Meditatsiya - ruhiy uyg'onish eshigi. Buning sababi shundaki, meditatsiya ongli ongni boshqarishga yordam beradi va shu bilan siz yanada ongli bo'lishingizga yordam beradi.

Ma'naviy uyg'onish atamasi murakkab, g'ayritabiiy yoki hatto juda-juda tuyulishi mumkin, lekin aslida bu inson sifatida harakat qilishingiz mumkin bo'lgan eng asosiy va tabiiy narsa. Buning sababi shundaki, uning zamirida ma'naviy uyg'onish o'z-o'zini anglash sayohatidan boshqa narsa emas.

Ushbu maqolada ma'naviy uyg'onishning asl ma'nosini tushunib olaylik va keyin meditatsiyani boshlash uchun qanday foydalanish mumkinligini bilib olaylik. sizning uyg'onish sayohatingiz.

Ruhiy uyg'onish nima?

Oddiy qilib aytganda, ma'naviy uyg'onish - bu o'z-o'zini anglash sayohati, bu sizning ongingiz, tanangiz, fikrlaringiz, e'tiqodlaringiz, his-tuyg'ularingiz, in'ikoslaringiz va haqiqat tabiatidan xabardor bo'lishdir.

uyg'onish, anglash, ong va ma'rifat atamalari bir xil ma'noni anglatadi.

Ma'naviy uyg'onish ongli ongingizni nazorat qilishni boshlaganingizda va undan yashirin yoki ongsiz narsalarni ongingizga kiritish uchun foydalana boshlaganingizda sodir bo'ladi. Bu sizning e'tiqod tizimlari, fikrlash jarayonlari, his-tuyg'ulari, idroklari, konditsionerlik va hokazolarni o'z ichiga olishi mumkin.

Ma'naviy uyg'onmaganingizda, siz ongingiz bilan deyarli bir bo'lasiz va shuning uchun sizni ongingiz boshqaradi. . Ammo uyg'onishni boshlaganingizda, bo'sh joy paydo bo'ladiongli va ongsiz ong o'rtasida yaratilgan (majoziy ma'noda). Bu sizga uchinchi shaxs sifatida ongni kuzatish yoki guvohlik berish qobiliyatini beradi. Siz aqlning nima ekanligini ko'ra boshlaysiz. Va bu sodir bo'lganda, ong siz ustidan nazoratni yo'qota boshlaydi va o'z navbatida siz ongingizni nazorat qila boshlaysiz.

Agar siz chalkashib ketsangiz, quyidagi o'xshatish vaziyatni aniqlaydi.

Video o'yin o'ynashni tasavvur qiling. Sizning qo'lingizda boshqaruvchi (yoki joystik) bor, uning yordamida siz o'yindagi xarakteringizni boshqarasiz. Ammo o'yin davomida siz o'yinchi ekanligingizni unutasiz va o'yindagi xarakter bilan to'liq tanishasiz. Siz va xarakter o'rtasida hech qanday ajralish yo'q. Bu sizning ongingizda, e'tiqodlaringiz, fikrlaringiz, g'oyalaringiz va mafkuralaringizdan butunlay yo'qolganingizda, mavjudlikning standart (ongsiz) usulidir. Sizning ongli va ongsizingiz birdek harakat qiladi.

Endi, birdaniga o'yin xarakteridan ajralib qolganingizni tasavvur qiling. Aslida, siz xarakterni boshqaradigan odamsiz. Tasavvur qiling-a, buni anglash qanchalik chuqur ozodlik hissi bo'lardi. Va ma'naviy ma'rifat aynan mana shu.

Bu sizning ongli ongingizdan xabardor bo'lganingizda va siz bilan ongingiz o'rtasida bo'shliq borligini tushunganingizda. Siz endi o'z fikrlaringiz bilan bir emassiz, aksincha, siz kuzatuvchiga aylanasiz va o'z fikrlaringizni kuzatish qobiliyatini rivojlantirasiz.fikrlar (va sizning fikringiz). Bu uyg'onish yoki ma'rifat deb ham ataladigan o'z-o'zini anglashning boshlanishi.

Meditatsiya ruhiy ma'rifatga erishishga yordam bera oladimi?

