منتر سنسکرت کا لفظ ہے جس کا مطلب ہے 'آپ کے دماغ کی کلید'۔ سنسکرت میں 'انسان' (یا MUN) کا ترجمہ 'دماغ' اور 'ٹرا' کا تقریباً 'جوہر'، 'کلید'، 'جڑ' یا 'آزاد کرنا' کا ترجمہ ہوتا ہے۔ لہذا ایک منتر بنیادی طور پر ایک مقدس لفظ یا آواز ہے جو آپ کے ذہن کو بدلنے کی طاقت رکھتا ہے۔

تو ہم مراقبہ کے دوران منتر کیوں استعمال کرتے ہیں؟ ایک منتر مراقبہ کے دوران توجہ کو برقرار رکھنے میں آپ کی مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، ایک منتر آپ کے دماغ کو مزید مطلوبہ حالت میں دوبارہ پروگرام کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے اور یہاں تک کہ مطلوبہ شفا یابی یا اظہار میں بھی مدد کر سکتا ہے۔

اس لیے منتر کا مراقبہ میں تین گنا مقصد ہے۔ آئیے ان کو تفصیل سے دیکھتے ہیں۔

مراقبہ میں منتر کا مقصد کیا ہے؟

1۔ ایک منتر آپ کو توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرتا ہے

مراقبہ کے دوران منتر کا استعمال کرنے کا بنیادی مقصد آپ کی توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرنا ہے، جو یقینی طور پر ہمیشہ آسان نہیں ہوتا ہے – خاص طور پر اگر آپ ابتدائی ہیں۔ اپنے آوارہ دماغ کو پکڑنا بالآخر آپ کو شعور کی گہری سطحوں کی طرف متوجہ کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

مراقبہ کے دوران آپ اپنی توجہ آواز اور/یا پیدا ہونے والی کمپن پر مرکوز کرتے ہوئے بار بار (عام طور پر اونچی آواز میں) منتر کا استعمال کریں گے۔ کسی خاص لفظ، آواز یا فقرے سے جو آپ نے فیصلہ کیا ہے وہ آپ کے لیے بہترین ہے۔

2۔ ایک منتر لاشعوری اثبات کے طور پر کام کرتا ہے

ایک منتر ایک اثبات کے طور پر بھی کام کر سکتا ہے، اور جب اسے بار بار دہرایا جاتا ہے تو یہ آپ کو دوبارہ ترتیب دینے میں مدد کرتا ہے۔آپ جو بھی مثبت پیغام دینے کی کوشش کر رہے ہیں اس کے ساتھ لاشعوری ذہن۔

مراقبہ کرتے وقت، آپ کے خیالات کم ہو جاتے ہیں اور آپ گہری راحت کی حالت میں ہوتے ہیں۔ اس سے آپ کے لاشعوری ذہن میں پیغام کو زیادہ آسانی سے اینکر کرنے میں مدد ملتی ہے۔

آپ اپنی زندگی کے ان شعبوں سے متعلق منتر تیار یا استعمال کر سکتے ہیں جن میں ان کی سب سے زیادہ ضرورت ہے — مثال کے طور پر، یہ 'محبت' جیسی چیز ہو سکتی ہے۔ , 'کھلا رہو'، یا 'میں مکمل ہوں'، 'میں مثبت ہوں'، 'میں کامیاب ہوں'، میں طاقتور ہوں'، 'میں اپنی حقیقت کا باشعور تخلیق کار ہوں' وغیرہ۔

3 . منتر شفا یابی اور بحالی میں مدد کرتے ہیں

مراقبہ کے بہت سے اسکولوں اور یوگا اور ریکی جیسے دیگر طریقوں میں، کمپن اور آواز کو بھی شفا بخش خصوصیات سمجھا جاتا ہے۔ آواز کو ٹھیک کرنے کی قدیم تکنیک ان طریقوں سے واقف ہیں، جہاں جسم کو کمپن توازن کی حالت میں دوبارہ ترتیب دینے کے لیے لہجے کی مخصوص تعدد کو استعمال کیا جاتا ہے۔ گونجنے والی آوازیں آپ کے سسٹم کی گہرائیوں میں پھیل جاتی ہیں اور سائیکل سسٹمز (جو کہ بنیادی طور پر آپ کے جسم میں توانائی کے مراکز کے طور پر ہیں) کے کھولنے اور صاف کرنے کے ذریعے آپ کو توازن اور ہم آہنگی کی حالت میں واپس آنے میں مدد کرتی ہیں۔

درحقیقت، وہاں ہر چکر کے لیے مخصوص منتر ہیں جو آپ کو ٹھیک کرنے اور ان میں توازن پیدا کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

سنسکرت اور بدھ منتروں کی مثالیں

اب جب کہ آپ مراقبہ کے دوران منتر کو پڑھنے کا مقصد جانتے ہیں، آئیے کچھ پر نظر ڈالتے ہیں۔مشہور سنسکرت اور بدھ منتر جن میں طاقتور شفا بخش خصوصیات ہیں۔ شفا یابی کے علاوہ، یہ منتر منفی توانائی کو دور کرنے اور آپ کے وجود اور ماحول میں مثبت توانائی کو راغب کرنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔

