Gair Sansgrit yw Mantra sy’n golygu ‘yr allwedd i’ch meddwl’. Mae ‘dyn’ (neu MUN) yn Sansgrit yn cyfieithu i, ‘Meddwl’ a ‘tra’ yn fras yn cyfieithu i, ‘yr hanfod’, ‘yr allwedd’, ‘y gwraidd’ neu ‘i ryddhau’. Felly mae mantra yn ei hanfod yn air/geiriau cysegredig neu’n sain sydd â’r pŵer i drawsnewid eich meddwl.

Felly pam rydyn ni’n defnyddio mantra wrth fyfyrio? Mae mantra yn eich helpu i gadw ffocws yn ystod myfyrdod. Yn ogystal, gall mantra hefyd helpu i ailraglennu'ch meddwl i gyflwr mwy dymunol a hyd yn oed gynorthwyo iachâd neu amlygiad angenrheidiol.

Felly mae gan y mantra driphlyg mewn myfyrdod. Edrychwn ar y rhain yn fanwl.

Beth yw pwrpas mantra mewn myfyrdod?

1. Mae mantra yn eich helpu i ganolbwyntio

Prif bwrpas defnyddio mantra yn ystod myfyrdod yw helpu i ganolbwyntio'ch sylw, sy'n rhaid cyfaddef nad yw bob amser yn hawdd - yn enwedig os ydych chi'n ddechreuwr. Gall cydio yn eich meddwl crwydro eich helpu yn y pen draw i symud tuag at lefelau dyfnach o ymwybyddiaeth.

Yn ystod myfyrdod byddech chi'n defnyddio mantra dro ar ôl tro (yn uchel yn gyffredinol) tra'n canolbwyntio'ch sylw ar y sain a/neu'r dirgryniad a grëwyd yn ôl y gair, sain neu ymadrodd penodol rydych chi wedi penderfynu sydd orau i chi.

2. Mae mantra yn gweithredu fel cadarnhad isymwybod

Gall mantra hefyd weithredu fel cadarnhad, ac o'i ailadrodd drosodd a throsodd mae'n helpu i adnewyddu eichmeddwl isymwybodol gyda pha bynnag neges bositif yr ydych yn ceisio ei chyfleu.

Wrth fyfyrio, mae eich meddyliau yn ymsuddo ac rydych mewn cyflwr o ymlacio dwfn. Mae hyn yn helpu i angori'r neges yn haws yn eich meddwl isymwybod.

Gallwch ddatblygu neu ddefnyddio mantras sy'n ymwneud â'r meysydd o'ch bywyd y mae eu hangen fwyaf - er enghraifft, gallai fod yn rhywbeth fel 'Cariad' , 'Byddwch yn agored', neu 'Rwy'n gyfan', 'Rwy'n bositif', 'Rwy'n llwyddiannus', Rwy'n Bwerus', 'Fi yw creawdwr ymwybodol fy realiti fy hun' ac ati.

3 . Mae mantras yn helpu i wella ac adfer

Mewn llawer o ysgolion myfyrdod ac arferion eraill fel Ioga a Reiki, ystyrir hefyd bod gan ddirgryniadau a sain briodweddau iachâd. Mae technegau iachau sain hynafol yn gyfarwydd i'r arferion hyn, lle defnyddir amlder tôn penodol er mwyn adlinio'r corff i gyflwr o gydbwysedd dirgrynol.

Pan fyddwch yn llafarganu mantra yn gywir (er enghraifft, llafarganu OM), mae'r synau soniarus yn treiddio'n ddwfn i'ch system ac yn eich helpu i ddychwelyd i gyflwr o gydbwysedd a harmoni, trwy agor a chlirio systemau chakra (sydd fel canolfannau ynni yn eich corff yn eu hanfod).

Mewn gwirionedd, yno yn mantras penodol ar gyfer pob chakra i'ch helpu i wella a chydbwyso nhw.

Enghreifftiau o fantras Sansgrit a Bwdhaidd

Nawr eich bod yn gwybod pwrpas llafarganu mantra yn ystod myfyrdod, gadewch i ni edrych ar raimantras Sansgrit a Bwdhaidd poblogaidd sydd â phriodweddau iachau pwerus. Yn ogystal â gwella, gall y mantras hyn hefyd helpu i ddosbarthu egni negyddol a denu egni positif i'ch bodolaeth a'ch amgylchoedd.