Bu savolga javob HA. Darhaqiqat, meditatsiya ruhiy ma'rifatga erishishning yagona yo'lidir. Buning sababi shundaki, siz meditatsiya qilganingizda, siz ongli ongingizni jalb qila boshlaysiz. Va buni amalga oshirishda davom etar ekansiz, siz ongli ongingiz haqida tobora ko'proq xabardor bo'lasiz va shuning uchun ongli ongingizni yaxshiroq nazorat qilasiz.

Va siz ongli ongingizni yaxshiroq boshqarishga erishganingizdan so'ng, undan ongingizning boshqa jihatlari, ya'ni fonda yoki ongsiz (yoki ongsiz) ongingizda sodir bo'layotgan barcha narsalar haqida ongli bo'lish uchun foydalanishingiz mumkin.

Shuningdek, siz tanangiz bilan aloqada bo'lish uchun ongli ongingizdan foydalanishingiz mumkin, bu sizning tanangizda joylashgan ulkan aqlga ega bo'lishingizga yordam beradi. Xuddi shunday, siz o'zingizning ongli ongingizdan dunyoni shartli ongingizning ob'ektivi orqali dunyoni idrok etishdan farqli o'laroq, o'ziga xos usullarda idrok etish uchun foydalanishingiz mumkin.

Ma'naviy ma'rifat aynan mana shu. Bu o'z-o'zini anglashning doimiy sayohati.

Agar siz ta'kidlagan bo'lsangiz, men "uzluksiz" so'zini ishlatganman. Buning sababi, sayohat hech qachon tugamaydi. Hech qanday holatda siz to'liq uyg'onganingizni yoki bilishning yakuniy darajasiga erishganingizni ayta olmaysiz. Buni da'vo qilgan har bir kishi blöf qiladi, chunkima'rifat yoki uyg'onish davom etayotgan jarayondir. Siz o'rganishda, o'rganishda va qayta o'rganishda davom etasiz va sayohat davom etadi.

Meditatsiya ruhiy ma'rifatga erishishingizga qanday yordam beradi?

Yuqorida muhokama qilganimizdek, meditatsiya ongli ongingizni yaxshiroq nazorat qilishga yordam beradi. Buning sababi, meditatsiya sizning e'tiboringiz bilan ishlashni o'z ichiga oladi.

Ongli fikringizni kengaytirishga yordam beradigan meditatsiyaning ikki turi mavjud. Bular:

1. Focused meditatsiya.
2. Ochiq fokusli meditatsiya (shuningdek, onglilik deb ham ataladi).

Focused meditatsiya

Focused meditatsiya, siz uzoq vaqt davomida e'tiboringizni bitta ob'ektga qaratasiz. Bu har qanday ob'ekt bo'lishi mumkin, masalan, siz diqqatni nafas olishga yoki mantraga qaratishingiz mumkin. Diqqatingizni bir joyga jamlash uchun siz o'z e'tiboringizdan xabardor bo'lishingiz kerak. Agar shunday bo'lmasa, bir necha soniyadan so'ng siz chalg'ib ketasiz va sizning e'tiboringizni fikrlaringiz o'ziga jalb qiladi.

Diqqatingizdan xabardor bo'lib, diqqatingizni ob'ektga nisbatan uzoqroq vaqt davomida jamlashingiz mumkin. Va sizning e'tiboringizni fikrlaringiz jalb qilganda (bu bir vaqtning o'zida sodir bo'lishi mumkin), siz buni tushunasiz (yana xabardor bo'lganingizdek), e'tiboringiz tushib ketganini va hamma narsa yaxshi ekanligini tan olasiz va uni ohista o'zingizning ob'ektingizga qaytarasiz. Diqqat.

Bu sizning e'tiboringizni jalb qilish va uni o'zingizga qaytarish jarayoninafas yana va yana sizning diqqat markazida mushak kuchaytira boshlaydi. Va siz diqqat markazida bo'lgan mushak ustidan ko'proq nazoratga ega bo'lsangiz, siz ongli ongingiz ustidan ko'proq nazoratga ega bo'lasiz.

