har kunning oxirida yoki haftada bir marta minnatdorchilik varaqalarini yozishni odat qiling. Shunchaki bo'sh qog'oz yoki jurnalni oling va sizga minnatdor bo'lgan 5-10 narsani yozing. Bu sizning e'tiboringizni ijobiy va ko'taruvchi energiyaga yo'naltirishning ajoyib usuli.

18. Kun davomida diqqat bilan tanaffus qilishni mashq qiling

Ko'pincha sizning e'tiboringiz fikrlaringizda yo'qoladi. Ehtiyotkorlik - bu standart naqshni buzish va hozirgi kunga kelishning oddiy usuli. odat qilingkun o'tishi bilan vaqti-vaqti bilan bir necha diqqat bilan nafas oling. Shuningdek, siz o'z tanangiz haqida xabardor bo'lish, diqqat bilan yurish va ovqatlanish, his-tuyg'ularingiz va atrofingizdan xabardor bo'lish kabi boshqa oddiy aqliy faoliyat bilan shug'ullanishingiz mumkin.

Har doim e'tiborda bo'lishning iloji yo'q, lekin siz kun bo'yi diqqatli daqiqalarni o'tkazishni odat qilib olishingiz mumkin.

19. Ongli dam olish

Tanangizni ongli ravishda bo'shashtirish chuqur shifo va yoshartirishga yordam beradigan kuchli ruhiy faoliyat bo'lishi mumkin. Bu shunchaki e'tiboringizni tanangizga jalb qilishni, tanangizni ongli ravishda his qilishni va tanangizning tarang bo'lgan qismlarini bo'shatish orqali bo'shatishni o'z ichiga oladi. Agar siz tanangizni qanday qilib ongli ravishda dam olish haqida batafsil ma'lumot olishni istasangiz, ushbu chuqur maqolani o'qishingiz mumkin.

20. Turg'un energiya chiqarish uchun tanangizni silkiting

Tanangizni silkitish/silkitishning o'zi ruhiy salomatlik amaliyotidir. Buni qilishning ko'p usullari mavjud. Masalan, sevimli musiqangizni qo'ying, ko'zingizni yuming va tanangizni ritmga qarab harakatga keltiring. Bir necha daqiqalik harakat barcha to'plangan salbiy energiyadan xalos bo'lishga yordam beradi va sizni yangi energiya bilan to'ldiradi. Mana tanangizni harakatlantirishning qiziqarli usullari.

21. Ko'taruvchi hidlar bilan ishlang

Tabiiy hidlar bilan tajriba qiling (efir moylarida bo'lgani kabi) va ruhingizni ko'taradigan hidlarni toping. Dam olish va davolanishni kuchaytirish uchun bu hidlarni tarqating.

22.Ruhiy qo'shiq aytish

Mantralarni kuylashda tanangizdan o'tadigan tebranishlar chuqur shifo va yoshartirishi mumkin. Siz kuylashni o'rganishingiz mumkin bo'lgan eng oson mantralardan biri bu AUM (yoki OM) mantrasidir. Ushbu mantrani aytayotganda, diqqatingizni mantraning ovoziga va tanangizda hosil bo'ladigan tebranishlarga qarating. Fikringizni, tanangizni va ruhingizni to'liq yoshartirish uchun har kuni 5-10 ta qo'shiq kifoya qiladi.

23. O'tlar bilan ruhiy choylarni iching

Ma'naviy o'tlardan foydalangan holda choy tayyorlash va ichish ajoyib tajriba bo'lishi mumkin. Yalpiz, romashka, hibiskus, zanjabil, dolchin va kardamon kabi

o‘tlardan foydalanib choy tayyorlashingiz mumkin.

Turli choylar tanangizdagi turli chakralarga ham yordam beradi. Masalan, yalpiz choyi tomoq chakrasini ochishga, muloqot va ijodkorlikni oshirishga yordam beradi. Xuddi shunday, atirgul choyi ham sevgini kuchaytiradi va yurak chakrangizni ochadi.

24. Ko'rish taxtasi yoki kitob yarating

Oddiy qilib aytganda, ko'rish taxtasi vizualizatsiya vositasidir. Bu sizning orzularingiz va maqsadlaringizni vizual tarzda tasvirlashga yordam beradi. Vizyon taxtasini yaratish uchun siz bilan gaplashadigan va sizni ilhomlantiradigan rasmlar, fotosuratlar va jurnallardagi kesmalardan foydalanishingiz mumkin. Bundan tashqari, siz ilhomlantiradigan tirnoq, xabarlar va tasdiqlarni qo'shishingiz mumkin.

Har kuni ertalab va kechqurun o'z maqsadlaringiz va orzularingizni tasavvur qilib, taxtangizga bir necha daqiqa qarab turing. Bu sizning ongsiz ongingizni rivojlantirishga yordam beradimaqsad va orzularingizni tezroq ro'yobga chiqarishga yordam beradi.

Siz turli maqsadlar uchun turli xil ko'rish taxtalariga ega bo'lishingiz mumkin, masalan, professional maqsadlaringiz uchun taxta va shaxsiy maqsadlaringiz uchun. Siz o'zingizning ehtiyojingizga qarab yangi taxtalarni qo'shishingiz mumkin. Doskangizni osongina ko'rinadigan joyda saqlang.

25. Meditatsiya qurbongohi yoki muqaddas makon yarating

Uyingizda o'ylash, meditatsiya qilish, qo'shiq aytish va dam olish mumkin bo'lgan muqaddas makonni yarating. Bu meditatsiya qurbongohi yoki ma'naviy vaqtni o'tkazishga bag'ishlangan bo'sh joy bo'lishi mumkin. Bu joyni tebranishingizni oshiradigan narsalar bilan to'ldiring.

26. Ko'taruvchi musiqa pleylistini yarating

Musiqa tinglashning o'zi ma'naviy faoliyatdir. Sizga chuqur aks-sado beradigan qo'shiqlar yoki musiqalarning pleylistini tuzing. Quvvatni oshirish kerak bo'lganda buni tinglang.

27. Ma'naviy o'simliklarni o'stiring

Bazil, Yalpiz, Bibariya, Aloe Vera, Bambuk, Lavanda, Sukkulentlar, Kaktus kabi ruhiy o'simliklarni uyda ham, tashqarida ham osongina etishtirish mumkin. Bu o'simliklarning ba'zilari havoni toksinlardan tozalashga yordam berishdan tashqari, kuchli shifobaxsh xususiyatlarga ega va ijobiy energiyani jalb qilishga yordam beradi.

Masalan, rayhon barglarini xom holda iste'mol qilish yoki choyga qo'shib, ovqat hazm qilish va immunitet tizimiga yordam beradi. Xuddi shunday, Aloe Vera dunyoning ko'p joylarida ma'naviy himoya o'simlik hisoblanadi.