1. Mae OM neu AUM

OM yn sain/gair sy'n cael ei ystyried y sancteiddiaf o'r holl eiriau sanctaidd, tarddiad pob enw a ffurf - yr OM tragwyddol - y gellir tybio bod y bydysawd cyfan wedi'i greu ohono.

O’i ynganu’n gywir, dywedir bod OM yn cynrychioli ffenomen gyflawn cynhyrchu sain yn wahanol i ddim arall, sef y prif amlygiad o Ddoethineb Dwyfol sy’n symbol o Dduw. OM yw symbol y Tri yn Un. Y tair sain (neu sillaf) sydd yn Om neu AUM yw ‘AA’, ‘OO’ ac ‘MM’.

Dywedir eu bod yn cynrychioli y tri byd yn yr Enaid — y gorffennol, y presennol, a'r dyfodol, yn Nhagwyddoldeb; y tri Phwer Dwyfol – Creu, Cadw a Thrawsnewid; y gair a symbol Y Creawdwr.

Mae Chanting OM (neu AUM) yn creu dirgryniadau pwerus o fewn y corff a all fod yn iach ac adferol iawn. Felly os ydych chi'n chwilio am fantra i ddechrau, yna OM ddylai fod yn gyfle i chi fynd i'r mantra.

Cawn weld sut i lafarganu OM yn rhan olaf yr erthygl hon.

Dyma restr o 19 mantra un gair arall tebyg i OM.

2. Sa Ta Na Ma

Mae’r mantra Sansgrit ‘Sa Ta Na Ma’ yn tarddu o ‘Sat Nam’, sy’n cyfieithu fel ‘GwirHunan’, a dywedir mai dyma un o’r synau hynaf a ddefnyddiwyd.

3. OM Mani Padme Hum

Mae hwn yn fantra Bwdhaidd chwe sillaf sydd hefyd â'i wreiddiau yn Sansgrit hynafol, y credir ei fod yn ddefnyddiol wrth gymryd camau ar hyd y llwybr at oleuedigaeth. Dywedir mai ei fanteision yw puro y meddwl a meithrin dirnadaeth ddyfnach.

4. OM Shanti Shanti

O draddodiadau Hindŵaidd a Bwdhaidd, lle mae'n ymddangos mewn cyfarchion a gweddïau amrywiol, daw'r mantra Sansgrit hwn sy'n cael ei ystyried yn alwad heddwch i'r corff, y meddwl a'r ysbryd. Mae'r mantra fel arfer yn cael ei ailadrodd deirgwaith i alw a dynodi heddwch yn y tri byd (lokas) o'r traddodiad Hindŵaidd, sef daear, nefoedd ac uffern.

5. Felly Hum

Dyma fantra Hindŵaidd arall sydd fel arfer yn cael ei lafarganu neu ei ailadrodd wrth ganolbwyntio ar yr anadl, gydag anadliad ar y ‘So’ ac allanadlu ‘Hum’. Wedi'i gyfieithu'n llac fel 'I Am That' (mewn cyfeiriad at Dduw), a dyna pam mae'r mantra hwn wedi'i ddefnyddio'n llythrennol ers miloedd o flynyddoedd gan ymarferwyr Ioga a myfyrdod sy'n dymuno uniaethu neu uno â'r Dwyfol.

6 . OM Namah Shivaya

Cyfieithiad llac fel ‘Cyfarchion i Shiva’, a chyfeirir ato’n aml fel y ‘mantra pum sillaf’. Dyma fantra hynafol arall sy'n ymddangos yn y Vedas ac felly'n eithaf arwyddocaol yn y traddodiad Hindŵaidd.

7. Mantras chakra

Mae gan bob chakra Beej neuMantra Hadau sydd, wrth siantio, yn helpu i wella a chydbwyso'r chakra (eich pwyntiau egni). Mae'r mantras fel a ganlyn:

• Chakra gwraidd – Lam
• Chakra Sacral – Vam
• Chakra trydydd llygad – Ram
• Chakra calon – Yam
• Chakra gwddf – Ham neu Hum
• Chakra’r Goron – Aum neu OM

Creu Eich Mantra Eich Hun

Er bod llawer o ymarferwyr a myfyrwyr Ioga ymlaen mae teithiau ysbrydol yn dewis rhai o'r enghreifftiau Sansgrit poblogaidd a amlinellwyd yn flaenorol, yr allwedd yw dod o hyd i rywbeth sy'n gweithio i chi ar lefel bersonol.