Ochiq fokusli meditatsiya

Ochiq fokusli meditatsiyada siz diqqatingizni bir narsaga qaratishga harakat qilmaysiz. har qanday narsa, lekin shunchaki xabardor bo'ling. Meditatsiya qilayotganda, diqqatingiz qanday fikrlarga qaratilayotganidan, atrofingizdagi tovushlardan yoki tanangizdagi his-tuyg'ulardan xabardor bo'ling. Boshqacha qilib aytganda, siz e'tiboringizni hech qayerga qaratmaysiz, lekin undan xabardor bo'lib, unga erkin yurishiga ruxsat berasiz.

Shuningdek, siz kun davomida turli vaqt oralig'ida meditatsiya bilan shug'ullanishingiz mumkin. Bu shunchaki o'zingiz qilayotgan vazifalar, fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizdan xabardor bo'lishni o'z ichiga oladi. Misol uchun, siz iste'mol qilayotgan ovqatni bilish yoki ehtiyotkorlik bilan yurish. Qilayotgan harakatlaringiz, tanangiz qanday his qilayotgani, ongingizdagi fikrlar va hokazolarni yodda tuting. Vaqti-vaqti bilan bir necha soniya diqqatni jamlash kifoya qiladi.

Bu ikki turdagi meditatsiyani mashq qilganingizda. , ongli ongingiz rivojlanadi va siz ongli ongingizni tobora ko'proq nazorat qila olasiz.

Ruhiy ma'rifat uchun eng yaxshi meditatsiya turi qaysi?

Yuqorida muhokama qilingan meditatsiyaning ikkala turi ham ruhiy ma'rifat uchun eng yaxshi meditatsiya turlaridir.

Aslida siz bu ikki turdagi meditatsiyani bittasida bajarishingiz mumkino'tirish. Siz bir muncha vaqt fokuslangan meditatsiya bilan shug'ullanishingiz mumkin, so'ngra ochiq fokusli meditatsiya bilan dam olishingiz va keyin fokuslangan meditatsiyaga qaytishingiz mumkin. Bu ham meditatsiya qilishning eng yaxshi usuli hisoblanadi.

Uyg'onish uchun qanchalik tez-tez meditatsiya qilishim kerak?

Meditatsiya juda shaxsiy faoliyatdir. Shuning uchun meditatsiyaga har kuni bajarilishi kerak bo'lgan ish deb qaramang. Meditatsiya ham maqsadga erishish vositasi emas. Avval aytib o'tganimizdek, bu hayot tarzidir.

Shunday ekan, qanchalik tez-tez meditatsiya qilish kerakligi haqidagi savolning ahamiyati yo'q. Siz xohlagan vaqtda va tez-tez yoki ozroq meditatsiya qilishingiz mumkin. Ba'zi kunlarda siz uzoq vaqt meditatsiya qilishni xohlashingiz mumkin, boshqa kunlarda meditatsiya qilishni xohlamaysiz. Ba'zi kunlarda meditatsiya paytida fikrlaringizni tinchlantirish siz uchun qiyin bo'ladi, boshqa kunlarda esa fikrlar tabiiy ravishda o'rnashib ketadi. Shuning uchun tanangizni tinglang va shunga mos ravishda meditatsiya qiling.

Meditatsiya bilan maqsad qo'ymang, bu tabiiy va organik jarayon bo'lsin. Siz ertalab, tunda yoki hatto kun davomida kichik intervallarda meditatsiya qilishingiz mumkin.

Men qancha vaqt meditatsiya qilishim kerak?

Yana bu savolga javob yuqoridagidek. Davomiyligi muhim emas. Hatto ikki-uch nafas davomida e'tiboringizni nafasingizga qaratsangiz ham, haqiqatan ham samarali bo'lishi mumkin. Agar siz uzoq vaqt meditatsiya qilishni xohlasangiz, buni qiling, lekin o'zingizni noqulay his qilsangiz va xafa bo'lsangiz, o'zingizga dam bering.

Buddizmga ko'ra uyg'onishning etti bosqichi

Buddizm ma'rifatga (yoki uyg'onishga) erishishning etti bosqichli jarayoniga ega va ushbu maqolada ularni ko'rib chiqish foydali bo'ladi. Bular quyidagilardir.