1۔ OM یا AUM

OM ایک آواز/لفظ ہے جو تمام مقدس الفاظ میں سب سے مقدس سمجھا جاتا ہے، تمام ناموں اور شکلوں کی ابتداء - ابدی OM - جس سے یہ سمجھا جاتا ہے کہ پوری کائنات تخلیق ہوئی ہے۔

جب مناسب طریقے سے تلفظ کیا جائے تو، OM کو آواز کی پیداوار کے مکمل مظہر کی نمائندگی کرنے کے لیے کہا جاتا ہے، جو کہ خدا کی علامتی الہی حکمت کا بنیادی مظہر ہے۔ OM تین میں ایک کی علامت ہے۔ اوم یا اے یو ایم میں موجود تین آوازیں (یا نحو) 'AA'، 'OO' اور 'MM' ہیں۔

یہ روح میں تین جہانوں کی نمائندگی کرنے کے لیے کہا جاتا ہے - ماضی، حال اور مستقبل، ابدیت میں؛ تین الہی طاقتیں - تخلیق، تحفظ اور تبدیلی؛ خالق کا لفظ اور علامت۔

او ایم (یا اے یو ایم) کا نعرہ لگانے سے جسم کے اندر طاقتور کمپن پیدا ہوتی ہے جو کہ گہرائی سے شفا بخش اور بحالی ہوسکتی ہے۔ لہذا اگر آپ شروع کرنے کے لیے کوئی منتر تلاش کر رہے ہیں، تو OM کو آپ کا منتر جانا چاہیے۔

ہم اس مضمون کے بعد کے حصے میں دیکھیں گے کہ OM کیسے پڑھا جاتا ہے۔

یہاں OM سے ملتے جلتے ایک لفظ کے مزید 19 منتروں کی فہرست ہے۔

2۔ سا تا نا ما

سنسکرت کا منتر 'سا ٹا نا ما' 'ست نام' سے نکلتا ہے، جس کا ترجمہ 'سچ ہے'Self'، اور مبینہ طور پر استعمال ہونے والی قدیم ترین آوازوں میں سے ایک ہے۔

3۔ اوم منی پدمے ہم

یہ ایک چھ حروف والا بدھ منتر ہے جس کی جڑیں قدیم سنسکرت میں بھی ہیں، جو روشن خیالی کے راستے پر قدم اٹھانے میں مددگار سمجھا جاتا ہے۔ اس کے فوائد کو ذہن کی پاکیزگی اور گہری بصیرت کی آبیاری کہا جاتا ہے۔

4۔ اوم شانتی شانتی

ہندو اور بدھ مت دونوں روایات سے، جس میں یہ مختلف سلام اور دعاؤں میں شامل ہے، یہ سنسکرت منتر آتا ہے جسے جسم، دماغ اور روح کے لیے امن کی دعوت سمجھا جاتا ہے۔ ہندو روایت کے تینوں جہانوں (لوکا) یعنی زمین، جنت اور جہنم میں امن کی دعوت دینے اور اس کی نشاندہی کرنے کے لیے منتر کو عام طور پر تین بار دہرایا جاتا ہے۔

5۔ تو ہم

یہ ایک اور ہندو منتر ہے جو عام طور پر سانس پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے جاپ یا دہرایا جاتا ہے، 'سو' پر سانس لینے اور 'ہم' کو چھوڑنے کے ساتھ۔ ڈھیلے طریقے سے 'میں وہ ہوں' (خدا کے حوالے سے) کے طور پر ترجمہ کیا گیا ہے، یہی وجہ ہے کہ یہ منتر لفظی طور پر ہزاروں سالوں سے یوگا اور مراقبہ کے مشق کرنے والوں کے ذریعہ استعمال کیا جاتا ہے جو خدا کی شناخت یا اس میں ضم ہونا چاہتے ہیں۔

6 . OM Namah Shivaya

ڈھیلا ترجمہ 'شیوا کو سلام' کے طور پر کیا جاتا ہے، اور اکثر اسے 'پانچ حرفی منتر' کہا جاتا ہے۔ یہ ایک اور قدیم منتر ہے جو ویدوں میں موجود ہے اور اسی لیے ہندو روایت میں کافی اہم ہے۔

7۔ چکر منتر

ہر چکر میں ایک بیج ہوتا ہے۔بیج منتر جس کا جاپ کرنے پر چکرا (آپ کے توانائی کے نکات) کو ٹھیک کرنے اور توازن میں مدد کرتا ہے۔ منتر اس طرح ہیں:

• روٹ سائیکل - لام
• سیکرل چکر - وام
• تیسری آنکھ کا چکر - رام
• ہارٹ چکر - یام
• گلے کا چکر – ہام یا ہم
• کراؤن سائیکل – اوم یا اوم