Un ffordd o gyrraedd eich 'mantra pŵer' penodol eich hun yw yn gyntaf ysgrifennwch frawddegau ac ymadroddion sy'n ymwneud â beth bynnag yr hoffech ei gyflawni trwy eich myfyrdod a'ch mantra, gan gynnwys unrhyw ddymuniadau cyfredol, nodau a meysydd y bwriedir eu gwella, boed yn ysbrydol, yn gorfforol neu'n faterol.

Gallai hyn ddechrau fel syniadau ar restr, fel brawddegau fel ' Rwyf am i'm swydd ddelfrydol fod yn werth chweil a chreadigol ', neu ' Mae popeth yn fy mywyd bob amser yn gweithio allan i mi ', cyn ei gyddwyso trwy ddileu geiriau diangen, yna ymadroddion, nes o'r diwedd gallwch ei grynhoi i'ch mantra personol perffaith eich hun.

Gellid gwneud hyn trwy gyfuno geiriau neu sillafau dau neu fwy o eiriau ar y frawddeg (trwy gyfrwng enghreifftiau blaenorol), megis 'gwobrwyo creadigrwydd', neu 'freuddwyd greadigol'; ‘mae bywyd yn gweithio i mi’, neu ‘bywyd yn gweithio allan’. Osrhywbeth sydd hyd yn oed yn fwy gostyngol nag unrhyw un o'r rhain yn swnio'n fwy apelgar, gellid ei grynhoi ymhellach i rywbeth fel 'Gwobroldeb'.

Yn y bôn, rydych chi'n edrych i ddod at rywbeth sy'n atseinio gyda'r arwyddocâd cywir i helpu i sbarduno'r teimladau sydd eu hangen ar gyfer cyflwr meddwl ac felly'r canlyniad yr ydych yn ei ddymuno fwyaf.

Sut i Ddefnyddio Mantra i Fyfyrio?

Dyma ffordd syml o fyfyrio gan ddefnyddio mantra.

Eisteddwch yn gyfforddus yn ddelfrydol gyda'ch llygaid ar gau; cymerwch ychydig o anadliadau dwfn ac wrth i chi anadlu allan, ceisiwch adael i fynd ac ymlacio eich corff. Gallwch redeg eich sylw trwy gydol eich corff a gollwng smotiau tensiwn i gynorthwyo ymlacio ymhellach.

Unwaith y byddwch wedi ymlacio, dechreuwch lafarganu eich hoff fantra. Gadewch i ni ddweud eich bod chi'n llafarganu, 'OM'. Gyda phob ailadroddiad o’r gair, ‘OM’, canolbwyntiwch yn ysgafn ar y sain a grëwyd a’r dirgryniadau dilynol rydych chi’n eu teimlo yn ac o gwmpas eich gwddf, eich wyneb a’ch brest. Byddwch chi'n teimlo lefel uwch o ddirgryniad yn dibynnu ar sut rydych chi'n llafarganu OM.

Dyma fideo da yn esbonio'r ffordd iawn i lafarganu OM:

Gallwch chi ailadrodd llafarganu'r mantra cyhyd ag y dymunwch yn ystod y sesiwn fyfyrio.

Os ydych yn chwilio am fideo ymlaen llaw sy'n trafod y tair sain sydd yn AUM, yna gallwch edrych ar y fideo canlynol:

Meddyliau Terfynol

Felly, p'un a ydych chi'n fyfyrwraig sydd eisiaucysylltu â Duw Ymwybyddiaeth trwy rym a chyseiniant dirgryniad hynafol, cysegredig, neu os ydych chi'n ceisio datblygu'ch hun neu'ch amgylchiadau mewn modd cadarnhaol a blaengar, yna mae'n siŵr bod mantra allan yna yn rhywle a fydd yn helpu i ddod â chi'n agosach iddo.

Y naill ffordd neu’r llall, mae mantras wedi cael eu defnyddio mewn myfyrdod am byth, ac mae’n debygol y byddant yn parhau i fod, ac nid heb reswm da. Peidiwch â diystyru pŵer eich geiriau a'ch dirgryniadau eich hun!