• Ongingiz, tanangiz, his-tuyg'ularingiz va fikrlaringizdan xabardor bo'lish.
• Haqiqatdan xabardorlik.
• Energiyani anglash.
• >Shursandchilikni boshdan kechirish (prīti).
• Chuqur dam olish yoki osoyishtalik holatlarini boshdan kechirish.
• Konsentratsiya, xotirjam, sokin va bir nuqtali ruhiy holat.
• Holat. Haqiqatni o'z holicha qabul qilmasdan va nafratlanmasdan, muvozanat va muvozanat.

Ko'rib turganingizdek, hamma narsa xabardorlikdan boshlanadi.

Lekin bu yerda bir narsani aytib o'tish kerak. Bu holatlarga erishish uchun harakat qilmaslik yaxshiroqdir. Birinchidan, siz qaysi bosqichda ekanligingizni hech qachon bilmaysiz, ikkinchidan, o'zingizni qandaydir doimiy holatga erishganingizga ishontirish uchun o'zingizni da'vo qilishni boshlashingiz mumkin. Masalan, siz o'zingizni mehribon va qabul qiluvchi bo'lishga majburlashingiz yoki har doim baxtli bo'lishga harakat qilishingiz mumkin, bu esa yolg'on va haqiqiy bo'lmagan hayotga olib kelishi mumkin.

Shuning uchun eng yaxshi yo'l tuzilishga ergashmaslik yoki tashvishlanmaslikdir. qadamlar. Boshqacha qilib aytganda, ma'rifatni yakuniy maqsadingizga aylantirmang. Maqsadingizni o'z-o'zini anglash maqsadi sifatida belgilang va bu umrbod maqsad ekanligini tushunib oling. Bu hayot tarzi.

Uyg'onishni boshlaganingizdan keyin nima bo'ladi?

Uyg'onganingizda, sizShunchaki borgan sari o'z-o'zini anglab eting va bu o'z navbatida hayotingizni haqiqiy tarzda davom ettirishga yordam beradi. Ma'rifat sizning passiv bo'lib, hayot bilan shug'ullanishni to'xtatishingizni anglatmaydi (agar siz buni qilishni xohlamasangiz yoki tanaffus qilishni xohlamasangiz), bu shunchaki hayotni ongliroq yashashingizni anglatadi.

Yana yuqorida aytib o'tilganidek, ma'rifat haqida gap ketganda, hech qanday yakuniy maqsad yo'q. Bu poyga emas. Bu shunchaki hayot tarzi.

Siz ongsiz yashashdan farqli ravishda ongliroq yashashga qaror qildingiz. Siz ongingiz sizni boshqarishiga ruxsat berish o'rniga, ongingizni biroz nazorat qilishga qaror qildingiz. Siz o'z e'tiqodlaringiz bilan ongsiz ravishda tanib olish va e'tiqodlaringiz sizni boshqarishiga yo'l qo'yish o'rniga, o'z e'tiqodlaringiz siz emasligini tushunishga qaror qildingiz.

Ma'rifat - bu shunchaki o'z-o'zini aks ettirish, o'z-o'zini anglash va o'zini takomillashtirish sayohatidir.

Bu yagona farq. Bu, shuningdek, bu dunyoni yaxshiroq joyga aylantirish yo'lida qo'yishingiz mumkin bo'lgan birinchi qadamdir.

Uyg'onganimdan keyin men egodan ozod bo'lamanmi?

Sizning egongiz - bu sizning Menga bo'lgan tuyg'ungizdir. Unda sizning asosiy e'tiqodlaringizdan tortib, dunyoqarashingizni shakllantiradigan shaxsingizgacha bo'lgan hamma narsa mavjud.

Faqiqat shundaki, siz bu dunyoda egosiz ishlay olmaysiz. . Shunday qilib, sizning egoingiz hech qaerga ketmaydi. Bu sodir bo'ladigan yagona narsa - bu sizning xabardorligingizdirego ortadi. Bu sizga unchalik ta'sir qilmasligingiz/nazorat qilinmasligingizni anglatadi va bu juda erkin bo'lishi mumkin.