اپنا اپنا منتر بنانا

حالانکہ بہت سے یوگا پریکٹیشنرز اور مراقبہ کرنے والے روحانی سفر سنسکرت کی کچھ مشہور مثالوں کا انتخاب کرتے ہیں جو پہلے بیان کی گئی ہیں، کلید یہ ہے کہ ایسی کوئی چیز تلاش کی جائے جو ذاتی سطح پر آپ کے لیے کارآمد ہو۔

اپنے مخصوص 'طاقت منتر' تک پہنچنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ پہلے جو کچھ بھی آپ اپنے مراقبہ اور منتر کے ذریعے حاصل کرنا چاہتے ہیں اس سے متعلق جملے اور جملے لکھیں، بشمول موجودہ خواہشات، اہداف اور مطلوبہ بہتری کے شعبے، چاہے وہ روحانی، جسمانی، یا مادی۔

یہ خیالات کے طور پر شروع ہو سکتا ہے۔ ایک فہرست میں، جیسے کہ ' میں چاہتا ہوں کہ میری خواب کی نوکری فائدہ مند اور تخلیقی ہو '، یا ' میری زندگی کی ہر چیز ہمیشہ میرے لیے کام کر رہی ہے '، اسے کم کرنے سے پہلے غیر ضروری الفاظ کو ختم کر کے پھر فقرے، یہاں تک کہ آپ اسے اپنے ذاتی ذاتی منتر میں گاڑھا سکتے ہیں۔

یہ جملے پر دو یا دو سے زیادہ الفاظ کے الفاظ یا نحو کو ملا کر کیا جا سکتا ہے۔ پچھلی مثالیں)، جیسے 'نفع بخش تخلیقی صلاحیت'، یا 'تخلیقی خواب'؛ 'زندگی میرے لیے کام کرتی ہے'، یا 'زندگی کام کر رہی ہے'۔ اگراس میں سے کسی بھی چیز سے کہیں زیادہ تخفیف کرنے والی چیز جو زیادہ دلکش لگتی ہے، اسے کسی چیز میں مزید گاڑھا کیا جا سکتا ہے جیسے کہ 'انعام' دماغ کی حالت کے لیے ضروری احساسات اور اس وجہ سے آپ کی سب سے زیادہ خواہش کا نتیجہ نکلتا ہے۔

مراقبہ کرنے کے لیے منتر کا استعمال کیسے کریں؟

منتر کا استعمال کرتے ہوئے مراقبہ کرنے کا ایک آسان طریقہ یہ ہے۔

ترجیحی طور پر آنکھیں بند کرکے آرام سے بیٹھیں۔ کچھ گہری سانسیں لیں اور جیسے ہی آپ سانس چھوڑتے ہیں، کوشش کریں اور جانے دیں اور اپنے جسم کو آرام دیں۔ آپ اپنی توجہ اپنے پورے جسم میں چلا سکتے ہیں اور مزید آرام میں مدد کے لیے تناؤ کے مقامات کو چھوڑ سکتے ہیں۔

ایک بار جب آپ آرام محسوس کریں، اپنے پسندیدہ منتر کا جاپ کرنا شروع کریں۔ مان لیں کہ آپ 'اوم' کا نعرہ لگا رہے ہیں۔ لفظ 'او ایم' کی ہر تکرار کے ساتھ، آہستہ سے اپنی توجہ پیدا ہونے والی آواز پر مرکوز کریں اور اس کے نتیجے میں ہونے والی کمپن آپ اپنے گلے، چہرے اور سینے کے ارد گرد محسوس کرتے ہیں۔ آپ اس بات پر منحصر ہے کہ آپ اوم کا نعرہ کس طرح کر رہے ہیں، آپ کو کمپن کی ایک اعلی سطح محسوس ہوگی۔

یہاں ایک اچھی ویڈیو ہے جس میں اوم کا نعرہ لگانے کے مناسب طریقے کی وضاحت کی گئی ہے:

آپ مراقبہ کے سیشن کے دوران جب تک چاہیں منتر کو دہرا سکتے ہیں۔

اگر آپ ایک پیشگی ویڈیو تلاش کر رہے ہیں جو AUM میں موجود تینوں آوازوں پر بحث کرتا ہے، پھر آپ مندرجہ ذیل ویڈیو کو دیکھ سکتے ہیں:

حتمی خیالات

تو، چاہے آپ مراقبہ کرنے والے ہیں جو یہ کرنا چاہتا ہے۔ایک قدیم، مقدس کمپن کی طاقت اور گونج کے ذریعے خدا کے شعور سے جڑیں، یا آپ صرف اپنے آپ کو یا اپنے حالات کو مثبت اور ترقی پسند انداز میں تیار کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، تو یقیناً کوئی ایسا منتر موجود ہے جو آپ کو قریب لانے میں مدد دے گا۔ اس کو

کسی بھی طرح سے، منتروں کو مراقبہ میں ہمیشہ کے لیے استعمال کیا جاتا رہا ہے، اور زیادہ تر ہوتا رہے گا، اور کسی معقول وجہ کے بغیر نہیں۔ اپنے الفاظ اور کمپن کی طاقت کو کم نہ سمجھیں!